中国高血压患者教育指南
高血压的社区健康教育计划
高血压的社区健康教育计划高血压的社区健康教育计划日子如同白驹过隙，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，该为接下来的学习制定一个计划了。
那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢？下面是小编整理的高血压的社区健康教育计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
高血压的社区健康教育计划1一、概述：高血压是世界高发的流行病之一。
在我国随着人们的生活水平提高，发病率成直线上升趋势，调查显示每10年上升的速度达到25％。
中国有1亿多高血压患者，且城乡差别逐渐缩小，发病人群逐步年轻化。
高血压病不仅发病率高，且常引起心、脑、肾并发症，是脑卒中、冠心病的主要危险因素，已成为影响人类健康和生命的“无形杀手”。
但在我国高血压的知晓率、治疗率及控制率很低。
据资料显示我国知道自己有高血压的人仅占患者总数的30.2％，进行治疗者24.7％，得到有效控制的仅为6.1％。
相当于美国20年前的知晓水平。
因此加强高血压病的健康促进教育，对我们卫生工作者提出了更高的要求，我们要重视高血压的健康教育，并不断拓展健康教育的发展方向。
二、社区现存问题1.对高血压病的相关知识缺乏，对疾病本身重视程度不够,尤其知识层次较低，经济收入较少的家庭对自己疾病的知晓率低，治愈率低。
2.高血压病需采取综合性治疗方法，而一部分患者只采取药物治疗而不改变不良，生活习惯及克服相关因素,疾病控制满意率低。
3.一部分高血压患者不坚持长期治疗药物忽停忽用，疾病控制满意率低，高血压病的危险因素:高钠盐饮食：中国营养学会发布的标准是每人每天盐的摄入量不超过10g，但目前我国没人每天盐的摄入量达15~20g。
紧张刺激：紧张刺激引起一系列血中儿茶酚胺类激素升高，血压上升。
心跳加快，头部和肌肉，血液供应增加，内脏血液供应减少，此期若过于强烈持久或反复发作，可导致心血管系统的功能和器质性损害。
超重与肥胖：体重增加所导致超重与肥胖是高血压发病的一个首要的独立危险因素。
高血压健康教育指导
高血压健康教育指导四、高血压的诱导因素1、性别与高血压：女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。
2.年龄与高血压年龄与高血压关系也很大。
就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。
发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
3、饮食与高血压：中国人饮食中盐的含量高于西方人群。
我国北方地区，每人每天摄入12至18克食盐；南方地区每人每天摄入8克左右的食盐。
我国的饮食特点除了含盐量高以外，还有低钾、低钙和低动物蛋白质的倾向。
所以，高钠饮食是中国人高血压发病的一重要因素，而低钾、低钙和低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压的不利影响。
4、工作压力过重与高血压：随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。
5、性格与高血压：性格与高血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化，比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压。
据许多研究者所报道的与高血压有关的人格特质包括：高度敏感性、脱离实际、顺从、受抑制的愤怒和敌意、表露的愤怒、情绪的压抑、自由漂泊、恐怖、焦虑、抑郁、强迫性冲动行为、A型行为（成人）、各种形式的神经质、不稳定性、易变性。
但是，没有一种特质是特异的。
6、遗传与高血压：大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。
通常有家族史，如父母均患高血压，其子女的高血压发生率可达46%；父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%；父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。
7、超重、肥胖与高血压：体重与血压有高度的相关性。
有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。
好医生继续教育《中国高血压患者教育指南》解析答案
1.正常高值血压的定义是：
A．收缩压110mmHg～129mmHg及舒张压80mmHg～89mmHg
B．收缩压120mmHg～139mmHg及舒张压80mmHg～89mmHg
C．收缩压130mmHg～149mmHg及舒张压90mmHg～99mmHg
D．收缩压140mmHg～159mmHg及舒张压90mmHg～99mmHg
2.“中国正常高值血压伴心血管危险因素者的干预研究”，错误的描述是：
A．国家十一五支撑课题高血压的综合防治研究副课题
B．样本量10000-13000例，平均随访5-6年
C．选择药物包括北京降压0号、替米沙坦以及利尿剂等
D．课题研究已经结束
3.复方利血平氨苯蝶啶片中（）的联用，避免引起低钾血症：
A．氢氯噻嗪和氨苯蝶啶
B．硫酸双肼屈嗪和利血平
C．氢氯噻嗪和硫酸双肼屈嗪
D．氨苯蝶啶和利血平
4.北京降压0号长期安全性1529例3年随访结果描述正确的是：
A．对血钾、血钠等电解质无明显影响
B．对胆固醇无明显影响
C．对血糖无明显影响
D．以上均正确
5.北京降压0号中作为血管扩张剂的成分是：
A．硫酸双肼屈嗪
B．利血平
C．氢氯噻嗪
D．氨苯蝶啶
6.北京降压0号中利血平含量为每片：
A．0.1mg
B．0.25mg
C．0.5mg
D．12.5mg。
中国高血压患者教育指南
中国高血压患者教育指南《中国高血压患者教育指南》编撰委员会顾 问： 刘力生主任委员： 吴兆苏 霍 勇副主任委员：王 文 赵连友 朱鼎良编撰委员会：陈鲁原 陈伟伟 鄂啟顺 郭冀珍 孔灵芝 李南方 刘 蔚 洪昭光 黄 峻 隋 辉 孙宁玲 唐新华 王 文 王增武 王正珍 吴兆苏 谢晋湘 杨进刚 姚崇华 于 康 朱鼎良学术委员会：蔡纪明 陈春明 陈小明 初少莉 崔 炜 戴秋艳 高平进 高润霖 顾东风 胡大一 胡盛寿 蒋雄京 贾友宏 李小鹰 李 勇 李新立 林金秀 林曙光 路方红 罗惠平 马淑平 牟建军 彭晓玲 钱卫冲 宋 军 施小明 孙 刚 孙英贤 陶 军 王继光 王临虹 王拥军 王云献 汪道文 魏万林 吴海英 肖 砾 谢良地 徐 建 徐晓莉 徐新娟 杨天伦 杨新春 袁 洪 于晓松 詹思延 张维忠 张新华 张向东 张宇清 张亮清 张子新 周晓芳 朱曼璐 祝墡珠 祝之明秘书处： 王 文 隋 辉 杨进刚 陈伟伟主办单位:中国高血压联盟国家心血管病中心中华医学会心血管病学分会中国医师协会高血压专业委员会支持单位：国家卫生和计划生育委员会疾病预防控制局合办单位：国家卫生和计划生育委员会基层卫生司中国健康教育中心中华预防医学会中华医学会全科医学分会中华医学会老年医学分会中国营养学会临床营养分会中国疾病预防控制中心慢病中心中国医师协会循证医学专业委员会中华预防医学会循证预防医学专业委员会中华高血压杂志中华预防医学会脑卒中预防与控制专业委员会 北京高血压防治协会北京力生心血管健康基金会北京军区心血管病专业委员会前 言《中国高血压患者教育指南》（以下简称《指南》）制定的背景与过程：（1）是慢性病防治的需要2011年9月，联合国举行了由国家元首或政府首脑出席的预防和控制慢性非传染性疾病高级别会议，提出加强慢性非传染性疾病(通常指心血管病、癌症、糖尿病、慢性阻塞性肺病等常见慢性病)的防控任务和要求。
