建立自信心训练PPT课件
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《自信心的培养训练》课件
自我激励：鼓励自己，相信自 己的能力和潜力
反思与调整：定期反思自己的 进步和需要改进的地方，调整 计划和策略
自信心训练的 实践应用
在学习中的应用
提高学习效率： 自信心有助于提 高学习效率，使 学习更加轻松愉 快
增强记忆力：自 信心有助于增强 记忆力，使学习 更加高效
提高学习兴趣： 自信心有助于提 高学习兴趣，使 学习更加积极主 动
勇于尝试新事物， 挑战自我，增强自 信心
自我激励
设定目标：明确自 己的期望和目标， 并制定实现它们的 计划
积极思考：保持积 极的心态，相信自 己能够实现目标
自我肯定：经常对 自己进行积极的自 我肯定，增强自信 心
挑战自我：勇于挑 战自我，不断尝试 新的事物，增强自 信心
自我挑战
设定目标：明确自 己的期望和目标， 制定计划并执行Leabharlann 感谢您的观看汇报人：
沟通技巧：学会倾听、表达 和反馈，提高沟通能力
建立良好的人际关系：尊重 他人，理解他人，建立良好
的人际关系
建立自信：通过积极的自我 暗示，增强自信心
应对压力：学会应对压力， 保持冷静和自信
自信心培养的 注意事项
不要过度依赖他人评价
自信源于自我认知，而非他人评价
学会客观看待他人评价，保持自我 判断
自我肯定
每天早晨对着镜子说“我能行” 记录自己的成功和进步，不断鼓励自己 接受自己的不完美，相信自己有能力改进 勇于尝试新事物，不怕失败，相信自己可以成功
自我挑战
设定目标：明确 自己想要达到的 目标
制定计划：制定 实现目标的具体 计划和步骤
实施行动：按照 计划开始行动， 不断尝试和挑战
反馈调整：根据 行动结果进行反 馈和调整，不断 优化计划和行动
建立自信心训练PPT课件
编辑ppt14游泳初学者对水恐惧的表现呼吸困难全身紧张动作僵硬编辑ppt15内心想下水但是很犹豫嘲笑其他初学者动作差掩饰自己游泳初学者对水恐惧的表现编辑ppt16三初学者心理恐惧产生的客观原因三身体姿势改变二水中无支撑点四重心位臵改变五水对身体压力增加一呼吸方式改变编辑ppt17原因一编辑ppt18水中呼吸对策一水中憋气编辑ppt19原因二身体姿势改变大多数运动都是直立的姿势游泳时的身体姿势是水平的编辑ppt20俯卧仰卧浮体对策二蹬边滑行编辑ppt21原因三水中无支撑点编辑ppt22水中行走对策三抱膝浮体编辑ppt23原因四身体重心位臵改变直立时人体重心位臵编辑ppt24原因四身体重心位臵改变重心重心水中平卧时人体重心与浮心位臵编辑ppt25原因五水对身体压力增加水的压强pgh101000千克立方米g10牛千克h水的深度空气1293克立方米相关约为80万倍编辑ppt26呼吸水中吐气对策五憋气潜水编辑ppt27初学者恐惧产生的主观原因编辑ppt28原因一以前经历过或看到有关游泳淹死人或差点淹死人等情况
重心
重心
水中平卧时，人体重心与浮心位置
原因五
水对身体压力增加
水的压强P=ρgh ρ水=1.0×1000 千克/立方米 g=10 牛/千克 h=水的深度
ρ空气=1.293 克/立方米
相关约为80 万倍
对策五
水
中
呼吸、水中吐气
压
力
增
憋气潜水
大
初学者恐惧产生的主观原因 一、历史恐惧 二、现实恐惧 三、间接恐惧
游泳训练中的恐惧 心理及对策
特种技能训练教研室
主要内容
1 2 3 4 5
当前，部队比较重视游泳训练，但是在训练 过程中存在不同的问题。特别是在初学者当中 相当一部分人存在怕水心理，对水有恐惧心理。 恐惧心理的存在在一定程度上阻碍了部队游泳 训练的开展。
重心
重心
水中平卧时，人体重心与浮心位置
原因五
水对身体压力增加
水的压强P=ρgh ρ水=1.0×1000 千克/立方米 g=10 牛/千克 h=水的深度
ρ空气=1.293 克/立方米
相关约为80 万倍
对策五
水
中
呼吸、水中吐气
压
力
增
憋气潜水
大
初学者恐惧产生的主观原因 一、历史恐惧 二、现实恐惧 三、间接恐惧
