五步拳中基本手型和步型
中学生五步拳图解
•五步拳教学图解他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。
为进一步学习武术打下基础。
五步拳：弓步冲拳一弹腿冲拳一马步架打一歇步盖冲拳一提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势：并步抱拳（图6-6-1） o动作说明：（-）弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。
目视前方（®6-6-2） o弓步，一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。
;另一腿挺膝伸直。
两脚全脚掌着地，上体正对前方。
左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。
前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉競；两脚左右相距约一脚。
（-）弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方（图6-6-3） o弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的拳术套路。
（三）马步架打右脚落地，向左转体90° ,下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图6-6-4） o马步，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。
两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。
同时胯向前内收，臀部勿突出。
这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。
含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。
两手可坏抱胸前，如抱球状。
虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
（四）歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90° , 收左拳；目视右掌（图6—6—5 — 1）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳, 收右拳；目视左拳個6-6-5-2） o歇步，武术五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。
两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地, 膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。
武术五步拳教案模板范文
---一、教学目标1. 认知目标：使学生了解五步拳的基本动作、技巧和套路，掌握五步拳的基本手型和步型。
2. 技能目标：培养学生正确的五步拳动作，提高学生的协调性、灵活性和力量。
3. 情感目标：激发学生对武术的兴趣，培养学生的意志品质和团队精神。
二、教学内容1. 基本手型：拳、掌、勾、爪等。
2. 基本步型：弓步、马步、歇步、仆步、虚步等。
3. 五步拳套路：包括起势、弓步冲拳、马步劈掌、歇步盖掌、仆步穿掌、虚步挑掌、收势等动作。
三、教学重点1. 五步拳套路中的基本动作和技巧。
2. 手型和步型的正确运用。
3. 动作的协调性和流畅性。
四、教学难点1. 动作的协调性和流畅性。
2. 手眼身法步的配合。
3. 高难度动作的掌握。
五、教学方法1. 讲解法：详细讲解五步拳的基本动作、技巧和套路。
2. 示范法：教师进行标准示范，让学生模仿练习。
3. 分解法：将五步拳套路分解成单个动作，逐一讲解和练习。
4. 纠正法：及时发现并纠正学生的错误动作。
六、教学步骤1. 准备活动：- 热身运动：慢跑、跳绳等，让学生充分活动身体。
- 拉伸运动：拉伸肌肉，预防运动损伤。
2. 基本手型和步型教学：- 教师讲解和示范基本手型和步型的动作要领。
- 学生模仿练习，教师逐一纠正错误动作。
3. 五步拳套路教学：- 教师讲解和示范五步拳套路。
- 学生跟随教师动作进行练习。
- 教师分解动作进行讲解和示范，学生逐一练习。
4. 动作协调性和流畅性训练：- 学生分组练习，互相观摩、交流。
- 教师巡回指导，纠正错误动作。
5. 总结与反思：- 教师总结本节课的教学内容，强调重点和难点。
- 学生反思自己的学习情况，提出改进意见。
七、教学评价1. 课堂表现：学生的出勤率、纪律性、学习态度等。
2. 动作掌握程度：学生对基本动作、技巧和套路的掌握程度。
3. 动作协调性和流畅性：学生的动作协调性和流畅性。
4. 团队合作：学生在练习过程中的团队合作精神。
八、教学时间1课时---本教案仅供参考，具体教学内容和教学方法可根据实际情况进行调整。
五步拳教学大学生教案及反思
一、教学目标1. 知识与技能：使学生了解五步拳的基本动作和技巧，掌握五步拳的完整套路。
2. 过程与方法：通过示范、讲解、分组练习等方法，培养学生的动作协调性和团队协作能力。
3. 情感态度与价值观：激发学生对武术的兴趣，培养坚韧不拔的意志品质。
二、教学内容1. 五步拳的基本手型：拳、掌、勾、指。
2. 五步拳的基本步型：弓步、马步、歇步、虚步、仆步。
3. 五步拳的套路动作：包括起式、五步进击、收式等。
三、教学过程1. 准备活动（10分钟）- 热身跑：让学生慢跑一圈，进行全身热身。
- 徒手操：进行一些基本的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。
2. 讲解示范（20分钟）- 教师讲解五步拳的基本手型和步型，并做示范动作。
- 教师讲解五步拳的套路动作，并做完整示范。
3. 分组练习（30分钟）- 将学生分成若干小组，每组由一名组长带领进行练习。
- 每组学生先进行手型和步型的练习，然后进行套路动作的练习。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
