压力理论

（3）重新评价（Reappraisal）：评判过程的循 环
（二）主要概念及模式
3、应对（coping） （ 1 ）定义：应用认知或行为的方法，评价压力的意义， 控制或改变压力的环境，解决或消除问题，或缓解由于压 力而出现的情绪反应。 即：应用各种可能的方法来解决或缓解压力的影响。 （2）应对方式：

压力的概念
压力
——是个体对作用于自身的内外环境刺激做 出认知评价后引起的一系列非特异性的生理及心 理紧张性反应状态的过程。此定义将压力看成一 个动态的过程，包括三个环节：
1．刺激/应激源（自变量） 3．反应（中间插入变量） 2．认知评价 （因变量）

压力源的 概念、分 类
刺激
刺激物特点
应对的目的/功 能：为了解决问 题/压力或者是 缓解压力带来的 情绪不适
Lazarus的三级认知评价图
无效 有益的 情绪和 行为反应 重新评价/情绪 关注应对
伤害性的 初级评价 无关系的 不可改变
压力源
有压力的
威胁性的
次级评价
无效
有效
挑战性的
可改变的
对刺激本身的评 价，即确认刺激 事件与自己是否 有利害关系及与 这种关系的程度。 问题是“我是否 遇到了麻烦？”。
压力的概念
社会心理学中对压力概念的定义： 一种看法，认为压力就是客观事物对个体的刺激， 比如战争，自然灾害； 另一种说法，认为压力是应激源及环境条件对主 体提出的要求和个体对它的反应/即压力是一种反 应状态（席尔），比如逃跑，一般适应综合症； 还有说法，认为压力是人与环境的相互作用 （LAZARUS），此概念更多的是从人的认知评价， 个性特征，经历习惯等方面来探讨压力对人的影 响。

压力源
消极 的压 力源 积极 的压 力源
引起全身系统反应的 各种刺激 消极 的压 力源 积极 的压 力源
人
人
压力/压力反应
一般适应综合征 局部适应综合征
一般适应综合症
——是人体对压力源的全身性、紧张性、 非特异性反应，涉及身体的各个系统，主 要是神经内分泌系统的反应。 生理学基 1、一般适应综合症的 础 2、一般适应综合症的反应过程：
问题关 注应对 有效
适应
对个人应对方式、应对能力 及应对资源的评价，判定个 人的应对与事件之间的匹配 程度。 问题是“在这种情况下我应 该做什么？”
对自己的情绪和 行为反应的有效 性和适宜性的评 价，实际上是一 种反馈性行为。
三级评价 工作改变
改变生 活观念
压力源 认知评价 应对 应对结果 适应能 力改变 影响身 心健康

压力的意义
（一）积极意义
维持正常人体活动的必要条件 提高人体适应能力 提高机体的警觉水平 （二）消极意义 影响心理健康 影响身体健康 个体社会功能
压力学说
一、席尔的压力与适应学说（stress and adaptation） 二．拉萨勒斯的压力与应对理论（stress and coping ） 三．霍姆斯和拉赫生活变化适应模（Model of Adaptation to life change）
心理防卫机转的特点及意义
从主观上修正个体与现实之间的关系，以减少心理及 情绪上的过度痛苦与不安。 一般大多数是潜意识的发挥作用，具有自我欺骗的性 质。 个人依自己的人格特点常应用几种固定的心理防卫机 转。 心理防卫机转的应用具有多样性、交叉性及共同作用 性。 过度使用，会使心理精力大量消耗，心理弹性受损， 甚则出现病态人格。 心理防卫随情景而定，在一种情景下属于心理防卫， 而在另一种情景下则不属于，因受动机及条件的制约。
一般适应综合症的反应过程
此期的反应机 制同生理反应 基础
（1）紧张期（alarm stage)
人体觉察到危险，激活交感神经系统后的警戒性反应 心身动员各种生理心理防卫机能以应对压力源 生理主要是内分泌系统的反应
心理主要是心智活动增加
（2）抵抗期（resistant stage)
副交感神经兴奋
人体与压力源处于抗衡阶段
（一）拉萨勒斯(Richard S. Lazarus)生平概况： 美国杰出的心理学家，20世纪60年代; （二）主要概念及模式 1 ．压力：压力是人与环境相互作用的产物，当 人对内外刺激作出判断，认为它超过自身的应 对能力及应对资源时，就会产生压力。
（二）主要概念及模式
2、认知评价（cognitive appraisal） （ 1 ）定义：个体觉察到环境刺激是否对自己有影响的认 知过程。 （2）分类： 1）初级评价（primary ）：对刺激本身的评判。有以下 三种结果：
局部适应综合征？？？？
4、特点：
每个人由于遗传、种族、个性等特点，都 有一个相对固定的系统或器官而应对压力。 压力与疾病密切相关
一般适应综合症三个阶段的适应水平图
压 力 抵 抗 水 平
个体正常抵抗水平
警告期
抵抗期
耗竭期
时间
对应激的防卫
第1线--身心防 卫 第2线-自力救助
第3线-专业辅助
二．拉萨勒斯的压力与应对理论 （stress and coping ）