2012年5月，卫生部等15个部委联合制定的《中国慢性病防治工作规划2012-2015年》明确指出，慢性病已成为我国重要的公共卫生问题。
老年人高血压健康教育内容
老年人高血压健康教育内容标题：老年人高血压健康教育：探索预防和管理的多元化方法导语：老年人高血压是一种常见的慢性疾病，它给患者和社会带来了巨大的健康和经济负担。
为了有效预防和管理老年人的高血压，健康教育在其中扮演着至关重要的角色。
本文将从不同方面探讨老年人高血压的健康教育内容，包括生活方式的改变、药物治疗和社会支持等，以期为您提供一份有深度和广度的指南。
一、生活方式的改变1. 合理饮食：老年人高血压患者应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，增加蔬果、全谷物和健康蛋白质的摄入。
限制咖啡因和酒精的摄入也对控制血压有帮助。
2. 适度运动：经常参与适度的有氧运动和体力活动，如步行、游泳、太极拳等，可以帮助老年人降低血压并改善心血管健康。
3. 达标减重：减轻体重对于控制高血压非常重要。
老年人需要通过适当的饮食控制和运动来保持健康的体重。
4. 积极应对压力：老年人在面对压力和情绪波动时，需要寻找适合自己的心理调节方法，如冥想、音乐、阅读等，以减轻血压的不良影响。
二、药物治疗1. 个体化治疗方案：老年人的身体状况和病史有差异，制定个性化的药物治疗方案至关重要。
医生会根据患者的血压控制目标和其他健康状况来选择合适的药物。
2. 合理用药：老年人常伴有多种慢性疾病，必须注意药物相互作用和副作用。
在药物治疗过程中，要注意避免药物滥用和错服，保证合适的药物剂量和治疗持续性。
3. 定期随访：老年人高血压患者需要定期与医生随访，以及时调整药物剂量和监测病情变化。
三、社会支持1. 家庭关怀：家庭成员的关怀和支持对老年人高血压的管理至关重要。
家人应与患者一起制定健康计划、监测血压，并提供心理和情感支持。
2. 同伴支持：老年人可以通过加入高血压管理的社区组织或参与社交活动，与同龄人分享经验和交流知识，从而获得更多的支持和理解。
3. 医疗协助：老年人高血压患者可以寻求专业的医疗协助，如药物管理、监测服务和健康教育课程等，以加强对高血压的认识和管理能力。
高血压患者健康教育指导
高血压患者健康教育指导
1、住院期间健康教育指导
（1）、介绍科室人员、病区环境、规章制度、，关心体贴患者，消
除陌生感及紧张感。
（2）、低盐、低脂、低胆固醇饮食，每日食盐量低于5g，多食含
钾含钙的食物，避免饱餐，戒烟限酒，保持大便通畅，控制体重。
（3）、遵医嘱按时服用降压药物，观察药物的疗效。
2、出院健康教育指导
（1）、保持情绪稳定，保证充足的睡眠，睡前热水泡脚，睡前唔饮
浓茶及咖啡等兴奋性饮料。
（2）、合理安排活动，劳逸结合，生活规律化，如：看书、听音乐、散步、慢跑、跳健美操、游泳、养花、下棋等保持精神愉悦和松弛。
（3）、定期检测血压，做好记录。
（4）、家庭对患者充分理解、宽容和安慰，保持关系融洽。
（5）、定期门诊随访。
高血压日健康教育讲座内容
高血压日健康教育讲座内容高血压是一种常见的心血管疾病，也是全球死亡的主要原因之一。
为了提高人们对高血压的认识和预防意识，每年的 5 月 17 日被定为“世界高血压日”。
本文将介绍高血压日的健康教育讲座内容，帮助人们更好地了解高血压的预防和治疗方法。
下面是本店铺为大家精心编写的5篇《高血压日健康教育讲座内容》，供大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
《高血压日健康教育讲座内容》篇1一、高血压的定义和危害高血压是指血液在心脏收缩时对血管壁产生的压力过高，长期高血压会对心脏、脑血管、肾脏等器官造成危害，容易导致脑卒中、心肌梗死、肾功能不全等疾病。
因此，预防和治疗高血压非常重要。
二、高血压的预防方法1. 合理饮食：减少盐的摄入量，每天不超过 6 克;减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，适量增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入量。
2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的有氧运动，如散步、慢跑、骑车等。
3. 戒烟限酒：戒烟、限制酒精的摄入量，男性每天不超过 25 克，女性每天不超过 15 克。
4. 控制体重：保持正常体重，BMI 在 18.5-24.9 之间。
5. 保持心理平衡：避免过度紧张和疲劳，保持心态平衡。
三、高血压的治疗方法1. 药物治疗：高血压患者应根据医生的建议选择合适的降压药物，并长期坚持服用。
2. 生活方式改变：通过合理饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重和保持心理平衡等方法来降低血压。
3. 定期检查：高血压患者应定期检查血压，至少每 3 个月一次，以便及时调整治疗方案。
《高血压日健康教育讲座内容》篇2高血压日健康教育讲座内容通常包括以下几个方面：1. 高血压的定义和危害：介绍高血压的概念、分类、危害以及高血压对心、脑、肾等器官的影响。
2. 高血压的预防和控制：讲解高血压的预防措施，如健康饮食、适量运动、戒烟限酒等，以及高血压的治疗方式，如药物治疗、生活方式改变等。
3. 高血压的科学管理：介绍高血压的管理方法，包括定期测量血压、遵循医生的建议进行药物治疗、定期复诊等。
(完整)高血压健康教育内容
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一方面则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。在减重过程中还需积极控制其它危（wei）险因素，如饮酒的超重者需戒酒等。
高血压特殊人群的处理
一、老年高血压
老年界限为>60岁，大量随机化临床试验均反映老年人高血压治疗是有益的，各年龄段(<80岁)高血压病人均可使用利尿剂、钙拮抗剂、β-阻滞剂、ACEI等抗高血压药物的治疗。
