精选注意力—心理课
一年级心理活动课 集中你的注意力
集中你的注意力一、设计思想：依据平时学生的课堂表现，发现同学们虽然已养成一定的学习习惯，但在注意这方面，有以下三个特点：（1）无意注意仍占重要地位。
班内孩子的注意很容易从一个事物转移到另一事物上。
（2）注意的集中性和稳定性不够。
心理学的实验表明，7岁的儿童可以连续集中注意15—20分钟，以外的时间就是“走神”、“溜号”了，很容易出现分心的现象，不利于提高学习效率。
（3）注意分配和转移的能力不强。
学习活动需要听、说、读、写同时运用，即要动手，又要用脑，这就需要注意的分配。
但是小学生不善于分配注意，如写字时就忘了听课。
在现实生活中，注意力的强弱对孩子的学业来说具有决定性的意义。
注意力涣散、不集中是大多数孩子学业不良的症结所在。
小学时期又是训练孩子注意力的最佳时期，对孩子今后的学习和发展有重要的影响。
根据这种情况，我设计了“集中你的注意力”这样一节心理健康活动课，本课的训练主题是培养学生养成在学习中集中注意力的习惯。
通过本课的训练，使学生在反思先前学习中不集中注意力行为的基础上认识到集中注意力是提高学习效率的重要途径。
更重要的是，学会集中注意力的方法和技巧，在以后的学习中逐步养成集中注意力的习惯，提高学习效率。
二、活动目标：1.针对一年级孩子的特点，通过轻松的游戏活动及生动的多媒体课件和情景表演，使学生亲身体验，自己感悟，感受到集中注意力的重要性，对学生进行适当的注意力的训练，促进同学们从小养成集中注意力的好习惯的形成。
2.在游戏式的轻松氛围中，调节舒缓学习生活带来的紧张情绪，达到调节心情，放松心灵的目的，在活动中使学生体验到集中注意力带来的愉快感。
3．帮助学生掌握在课堂上自我控制的方法，训练学生的集中注意力，教会学生提高注意力的训练方法和技巧，使学生自觉养成在学习中集中注意力的习惯。
三、活动准备：相关课件及材料、音乐、儿歌、材料四、活动对象：小学一年级学生五、活动过程：（一）明理区1．课前热身活动：播放歌曲《找朋友》，在活泼熟悉的儿歌声里，师拍着手，学生自由地唱或跳。
心理活动课教案集中注意力
心理活动课教案——集中注意力一、活动目的1、通过活动增强集中注意力的意识。
2通过活动,教育学生无论做什么事都应该认真,培养学生的学习习惯。
3、帮助学生在自修课时能充分利用时间,提高效率。
二、活动准备1、相关故事。
2、同学们晚自修时无法集中注意力的烦恼。
三、活动过程(一)创设情景:1、讲个故事:还有一次,陈毅到一个亲戚家过端午节,进门后,看见桌子上有一本自己找了很久都没找到的书,于是,他忘了走几十里路的疲劳,立即躲到一个空房里专心致志地读起来。
他一边看,一边用笔摘录重要章节,到了吃饭的时候,亲戚几次来请他,他都舍不得把书放下。
亲戚见他这样用功就不忍再打扰他了,就把糖和粽子给他端去。
陈毅的全部注意力都集中在书本和摘录上,粽子本来是蘸糖吃的,可他竟把粽子伸到书桌上的墨砚里蘸着墨汁往嘴里送,一连吃了两个粽子,竟然没有品出异味来。
过了一会儿,亲戚又给他端来面条,见他满嘴是墨,便召来家人看,大家见了都忍不住大笑起来。
陈毅起初还不知众人在笑什么,他用手抹了一下嘴巴,见手上沾了很多墨汁,才知道自己误吃了墨汁,他诙谐地对大家说:“吃了墨没关系,我正觉得我肚子里的墨水太少呢!2、请学生说说故事的寓意。
3、明确活动主题:学习需要集中注意力(二)小品(晚自修时同学们的状态)A:这道数学题怎么做?B:应该这样这样做。
A:不是吧,老师都不是这么教的,肯定你是错的B:赌一下,看谁赢,输了的要帮对方洗一天衣服A:肯定是我赢,不过我不想你帮我洗衣服,你看你那衣服,脏死了,你有洗的吗?B:你以为你的又很好,随便在水里泡两泡就拿上来。
我们一起来看看全班同学对于晚自修的烦恼同学间晚自修的烦恼临湖冲同学说,晚自修时两个的老师轮流过来催交作业,忙于应付。
附近的同学吵得无法静下心来写作业,发现那些说话的同学总是作业做得很快,原来他们是分工合作,一人做一科,然后互相抄袭。
晚自修时总有个别同学打破安静的局面,然后怎么也压不住全班一起吵。
B同学说,遇到难题就不想做这一科,就换另一科,又遇到难题,又换另一科,换来换去,做也做不完。