游泳训练中的恐惧 心理及对策
特种技能训练教研室
主要内容
1 2 3 4 5
当前，部队比较重视游泳训练，但是在训练 过程中存在不同的问题。特别是在初学者当中 相当一部分人存在怕水心理，对水有恐惧心理。 恐惧心理的存在在一定程度上阻碍了部队游泳 训练的开展。
培养自信心班会课课堂PPT
部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。 事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选
举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克 松，因缺乏自信而导致惨败。
19
故事二：
我国早期的乒乓球运动员韩玉珍，在国内屡战屡 胜。一次，代表国家队参加世界锦标赛，临赛前的一 晚上，她患得患失，承受不了心理压力，用刀将自己 的手腕割破，谎称有人行刺她后跑了。结果东窗事发， 成为国际上一大丑闻，为此，国家队将她开除出队。
“这次参赛你最大的收获是什么？”这位女生回答：“不
要小瞧自己，相信自己能行！”
13
超越自己的杨扬
• 在2002年的盐湖城奥运会上，杨扬为 中国人成功地摘得了两枚金牌。比赛后杨 扬告诉记者:“在比赛中，心里不断地对自己 说:‘我是杨扬，相信自己’。就是凭着这种 信念使我唤醒了自信,发掘了潜能, 赢得了最 后的成功.” “能取得这枚金牌我相当满意， 这说明只要相信自己能行，就一定会超越 自我， 达到更高的完美境界。”
10
你认为自信是什么？自信会给 我们带来哪些好处呢？（或者是 说对我们有什么帮助）
11
• 在我的字典中，没有不可能 的字眼。相信自己，你离成 功又更近了一步。
12
不要小瞧自己，相信自己能行。
•
电视台举办中学生知识竞赛，某学校只能选拔一名最
优秀的学生参加。由于名额仅有一个，许多优秀的学生对
自己没有信心，连名都没敢报. 出乎大家意料的 是. 一个
而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面
带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快
乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和
人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微
笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。
如何提高自信心 PPT课件
自信而不自满!永远不满足自己已 取得成就！
自信心训练（一）
自信心是我们面对前途未卜的最有 力的武器！
自信心来自您的内心，当然自信也 需要培养！
自信心训练（一）
下面我们进入训练：
One∵我们应该意识到自信来自我们
的内心世界,来自我们对自己公正、客 观的审度与分析,来自我们从前所做过 的、现在正在做的和未来即将去从事 的所有我们会干得非常成功的一切事
Three∵培养自信心一定要首先建立良好的心境和情绪。
我们一定要意识到每个人尽管在生活环境、教育背景以及智力 发展诸方面有一定的差异，但是，后天的努力与发奋，有巨大 的改变力量。对自己内心能量的挖掘，对人生目标的设置与把 握，以及我们运用这些能量向着我们所设定的目标，所采取的 一系列具体的行为，所拟定的有效的计划，将帮助我们弥补自 己与他人的差别，从而建立一种心衡，但这不仅仅是一种心理 平衡，在富有耐心而坚毅的努力过程中，我们将逐渐显示自己 的优势，超过别人，超过那些我们有前自以为不如他（她）的 那些人。
自信心训练（一）
Four∵从现在起，我们就一定要深深地坚信，心理训
练中的自我暗示、自我肯定技巧对我们是如此的有用、 有力，它必会促进我们改善自己的身心，它必能通过坚 定的肯定性表达反馈到我们的头脑中，从而产生一系列 生理和心理变化，导致我们在富有感召力的语言指示下， 产生我们真正所盼望的自我改进与自我完善。当我们坚 持这种训练，并且在坚持一段时间之后，就会发现，自 我暗示，自我肯定绝不是白日做梦，绝不是自欺欺人， 而是一种有效的自我激励与精神升华的手段，它帮助我 们重塑自己的人生，重新构筑自己的身心世界。
