第五讲情绪情感

第五章 大学生的心理特征与心理健康
大学生心理学
五、情绪的两极性
情绪可按照对比的性质， 情绪可按照对比的性质， 配合成对。从性质上分： 配合成对。从性质上分： 肯定、否定； 肯定、否定；从作用上 积极、消极； 分 积极、消极；从紧张 度上分：紧张与轻松； 度上分：紧张与轻松； 从激动程度上分： 从激动程度上分：激动 和平静；从强度上分： 和平静；从强度上分： 弱喜悦——悲哀； 悲哀； 强、弱喜悦 悲哀 满意——不满意等 满意 不满意等
耶鲁大学的塞拉维(P.Salovey)和新罕布什尔的 耶鲁大学的塞拉维(P.Salovey)和新罕布什尔的 (P.Salovey) 迈耶(D.Mayer)提出的。 (D.Mayer)提出的 迈耶(D.Mayer)提出的。 （1）准确评价和表达情绪的能力。 准确评价和表达情绪的能力。 （2）有效地调节情绪的能力。 有效地调节情绪的能力。 （3）将情绪体验运用于驱动、计划和追求成功等动 将情绪体验运用于驱动、 机和意志过程的能力。 机和意志过程的能力。 哈佛大学教授戈尔曼(D.Golman)在１９９５年出 哈佛大学教授戈尔曼(D.Golman)在１９９５年出 (D.Golman) 版的〈情绪智力〉中提出： 版的〈情绪智力〉中提出：真正决定一个人成功与否 的关键是情商而非智商“ 的关键是情商而非智商“。
第五讲 大学生的情绪与情感
第一节 情绪、情感的本质 情绪、 什么是情绪、 一、什么是情绪、情感
情绪、 （一） 情绪、情感与需要 1、定义： 情绪、情感是人对客观事物的态度体验， 、定义： 情绪、情感是人对客观事物的态度体验， 是人的需要满足与否的标志。 是人的需要满足与否的标志。 2、需要及其层次 、 驱力 需要 自我 实现 自尊需要 归属和爱的需要 安全需要 生理需要
第五章 大学生的心理特征与心理健康
* 自卑对于情绪状态也有影响，悲伤、焦虑、内疚、 自卑对于情绪状态也有影响，悲伤、焦虑、内疚、 害羞、挫败和生气等情绪都可以是自卑迹象． 害羞、挫败和生气等情绪都可以是自卑迹象． * 身体状态：情绪的状态通常也可以反映为身体不适， 身体状态：情绪的状态通常也可以反映为身体不适， 如疲惫、缺乏活力、 如疲惫、缺乏活力、坐立不安 自卑对生活的影晌 * 学习和工作 表现不佳，避免接受挑战；或者是严格的完美主义者， 表现不佳，避免接受挑战；或者是严格的完美主义者， 由于害怕失败而狂热地工作。 由于害怕失败而狂热地工作。自卑的人很难给他们自己的 成就以正确的评价，也很难将好结果归因于自己的技能。 成就以正确的评价，也很难将好结果归因于自己的技能。
第五章 大学生的心理特征与心理健康
大学生心理学
2、智商和情商 、
美国心理学家威尔森对５００名儿童的调 美国心理学家威尔森对５００名儿童的调 ５００ 查表明智商高的人并不一定在未来获得成功。 查表明智商高的人并不一定在未来获得成功。 美国心理学家特曼(Terman)对１５２８名 美国心理学家特曼(Terman)对１５２８名 (Terman) 智力超常的学生进行长达５０年的研究， ５０年的研究 智力超常的学生进行长达５０年的研究，结果 说明智商高不一定就能成为杰出人才。 说明智商高不一定就能成为杰出人才。
第五章 大学生的心理特征与心理健康
大学生心理学
四、情感的类型来自百度文库
（一）道德感：由道德生活的需要与道德观念是否得到 道德感： 满足而产生的内心体验。 满足而产生的内心体验。 1、政治道德感 2、对他人行为及人际关系的道德感 3、个人行为的道德感 （二）理智感：人们对认识活动的成就进行评价时产生 理智感： 的情感体验。 的情感体验。 （三）美感：审美需要是否得到满足产生的情感体验。 美感：审美需要是否得到满足产生的情感体验。
强度、相似性、极性（对立性） 强度、相似性、极性（对立性）
第五章 大学生的心理特征与心理健康
六、情绪、情感对人的影响 情绪、 1、消极影响 、 过度的情绪反应和持久性的情绪反应有损人的健康。 过度的情绪反应和持久性的情绪反应有损人的健康。 美国心理学家斯通曼(K.T.Stoneman)认为： 认为： 美国心理学家斯通曼 认为 情绪在变态行为或精神障碍中起着核心作用” “情绪在变态行为或精神障碍中起着核心作用” 。 喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾，恐伤肾。 喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾，恐伤肾。 美国新奥尔良的奥施纳诊所统计： 个肠胃病患 美国新奥尔良的奥施纳诊所统计：500个肠胃病患 者中，因情绪不好而致病的占74%。耶鲁大学医学院 者中，因情绪不好而致病的占 。 的统计数字为76%。 的统计数字为 。