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滞剂，从小剂量开始，缓慢增加达到治疗剂量，有助于降低心衰病人的死亡率。充血性心衰发生后降压药物需按心衰治疗，对药物种类和剂量加以调整。
三、高血压合并糖尿病
糖尿病患者发生高血压的是非糖尿病患者的1.5~2倍，糖尿病患者约50％合并高血压。大血管与微血管均受累及是冠心病、脑卒中和肾功能衰竭、心力衰竭的重要危（wei）险因素。多数2型糖尿病患者在早期可以通过控制饮食、增加体育运动来控制血糖，最终往往需要口服降糖药。如后者仍不能有效地控制血糖或者在应激状态时，应考虑胰岛素治疗。
同时患脑血管病或者心脏病
发生过脑卒中或者TIA(一过性脑缺血)的病人，脑血管事件复发率为每年4%，发生冠心事件的危（wei）险也高,与血压水平有直接关系，如中度降压，则危（wei）险亦有相当的降低。因此，曾经发生过脑卒中的高血压患者应接受认真的降压治疗，该类病人接受降压治疗，脑卒中危（wei）险的减少与未发生过脑卒中者近似。因该类病人按危（wei）险分层，属很高危组，故治疗的绝对裨益更大。发生过心肌梗死或者不稳定心绞痛的病人发生冠心病
对有精神压力和心理不平衡的高血压患者，改变他们的精神面貌需做长期细致的工作，包括需要家属与社区医师做耐心劝导，提倡选择适合个体的体育、绘画等文化活动，增加社交机会，在社团活动中倾诉心中的困惑，得到同龄人的劝导和理解，促使其减轻精神压力,保持平衡心理，提高应激能力。
高血压的健康教育
高血压的健康教育高血压是目前世界上最为常见的慢性疾病之一，是一种因血压升高而引起的心脑血管系统病变。
高血压虽然有强烈的遗传性，但是也和生活习惯有很大关系，通过科学健康的生活方式可以有效的控制和预防高血压。
本文将从多个方面介绍高血压的健康教育措施。
一、饮食健康饮食健康是高血压患者控制病情的重要环节。
健康饮食的原则是：少量多餐、低盐、低脂、高纤维。
具体来说：1.少盐：高血压患者的每日限盐应控制在6克以内。
饮食中尽量不加盐，使用低钠盐或者少盐酱油。
也可以使用醋、姜、蒜等调味品代替盐。
2.少脂：高血压患者应该尽量少吃油炸、腥膻、肥腻、甜食等高脂肪食物，改为煮、蒸、炖、烤等低脂烹调方式。
每天应适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如豆腐、牛奶、大豆油、鱼肉等。
3.高纤维：高血压患者应该多摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
这些食物能够降低血脂和血糖，对于预防高血压和心血管疾病具有良好的作用。
二、体育锻炼高血压患者一定要坚持适当的体育锻炼，这有助于控制血压。
体育锻炼可以选择散步、慢跑、跳绳、太极拳、瑜伽等轻度的运动方式，每次锻炼时间30分钟左右，每周至少3次。
锻炼前一定要进行适当的热身。
三、控制体重控制体重也是高血压患者需要注意的事项。
肥胖是高血压的重要危险因素之一，因此高血压患者应该加强对自己的饮食和身体状况的监管，尽量控制自己的体重。
体重指数(BMI)是评价肥胖程度的重要参数，高血压患者应该保持BMI在18.5-24之间。
四、戒烟限酒吸烟和饮酒是高血压患者需要坚决戒掉的不良习惯。
烟草中的尼古丁能够刺激神经系统，导致血管收缩，使血压升高。
同时，酒精也是一种强烈的血管扩张剂，大量饮酒会导致血压升高。
因此，高血压患者应该戒烟戒酒，尽量避免在日常生活中接触到二手烟。
五、控制心理压力高血压患者处于慢性压力状态下，要长期面临不同程度的生活和工作压力。
因此，高血压患者需要控制好自己的情绪，保持良好的心态，避免长期处于紧张和焦虑的状态。
高血压病患者的健康教育
高血压病患者的健康教育高血压是一种常见的慢性疾病，其危害不可小觑。
高血压的发生与生活方式、饮食习惯、心理素质等因素密切相关。
因此，对高血压病患者进行健康教育，帮助他们养成良好的生活方式和饮食习惯，提高健康素养，对于治疗和预防高血压病具有重大的意义。
一、饮食方面1.低盐饮食：高盐饮食是导致高血压的一个主要因素。
高血压病患者应该采用低盐饮食，控制食盐每天的摄入量低于6克，尽量避免或减少食用腌制食品、方便食品等高盐食物。
2.控制脂肪摄入：高血压病患者应该采用低脂饮食方式，避免高脂肪、高胆固醇、高热量的食物摄入。
宜选择新鲜的脂肪含量低的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
3.多吃粗纤维食物：高血压病患者应该多吃谷类、豆类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于降低血压，改善便秘等症状。
4.适量饮水：高血压病患者应该适量饮水，每天饮水量应该在2000毫升以上，但是要避免饮用含咖啡因、含碳酸氢钠等成分的饮料。
二、生活方式方面1.控制体重：高血压病患者应该控制体重，根据身高、体重、年龄等因素合理计算出自己的体重指数，控制在正常范围内，避免出现超重和肥胖的情况。
2.适度运动：高血压病患者应该适度加强体育锻炼，健康的运动方式可以有散步、慢跑、太极拳、瑜伽等低强度的运动方式，既可以降低血压，又能保持身体健康。
3.戒烟限酒：高血压病患者应该戒烟限酒，避免吸烟和多喝酒，这些行为都会对身体健康造成极大的危害，对高血压病治疗和预防也极为不利。
4.改正不良情绪：高血压病患者应该调整个人情绪，改善不良情绪、减少压力和紧张，保持心态愉悦。
三、药物治疗方面1.规律服药：高血压病患者应该按时按量服药，一定要服用医师开具的药物，严格按照医生的建议用药，不得自行停药。
2.记录血压：高血压病患者应该定期记录自己的血压变化，有助于及时发现病情变化，避免出现过高的血压值。
3.定期复诊：高血压病患者应该定期复诊，接受相关体检，及时发现病情的变化和进展，调整药物和治疗方案，保证疾病得到有效控制和治疗。
2023年《中国高血压防治指南》解读ppt课件
02
03
动态监测血压变化
患者教育
定期监测患者血压变化，及时调 整治疗方案，确保血压控制在目 标范围内。
加强患者高血压防治知识教育， 提高患者自我管理能力，促进血 压达标。
05 非药物治疗手段创新与实 践经验分享
中医适宜技术应用推广情况介绍
04 药物治疗选择及优化策略 探讨
一线药物推荐使用情况分析
1 2
药物选择
根据患者病情、年龄、性别等因素，选择适合的 一线降压药物，如利尿剂、ACE抑制剂、ARBs 等。
疗效评估
定期评估患者降压效果，确保血压控制在目标范 围内，降低心脑血管事件风险。
3
副作用监测
密切关注患者用药过程中可能出现的副作用，及 时调整治疗方案，提高患者依从性。
数据记录与分析
培训患者如何记录血压数据，分析血压变化趋势，以便及时调整治 疗方案。
异常情况识别与处理
教育患者识别血压异常波动的原因和处理方法，如血压升高时的应 急措施及就医时机。
合理膳食与运动处方制定
膳食建议
根据患者实际情况，提供个性化的膳食建议，如低盐、低脂、高 纤维等饮食原则。
运动处方
评估患者运动能力，为其制定合适的运动处方，包括运动类型、 强度、频率和时间等。
03
数据管理与分析
