情绪管理团体心理辅导方案设计实例
情绪管理团体心理辅导方案设计实例
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例方案设计: 齐齐哈尔高等师范专科学校朋辈心理辅导员何明明、曲明亮、聂兵霞一、团体名称我旳心情我做主二、团体性质发展性、构造式团体三、团体目旳1. 协助组员对旳理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有旳意义。
2. 协助组员检省自己旳情绪, 理解自己旳主导情绪特点。
3．协助组员掌握调整情绪旳措施和技巧, 学会管理情绪, 构建愉悦心情。
四、参与对象在校学生五、团体规模15人六、组员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选七、团体活动次数和时间共三次, 10月15日、10月22日、10月29日下午15: 30 -- 16: 30八、活动地点教学楼258教室九、领导者简介何明明: 女, 大学生心理健康协会组员。
直率、真诚、友善, 常常参与团体心理辅导活动旳组织和筹划, 团体经验丰富。
曲明亮: 男, 大学生心理健康协会组员。
为人风趣、乐观, 具有一定旳亲和力和组织能力, 具有团体心理辅导旳理论储备和团体领导者经历。
聂兵霞：女, 大学生心理健康协会组员。
学习过心理征询有关课程, 具有一定旳团体心理辅导理论基础和实践经验。
十、理论根据1. 情绪管理理论情绪旳管理不是要清除或压制情绪, 而是在察觉情绪后, 调整情绪旳体现方式, 通过一定旳方略和机制, 使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定旳变化, 从而使人学会以合适旳方式在合适旳情境体现合适旳情绪。
2. 情绪ABC理论这一理论认为, 正是由于某些不合理旳信念才使得人们产生情绪困扰。
因此, 协助个体形成良好旳情绪体验, 应当从变化认知, 形成对事件旳合理认识入手。
十一、评估方式项目一: 领导者自我总结项目二: 团体组员反馈单十二、团体方案十三、参照文献:1.樊富珉.团体心理征询.北京.高等教育出版社.5月.第219页—306页2.情绪管理团体辅导方案.3.北京市社会科学界联合会.解读心灵—心理健康手册.。
(全面版)情绪调整团体辅导活动方案
(全面版)情绪调整团体辅导活动方案活动目标本团体辅导活动旨在帮助参与者积极调整情绪，增强心理健康，并提供一个支持和理解的社交环境。
通过一系列的活动和讨论，我们将促进情绪调整的技巧和策略的研究，帮助参与者更好地应对生活中的挑战。
活动内容1. 活动介绍和目标设定 (10分钟)在活动开始时，团体辅导师会介绍活动的目标和内容，并帮助参与者设定个人的情绪调整目标。
这样可以让参与者了解他们可以从活动中获得哪些帮助，并明确个人的期望。
2. 分享经历和情绪故事 (20分钟)参与者将被鼓励分享他们过去或当前的情绪故事。
通过分享和倾听他人的经历，参与者可以感受到他人的支持和理解，并从中得到共鸣。
这一环节有助于建立团体成员之间的互信和联系。
3. 研究情绪调整技巧 (30分钟)团体辅导师将介绍一些常用的情绪调整技巧和策略，例如深呼吸、积极思考和放松练等。
参与者将有机会研究和实践这些技巧，并分享他们的体验和观察。
4. 小组活动和讨论 (40分钟)参与者将被分成小组，进行各种情境模拟和角色扮演。
这些活动可以帮助参与者应用他们所学的情绪调整技巧，以解决真实生活中的问题。
每个小组将有时间讨论和分享他们的解决方案，并从其他小组成员的经验中获得启发和建议。
5. 总结和回顾 (10分钟)活动结束时，团体辅导师将总结和回顾今天的研究和讨论内容，以及参与者所达到的个人情绪调整目标。
这一环节有助于巩固研究成果，并鼓励参与者继续在日常生活中应用所学的技巧。
活动要求- 参与者对活动内容和其他参与者之间的故事和经历保密；- 参与者需尊重他人的观点和意见，建立互信和支持的氛围；- 参与者需积极参与活动，并尝试应用所学的情绪调整技巧；- 参与者需尊重团体辅导师的指导和管理。
活动效果评估为了评估活动对参与者的效果，我们将在活动开始前和结束后询问参与者的情绪水平和对个人情绪调整能力的评价。
通过比较这些数据，我们可以了解活动对参与者的影响，并做出相应的改进措施。
情绪管理团体辅导设计方案
情绪管理团体辅导设计方案解情绪。
活动过程：1.心情晾晒1）在一个安全舒适的环境中，每个成员都可以选择一个自己喜欢的颜色的纸条，并在上面写下自己当下的情绪。
2）将纸条挂在晾衣架上，让所有成员一起观察和分析这些情绪，讨论每个人的情绪背后可能的原因和解决方法。
2.情绪冰山1）让成员画出一个冰山，将冰山分为上下两部分。
上面的一部分代表表面情绪，下面的一部分代表深层情绪。
2）让成员写下自己的表面情绪和深层情绪，然后和小组成员分享。
在分享的过程中，其他成员可以提出问题或者给出建议，帮助成员更好地理解和解决自己的情绪问题。
3.情绪管理策略分享1）让成员分享自己平常用来管理情绪的策略，例如运动、听音乐、写日记等等。
2）鼓励成员互相研究和借鉴，同时也可以讨论哪些策略对自己最有效，哪些策略需要改进和调整。
总结：通过这些活动，成员之间建立了更为深入的关系，同时也更好地了解了自己的情绪特点和管理策略。
这为后续的情绪管理心理辅导奠定了基础。
情绪对个体社会生活和身心健康具有重要意义。