一年级心理辅导课教案训练我的注意力
一年级心理辅导课教案训练我的注意力一、教学目标1. 让学生了解注意力的概念及其重要性。
2. 培养学生提高注意力的方法和技巧。
二、教学内容1. 注意力概念讲解2. 注意力训练方法介绍3. 注意力游戏设计与实践4. 注意力习惯养成策略三、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事引入注意力主题，激发学生的兴趣。
2. 讲解：详细讲解注意力的概念及其在学习和生活中的重要性。
3. 训练：介绍几种提高注意力的方法和技巧，并引导学生进行实际操作练习。
4. 游戏：设计一些简单的注意力游戏，让学生在游戏中提高注意力。
5. 分享：邀请学生分享自己在训练注意力过程中的心得体会。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的注意力表现，评估训练效果。
2. 收集学生分享的心得体会，了解他们在注意力训练过程中的成长。
3. 通过课后作业或小测试，检验学生对注意力方法和技巧的掌握程度。
五、教学资源1. 故事素材：用于导入课堂的有趣故事。
2. 注意力训练方法PPT：展示讲解注意力训练方法和技巧。
3. 注意力游戏道具：用于课堂游戏环节。
4. 学生分享模板：用于引导学生分享自己的注意力训练心得。
六、教学建议1. 针对一年级学生的特点，注重课堂氛围的营造，以生动有趣的方式进行教学。
2. 在注意力训练环节，给予学生充分的时间和实践机会，鼓励他们积极参与。
4. 课后跟进学生的注意力表现，及时给予指导和鼓励。
六、教学拓展1. 邀请心理专业人士进行讲座，让学生更深入地了解注意力训练的方法和技巧。
2. 组织家长座谈会，让家长了解注意力训练的重要性，并学习如何在日常生活中辅导孩子。
3. 开展注意力训练主题活动，如“注意力训练周”，让学生在活动中不断提高注意力。
七、教学难点1. 引导学生理解注意力的重要性，并激发他们参与注意力训练的积极性。
2. 教授学生有效的注意力训练方法，并让他们在实际操作中掌握这些方法。
3. 帮助学生克服分心的习惯，培养他们在学习生活中保持注意力集中的能力。
心理健康教育之《注意力》附课件
心理健康教育之《注意力》附课件一、教学内容本节课的教学内容来自于心理健康教育教材《注意力》。
本节课主要介绍注意力的概念、注意力的类型、提高注意力的方法以及如何克服分心。
具体内容包括：1. 注意力的概念：介绍注意力的定义、注意力的特点和注意力的重要性。
2. 注意力的类型：介绍主动注意力和被动注意力，以及它们在学习和生活中的应用。
3. 提高注意力的方法：介绍提高注意力的技巧，如集中注意力、分配注意力、切换注意力等。
4. 克服分心：分析分心的原因，以及如何通过调整环境、管理时间、培养兴趣爱好等方式克服分心。
二、教学目标1. 让学生了解注意力的概念，认识到注意力的重要性。
2. 培养学生掌握提高注意力的方法，提高学习效果。
三、教学难点与重点重点：注意力的概念、类型和提高注意力的方法。
难点：如何克服分心，以及如何在实际学习中运用注意力技巧。
四、教具与学具准备教具：PPT课件、黑板、粉笔。
学具：笔记本、文具。
五、教学过程1. 引入：通过一个简单的注意力小游戏，引出本节课的主题——注意力。
2. 讲解：分别讲解注意力的概念、类型和提高注意力的方法。
3. 实践：让学生在课堂上练习注意力技巧，如集中注意力、分配注意力等。
4. 讨论：分组讨论如何克服分心，以及如何在实际学习中运用注意力技巧。
6. 练习：布置课后作业，巩固所学内容。
六、板书设计板书内容：注意力1. 概念：注意力是心理活动对一定对象的指向和集中。
2. 类型：主动注意力、被动注意力3. 提高方法：集中注意力、分配注意力、切换注意力4. 克服分心：调整环境、管理时间、培养兴趣爱好七、作业设计1. 请简述注意力的概念及其重要性。
答案：注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，注意力对于学习、工作和生活中的各种任务至关重要。
2. 请列举两种提高注意力的方法，并说明如何在实际学习中运用。