互联网平台可收集并整理患者健康数据，为医生提供全面、准确的信息
支持。通过对数据的深度挖掘和分析，医生还可发现潜在风险并提前采
取预防措施。
总结：全面提升高血压防
06 治水平，共同迈向健康未 来
总结并强调指南核心内容和更新要点
强化高血压防治意识
新指南着重强调高血压的严重 性和防治的重要性，提高公众
高血压患者的健康教育指南
高血压患者的健康教育指南1. 健康饮食- 控制钠盐摄入：- 减少食用咸味食物，如咸鱼、腐乳等；- 避免食用加工食品，如方便面、罐头食品等；- 选择新鲜食材烹饪，少使用食盐。
- 减少脂肪摄入：- 选择低脂或非脂肪乳制品；- 避免食用油炸食品；- 减少肉类摄入，选择瘦肉、禽类或鱼类。
- 增加膳食纤维摄入：- 多食用蔬菜和水果；- 选择全谷物食品，如燕麦、全麦面包等。
2. 合理运动- 建立适合自己的锻炼计划：- 运动频率：每周至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动；- 运动类型：有氧运动（如快走、跑步、游泳等）、力量训练、柔韧性训练。
- 注意运动过程中的安全：- 适量增加运动强度，避免剧烈运动；- 温暖身体，做好热身运动；- 避免在恶劣天气环境下运动。
3. 管理压力- 研究放松技巧：- 深呼吸、冥想和瑜伽等可以缓解压力；- 寻找适合自己的放松活动，如听音乐、阅读、散步等。
- 寻求社交支持：- 沟通和分享问题，找到理解和支持的人；- 参加相关支持团体或活动，与其他高血压患者互相交流。
4. 定期监测血压- 使用血压计定期测量血压，记录测量结果；- 如有疑问或血压异常波动，及时咨询医生。
5. 定期复诊检查- 遵循医生的治疗方案；- 定期复诊检查，包括测量血压、监测肾功能、检查血脂和血糖等；- 如有药物调整或其他治疗需要，及时与医生沟通。
以上是一份针对高血压患者的健康教育指南，希望能对您的健康有所帮助。
请注意，本文档提供的内容是基于一般性建议，具体情况下仍需根据医生的指导进行调整。
高血压健康教育
高血压健康教育高血压病健康教育1、控制体重与减肥：提倡合理膳食控制体重，多去两斤肉，多长两年寿减少摄入的热卡，适度增加有氧运动量，使体重指数保持在[体重指数=体重/身高22]饮食原则：多吃新鲜的蔬菜和瓜果，适当多吃禽蛋白质高的食物如：鱼、虾，主食以粗粮为主，7-8分饱为好，少吃甜食 2、膳食限盐：人均限盐量北方先降至8克/日，再降至6克/日，南方可控制在6克以下每天所吃食物本身就含在2-3克盐，因此每日调味品的食盐要控制在5克以下较合适小平勺盐3g，1乐瓶盖盐量为5g减盐窍门：①人工制作的食品含盐量较多，应尽量少吃；提倡多吃生吃新鲜清洁的蔬菜②菜熟九成再放盐，利于控制别太咸③可利用醋糖、芝麻酱、香料来增加食物的味道④可加蒜、葱、胡椒等来变换风味和口味 3、限制饮酒与咖啡，提倡戒烟提倡不饮或少饮酒与咖啡，不酗酒、每日饮酒量应≤1两白酒，提倡不吸烟，已吸烟者劝其戒烟或吸烟<5支/日烟为黄泉路，酒为断魂桥所以对于高血压患者建议不要饮酒，要饮就喝红葡萄酒，每日不超过50-ml，因为红葡萄的皮上有“逆转醇”，它可以抗衰老，还是氧化剂 4、合理膳食，吃的恰当，身体健康，食物多样谷类为主，增加新鲜蔬菜和水果，喝牛奶，每日所吃脂肪的热量＜30%总热量，饱和脂肪＜10%合理膳食：一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑 5、增加及保持适量有氧运动：学会一种适合自己的有氧运动方法：散步、慢跑、倒退行、骑车、游泳、太极拳、有氧舞，跳绳、爬山、踢踢毽，形式自便保持理想体重，通常掌握：“三、五、七”是很安全的 6、松驰与应急训练，对容易激动的病人，指导其保持平静的心境，避免情绪激动及过度紧张，焦虑遇事要沉着冷静，当有较大精神压力时应设法释放，如向朋友、亲人倾吐，与他们交谈等，学会用“松驰”的方法，使激动的情绪通过转移而缓解对忧郁的病人，鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于书画音乐中，寄情于鸟语花卉之中，从而维持稳定的血压 7、心理平衡指导：情绪激动常常是诱发急性心血管病和脑卒中的因素，尽量避免过累、紧张、激动、焦虑、保证充足睡眠，保持宽松、宁静、愉快的心情洪昭光教授讲：心理平衡的作用超过一切保健作用的总和心理平衡就掌握了健康的金钥匙8、药物治疗中的注意事项：为预防脑卒中，冠心病，肾功能不全的发生，高血压病人要提高长期治疗的依从性，严格按照医嘱坚持终生服药，不可骤然停药，有专家指出：“宁可一顿不吃饭，不能一次不吃药”注意经常测量血压，并与医生保持联系讨论病情和血压，遵医嘱调整用药剂量、种类，维持血压长期在较为稳定的理想范围注意观察药物的副作用，遵医嘱定期复查出现头晕头疼，恶心呕吐，心悸、胸闷、心前区疼痛，视物模糊，四肢发麻等症状时，应及时去医院就诊通过健康教育使高血压的病人知道坚持按时服药和非药治疗的重要性，使人们树立健康意识，养成良好的行为和生活习惯，预防病程变化及靶器官的损害什么是血压?1、血压是血液对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力2、正常血压：XX年世界卫生组织及国际高血压联盟规定，收缩压小于，舒张压小于853、理想血压：收缩压小于，舒张压小于80 测血压应注意的事项1、安静的环境，先休息10－15分钟以坐位右上肢的血压为准，晨起时血压偏低，晚上及饱餐、劳动后的血压偏高2、穿着宽松的衣服3、自测血压应注意： A同一时间内测血压B血压在一周或较长时间内逐渐增高，应去医院调整降压药物 C多测几次，作好记录日常生活中哪些因素能使血压升高1、运动时、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后也可使血压升高2、兴奋、恐惧、紧张时可使血压一过性增高高血压是哪些疾病的危险因素?高血压是心、脑血管病的危险因素，高血压与动脉硬化、脑血栓、脑出血、缺血性心脏病及充血性心力衰竭的发生与发展都有密切关系，尤其是收缩压的增高与以上疾病的关系更为密切单纯收缩压增高是老年人的一个重要的危险信号高血压病人如何调节自己的工作和日常生活? 1、动静结合：保证足够的睡眠时间，在紧张的工作和学习之余，应适当休息，不同性质的工作应交替进行，以免疲劳2、坚持体育锻炼：高血压病人应选择运动量不大、动作轻巧、速度缓慢的运动项目3、加强自我控制能力4、戒烟：吸一支香烟可使收缩压增高10－25 ，心率每分钟增加5－20次，并可损伤血管，促进动脉硬化高血压病人怎样调节自己的饮食?高血压病人，应根据自己饮食特点选用所喜欢的食物三餐的热量分配应为：早餐占30%、午餐40%、晚餐30%具体饮食疗法应做到以下几点：1、限制钠盐的摄入量：以清淡饮食为主，白天食盐量不得超过5克，多吃些新鲜水果、蔬菜、尤其芹菜还有降压作用2、常食用以下食物对高血压病人有益：菠菜、白菜、大枣、蘑菇、山药、花生、西红柿等3、避免暴饮暴食，主张少量多餐，老寿星的饮食习惯是什么都吃，什么都不多吃4、尽量减少脂肪类饮食尽量少吃油条、油饼等油炸性食品，而馒头、面包、面条、米粥、去脂牛奶及豆浆，均是较好的膳食5、饭后不要立即躺下，至少活动半小时6、少饮浓茶咖啡，因可使大脑兴奋，对心脏有刺激行为疗法对血压有何影响?