12种安神养心的食物
养心补心的10种食物
十佳养心补心食物有：鱼类、黑芝麻、燕麦、豆类、黑木耳、苹果、青菜、坚果、芹菜、土豆等。
1、鱼类含丰富的营养，且鱼肉里的脂肪和脂肪酸是较低的，是补心的好食物。
2、燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，能够持续地给机体补充能量，增强了心脏的功能。
3、黑芝麻中含丰富的维生素E，可以减少血栓形成的概率。
4、青菜中含有丰富的叶酸，经常吃青菜的人可以降低患上心脏病的风险的，而青菜中最推荐的就是菠菜。
5、黑木耳中辅酶q10，而这种物质是可以起到防止血栓形成的作用的、对于预防冠心病与心脑血管疾病有着很大的作用的。
6、坚果中有着氨基酸与不饱和脂肪酸，可降低患心脏病的规律，坚果中的杏仁和山核桃都有着保护心脏的作用。
7、土豆中含有维生素C与钠、铁等。
8、芹菜不仅营养丰富，还能够帮助降低血压血脂，守护人体心脑血管健康。
9、豆类是可以促进体内脂肪以及胆固醇的代谢的，是可以帮助血管通畅。
10、苹果是一种最常吃的水果，能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
健康饮食是预防心脏病的重要手段，保护心脏，饮食上要做到低盐、低脂、优质蛋白饮食。
平时不要吃过咸的食物。
安神养生食谱大全
安神养生食谱大全1. 茶树菇炖鸽肉：- 配料：鸽肉、茶树菇、葱、姜、盐、料酒、清水。
- 做法：1）将鸽肉切块，茶树菇切片，葱姜切末备用。
2）锅中热油，爆香葱姜末。
3）加入鸽肉煸炒至变色。
4）加入茶树菇翻炒片刻。
5）加入适量清水，煮开后转小火慢炖30分钟。
6）加入盐和料酒，再炖煮10分钟即可。
2. 山药蒸鸡蛋：- 配料：鸡蛋、山药、盐、清水。
- 做法：1）将鸡蛋打入碗中，加入盐和水搅拌均匀。
2）山药去皮切片备用。
3）将山药片摆放在蒸碗底部。
4）将打好的鸡蛋液倒入蒸碗中央。
5）锅中倒入适量清水，将蒸碗放入锅中，盖上锅盖。
6）大火蒸15分钟即可。
3. 莲子红枣粥：- 配料：糯米、莲子、红枣、水。
- 做法：1）糯米提前泡水1小时。
2）将泡软的糯米放入锅中，加入适量清水煮沸。
3）将莲子和红枣洗净后加入锅中，转小火煮熟。
4）熟透后，用勺子搅拌成粥状即可。
4. 枸杞炖银耳：- 配料：银耳、枸杞、冰糖、水。
- 做法：1）银耳提前泡软备用。
2）将泡软的银耳剪成小片。
3）将泡软的枸杞洗净备用。
4）将所有材料放入锅中，加入适量水。
5）慢炖2小时至银耳熟软，加入适量冰糖搅拌均匀即可。
5. 百合粥：- 配料：百合、糯米、水、冰糖。
- 做法：1）百合提前泡软备用。
2）将糯米淘净后放入锅中，加入适量水煮沸。
3）将泡软的百合加入锅中搅拌均匀。
4）转小火慢炖1小时至糯米熟烂。
5）加入适量冰糖搅拌均匀，煮沸后即可享用。
注意: 以上是一些安神养生食谱，但请在食用前咨询专业医生或营养师的意见，以确保适合个人情况。
补心养生食谱大全
补心养生食谱大全1. 红枣麦片粥材料：红枣、小米、麦片、水做法：将红枣洗净切碎，小米和麦片混合洗净；将红枣、小米和麦片加入水中，煮至粥烂稠即可。
功能：补血养心，健脾益胃。
2. 枸杞炖鸽汤材料：干枸杞、鸽肉、姜片、盐做法：鸽肉洗净切块，枸杞洗净泡发；将鸽肉、枸杞、姜片放入炖盅中，加适量水，大火炖2-3小时，最后加盐调味即可。
功能：滋阴养血，益气安神。
3. 红枣山药糕材料：红枣、山药、糯米粉、蜂蜜做法：红枣洗净切碎，山药去皮切小块；将山药放入锅中煮熟，捣成泥状；将糯米粉加入山药泥中，搅拌均匀；将红枣碎加入糯米粉中，继续搅拌；将混合物倒入蒸锅中蒸熟，取出切块，用蜂蜜调味即可。
功能：补心养血，益脾胃。
4. 银耳桂圆糖水材料：银耳、桂圆肉、冰糖、水做法：银耳洗净泡软，撕成小朵；将银耳、桂圆肉、冰糖放入锅中，加适量水，炖煮40分钟至银耳烂软，冰糖溶化即可。
功能：滋阴润肺，养心安神。
5. 黄豆花生糖水材料：黄豆、花生、冰糖、水做法：将黄豆和花生分别洗净，用开水焯水；锅中加入清水，将焯水后的黄豆和花生放入，大火煮沸，撇去浮沫，转小火继续炖煮2小时；加入适量冰糖，搅拌至溶化即可。
功能：健脾养胃，补益气血。
6. 莲子百合糖水材料：莲子、百合、冰糖、水做法：莲子和百合洗净泡发；将莲子、百合放入锅中，加适量水，煮沸后转小火炖煮1小时；加入适量冰糖，搅拌至溶化即可。
功能：清心安神，滋养肺胃。
7. 无花果炖瘦肉材料：无花果、瘦肉、生姜、料酒、盐做法：瘦肉洗净切块，无花果切片，姜切片；将瘦肉放入开水中焯水，捞出备用；锅中加水，加入瘦肉、无花果、姜片，加适量料酒，大火煮沸后转小火炖煮2小时，加盐调味即可。
功能：润肺养阴，健脾养胃。