在这个活动中，我们将通过一系列的活动来了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。
在第一次活动中，我们进行了“抛物换名”的游戏。
通过这个游戏，我们可以更好地认识彼此，并学会如何让对方感到愉快和满意。
在第二次活动中，我们进行了“梳理情绪”的活动。
通过冥想放松和纸笔练，我们可以更好地了解自己的情绪，并与其他成员进行交流和分享。
通过这个活动，我们可以认识到积极情绪的重要性，并学会如何主动构建快乐心情。
在第三次活动中，我们进行了“青蛙跳水”和“天使与魔鬼”的活动。
通过这些游戏，我们可以更好地的情绪，并学会如何辨认各种情绪并了解它们发生的原因。
通过这些活动，我们可以更好地了解情绪的作用，并学会如何处理情绪。
这对个体社会生活和身心健康都具有重要意义。
让我们一起学会如何处理情绪，让自己更加健康和快乐！2）操作：组长将准备好的纸片混合在一起，让每个成员随机抽取一张纸片，然后根据自己所抽到的纸片颜色和形状，表达自己此时此刻的情绪。
情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）
情绪管理团体心理辅导方案情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇）为有力保证事情或工作开展的水平质量，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
那么应当如何制定方案呢？下面是小编为大家收集的情绪管理团体心理辅导方案（通用9篇），希望对大家有所帮助。
情绪管理团体心理辅导方案1生活中灾难、暴力、事故、意外等创伤性事件时有发生，侵害人们的心灵，造成不良后果。
在学校，学生面对学习压力、亲子关系、环境适应、人际关系等诸多问题，而青春期的躁动和感性使他们处理问题容易极端化。
因此，心理危机干预迫切而重要。
针对高危人群的心理社会干预能够防止或减轻创伤后的不良心理反应，避免心理痛苦的长期化和复杂化乃至极端化，促进创伤性事件的适应和心理康复。
这不仅是对每一个学生的人文关怀，也是构建和谐社会，落实科学发展观的现实诉求。
为此，擢英中学特制定针对本校师生的心理危机干预应急方案，以期尽最大努力帮助师生解决所面临的心理困境，促进师生的身心健康。
一、具体目的：1.通过心理健康课及怡心小报进行心理危机教育和宣传，加强学生对危机的了解与认知，提高学生承受挫折的能力，为应对危机做好准备。
2.通过心理咨询等支持性干预，协助处于危机中的学生把握现状，重新认识危机事件，尽快恢复心理平衡，顺利度过危机，并掌握有效的危机应对策略。
3.通过提供适时的介入帮助防止自伤、自杀或攻击行为等过激行为。
4.通过构建心理危机干预体系，做到心理困扰早期预防、早期发现、早期诊断、早期应对，减少和尽量避免危机对学校正常工作的影响。
5.通过积极创设良好的校园环境，为学生成长营造健康氛围，努力提高学生的心理健康水平，优化心理品质。
二、干预原则1.预防为主；2.及时预警；3.协调有序；4.反馈追踪。
三、组织指挥体系1、领导机构(校处理突发事件工作领导小组)组长：副组长：2、心理危机干预救援小组班主任、心理老师、校医、校保安人员、司机、全体教师等。
最新大学生情绪团体心理辅导方案设计实例
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例方案设计：齐齐哈尔高等师范专科学校朋辈心理辅导员何明明、曲明亮、聂兵霞一、团体名称我的心情我做主二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
四、参加对象在校学生五、团体规模15人六、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选七、团体活动次数和时间共三次，2008年10月15日、10月22日、10月29日下午15：30 -- 16：30八、活动地点教学楼258教室九、领导者介绍何明明：女，大学生心理健康协会成员。
直率、真诚、友善，经常参与团体心理辅导活动的组织和策划，团体经验丰富。
曲明亮：男，大学生心理健康协会成员。
为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能力，具有团体心理辅导的理论储备和团体领导者经历。
聂兵霞：女，大学生心理健康协会成员。
学习过心理咨询相关课程，具有一定的团体心理辅导理论基础和实践经验。
十、理论依据1．情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
十一、评估方式项目一：领导者自我总结项目二：团体成员反馈单十二、团体方案十三、参考文献：1.樊富珉.团体心理咨询.北京. 高等教育出版社.2005年5月.第219页—306页2.情绪管理团体辅导方案.http://61.234.243.251/ec3/c11/sbwz/kc/ttfd3.htm3.北京市社会科学界联合会.解读心灵—心理健康手册./content/070508/17/2465_488779.html.2007-5-8。
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例1.doc
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实
例1