行为疗法已被推荐为辅助治疗原发性高血压的简便的锻炼方法： 1、静坐在一个舒适的位置，闭上眼睛，尽量放松全身的肌肉、从脚开始、逐渐向上至面部，使肌肉处于最大的放松体位2、用鼻子呼吸：当您吸进、呼出、呼出、吸进时分别默念“一”3、持续锻炼20分钟，结束前，先闭目睁坐10分钟，然后再睁眼每天锻炼1-2次但不要在饭后2小时内锻炼药物使血压降到什么程度最理想?最理想的治疗标准是使中青年病人的血压降至正常或理想血压水平，老年患者的血压至少降至正常偏高血压水平，而药物引起的副作用又最少对任何年龄血压持续在／以上者，降压速度不能太快，以免因降速太快引起眩晕、心绞痛甚至心肌梗塞由于高血压治疗是保护心脑肾，当血压控制在正常或理想血压水平以下时，心脑血管疾病的发病率为最低有糖尿病的高血压患者，血压还应该控制得更低一些，小于/85 ，高血压肾功能损害的患者，血压应该控制在－／75－80 以下高血压患者服药需注意什么? 1、降压不宜过快过低2、不要自己随便换药、加药或突然停药3、坚持服药，维持血压平稳4、避免其他因素影响(大量饮酒等)以提高疗效高血压病是常见病、多发病，已成为影响人类健康和生命的无声杀手随着人们生活水平的改善，接受教育程度的提高，对人生存质量的要求也在提高高血压的健康教育在治疗中的作用日益受到人们的重视，发达国家对健康教育工作开展早，而我国开展的相对晚，就我们边远地区开展更晚，本文对高血压病的健康教育论述如下 1 教育形式评估高血压患者相关知识的认知程度在健康教育前通过问卷形式，评估患者的个人日常生活方式、饮食、运动、用药、吸烟、睡眠对高血压的认知程度咨询患者健康咨询，对患者提问给予解答，确定教育目地，通过与患者交谈、问卷形式评估高血压患者对健康教育知识需求程度，制订个体的教育目标 2 教育内容健康教育与原发性高血压的治疗密切相关由于高血压病的病因尚未明，可能与职业、环境、遗传、饮食、食盐摄入过多、肥胖等因素有关因此需长期服药治疗，一旦确诊患者心理负担加重，这就要求医务人员与患者要充分认识到治病的长期性，在心理上具备一定的承受能力，在战胜疾病之前首先战胜自我，教育内容分为心理指导、饮食指导包括用药指导与运动指导、劳逸结合、出院指导心理指导向患者说明精神因素与本病的形成的关系，护士密切护患关系，沟通护患心理、指导患者训练自我控制能力，从而做到性情开朗、情绪稳定、避免大喜或盛怒饮食指导限制钠盐的摄入，每日食盐摄入量低于5 g~6 g以下低胆固醇饮食，以进食不饱和脂肪酸为主，少吃动物脂肪，对肥胖者应限制总热量，使其体重控制在理想范围内少吃甜食，甜食含糖量高可在体内转化成脂肪，促进动脉硬化戒烟少酒，因烟酒过多引起心肌梗死，少食咖啡、浓茶、刺激性饮料，忌暴饮暴食宜食含钾高的食物，钾在体内能缓冲钠食物如黄豆、番茄、芹菜等以及各种绿叶蔬菜、水果有香焦、橘子等宜多食优质蛋白和维生素食物，如鱼、牛奶、瘦肉等钙食物，美国医学专家认为高血压患者，每天坚持摄入高钙食物能使2/3左右的人受到明显降压效果，含钙食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮用药指导：用药因人而宜，原则上从小剂量获得最大疗效，并注意药物的不良反应降压药需长期服用，应定期测量血压，根据血压波动调整用药剂量，运动指导：根据患者的自身爱好和力所能及的运动量进行适当运动，如慢步、慢跑、太极拳等，运动时间初始为10 ~15 ，一般为30 ，3次/周~5次/周，运动循序渐进，先从轻度开始，逐渐增加运动量，活动后无明显不适为宜如运动出现胸闷、心慌等应立即停止运动劳逸结合保证合理的休息与睡眠，对睡眠不好者睡前应听催眠曲、热水泡脚，必要时可用镇静剂，不要观看刺激、恐怖影视或参加刺激性活动，养成良好的生活习惯，变换体位时要慢，防止一过性低血压，养成良好的排便习惯，防止大便干燥，大便燥结时可使用开塞露或缓泻剂，禁止憋气、用劲出院指导为患者制定详细的自护计划，指导其学会自我护理的技术学会家庭测量血压，定时、定位、定血压计坚持服药，勿随便停药、减药，观察血压变化，使血压维持在理想水平，并定期去医院复查如果在服药过程中血压下降过快，同时伴有头晕、头昏等脑部缺血症状应积极寻找病因及时就诊，调整药物创造良好和谐的家庭氛围，勿发怒生气、保持心情愉快、平稳乐观，冬季注意保暖，避免寒冷刺激 3 健康教育的方法随机性教育在给患者进行治疗、护理或巡视病房时均可针对性进行指导，如发药时给患者讲解药物作用、副作用、注意事项、服药方法座谈式教育，暨与患者个别谈心、耐心解答，如文化程度低语言沟通障碍(少数民族)书面教育，分发图文并茂的高血压手册、人手一册举行小讲课，分期介绍相关知识，并用黑板报宣传教育结果在实施健康教育后，再次评价高血压健康教育知识学习的效果，大部份患者接受健康教育后对高血压的相关知识的掌握比教育前有明显的提高，但还是有一部份民族患者和老年人对相关知识未掌握主要是语言沟通不便和年龄大、记忆力下降等有关，影响教育效果4 讨论健康教育是一项有目标、有计划、有组织、有系统、有评价的教育活动，促进人们自觉地采用有利于健康的行为目前，高血压是心、脑血管疾病的危险因素之一，又是可以改变的因素，其中最主要最有效的防治方法是针对高血压患者进行健康教育干预不良行为，使其认识到高血压病的危害性，坚持治疗，运动控制血压是必要的，健康教育的目地就是促进患者建立良好的有益健康的行为和生活方式，消除危险因素在我们这个地区普遍存在知识缺乏，通过健教初步能够认识长期终身服药的重要性因此，采取利用一切机会不拘形式，通俗易懂方法进行健康教育是非常必要的，并能动员家属积极配合，对治疗高血压是非常重要的高血压分类：原发性高血压、续发性高血压续发性高血压的患者较少，大约占总数的５％人们通常讲的高血压病是指原发性高血压原发性高血压虽然找不到特定原因，但仍有许多因素可能与其有关，例如：遗传、体重过重、高脂血症、摄食过多钠盐、饮酒过度、抽烟、压力、运动量不足等等高血压的发病与遗传、精神过度紧张、肥胖、吸烟、酗酒、嗜盐等因素有关早期可无症状，不易被发现，偶于体检时发现血压升高也可有头晕、眼花、耳鸣、乏力等症状血压持久增高如果不积极治疗，可导致心、脑、肾等脏器的损害高血压的危险行为1、不控制体重超重与肥胖是高血压的首要的独立危险因素研究表明，发生高血压的危险性与体重的增加成正比，肥胖组的高血压危险性是正常组的8倍以上，在20—30多岁时体重增加的人危险性最大2、高钠盐饮食健康成人的钠盐生理需要量为5g/d，多余的钠盐是导致高血压病的重要原因，与脑中风、心脏病和肾脏功能衰竭有关典型的中国饮食如人工腌制食物及酱油，含钠盐较多3、饮酒饮酒作为高血压的独立危险因素已被大量流行病学研究证实4、紧张刺激紧张刺激因子引起、有明显的主观紧迫感觉、相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程若过于强烈持久或反复发作，可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害5、吸烟高血压病患者若大量吸烟，则出现心脏病以及心脏病致死的危险性大为增加6、缺少锻炼7、从医行为不良主要表现在不能严格遵照医嘱坚持进行多种非药物治疗和服药健康教育对策由于自身的不良行为引发的危害因素，应通过健康教育来培养健康行为，尽可能地消除危害因素低盐、放松、减肥、锻炼、不吸烟、按时服药是预防和控制血压的行为措施，使用行为诊断模式，可找出这些影响健康行为的因素，制定具体的教育干预措施全人群健康教育：通过健康教育使儿童少年从小树立全面的健康观念，养成良好的卫生习惯，防患于未然；使成年人的知信行向有利于全身心健康的方向发展，发现并矫正不良习惯，逐渐养成健康的的生活方式加强对目标人群最有影响力的人群的健康教育：通过健康教育使病人家属、亲朋好友、近邻、医护人员等去影响病人，督促其从医行为，逐步改变不良习惯，常能取得良好效果远离高血压八字箴言：低盐减肥减压限酒1、在我国，３５－７４岁人群中２７．