(完整版)健美操
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第四章 体育锻炼 1. 体育锻炼的特点
2. 体育锻炼的基本原则 3. 体育锻炼的内容和方法 4. 健美运动 5. 利用阳光、空气和水锻炼身体 1. 学习舞蹈的基本姿态（ 1） 2. 学习把杆基本姿态组合（ 1）段 三 3. 素质 : 柔韧性练习 4. 课堂小知识：运动性贫血 1. 学习舞蹈的基本姿态（ 2） 2. 学习把杆基本姿态组合（ 2）段 3. 复习舞蹈的基本姿态（ 1） 四 4. 复习把杆基本姿态组合（ 1）段 5. 素质练习 : 力量练习 6. 课堂小知识：运动性晕阙 1. 学习舞蹈的基本姿态（ 3） 2. 学习把杆基本姿态组合（ 3）段 3. 复习舞蹈的基本姿态（ 1~2） 五 4. 复习把杆基本姿态组合（ 1~2）段 5. 素质 : 协调性练习 6. 课堂小知识：运动性蛋白尿 1. 学习舞蹈的基本姿态（ 4） 2. 学习把杆基本姿态组合（ 4）段 3. 复习舞蹈的基本姿态（ 1~3） 六 4. 复习把杆基本姿态组合（ 1~3）段 5. 素质 : 耐力练习 6. 课堂小常识：运动性血尿 1. 学习舞蹈的基本姿态（ 5） 2. 学习把杆基本姿态组合（ 5）段 3. 复习舞蹈的基本姿态（ 1~4） 七 4. 复习把杆基本姿态组合（ 1~4）段 5. 素质 : 协调性练习 6. 课堂小知识 : 运动性血红蛋白尿 1. 学习形体舞（ 1）段 2. 学习健美操基本动作（ 1） 八 1.素 质 : 柔韧性练习 2.课 堂小知识：中暑 1. 学习形体舞（ 2）段 2. 复习形体舞（ 1）段 3. 复习健美操基本动作（ 1） 九 4. 素质 : 力量练习 5. 课堂小知识 : 运动性低血糖症 1 学习形体舞（ 3）段 十 2. 复习形体舞（ 1~2）段 3. 学习健美操基本动作（ 2）
十二
动作二级测试套路（ 6）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 1~5）段 3. 素质 : 力量练习
十三 学校田径运动会
十四 十五
1. 复习健美操基本动作（ 1~4） 2. 总复习 : 健美操大众锻炼标准二套规 定动作二级测试套路 3. 素质：耐力练习 总复习 : 健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路
健美操
教材纲要
（一）理论部分
1. 健美操概述 2. 健美操运动价值及在学校素质教育中的意义 3. 健美操练习计划制定的原则 4. 健美操竞赛规则与裁判法简介 5. 专题讲座一、二 6. 健美操教学、比赛录像欣赏
（二）实践部分
1. 基础教材 （1）把下教材：
1）身体基本姿态。 2) 站立姿态与方位。 3) 头颈部基本姿态。 4) 舞蹈手臂七个位置及健美操常用位置。 5) 舞蹈脚的五个位置。 （2）把上教材：擦地、下蹲（屈伸） 、小踢腿、大踢腿、控制、划圈、波浪等。 2. 徒手教材 （1）基本动作： 1 ）头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕等。 2 ）手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕及绕 环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。手型（并指掌、分指掌、拳等） 3 ）胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕环等。 4 ）腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。 5 ）髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。 6 ）腿部动作：膝屈伸（弹动） 、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿踢等。
2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1）段 3. 素质 : 力量练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 3）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~2）段 3. 素质 ; 耐力练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 4）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~3）段 3. 素质 : 协调性练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 5）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~ 4 ）段 3. 素质 : 柔韧性练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 6）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~ 5 ）段 3. 素质 : 力量练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 7）段 2. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~ 6 ）段 3. 