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
一、团体名称
我的心情我做主
二、团体性质
发展性、结构式团体
三、团体目标
1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
四、参加对象
SUNSHINE成员
五、团体规模
7人
六、成员招募方式
班级组合
七、团体活动次数和时间
每周星期四下午
八、活动地点
待定
九、领导者介绍
每周一名组织者
十、理论依据
1．情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论
这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
十一、评估方式
项目一：领导者自我总结
项目二：团体成员反馈单。
“情绪管理”团体心理辅导方案1.doc
“情绪管理”团体心理辅导方案1“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、活动时间2015年9月11日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）同心圆热身游戏目的：1．使小组充满活力。
2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。
3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
步骤：1．让队员们紧密地围成一圈。
2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。
5．现在开始迈第二步。
第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。
尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。
安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。
变通：1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。
2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
（三）情绪温度计（附录）1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。
2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动4.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度的变化。
最新大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
一、团体名称
我的心情我做主
二、团体性质
发展性、结构式团体
三、团体目标
1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
四、参加对象
在校学生
五、团体规模
15人
六、成员招募方式
海报宣传、自愿报名、面谈筛选
七、理论依据
1．情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论
这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
八、评估方式
项目一：领导者自我总结
项目二：团体成员反馈单。
情绪管理团体心理辅导
情绪管理团体心理辅导 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】《情绪管理》—团体辅导方案活动对象：20名参加朋辈培训的学生活动地点：活动室或者艺术治疗中心（待定）活动时间：5月11日14：30-17:00活动物资：活动目标：1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
具体活动安排：第一单元表1-1二、你演我猜 1.准备八个情绪形容词的便条2.请8位成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。
由两位成员猜测3、回馈成员的表现并结论情绪的型态。
4.分享总结第二单元表2-1附录2-1LE说明：「心情好吗心情不好吗无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。
想一想这一个星期以来发生了些什么事呢它带给你什么样的心情呢你有怎样的情绪起伏呢在音乐中仔细回想一下吧……」附录2-2：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。
同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。
附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。
1.哼！看我不顺眼2.这种人少惹为妙，挺可怕的。
3.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时：1.没希望了，我永远不可能成功。
2.这全是他的错。