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康 哈佛大学对204人追踪研究 年，发现 人追踪研究40年 发现21— 哈佛大学对 人追踪研究 —49岁期间情绪良好的 人只有 人在 岁时病 岁期间情绪良好的59人只有 人在53岁时病 岁期间情绪良好的 人只有2人在 一人死亡。而同时期情绪不好的48人都在 重，一人死亡。而同时期情绪不好的 人都在 55岁以前去世。 岁以前去世。 岁以前去世 美国生理学家爱尔马收集不同情绪状态下 人的哈气水， 人的哈气水，发现情绪平和时它是清澈透明无 杂色的；悲伤时有白色沉淀； 杂色的；悲伤时有白色沉淀；愤怒时有紫色沉 将其注入大白鼠体内，引发其死亡。 淀；将其注入大白鼠体内，引发其死亡。
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
（2）抑郁 情绪低落（经常感觉到悲伤、失落、空虚或者低落） 情绪低落（经常感觉到悲伤、失落、空虚或者低落） 产生兴趣和体验快乐的能力普遍降低 食欲和体重的改变（明显地增加或减少） 食欲和体重的改变（明显地增加或减少） 睡眠模式的变化（同样是明显地增加或减少） 睡眠模式的变化（同样是明显地增加或减少） 烦躁不安以致于很难安静地坐下来或相对于平时处理事情的 速度来说，很难慢下来（这一点别人也能觉察到， 速度来说，很难慢下来（这一点别人也能觉察到，而不仅仅 是个人的内心感受） 是个人的内心感受） 感觉疲惫和精力不足 感觉极度内疚和毫无价值 难以集中注意力，很难保持连续的思维， 难以集中注意力，很难保持连续的思维，难以作出决断 感觉到事情办得如此糟糕，还不如死了好， 感觉到事情办得如此糟糕，还不如死了好，甚至想自残
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
* 人际关系 在与人交往中，自卑的人往往会很痛苦， 在与人交往中，自卑的人往往会很痛苦，这是由自己 过分的甚至是有缺陷的）自我意识、对批评过于敏感、 过分的甚至是有缺陷的）自我意识、对批评过于敏感、过 分希望取悦他人， 分希望取悦他人，甚至完全脱离与他人的亲密接触而引起 一些人采取了这样的一种策略， 的。一些人采取了这样的一种策略，即总是表现为聚会的 中心人物，充满自信并且大权独揽， 中心人物，充满自信并且大权独揽，或者总是将别人推向 前台，无论是否值得。他们的信念是， 前台，无论是否值得。他们的信念是，如果他们不这么做 的话，人们就会忽视他们。 的话，人们就会忽视他们。 * 休闲活动 自卑的人会避免参加一些会让人品头论足的活动（ 自卑的人会避免参加一些会让人品头论足的活动（如 艺术课或者体育比赛），他们还会认为自己不配得到奖赏， ），他们还会认为自己不配得到奖赏 艺术课或者体育比赛），他们还会认为自己不配得到奖赏， 不配参加一些放松和享受的活动。 不配参加一些放松和享受的活动。
1、常见的不良情绪 （1）自卑：自卑的核心在于你对自我的根本信念以及你 自卑： 对自己的看法。消极的自我信念构成了自卑。 对自己的看法。消极的自我信念构成了自卑。 * 它表现在人们对自己的一些习惯性想法和表达之中。 它表现在人们对自己的一些习惯性想法和表达之中。 自我批评、自我指责、自我怀疑、低估自己的价值、 （自我批评、自我指责、自我怀疑、低估自己的价值、忽 视积极的方面、注重自己的缺点和错误）。 视积极的方面、注重自己的缺点和错误）。 *自卑可以在个人的日常行为中表现出来，（难以提 自卑可以在个人的日常行为中表现出来，（难以提 ，（ 出断然要求或者表达自己的意见，经常为自己辩解， 出断然要求或者表达自己的意见，经常为自己辩解，避免 接受挑战和机会。弯腰、头低垂、避免目光接触、 接受挑战和机会。弯腰、头低垂、避免目光接触、压低嗓 音以及犹豫不决。） 音以及犹豫不决。）
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