4. 总结与放松（10分钟）- 教师对学生的练习情况进行总结，表扬优点，指出不足。
- 进行一些简单的放松运动，如头部运动、肩部运动等。
四、教学反思1. 成功之处- 教学设计合理，环节衔接顺畅，细节考虑周全。
- 教师示范动作规范，讲解清晰，能有效地指导学生练习。
- 学生参与度高，积极性强，学习效果良好。
2. 不足之处- 部分学生的动作不够规范，需要加强个别指导。
- 部分学生之间的团队协作能力有待提高。
- 教学过程中，教师对学生的评价方式较为单一，可以尝试更多样化的评价方法。
3. 改进措施- 加强对学生的个别指导，纠正动作错误。
- 组织一些团队协作活动，提高学生的团队协作能力。
- 丰富评价方式，如设置评价表格、开展学生互评等。
通过本次五步拳教学，使学生掌握了五步拳的基本动作和技巧，提高了学生的动作协调性和团队协作能力。
在今后的教学中，我们将继续努力，不断提高教学质量，为学生提供更好的学习体验。
完整版武术五步拳教案
完整版武术五步拳教案一、教学内容本节课的教学内容选自《武术》教材第四章“五步拳”，具体内容包括五步拳的基本步型、手法和步法。
详细内容如下：1. 基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
2. 手法：冲拳、摆拳、抄拳、弹拳、架拳。
3. 步法：进步、退步、闪步、垫步、跃步。
二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的基本步型、手法和步法，提高学生的武术技能。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高心理素质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：五步拳的连贯性、协调性和力度。
2. 教学重点：基本步型、手法和步法的正确性。
四、教具与学具准备1. 教具：黑板、粉笔、示范光盘、音响设备。
2. 学具：武术服装、拳套、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用示范光盘展示五步拳的表演，激发学生的学习兴趣。
2. 基本步型学习（10分钟）（1）教师示范并讲解基本步型的动作要领。
（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。
（3）分组练习，互相纠正。
3. 手法学习（10分钟）（1）教师示范并讲解手法的动作要领。
（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。
（3）分组练习，互相纠正。
4. 步法学习（10分钟）（1）教师示范并讲解步法的动作要领。
（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。
（3）分组练习，互相纠正。
5. 五步拳连贯练习（10分钟）（1）教师示范五步拳的连贯动作。
（2）学生跟随教师练习，注意动作的连贯性和协调性。
（3）分组练习，互相纠正。
6. 随堂练习（10分钟）教师设计练习题目，让学生现场完成，巩固所学内容。
7. 例题讲解（10分钟）教师选取具有代表性的例题，进行讲解和示范。
六、板书设计1. 基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
2. 手法：冲拳、摆拳、抄拳、弹拳、架拳。
3. 步法：进步、退步、闪步、垫步、跃步。
七、作业设计1. 作业题目：（1）熟练掌握五步拳的基本步型、手法和步法。
五步拳的教学重难点及确定依据
五步拳的教学重难点及确定依据
1、教学重点：手型、步型正确到位。
2、教学难点：动作路线清晰，节奏力度的把握。
3、依据：
在五步拳练习过程中，弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型和拳、掌、勾三种手型为基础，也是所有武术套路的基础，所以将其作为本课教学重点。
上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法为动作升华，也看做是五步拳的框架和身躯；整个套路的一招一式，及动作路线的准确性、节奏和力度的把握是五步拳的“灵魂”，故将其作为本课教学难点。
五步拳动作要领图解
•五步拳动作要领图解
五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，包括：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌。
组合练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
预备姿势：并步抱拳（图1）。
（－）弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。
目视前方（图2）。
（二）弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方（图3）。
（三）马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
（四）歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5）；
上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图6）。
（五）提膝仆步穿掌
1、提膝两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手（图7）。
2、仆步穿掌
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌（图8）。
（六）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视前方（图9）。
（七）并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。
目视前方（图10）。
五步拳