而最终凭借自己的信念成为了世界冠军。
人也不可以自我放弃，只有自己着重、 珍惜自己，你的生命才会有意义。
自信心训练（一）
自信心是我们面对前途未卜的最有 力的武器！
自信心来自您的内心，当然自信也 需要培养！
自信心训练（一）
下面我们进入训练：
One∵我们应该意识到自信来自我们
的内心世界,来自我们对自己公正、客 观的审度与分析,来自我们从前所做过 的、现在正在做的和未来即将去从事 的所有我们会干得非常成功的一切事
Three∵培养自信心一定要首先建立良好的心境和情绪。
我们一定要意识到每个人尽管在生活环境、教育背景以及智力 发展诸方面有一定的差异，但是，后天的努力与发奋，有巨大 的改变力量。对自己内心能量的挖掘，对人生目标的设置与把 握，以及我们运用这些能量向着我们所设定的目标，所采取的 一系列具体的行为，所拟定的有效的计划，将帮助我们弥补自 己与他人的差别，从而建立一种心衡，但这不仅仅是一种心理 平衡，在富有耐心而坚毅的努力过程中，我们将逐渐显示自己 的优势，超过别人，超过那些我们有前自以为不如他（她）的 那些人。
自信心训练（一）
Four∵从现在起，我们就一定要深深地坚信，心理训
练中的自我暗示、自我肯定技巧对我们是如此的有用、 有力，它必会促进我们改善自己的身心，它必能通过坚 定的肯定性表达反馈到我们的头脑中，从而产生一系列 生理和心理变化，导致我们在富有感召力的语言指示下， 产生我们真正所盼望的自我改进与自我完善。当我们坚 持这种训练，并且在坚持一段时间之后，就会发现，自 我暗示，自我肯定绝不是白日做梦，绝不是自欺欺人， 而是一种有效的自我激励与精神升华的手段，它帮助我 们重塑自己的人生，重新构筑自己的身心世界。
而最终凭借自己的信念成为了世界冠军。
人也不可以自我放弃，只有自己着重、 珍惜自己，你的生命才会有意义。
《如何提高自信心》PPT课件
▲有自信心的人即使面对在多的失败与挫折也能正确面对，而不 垂头丧气，心灰意冷 。
▲良好的心态也能为你提高自信心。 ▲自信心对一个人一生的发展，无论在智力上，还是体力上，或
是处世能力上，都有基础性的支持作用 。
2021哲/3/8人说：“自信心是美好生活的源头。” 4
未了解目的港口的人无 法一帆风顺。
萧伯纳有 句名 言 :“ 有自 信心的 人 , 可以 化渺小为 伟大 , 化 平庸为 神 奇。 ”
2021/3/8
3
自信心表现和特征
▲如平常所说：“我有把握”、“我能胜任某项工作”、“我肯 定能克服困难”等等，都是一个人自信心的表现。
▲有自信心的人即使身在乡村低矮的屋檐下，也能昂起高傲的头 颅。看到新生活的曙光 。
就去问； 有要求大胆担； 见了面主动问好； 开会时坐到前排； 正视别
人； 握手时要有力度； 站立时挺直腰板；走路时加快速度； 发言时
大声说话； 以微笑面对每一个人。
每20表21/3现/8 一次自信， 就等于练习一次自信， 自信就会增强一分14。
如何提高自信心
★我自信，我自立！
☆我要和依赖思想做斗争!依赖思想一露头,
——维克多· 雨果
5
自信重要性
★爱迪生说：“自信是成功的第一 秘诀！”
★居里夫人说：“我们必须有恒心， 尤其要有自信心！”
2021/3/8
6
自信重要性{成功者自信 }
成功学研究指出:自信是成功最重 要的前提和条件，是前进的动 力，是成功的发动机。
• 成功者都是自信者， 越成功的人越 自信。
• 我要成为成功者， 必须成为自信者。
▲我自信，我善待自己！ △我“肯定”自己，肯定自己的长处； △我“赞美”自己，赞美自己的优点； △我“欣赏”自己，欣赏自己的成功； △我“提高”自己，提高自己的水平； △我“超越”自己，超越自己的昨天； △我“成就”自己，实现自己的理想！
▲良好的心态也能为你提高自信心。 ▲自信心对一个人一生的发展，无论在智力上，还是体力上，或