8. 当归炖乌鸡材料：当归、乌鸡、枸杞、干贝、盐做法：乌鸡洗净切块，当归切片，枸杞和干贝洗净泡发；将乌鸡、当归、枸杞、干贝放入炖盅中，加适量水，大火炖2-3小时，最后加盐调味即可。
功能：补血益气，滋阴润燥。
十种治愈人心的美食
十种治愈人心的美食1.温暖心灵的热汤：一碗热腾腾的鸡汤或骨头汤可以让人感到身心舒适。
这种美食不仅能暖胃，还能给人带来安慰和温暖。
2. 心情愉悦的巧克力：巧克力是一种能够释放多巴胺的食物，可以帮助人们缓解压力和焦虑。
享用一小块巧克力，能够带来愉悦和放松的感觉。
3. 安稳睡眠的蜂蜜：蜂蜜富含天然的褪黑激素和糖分，能够促进睡眠和改善睡眠质量。
喝一杯蜂蜜水或者加一勺蜂蜜到牛奶中，可以帮助人们放松身心，进入安稳的睡眠。
4. 舒缓焦虑的燕麦片：燕麦片能够调节血糖和血压，有助于缓解焦虑和紧张情绪。
用牛奶或者酸奶制作一碗燕麦片，加上一些水果和坚果，营养丰富，能够缓解身心压力。
5. 滋补身体的蔬菜汤：蔬菜汤富含维生素和矿物质，能够滋补身体和增强免疫力。
在制作蔬菜汤时，可以选择自己喜欢的蔬菜和调味料，制作出健康又美味的汤品。
6. 放松身心的绿茶：绿茶富含茶叶多酚和儿茶素，能够舒缓身心和减轻压力。
泡一杯绿茶，让自己感受到茶香的慰藉和身心的放松。
7. 舒适身体的红酒：适量的红酒含有多种抗氧化物质和多酚，能够保护心脏和舒缓身心。
喝一杯红酒，可以放松身心，带来舒适的感觉。
8. 安抚情绪的烤面包：烤面包散发出来的香气能够缓解焦虑和紧张情绪，给人带来安抚和舒适的感觉。
在早晨或者下午泡一杯茶，配上一片烤面包，让自己感受到平静和放松。
9. 滋补身体的海鲜：海鲜富含蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，能够滋补身体和提高免疫力。
在节假日或者特别的日子里，可以享用一顿美味的海鲜大餐，让自己感受到身体的滋补和健康的保护。
10. 缓解压力的瑜伽食品：瑜伽食品是指一些能够平衡身体能量和帮助身体放松的食物，例如水果、坚果、酸奶和全麦面包等。
在练习瑜伽时，可以选择一些瑜伽食品，帮助身体更好地放松和舒缓压力。
镇惊安神的食物有哪些
镇惊安神的食物有哪些镇惊安神的食物有哪些1、莲藕藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。
藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
2、玫瑰花茶玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能够缓解情绪性失眠。
泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。
需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。
3、苹果苹果富含果胶、蛋白质、维生素b族、维生素c、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。
因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
4、小麦小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。
古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
5、大枣大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。
晚饭后，用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝，都能够起到加深睡眠的作用。
6、葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
7、芹菜吃芹菜可镇静安神。
从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。
镇定安神中成药有哪些1、天王补心丹组成：地黄、玄参、天门冬、麦门冬、丹参、当归、党参、茯苓、石菖蒲、远志(制)、五味子、酸枣仁(炒)、柏子仁、朱砂、桔梗、甘草。
效用：滋阴养血，补心安神。
多用于失眠、心悸、健忘等神经衰弱症状，表现为失眠多梦、心悸不宁、健忘迷惑、五心烦热、口舌生疮、舌质红、脉细数。
剂型：蜜丸剂，每丸9克。
养心益智宁神汤配方
养心益智宁神汤配方
简介
养心益智汤是一种具有滋补养生作用的汤品，可以帮助改善心理状态、提高智力和安抚神经系统。
此配方选用了多种具有药膳价值的食材，通过搭配煮制，达到养心益智的效果。
配方
以下是养心益智汤的配方和制作方法：
食材
- 红枣：10颗
- 党参：10克
- 黄芪：10克
- 百合：20克