五步拳五步拳是长拳套路中最简单的套路之一，而长拳又是融合查、华、洪、炮、弹以及少林等拳种而创编的一种拳术，其特点是动作舒展大方、快速有力、节奏分明、起伏多变、转折灵活，在技击上强调长击速打、适时出击、以快制慢、以刚为主。
基本技法要求手要快捷、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯清。
要点：五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
（3）待动作熟练后，可左右势互换,重复练习.五步拳（图解）动作名称：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌。
预备姿势：并步抱拳（图1）动作说明：（－）弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。
目视前方（图2）。
（二）弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。
目视前方（图3）。
（三）马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
（四）歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5－2）。
（五）提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌（图2）。
（六）虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视前方（图7）。
（七）并步抱拳左脚向右脚*拢成并步。
五步拳体育教案
第四课时
通过活动小组的活动，使学生的武术特长得到更好的发展，进一步了解武术的基本知识与技能，培养学生的运动能力和兴趣。
基础教学内容1、基本手型：拳、掌、勾2、基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步3.（1）复习基本手型、步型（2）武术基本功：冲拳、亮掌、正踢腿4.1.武术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿2.武术操5、1.复习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿2.学习单拍脚，腾空飞脚6 （1）基本功（2）五步拳起式及1－4动（3）基本功术（4）学习五步拳5－7动及收式7、1.基本功2.复习五步拳3.学习五步拳反面动作
基本手型：拳、掌、勾基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步
武术套路的学习
三年级的小学生是形成自信心的关键期。
他们更容易产生兴奋感、自豪感，对自己充满信心；有的还表现出强烈的自我确定、自我主张，对自己评价偏高，甚至有时“目空一切”，容易导致自负的心理。
相反，有的孩子由于成绩不良或某个方面的缺失，受到班级同学的歧视，往往对自己评价过低，对自己失去信心。
因此，在教学中要时不时应用一些小“特技”来提醒那些目空一切的孩子，告诫他们自己还有很多东西要学，而对那些失去信息的孩子要及时抓住机会鼓励他们。
体育教学能够让学生具有更加广阔的眼光，心胸更加开阔，在不断挑战自我的过程中认识到自己的潜力。
学校体育课是引发学生体育兴趣的基础，是引导学生健康爱好的关键，是指导学生进行体育活动和培养终身体育意识的主要手段。
教师应抓住小学体育教学的特点，更好地实施体育教学。
在教授五年级《五步拳》课程中，开始我总是自己做动作让学生进行模仿，可是效果不好。
然后我给学生播放了五步拳的视频，和动作分解讲解后学生学起来轻松了好多。
武术五步拳教案
武术五步拳教案一、教学目标1. 掌握五步拳的基本动作和要领，提高武术技能和身体素质。
2. 培养学生对武术的兴趣和爱好，培养正确的身体姿势和良好的锻炼习惯。
3. 培养学生的自信心和勇气，增强团队协作精神。
二、教学内容1. 基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
2. 基本手法：拳、掌、勾手。
3. 动作组合：起势、搂手、冲拳、踢腿、蹬腿、拍脚、弹腿、踹腿、摆莲腿。
4. 五步拳套路练习。
三、教学重点与难点1. 重点：掌握五步拳的基本动作和要领，姿势正确，动作规范。
2. 难点：动作连贯，节奏分明，表现出武术的韵律和美感。
四、教学方法与手段1. 讲解示范：教师先进行讲解和示范，让学生了解五步拳的基本动作和要领，明确每个动作的要求和注意事项。
2. 分解练习：将五步拳分解为若干个动作，逐个进行练习，确保每个动作都做到位。
3. 小组练习：将学生分成若干个小组，进行相互练习和纠正错误，加强学生之间的交流和合作。
4. 集体练习：在教师的带领下，进行集体练习，提高动作的连贯性和节奏感。
5. 个别辅导：针对个别学生的问题进行单独辅导，帮助他们更好地掌握五步拳技能。
五、教学流程1. 课堂常规：整队、点名、宣布教学内容和要求。
2. 准备活动：进行适当的热身活动，如跑步、跳绳等。
3. 基本功练习：进行基本步型和手法的练习，为后续学习打下基础。
4. 五步拳学习：先学习单个动作，再组合成一个完整的套路，进行反复练习。
5. 点评与总结：教师对学生的表现进行点评和总结，指出不足之处和改进方法。
6. 布置作业：布置适当的课外作业，巩固所学内容。
六、注意事项1. 注意安全：在练习过程中，要注意安全，避免受伤。
特别是在进行踢腿、踹腿等动作时，要防止因力度过大而受伤。
2. 认真听讲：在听讲时要认真听讲，积极思考问题，理解并掌握教师所讲的内容。
五步拳详解
五步拳动作详解武术基本手型及步型1、基本手型拳、掌、勾要点：握拳拳面要平；掌、四指要并拢；勾、五指捏拢，手腕要下垂。
2、基本步型弓步、马步、虚步、歇步、仆步。
要点：弓步要前腿弓、后腿绷、挺胸、塌腰；马步要挺胸、脚跟外蹬；虚步要前脚尖虚点地；歇步两腿交叉靠拢全蹲；仆步要全脚掌着地。
难点：虚步要虚、实分明。
五步拳基本动作：五步拳由9个基本动作组合而成，其中歇步冲拳→提膝穿掌，仆步穿掌→虚步挑掌相对较难，五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌⒈预备姿势：并步抱拳：双手放于腰间，双脚并拢2.弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方；左大腿于地面平行，右腿绷直。
