擒拿术基本手法和动作要领
擒拿术基本动作
擒拿术基本动作
擒拿术是一种非致命性的自卫技术，通过使用特殊的手势和动作来控制和操纵攻击者的身体，以防止他们继续对你造成伤害。
下面是擒拿术的基本动作：
1.牵引：牵引是一种控制攻击者的手臂或手腕，通过向内侧或向外侧移动来限制他们的动作。
可以使用手掌、手指和腕部来牵引。
2.扭转：扭转是擒拿术中常用的一种技术，通过扭转攻击者的手臂或手腕来限制他们的动作。
可以使用手掌、手指和腕部来扭转。
3.制动：制动是一种用于限制攻击者移动的技术，通过施加压力或限制他们的关节活动来控制他们。
常见的制动动作包括压制攻击者的肩膀、胳膊或腿部。
4.打击：打击是擒拿术中的重要组成部分，可以用手掌、拳头、膝盖等部位对攻击者进行打击，以迅速制服和控制他们。
打击动作要准确、有力，同时要避免造成严重伤害。
5.打倒：打倒是指把攻击者摔倒在地，使其失去平衡和行动能力。
可以通过使用双腿、膝盖或臀部来进行击打或推动，以使攻击者失去平衡并倒地。
6.翻转：翻转是一种将攻击者从地面上翻转或卷起的技术，
可以快速地控制攻击者并迫使其失去抵抗能力。
可以使用腿部
或上半身的动作来实现翻转。
这些是擒拿术的基本动作，需要在实践中进行反复练习和训练，以提高技术的熟练度和应用能力。
同时，擒拿术的使用需
要注意自身安全和法律规定，不可随意使用擒拿术来伤害他人。
擒拿术16式
擒拿术16式一、直拳横踢。
动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔。
动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击。
动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔。
动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳。
动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂。
动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
要求：插掌快，后拉下压猛。
七、掀腿压颈。
动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢。
动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。
擒拿主要功力练习方法
擒拿主要功力练习方法擒拿主要使用力量1.抓力即指功，是擒拿的基本功。
要想擒拿必须有很好的手指基本功，以增强抓拿对手肢体关节、要害、筋脉的指握力。
擒拿法对手指功的要求，既要手指有力、有功劲，又要指节灵活，势如鹰爪，才能很好地实用。
2.腕力这是擒拿缠绕劲得以实施的关键。
动作是以手和腕的内外旋转带动肘肩关节，呈螺旋形缠绕对方的掌、腕、肘肩或躯干与下肢，配合裹缠招法，以克制对方肩、肘、腕三大关节，控制其全臂，或扭曲其躯干失去重心以制伏其身躯。
3.臂力强劲的臂膀功力是一切技巧与劲力方法实施的保障。
臂膀功力结合臂膀的杠杆技术原理，以臂骨为杠杆，扳、别、扛、压、撬等招法，以克制对方上肢肘、肩关节或下肢的胯、膝关节。
4.腰背力在复杂的擒拿格斗变化中有效地控制肢体的起落、旋转运行等动作的平衡，这是轻灵之本。
好的腰背力在躯干旋转、自如升降、背挡中能重挫对手关节躯干的目的。
通常是在拿制对方上肢掌腕关节后，以腰背为轴，自身较大幅度地旋转，借旋转离心力原理牵动对方重心，使其倾斜失去重心而跌倒，或者用以将对方背起、掀倒，或者用以增强手法向下的卷力，以挫伤对方的手腕及掌指关节。
擒拿主要功力练习1.抓泥锁专习指抓力与臂力，泥锁用泥巴加少许麦秸秆制成一对圆形半球体状，用自己双手成爪在球面抓出十个指槽，深度以每个手指前两个关节能插入为宜，晒干即可习用。
进行泥锁练习具有器材制作简易，练习方便，功力效果极佳的特色。
练习时，步法以马步、弓步皆可，左右手抓泥锁做屈伸推抓、左右扩胸和上下推举，左右各15次一组，每次练习可做4~5组。
随着功力增长，可在泥锁周围添加泥巴以增重量，增加到一定重量，泥巴无法承受坚固力时，可用小泥巴填塞十个手指槽后再练习，功力渐长逐渐再填塞，直至十个手指指槽渐浅至平功成。
指抓力大增，擒敌抓拿中能得心应手。
2.抓铁球选一对5公斤铅球习练。
练习时，成马步或移动步，双手成爪以指肚（逐渐可练习至指尖）抓捏铁球上下练习、向前推抓或内外旋腕推抓等方法进行，还可轻抛放后迅速抓捏，以练习指尖和腕部劲力，每种动作每组12次，每练习可做3~4组。
初中生体育课的擒拿格斗技巧
初中生体育课的擒拿格斗技巧第一篇范文：初中学生学习方法技巧擒拿格斗作为体育课程中的一项重要技能，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养他们的自卫能力和团队协作精神。