答案：方法一：集中注意力。
在学习和工作中，尽量减少干扰，全身心投入到任务中。
方法二：分配注意力。
心理健康课注意力教案
心理健康课注意力教案专注你的视线－－注意力的训练一、教学目标1、认识注意力、注意的基本特征，以及注意力的重要性，了解自己的注意力水平。
2、掌握训练和提高自己注意力的方法。
3、培养学生良好的注意品质，养成幼儿教师的良好基本素质。
二、教学重点和难点：重点：了解自己的注意力水平和训练自己的注意力。
难点：通过训练，提高学生的注意力三、教学方式1、理论知识的讲授：flash和故事的引入，课件播放2、注意力水平的测试：课件形式，学生参与3、课堂讨论：师生互动4、注意力训练：训练的方法，做游戏四、课前准备1、准备有关注意的相关知识2、准备注意力的测试题3、课件的制作4、准备有关注意力训练的方法和游戏五、教学过程第一环节：知识讲授引入：问题1 flash中一直出现的QQ号是多少？播放flash问题2、动画中的水瓶是什么颜色？是否盖上盖子？1、注意力及其基本特征：注意力是指是心理活动对一定对象的指向和集中。
注意不是一种独立的心理过程，它总是和心理过程联系着，比如：“注意看”，“注意听”。
注意力基本特征：a、指向性－心理活动对客观事物的选择。
第二环节：能力测试：课件播放注意力水平的测试。
让学生对自己的注意力水平有大体的认知，同时加强何谓“注意”的认识。
第三环节：能力培养注意能力的培养讨论时刻问题1、说说你在哪些方面的注意非常好？问题2、你在哪些方面的注意还不够？问题3、就如何让自己更好地进行注意发表自己的看法。
老师归纳学生发言，得出注意力的训练方法。
防止无关刺激的干扰，寻找良好的学习环境制定合理的作息时间积极参加各类活动包括游戏锻炼坚强的意志，学会闹中取静保持浓厚的兴趣学习内容和学习方式多样化培养良好的注意习惯抓住时机，随机训练思考：有些同学认为：一边做作业，一边听音乐，可以提高效率。
这种说法对吗？为什么？良好的注意力受大脑的兴奋状态所指使，舒缓的音乐，对少数人来说可以维持大脑的兴奋状态，但是过于激烈的音乐，就会影响注意了。
注意力心理健康课课件
注意力不集中或过度分散可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响个体的日常生 活和工作表现。
心理健康对注意力的影响
积极情绪与注意力
心理健康状况良好的个体通常表现出更多的积极情绪，有利于提高注意力和工作 效率。
心理压力与注意力
长期处于心理压力状态可能导致注意力分散、记忆力下降等问题，影响个体的认 知和行为表现。
抑郁症是一种情绪障碍，表现为持续的情 绪低落、失去兴趣等症状。解决方法包括 心理治疗、药物治疗和社会支持等。
强迫症
社交恐惧症
强迫症是一种以强迫思维和行为为特征的 疾病。解决方法包括暴露与反应阻止法、 药物治疗等。
社交恐惧症是一种害怕社交场合的疾病， 可能导致回避行为。解决方法包括认知行 为疗法、暴露疗法等。
在生活中的实际应用
提升人际关系
通过注意他人的情感和需求，能够更好地理解和 关心他人，增进人际关系。
增强幸福感
保持良好的注意力与心理健康，能够提升生活满 意度和幸福感。
促进个人成长
在生活中不断关注和提升自己的心理健康，有助 于个人成长和发展。
06 总结与展望
对注意力和心理健康的理解与总结
总结
注意力与心理健康之间存在密切关联，良好的注意力有助于提高心理健康水平，而心理问 题也可能影响注意力的表现。通过学习本课程，我们深入理解了注意力与心理健康的相互 影响，以及如何通过科学的方法来提高注意力和维护心理健康。
激发兴趣与热情
对所做事情充满兴趣和热 情，能够自发地集中注意 力，提高工作效率。
自我监控与反馈
定期评估自己的注意力状 况，及时调整方法和策略， 不断完善和提升。
04 心理健康的维护与提升
心理健康的常见问题与解决
心理健康教育活动课《我的注意力,我做主!》教学设计
心理健康教育活动课《我的注意力,我做主!》教学设计心理健康教育活动课教学设计：《我的注意力，我做主！》活动目的：1.通过游戏活动，让学生亲身体验和感悟注意力集中的重要性。
2.通过心理测试，让学生了解自己的注意力程度。