⒊弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方；⒋马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方；两大腿于地面平行，脚尖正对前方；⒌歇步盖冲拳①、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳，目视右掌；②、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳；⒍提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手⒎上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌⒏虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。
⒐并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方：。
五步拳技术环节
五步拳技术环节主要包括以下几个方面：
1.动作名称：预备式（并步抱拳）—弓步冲拳—弹腿冲拳—马步
架打—歇步盖冲拳—提膝仆步穿掌一虚步挑掌—收式（并步抱拳）。
2.动作技术：五步拳包括了五种步型（弓、马、仆、虚、歇）和
搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
3.动作顺序：五步拳的动作顺序是先出左脚，做弓步冲拳，然后
弹腿冲拳，再马步架打，然后歇步盖冲拳，最后提膝穿掌，虚步挑掌。
4.动作要领：在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、
筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。
动作名称和动作顺序需要按照规定进行，每个动作都有其特定的要领和要求。
《五步拳1—4个动作套路》(教学设计)-小学《体育与健康》(水平三)五年级-人教版
《五步拳1—4个动作套路》（教学设计）课时：一课时班级：五年级（水平三）基本部分22一、武术基本功练习1、手型：拳、掌2、步型：并步、弓步、马步二、学习五步拳前4个动作1、预备姿势：并步抱拳：如图：双手抱拳腰间，双脚并拢2、弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方；如图：左大腿于地面平行，右腿绷直3、弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方；如图：4、马步架打：右脚内扣落地，身体左转成马步。
同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方。
1、教师逐一示范单个动作（镜面示范），同时讲解动作名称和要领2、教师带领学生练习3、通过口令指挥学生练习4、教师巡回指导，纠错5、让学生进行展示6、教师评价1、学生站四列横队●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●▲2、学生边观看边听讲解边模仿老师的动作3、在老师的带领下进行练习4、听口令进行集中练习5、分小组自由练习，学生相互评价纠错6、集体演练，汇报表演结束部分31、放松运动2、教师小结3、师生“抱拳礼”道别1、带领学生做放松运动2、针对本课进行小结3、宣布下课1、跟随教师做放松活动2、认真听讲，回忆本课所学内容3、师生再见场地器材运动场小音箱一台挂画三张。
武术五步拳教案教学研究
武术五步拳教案教学研究一、教学内容本节课的教学内容选自《武术基础教程》第三章“拳术基本技术”，具体包括五步拳的套路动作及其变化。
五步拳是武术基本拳法之一，由弓步、马步、虚步、仆步和歇步五种步型组成，每种步型配合相应的手型、手法和身法。
二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的基本动作和套路，能流利地完成整套动作。
2. 培养学生的身体协调性、灵活性和力量，提高其身体素质。
3. 增进学生对武术文化的了解，培养其民族自豪感和集体荣誉感。
三、教学难点与重点教学难点：五步拳动作的连贯性和力度的掌握。
教学重点：五种步型的正确姿势和手脚配合的协调。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：武术服装、护具、练习场地。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）播放武术表演视频，激发学生的学习兴趣。
邀请学生分享对武术的了解和认识。
2. 基本动作讲解与示范（15分钟）逐一讲解五步拳的五种步型及其动作要领。
示范五步拳的整套动作，强调动作的连贯性和力度。
3. 例题讲解（10分钟）指定一名学生上台演示五步拳动作，针对其动作进行讲解和纠正。
分析动作错误的原因，引导学生掌握正确的动作要领。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组练习五步拳，教师巡回指导。
针对不同学生的特点，给予个性化的指导和建议。
5. 成果展示（5分钟）邀请部分学生进行成果展示，给予鼓励和评价。
组织学生互评，提高其审美和评价能力。
回顾本节课的学习内容，强调重点和难点。
介绍五步拳在武术中的应用和拓展，激发学生的学习兴趣。
六、板书设计1. 五步拳的基本步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步。
2. 动作要领：手脚协调、力度适中、连贯流畅。
七、作业设计1. 作业题目：熟练掌握五步拳，录制视频至班级群。
2. 答案：正确完成五步拳动作，动作连贯、有力。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：针对学生的掌握情况，调整教学策略，提高教学效果。
2. 拓展延伸：组织学生参加武术比赛，提高其竞技水平，培养团队精神。
五步拳2杨芳