素质 : 耐力练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 8）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~ 7 ）段 3. 素质 : 协调性练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 9）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~ 8 ）段 3. 素质 : 柔韧性练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 10）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~ 9 ）段 3. 素质 : 力量练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规
1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 2）段
1. 学习健美操基本动作（ 2） 四 2. 复习健美操基本动作（ 1）
3. 素质 : 力量练习
1. 学习健美操基本动作（ 3） 五 2. 复习健美操基本动作（ 1~2）
3. 素质 : 耐力练习
1. 学习健美操基本动作（ 4） 六 2. 复习健美操基本动作（ 1~3）
1. 补选
理论课 :
2. 一般性身体练习
1. 美的鉴赏（健美操录像欣赏）
3. 介绍本学期体育课的安排
2. 介绍本学期体育课的安排
健美操专题讲座二 :
考试 : 健美操大众锻炼标准二套规定动
作三级测试套路 1. 考试 : 健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路 2. 宣布下学期网上选项注意事项 理论考试 :
健美操基本内容、 健美操专题讲座 一 机动
周次 一 二 三
四百度文库
教学进度表（普通班适用）
第五学期教学内容（ 45 分钟）
第六学期教学内容（ 45 分钟）
3. 素质 : 协调性练习
1. 学习健美操大众锻炼标准二套规定 七 动作二级测试套路（ 1）段
2. 复习健美操基本动作（ 1~4） 3. 素质 : 柔韧性练习
八 九 十 十一
1. 学习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 2）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 1）段 3. 素质 : 力量练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 3）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 1~2）段 3. 素质 : 耐力练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 4）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 1~3）段 3. 素质 : 协调性练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 5）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 1~4）段 3. 素质 : 柔韧性练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规定
健身操表演套路》 （水晶级）、啦啦队操、学生自编健美操套路。
2. 方法
（1）普通班：第二学期考核形体舞，第三学期考核健美操大众锻炼标准二套规定动作二级
测试套路， 第四学期考核健美操大众锻炼标准二套规定动作三级测试套路，
第五学期考核健
美操大众锻炼标准二套规定动五级测试套路， 第六学期考核中国学生 《健康活力健身操表演
套路》（水晶级）。
（2）提高班：第五学期考核啦啦队操，第六学期考核学生自编健美操套路。
3. 评分标准
90 分以上：全套动作熟练，动作正确，姿态优美，力度和幅度大，节奏感强，动作与
音乐配合准确，有较强的健美操意识。
80 分—— 89 分：全套动作熟练，动作正确，姿态优美有一定的力度和幅度，动作与音
乐配合良好，有一定的健美表现力。
7）基本步伐与跑跳步：踏步、 V 字步、交叉步、 、弓步、弹性跑、 、吸腿跳、弹踢跳、弓 步跳、开合跳、摆动跳等。
8）支撑动作：单、双手支撑、侧撑、跪撑等。 （2）成套动作：
1）健美操大众锻炼标准二套规定动作二、三、五级测试套路。 2）中国学生健康活力健身操表演套路。 3）教师自编套路：啦啦队操。 4）学生自编健美操套路。 3. 器械教材： 用体操垫、哑铃、踏板等器诫根据徒手教材内容进行编排练习。 4. 素质练习教材 ： （1）力量练习：用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳 等。 （2）柔韧性练习：压各关节韧带、摆、振、绕、踢腿（多方向）练习、体前屈等。
理论课： 二 1. 健美操概述 : 概念与分类
2. 健美操运动价值及在学校素质教育 中的意义 3. 健美操练习计划制定的原则 4. 健美操竞赛规则与裁判法简介 1. 学习健美操基本动作（ 1） 三 2. 素质 : 柔韧性练习
1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1）段 2. 素质 : 柔韧性练习
十六
考试 : 健美操大众锻炼标准二套规定动 作二级测试套路
十七 十八
考试 : 健美操大众锻炼标准二套规定动作
二级测试套路 机动