２％的人患有高血压，即有１亿多人正受到高血压的威胁2、高血压不仅是一种独立的疾病，还是心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的主要危险因素3、高血压病患病率飞速上升：上世纪XX年代高血压患病率是５．１１％，XX年代升至７．７３％，XX年代冲到１３．６％近十年，成人高血压患病率，男性由２０．２％上升到２８．６％，女性由９．１％上升到２５．８％4、我国的高血压患病人数“节节上升”时，同是亚洲人种的日本，高血压病患病率却在近半个世纪内逐年下降——XX年到XX年，平均收缩压逐步下降１５毫米汞柱XX年，日本超百岁老人已近１８０００人，女性平均寿命达８７．６岁误区一：高血压全是遗传来的，没办法我看门诊的时候，发现不少高血压病人一问病情，第一句话就唉声叹气：“我父亲有高血压呀，没办法”似乎得这个病就完全是遗传因素，不可避免了其实，把自己的病因全都归到老祖宗头上，这种想法是非常错误的高血压有没有遗传因素？有的双亲血压都正常的，子女患高血压的几率是３％，一方有高血压病，子女的发病率是２５％，父母双方均有高血压的，子女的发病率是４５％—５５％不过，高血压不同于那些经典的遗传病，如血友病、多囊肾等也就是说，高血压病人的后代中有部分人存在发病倾向，即所谓基因有变异但是即使这部分人也未必１００％的发生高血压这是因为，高血压一方面受遗传因素影响，另一方面受环境因素影响，包括生活习惯、社会因素、气候等等，它们在高血压的发病中起着比遗传因素更重要的作用因此，高血压也称为生活方式相关疾病所以说，要摆脱高血压的阴影，很大程度上取决于自己我建议大家记住这样一个图：世界卫生组织XX年向全世界宣布：个人的健康和寿命６０％取决于自己，１５％取决于遗传，１０％取决于社会因素，８％取决于医疗条件，７％取决于气候的影响我们只要做到合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四大基石，完全能够不发生高血压，健康到老误区二：高血压是种顽固病，降不下来我还常常碰到这样的病人，老是抱怨：“我高血压已经好几年了，一直看，可是老是降不下来真是顽固啊”很多病人觉得，自己得的是顽固性高血压，没法控制，非常泄气，有的干脆听之任之了这种想法到底对不对呢？先要搞清楚什么叫“顽固性高血压”我们说，服全剂量的三种或三种以上的不同作用机理的降压药物，血压仍然≥１４０／９０ｍｍＨｇ，这种叫做顽固性高血压欧洲对轻中度高血压患者进行了一个国际性的高血压最佳治疗研究它是对１．８万名轻中度高血压患者进行全程治疗、随访，一种药不行，用两种药，一直用到四种药，发现血压真正降不下来的大约是７％可见，真的顽固性高血压患者只是极少数人那么为什么一些高血压会那么“顽固”？其实大约５０％—７０％的“顽固性高血压”患者并没有听从医嘱，而是吃吃停停，三天打鱼两天晒网我说一天吃三次药，他偷工减料只吃一次，看看血压正常就不吃了，等到头晕了再吃药，“临时抱佛脚”“高血压药有副作用呀！”很多病人抱有这种心思高血压药确实会造成心动过缓、低血钾、脚肿、咳嗽等副作用但是我要说，高血压如果不控制、治疗，将发展成中风、心肌梗死、尿毒症吃药的副作用和不吃药的后果相比，实在是小巫见大巫退一步说，病人如果有严重的不适应，医生可以通过换药来减轻而高血压如果早期没有控制，发展到了晚期更难控制，这时候要降压用的剂量就大了，对肝、肾功能的损伤和不良反应就更大了因此，我劝大家不要因小失大，得不偿失，而要及早长期服药，终生服药高血压是一种慢性病，所以病人和医生之间更要有良好的沟通，密切配合医生开出了药以后，要有一段观察时间，观察剂量是不是对头，疗效有没有到位，这需要几个礼拜甚至几个月的时间如果病人不配合，没有长性，动不动就换一家医院，重新看病，这是非常不利于治疗的低盐标准：三口之家一个月，２５０克盐５００毫升酱油分析一下日本人的饮食特点：从二战后到XX年，生活显著改善，原来是咸鱼、咸菜干，现在是淡而无味的寿司、白萝卜、姜……平均摄盐量由每人每天２９克下降到１０克发现了吗？盐摄入减少正是日本人高血压患病率下降的一个主要原因吃盐一多，血压就上去，我们称为盐敏感正常人中约有四分之一是盐敏感人，在高血压病人中，大约有一半是盐敏感，老年人中，盐敏感的人更多了在我们国家，高血压高发地区东北地区，平均每天每人摄入１２—１８克盐，就明显高于南方７—８克而ＷＨＯ的建议呢，是每人每天盐摄入量应该少于６克看看我们的饮食习惯，早餐常常吃稀饭，馒头，加酱菜或腐乳单单一块红腐乳就含５克盐，一小碟榨菜或酱菜就含４克盐，一顿早饭就已经达到一天的标准我们还有在菜里放味精的习惯，一克味精就含０．５克盐此外，许多蔬菜、豆类、虾米、紫菜等也含钠，一般食物中大约含盐量在每天３克左右一次，一位病人到我们这里来看病，用了各种药物，血压就是下不来我一看，他是宁波人，咸菜、咸鱼吃得很起劲我立刻安排低盐饮食，土豆，蔬菜，水果病人吃得哇哇乱叫：“哎呀，要吐了，要吐了”，结果短短一个礼拜，血压就下来了所以，我们想要预防高血压，一定要改变饮食习惯，控制摄盐量根据每天４—６克盐匡算，一家三口每月最多用盐２５０克，酱油５００毫升，平时不吃酱菜等咸食减肥效果：体重减一公斤，血压下降一个毫米汞柱高血压和肥胖是“好兄弟”，形影不离——高血压病人中有一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血压胖有很多种，有的人集中在腹部上，腰围粗，大肚子，我们称之为“向心性肥胖”这种胖最危险——常常有高血压又有血脂紊乱，又有血液胰岛素的增高，糖耐量的异常，被称为代谢综合征因此，及早发现超重，及时减肥，是预防肥胖及高血压的一个重要注意点体重减一公斤，血压一般就下降一个毫米汞柱，如果体重减掉５公斤左右，血压就有显著变化了那么怎样自我监控体重呢？