3.培养学生训练注意力的意识，提高学生的注意力品质。
活动内容：三年级学生注意力的意识与培养。
活动形式：随堂课活动对象：三年级学生活动时间：40分钟活动准备：1.心理测试卷。
2.训练注意力的相关材料。
3.游戏设计。
活动设想：注意力是指人的心理活动指向和集中于一定事物或活动并持续下来的能力。
注意力对学生的学业具有决定性的意义。
注意力涣散、不集中是大多数孩子学业不良的症结所在。
而对于三年级的学生来说，此时正是训练其注意力的最佳时机。
本活动通过指导学生自测注意力，了解自己的注意力集中程度，并在各种活动中培养学生训练注意力的意识。
活动热身：请同学们伸出你的左右手，掌心相对，用你的左手拍你的右手，再用右手拍左手，反复这样做然后加快速度，再加快，其实刚刚的动作是鼓掌。
欢迎大家来到心理活动课堂。
活动过程：一、游戏：抓手指根据大屏幕上的游戏规则做好准备，规则如下：“小组为单位围成一排，每位同学伸出右手，掌心向下。
左手握拳只露出食指用食指抵住左边同学的右掌心，保持队形。
注意听老师念一段文字当出现‘竹’字时就用你的右手抓右面同学的手指，同时防止你的手指被别人抓住。
”在我家门前的空地上栽种了几棵竹子。
前两年还不见有什么动静这两年竟迅速扩张，并越长越高，尤其在一场春雨过后尤为明显。
怪不得有个成语叫‘雨后春笋’呀，原来是因此而来呀！”它的快速生长吸引了我的注意。
我打量了竹子一番。
茂盛的树叶苍翠挺拔的竹干十分精神。
走上前我仔细地看了起来。
只见竹叶长12厘米左右为翠绿色，在与枝干相接处还略有小细毛。
一阵微风拂过，竹叶‘沙沙’作响既像位技艺高超的乐师，正在合作演奏悦耳的交响曲，又像是一个婀娜多姿的少女在风中翩翩起舞。
心理健康教育活动课《集中注意力》
⼼理健康教育活动课《集中注意⼒》⼼理健康教育活动课《集中注意⼒》辅导⽬标：1、通过本次辅导，使学⽣了解注意⼒集中学习效果好，感受到取得成功的快乐体验2、帮助学⽣总结集中注意⼒的⼀些好⽅法辅导对象：⼩学⼆年级器材准备：1、五种颜⾊纸条及⼩动物图⽚2、图⽚《袋⿏妈妈的厨房》3、演⽰⽂稿4、剪⼑、胶棒⼀、分组：提供五种颜⾊动物图⽚，请学⽣每⼈⾃选⼀张，然后到⽴有与⼿中卡⽚相同颜⾊和图案标志的⼩组内就座。
⼆、暖⾝活动——麦⽐乌斯带1、同学们和⽼师⼀起做个⼩游戏，愿意吗？⽼师边⽰范边讲解：把纸条对折后⽤胶棒粘上，再沿着纸条中间的线剪开。
1、巡视，找到和⽼师剪的结果⼀样的孩⼦，起⽴。
2、请剪对的同学说说你为什么可以剪对？3、请剪的⼀样和不⼀样的同学分别说说，此时你有什么想法？引出主题，板书：集中注意⼒三、森林寻友1、出⽰⼀幅图画，⼗秒钟后关上图画。
问学⽣：图上有⼏种⼩动物？学⽣找不到答案，原因是⽼师在出⽰图画之前并没有说明要求。
现在，再⼀次观察图画。
1）告诉其中两组，观察图中有⼏种⼩动物？出⽰课件，5秒钟2）谁知道图中有⼏种⼩动物？3）你找对了⼼⾥有什么感受？你是怎样看图的？挖掘感受：找对了很⾼兴，⽼师要求看图找有⼏种⼩动物，我就看图中的⼩动物，不看别的教师引导：听清要求了，你的注意⼒就集中在图中的⼩动物上，真棒！4）你找错了⼼⾥有什么感受？你是怎样看图的？请回答错误的同学说说挖掘感受：没找对有些失望，我看到图特别漂亮，⼩动物特别可爱5）教师⼩结：为什么我们这次在这么短的时间⾥都能准确地说出答案呢？因为我们注意的时候明确了⽬的，这样效果就会提⾼。
板书：注意要有⽬的2、⼤家在进教室时，随意抽取了⼀张卡⽚根据上⾯的⼩动物组成了⼩组。
你们中的⼀个⼩伙伴太贪玩了，现在还在森林中没回来呢！让我们⼀起去找⼀找这个贪玩的⼩伙伴，如果你把它的位置找到了就赶快举⼿告诉⼤家。
1）出⽰图5秒钟（图中⼩动物位置变化）观察谁第⼀个找到了⼩猴⼦、⼩⽩兔、⼩熊、⼩马、⼩鸟，请他们起⽴2）分别到前⾯来说出⼩动物所在的位置。
心理课教案提高注意力集中的方法
心理课教案提高注意力集中的方法主题：心理课教案-提高注意力集中的方法导语：注意力是人类大脑高级功能之一，关系到学生的学习效果和生活质量。
本教案将介绍一些提高注意力集中的方法，帮助学生更好地掌握学习内容，提高学习效果。
一、方法一：呼吸调节法1.描绘现象：学生在课堂上时常出现注意力分散，无法集中精力的情况，导致学习效果不佳。