- 太子参：10克
- 龙眼肉：20克
- 枸杞子：适量
- 清水：适量
制作方法
1. 将红枣用温水泡发，去除核，备用。
2. 将党参、黄芪、百合、太子参、龙眼肉洗净备用。
3. 将养心益智的食材放入锅中，加入足够的清水。
4. 大火煮沸后，转小火慢炖2小时，使食材的药用成分更好地
溶解在汤中。
5. 汤煮好后可以根据个人口味加入适量枸杞子。
食用方法
每天餐前食用一碗养心益智汤，能够起到最佳的养心益智效果。
同时，也可以根据个人需要适量调整食用量。
注意事项
- 本汤仅供养生保健之用，如有严重的心理或神经系统问题，
请及时咨询医生。
- 对于孕妇、儿童和患有特定疾病的人群，请在专业医生指导
下食用。
以上是养心益智汤的配方和制作方法。
希望这份文档能够帮助
您烹饪出美味又滋补的汤品。
祝您身心健康，智力提升！。
安神有助于睡眠的食物
安神有助于睡眠的食物
一、安神有助于睡眠的食物二、安神有助于睡眠食谱三、安神有助于睡眠的方法
安神有助于睡眠的食物1、蜂蜜
蜂蜜中含有镁、钙、磷等营养素,这些物质能有用的调治神经系统的功效,对于缓解神经重要、促进睡眠施展十分要害的作用。
对于患有失眠的人,不妨适量吃点蜂蜜,用其泡水喝,既能为身体举行能量的增补,到达美容养颜的作用,同时更能很好的帮你轻松进入睡眠。
2、百合百合中富含极高的营养价值,百合能入心经,且性味微寒,具有极好的养心安神助眠的功效。
经常食用能起到扫除心烦、宁心安神的作用,对于调治失眠多梦施展十分要害的效果,以是对于一些失眠多梦的人群,在一样平常饮食中不妨适量多吃点百合来资助人们更好的滋津贴眠。
3、五味子
各人对于五味子应该并不是很熟悉,实则五味子是一种十分常见的食物,五味子辛、甘、酸,归肺、心、肾经,具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效,是一种不行多得的养生滋补佳品。
同时,在五味子的提取物中还含有一种镇静安神的物质,被人体摄取后能对神经系统发生优秀的的调治,能使得重要的神经快速趋于平缓,进而到达安神助眠的效果。
4、山药
山药可炒食也可煮食,富含蛋白质、粗纤维,钙、磷、铁等微量元素。
山药是补气养生的药用食材,经常食用可增强免疫力,并有助于安神,促进身体血液循环,从而起到助眠的作用。
此外,山药还能滋养肝肾、补虚健脾,治疗身体虚弱、疲倦无力等症。
安神有助于睡眠食谱1、甘麦大枣。
补气养心的食物有哪些
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生活常识分享补气养心的食物有哪些
导语：心神不安已经成为了现代人的一种通病，可能是随着现如今谁会生活压力的增大，很多人都产生了巨大的心里负担，就非常容易出现心神不安的情况
心神不安已经成为了现代人的一种通病，可能是随着现如今谁会生活压力的增大，很多人都产生了巨大的心里负担，就非常容易出现心神不安的情况，这种情况没必要去医院进行治疗，多吃一些有利于补气养心的食物就可以快速的达到治愈的目的，很多人对此还不是很了解，下面就让我们一起了解一下补气养心的食物吧。
养心食品是针对心之气血阴阳不足或亏损而具有滋养补益作用的一类食品，宜于心悸、健忘、失眠、多梦等症选用。
常用主要有以下数种：
1)猪心。
性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。
富含蛋白质和较多钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。
2)鸡蛋。
性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。
不仅富含蛋白质和8 种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，并经现代实验研究证实确实具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。
故每日食用不超过 2 个，不仅无增加血脂的害处，还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处多多。
3)蜂蜜。
性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。
富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。
虽甜，但适当食用，不仅不会发胖，还具有减少体内脂肪聚积作用。
但。
【推荐】十大护心养心食物 你知道几种
十大护心养心食物你知道几种
很多人都知道心脏病，都知道这是一种非常可怕的疾病。
因此不少人都会想方设法的去保护心脏。
那么心脏病患者应该吃什么保护心脏呢?