最简单的计算方法是身高—１０５＝标准体重一名身高１６５厘米的人，标准体重就在６０公斤左右比较精确的计算方法则是，计算体重指数＝体重／身高的平方，得出的数字小于２３表示正常，２３—２５超重，大于２５肥胖，发现超重时应该减肥了有的胖子不肯运动，不节制饮食，每天喝减肥茶、吃减肥药这可能会减轻体重，但一旦停药体重立即上升，而且有的人体重是下来了，血压却没下来甚至有上升其实，减肥的要点是：能量摄入和支出必须负平衡，即要加强运动消耗能量并减少能量吃进去，运动，减肥，节食一起配合，既经济，副作用也小在办公室里来回走动，或家务劳动不能算运动运动一定要出汗，有一定的疲劳感，保持一定的运动时间如每次３０—４５分钟要估计运动量是否适合，可以粗略估计运动时心率６０岁的人心率应在１００—１１０次／分，每增加１０岁，就减少１０次／分另外一个比较精确的计算方法是运动时最大心率应达到２２０—年龄再乘以７０％、或６０％我的一位病人能有效地减肥，主要就是运动加节食他每天早上２杯牛奶，一个鸡蛋一个西红柿，中午原来半斤米饭，现在吃１５０克，晚上也以水果和清淡蔬菜为主，结果从８５公斤降到了７０公斤，血压控制得很好减肥，必须多吃低能量高纤维素食物，如绿色蔬菜，少吃甜食、高脂，高动物蛋白食物，运动后饥饿时也应多吃蔬菜，豆类等低热量食品，持之以恒，把自己的体重控制在正常范围内减压方法：调节心理，不让高压导致高血压前几天我在网上看到一条新闻，医生在给在押犯人治病时发现，许多贪污分子患有程度不等的高血压病，不少人已经并发冠心病、脑中风等心脑血管疾病他们为什么会得高血压？一个重要原因，就是受到强大的心理压力，食不甘味，寝不安席，精神高度紧张，最终导致高血压。
高血压的患者教育指南
高血压的患者教育指南高血压，这个名字听起来就让人有点紧张，是吧？就像是那种总在耳边叮咚作响的警报。
说白了，就是血压高于正常水平，心脏像打了鸡血一样，拼命把血液泵送到全身。
它安静得像个隐形的杀手，不知不觉就给你的身体带来麻烦。
可别小看它，长期的高血压可真是惹麻烦，不仅会让心脏受不了，还可能给脑袋、肾脏和眼睛带来一堆问题，简直是麻烦不断。
了解自己的血压数字非常重要。
听着，别以为这就是个简单的数字，血压正常范围一般是120/80 mmHg。
高于这个值，就得留个心眼了。
特别是当你看到那数字一涨，心里千万别慌，先深呼吸，冷静一下，记录下来，然后再去找医生聊聊。
医生可是你健康的好搭档，和他们好好沟通，绝对是智慧之举。
饮食方面，哎，真是个大问题！高血压的人可得注意饮食，控制盐的摄入。
想想那些咸得过分的炸鸡、泡面，真是让人垂涎三尺，但你要知道，过量的盐可是血压的死敌。
推荐多吃些新鲜的水果和蔬菜，富含钾的食物，比如香蕉、菠菜，简直是自然的“降压药”。
别忘了，控制好油脂，尽量选择一些健康的脂肪，像坚果、橄榄油之类的，不仅好吃，还能护心。
运动也不能少，活动活动，身体自然会轻松些。
听说散步就像给身体充电，轻松愉快，又能让血压慢慢回归正轨。
每天抽出个半小时，出去转转，呼吸新鲜空气，既能锻炼身体，又能放松心情，简直一举两得！运动要量力而行，别贪心，开始的时候慢慢来，循序渐进，切忌盲目攀比。
说到压力，这真是高血压的一大隐形杀手。
生活中难免会遇到烦心事，有时候就像是那无形的重担，让人喘不过气来。
别让压力憋坏了心情，学会找方法放松一下，找朋友聊聊天，或者练练瑜伽，都是不错的选择。
心态放轻松，心里有阳光，血压自然不会跟着涨。
定期监测血压，这可是个好习惯。
每天固定时间测量血压，看看有没有波动，了解自己的身体状态。
别觉得麻烦，这样一来，你就能及时发现问题，和医生商量对策。
定期复查也很重要，特别是用药之后，要确保血压稳定在安全范围内。
有人可能会问，药物治疗行不行？当然可以，但切记别自行停药或者随便换药。
高血压患者指南
同时由于高血压造成的血管肌肉变 厚也可以使血管狭窄
高血压危害心脏 ——左心室肥厚
血压 射血阻力 心肌
细胞肥大
间质 神经体液因子 纤维化 心肌肥厚
高血压危害心脏 ——心力衰竭
• 由于要长期泵出高于正常的血 压，心脏会感到非常疲劳
《中国高血压患者教育指南》 之解读
《指南》目录
• • • • • • • • • 第一章 第二章 第三章 第四章 第五章 第六章 第七章 第八章 第九章 医务人员对患者教育的责任与内容 高血压的基本知识 高血压发生的危险因素 高血压的危害 高血压的治疗 高血压患者的自我管理 高血压的认识误区 健康宣传顺口溜 指南的推广与效果评价
控制烹调温度，油温不宜太高
合理膳食-营养均衡
富含
膳食纤维
富含钾、 钙、维生 素和微量 元素
推荐
食用 植物油
的食物
富含优质蛋 白、低脂肪 低胆固醇
控制体质量
3关注
实际体质量和理想 体质量的“差异”
关注脂肪在全身 的分布状况
总体脂肪 （体脂）量
ＢＭＩ
体型
体脂
减肥的方法：低热量膳食＋适量运动
戒烟
WHO明确界定吸烟是一种疾病！ 烟草含有 2000 余种有害物质！ 吸烟使心脏病的危险增加2-4倍！
•久而久之，就会发生心脏衰竭 可以导致患者死亡
高血压危害脑
高血压是脑卒中的的重要危险因素， 我国70℅的脑卒中患者有高血压
高血压可引起： 脑卒中（脑梗死、脑出血）、TIA
高血压危害肾
长期高血压会使肾功能逐步减退， 表现为血肌酐、血尿素、血尿酸等 上升；以及蛋白尿、血尿和水肿
高血压患者健康教育指导内容
高血压患者健康教育指导内容
高血压患者健康教育指导内容
一、饮食指导
1、控制钠盐摄入量：每日约控制在6g以内，少食盐腌食品，不食椒盐、海鲜等高钠盐食物。
2、摄入清淡少油少盐的食物：多吃新鲜蔬菜、水果和谷类食物。
3、控制脂肪摄入：每日脂肪摄入量不超过30-35g，不烹饪用动物油，改用植物油，少吃含脂肪高的食物，如油炸食品、糖果、奶制品等。
4、控制体重：通过合理饮食和体育锻炼，控制体质指数在
18.5-24.9之间。
二、运动指导
1、每天定时锻炼，每次锻炼时间最好在30分钟以上，注意控制强度和步频，保证有氧运动，可以慢跑、快步走、太极拳、游泳等。
2、保持充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，保护好眼睛，避免过度疲劳和睡眠不足。
三、心理调节和生活习惯指导
1、控制情绪：心理压力过大或者情绪不稳定，容易导致血压高，要学会放松心情，可以做深呼吸、看书、聆听音乐等来缓解压力。
2、血压监测：每天晨起和睡前测量血压，记录下血压数值，每月定期到医院检查血压。
3、不吸烟饮酒：戒烟酒，以免对身体健康造成危害。
4、忌口服药：不自行服用任何市售药物，若有不适应，应及时就医检查。
5、定期检查：定期去医疗机构体检，及早发现疾病，及时就医。
四、药物治疗
应按相关指导原则，按时服药、准确用药，每月定期复查血压，及时调整用药，了解药物的副作用及药物的相互作用。
最新《中国高血压患者教育指南》
最新《中国高血压患者教育指南》高血压是一种常见的慢性疾病，给患者的身体和心理健康带来重大影响。
为了提高高血压患者的自我管理水平，中国卫生健康委员会于近期发布了最新的《中国高血压患者教育指南》。
本文将对该指南的内容进行分析和介绍，帮助读者更好地了解高血压患者教育的重要性和实施方法。
一、指南简介《中国高血压患者教育指南》是由中国卫生健康委员会主导编撰的一份权威文件，旨在为高血压患者提供科学、全面的教育指导。
指南内容包括高血压的病因、症状、诊断方法、治疗原则以及自我管理的重要性等方面，为患者提供了全面的知识和建议。