因此，学好擒拿格斗技巧对于初中生来说具有重要意义。
主要学习内容初中生在学习擒拿格斗时，主要学习内容包括基本的拳法、腿法、擒拿手法和防御技巧。
同时，还需要学习一些基本的战术和组合动作，以便在实际对抗中能够灵活运用。
学习注意事项在学习擒拿格斗技巧时，初中生需要注意以下几点：1.动作要领：在学习过程中，要严格按照教练的指导，掌握每个动作的要领，避免因动作不规范而导致受伤。
2.热身运动：在进行擒拿格斗训练前，一定要进行充分的热身运动，以避免肌肉拉伤等运动损伤。
3.安全意识：在学习过程中，要始终保持安全意识，不要盲目追求动作的难度和效果，避免因动作不当造成自己或他人的伤害。
主要学习方法和技巧1.分解训练法：将复杂的动作分解成几个简单的部分，逐一进行训练，待掌握后再将各部分动作组合起来。
2.模拟实战法：通过与同学进行模拟实战，将所学技巧应用于实际对抗中，提高自己的实战能力。
3.视频学习法：观看擒拿格斗的专业视频，学习其中的技巧和战术，以便在训练中进行模仿和实践。
中考备考技巧虽然擒拿格斗不是中考的考试项目，但初中生在学习过程中，可以适当关注一些与擒拿格斗相关的体育项目，如散打、柔道等。
这样在遇到类似的体育项目时，能够迅速掌握其中的技巧，提高自己的体育成绩。
提升学习效果的策略1.制定学习计划：根据自己的实际情况，制定合理的训练计划，确保每天有足够的时间进行擒拿格斗的学习和练习。
2.保持积极心态：在学习过程中，要保持积极的心态，相信自己能够掌握所学技能，克服困难，不断提高。
3.定期总结反思：每隔一段时间，对自己的学习情况进行总结和反思，找出自己的不足之处，及时调整学习方法和策略。
4.寻求专业指导：在学习过程中，如果遇到困难，可以寻求专业教练的指导，以便快速提高自己的技能水平。
特警格斗术之肘部擒拿术
特警格斗术之肘部擒拿术1、拧挫肘攻击方法：对方右摆拳攻击我太阳穴，我左手反抓其腕部向下向外反拧，同时右手托其肘向内顿挫，肘必痛，达到确解对手的目的。
动作要领：抓握时要准，要紧，挫肘要狠，不能给对手留有反击的余地。
解脱方法：手臂内旋屈肘时，以左足为轴向左后转体，同时臀部背部要顶住对方身体。
2、勾截法攻击方法：对方上步右拳击我面部，我闪身并用右手拨防后按抓其腕，然后乘势左拳从下向上，勾击对方下颚或者肘底部，肘必疼痛。
动作要领：按压、上勾要同时。
解脱方法：快速收拳屈肘。
3、肩扛肘攻击方法：对方左拳击我胸部，我左手刁抓，继之以左足掌为轴转身180度，同时上左足并稍蹲身后用右肩扛住对方左肘部，左右手抓住对方手下压，右肩上扛，使对方肘部受损。
动作要领：刁抓要准、上步转身要快，扛压要一致。
解脱方法：在对方欲进身时屈肘，已扛住后长身同时另一手推其肩部。
4、提膝折肘攻击方法：对方左拳击腹，我闪身步左手搂抓同时提右膝折其肘部。
动作要领：闪身搂抓同时，提膝截击上顶与左右手下压手臂要同时用力。
解脱方法：迅速屈肘下坠。
5、反背肘攻击方法：对方左拳击我腹部，我侧上左足左手刁抓反拧，继之上右手右足接握对方左拳，左手移扶肘部反背，使对方肘部受损。
动作要领：先使手臂受卷，再上肘部受折；进步进身要与手部动作协调配合。
解脱方法：对方反臂时，上步转身即可解脱。
6、抬肘攻击方法：对方右拳击我面部，我左手挡抓其手腕反拧下压同时右手抓住对方肘部回拉上抬，肘必痛。
动作要领：抓腕要准，左手反拧下压与右手回拉上抬要同时进行。
解脱方法：近身屈肘或者顺势转身贴近对方身体。
简单的擒拿格斗技巧
简单的擒拿格斗技巧
1. 扭转手腕，当对方试图抓住你的手腕时，你可以迅速扭转手腕并用力拉开，这样可以使对方失去控制并给你争取逃跑的机会。
2. 肘部打击，当对方靠近你时，你可以利用肘部进行打击，这样可以让对方感到疼痛并且制造出反击的机会。
3. 脚踢，使用脚踢是一种简单而有效的擒拿格斗技巧，当对方靠近你时，你可以利用脚踢来保持距离并给自己争取时间。
4. 眼部攻击，眼部是人体最敏感的部位之一，当受到攻击时，对方会感到极度疼痛并且失去视觉，因此眼部攻击是一种非常有效的自卫技巧。
5. 抓取敌人的手腕，当对方试图攻击你时，你可以迅速抓住对方的手腕，并用力控制对方，这样可以让对方失去攻击能力。
需要注意的是，擒拿格斗技巧只能在危险情况下使用，并且在使用时需要注意保护自己的安全。
最好的方法是通过参加正规的擒
拿格斗培训课程来学习这些技巧，并且在危险情况下谨慎使用。
希望这些简单的技巧对你有所帮助。
擒拿手的出招和解脱方式
擒拿手的出招和解脱方式擒拿手作为格斗中的一种，是属于中国武术中少林一派里的重要体系，它是利用人体关节，穴位等各处属于要害乃至致命部位的弱点，来对人体造成伤害，威力是非常大的，下面是店铺为大家整理的关于：擒拿手的出招和解脱方式。
欢迎阅读!擒拿手的出招和解脱方式一、掌指部拿法1.罗汉折枝动作① 对方左腿在前,以右手前来抓我胸部;我方右腿在前,以右手抓住对方右手大拇指,拳眼朝上。
动作② 我方用力向前、向下扣压对方大拇指,使其手指被折而跪地。
解脱法动作①对方欲以“罗汉折枝”动作拿我。