3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。
【事件三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。
此时，你告诉自己什么话呢1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了3.她怎么还不来呢是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。
“情绪管理”团体心理辅导方案
“情感治理”集团心理指点计划一.集团名称情感治理二. 指点目标1. 成员能熟悉情感的意义并发觉本身的情感.2. 成员能回收本身正负向情感及懂得本身惯有的宣泄方法.3. 成员能以恰当的方法表达情感.4. 成员能懂得信心与情感的关系,并应用合理信心来治理情感.三.运动时光2015年9月11日下昼四.运动地点小会议室五.集团指点具体安插（一）树立集团契约内容：我同意真挚的遵照下列集团契约,如有违反愿无前提接收自我检查,我毫不：无故退出运动.我可以：在运动中纵情地摊开本身我可以或许：真挚互动.积极投入.我等待：树立合作友好的团队 .我信任：我们必定会成功.（二）齐心圆热身游戏目标： 1．使小组充满活气.2．创造融洽的氛围,为后续培训运动的开展奠基优越基本.3．让队员们可以或许天然地进行身材接触和合营,清除大方和腼腆感.步调： 1．让队员们慎密地围成一圈.2．让每个队员把本身的胳膊搭在相邻错误的肩膀上.3．告知大家我们将要面对一项异常艰难的义务.这项义务是大家要一路向着圆心迈3大步,同时要保持大家已经围好的圆圈不被损坏.4．等大家都搞清晰了游戏请求之后,让大家一路开端迈第一步.迈完第一步后,给大家一些勉励和表扬.5．如今开端迈第二步.第二步迈完之后,你可能就不必挖空心思去想那些表扬与勉励的词语了,因为,今朝的处境已经使大家忍俊不由了.6．迈第三步,其成果可能是圆圈断开,很多队员摔倒在地.尽管很难成功地完成义务,但是这项运动会使大家舒怀大笑,懊末路尽消.安然：在迈第三步的时刻尤其要留意,不要让有些队员摔得过重.变通： 1．假如介入人数较多的话,比方多于40小我,可能分成小组来做游戏会更好一些.2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏.（三）情感温度计（附录）1.LE解释：请成员在LE的带领下,静下心来,进入集团,并回忆这一周来的情感升沉,将在音乐中进行.2.播放轻柔的音乐,开端进行3.成员随音乐停止,逐渐进入下一运动4.LE解释情感温度计运动的进行方法：刻度有0-10度,分离代表不快活到快活的程度,请成员以0-10度来暗示本身这周的情感温度的变更.5.请各小构成员分享为何选择此情感温度的原因,并谈一谈影响情感温度的最大身分.（四）心境纸团（有附录）1.请成员回忆让其感触感染最深的事宜,往往想到这件事心境都邑不好,并将这件工作以一句话或一个词语的情势写到“心境纸张”上（提示：不签名）.“心境纸张”揉成“心境纸团”,所有的成员将纸团放到中央. 3.每个成员从中抽取一个纸团,并依次讲授对这件工作的懂得,并说出若何处理坏心境.（五）内涵安然岛（附录）1．成员选择一个最舒适的姿态做好,闭上眼睛,追随LE的引诱语去想象.2.将想象的画面的姿态呈现出来.（六）停止（附录）引诱成员回到大集团中,请自愿成员分享本身的运动感触感染.LE 为此次集团做一结论附录：引诱语引诱语心境温度计引诱语1：LE解释：「心境好吗？心境不好吗？无论你如今的心境若何,请静下心来,闭上双眼,让我们慢慢地进入这个集团中.想一想这一个礼拜以来产生了些什么事呢？它带给你什么样的心境呢？你有如何的情感升沉呢？在音乐中细心回忆一下吧……」心境温度计引诱语1：LE做结论：情感是每一小我都邑有的,正向的情感给人正向的感触感染,四周的人也可认为欢快的氛围,而负向的情感,若能用恰当的方法将它表达出来,可以使我们不为其所苦.所把持,让生涯中的每一步都控制在我们本身的手中.心境纸团引诱语：LE做结论：每一小我都邑有负向的情感,心理学ABC理论告知我们,一件工作其实不必定会引起一种心境,症结是我们怎么对待,怎么面对它.不合的人对待工作的方法都是不合,假如你认为本身情感不好的时刻,找同伙.家人以及其他可以信任的人倾吐一下,并听一下他人的意见,你可能会摈弃苦楚,从新找到快活.停止语：LE做停止：其实影响情感的真正身分,非事宜本身,而是本身对其的设法主意与解释.同样的工作,因着很多不合的设法主意,而产生不合的情感反响,试着对本身说一些正向的.理性的话语,乐不雅的立场可以带来更多方面的设法主意,让本身活得更快活.内涵安然岛引诱语1：如今,请你在心坎世界里找一找,有没有一个安然的地方,在这里,你可以或许感触感染到绝对的安然和舒适.它应当在你的想象世界里――也许它就在你的邻近,也可能它离你很远,无论它在这个世界或这个宇宙的什么地方••••••这个地方只有你一小我可以或许访问,你也可以随时分开.假如你想要的话,你也可以带上一些你须要的器械陪同你,比方友善的.讨厌的.可认为你供给帮忙的••••••你可以给这个地方设置一个你所选择的界线,让你可以或许单独决议哪些有效的器械许可被带进来.但留意那是一些器械,而不是某些人.真实的人不克不及被带到这里来••••••别焦急,慢慢斟酌,找一找这么一个平庸.安然.