• 6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右 腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间 向右上方穿出，目视右掌。
• 7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步， 左掌向左下方穿出。目视左方。
• 8、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左 掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高 不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向 上，右肘微曲。目视前方。
• 3、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向 上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出， 脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上 身直立。目视前方。
• 4、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌 向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右 方。
• 5、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身 盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左 掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横 盖。目视前方。 5——2，歇步盖打之歇步 冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间， 左拳平拳击出，目视前方。
• 收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰 间。向左摆头，目视左前方。
• 同学们下课了，请大家跟着音乐做眼保健 操，然后走到窗前眺望远处，让疲劳的眼 睛休息一下吧。
现在是
静心阅读时间！
五步拳
鹤壁市淇滨小学 杨芳
激活导入
• 同学们，上周我们学习了五步拳第一课时， 大家还记得吗？今天老师带领大家继续学 习，主要希望同学们能够认真练习。
• 抱拳礼：行礼的方法是：并步站立，左手 四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳， 左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘 尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
பைடு நூலகம்复习
1、武术基本手型：拳、掌、勾 2、基本步型：弓步、马步、虚步、仆步、 歇步
• 1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间， 拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向 左摆头，目视左前方。
五步拳(2)
强度指数：1.5左右
（1）掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣
（2）拳：拳紧握，拳面平，直腕
(3）勾：五指捏拢屈腕
2、步型
(1）弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷
(2）马步：头正，挺胸，立腰，扣足
(3）仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。
（4）弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。
（二）、五步拳
（1）预备姿势：并步抱拳
（2）搂手弓步冲拳
（3）弹腿冲拳
2、安排见习生、检查服装。
3、队列练习的要求：队列整齐有序
1、激情导入、武德教育
2、口令指挥学生练习
1、积极参与
2、大胆表现、积极参与
组织：
要求：快、静、齐
2
2
分钟
1
次
开
始
部
分
1、慢跑热身
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动
（2）扩胸运动
（3）体侧运动
（4）弓步压腿
（一）、武术基本手法腿法：
1、手型：
武术—五步拳教案
内容
武术----五步拳
教学重点
五步拳拳动作之间的衔接与连贯
课重点领域
运动功乐趣
运动技能
√
教学
难点
动作路线清晰，动作方向正确
身体素质
心理健康
√
社会适应
教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式
时间
次数
常
规
导
入
课堂常规：
1、集合、问好，引入“抱拳礼”。
2、分解教学教授步型
教授手型组合
教授完整组合
3、传授式教学
师教生学
集体学习、自主式体验、分组体验
五步拳三种手型和五种步型教案
一、教材分析：武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。
学生通过演练武术得到美育的熏陶。
本课是根据义务教育《体育》九年制五年级内容改编而成，根据学生特点，本课分为两个课时来完成，第一课时主要学习武术的基本手型与步型，第二课时学习五步拳，本说课稿为第二课时的内容。
武术是我国劳动人民在长期的实践中创造和发展起来的一项具有民族风格的传统体育健身项目。
五步拳主要是以三种手型（拳、掌、钩）和五种步型（弓步、马步、歇步、仆步、虚步）组合而成的套路动作。
并依据新课标的要求,以“健康第一” 为指导思想，培养学生组织水平、创新水平以及吃苦耐劳的意志和团结互助的集体观点，为将来适合社会打下良好的基础。
二、教学目标：1、掌握五步拳动作组合路线以及提升动作连接性，提升学生对武术的兴趣，发展协调性水平和节奏感。
2、通过学生观察、模仿、同学之间相互交流练习，使学生做到路线清楚，手型、步型准确到位。