一、十大护心养心食物
1.大豆
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。
吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
2.猪心
猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。
富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。
3.三文鱼
一个非常有益心脏健康的食物，它含有丰富的ω-3脂肪酸和DHA。
ω-3脂肪酸降低心律不齐的风险。
三文鱼还可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。
美国心脏协会建议每周吃两次三文鱼，也可选择有益心脏健康的其他鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
4.菠菜
预防心血管疾病，菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。
其中保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。
吃什么食物可以养心安神
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生活常识分享吃什么食物可以养心安神
导语：有一些人平时很容易上火，而且还会因为身体出现问题而让自己的情绪受到影响，很容易出现失眠的症状。
这时候，就应该吃一些养肾安神的食物，
有一些人平时很容易上火，而且还会因为身体出现问题而让自己的情绪受到影响，很容易出现失眠的症状。
这时候，就应该吃一些养肾安神的食物，只有这样，才能让自己的生活更加顺利一些，心情更舒畅一些，失眠也容易被解决。
那么，平时哪些食物具有养心安神的功效呢？
吃什么食物养心安神？
1、猪心
猪心，性味甘，咸，平。
有安神定惊，养心补血之功效。
猪心作为营养与药用菜肴，已
有悠久的历史了。
民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。
猪心，其蛋白质含量是
猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。
此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。
可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。
可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
2、苦瓜
炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。
“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲。
立夏中医饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，顺应春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于夏天出现湿热郁。
心神不宁的食疗方法
心神不宁的食疗方法1、银耳莲子汤材料:水发银耳,莲子,冰糖适量。
做法:用烧水浸泡莲子至发软,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁,加水煮45分钟,加入冰糖调味。
功效:清热解渴、养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。
银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。
2、枣麦粥材料:枣仁,小麦,粳米,大枣。
做法:我们将事先挑选好的枣仁、小麦、大枣用清水清洗干净,加入适量的清水煮至沸腾,然后取汁去渣,接着再在汁中加入粳米一起煮成粥。
功效:养心安神。
适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。
1、学会排解压力。
心神不宁的人要学会排解自己的压力,因为你脑子里面的思绪已经像电脑程序一样会紊乱的,当你管不住自己的大脑的时候就会胡思乱想。
人的精神承受能力是有限的,过度的刺激就会造成心理疾病和精神疾病,所以人必须要想的开,会排解压力才行。
排解压力的方法有很多,大家可以抽一些时间出去外面郊游,或者听一些舒缓的音乐,都有很好的效果。
2、多锻炼。
心神不宁的人可以尝试着多锻炼,对于心神不宁有很好的辅助治疗的作用。
大家可以选择的锻炼方式有很多,比如说瑜伽,跑步,游泳等,都是非常不错的选择。
3、喝花茶。
除了以上的方法之外,大家还可以喝一些花茶,也具有很好的缓解心神不宁的效果,比如说玫瑰花茶,菊花茶,玳玳花茶等等。
1、精神性焦虑:表现为对日常琐事的过度和持久的不安、担心。
焦虑的痛苦在精神上体验为对一些指向未来的或不确定的事件过度的担心、害怕,或担心灾难、意外或不可控制的事件发生,如担心家人患病,小孩发生意外,工作上的失误,很小的经济问题,人际关系等,又称之为预期性焦虑,内容可以变化不定。
2、躯体性焦虑:躯体性焦虑或植物性焦虑主要表现为自主神经功能异常,患者可表现手心出汗、恶心、心慌、心率加快、口干、咽部不适、异物感、腹泻、多汗等;泌尿生殖系统症状有尿频、尿急、勃起不能、性欲冷淡;神经系统症状有耳鸣、视物模糊、周身不适、刺痛感、头晕及“晕厥”感。
