按摩3个穴位可减肥 结合运动效果更好

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按摩3个穴位可减肥结合运动效果更好

导语：按摩的主要作用是帮助肠胃蠕动消化，排出毒素，它只能作为减肥的一种辅助手段，无法代替全身运动。要取得更加的减肥效果，必须结合运动。

按摩是中医养生保健的一种方法，具体手法是运用手、指的技巧，连续在人体皮肤、肌肉组织上进行按、推等动作。按摩的关键是找准穴位。人体分布着许许多多的穴位，不同的穴位有着不同的作用。而分布在肚脐上方的上脘穴、中脘穴和下脘穴能够帮助肠胃消化，清除毒素，有助减肥。

按摩3个穴位可减肥结合运动效果更好

上脘穴

位置：胃的上部，肚脐上方5寸

功效：为食道减负，保护食道可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。

按摩手法：将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟。

中脘穴

位置：肚脐上方4寸

功效：刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，还可提高人体免疫力

按摩手法：将食指和中指并拢，顺时针按揉3分钟。

下脘穴

位置：在肚脐上方2寸处

功效：有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。

按摩手法：用拇指按压，用力向下按，感到疼痛感后，松手，然后再按。如此重复。注意，按摩需要一定的力道，但是也不要用力过猛。按压3~5分钟即可。

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