动作②我方身体右转,右臂提肘内旋,顺势抓握对方右手大拇指,并向后将其右臂拉直;左臂上抬,左手掌扶于对方上臂处(图4);我方以左肘猛击对方肘部,使其别肘而倒地。
2.太公摆旗动作① 对方右腿在前,以右手前来抓我胸部;我方左腿在前,左手虎口朝下抓握对方右手大拇指。
动作②我方左脚上步,左手用力折压对方右手大拇指,同时右手向上、向前推托对方右肘部我方左手下拉,右手上托将对方拿住。
解脱法动作①对方欲以“太公摆旗”动作拿我。
动作②我方身体右转,右脚向后撤步,同时右臂屈肘上提,手腕内旋,被握大拇指即可解脱;随之右手抓握对方右手腕,左手按于对方肩部。
动作③我方右手外旋,将对方右手臂拉向右腰侧;左手掌用力向下按压对方右肩部,将对方反拿。
3.顺手牵羊动作①对方右腿在前,右手前来抓我胸部;我方左腿在前,迅速以双手抓握住对方右手,以两拇指向上顶其手指,其余手指扣其手背近腕关节处。
动作②我方向后撤左脚,两手用力向下、向后撅压其右手手指。
解脱法动作①对方欲以“顺手牵羊”动作拿我。
动作②我方顺势前扑,以左手抓住对方右踝关节,右肩靠于对方右腰部。
我方左手上提对方小腿,右肩撞击对方腰部,使其倒地。
4.佛顶摸珠动作①对方左腿在前,以右手前来抓我头部,我方左腿在前,以双手扣住对方右手背。
动作②我方左脚向后撤步,上体前俯,猛力向下低头,用头和两手扣压对方手指,使对方拿住。
实用少林擒拿十八法
实用少林擒拿十八法(1) 锁法:分左锁、右锁、上锁、下锁、全锁五法。
左锁即出右手打对方,左手锁住对方,防止反击。
右锁换其右势,其法一样。
下锁即用足踢对方要害,用手锁住对方,防止反击。
上锁即用两手去打击对方,而用足踢锁住对方反击取阴。
全锁即用于对方连攻精疲之后,以取瞬时之息。
两腿以子年马桩势,两手以金交剪之势, 死目盯注对方,全身戒备,锁住敌方尽其所攻之势,万无一失也。
(2) 扣法: 即扣打,由上向下扣打。
多用于与敌交手、抵上向下打,或出是破胫、取阴,而疾速出手扣打之法。
(3) 切法;即纵劈,也叫纵切,有时也用横劈,也叫横切,有时还用倒切。
多用于切劈对方腕部、肘部、肩部, 横切多用于闪身反切。
如侧腹部、侧颈部、外肩部等。
(4) 压法:也叫盖法,多用掌、拳,前臂或躯干压盖住对方, 制其失去反抗能力,如掌压掌、掌压腕、拳压拳、拳压前臂, 躯干压躯干等。
(5) 拧法:即外撤法, 必叫卸臂法,还有拧腿法。
如对方出手使冲天炮,或取咽喉或黑虎掏心,我速出两手，一手拿其肘, 一手抓住腕,向外用力拧,可卸对方胳臂。
(6) 裹法: 即内拦法,多用于对付敌人,由外向内闪击时,可抓住敌手,借他力内裹,击对方头面部或侧腹部。
(7) 绕法:也叫拐法,用法有二: 一是用擒拿受到对方阻击时,而向侧面绕取对方要害狠击。
二是闪身绕道面暂避之。
(8) 点法:即点中要害部位之手法。
在顽战精疲危命之时,敏机寻其对方要害部位,准而击之,使对方致残。
(9) 拿法：即拿要害关节。
如对方标拳打来,迎取拿其手腕,对方施其鹞子钻林,拿其肘节,拿指节,对方使飞脚撩阴,拿其踝胫部。
(10) 缠法:即绞拦法。
用于穿肘猛勒扣打,或勒颈, 勒头扣按,或勒腰缠打。
(11) 踩法: 即用足跺,足压,致使对方失其反抗能力。
如踩手, 踩胸、踩背、踩颈。
(12) 绊法：即腿法中的一种,是常用技击法之一。
在两人搏斗时,虚势攻上,而实攻其下,足插敌腿内后跟部,使其不能移动,再用力抓其上半身向相反方向或推或压或甩。
擒拿格斗基本功口诀
擒拿格斗基本功口诀
擒拿格斗基本功口诀包括以下要点：
1. 稳定身体，保持平衡。
站在稳定姿势，脚踩实地，重心低。
2. 控制力量，不用过度。
力量要掌握得当，不要过度用力，以免失控。
3. 节奏要匀，不可急躁。
行动要有节奏，不要急躁冲动。
4. 心态要稳，冷静思考。
保持冷静的心态，能够思考对策和走势。
5. 观察敌方，抓住机会。
对敌方的动作和弱点进行观察，找到抓住的机会。
6. 利用力学，发力合理。
运用力学原理，结合身体的力量发力。
7. 技巧要准，用力要准。
招式要准确有效，力度要适中。
8. 训练勤奋，不断进步。
持续进行训练，不断提升自己的擒拿格斗基本功。
以上口诀可以帮助练习者在擒拿格斗中更加熟练和有效地运用基本功。
鹰爪门擒拿术的基本动作和基本功，第二节手法图文详解！
鹰爪门擒拿术的基本动作和基本功，第二节手法图文详解！第二节手法一、摔腕练习右（左）掌向下、向里、向上、向外绕环变爪抓刁，爪心朝下，爪口向前，力贯指端，肘微屈，叫“摔腕按刁”。
如果没有摔腕动作叫“按刁”。
（图3-5)图3-5二、立刁右（左）掌向上、向外、向下、向里绕环变爪，爪心向左，爪口向前，力贯五指，右（左）臂微屈叫“立刁'。
（图3-6)立刁图3-6三、抄刁右（左）窣向上、向外、肉下、向上绕环变爪抓刁，爪心向上，爪口向前，力贯五指，右（左）臂微屈叫“抄(图3-7)四、扣刁右（左〉掌向外、向上、向里绕环变爪抓刁，爪心向下，爪口朝内，力贯五指，右（左> 臂微屈叫“扣刁”。