是处世能力上，都有基础性的支持作用 。
2021哲/3/8人说：“自信心是美好生活的源头。” 4
未了解目的港口的人无 法一帆风顺。
萧伯纳有 句名 言 :“ 有自 信心的 人 , 可以 化渺小为 伟大 , 化 平庸为 神 奇。 ”
2021/3/8
3
自信心表现和特征
▲如平常所说：“我有把握”、“我能胜任某项工作”、“我肯 定能克服困难”等等，都是一个人自信心的表现。
▲有自信心的人即使身在乡村低矮的屋檐下，也能昂起高傲的头 颅。看到新生活的曙光 。
就去问； 有要求大胆担； 见了面主动问好； 开会时坐到前排； 正视别
人； 握手时要有力度； 站立时挺直腰板；走路时加快速度； 发言时
大声说话； 以微笑面对每一个人。
每20表21/3现/8 一次自信， 就等于练习一次自信， 自信就会增强一分14。
如何提高自信心
★我自信，我自立！
☆我要和依赖思想做斗争!依赖思想一露头,
——维克多· 雨果
5
自信重要性
★爱迪生说：“自信是成功的第一 秘诀！”
★居里夫人说：“我们必须有恒心， 尤其要有自信心！”
2021/3/8
6
自信重要性{成功者自信 }
成功学研究指出:自信是成功最重 要的前提和条件，是前进的动 力，是成功的发动机。
• 成功者都是自信者， 越成功的人越 自信。
• 我要成为成功者， 必须成为自信者。
▲我自信，我善待自己！ △我“肯定”自己，肯定自己的长处； △我“赞美”自己，赞美自己的优点； △我“欣赏”自己，欣赏自己的成功； △我“提高”自己，提高自己的水平； △我“超越”自己，超越自己的昨天； △我“成就”自己，实现自己的理想！
自信心培训课件
PPT学习交流
4
故事解析
以上的故事告诉我们，在困难面前，一个人若没有了 自信，就等于已经放弃了成功，走向了失败。反之，我们 满怀信心的去拼去搏，全力以赴的去做，往往会收获到我 们自己都意想不到的奇迹！ 成功学家研究指出： 成功者都是自信者，越成功的人越自信。要成为成功者， 必先成为自信者。 只有相信自己，才能挑战自我、改变自我、完善自我、 提升自我、成就自我； 只有相信自己，才能知难而进、迎难而上、排除万难、坚 持到底、争取成功； 只有相信自己，才能被别人相信，从而得到别人的帮助， 吸引大量的支持者，成就一番大事业！
• 第二，多与自信的人在一起。
“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你所 听到的大都是消极的话，看到都是沮丧的表情，你也将会萎靡不振。 若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你所听到的都是积极的话 ，看到的是自信的脸，你会受到感染，你一定也会成为这样的人。多 与有志向、有信心的人交朋友吧，把自己放在自信的磁场中，你一定 也很自信。
宋朝名将狄青，奉命征讨南越。当军队准备出发时，狄 青跪在地上，向苍天祷告说：“ 此次出兵，胜败难料，如 能全胜，就让我手中的这一百枚铜钱全部正面朝上。”
这时，有人提醒他说：“如果不能全部正面朝上，将会 严重影响军心。”狄青充耳不闻，将铜钱掷出。结果，全部 正面朝上，军心大振，一举平定南越。
当凯旋回师时，众将才发现，这一百枚铜钱两面都是正 面。狄青这么做，只是为了给将士增加一些必胜的信心，因 为他深知南越山高路险，乃不毛之地，军队虽强，但必定心 怀恐惧，而一个没有信心的军队是无以大获全胜的。
19
自信是英雄的本质 ——爱默生
PPT学习交流
20
恢弘志士之气，不宜妄自菲 薄 ——诸葛亮
《如何培养自信心》课件
单击此处输入你的项正文，请尽量言简意阐述观点。
积极面对挑战：遇到困难和挑战时，要积极寻找解决问题的 方法，而不是逃避或放弃
单击此处输入你的项正文，请尽量言简意阐述观点。
保持乐观态度：保持乐观、积极向上的态度，相信自己能够 克服困难，取得成功 学会自我激励
学会自我激励
设定明确的目标：制定明确、具体的目标，并为之努力奋斗
的步伐。
语言有力：说话时保持有力， 不要犹豫或吞吞吐吐，展现
自信的表达。
学会倾听，尊重他人意见