舒畅的地方••••••或许你看见某个画面,或许你感到到了什么,或许你起首只是在想着这么一个地方•••••让它消失,无论消失的是什么,就是它啦••••••假如在你查找安然岛的进程中,消失了不舒畅的画面或者感触感染,别太在意这些,而是告知本身,如今你只是想发明好的.内涵的画面――处理不舒畅的感触感染可以等到下次再说.如今,你只是想找一个只有美妙的.使你认为舒畅的.有利于你康复的地方••••••你可以确定,确定有一个如许的地方,你只须要花一点时光,有一点耐烦••••••有时刻,要找一个如许的安然岛还有些艰苦,因为还缺乏一些有效的器械.但你要知道,为找到和设备你的心坎的安然岛,你可以动用一切你能想到的对象,比方交通对象.日用对象.各类材料,当然还可以应用魔法,总之一切有效的器械你都可以动用,也有才能动用•••••当你达到了本身心坎的安然岛时,请你环视阁下,看看是否真的认为异常舒畅.认为异常安然,这是不是确切是一个可以让本身完整放松的地方.请你用本身的心智检查一下••••••有一点异常主要,那就是你应当认为完整放松.绝对安然和异常舒畅.请把你的安然岛计划成谁人样子••••••请你细心环视你的安然岛,细心看看岛上的一切,所有的细节.你的眼睛看到了什么？你所见到的器械让你认为舒畅吗？假如是,就留在那边;假如不是,就变换一下或让它消掉,直到你真的认为很舒畅为止••••••你能听见什么吗？你认为舒畅吗？假如是,就留在那边;假如不是,就变换一下,直到你的耳朵真的认为很舒畅为止••••••那边的气温是不是很合适？假如是,那就如许;假如不是,就调剂一下气温,直到你真的认为很舒畅为止••••••你能不克不及闻到什么气息？舒畅吗？假如是,就保存原样;假如不是,就变换一下,直到你真的认为很舒畅为止••••••假如你在这个属于你的地方还不是不克不及认为异常安然和十分舒畅的话,这个地方还应当作哪些调剂？请细心不雅察,在这里还须要些什么,能使你认为加倍安然和舒适••••••把你的小岛设备好了今后,请你细心领会,你的身材在如许一个安然的地方,都有哪些感触感染？你看见了什么？你听见了什么？你闻到了什么？你的皮肤感到到了什么？你的肌肉有什么感到？呼吸怎么样？腹部感到怎么样？请你尽量细心地领会如今的感触感染,如许你就知道,到这个地方的感触感染是什么样的••••••假如你在你的小岛上感到到绝对的安然,就请你用本身的躯体设计一个特别的姿态或动作,用这个姿态或者动作,你可以随时回到这个安然岛来.今后,只要你一摆出这个姿态或者一做这个动作,它就能帮你在你的想象中敏捷地回到你的这个地方来,并且感到到舒适.比方你可以握拳,或者把手摊开,今后当你一做这个姿态或动作时,你就能快速达到你的内涵安然岛.请你带着这个姿态或动作,全身心肠领会一下,在这个安然岛的感触感染有何等美妙••••••撤掉落你的这个姿态或动作,镇静一下,慢慢地展开眼睛,回到本身地点的房间,回到实际世界中.内涵安然岛引诱语2：假如有同意搭档的人,你们可以两人一组,互相帮忙,帮忙对方构建本身的安然岛.假如你很卖力.明白地完成了本身内涵安然岛的构建,就可以在本身情感状态不好的时刻加以应用了.比方当你很悲伤.惆怅.末路怒.烦躁时,可以让本身进入内涵的安然岛,从而从新获得愉悦.镇静的心境.。
“情绪管理”团体心理辅导方案
“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1、成员能认识情绪得意义并觉察自己得情绪。
2、成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有得宣泄方式。
3、成员能以适当得方式表达情绪。
4、成员能了解信念与情绪得关系,并使用合理信念来管理情绪。
三、活动时间2015年9月１1日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排(一)建立团体契约内容:我愿意真诚得遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨,我绝不:无故退出活动。
我可以:在活动中尽情地放开自己我能够:真诚互动、积极投入。
我期待:建立互助友爱得团队。
我相信:我们一定会成功。
(二)同心圆热身游戏目得: 1、使小组充满活力。
2、创造融洽得气氛,为后续培训活动得开展奠定良好基础。
3、让队员们能够自然地进行身体接触和配合,消除害羞和忸怩感。
步骤:１、让队员们紧密地围成一圈。
２、让每个队员把自己得胳膊搭在相邻同伴得肩膀上。
3、告诉大家我们将要面临一项非常艰巨得任务。
这项任务就就是大家要一起向着圆心迈３大步,同时要保持大家已经围好得圆圈不被破坏。
４、等大家都搞清楚了游戏要求之后,让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后,给大家一些鼓励和表扬。
5、现在开始迈第二步。
第二步迈完之后,您可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励得词语了,因为,目前得处境已经使大家忍俊不禁了。
６、迈第三步,其结果可能就就是圆圈断开,很多队员摔倒在地。
尽管很难成功地完成任务,但就就是这项活动会使大家开怀大笑,烦恼尽消。
安全: 在迈第三步得时候尤其要注意,不要让有些队员摔得过重。
变通: 1、如果参加人数较多得话,比如多于4０个人,可能分成小组来做游戏会更好一些。
2、可以把队员们得眼睛都蒙起来做这个游戏。
(三)情绪温度计(附录)１、LE说明:请成员在ＬE得带领下,静下心来,进入团体,并回想这一周来得情绪起伏,将在音乐中进行。