3、学生学习武术的兴趣，提升参与意识，进一步树立安全意识、遵守纪律、执行规则，培养学生崇尚武德、坚定勇敢的品质。
三、教学重难点：1、教学重点：手型、步型准确到位。
2、教学难点：动作路线清晰，节奏力度的把握。
四、学情分析：我校五年级的学生在以往教学中接触过武术，对武术的基本手型和步型略有理解，但动作不够准确。
很多学生因为受到武侠小说及影视作品的影响，对武术充满幻想但理解不清。
学生运动参与水平、性格爱好都具有很大的差异，女生往往会表现出怯懦的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。
所以，带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的兴趣。
武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能表达出女生的柔美。
五、教法：根据新课程的理念，充分考虑小学生年龄特点，遵循学生的认知规律，在教学方法上，主要采用以下几种方法：1、分层教学法，以温故知新进入新的教学内容，在复习武术基本手型与步型时，强调准确的动作，以利于学生模仿；2、练习纠错法，引导学生相互比照、交流、评价，从中悟出动作要领，自主发现问题。
五步拳中基本手型和步型
五步拳中基本手型和步型————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：ﻩ武术基本手型和步伐武术又称国术或武艺，中国传统体育项目。
其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。
抱拳礼:汉族传统礼仪(多见于习武之人）中一种相见礼，源于周代以前,是汉族特有的传统礼仪,抱拳,是以左手抱右手,自然抱合,松紧适度，拱手，自然于胸前微微晃动，不宜过烈、过高。
古代练武之人切磋时抱拳礼有两种。
抱拳礼动作要领与方法:并步站立,左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20－－30厘米。
头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
武术散手在戴拳套练习和比赛时，可模拟似地行抱拳礼,两拳套合抱于胸前即可。
抱拳礼的含义：①左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。
右拳表示勇猛习武。
左掌掩右拳相抱,表示“勇不滋乱”，“武不犯禁”“止戈为武”，以此来约束、节制勇武的意思。
②左掌右拳拢屈，两臂屈圆,表示五湖四海(左手掌五个手指指五湖，击左掌的右手四个手指四海）,天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。
③左掌为文，右拳为武,文武兼学,虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。
④立掌如月,握拳如日,日月并出,意思为大明,反手推出,意思为反清．现在我们介绍武术的基本手型1、拳各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。
动作说明：五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。
要点：拳握紧、拳面平、直腕。
易犯错误:拳面不平、屈腕。
纠正方法：讲解拳的攻防作用。
教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。
2、掌各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。
大学武术五步拳教案
授课对象：大学体育专业学生授课时间： 2课时教学目标：1. 了解五步拳的基本特点、起源和发展。
2. 掌握五步拳的基本手型、步型和动作要领。
3. 通过练习五步拳，提高学生的身体素质、协调性和武术技能。
4. 培养学生的意志品质和团队协作精神。
教学内容：1. 五步拳的基本知识介绍。
2. 五步拳的基本手型和步型练习。
3. 五步拳动作分解教学。
4. 五步拳完整套路练习。
教学重点：1. 五步拳的基本手型和步型。
2. 五步拳的动作要领和连贯性。
教学难点：1. 五步拳的动作协调性和节奏感。
2. 五步拳的防守与进攻技巧。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的室内或室外场地。
2. 教学器材：武术道具（如拳套、护具等）。
3. 教学音乐：适合武术练习的音乐。
教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师与学生问好，宣布本节课的内容和目标。
2. 学生集合整队，清点人数。
3. 学生进行简单的热身活动。
二、基本知识介绍1. 介绍五步拳的起源、发展和基本特点。
2. 强调五步拳在武术中的地位和作用。
三、基本手型和步型练习1. 教师示范五步拳的基本手型和步型。
2. 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
3. 重点练习拳、掌、勾、马步、弓步、歇步、虚步、仆步等基本动作。
四、五步拳动作分解教学1. 教师逐个分解五步拳的动作，讲解动作要领和技巧。
2. 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
第二课时一、课堂常规1. 教师与学生问好，宣布本节课的内容和目标。
2. 学生集合整队，清点人数。
3. 学生进行简单的热身活动。
二、五步拳完整套路练习1. 教师示范五步拳完整套路。
2. 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
3. 重点练习动作的连贯性和节奏感。
三、教学小结1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生进行自我评价和互相评价。
四、布置作业1. 学生回家后，自行练习五步拳，巩固所学内容。
2. 下节课进行五步拳考核。
教学评价：1. 学生对五步拳的基本知识掌握程度。
2. 学生对五步拳的基本手型、步型和动作要领掌握程度。
