男人心理健康的八大标准

男人心理健康的八大标准健康不仅仅包括身体的健康，也包括心理的健康。

心理健康其实是一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。

专家分析，男性心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。

心理学界认为，完全符合心理健康标准的人是不存在的，但心理健康却永远是人们努力的方向。

作为支撑家庭与社会主体的男性，心理健康的标准有以下几方面：一、了解自己。

有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己——自我。

孔老夫子说过：“知己者明，知人者智。

”我们只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。

了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。

二、面对现实。

我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……。

但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。

只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。

三、善与人处。

人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助和关怀，人将无法生存。

有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。

对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。

四、承担责任。

除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。

少年要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。

所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。

能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。

意大利著名画家达·芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福的长眠”。

而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。

五、控制情绪。

情绪在心理健康中起着重要的作用。

心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。

反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。

当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。

六、塑造人格。

人格是人所有稳定的心理特征的总和。

心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。

有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。

我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。

七、有家有业。

家和事业是成年男性责任与压力的源头。

家是爱的港湾，家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是相互促进的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

在处理好二者之间的关系时，男人要有一个清醒的认识和健康的心态。

八、取之有道。

“君子好财，取之有道。

”一方面要光明正大增加收入，另一方面也可说是以健康心态对待自己的私欲。

在嫉妒和眼红之外，以一颗平常心对待花花世界里的诱惑。

不贪污受贿，不巧取豪夺，克己守本，老天总是会把机会给那些勤奋的人的。

有效沟通六部曲职场如江湖，进入职场，就是进入一个人、事、物纷繁交杂的江湖。

初入职场的新人，只是江湖中的菜鸟，如何运筹帷幄，如何明哲保身，如何规避矛盾，都是职场新人的必修课。

而上好这门必修课的秘诀在于沟通，有效的沟通。

与不同的人沟通，得到认可，获得好评，方能成就口碑；在不同的事中沟通，斡旋协调，多方共赢，方能成就事业；沟通不同的物，高校周密，合理安排，方能成就理想。

如何实现有效沟通，是职场江湖的通行证，拥有这份通行证，是职场新人晋升的起点和前进的动力。

如何获得这份通行证，且看职场沟通六部曲。

一、一个目标。

沟通不是漫无目的的闲聊，也不是若无其事的倾诉，更不是图穷匕现的争斗。

沟通是为了一个特定的目标，把思想、信息、情感等在个人之间传递，并达成共识的过程。

沟通的唯一目标就是共识，也就是达成双方或者多方共同认可的协议。

有了共识，才能成为沟通，没有共识，不能称之为沟通。

因此，职场新人进行沟通的时候，一定要有明确的目标，并尽可能促成目标的实现，取得共识。

二、二个维度沟通不是一个人的自言自语，沟通有两个维度。

一为信息的发送者，一为信息的接受者，双方你来我往，角色互相转换，信息反复传递。

这两个维度应该是平等的，任何一方都必须有充分的“沟通权”；这两个维度应该是融洽的，任何一方都有权提出自己的“沟通”意见；这两个维度应该还是互动的，在信息的不断传递和磋商中，达成一致的共识。