2、播放轻柔得音乐,开始进行3、成员随音乐结束,逐渐进入下一活动4、LE说明情绪温度计活动得进行方式:刻度有0－1０度,分别代表不快乐到快乐得程度,请成员以0-10度来表示自己这周得情绪温度得变化。
情绪管理心理健康班会教案
情绪管理心理健康班会教案情绪管理心理健康班会教案范文（通用6篇）作为一名人民教师，常常需要准备教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。
教案应该怎么写呢？下面是店铺帮大家整理的情绪管理心理健康班会教案范文（通用6篇），希望能够帮助到大家。
情绪管理心理健康班会教案范文（通用6篇）1内容标准：一、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
二、正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。
学习目标：(一)情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活；树立正确的人生道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
(二)能力：学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
(三)知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。
教学内容分析：“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容，由两个层次的内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。
第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式，哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄，二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。
初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期，由于对自身的成长和环境的变化有诸多不适应，这一时期的青少年情绪波动较大，容易感情用事，容易冲动而不能自制，由于不能很好地驾驭自己情绪而影响到正常的学习和生活。
初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲目从众现象，好奇心较强，往往不能很好地把握；善于模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制力不强，这些特点，往往会带来一些不良后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身发展。
“情绪管理”团体心理辅导方案.doc
“情绪管理”团体心理辅导方案1“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、活动时间2015年9月11日下午四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）同心圆热身游戏目的：1．使小组充满活力。
2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。
3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
步骤：1．让队员们紧密地围成一圈。
2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。
5．现在开始迈第二步。
第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。
尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。
安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。
变通：1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。
2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
（三）情绪温度计（附录）1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。
2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动4.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度的变化。
“情绪管理”团体心理辅导方案