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武术基本手型和步伐
武术又称国术或武艺，中国传统体育项目。
其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。
抱拳礼：汉族传统礼仪（多见于习武之人）中一种相见礼，源于周代以前，是汉族特有的传统礼仪，抱拳，是以左手抱右手，自然抱合，松紧适度，拱手，自然于胸前微微晃动，不宜过烈、过高。
古代练武之人切磋时抱拳礼有两种。
抱拳礼动作要领与方法：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
武术散手在戴拳套练习和比赛时，可模拟似地行抱拳礼，两拳套合抱于胸前即可。
抱拳礼的含义：
①左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。
右拳表示勇猛习武。
左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”，“武不犯禁”“止戈为武”，以此来约束、节制勇武的意思。
②左掌右拳拢屈，两臂屈圆，表示五湖四海（左手掌五个手指指五湖，击左掌的右手四个手指四海），天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。
③左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。
④立掌如月,握拳如日,日月并出,意思为大明,反手推出,意思为反清.
现在我们介绍武术的基本手型
1、拳
各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。
动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。
要点：拳握紧、拳面平、直腕。
易犯错误：拳面不平、屈腕。
纠正方法：讲解拳的攻防作用。
教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。
2、掌
各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。
要点：掌心开展、竖指。
易犯错误：松指、掌背外凸。
纠正方法：讲解掌的攻防作用。
教法提示：同拳。
3、勾
各部位名称：勾尖、勾顶
动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。
要点：屈腕。
易犯错误：松指，腕没有扣紧。
纠正方法：讲解勾手的攻防作用。
教法提示：同拳。
二、步伐
1、弓步
动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图6－2－1）。
要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。
易犯错误和纠正方法：
（1）后脚拔跟或外掀脚掌。
纠正方法：强调脚跟蹬地。
（2）后腿屈膝。
纠正方法：强调挺膝后蹬。
（3）上体前倾。
纠正方法：强调沉髋。
教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。
2、马步
动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。
要点：头正、挺胸、立腰、扣足。
易犯错误和纠正方法：
（1）脚尖外撇。
纠正方法：强调脚跟外蹬。
（2）两脚距离过大或太小。
纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。
（3）弯腰跪膝。
纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。
教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。
3、扑步
动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣（图6－2－4）。
要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。
易犯错误和纠正方法：
（1）平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。
纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。
（2）全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。
纠正方法：增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。
（3）上体前倾
纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。
教法提示：
（1）先把姿势放高一些，再做正确动作。
（2）结合手法练习。
4、虚步
动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。
要点：挺胸、立腰、虚实分明。
易犯错误和纠正方法：
（1）虚实不清。
纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。
（2）支撑腿蹲不下去。
纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。
教法提示：先做高姿势练习，再结合手法做正确动作。
5、歇步
动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿（图6－2－5）。
要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。
易犯错误和纠正方法：
（1）两腿贴不紧，后腿膝跪地。
纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。
（2）动作不稳。
纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。
教法提示：同虚步。