倾听他人的意见， 尊重他人的观点
不要打断别人的 发言，保持耐心
学会接受别人的 批评和建议
通过倾听和尊重 ，建立良好的人 际关系
保持眼神交流，传递自信信息
眼神交流是自信的表现 保持眼神交流可以增强自信心 避免低头或眼神飘忽，以免显得不自信 学会用眼神传递积极、肯定的信息
轻压力
微笑可以增强 自信心，提高
自我认同感
微笑可以改善 人际关系，增 进彼此之间的
信任
微笑可以带来 积极的能量， 让自己更加自
信
挺直腰杆，展现自信姿态
眼神坚定：保持眼神坚定， 不要躲闪或低头，展现自信 的态度。
站姿挺拔：保持正确的站姿， 让身体显得更加挺拔，展现 自信的气质。
走路稳重：走路时保持稳重， 不要急躁或慌张，展现自信
的表现
在生活中的应用
积极面对挑战： 勇于接受挑战，
不畏惧失败
主动寻求机会： 多参加社交活 动，扩大自己
的社交圈子
保持积极心态： 相信自己能够 取得进步和成
功
学会自我肯定： 肯定自己的优 点和长处，增
强自信心
06
总结与展望
总结培养自信心的方法和技巧
积极面对挑战：遇到困难和挑战时，要积极寻找解决问题的 方法，而不是逃避或放弃
单击此处输入你的项正文，请尽量言简意阐述观点。
保持乐观态度：保持乐观、积极向上的态度，相信自己能够 克服困难，取得成功 学会自我激励
学会自我激励
设定明确的目标：制定明确、具体的目标，并为之努力奋斗
的步伐。
语言有力：说话时保持有力， 不要犹豫或吞吞吐吐，展现
自信的表达。
学会倾听，尊重他人意见
倾听他人的意见， 尊重他人的观点
不要打断别人的 发言，保持耐心
学会接受别人的 批评和建议
通过倾听和尊重 ，建立良好的人 际关系
保持眼神交流，传递自信信息
眼神交流是自信的表现 保持眼神交流可以增强自信心 避免低头或眼神飘忽，以免显得不自信 学会用眼神传递积极、肯定的信息
轻压力
微笑可以增强 自信心，提高
自我认同感
微笑可以改善 人际关系，增 进彼此之间的
信任
微笑可以带来 积极的能量， 让自己更加自
信
挺直腰杆，展现自信姿态
眼神坚定：保持眼神坚定， 不要躲闪或低头，展现自信 的态度。
站姿挺拔：保持正确的站姿， 让身体显得更加挺拔，展现 自信的气质。
走路稳重：走路时保持稳重， 不要急躁或慌张，展现自信
的表现
在生活中的应用
积极面对挑战： 勇于接受挑战，
不畏惧失败
主动寻求机会： 多参加社交活 动，扩大自己
的社交圈子
保持积极心态： 相信自己能够 取得进步和成
功
学会自我肯定： 肯定自己的优 点和长处，增
强自信心
06
总结与展望
总结培养自信心的方法和技巧
自信心及其培养PPT课件
自信心训练：我能……
请尽可能多地罗列你能做的事情 如果想不出来，就从“我能吃饭”“我 能说话”“我能走路”……写起 不少于20条
自信心训练（1）
请你每天背诵如下信条 我有积极进取的人生态度 我有强健的体魄 我有大无畏的精神 我对未来的成就充满希望 我享有良好的人际关系 我有信心并懂得运用这种信心
• 积极意味着一种态度，一种自己对自己的认 可、肯定、接受和支持的态度；
• 感受则包含着自己对自己的情绪、感觉、认 识和评价。
2、自信的特征
拥有必胜的信心, 那你已经胜利了一半。
果断
勇敢
一致
轻松 大度
幽默
坦诚 活泼 虚心 开放
3、正确认识自信
自信是外部行为表现和内在心理感受的 有机统一体。 自信不是天生的，是后天培养和发展的 结果。 自信是相对的而不是绝对的，任何人都 有自己感觉不自信的方面。 自信是不断地运动和变化着的。
心理游戏：心灵对接
学生自由组合，两人一组，最好是男女 异性组合 请面对面站好，距离尽可能近些。 请专注地看着对方的眼睛，保持安静 时间为一分钟
六、自卑和自负：消极的自我心象
自卑是阻碍 个人发展的 最大障碍
1、消极自我心象的表现
自卑
• 自卑是一种消极的自我评价或自我意识，即 个人认为自己在某些方面不如他人而产生的 一种自我贬低，一种对自己的不信任，一种 自己对自己的消极心态。
• 自我心象是左右个性和行为的关键，是一切成败的 首要因素。
自我心象，是目标自动导航机制