二、高血压的危害与防控高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，会对患者的健康造成严重影响。
高血压患者容易发生心血管事件、脑卒中等并发症，严重影响生活质量甚至威胁生命安全。
因此，防控高血压对于患者至关重要。
《中国高血压患者教育指南》提供了一系列的防控措施，包括合理饮食、规律运动、避免精神紧张等方面的建议，帮助患者有效控制血压水平。
三、自我管理的重要性自我管理是指高血压患者在医生指导下，通过合理的生活方式和药物治疗，主动参与控制血压的过程。
《中国高血压患者教育指南》强调了自我管理在疾病控制中的重要性。
通过自我管理，患者可以更好地控制自己的血压，减少并发症的发生风险。
指南提供了一些自我管理的方法，如定期测量血压、按时服药、定期复诊等，帮助患者养成良好的血压管理习惯。
四、指南的实施策略为了让高血压患者更好地了解和掌握教育指南的内容，指南提出了一系列的实施策略。
首先，建立规范的高血压患者教育制度，确保患者在不同医疗机构接受到一致的指导。
其次，采用多种形式进行教育，如面对面讲解、宣传册发放、网络平台建设等，以满足不同患者的需求。
此外，建立健全的评估和监测体系，对教育指南的实施效果进行评价，及时进行调整和改进。
五、患者心理健康的关爱高血压患者不仅需要物质和生理方面的关怀，更需要心理健康的关爱。
《中国高血压患者教育指南》提醒医生和家属要注意患者的心理状态，关注患者在生活、工作、家庭等方面的压力，提供相应的心理咨询和支持。
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《中国高血压患者教育指南》发布将有效改善高血压“三率”较低现状
信息来源：中国医药报 发布时间：国高血压患者教育指南》（以下简称《患者指南》）受到了广泛关注，从医生、患者，到药师和健康教育工作者，再到各类专业媒体，都对其鼓掌欢迎。其实，有关高血压的各类指南在国内外已经有很多了，我国就有《中国高血压防治指南》（2010版）、《中国高血压基层防治指南》等，这些指南最大的特点就是权威、专业性强。那么，新近发布的这个指南是什么样的内容，又为什么会受到那么大的关注呢？
指南将提升基层医务人员的教育能力
除了面向基层医生，《患者指南》也受到医院药师的欢迎。上海交通大学附属第六人民医院药剂科副主任药师陈志东认为，《患者指南》在高血压患者教育方面具有权威性，其中第五章也涉及了高血压的药物治疗基本原则，如治疗方案是否规范、科学，选用药物是否安全、有效等等。这同样也应该是临床药师重点关注的话题。而且，《患者指南》着重介绍了高血压的非药物疗法，即如何改变高血压患者的不良生活方式，无疑为临床药师开展患者用药教育提供了更多参考依据。
健康教育是提升“三率”的有效途径
中国高血压联盟副主席兼秘书长、中国医学科学院阜外心血管病医院王文教授告诉记者，《患者指南》的最大特点就是面向的人群和发挥的作用与以往不同。以往的各类高血压指南，虽然具体内容有所不同，但大体框架都是从高血压的流行病学讲到临床表现、实验室检查，再到诊断与鉴别诊断，最后是治疗、预防。这些指南起着指导临床规范诊治高血压的重要作用，是从管理的角度出发。而《患者指南》主要是指导医生对患者进行健康教育，主要是给基层医务工作者看的，同时《患者指南》的科普读本面向的还有广大患者。
王文强调，基层医生对高血压的防治意识和技能都需要提高。比如，患者治疗3个月后血压仍然不达标，就应该再增加一种降压药，而不只是一味地增加一种药的剂量。
在高血压的管理方面，基层医院任重而道远。从诊断与鉴别诊断、合并心血管风险的分层评估，到规范治疗、管理，再到随访，基层医院在高血压的防治中需要提高的地方还很多。比如，有些基层医院医生知道一年至少给患者测量4次血压，但测量完血压后该如何恰当处理，却知道有限，尤其是如何针对患者的危险因素进行综合干预，知道的就更少了。
目前我国高血压病的患病人数约2.66亿，患病率持续增加，而高血压的知晓率大概在40%，治疗率在35%，控制率只有10%。王文指出，这些数字是很不理想的，其中的原因是多方面的，而最主要的问题是患者对高血压这种病认识不足。患者对高血压认知不足必然导致治疗率低和依从性差，所以当务之急必须是提高群众对高血压的认知水平。同时，在实践中也逐渐认识到，只对医生进行培训是不够的，因为疾病的主体是患者，如果患者的主观能动性不能发挥出来，是很难真正使高血压治疗达标。
黄萍认为，目前很多基层医院的医生在患者教育工作上缺乏主动性，这与目前的奖励机制有关：基层医生无论是开展，还是没开展患者教育没有区别，都是一样的待遇。“没有一种评判标准，那样的话谁还会有积极性呢？！”黄萍呼吁，有关部门也应当认真考虑，在建设基层医疗工作中，引进奖惩机制，调动基层医务工作者的积极性，才能让《患者指南》这一类权威性指导文件充分发挥应有的作用。
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9月13日，在北京举办的“2013年中国高血压年会”上，《中国高血压患者教育指南》正式发布。《患者指南》由高血压联盟（中国）、国家心血管病中心、中华医学会心血管病学分会、中国医师协会高血压专业委员会的专家共同组织策划完成，分为医务人员对患者教育的责任与内容、高血压的基本知识、高血压发生的危险因素、高血压的危害等9个章节。
王文指出，《患者指南》是第一部专门的患者教育工具，甚至全世界都没有类似指南。那么，为什么我国要制订这样一个指南呢？“因为我们国家高血压的知晓率、治疗率和控制率（三率）一直处于较低水平，我们的基层健康教育亟须权威的指导工具。”王文回答说，已有的《中国高血压防治指南》是很全面的一部指南，从1999年制订到现在，在高血压人群防治方面发挥了重要的作用，但我国“三率”的改善仍然缓慢。
“但是一直以来，高血压患者教育没有指导性文件，有些医生只能从网上搜寻材料，左一块儿、右一块儿，拼凑在一起。这些零散抄来的东西，或专家个人的观点，就是所谓的‘碎片化’教育，缺乏科学性和系统性。所以，我们需要有一个国家层面的、权威的、科学的指导性教材来规范高血压患者的教育，而《患者指南》正是
黄萍指出，而由于基层医生当中有很多人本身就没有受过如何对患者进行规范化健康教育的培训，大家亟须一个对健康教育起着规范和指导作用的工具，而《患者指南》就是这样一个如同雪中送炭的宝贵工具。特别是高血压的危害章节，可以协助医生及时提醒患者接受治疗。
《患者指南》包括了三个部分：第一部分面向基层医师，作为基层医师教育患者的指导性文件；第二部分面向媒体，作为媒体宣传的提纲；第三部分则面向患者，作为患者的科普读本（此部分目前正在编写中）。
王文介绍说，目前基层医院对高血压患者的教育方面分为几种情况：有的是根本没有患者教育；有的做了一些教育，但不规范，比如直接使用从网络中查到的资料，无法保证教育的系统性、科学性和权威性。另外，由于一些医药厂家参与到患者用药教育活动当中，使得患者对医生的信任度下降，不能保证高血压教育的效果。而《患者指南》是国家层面的权威的指南，对患者而言其可信度大大提高。