“情绪管理”团体心思辅导方案之杨若古兰创作一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察本人的情绪.2. 成员能接纳本人正负向情绪及了解本人惯有的宣泄方式.3. 成员能以适当的方式表达情绪.4. 成员能了解信心与情绪的关系，并使用合理信心来管理情绪.三、活动时间2015年9月11日下战书四、活动地点小会议室五、团体辅导具体安插（一）建立团体契约内容：我情愿朴拙的恪守以下团体契约，若有背背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动.我可以：在活动中尽情地放开本人我能够：朴拙互动、积极投入.我期待：建立互助和睦的团队 .我信任：我们必定会成功.（二）同心圆热身游戏目的：1．使小组充满活力.2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础.3．让队员们能够天然地进行身体接触和配合，清除害羞和忸怩感.步调： 1．让队员们紧密地围成一圈.2．让每个队员把本人的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上.3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务.这项任务是大家要一路向着圆心迈3大步，同时要坚持大家曾经围好的圆圈不被破坏.4．等大家都搞清楚了游戏请求以后，让大家一路开始迈第一步.迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬.5．此刻开始迈第二步.第二步迈完以后，你可能就不必处心积虑去想那些表扬与鼓励的词语了，由于，目前的处境曾经使大家忍俊不由了.6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地.尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消.平安：在迈第三步的时候特别要留意，不要让有些队员摔得过重.变通：1．如果介入人数较多的话，比方多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些.2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏.（三）情绪温度计（附录）1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行.2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐步进入下一活动4.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来暗示本人这周的情绪温度的变更.5.请各小构成员分享为什么选择此情绪温度的缘由，并谈一谈影响情绪温度的最大身分.（四）表情纸团（有附录）1.请成员回想让其感受最深的事件，每每想到这件事表情都会欠好，并将这件事情以一句话或一个词语的方式写到“表情纸张”上（提醒：不署名）.“表情纸张”揉成“表情纸团”，所有的成员将纸团放到两头.3.每个成员从中抽取一个纸团，并顺次讲解对这件事情的理解，并说出如何处理坏表情.（五）内在平安岛（附录）1．成员选择一个最舒适的姿式做好，闭上眼睛，跟随LE 的引诱语去想象.2.将想象的画面的姿式呈现出来.（六）结束（附录）引诱成员回到大团体中，请自愿成员分享本人的活动感受.LE为此次团体做一结论附录：引诱语引诱语表情温度计引诱语1：LE说明：「表情好吗？表情欠好吗？不管你此刻的表情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中.想想这一个礼拜以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的表情呢？你有如何的情绪起伏呢？在音乐中细心回想一下吧……」表情温度计引诱语1：LE做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，四周的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所把持，让生活中的每一步都把握在我们本人的手中.表情纸团引诱语：LE做结论：每一个人都会有负向的情绪，心思学ABC理论告诉我们，一件事情其实不必定会惹起一种表情，关键是我们如何看待，如何面对它.分歧的人看待事情的方式都是分歧，如果你感到本人情绪欠好的时候，找朋友、家人和其他可以相信的人倾诉一下，并听一下他人的看法，你可能会抛弃痛苦，从头找到快乐.结束语：LE做结束：其实影响情绪的真正身分，非事件本人，而是本人对其的设法与解释.同样的事情，因着很多分歧的设法，而发生分歧的情绪反应，试着对本人说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的设法，让本人活得更快乐.内在平安岛引诱语1：此刻，请你在内心世界里找一找，有无一个平安的地方，在这里，你能够感受到绝对的平安和舒适.它应当在你的想象世界里――或许它就在你的附近，也可能它离你很远，不管它在这个世界或这个宇宙的什么地方••••••这个地方只要你一个人能够拜访，你也能够随时离开.如果你想要的话，你也能够带上一些你须要的东西陪伴你，比方友善的、可爱的、可觉得你提供帮忙的••••••你可以给这个地方设置一个你所选择的界限，让你能够单独决定哪些有效的东西答应被带进来.但留意那是一些东西，而不是某些人.