• 目标自动导航机制是： 大脑、神经系统—目标—想象—体验—欲
望——行为——成功或失败
四、自信：积极的自我心象
自信心的心理过程是
对目标的确信（我一定能实现目标） —产—生 勇气、能力、精力 —寻—找 解决问题的技巧、方法 —得—到 自尊、自我价值
《自信心如何培养》课件
不要害怕失败和挫折
失败和挫折是成长过程中不可 避免的一部分，害怕失败和挫 折会影响自信心的建立。
要学会从失败和挫折中吸取教 训，认识到失败和挫折是成长 的机会，从而增强自信心。
培养积极的心态，看到问题的 机会和挑战，而不是障碍和困 难。
不要盲目自信和自大
盲目自信和自大会导致自我认知 的偏差，从而影响自信心的建立
保持乐观的心态
总结词
以积极乐观的态度看待生活和问题， 从而增强自信心。
详细描述
乐观的心态可以帮助个体看到问题的 积极面，从而更好地应对挑战和困难 。保持乐观的心态需要学会调整自己 的思维方式，并培养积极的生活态度 。
04
自信心培养的实践与案 例
学生自信心的培养案例
案例一
01 小明的学习困境与自信心重建
家庭氛围不和谐
家庭氛围不和谐，孩子缺 乏关爱和支持，导致他们 缺乏自信和安全感。
学校教育的影响
竞争压力过大
学校教育中的竞争压力过大，导 致孩子对自己的能力产生怀疑，
自信心下降。
缺乏鼓励和肯定
老师对学生的表现缺乏鼓励和肯定 ，导致孩子对自己的价值产生怀疑 ，自信心不足。
学习困难
学习困难会导致孩子在学业上无法 取得好成绩，从而影响他们的自信 心。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
自信心是实现个人目标和梦想的重要 动力，能够帮助个体充分发挥自己的 潜能。
提高应对挑战的能力
自信心能够帮助个体勇敢面对困难和 挑战，积极寻找解决问题的方法，促 进个人成长。
自信心对人际关系的影响
01
02
03
增强社交能力
自信心强的人往往更加自 信、开朗，更容易获得他 人的信任和好感，有利于 建立良好的人际关系。
培养自信心心理课ppt课件
9
问卷调查：
1、你认为自己漂亮/英俊吗？ 2、你能成为班级中出色的一员吗？ 3、你认为是班中不可缺少的一员吗？ 4、你是否总是担心做不好某一件事情？ 5、你是否能实现你心中的理想？
10
发表自己的看法:
提 问:
1．自信的人是什么样子？(从外观形象、举止仪 态、待人接物和言谈几方面讨论)。 2．不自信的人的内心世界是什么样子的？怎么 会这样呢？ 3．在哪些方面加强自信心？
她感到惊讶，自己凭着握住一张白纸，竟顺利地度过了难关，
获得了演出的成功。 “你握住的这张白纸，并不是一张白
纸，而是你的自信啊！”前辈说。 歌手拜谢了前辈。在以
后的人生路上，她就是凭着握住自信，战胜了一个又一个困
难，取得了一次又一次成功。
8
毛遂自荐 战国时期，秦国的军队围 攻赵国都城邯郸。赵国派平原君到楚国求 救，平原君的门下食客毛遂非常自信，自 我推荐，要求前往。楚王欣赏毛遂的勇敢， 不再刁难。毛遂就把出兵援赵有利楚国的 道理，作了非常精辟的分析。毛遂的一番 话，说得楚王心悦诚服，终于成功劝说楚 王同意援救赵国。后人就用"毛遂自荐"来 比喻自告奋勇，自我推荐。这个故事亦反 映了毛遂是个有信心的人。
•… •…
•… •…
•… •…
15
自信心训练法
• 挑前排的位子坐
— 我不怕引人注目 — 我能领会别人，并有见地
• 练习当众发言
— 我不惧怕 — 我有独特见解
• 练习正视别人
— 我们平等，我能赢得你的尊重 — 你谈的我是懂的
• 抬头挺胸快步走
— 我有精力，有信心，有能力 — 比平时走路快25%
• 主动和别人说话
6 0 班 主 题 班 会
1
问卷调查：
1、你认为自己漂亮/英俊吗？ 2、你能成为班级中出色的一员吗？ 3、你认为是班中不可缺少的一员吗？ 4、你是否总是担心做不好某一件事情？ 5、你是否能实现你心中的理想？
10
发表自己的看法:
提 问:
1．自信的人是什么样子？(从外观形象、举止仪 态、待人接物和言谈几方面讨论)。 2．不自信的人的内心世界是什么样子的？怎么 会这样呢？ 3．在哪些方面加强自信心？