定动作三级测试套路（ 11）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~ 10 ）段 3. 素质 : 耐力练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 12）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~11）段 3. 素质 : 协调性练习 总复习 : 健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路
十六 十七
十八
1. 考试 : 形体舞 2. 宣布下学期网上选项注意事项 理论考试 :
体育基础理论知识 机动
周次 一
教学进度表
第三学期教学内容（ 45 分钟）
第四学期教学内容（ 45 分钟）
1. 补选
1. 健美操专题讲座一：
2. 介绍本学期体育课的安排
美与健康
3. 一般性身体练习
2. 介绍本学期体育课的安排
70 分—— 79 分：全套动作尚熟练，动作基本正确，力度中等，动作与音乐配合尚可。
60 分—— 69 分：全套动作基本熟练， 动作一般，力度一般，动作与音乐配合基本协调。
45 分—— 59 分：在两次提示下方可完成成套动作，动作与音乐配合多处不协调，缺乏
动作力度。 45 分以下：无法完成成套动作，动作不协调，无力度。
十一 十二 十三 十四 十五
4. 素质 : 耐力练习 5. 课堂小知识 : 运动中腹痛 1. 学习形体舞（ 4）段 2. 复习形体舞（ 1~3）段 3. 复习健美操基本动作（ 1~2） 4. 素质 : 协调性练习 5. 课堂小知识：运动创伤的现场处理 1. 学习形体舞（ 5）段 2. 复习形体舞（ 1~4）段 3. 学习健美操基本动作（ 3） 4. 素质 : 柔韧性练习 5. 课堂小常识 ; 现代医疗体育 1. 学习形体舞（ 6）段 2. 复习形体舞（ 1~5）段 . 3. 复习健美操基本动作（ 1~3） 4. 课堂小知识：重大国内健美操赛事简介 5. 素质练习 : 力量练习 1. 学习形体舞（ 7）段 2. 复习形体舞（ 1~6）段 . 3. 学习健美操基本动作（ 4） 4. 课堂小知识 : 重大国际健美操比赛简介 5. 素质练习 : 耐力练习 总复习 : 形体舞
教学进度
周次 一 二
教学进度表
第二学期教学内容（ 90 分钟） 1. 补选 2. 一般性身体练习 3. 介绍本学期体育课的安排 4. 健美操理论简介 体育基础理论课：
第三章 体育锻炼对人体的作用 1. 大学生的生理心理特征与体育锻炼 2. 体育锻炼与运动系统 3. 体育锻炼与心肺功能 4. 体育锻炼的能量供应和营养 5. 体育锻炼与神经系统 6. 运动性疲劳与恢复过程
（3）协调性练习：各种游戏、上、下肢不对称动作练习等。 （4）耐力练习：长跑、 4 分钟跑跳组合等。
考核内容、方法和评分标准
1. 考核内容
形体舞、 健美操大众锻炼标准二套规定动作二级测试套路、
健美操大众锻炼标准二套规
定动作三级测试套路、 健美操大众锻炼标准二套规定动五级测试套路、 中国学生 《健康活力
2. 体育锻炼的基本原则 3. 体育锻炼的内容和方法 4. 健美运动 5. 利用阳光、空气和水锻炼身体 1. 学习舞蹈的基本姿态（ 1） 2. 学习把杆基本姿态组合（ 1）段 三 3. 素质 : 柔韧性练习 4. 课堂小知识：运动性贫血 1. 学习舞蹈的基本姿态（ 2） 2. 学习把杆基本姿态组合（ 2）段 3. 复习舞蹈的基本姿态（ 1） 四 4. 复习把杆基本姿态组合（ 1）段 5. 素质练习 : 力量练习 6. 课堂小知识：运动性晕阙 1. 学习舞蹈的基本姿态（ 3） 2. 学习把杆基本姿态组合（ 3）段 3. 复习舞蹈的基本姿态（ 1~2） 五 4. 复习把杆基本姿态组合（ 1~2）段 5. 素质 : 协调性练习 6. 课堂小知识：运动性蛋白尿 1. 学习舞蹈的基本姿态（ 4） 2. 学习把杆基本姿态组合（ 4）段 3. 复习舞蹈的基本姿态（ 1~3） 六 4. 复习把杆基本姿态组合（ 1~3）段 5. 素质 : 耐力练习 6. 课堂小常识：运动性血尿 1. 学习舞蹈的基本姿态（ 5） 2. 学习把杆基本姿态组合（ 5）段 3. 复习舞蹈的基本姿态（ 1~4） 七 4. 复习把杆基本姿态组合（ 1~4）段 5. 素质 : 协调性练习 6. 课堂小知识 : 运动性血红蛋白尿 1. 学习形体舞（ 1）段 2. 学习健美操基本动作（ 1） 八 1.素 质 : 柔韧性练习 2.课 堂小知识：中暑 1. 学习形体舞（ 2）段 2. 复习形体舞（ 1）段 3. 复习健美操基本动作（ 1） 九 4. 素质 : 力量练习 5. 课堂小知识 : 运动性低血糖症 1 学习形体舞（ 3）段 十 2. 复习形体舞（ 1~2）段 3. 学习健美操基本动作（ 2）
十二
动作二级测试套路（ 6）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 1~5）段 3. 素质 : 力量练习
十三 学校田径运动会
十四 十五
1. 复习健美操基本动作（ 1~4） 2. 总复习 : 健美操大众锻炼标准二套规 定动作二级测试套路 3. 素质：耐力练习 总复习 : 健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路
健美操
教材纲要
（一）理论部分
1. 健美操概述 2. 健美操运动价值及在学校素质教育中的意义 3. 健美操练习计划制定的原则 4. 健美操竞赛规则与裁判法简介 5. 专题讲座一、二 6. 健美操教学、比赛录像欣赏
（二）实践部分
1. 基础教材 （1）把下教材：