职场新人切记，沟通不是洗耳恭听，无声无息，也不是口若悬河，夸夸其谈。

沟通始终是两个维度之间平等、融洽的互动交流，把握好自己的角色和定位，掌握好沟通的维度和尺度是沟通成功的关键。

三、三个对象职场沟通对象中，不外乎上司，同事和下属。

三种不同对象，有不同的沟通技巧。

（1）与上司沟通。

首先，要有明确的角色意识，尊重上司的权威，勿伤上司的自尊。

其次，要要了解这个上司是一个什么样的人，从而制定针对性的策略。

面对固执型上司，沟通的时候注意暗示策略，决不可以强硬的语气铺陈自己的观点，而应采取隐讳的暗示、诱导的方式说服上司，达成共识。

面对完美型上司，沟通的时候要注意圆满策略，要尽可能把事情做的圆满，尽可能少出现差错，让上司无话可说，从而形成共识。

面对内向型上司，要注意细节策略，沟通的时候注意上司的言语动作的细节，学会察言观色，从而促成共识。

①尊重而不吹棒再次，恪守一定的沟通法则。

如请示而不依赖，即不能事事请示，遇事没有主见，该请示汇报的必须请示汇报，但决不要依赖、等待；主动而不越权，即对工作要积极主动，敢于直言，善于提出自己的意见。

不能唯唯喏喏，四平八稳。

（2）与同事沟通同事是工作中的伙伴，也是沟通的重要对象。

工作时同事间难免会有争执与磨擦，若处理不当，可能会扩大事端，引发更多的问题；若处理得当，便能化火爆的争执为冷静的沟通，有助于问题的解决。

与同事沟通，首先要明确定位。

同事之间更多是一种利益上的结合，与同事沟通的时候，一定要从多方面权衡，充分维护各自的利益。

倘若沟通过程中，由于种种原因，与同事发生了矛盾，则应该冷静协调，以期化干戈为玉帛。

①当同事愤怒时不要以愤怒回报，但也不用妥协。

对你自己的意见要坚持，并表明你希望先冷静下来，再讨论问题所在。

之后询问他生气的原因，但最好不要长篇大论、东拉西扯。

如果他后悔自己的一时失态，立即表示你毫不介意。

②当同事冷漠时不要有任何臆测，你可以不经意似地问他“怎么了？”如果他不理会，不妨以友善态度表示你想协助他。

③当同事不合作时切勿一味地指责对方或表示不满，最好找个时间两人好好谈。

若对方因工作繁多、无法配合，则可另再安排时间或找他人帮忙；但若是纯粹的不合作，则更需多花时间沟通，寻求问题的症结及解决的办法。

（3）与下属沟通职场新人自己就是自己的下属。

当获得晋升，对下属进行管辖的时候，想想当初自己是如何与上司沟通的，就会知道如何与下属沟通。

四、四个途径（1）听沟通过程中，听是获取信息的重要途径。

如何倾听，是一门学问。

听有五个层次：其一是“听而不闻”：如同耳边风，有听没有到，完全没听进去；其二是“敷衍了事”：嗯……喔……好好……哎……略有反应其实是心不在焉；其三是“选择的听”：只听合自己的意思或口味的，与自己意思相左的一概自动消音过滤掉；其四是“专注的听”：即“主动式”、“回应式”的聆听，以能复述对方的话表示确实听到；其五是“同理心的倾听”：同理心的倾听的出发点是为了“了解”而非为了“反应”，也就是透过交流去了解别人的观念、感受。

高效的倾听就是“同理心的倾听”，要求做到“五到”：即“耳到”，“口到”，“手到”，“眼到”，“心到”。

职场新人遇到沟通不畅的问题，往往是由所处不同的立场、环境所造成的。

因此，为了达成良好的沟通，必须培养同理心，学会站在对方的立场思考，真正了解对方的感受，这样沟通起来就会更顺畅。

（2）说说是沟通的最主要的方式，在沟通过程中起着关键性作用。

说除了语言上要求清晰宏亮，富有逻辑性之外，还要注意一些非语言的因素，也就是“演”。

（3）演所谓“演”，就是沟通的非语言因素，主要包括：①使用声音：语音与语调、语速、强调；②使用面部与双手：露出微笑；礼貌握手；③使用眼睛：声音与视觉协调一致；④使用身体：身体姿势、身体距离。

非语言沟通方面，应遵循SOFTEN原则：S——微笑(Smile)O——准备注意聆听的姿态(Open Posture)F——身体前倾(Forward Lean)T——音调(Tone)E——目光交流(Eye Communication)N——点头(Nod)（4）写“写”也是一种很好的沟通方式。

对于初入职场，还不善言辞的职场新人而言，通过“写”也可以实现有效的沟通。

“写”的沟通方式是通过文字来传递信息，可以精心组织语言，选择适合的材料，运用事例、类比、比较等方法，高效传递信息。

“写”还可以锻炼思维能力，建议初涉职场的新人可多采用这种沟通方式。

五、五个方法如何快速锻炼职场沟通能力，是每一个职场新人都应关注的重要问题。

1．开列职场沟通情境和沟通对象清单（1）你都在哪些情境中与人沟通，比如工作单位、工作餐厅、同事聚会以及日常的各种与同事打交道的情境。

（2）你都需要与哪些人沟通，比如客户同事、领导等。

开列清单的目的是使自己清楚自己的沟通范围和对象，以便全面地提高自己的沟通能力。

2．评价自己的沟通状况①沟通感到愉快的情境；②沟通感到有心理压力的情境；③最愿意和最不愿意与谁保持沟通；④是否经常与多数人保持愉快的沟通；⑤是否与同事或客户保持经常性联系；⑥是否经常给跟自己工作有关的人写信或打电话。

客观、认真地回答上述问题，有助于了解自己在哪些情境中、与哪些人的沟通状况较为理想，在哪些情境中、与哪些人的沟通需要着力改善。

3．评价自己的沟通方式在这一步中，主要问自己如下三个问题：①通常情况下，自己是主动与别人沟通还是被动沟通；②在与别人沟通时，自己的注意力是否集中；③在表达自己的意图时，信息是否充分。

4．制订、执行沟通计划。

通过前几个步骤，发现自己在哪些方面存在不足，从而确定在哪些方面重点改进。

比如，沟通范围狭窄，则需要扩大沟通范围；忽略了与友人的联系，则需写信、打电话；沟通主动性不够，则需要积极主动地与人沟通等等。

把这些制成一个循序渐进的沟通计划，然后把自己的计划付诸行动，体现有具体的小事中。

5．对计划进行监督。

这一步至关重要。

一旦监督不力，可能就会功亏一篑。

最好是自己对自己进行监督，比如用日记、图表记载自己的发展状况，并评价与分析自己的感受。