（图3-8)鹰爪门桷拿术的手法以刁手.擒拿为主，所以，手和腕的功法训练是很重要的。
主要有四势练法，为基本练法，势虽简单，但效果甚佳，其练法如下。
第一动：预备势。
两脚并步直立，意识注意片刻，然后站马步，身体正直，悬顶松胯，气向下行，沉肩坠肘，两手握拳于两腰侧，拳心朗上；右手向前按刁，爪心朝下，爪口向前，再向后拉回变拳握于腰间，拳心朝上。
此时全身放松，气沉丹田。
此势是练擒手之法。
（图3-9~图3-12)图3-11图 3 - 12注意事项：两脚站稳，气向下行。
第二动：承上势。
左脚跟和右脚掌搌地.身体右转90°,右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；左臂内旋向前平身冲拳，举心朝下；目视前方。
（图3-13)第三动：承上势。
屏神凝气，左拳变掌叼前做摔腕按刁，爪心朝下，爪口向前，随即屈肘拉至左腰侧变拳，拳心朝上；目视前方。
（图3- 15、图3-16)上动稍停。
右脚跟和左脚掌同时碾地，身体左转90%两腿屈膝半蹲成马步；同时，左臂外旋收抱于左腰侧，拳心朝上，右手不动；目视前方。
（图3-14) 注意事项：左手回收要快。
注意事项：在刁手时，着力于小指、无名指和中指，以食指和拇指为辅。
此势在练习时重心要稳，精神集中，速度不宜快。
篥四动：上动稍停…即如第二动动作，唯左右相反。
擒拿十八法
擒拿十八法擒拿是我国民间技击家在长期的实战搏击中总结出来的一条技击法则。
它指出，一旦被敌抓或拿住我身体某一部位时，我可用打法击敌要害直接解脱。
这样，既打击了对方，也解脱了自己。
当你被敌抓、抱后想解脱时，必须了解敌的身体姿势、平衡情况和力量大小的变化，只有这样才能更准确地运用“逢拿必打”这条法则。
同时，还应尽量借助对方的力量，推开其抓、抱的手，或使用旨在使其失去控制的动作。
此外，还要适时扭敌手，并通过转体，以获得“打”的时机及“打”的力量。
下面，爱学艺分享十八种方法对“逢拿必打”做一介绍。
一、插目踢裆敌由前用左手抓住我右腕〔图1〕；我速以左掌向前上方插敌双眼，同时右腕翻转用力抽回右手〔图2〕；乘敌后仰之时，我重心移于右腿，以左脚弹踢敌裆部〔图3〕。
要点：插掌要快，力达指尖，右手抽回要猛，并与插掌同时进行。
弹踢要狠、准，力达脚尖。
二、转身后蹬敌由后用双手抓拿我右腕，并顺时针扭拧〔图4〕；我顺敌扭拧之势向左后转体，右臂屈肘〔图5〕；随即，我重心移于右腿，左腿提膝向左侧转胯，上身前俯，左脚向后上方蹬敌腹部〔图6〕。
要点：转体应顺敌扭拧之势，右臂屈肘可减轻痛感；后蹬要快速发出，力达脚跟。
三、转身击胸敌由前用右手抓住我右腕后拧〔图7〕；我顺其拧劲向左后转体，同时左脚向后插步，落于敌前脚后〔图8〕；上动不停，我身继续向左转，同时左臂屈肘以肘横击敌胸部〔图9〕。
要点：转体要突然、迅速，此动可由身后锁住敌右手；左肘横击要狠，力达肘尖。
四、贯耳击肋敌由前用右手抓住我左肩〔图10〕；我左手向外向下搂开敌右手，同时重心移于左腿，右脚以脚前掌踢敌左膝，右手变拳向前上方抡击敌耳部〔图11〕；我右脚向前落步，两腿屈膝成马步，同时乘敌受击惊慌之机，右拳翻转向下砸击敌左肋，左手防护胸前〔图12〕。
要点：左手上搂敌右手可为虚晃动作，右脚踢敌膝部时，脚尖勾起，力达脚前掌，右贯拳要有抖腕之力；下砸敌肋时拳心向上，力达小指一侧。
五、顶胸拍裆敌由后用双手抓我两肩欲后搬〔图13〕；我迅速后撤左脚，屈双膝下蹲成马步，借身体左后转之势，以左肘顶其胸部〔图14〕；然后，我左脚用力蹬地，身体右转成右弓步，同时用左掌向后下方拍击敌裆部〔图15〕。
擒拿术基本功及技术原理
擒拿术基本功及技术原理擒拿术是中国武术表演和比赛项目,既能锻炼练习者的身体素质,关键时刻还可以防身自卫。
按实用手法可分成切、点、分、封、锁、扣、压、拧转等法。
那么，下面是为大家分享擒拿术基本功及技术原理，欢迎大家阅读浏览。
擒拿术的基本功1、蹬:蹬踹对方腿部,使关节过度内翻,如蹬小腿。
2、抱:双手环抱,使对方肢体不能运动,如抱腿、抱臂、抱腰等。
3、转:使关节肢体过度扭转,如错颈、转臂。
4、锁:使活动部位功能受阻,旋转不动,如锁喉、锁肩臂。
5、拿:握捏对方肢体关节,使其内旋或外旋,称里拿或外拿。
6、缠:双手抓握对方肢体远端,使关节扭屈,有小缠和大缠之分。
7、展:使关节过度伸展,如展臂展指。
8、抠:用指深掐五官或要害,如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。
擒拿术的技术原理1、反关节:人体关节是骨与骨的间接连接。
肌肉的收缩或舒张可使骨与骨的相对位置发生改变,从而实现人体的各种运动。
关节的基本运动形式都是绕关节轴进行的旋转运动。
由于关节面形式不同,因而其运动的形式、方向、幅度和范围也有所不同。
但它们都是只能顺动,不能逆转,屈伸均有一定限度。
硬气功擒拿术正是根据这一特性,施用擒拿技术,运用功力,迫使被拿者关节脱位,或肌肉拉伤,来实现擒拿之目的。