1）身体基本姿态。 2) 站立姿态与方位。 3) 头颈部基本姿态。 4) 舞蹈手臂七个位置及健美操常用位置。 5) 舞蹈脚的五个位置。 （2）把上教材：擦地、下蹲（屈伸） 、小踢腿、大踢腿、控制、划圈、波浪等。 2. 徒手教材 （1）基本动作： 1 ）头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕等。 2 ）手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕及绕 环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。手型（并指掌、分指掌、拳等） 3 ）胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕环等。 4 ）腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。 5 ）髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。 6 ）腿部动作：膝屈伸（弹动） 、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿踢等。
2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1）段 3. 素质 : 力量练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 3）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~2）段 3. 素质 ; 耐力练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 4）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~3）段 3. 素质 : 协调性练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 5）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~ 4 ）段 3. 素质 : 柔韧性练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 6）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~ 5 ）段 3. 素质 : 力量练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 7）段 2. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~ 6 ）段 3. 素质 : 耐力练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 8）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~ 7 ）段 3. 素质 : 协调性练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 9）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~ 8 ）段 3. 素质 : 柔韧性练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 10）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~ 9 ）段 3. 素质 : 力量练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规
1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 2）段
1. 学习健美操基本动作（ 2） 四 2. 复习健美操基本动作（ 1）
3. 素质 : 力量练习
1. 学习健美操基本动作（ 3） 五 2. 复习健美操基本动作（ 1~2）
3. 素质 : 耐力练习
1. 学习健美操基本动作（ 4） 六 2. 复习健美操基本动作（ 1~3）
1. 补选
理论课 :
2. 一般性身体练习
1. 美的鉴赏（健美操录像欣赏）
3. 介绍本学期体育课的安排
2. 介绍本学期体育课的安排
健美操专题讲座二 :
考试 : 健美操大众锻炼标准二套规定动
作三级测试套路 1. 考试 : 健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路 2. 宣布下学期网上选项注意事项 理论考试 :
健美操基本内容、 健美操专题讲座 一 机动
周次 一 二 三
四百度文库
教学进度表（普通班适用）
第五学期教学内容（ 45 分钟）
第六学期教学内容（ 45 分钟）
3. 素质 : 协调性练习
1. 学习健美操大众锻炼标准二套规定 七 动作二级测试套路（ 1）段
2. 复习健美操基本动作（ 1~4） 3. 素质 : 柔韧性练习
八 九 十 十一
1. 学习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 2）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 1）段 3. 素质 : 力量练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 3）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 1~2）段 3. 素质 : 耐力练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 4）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 1~3）段 3. 素质 : 协调性练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 5）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规定 动作二级测试套路（ 1~4）段 3. 素质 : 柔韧性练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规定