她感到惊讶，自己凭着握住一张白纸，竟顺利地度过了难关，
获得了演出的成功。 “你握住的这张白纸，并不是一张白
纸，而是你的自信啊！”前辈说。 歌手拜谢了前辈。在以
后的人生路上，她就是凭着握住自信，战胜了一个又一个困
难，取得了一次又一次成功。
8
毛遂自荐 战国时期，秦国的军队围 攻赵国都城邯郸。赵国派平原君到楚国求 救，平原君的门下食客毛遂非常自信，自 我推荐，要求前往。楚王欣赏毛遂的勇敢， 不再刁难。毛遂就把出兵援赵有利楚国的 道理，作了非常精辟的分析。毛遂的一番 话，说得楚王心悦诚服，终于成功劝说楚 王同意援救赵国。后人就用"毛遂自荐"来 比喻自告奋勇，自我推荐。这个故事亦反 映了毛遂是个有信心的人。
•… •…
•… •…
•… •…
15
自信心训练法
• 挑前排的位子坐
— 我不怕引人注目 — 我能领会别人，并有见地
• 练习当众发言
— 我不惧怕 — 我有独特见解
• 练习正视别人
— 我们平等，我能赢得你的尊重 — 你谈的我是懂的
• 抬头挺胸快步走
— 我有精力，有信心，有能力 — 比平时走路快25%
• 主动和别人说话
6 0 班 主 题 班 会
1
相关主题
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水域心理训练情况
就目前掌握情况看，
中
世界各国的军队中，水
国
域心理训练开展最好的 是美国，其次是德国、
俄罗斯，中国在水域心
理训练方面基本属于空
白。
德国
美国
心理学
心理学是研究人的行为与心理活动规 律的科学。对人心理活动的探知必须开 始于对人的外显行为的观察。 心理学有时也叫做研究行为的科学。
一、心理与行为的关系
重心
重心
水中平卧时，人体重心与浮心位置
原因五
水对身体压力增加
水的压强P=ρgh ρ水=1.0×1000 千克/立方米 g=10 牛/千克 h=水的深度
ρ空气=1.293 克/立方米
相关约为80 万倍
对策五
水
中
呼吸、水中吐气
压
力
增
憋气潜水
大
初学者恐惧产生的主观原因 一、历史恐惧 二、现实恐惧 三、间接恐惧
现实恐惧
这种情况往往出现在平时就比较胆小 的士兵身上，他们通常可能是身体素质稍 微差一点，对新的东西或难度比较高的训 练内容接受慢，适应能力也差一些。也就 是说对自身能力自信心不足。
对策二
克服方法
适应训练
这种心理恐惧是比较容易纠正的，只 要让他看到其他人在水中很安全，没有什 么问题，自己再在其他人的陪同下下到水 里进行适应就可以了。
呼 吸 方 式 改 变
水中呼吸 水中憋气
原因二
身体姿势改变
大多数运动都是直立的姿势
游泳时的身体姿势是水平的
对策二
身
体
俯卧、仰卧浮体
位
置
改
蹬边滑行
变
原因三 水中无支撑点
对策三
水 中 无 支 撑 点
水中行走 抱膝浮体
原因四 身体重心位置改变
直立时，人体重心位置
原因四 身体重心位置改变
浮心
浮心
游泳训练中的恐惧心理及克服方法
四、已会游泳者恐惧心理
武装泅渡时的恐惧心理
同时还应加强其平时的身体素质训练， 提高其综合能力，增强自信心。
原因三
间接恐惧
以前没有亲身经历过溺水，而是经过 其他人或媒体等得知水的破坏性。比如说 “98年洪水、印度洋海啸、日本地震引起 的海啸“等，使人感受到水的巨大破坏性， 内心有了对水的负面认识。
对策三
克服方法
认知训练
克服这种心理障碍的方法就是通过正 确的认知训练，使其明白水不仅具有破坏 性，还是生产生活必不可少的东西。让其 知道少量的水是不具有破坏性，而且在保 护措施下进行游泳训练也是安全的。
行为指机体的任何外显的，可观察的反应动 作或活动，如说话、攻击、散步等，广义上说， 行为还包括机体的生理现象，如任何部位的肌 肉活动，甚至神经系统的电活动。同时，人的 行为是受内隐心理活动支配的。
行为不同于心理，但又和心理有着密切的联 系。引起行为的刺激常常通过心理的中介而起 作用。人的行为的复杂性是由心理活动的复杂 性引起的。同一刺激可能引起不同的反映，不 同刺激也可能引起相同的反应.