2、超限度:擒拿除利用反关节之原理而制人外,也可施用擒拿技术,顺其关节运动,而继续外加力量,使关节活动超出其固有的活动范围。
由于关节活动超出了活动范围使连接关节的肌肉舒张超过限度,因而撕裂或断伤,造成关节不能活动,从而实现擒拿之目的。
擒拿术哪招最好1、擒拿术哪招最好之插目踢裆1.1、敌由前用左手抓住我右腕，我速以左掌向前上方插敌双眼,同时右腕翻转用力抽回右手。
1.2、乘敌后仰之时,我重心移于右腿,以左脚弹踢敌裆部。
要点:插掌要快,力达指尖,右手抽回要猛,并与插掌同时进行。
弹踢要狠、准,力达脚尖。
2、擒拿术哪招最好之转身后蹬2.1、敌由后用双手抓拿我右腕,并顺时针扭拧;我顺敌扭拧之势向左后转体,右臂屈肘。
三种擒拿手法技巧
三种擒拿手法技巧
三种擒拿手法技巧
1.从背后抓住敌人的手或手腕并向后拉，将其小臂别向头部；右手抓住他的肘部并将他的手臂用力上举，即可使其肩脱臼（见图75）。
2.做正面扼背动作时，则是用双手抓住敌人右手，向左转体180度；转体的同时'将敌人的手臂上举过头，并迅速闪身，跨步立于敌人后侧。
背后锁喉
1.从背后接近敌人的时候，通常采取背后锁喉法。
左手拍压敌人后脑的同时，右小臂从右侧横插其脖颈处（见图76）。
插入时猛击敌人的喉头，可使他顿时昏厥。
2.将左肘置于敌人的左肩，右手锁住他的喉（见图77）；左手置于敌人头后部向前按压，使他的身体前倾。
此招足以折断敌人的脖颈。
做此动作时，右小臂骨内侧要始终压住敌人的喉头。
双腕锁擒
1.用左手抓住敌人的右腕，右臂压夹敌人的上臂，然后右手从他
的肘弯下伸过去，抓住自己的左腕，以完成双腕锁擒动作（见图78、图79）。
2.完成上一个动作之后，再向后上方扭臂扼背（见图80）
3.图81，则是双腕锁擒的另一变化样式。
擒拿十八法
擒拿十八法擒拿是我国民间技击家在长期的实战搏击中总结出来的一条技击法则。
它指出，一旦被敌抓或拿住我身体某一部位时，我可用打法击敌要害直接解脱。
这样，既打击了对方，也解脱了自己。
当你被敌抓、抱后想解脱时，必须了解敌的身体姿势、平衡情况和力量大小的变化，只有这样才能更准确地运用“逢拿必打”这条法则。
同时，还应尽量借助对方的力量，推开其抓、抱的手，或使用旨在使其失去控制的动作。
此外，还要适时扭敌手，并通过转体，以获得“打”的时机及“打”的力量。
下面，爱学艺分享十八种方法对“逢拿必打”做一介绍。
一、插目踢裆敌由前用左手抓住我右腕（图1）；我速以左掌向前上方插敌双眼，同时右腕翻转用力抽回右手（图2）；乘敌后仰之时，我重心移于右腿，以左脚弹踢敌裆部（图3）。
要点：插掌要快，力达指尖，右手抽回要猛，并与插掌同时进行。
弹踢要狠、准，力达脚尖。
二、转身后蹬敌由后用双手抓拿我右腕，并顺时针扭拧（图4）；我顺敌扭拧之势向左后转体，右臂屈肘（图5）；随即，我重心移于右腿，左腿提膝向左侧转胯，上身前俯，左脚向后上方蹬敌腹部（图6）。
要点：转体应顺敌扭拧之势，右臂屈肘可减轻痛感；后蹬要快速发出，力达脚跟。
三、转身击胸敌由前用右手抓住我右腕后拧（图7）；我顺其拧劲向左后转体，同时左脚向后插步，落于敌前脚后（图8）；上动不停，我身继续向左转，同时左臂屈肘以肘横击敌胸部（图9）。
要点：转体要突然、迅速，此动可由身后锁住敌右手；左肘横击要狠，力达肘尖。
四、贯耳击肋敌由前用右手抓住我左肩（图10）；我左手向外向下搂开敌右手，同时重心移于左腿，右脚以脚前掌踢敌左膝，右手变拳向前上方抡击敌耳部（图11）；我右脚向前落步，两腿屈膝成马步，同时乘敌受击惊慌之机，右拳翻转向下砸击敌左肋，左手防护胸前（图12）。
要点：左手上搂敌右手可为虚晃动作，右脚踢敌膝部时，脚尖勾起，力达脚前掌，右贯拳要有抖腕之力；下砸敌肋时拳心向上，力达小指一侧。
五、顶胸拍裆敌由后用双手抓我两肩欲后搬（图13）；我迅速后撤左脚，屈双膝下蹲成马步，借身体左后转之势，以左肘顶其胸部（图14）；然后，我左脚用力蹬地，身体右转成右弓步，同时用左掌向后下方拍击敌裆部（图15）。
实战擒拿四大技法（总诀）
实战擒拿四大技法（总诀）四大技法（一）反关节反关节是擒拿术的主要技法，也是最常用和最常见的擒拿法。
它所采用的技术动作，往往迫使对方违反人体关节的活动范围和生理机制的特点，采用力学中的杠杆原理达到迫使对方就范的目的。
俗话说:“秤砣虽小压千斤。
”其中杠杆原理就是擒拿术中以小力制大力的基本原理。
如撅指、缠腕、压肘等方法，就是采用超出人体的指关节、腕关节、肘关节等的活动范围和杠杆技巧奏效的。
反关节，归纳起来主要有以下十种招祛:缠、别、压、按、挫、挟、绞、锁、批、拧等。
（二）抓筋法抓筋法也是擒拿术的主要技法之一。
它悬用五指的抓劲，将对方人体某部位肌肉或筋脉抓拿起来，使对方产生疼痛或失去反抗能力的一种技法。
有人也称“拿筋脉”、“分筋祛”、“捏脉法”等，如抓胸锁乳突肌和颈总动脉，能使人大脑供血不足，头晕目眩。
又如抓裆部，能使人疼痛不起。
它是针对人体容易抓起的肌肉和动脉、静脉节，以及人体的某些要害部位。
抓筋法有下列常使用前十种招法，如：抓、捏、提、抗、挖、合、摘、卡、揪、顶等。