健身操表演套路》 （水晶级）、啦啦队操、学生自编健美操套路。
2. 方法
（1）普通班：第二学期考核形体舞，第三学期考核健美操大众锻炼标准二套规定动作二级
测试套路， 第四学期考核健美操大众锻炼标准二套规定动作三级测试套路，
第五学期考核健
美操大众锻炼标准二套规定动五级测试套路， 第六学期考核中国学生 《健康活力健身操表演
套路》（水晶级）。
（2）提高班：第五学期考核啦啦队操，第六学期考核学生自编健美操套路。
3. 评分标准
90 分以上：全套动作熟练，动作正确，姿态优美，力度和幅度大，节奏感强，动作与
音乐配合准确，有较强的健美操意识。
80 分—— 89 分：全套动作熟练，动作正确，姿态优美有一定的力度和幅度，动作与音
乐配合良好，有一定的健美表现力。
7）基本步伐与跑跳步：踏步、 V 字步、交叉步、 、弓步、弹性跑、 、吸腿跳、弹踢跳、弓 步跳、开合跳、摆动跳等。
8）支撑动作：单、双手支撑、侧撑、跪撑等。 （2）成套动作：
1）健美操大众锻炼标准二套规定动作二、三、五级测试套路。 2）中国学生健康活力健身操表演套路。 3）教师自编套路：啦啦队操。 4）学生自编健美操套路。 3. 器械教材： 用体操垫、哑铃、踏板等器诫根据徒手教材内容进行编排练习。 4. 素质练习教材 ： （1）力量练习：用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳 等。 （2）柔韧性练习：压各关节韧带、摆、振、绕、踢腿（多方向）练习、体前屈等。
理论课： 二 1. 健美操概述 : 概念与分类
2. 健美操运动价值及在学校素质教育 中的意义 3. 健美操练习计划制定的原则 4. 健美操竞赛规则与裁判法简介 1. 学习健美操基本动作（ 1） 三 2. 素质 : 柔韧性练习
1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1）段 2. 素质 : 柔韧性练习
十六
考试 : 健美操大众锻炼标准二套规定动 作二级测试套路
十七 十八
考试 : 健美操大众锻炼标准二套规定动作
二级测试套路 机动
定动作三级测试套路（ 11）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~ 10 ）段 3. 素质 : 耐力练习 1. 学习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 12）段 2. 复习健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路（ 1~11）段 3. 素质 : 协调性练习 总复习 : 健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路
十六 十七
十八
1. 考试 : 形体舞 2. 宣布下学期网上选项注意事项 理论考试 :
体育基础理论知识 机动
周次 一
教学进度表
第三学期教学内容（ 45 分钟）
第四学期教学内容（ 45 分钟）
1. 补选
1. 健美操专题讲座一：
2. 介绍本学期体育课的安排
美与健康
3. 一般性身体练习
2. 介绍本学期体育课的安排
70 分—— 79 分：全套动作尚熟练，动作基本正确，力度中等，动作与音乐配合尚可。
60 分—— 69 分：全套动作基本熟练， 动作一般，力度一般，动作与音乐配合基本协调。
45 分—— 59 分：在两次提示下方可完成成套动作，动作与音乐配合多处不协调，缺乏
动作力度。 45 分以下：无法完成成套动作，动作不协调，无力度。
十一 十二 十三 十四 十五
4. 素质 : 耐力练习 5. 课堂小知识 : 运动中腹痛 1. 学习形体舞（ 4）段 2. 复习形体舞（ 1~3）段 3. 复习健美操基本动作（ 1~2） 4. 素质 : 协调性练习 5. 课堂小知识：运动创伤的现场处理 1. 学习形体舞（ 5）段 2. 复习形体舞（ 1~4）段 3. 学习健美操基本动作（ 3） 4. 素质 : 柔韧性练习 5. 课堂小常识 ; 现代医疗体育 1. 学习形体舞（ 6）段 2. 复习形体舞（ 1~5）段 . 3. 复习健美操基本动作（ 1~3） 4. 课堂小知识：重大国内健美操赛事简介 5. 素质练习 : 力量练习 1. 学习形体舞（ 7）段 2. 复习形体舞（ 1~6）段 . 3. 学习健美操基本动作（ 4） 4. 课堂小知识 : 重大国际健美操比赛简介 5. 素质练习 : 耐力练习 总复习 : 形体舞
教学进度
周次 一 二
教学进度表
第二学期教学内容（ 90 分钟） 1. 补选 2. 一般性身体练习 3. 介绍本学期体育课的安排 4. 健美操理论简介 体育基础理论课：
第三章 体育锻炼对人体的作用 1. 大学生的生理心理特征与体育锻炼 2. 体育锻炼与运动系统 3. 体育锻炼与心肺功能 4. 体育锻炼的能量供应和营养 5. 体育锻炼与神经系统 6. 运动性疲劳与恢复过程
（3）协调性练习：各种游戏、上、下肢不对称动作练习等。 （4）耐力练习：长跑、 4 分钟跑跳组合等。
考核内容、方法和评分标准
1. 考核内容
形体舞、 健美操大众锻炼标准二套规定动作二级测试套路、
健美操大众锻炼标准二套规
定动作三级测试套路、 健美操大众锻炼标准二套规定动五级测试套路、 中国学生 《健康活力