心理支配行为，又通过行为表现出来。心理 现象是一种主观精神现象，是一个黑箱子，看 不见、摸不着、没有重量、大小、体积等等， 但是行为却具有显露在外的特点，可以用客观 的方法进行测量。心理学有时也叫做研究行为 的科学。
心理与行为的关系
心理支配行为 事例1 一朝被蛇咬，十年怕井绳！
看到类似于蛇的东西时就会有担心再次 被咬的心理，行动上就会格外小心。
游泳初学者对水恐惧的表现
怕水 呼吸困难
动作僵硬 全身紧张
游泳初学者对水恐惧的表现
内心想下水，但是很犹豫 嘲笑其他初学者动作差，掩饰自己
三、初学者心理恐惧产生的客观原因
一、呼吸方式改变 二、水中无支撑点 三、身体姿势改变 四、重心位置改变
五、水对身体压力增加
原因一
呼 吸 方 式 改 变
对策一
首先可以让这个战士在水边看其他 战士训练，同时通过语言进行鼓励。再 可以进一步让他在浅水边玩水。比方说 先用水湿一下双腿，感受水的凉爽等。 等适应此浅水后，再逐渐下到深一点的 水中，感受水的压力，水的流动等特性， 再经过一定时间的适应。最后到达大家 达到的水平。
原因二
现实恐惧
以前对水没有什么心理障碍，但是到 了水里以后感觉到水怎么这么凉，还晃来 晃去的，站也站不稳。好像水底还有东西 在咬自己的脚。
运动心理学工作者的十大难题之一。
“如何利用体育锻炼来预防和治疗心理障碍， 促进心理健康”
———— 运动心理学专家张力为
心理学是研究人的行为与心理活动规律的科 学。心理学研究人的行为规律，目的是提示人 的心理活动规律，因为人的心理活动与行为是 密不可分的，对人的心理活动的探知必须开始 于对人的外显行为的观察。
心理与行为的关系
心理支配行为
事例2
在海中游泳时，回头看到 同伴不在身边，而且自己 距离岸边很远！
有可能出现紧张、害怕，行动上表现 为肌肉僵硬、动作不协调。
行为表现心理活动
喜
怒
哀
惊
游泳训练中的恐惧心理及克服方法
二、游泳初学者恐惧心理
恐惧心理
是在真实或想象的危险中，个人或群体 深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。 其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕， 注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正 确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。游泳训练中的恐惧 心来自及对策特种技能训练教研室
主要内容
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当前，部队比较重视游泳训练，但是在训练 过程中存在不同的问题。特别是在初学者当中 相当一部分人存在怕水心理，对水有恐惧心理。 恐惧心理的存在在一定程度上阻碍了部队游泳 训练的开展。
在某些情况下，如进入海水深处进行训练、 潜水、水底救援、水底作业等行动中，随着工 作难度的增大，即使水平较高的训练者的心理 也会发生一定的变化。自信心会有一定的减弱， 恐惧心理会逐渐占据心理活动的上风。这在一 定程度上也会影响训练人员的行动效果。因此， 提高游泳训练人员的心理素质，提高自信心水 平对武装泅渡、潜水训练人员也具有重要作用。
原因一
历史恐惧
以前经历过或看到有关游泳淹死人或差 点淹死人等情况。
一个战士游泳训练时怕水，不敢下水，因 为小时候有一次呛水了，喝了很多水，被 人救起。从此内心对水产生了恐惧，不敢 下水。
对策一
克服方法
分级系统脱敏法
用“系统脱敏法”消除畏惧心理，就是把 能够引起畏惧的具体刺激按由弱到强顺序 排列，先让畏惧者接受弱一级的刺激，等 其对此逐渐适应不再惊恐了，再增加刺激 强度，直到畏惧者的恐惧完全消失或勇气 大增为止。