★警告期（alarm stage) ★抵抗期（resistant stage) ★耗竭期 (exhaustion stage)
一 般 适 应 综 合 症 神 经 内 分 泌 反 应 示 意 图
压力源 下丘脑 垂体 ACTH 交感N系统
生理学基 础
肾上腺皮质
肾上腺髓质
糖皮质激素↑ 盐皮质激素↑ 身体相应系统
应对方式： 采取积极行动 回避 听之任之 寻求信息及帮 助 应用心理防卫 机转
应对资源 健康及良好的机能 状态 气质及个性 解决问题的能力及 判断能力 信仰及价值观 社会支持系统 物质财富
应对的目的/功 能：为了解决问 题/压力或者是 缓解压力带来的 情绪不适
工作 改变
无效 有益的 情绪和 行为反应 重新评价/情绪 关注应对

行为反应
（二）压力的适应


适应(adaptation) ——生物体以各种方式调整自己以应对环境的生存能 力及方式。 适应的层次： 生理;个体以代偿性的生理变化来应对刺激的过程。 例如， 经常使用的一次肢体的肌肉比较发达。 心理：当人们经受心理压力时，如何调整自己的态度去认 识和处理情况。主要指的是应用心理防御机制。 社会文化：（社会和文化适应；积极的和消极的） 技术性
人体适应压力源，生理功能趋于正常
机体抵抗能力逐渐减弱，会出现严重的躯体功 能障碍，如溃疡，动脉粥洋硬化等。
（3）耗竭期(exhaustion stage)： 人体已不能代偿性的适应压力源的刺激 抵抗能力达到极限 身心功能障碍
一般适应综合症阶段示意图
紧张期 交感神百度文库兴奋
抵抗期
副交感神经兴奋
耗竭期
身心耗竭
（5）应对结果 个人的人生态度及观念 个人的各种社会能力 身体的健康方面
Lazarus的压力与适应模式图
改变生 活观念
压力源 认知评价 应对 应对结果 适应能 力改变 影响身 心健康
应对方式： 采取积极行动 回避 听之任之 寻求信息及帮 助 应用心理防卫 机转
应对资源 健康及良好的机能 状态 气质及个性 解决问题的能力及 判断能力 信仰及价值观 社会支持系统 物质财富
心理防御机制的类型及内容
自恋性：以自我为中心的否定、抹杀或歪 曲事实。如外射、否定，及歪曲等。 不成熟性心理防卫机转：以人格不成熟的 方法防卫，如退化，幻想等。 神经症性的心理防卫机转：内心及人格矛 盾时所表现的心理防卫机转。如歪曲，反 向等。 成熟性的心理防卫机转：人格发展成熟的 心理防卫。如升华，幽默等。
三．霍姆斯和拉赫生活变化适应模式（Model of Adaptation to life change）
压力下的人体反应、适应及应对
1、压力反应
2、压力适应 3、压力应对
（一）压力反应
压力反应（stress response） ——个体对压力源所产生的一系列身 心反应 。 压力反应的分类 ※生理反应 认知反应 ※心理反应 情绪反应
压力理论
本章要点
1．压力的概念与意义 2．压力的学说 3．个体对压力的反应，适应与应对 4．压力与护理

