调节情绪PPT课件

调节和控制好自己 的情绪
一、自主学习
• 学习目标 : • 情感态度价值观：：自觉掌握一些有效的克服消极、不
良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪 品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 • 能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强 自我调适、自我控制能力。 • 知识：知道情绪调节的方法，了解情绪宣泄的方式。 • 教学重点：调节和控制好自己的情绪 • 教学难点：合理宣泄情绪自觉掌握 • 任务： • ㈠、全面阅读课本P32—P37页，完成导学案上的内容。
3、课间老师批评你，在二 分钟铃 你会？
（二）合理宣泄 情绪
小结：
调控方法：① .理智调控法
② .注意力转移法 ③ .幽默化解法 ④ .自我暗示法
调节 和控 制好 自己 的情 绪
情绪宣泄：① .哭泣宣泄
② .倾诉宣泄 ③ .运动宣泄 ④ .书写宣泄
情绪的调控和宣泄：要在道德和法律允许的范 围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集 体的利益。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
二、合作学习
任务：
（二）回答下列问题
调节和控制好自己的情绪
法
情绪是可以 的，其方法有
法
法
法
宣泄
宣泄情绪，其方式有
宣泄
——宣泄
宣泄
但不能—。
调控情绪的方法：
理智控制法 注意转移法 幽默化解法 自我暗示法
合理宣泄情绪的方法：
哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄
（一）情绪是 可以调控的
首先，我们做一个小实 验：你静下心来，在心 中默念“喜笑颜开”、 “开怀大笑”，并且想 象这些情景，你会产生 什么感觉呢？
英国首相威尔森在一次演说进行一半时，台下 有人喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的 内容。首相说：威尔森这位干练的政治家却微笑以 对装糊涂：“狗屎？垃圾？公共卫生？各位先生， 我马上就要谈这个社会问题。”就这样，他不仅没 陷入困境，反倒嬴得一片喝彩。
你遇到下列情况，你会 怎样调节情绪？
1、考试特别的紧张，你会? 2、同学误解你，并在众人面 前诬蔑你
传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格 拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起 水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏
格拉底……局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子 汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说： “我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子 也禁不住笑出声来。