10大养心补心汤
10大养心补心汤人们早就熟知，汤水不仅能滋养体魄，还可以滋养心灵。
想要保持健康，养心补心汤是不可缺少的，每一杯汤都包含了大自然的滋养，营养丰富，效果显著。
在这里，我们将介绍10款养心补心汤，它们都有不同的保健效果，滋养身体和心灵，让你轻松度过每一天。
第一，姜汤。
姜汤被认为是除“药”外的第一种汤，它的制作简单，功效显著，可滋补心肺、养胃补血，是每位家庭成员都值得拥有的汤料。
第二，银耳野菌汤。
银耳野菌汤富含多糖，可以补充营养，调节免疫功能，增强肠胃功能，还有助于美容，让皮肤更加白皙润泽。
第三，芹菜萝卜汤。
这是一道十分简单却相当美味的汤。
它可以补充营养，改善消化系统，从而缓解消化不良症状，还可以减少雾霾对身体的损害。
第四，茴香葱汤。
茴香葱汤富含有机酸，可以帮助消化，促进营养吸收，还可以润肠通便，降低胆固醇，改善肝功能，从而调节身体气血，达到养生之道。
第五，紫菜蛋汤。
紫菜蛋汤是一种容易让人满足的汤。
它可以让你轻松补充营养，同时又能为你提供满足感，是一款不可多得的汤料。
第六，竹笋排骨汤。
竹笋排骨汤富含多种营养素，可以补充钙质，减少骨质疏松的发生，起到调节血压，促进新陈代谢的作用，是骨质疏松症患者常备的好汤。
第七，桂圆红枣汤。
桂圆红枣汤可以补充营养，改善胃肠功能，还有助于滋养脾胃，调节气血，增强抵抗力，减少内分泌失调的发生，是慢性病患者的首选汤料。
第八，百合玉竹汤。
百合玉竹汤可以增加肾阳，有助于改善肾功能，还有助于改善头晕耳鸣的症状，对于肾虚的患者来说是一款非常实用的汤料。
第九，鸡骨黄芪汤。
鸡骨黄芪汤可以滋补肝肾，强筋健骨，促进消化，改善营养吸收，增强体质，是抵抗疾病的不二之选。
最后一款是香菇鸡汤。
香菇鸡汤是一款令人满意的汤，只要煮好就可以放心食用，可以补充营养，调节免疫功能，提高抵抗力，是所有家庭成员适宜的一款汤料。
以上就是这10款养心补心汤，它们有各自不同的保健效果，滋养身体和心灵，让你轻松度过每一天。
养生食谱安神汤配方大全
养生食谱安神汤配方大全
以下是一些养生食谱安神汤的配方大全，供您参考:
1. 黄耆山药安神汤:
- 主料: 黄耆30克，山药100克
- 辅料: 枸杞、桂圆各适量
- 做法: 将黄耆、山药洗净切片，加入适量水煮沸，再加入枸杞、桂圆煮15分钟即可。
2. 玉米枸杞安神汤:
- 主料: 鲜玉米200克，枸杞10克
- 辅料: 适量盐
- 做法: 将玉米剥去外层皮，切成小块，加入适量水与枸杞一起煮沸，煮到玉米熟烂后，加入适量盐调味即可。
3. 枸杞红枣安神汤:
- 主料: 枸杞10克，红枣10枚
- 辅料: 适量冰糖
- 做法: 将枸杞、红枣洗净，加入适量水煮沸，改小火煮15分钟，最后加入适量冰糖调味即可。
4. 茶树菇鸡肉安神汤:
- 主料: 茶树菇100克，鸡肉100克
- 辅料: 姜、盐各适量
- 做法: 将茶树菇洗净切片，鸡肉切块，加入适量水与姜一起煮沸，改小火慢炖40分钟，最后加入适量盐调味即可。
5. 芦荟百合安神汤:
- 主料: 鲜芦荟150克，百合50克
- 辅料: 适量蜂蜜
- 做法: 将芦荟刮去外皮，切成小块，百合洗净，加入适量水煮沸，改小火煮20分钟，最后加入适量蜂蜜调味即可。
请注意，根据个人体质和需求，食谱中的配料和用量都可以适当调整。
10种食物补心养心
龙源期刊网 10种食物补心养心作者：每日商报编辑部来源：《幸福家庭》2017年第07期如今，越来越多的人开始注重养生。
而想要养生，首先需要的就是养心，有很多看似普通的食物却有着很好的补心养心功效。
下面就介绍10种补心养心的食物。
猪心猪心性平味甘咸，有养心补血、安神定惊之功效。
猪心富含蛋白质、钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。
蜂蜜蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功效。
蜂蜜富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，能提高脑力，增加血红蛋白，改善心肌功能。
但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
莲子莲子性微凉味甘涩，具有养心补脾、补肾固摄之功效。
除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，莲子还富含磷、钙、铁等矿物质。
莲子所含的莲心碱有强心降压、平静性欲之功能。
大枣大枣性温味甘，具有养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性之功效。
除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，大枣还具有调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力。
其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。
因其富含多种维生素，且维生素C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有“天然维生素丸”之美称。
鸡蛋鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血，定惊安胎等功效。
不仅富含蛋白质和8种人体必需的氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值。