（三）拿骨术此术的动作虽然不多，但效果却很好，它是拿对方的骨之结节处和人体中较小的骨头。
如:锁骨、肋骨、指骨、二节子（肘关节上方，即肱骨内外上骨的上部分）等骨骼较薄弱的部位。
主要使对方有极痈感和骨部受伤，它有下列六种主要招法：拿、搬、挖、扣、捏、卡等。
（四）点穴法这种擒拿法是以中医的经络、穴道学说为基础，讲究人体内“经气”的运行规律和子午流注等方面较为深奥的技术，一般常用的点穴部位有:厥陶穴、眉心穴、水分穴、章山穴、合谷、曲池、气海穴、黑虎探身穴等十几处穴道。
另外，还分有麻穴、痛穴、晕穴等。
如拿按手阳大肠经的合谷、曲池二个穴位，能使手臂麻木而又疼痛，并使其举不起来。
点按足厥阴肝经的章山穴，能使人气逆胀满，不得俯仰。
现在，社会上有的人把点穴法描绘得象武侠小说中那样的无限神秘，玄乎其玄，其实这是违背科学根据的一种夸张，言过其实。
实践证明：一般情况下点穴法不宜单独使用，只有配合其它技击法，才能取得较好的效果。
擒拿术基本功及技术原理
擒拿术基本功及技术原理擒拿术基本功及技术原理擒拿术是中国武术表演和比赛项目,既能锻炼练习者的身体素质,关键时刻还可以防身自卫。
按实用手法可分成切、点、分、封、锁、扣、压、拧转等法。
那么，下面是店铺为大家分享擒拿术基本功及技术原理，欢迎大家阅读浏览。
擒拿术的基本功1、蹬:蹬踹对方腿部,使关节过度内翻,如蹬小腿。
2、抱:双手环抱,使对方肢体不能运动,如抱腿、抱臂、抱腰等。
3、转:使关节肢体过度扭转,如错颈、转臂。
4、锁:使活动部位功能受阻,旋转不动,如锁喉、锁肩臂。
5、拿:握捏对方肢体关节,使其内旋或外旋,称里拿或外拿。
6、缠:双手抓握对方肢体远端,使关节扭屈,有小缠和大缠之分。
7、展:使关节过度伸展,如展臂展指。
8、抠:用指深掐五官或要害,如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。
擒拿术的技术原理1、反关节:人体关节是骨与骨的间接连接。
肌肉的收缩或舒张可使骨与骨的相对位置发生改变,从而实现人体的各种运动。
关节的基本运动形式都是绕关节轴进行的.旋转运动。
由于关节面形式不同,因而其运动的形式、方向、幅度和范围也有所不同。
但它们都是只能顺动,不能逆转,屈伸均有一定限度。
硬气功擒拿术正是根据这一特性,施用擒拿技术,运用功力,迫使被拿者关节脱位,或肌肉拉伤,来实现擒拿之目的。
2、超限度:擒拿除利用反关节之原理而制人外,也可施用擒拿技术,顺其关节运动,而继续外加力量,使关节活动超出其固有的活动范围。
由于关节活动超出了活动范围使连接关节的肌肉舒张超过限度,因而撕裂或断伤,造成关节不能活动,从而实现擒拿之目的。
擒拿术哪招最好1、擒拿术哪招最好之插目踢裆1.1、敌由前用左手抓住我右腕，我速以左掌向前上方插敌双眼,同时右腕翻转用力抽回右手。
1.2、乘敌后仰之时,我重心移于右腿,以左脚弹踢敌裆部。
要点:插掌要快,力达指尖,右手抽回要猛,并与插掌同时进行。
弹踢要狠、准,力达脚尖。
2、擒拿术哪招最好之转身后蹬2.1、敌由后用双手抓拿我右腕,并顺时针扭拧;我顺敌扭拧之势向左后转体,右臂屈肘。
擒拿术基本功训练方法
擒拿术基本功训练方法
擒拿术是一项重要的警用武术，也是保护自己和他人安全的一种
有效方式。
擒拿术的训练时间较短，但需要掌握一定的基本功。
下面
介绍一些擒拿术基本功的训练方法。
一、持续练习基本动作
擒拿术的基本动作包括步法、腰部摆动和手臂运动等。
这些动作
看似简单，但却需要不断地练习，才能达到准确熟练的效果。
平时在
训练中，要注意动作的规范，加强体力训练，提高肌肉力量和协调能力。
二、注重距离感和角度掌握
擒拿术中，距离感和角度掌握都十分重要。
在实战中，需要掌握
对手的距离和方位，以保证自己的安全。
因此，在训练中注重距离感
和角度掌握的练习也是很有必要的。
三、多练习应急技巧
在擒拿术中，应急技巧是必不可少的。
这包括闪避、制敌、解围、摆脱等一系列应急技巧。
在训练中要多加强这些技巧的练习，针对不
同的应急情况进行多方面练习。
四、注重实战应用
擒拿术是一种真正实用的武术。
为了提高自己的实战能力，训练
者需要参与实战训练，并在实践中不断完善自己的技能。
擒拿术的基本功训练是艰苦而又乏味的，但却是掌握擒拿术的先
决条件。
只有通过不断的训练和实践，方能掌握擒拿术的精髓。
所以，对于擒拿术的学习者来说，要保持耐心，坚持练习，才能在实际应用
中做到游刃有余。
擒拿格斗-格斗的预备姿势和步法
B．下颌内收，头稍低，两肘自然下垂， 屈臂抬起，拳与颌同高，前臂与上臂成100 度左右夹角，后手轻握拳，屈臂抬起，后手 拳自然置于下颌外侧处，肘部下垂轻贴于右 季肋部。
蹲出，随后前脚向右侧滑动，身体能动角度一般 在75度左右，在动作完成时，也是预备姿势。右 闪步时同样保持身体重心的平稳，身体避免产生 前倾现象。
• （3）纵步：分为前后两种，主要用于远距
离时迅速接近对方或中近距离时及时摆脱 对方进攻。