2.方法论述：呼吸调节法是一种简单而有效的提高注意力的方法。
通过调整呼吸方式，帮助学生缓解焦虑和压力，提高专注度。
3.具体步骤：①鼻子缓缓吸气，感受气息进入体内；②暂停呼吸，感受气息停留在体内；③缓慢呼气，感受气息离开体外；④暂停呼吸，感受空气的自然流动；⑤重复以上步骤，持续几分钟。
二、方法二：集中精力的区块理论1.描绘现象：学生上课时注意力难以集中，长时间的学习任务往往令他们失去专注的动力。
2.方法论述：集中精力的区块理论指出，人的注意力在长时间任务中会随时间不断下降，而在任务刚开始或重要节点时会有较高水平的注意力。
合理安排学习时间，将学习任务分为多个区块，有助于提高学生的专注力。
3.具体步骤：①设计一个任务清单，将大任务拆分为多个小任务；②将学习时间分为多个区块，每个区块专注一个小任务；③每个区块结束后，适当休息一会儿，放松身心。
三、方法三：外部刺激控制法1.描绘现象：学生在外部刺激较多时，容易分心，影响注意力的集中。
2.方法论述：外部刺激控制法通过创造一个闭合的学习环境，减少外部干扰，有助于提高学生的专注力。
3.具体步骤：①关闭窗户，减少噪音的干扰；②将手机置于静音模式，避免消息的打扰；③在学习环境中添加适量的植物，提供自然的绿色环境；④创造一个整洁、舒适的学习空间，避免外界杂物干扰。
四、方法四：注意力训练游戏1.描绘现象：学生对于枯燥乏味的学习内容缺乏兴趣，难以保持专注。
2.方法论述：注意力训练游戏是一种提高学生专注力的娱乐形式。
通过游戏的方式，激发学生的注意力，提高他们对学习的兴趣和主动性。
中职生集中注意力的心理活动课
中职生集中注意力的心理活动课引言中职教育旨在培养学生的实际操作能力和职业素养，但在实际教学中，许多中职学生的注意力难以持续集中，影响了学习效果和学业发展。
针对这一问题，本文将介绍一种名为“中职生集中注意力的心理活动课”的创新课程，旨在帮助中职生提高学习的专注度和效率。
1.注意力的重要性注意力是学习的基础，它决定了个体对信息的选择和加工能力。
而中职生往往面临多种干扰，比如社交媒体、手机游戏等，容易分散注意力。
因此，培养中职生的注意力成为提高学习效果的重要任务。
2.中职生注意力的心理特点中职生的注意力具有以下心理特点：-容易受周围环境和同伴影响，注意力易被分散；-对新颖刺激的注意力更容易吸引；-学科性质和学科内容都会影响注意力的表现；-学习动机、学习任务的重要性等也会对注意力产生影响。
了解中职生的注意力心理特点，可有针对性地开展心理活动课程，以提高他们的专注度。
3.“中职生集中注意力的心理活动课”“中职生集中注意力的心理活动课”是一套旨在训练中职生注意力的课程，通过多种心理活动和训练方法，引导中职生集中注意力，提高学习效果。
3.1调整环境创设良好的学习环境对中职生注意力集中至关重要。
在心理活动课中，教师应提供相对安静、整洁、温馨的学习环境，避免干扰因素的干扰，为中职生创造一个有利于集中注意力的氛围。
3.2利用多感觉参与多感觉参与是一种有效的注意力训练方法。
在心理活动课中，结合触觉、视觉、听觉等刺激，加强中职生的感官体验，提高其对课程内容的关注度和参与度。
3.3游戏化教学设计游戏化教学设计是激发中职生学习动力和增强注意力的有效途径。
心理活动课可以通过设计富有趣味性和挑战性的游戏任务，引导中职生积极参与，并在游戏过程中培养他们的专注力和观察能力。
3.4任务分解和目标设定中职生的学习任务通常较为繁多，容易使他们感到压力。
心理活动课可以通过任务分解和目标设定，将学习任务拆分成小块，指导中职生有条理地完成学习任务，减轻学习负担，提高注意力和学习效果。
注意力—心理健康课24页PPT
注意力—心理健康课
56、极端的法规，就是极端的不公。 ——西 塞罗 57、法律一旦成为人们的需要，人们 就不再 配享受 自由了 。—— 毕达哥 拉斯 58、法律规定的惩罚不是为了私人的 利益， 而是为 了公共 的利益 ；一部 分靠有 害的强 制，一 部分靠 榜样的 效力。 ——格 老秀斯 59、假如没有法律他们会更快乐的话 ，那么 法律作 为一件 无用之 物自己 就会消 灭。— —洛克