此外，鸡蛋还含有能增强和改善记忆功能的卵瞵脂，具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管等作用。
安神养心的食疗方_安神养心吃什么食物好
安神养心的食疗方_安神养心吃什么食物好1、银耳老鸽汤材料：老鸽1只，干银耳50g，枸杞10粒，姜2片，盐1茶匙5g。
作法：干活银耳干炒后去蒂沥干活;枸杞浸硬晒干水泵;老鸽晒干晒干，乌大块水泵;煮沸适度清水，放进老鸽、枸杞和姜片，用中火煲约1小时至材料甜。
重新加入银耳，再煮约30-40分钟至汤淡，以适度盐调味，即可丰上桌。
功效：雪耳富含纤维素，能减少暗疮并能控制油脂分泌;枸杞有补血、养心安神的作用。
2、莲子红枣汤材料：莲子200克、小枣干100克，冰糖适量。
作法：干活莲子放进清水中煮沸2小时，红枣放进清水中煮沸30分钟，若想达至更好的清火效果，莲子可以不回去心，将煮沸不好的莲子和红枣放进砂锅中，放进适度清水，小火烧上开后，然后用小火煎30分钟，出来锅前重新加入冰糖，再煎几分钟，便可关火功效：养心安神、明目、滋补元气。
3、山药圆肉红枣焖猪肝材料：当归5克、圆肉15克、红枣3个中药店有售、猪瘦肉100克、生姜1片。
作法：中药稍煮沸，红枣莴苣;猪肝晒干，拉成小方块状。
一起与生姜下焖盅，重新加入热开水250毫升约1碗量，盖章隔水炖约两个半小时便可以。
进饮时方下盐，为1人量。
功效：当归、圆肉、红枣炖猪瘦肉有补血养心安神的功效。
汤中除了当归可补血外，圆肉可补脾养血，红枣味甘性温，既能补中益气，又能养血安神。
但常口干舌燥、体质燥热、易上火者则暂不宜进饮。
4、养心安神粥材料：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。
作法：搅拌适度同米饭粥状即可。
功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等;平时心情沉闷，偶有失眠者也可食用。
5、荷叶茯苓粥材料：荷叶1张鲜、干均可，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
作法：先将荷叶煎汤回去渣，把茯苓、晒干的粳米或小米重新加入药汤中，同煎为粥，出来锅前将白糖蒸熟。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。
红枣就是滋阴最常用的食物，浸制和泡酒喝的效果最出色红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
食疗养生食谱安神
食疗养生食谱安神
以下是安神养生的食谱：
1. 熟地黄炖乌鸡：
材料：熟地黄30克，乌鸡1只，红枣适量。
做法：将熟地黄洗净切片，乌鸡宰杀处理干净，红枣洗净备用。
将所有材料一起放入炖盅内，加入适量清水，用旺火炖3个小时，加盐调味后即可食用。
此汤可安神补血、益气养阴。
2. 紫米粥：
材料：紫米100克，红枣适量，蜂蜜适量。
做法：将紫米洗净泡水2小时，红枣洗净备用。
将泡好的紫米放入砂锅内，加入适量清水，开火煮沸后转小火煮熟，期间不断搅拌，防止粘锅。
最后加入红枣，继续煮10分钟，加入蜂蜜调味即可食用。
紫米粥具有安神养颜的作用。
3. 香蕉牛奶：
材料：香蕉1根，牛奶适量。
做法：将香蕉剥皮切块，放入搅拌机中。
倒入适量牛奶，搅拌均匀成为香蕉牛奶。
香蕉富含维生素B6和镁，可帮助舒缓压力，促进睡眠。
4. 菊花茶：
材料：菊花适量，清水适量。
做法：将菊花洗净备用。
将清水烧开后放入菊花，煮沸5分钟后关火，稍加冷却即可饮用。
菊花具有清热解毒、镇静安神的效果，适合失眠和焦虑的人群食用。
请根据个人体质和需求适量食用以上食谱，如有身体不适或过敏症状，请咨询医生。
养心安神疏肝解郁的十种食物
养心安神疏肝解郁的十种食物1小米，其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
2牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。
试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
3百合存有润肺解热，清心安神之功效。
百合对神经官能症、更年期综合征引发的失眠、抑郁、多梦存有较好疗效。
4猪心性味甘，咸，平。
有安神定惊，养心补血之功效。
可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。
可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6小麦壮发心神、益心气的促进作用，尤其适合妇女神经衰弱、神志不宁、抑郁。
古方存有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，蒸至1碗，睡前一次退伍。
7糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
9龙眼肉滋阴安神、益脑力，就是一种补肾健脑食品，尤其适合思量过度、心神失养引发的神经衰弱、易怒抑郁、疲倦眩晕、头晕不振等人食用。
中医古方“玉灵药膏”就是用龙眼肉与白砂糖煮而变成的，用作脑力复苏、神经衰弱之人。
民间常用龙眼肉4～6枚，用莲子、芡实等量，搅拌炖汤于睡前服。
除了用龙眼肉15克，酸枣仁6克，浸热水1杯，晚睡前代茶饮。
10胡桃历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。