前纵步：从预备姿势开始，用两脚同 时蹬地向前纵出35厘米左右，在动作完成 过程中，应始终保持身体重心的平稳，与 预备姿势同。在纵步时应注意不要过于腾 空。
• 注意事项
预备姿势应注意下列几点：
A．呼吸自如，不要憋气，自然含胸收腹
B．肩、臂放松，为迷惑对手可有意识地 晃动，也便于施展攻击力。
C．腿部应随时作好进攻防御对方动作。 D．保持良好的心理状态，在气势上要
压倒对手，让对手感到惧怕。
格斗步法
• 格斗的步法主要是为了配合进攻和防御动
作的运用，在实战中具有十分重要的作用， 灵活多变的步法可以保持动态中的身体平 衡与抢占有利的位置，以便一举击败对手。
预备姿势
•
格斗的预备姿势是进
入对抗前的动作姿势，其
不仅能使选手的身体处于
强有力的状态，还有利于
Байду номын сангаас
进攻，有利于防守，有利
于转移，有利于防护自己
的要害部位不被对方攻击。
预备姿势一般有左右两种，
即左手左足在前、右手右
足在后的“左势”，右手
擒拿术基本手法和动作要领
擒拿术基本手法和动作要领擒拿术相信大家都不陌生，很多朋友为了自身安全，都会选择去学习擒拿术，对于那些想学却刚入门的人来说，不知道从哪里入门。
今天小编就给大家讲一下擒拿术的基本手法，以及动作要领。
并且给大家说一下练擒拿术要注意的事项。
擒拿术基本手法和动作要领蹬：蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。
抱：双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。
转：使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。
锁：使活动部位功能受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩臂。
拿：握捏对方肢体关节，使其内旋或外旋，称里拿或外拿。
缠：双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小缠和大缠之分。
展：使关节过度伸展，如展臂展指。
抠：用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。
托：紧握肢体一端，反关节使力上托，如托肘等。
点：进攻穴道，如点死穴、点哑门穴、点晕穴等。
分：施力分离关节的正常部位，如分指。
抓：抓住对方要害部位，使其不能活动。
背：将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。
卷：使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
压：用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。
推：使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈、揣耳等。
搬：使关节过度转展，如搬头、搬腿。
擒拿格斗术练擒拿术的注意事项1.要打拿摔等技法综合使用。
很多练习者在使用擒拿上经常过于注重拿法，想着擒拿擒拿光拿不打，这就造成了无法发挥技术的原因。
各种技术都不是万能的，都有其局限性，不论是擒拿，太极，柔道，合气道还是日柔巴柔，虽然在练习时相互推，拿，摔，绊。
但是实际应用不比练习，对手不会配合我们，所以要踢，打，摔，拿一个也不能少，尽量培养自己远打近拿贴身摔的意识，不同情况使用不同技术才能达到最好效果。
2.不要另起炉灶。
我们格斗时出手虚虚实实，变化多端，或攻或守意图不同。
但有一点需要注意就是只要碰到对方身体的任何部位就要接连出招，根据不同情况使用不同技法，以快制胜，最忌讳碰到对手反而退回重整姿态架势，重新进击。
擒拿术基本原理及功法
擒拿术基本原理及功法擒拿的实用性很强，擒拿术是一种应敌捕捉技术。
常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨,使之失去反抗能力而就擒,如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。
那么，下面是由店铺为大家分享擒拿术基本原理及功法，欢迎大家阅读浏览。
擒拿术基本原理1、擒拿术实战,是斗技而非斗力。
艺精招熟,常可一抓而就,猛抓硬斗,易被对方得手。
须知,对方刚被抓拿,既可变化脱走,又可拼力反击。
我若稍一不慎,不仅手法落空,甚至反遭所擒,故有“巧拿不如拙打”之说。
2、研习擒拿术,要善于用巧劲,施妙招,待机而动,顺势应招,轻取关节,巧施裹缠。
只要拿住对方的一个关节,则应迅速将其前后之连带关节加以裹抱缠压,牵引控制,并运用螺旋收缩之“内劲”。
3、技击搏斗,力是基础,“千狠万狠,力是根本”。
擒拿术重巧,绝非否定劲力,而是尚巧劲以戒拙力,这是由于擒拿术方法之巧和制敌之妙的特点所决定的`。
4、论武术技能的实质,主要是三个方面。