60、人民的幸福是至高无个的法。— —西塞 罗
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
心理课注意力训练(ppt)
心理课注意力训练 (ppt)
心理课注意力训练
第一关 有的放矢
1+4+2+1+0+4+1+1=
请问一共有多少个加号？ 请问一共有多少个1？
5
9
3
6 8
1
刚才你看到了哪几个数字？ 1、3、5、6、8、9
第二关 心无旁骛
注意：如果数错了必须从头开始重 数。
896746578391455 367831960847719 573274817014106 712356787125021 242579644722138 976365781104687 466652421687998 210245867923152 92347120
倒数数
假如你有注意力不集中的毛病，经 常做这样一些练习题，对你的注意集 中能力有很大提高。请你从201开始 隔两个数倒数至1。如201，198，195， 192，189……
闯关要求：
请大家大声说出你看到 的字的颜色。
第三关 水滴石穿
21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16
舒尔特方格
加数字
下面有128个数字，请你一个一个地加起来，要用心算， 不能用笔算。相加的结果，只要记住个位数就可以，十 位以上的数不用记。例如8+9=17只记住7，7+ 6=13，只 记住3，就这样加下去，最后得出结果。
注意力——心理健康教育公开课PPT教学课件
8.与他人说话时，常常心不在焉，似听非听； a.几乎没有 b.一般 c.经常
9.在日常活动中常常丢三落四； a.几乎没有 b.一般 c.经常
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将以上九条选项分值相加得出总分， 总分在0——10分，说明您的注意力品质很 好，在10——18分，您的注意力品质一般， 在18——25分，您的注意力品质较差，在 25——36分，您可能有注意力障碍。
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28
“几乎没有”得1分； “一般”得2分； “经常”得4分。
1.学习时容易分心，听见任何外界声音都要去探望； a.几乎没有 b.一般 c.经常
2.上课不专心听讲，常东张西望或发呆； a.几乎没有 b.一般 c.经常
3.做作业拖拉，边做边玩，作业又脏又乱，常少做或做错； a.几乎没有 b.一般 c.经常
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怎样提高自己的注意品质？
1、 明确学习目的 2、保持浓厚的兴趣 & 积极思维
3、锻炼坚强的意志（闹中取静训练） 4、养成良好习惯（例如：清除桌面杂物,减少干扰） 5、清理大脑 。
23
24
提高注意力的游戏
按顺序连数 迷宫游戏 积木
……
25
1 9
4 12
15
2
16
13
7
20
17
5
10
3
8
18
1、 862741806351 862741806351
相同
2、 87564377098574322
87564377098574322
相同
3、 56644667675556565656 5664466767556。
心理健康课教学设计《集中注意力》
心理健康课教学设计《集中注意力》设计理念：注意力训练是心理辅导活动课中关于学习心理辅导的重要内容，本活动设计以游戏和问题解决大Pk层层展开，通过一场“专心致志”的冒险之旅，带领学生体验注意力奇妙的一面，并且找到提高自身注意力的方法。
活动目标：1、通过轻松的游戏活动，使学生明白集中注意力的重要性。
2、在活动中使学生体验到集中注意力带来的愉快感。
3、教会学生提高注意力的训练方法和技巧，使学生自觉养成在学习中集中注意力的习惯，提高学习效率。
辅导重难点：1、让学生明白集中注意力的重要性以及如何集中注意力。
2、引导学生学会提高注意力的训练方法和技巧，使学生自觉养成在学习中集中注意力的习惯，提高学习效率。