真实的人不克不及被带到这里来••••••别焦急，慢慢考虑，找一找这么一个神奇、平安、惬意的地方••••••或许你看见某个画面，或许你感觉到了什么，或许你首先只是在想着这么一个地方•••••让它出现，不管出现的是什么，就是它啦••••••如果在你寻觅平安岛的过程中，出现了不舒服的画面或者感受，别太在乎这些，而是告诉本人，此刻你只是想发现好的、内在的画面――处理不舒服的感受可以等到下次再说.此刻，你只是想找一个只要美好的、使你感到舒服的、有益于你康复的地方••••••你可以肯定，肯定有一个如许的地方，你只须要花一点时间，有一点耐心••••••有时候，要找一个如许的平安岛还有些困难，由于还缺少一些有效的东西.但你要晓得，为找到和配备你的内心的平安岛，你可以动用一切你能想到的工具，比方交通工具、日用工具、各种材料，当然还可以使用魔法，总之一切有效的东西你都可以动用，也有能力动用•••••当你达到了本人内心的平安岛时，请你环顾摆布，看看是否真的感到非常舒服、感到非常平安，这是不是确实是一个可以让本人完整放松的地方.请你用本人的心智检查一下••••••有一点非常主要，那就是你应当感到完整放松、绝对平安和非常惬意.请把你的平安岛规划成那个模样••••••请你细心环顾你的平安岛，细心看看岛上的一切，所有的细节.你的眼睛看到了什么？你所见到的东西让你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下或让它消逝，直到你真的觉得很舒服为止••••••你能听见什么吗？你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下，直到你的耳朵真的觉得很舒服为止••••••那里的气温是不是很适宜？如果是，那就如许；如果不是，就调整一下气温，直到你真的觉得很舒服为止••••••你能不克不及闻到什么气味？舒服吗？如果是，就保存原样；如果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止••••••如果你在这个属于你的地方还不是不克不及感到非常平安和十分惬意的话，这个地方还应当作哪些调整？请细心观察，在这里还须要些什么，能使你感到更加平安和舒适••••••把你的小岛配备好了当前，请你细心体会，你的身体在如许一个平安的地方，都有哪些感受？你看见了什么？你听见了什么？你闻到了什么？你的皮肤感觉到了什么？你的肌肉有什么感觉？呼吸如何样？腹部感觉如何样？请你尽量细心地体会此刻的感受，如许你就晓得，到这个地方的感受是什么样的••••••如果你在你的小岛上感觉到绝对的平安，就请你用本人的躯体设计一个特殊的姿式或动作，用这个姿式或者动作，你可以随时回到这个平安岛来.当前，只需你一摆出这个姿式或者一做这个动作，它就能帮你在你的想象中敏捷地回到你的这个地方来，而且感觉到舒适.比方你可以握拳，或者把手摊开，当前当你一做这个姿式或动作时，你就能快速达到你的内在平安岛.请你带着这个姿式或动作，全身心肠体会一下，在这个平安岛的感受有多么美好••••••撤掉你的这个姿式或动作，平静一下，慢慢地展开眼睛，回到本人所在的房间，回到理想世界中.内在平安岛引诱语2：如果有情愿搭档的人，你们可以两人一组，彼此帮忙，帮忙对方构建本人的平安岛.如果你很认真、明确地完成了本人内在平安岛的构建，就可以在本人情绪情况欠好的时候加以使用了.比方当你很伤心、难过、愤怒、焦躁时，可以让本人进入内在的平安岛，从而从头获得愉悦、平静的表情.。
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大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例方案设计：齐齐哈尔高等师范专科学校朋辈心理辅导员何明明、曲明亮、聂兵霞
一、团体名称
我的心情我做主
二、团体性质
发展性、结构式团体
三、团体目标
1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
四、参加对象
在校学生
五、团体规模
15人
六、成员招募方式
海报宣传、自愿报名、面谈筛选
七、团体活动次数和时间
共三次，2008年10月15日、10月22日、10月29日下午15：30 -- 16：30 八、活动地点
教学楼258教室
九、领导者介绍
何明明：女，大学生心理健康协会成员。
直率、真诚、友善，经常参与团体心理辅导活动的组织和策划，团体经验丰富。
曲明亮：男，大学生心理健康协会成员。
为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能力，具有团体心理辅导的理论储备和团体领导者经历。
聂兵霞：女，大学生心理健康协会成员。
学习过心理咨询相关课程，具有一定的团体心理辅导理论基础和实践经验。
十、理论依据
1．情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论
这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
十一、评估方式
项目一：领导者自我总结
项目二：团体成员反馈单
1.樊富珉.团体心理咨询.北京. 高等教育出版社.2005年5月.第219页—306页
2.情绪管理团体辅导方案.http://61.234.24
3.251/ec3/c11/sbwz/kc/ttfd3.htm
3.北京市社会科学界联合会.解读心灵—心理健康手册.
/content/070508/17/2465_488779.html.2007-5-8。