其一,劲力功夫;其二,攻防技术;其三,审机策变。
单就劲力而言,凭力论功是片面的。
基本功力之大小,在实战中要受到对手的影响与制约,临场的运用与发挥,则是关键。
两敌相持,实力相当,得势者胜;形势相当,得机者胜，这是技击原理之一。
提辅助擒拿术的独特功法技击性极强。
练法自成一家,此功是用绳结来增强指力。
功法共分两式:一练气式:清晨起床,活动筋骨后盘膝面南端坐。
脊柱伸直,头颈平正,口眼轻闭,舌抵上腭。
两臂向前平行举至肩平,臂直,立腕,双手成虎抓状--全身放松。
按顺呼吸法,吸气,意想天地精华之气由劳宫穴吸入,集于丹田。
同时屈肘,双手回收置胸前。
呼气时双臂推出伸直。
如此反复练习15分钟后方可进行下式练习。
要领:呼吸要深长、缓慢,力求自然。
二练指式:分三段,习者可循序渐进,依次练习。
功前先准备一根直径一厘米左右、长一米的麻绳或棉绳(绳必须结实)。
在绳上排列整齐的打上八个死结(初习者可稍松),横置于一张与肚子平高的凳上。
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擒拿术 基本手法和动作要领
擒拿术相信大家都不陌生，很多朋友为了自身安全，都会选择去学习擒拿术，对于那些想学却刚入门的人来说，不知道从哪里入门。
今天小编就给大家讲一下擒拿术的基本手法，以及动作要领。
并且给大家说一下练擒拿术要注意的事项。
擒拿术
基本手法和动作要领
蹬：蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。
抱：双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。
转：使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。
锁：使活动部位功能受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩臂。
拿：握捏对方肢体关节，使其内旋或外旋，称里拿或外拿。
缠：双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小缠和大缠之分。
展：使关节过度伸展，如展臂展指。
抠：用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。
托：紧握肢体一端，反关节使力上托，如托肘等。
点：进攻穴道，如点死穴、点哑门穴、点晕穴等。
分：施力分离关节的正常部位，如分指。
抓：抓住对方要害部位，使其不能活动。
背：将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。
卷：使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
压：用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。
推：使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈、揣耳等。
搬：使关节过度转展，如搬头、搬腿。
擒拿格斗术
练擒拿术的注意事项
1.要打拿摔等技法综合使用。
很多练习者在使用擒拿上经常过于注重拿法，想着擒拿擒拿光拿不打，这就造成了无法发挥技术的原因。
各种技术都不是万能的，都有其局限性，不论是擒拿，太极，柔道，合气道还是日柔巴柔，虽然在练习时相互推，拿，摔，绊。
但是实际应用不比练习，对手不会配合我们，所以要踢，打，摔，拿一个也不能少，尽量培养自己远打近拿贴身摔的意识，不同情况使用不同技术才能达到最好效果。
2.不要另起炉灶。
我们格斗时出手虚虚实实，变化多端，或攻或守意图不同。
但有一点需要注意就是只要碰到对方身体的任何部位就要
接连出招，根据不同情况使用不同技法，以快制胜，最忌讳碰到对手反而退回重整姿态架势，重新进击。
3.手脚配合，上下相随。
实施擒拿时，每当招式初使，刚拿住对方的上肢关节。
就要迅速上步进身，绊对手前脚，封闭其步法，阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平衡，运用周身整劲，手脚一起动作，才能更有效地制服对手。
不少人常误以为擒拿无非就是“抓住对手后，反关节”，其实不光要有熟练巧妙的手法，更有赖于步法与身法的密切配合，正所谓手快不如身快，身快不如脚快，脚也就是步法。
4.蛮力不可取。
拿住对手的时候经常发现对手以力挣脱，这时切忌不可和对手的力顶在一起，不光费力不讨好反而耽误时机。
最好做到借劲使劲，顺势发力，通过上挑，横拨，下压，前推，回拉等等化解引带对手的力量变化招数达到最好的制压效果。
做到引进落空，吸卸柔化，辗转扭蹭，以圆破直来帮助防守和制敌。
总结：上面的文章就是个大家介绍了一些关于擒拿术的知识，希望能对大家的练习有帮助。
也可以给身边的人讲解一下，一同练习擒拿术，不但健身还防身。
⊙版权声明：。