活动过程：一、引入：1.遵守课堂公约师：亲爱的同学们，今天我们一起上一节心理健康辅导课，上课之前，要请同学们看一看课堂公约。
（学生齐读）2.热身活动师：同学们来到这个教室也不要紧张，我们先来做个热身活动，放松一下吧？出示节奏游戏规则：当灯亮到哪儿，就跟着要求做一做。
如：一只蓝鸟就拍手一次，一只黄鸟就是拍腿一次。
(播放《布谷鸟》) 问：你认为，顺利完成这个热身活动的关键是什么？生：自由回答，并揭题《集中我的注意力》二、新授：1.分享故事，知道做事要一心一意。
(1)看故事，说故事《小猫钓鱼》。
师：小朋友们，小猫钓鱼的故事大家应该都耳熟能详吧！现在我们再来看一看，听一听。
(2)提问:谁能说说这个小故事主要讲了什么呢？小猫开始钓到鱼了吗？为什么没有钓到鱼？后来，小猫钓到鱼了吗？它为什么又钓到鱼了呢？小结：是呀！如果我们做事也是三心二意的话，肯定不能完成要做的事情。
但是我们只要一心一意专注认真地做事,最后也能有所收获。
3.注意力的含义师：什么叫注意力呢？注意力在心理学上是指：心理活动对一定对象的指向和集中。
注意力是一切心理活动的基础,是我们进行观察、记忆、思维、想象的准备状态，所以有人将它称作是“心灵的门户”。
问：我们又可以怎样集中注意力？师：今天老师请来了我们的新朋友一一注意力小怪兽。
初中注意力心理课教案
初中注意力心理课教案课程名称：初中注意力心理课课程目标：1. 帮助学生了解自己的注意力特点，提高注意力水平。
2. 培养学生学会调节和控制自己的注意力，提高注意力的稳定性。
3. 培养学生形成良好的学习习惯，提高学习效率。
教学准备：1. 课件：关于注意力的小故事、注意力训练方法等。
2. 教学道具：注意力训练卡片、计时器等。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过一个关于注意力的小故事，引发学生对注意力的思考。
2. 学生分享自己对注意力的理解，教师总结并导入本节课的主题。
二、注意力认知（10分钟）1. 教师讲解注意力的概念、重要性以及影响注意力的因素。
2. 学生进行注意力测试，了解自己的注意力水平。
3. 教师根据测试结果，分析学生的注意力特点，提出针对性的建议。
三、注意力训练（15分钟）1. 教师介绍注意力训练方法，如：番茄工作法、呼吸法等。
2. 学生进行注意力训练，教师巡回指导。
3. 学生分享注意力训练的感悟，教师总结并给出建议。
四、良好学习习惯的培养（10分钟）1. 教师讲解良好学习习惯的重要性，以及如何培养良好的学习习惯。
2. 学生分享自己的学习习惯，教师给予评价和建议。
3. 教师引导学生制定学习计划，培养良好的学习习惯。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调注意力的重要性。
2. 学生分享自己的收获，教师给予鼓励和评价。
六、课后作业（课后自主完成）1. 学生根据本节课的学习内容，制定自己的注意力训练计划。
2. 学生记录自己在注意力训练过程中的感悟和收获。
教学反思：本节课通过故事导入、认知讲解、注意力训练、良好学习习惯培养等环节，帮助学生了解注意力的重要性，提高注意力水平。
在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，给予每个学生个性化的指导和建议。
同时，教师应引导学生积极参与课堂活动，增强学生的实践体验，提高学生的注意力水平。
心理健康教育课《集中注意力》教案设计
06
课程总结与展望
课程回顾与总结
1 2 3
课程目标达成情况
通过本次课程的学习，学生们掌握了集中注意力 的方法和技巧，提高了学习效率和自我管理能力 。
教学内容与效果
通过讲解、示范、练习等多种教学方式，使学生 们深入理解了集中注意力的重要性，并能够在实 际学习和生活中加以应用。
学生表现与反馈
学生们在课堂上积极参与，认真听讲，积极思考 和提问，表现出浓厚的学习兴趣和较高的学习热 情。
学生自我评价报告
知识掌握情况
01
学生们表示通过课程学习，对集中注意力的相关知识和方法有
了更深入的了解和掌握。
技能提升情况
02