战胜自卑的方略 （1）剔除焦虑预期：验证焦虑预期 ）剔除焦虑预期： （2）克服自责：对自责的想法提出质疑 ）克服自责： （3）提高自我接受能力：注意积极方面；优点记录本 ）提高自我接受能力：注意积极方面； （4）改变生活规则： ）改变生活规则： （5）破坏核心信念：建立新的核心信念；证据 ）破坏核心信念：建立新的核心信念； （6）振作起来为将来做准备：指定完美的行动计划。 ）振作起来为将来做准备：指定完美的行动计划。
3、如何认识和提高情商 、
（1）如何认识你的情商 ） * 自我认知 * 他人反馈
第五章 大学生的心理特征与心理健康 （2）如何提高你的 ）如何提高你的EQ * 注意随时省察自我 * 学会察言观色 * 学会理解他人 * 学会调节自己的情绪
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
大学生心理学
八、大学生的不良情绪
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
大学生心理学
三、情绪的类型
（一）心境：微弱、持久、弥散性 心境：微弱、持久、 1、引起的原因：客观；主观 引起的原因：客观； 2、分类：积极、消极 分类：积极、 （二）激情：强烈、短暂、爆发性 激情：强烈、短暂、 （三）应激：意料之外的紧迫情况 应激： 下引起的高度紧张状态。 下引起的高度紧张状态。长期处于 应激状态对健康不利
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
（3）焦虑 A、考试焦虑 （4）恐惧 （5）易激惹 （6）冷漠 B、健康焦虑 C、适应焦虑
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
2、不良情绪产生的诱因 个体因素： （1）个体因素：生理状况和心理因素 从心理因素上讲， 从心理因素上讲，有以下特征的人更容易陷入情绪困 扰之中 情绪特征：不稳定、易冲动、易怒易躁、消沉、冷漠、 A、情绪特征：不稳定、易冲动、易怒易躁、消沉、冷漠、 抑郁寡欢 意志特征：固执、刻板、胆怯、优柔寡断、 B、意志特征：固执、刻板、胆怯、优柔寡断、缺乏自制 力、耐挫力差 自我意识特征：自傲或自负、缺乏自信、 C、自我意识特征：自傲或自负、缺乏自信、自卑 社交特征：孤僻、退缩、自我封闭、敏感多疑、 D、社交特征：孤僻、退缩、自我封闭、敏感多疑、心胸 狭窄、 狭窄、嫉妒心强 认知特征：以偏概全、夸大后果、 E、认知特征：以偏概全、夸大后果、钻牛角尖
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
2、积极情绪能促进身心健康 、 （1）左右你的动机 ） （2）调控智力活动 ） （3）调控人际关系和适应能力 ）
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
七、情商及其意义
大学生心理学
1、什么是情商（emotional quotient) 、什么是情商（
大学生心理学
马斯洛的需 要层次论
第五讲 大学生的情绪与情感
大学生心理学
第五讲 大学生的情绪与情感
情绪、 二、情绪、情感的区别与联系
（一）区别： 区别： 1、情绪是原始的与生理需要的满足与否有关；情感与 、情绪是原始的与生理需要的满足与否有关； 人的社会需要和精神需要相联系。 人的社会需要和精神需要相联系。 2、情绪发展在先；情感发展在后。 、情绪发展在先；情感发展在后。 3、情绪是短暂的、冲动的、不稳定的、情境性强；情 、情绪是短暂的、冲动的、不稳定的、情境性强； 感则稳定、深刻、持久。 感则稳定、深刻、持久。 4、情绪有明显的外部表现；情感则内隐、含蓄。 、情绪有明显的外部表现；情感则内隐、含蓄。 （二）联系：情绪是情感的基础；情绪是情感的具体体现。 联系：情绪是情感的基础；情绪是情感的具体体现。
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
* 自我照料 自卑的人不能很好地照料自己，生病时会咬牙挺住， 自卑的人不能很好地照料自己，生病时会咬牙挺住， 推迟去理发或看牙医，不愿意去买新衣服。 推迟去理发或看牙医，不愿意去买新衣服。他们过量饮 抽烟或者使用毒品。或者，反过来， 酒、抽烟或者使用毒品。或者，反过来，他们会花费大 量时间去完善日常生活中的细节问题， 量时间去完善日常生活中的细节问题，他们认为这是吸 引人的唯一的办法。 引人的唯一的办法。