压力的概念

压力（stress）一词来源于拉丁文 “stringere”，即紧紧捆扎或用力提取的 意思，“张力”；在现代汉语中， “stress”一词的翻译有“压力”、“应 激”、“紧张”。
肾上腺素↑ 去甲肾上腺素↑
身体相应系统
各系统的 生理反应
感觉系统：各种感觉功能增强； 内分泌：糖皮质激素↑；肾上腺素及去甲肾上腺素↑；胰高血糖素↑； 呼吸系统：R↑；气管扩张；
循环系统：心率及心输出量↑
消化系统：胃酸↑；其它消化液↓；平滑肌蠕动↓； 血液系统：外周血管收缩↑；血液粘稠度↑； 肌肉骨骼系统：肌张力↑；肌糖原分解↑；乳酸↑； 泌尿系统：抗利尿素及醛固酮↑；尿量↑；
采取积极行动 回避 听之任之 寻求信息及帮助 应用心理防卫机转
（二）主要概念及模式

（3）应对资源
健康及良好的机能状态 气质及个性 解决问题的能力及判断能力 信仰及价值观


社会支持系统
物质财富
（二）主要概念及模式
（4）应对功能 解决问题 缓解情绪


席尔的压力与适应学说
（一）席尔（Hans Selye）生平概况
（1907-1982）加拿大著名的生理心理学家。 （二）学说的来源及研究方法——主要通过动物 实验 （三）压力与适应学说主要概念及模式
压力源、压力、 一般适应综合征、 局部适应综合征
（三）席尔压力与适应学说主要概念及模式
1、压力源：引起压力反应的各种刺激 积极压力源（eustress) 消极压力源(distress) 2、压力：人体对外界刺激的紧张”非特异性反应” 3、一般适应综合症（General Adaptation Syndrome ）: 是人体对压力源的全身性、紧张性、 非特异性反应。 4、局部适应综合症（Local Adaptation Syndrome ） : 机体在出现全身反应的同时所出现 的某一器官或区域内的反应。

心理防御机制的类型及内容


否定（denial） 合理化（rationalization） 转移（replacement） 投射（projection） 认同（identification） 退化（regression） 幻想（fantasy） 选择性忽视（selective inattention） 潜抑（repression） 抑制（suppression） 补偿（compensation） 升华（sublimation） 幽默（humor） 反向形成（reaction formation） 曲解（distortion)
伤害性的 初级评价 无关系的 不可改变
压力源
有压力的
威胁性的
次级评价
无效
有效
挑战性的
改变工作会影 响到我的未来 职业发展，而 且影响的程度 很大。
可改变的
问题关 注应对 有效
适应
如果真的发生，我应该服从学 校安排吗？ 1、领导的意见 2、学校将来专业发展情况 3、课程安排情况 等等
缓解心理 情绪不适
无关紧要 有益的 有压力的
伤害或损失 威胁 挑战
（二）主要概念及模式

（2）次级评价（secondary ）：对个人应对能力、 方式及资源的评判。
可以改变初评的结果。 会产生相应的情绪反应 伤害或威胁：愤怒、焦虑、悲伤、害怕、恐惧、惭 愧、嫉妒等。 挑战：希望、信心十足 有利的：高兴、骄傲、满足、幸福等 无关紧要：无感觉
心理防卫机转（defense mechanism）
1、定义： ——人在遇到困难或挫折时，应用心理措施 或机制，修正个体与现实之间的关系，以减轻个 体由于挫折或压力而引起的痛苦与不安，维护个 体的自尊与人格，使其暂时不受损害。 2、功能 减轻情绪冲突 缓解伤感情绪 减轻失望的感受 维持自尊，协助个体保持价值观及充实感
认知评价
心理中介因素
反应
身心反应
压力源

压力源（stressor） ——指任何能使个体产生压力反应的内 外环境的刺激。换句话说，任何机体内外 的刺激，只要能引发干扰内稳态的就是压 力源，包括任何与机体原有的生理及心理 状态相异的因素。
压力源的分类
按性质可以分为三大类： §生物性压力源 §精神性压力源 纯社会性的 §社会环境性压力源 自身性的