人体每日所需营养元素表
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VB9叶酸
VB12钴胺素
维生素C
维生素D
维生素E
钙
钠
钾
镁
磷
铁
锌
锰
铬
硒
钼
钴
氟
碘
镍
钒
锡
硅
锶
硼
铷
砷
品种
数量
来源
缺少数量
造成结果
蛋白质
50~120克
鱼肉豆蛋奶
少于40克
早衰、多病、短寿、癌症
脂肪
50~90克
油、肥肉
超过90克
高血脂、肥胖、猝死
碳水化合物
Hale Waihona Puke Baidu50~100克
米面植物
少于50克
低血糖、头晕、心悸
多于100克
肥胖、高血脂、糖尿病
维生素A
VB1硫胺
VB2核黄素
VB3烟酸
VB5泛酸
VB6吡哆醇
VB7生物素
VB12钴胺素
维生素C
维生素D
维生素E
钙
钠
钾
镁
磷
铁
锌
锰
铬
硒
钼
钴
氟
碘
镍
钒
锡
硅
锶
硼
铷
砷
品种
数量
来源
缺少数量
造成结果
蛋白质
50~120克
鱼肉豆蛋奶
少于40克
早衰、多病、短寿、癌症
脂肪
50~90克
油、肥肉
超过90克
高血脂、肥胖、猝死
碳水化合物
Hale Waihona Puke Baidu50~100克
米面植物
少于50克
低血糖、头晕、心悸
多于100克
肥胖、高血脂、糖尿病
维生素A
VB1硫胺
VB2核黄素
VB3烟酸
VB5泛酸
VB6吡哆醇
VB7生物素