它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素a、b1、b2、c、e和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。
凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。
民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。
10大养心补心汤
10大养心补心汤中医把心脏看作是精神家园和精神依托，养心补心吃什么食物是很多人关心的问题。
随着现代社会的发展，人们的生活节奏加快，心理压力也随之增大，以致使许多人患上了像失眠、焦虑、抑郁等心理疾病。
而中医有清养心脏的特异功效，特别是汤类非常有效，古人常以汤养心补心，以保持脏腑健康，养生延年。
以下就是中医专家推荐的10大养心补心汤：1、当归地黄汤：此汤可养血安神，治疗失眠、抑郁，调节情绪，增强免疫力，镇定安神，补血养心，是护心脏的绝佳选择。
材料：当归20克、地黄20克、熟地黄15克，茯苓20克，黄芪12克，鹿角胶12克，黄柏6克，郁李仁6克。
2、麦冬鸡血汤：此汤有补中益气，固本延年的功效，对心脑血管有好处，能调节血压，治疗心绞痛，有充血活血的作用，抗衰老、养心补心的效果。
材料：炒麦冬15克、鸡血30克、枸杞15克，莲子15克、枳实15克，桑椹15克，猪苓15克，熟地黄15克，芡实15克。
3、三七肉苁蓉汤：此汤有补肝益肾，润肺安神的功效，因其疗病效果显著而风靡全国，能活血养心，增强心脏功能，效果显著，是护心的佳品。
材料：三七15克，猪肉30克、苁蓉15克，枸杞15克、黄芪15克，熟地黄15克，鹿角胶30克，芡实15克。
4、陈皮党参汤：此汤具有补脾养胃、安神安心的作用，能滋补心脑，对抑郁症有一定效果，可改善生活质量，护心调节情绪，有养心补心的功效。
材料：陈皮20克，党参15克，熟地黄10克，芡实15克，黄柏10克，猪苓15克，黄芪15克，白术15克，鹿角胶20克。
5、芡实桂枝汤：此汤能温阴调肝，止痛安神，对失眠抑郁有良好的疗效，因其养心补心的功效而得名。
材料：芡实30克，桂枝10克，熟地黄15克，白术20克，茯苓20克，枸杞15克，猪苓15克，莲子20克，鹿角胶30克。
6、鱼腥草汤：此汤具有活血补血，安神定心的功效，能够加强心脏的收缩力，调节心脏功能，清热止汗，养心补心，是疗心脏病的佳品。
材料：鱼腥草15克，合欢花15克，桂枝12克，芡实12克，熟地黄10克，白术20克，茯苓15克，猪苓15克。
细数12种安神养心的食物
细数12种安神养心的食物夏天到了，人们的心情也会莫名的浮躁起来，这也难怪，毕竟天气那么热，情绪难以平稳下来也正常，所以古人说夏天养生应先养心，养心除了在平时做好自我调节外，食物也是不可忽视的一个环节，今天我们来细数十二种能帮助安神养心的食物。
★1、莲藕鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。
生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。
熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。
以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。
★ 2、蜂蜜蜂蜜营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效。
★ 3、茯苓中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”。
★ 4、小麦小麦味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称。
《内经》称小麦为“心之谷”，可补益心气，如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。
★5、小米李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。
其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头。
另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，让人有安神之感。
★ 6、莲子莲子的寿命很长，历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。
《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。
莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子最好。
★ 7、酸枣仁酸枣仁，性味甘，平。
有养肝，宁心，安神，敛汗功效。
治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。
酸枣仁具有镇静、催眠作用。
经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
★ 8、山药山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。
山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。
因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