学生们感到自己在集中注意力方面有了明显的提升，能够更好
地应对学习和生活中的挑战。
情感态度变化
03
学生们认识到集中注意力对于个人成长和成功的重要性，愿意
在未来的学习和生活中继续加以实践和应用。
辅导和放松训练，她学会了如何调节自己的情绪和保持冷静，从而提高
了注意力集中的能力。
03
案例三
小李在工作中经常受到同事的干扰，导致工作效率低下。通过与同事沟
通和协商，他为自己创造了一个相对安静的工作环境，从而提高了工作
效率和注意力集中的能力。
04
训练方法与技巧
呼吸法
腹式呼吸
引导学生通过深呼吸，使腹部隆起， 再缓慢呼气，帮助放松身心，提高注 意力。
对未来课程的建议与展望
教学内容建议
在未来的课程中，可以进一步增加实践性和互动性强的教学内容，如小组讨论、角色扮演、游戏等，以激发学生的学 习兴趣和参与度。
教学方法改进
可以尝试采用更多元化的教学方法，如案例分析、讲座、研讨会等，以帮助学生更好地理解和应用所学知识。
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★注意力★
训练营
方法二 倒背法
请仔细听老师报出的数字， 并又快又准地倒背出来~~
12
★注意力★
训练营
方法三 找顺序法
游戏规则是：在一张有25个小方格 的表中，将1-25 的数字打乱顺序，填写 在里面，然后以最快的速度从1数到25， 要边读边指出，同时计时。
13
我请们以最还快能的试速试度下从面1数的到方2法5 ！
抗干扰法： 毛主席年轻的时候为了练习自己读书
的专注能力，常常在闹市中读书，我 们也可以为自己挑一个嘈杂的环境进 行读书、写字、背书。
20
这节课你的收获是什么？ 你印象最深刻的是哪个环节？
21
14
★注意力★
训练营
方法四：读颜色法 制作一张颜色词表，每个字都是不同颜色的。 当老师指出某一个字时，请说出它的颜色。
15
请看列表并且说出颜色而不是字
黄红蓝黑绿 黑蓝黄绿红 蓝绿红黑黄 黄黑蓝红绿 绿红黄蓝黑
16
★注意力★
训练营
方法五：课文听音法
听老师读一段课文，数出课文中有多 少个“的”字，再对照原文，查看结 果。
5
★注意力★
训练营
注意1771.看看有多少个
时间：2分钟。
6
★注意力★
训练营
7
方法一：视物法
五条线段从左边出发后交缠在一 起，请你用眼睛追视每一条线段所走 过的轨迹，并在终点处的方格里写下 该线段的序号。要求集中注意力，两 分钟时间完成，并且只能用目光追视 而不能借助手指或笔等工具。
8
9
1 4 3 5 2
10
德国著名的哲学家根特 读书之前，或在思考 问题时，喜欢透过窗户 凝视着远方屋顶上的一个 随风摆动的风向标箭头，他一边盯着风向标的转 动，一边沉浸在深深的思考当中，这种方法大大 帮助了他，他的许多哲学理论就是这样思考出来 的。
我们在平时的学习中，也可以运用这个方法 。当你一坐在书桌前，就习惯地 把面前某一件东 西作为注意的靶子 ，然后用双眼凝视着它，并经 常做这种练习，定会有好的作用。
山海关区兴华小学 王晶晶
1
老师说！
游戏规则： 老师将会说一些口令，同学们必须听到“老师说
”三个字，才能做相应的动作，否则不能动。
示范：“同学们，举起你的左手。”（同学们不能动） “老师说，同学们，举起你的左手。” （同学们举起左手）
2
3
——欢迎来到注意力训练营
4
注意力是一切心理活动的基础， 是我们进行观察、记忆、思维、想 象的准备状态，所以有人将它称作 是“心灵的门户”。
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? 最方便的是听闹钟的“滴答”声。 ? 自己坐端正，双目微闭，全神贯注地听
“滴答”声，如能坚持连续听到20分钟， 则说明你的注意力属于正常范围，如能坚 持的时间更长则更好。
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我们还能试试下面的方法！
自己选择一段课文准确朗 阅读法： 读，不要加字、漏读字或
读错字。
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我们还能试试下面的方法！