夜间养生食谱清单大全
夜间养生食谱清单大全
1. 燕麦粥：将适量的燕麦加水煮熟，加入蜂蜜调味。
具有抗衰老、安神助眠的作用。
2. 黄豆汤：将黄豆提前浸泡，煮成浓汤，并加入适量的淡盐水调味。
具有滋补肾脏、补充营养的功效。
3. 紫菜蛋花汤：将紫菜煮开，加入打散的鸡蛋，并适量加盐调味。
既美味又营养，对眼睛有保护作用。
4. 黑芝麻糊：将黑芝麻炒熟磨成粉末，加入适量牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。
有助于补血养颜、滋养肝肾。
5. 杂粮粥：将糯米、小米、红豆等杂粮混合煮粥，加入少许红糖调味。
富含纤维和维生素，有助于养胃健脾。
6. 香蕉牛奶：将香蕉搅碎，加入适量牛奶，搅拌均匀。
含有丰富的钾元素，有助于缓解夜间肌肉疲劳。
7. 花生豆浆：将花生煮熟后磨成浆，加入适量的豆浆，搅拌均匀。
富含蛋白质和维生素B群，有助于提高睡眠质量。
8. 蜂蜜柠檬水：将柠檬榨汁，加入适量蜂蜜和温水，搅拌均匀。
具有抗氧化、排毒的作用，能改善夜间消化问题。
9. 酸奶燕麦杯：将燕麦混合酸奶，再加入喜爱的水果或坚果，制作成杯装。
富含膳食纤维和蛋白质，可作为夜宵选择。
10. 枸杞红枣茶：将枸杞和红枣放入开水中浸泡片刻后饮用。
具有养肝益肾、滋养血液的功效，适合夜间调养。
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12种安神养心的食物
【导读】夏季养生要养心，多吃安神养心的食物对身体有利，那么安神养心的食物有哪些呢，下面小编为您介绍12种安神养心的食物，希望12种安神养心的食物能对您有所帮助。
鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。
生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。
熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。
以水煮服或
稀饭煮藕吃疗效最好。
蜂蜜营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效。
中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”.
小麦味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称。
《内经》称小麦
为“心之谷”,可补益心气，如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。
李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”.其功用在于“健脾、和胃、安眠”.小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头。
另外，小米富含易消化的淀粉，
进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，让
人有安神之感。
莲子的寿命很长，历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。
《神农本草经》列莲子为
上品，可以颐养天命。
莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲
子最好。
酸枣仁，性味甘，平。
有养肝，宁心，安神，敛汗功效。
治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、
虚汗。
酸枣仁具有镇静、催眠作用。
经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。
山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、
维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。
因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
莴苣汁性味同莴苣，苦，甘，凉。
《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”.据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。
临
睡前，食服效果明显。
百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。
猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果。
猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。
可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
可以和西洋菜一起煲汤喝。
牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。
《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。
”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。
”故神经衰弱之人食之颇宜。