洗浴按摩知识集锦
沐浴中的自我按摩方法
沐浴中的自我按摩方法沐浴不仅是为了清洁身体，更是一种放松和舒缓压力的方式。
而在沐浴的过程中，结合自我按摩，不仅可以增加身体的舒适感，还能促进血液循环，缓解疲劳和肌肉酸痛。
下面介绍几种在沐浴中进行的自我按摩方法，帮助您更好地享受沐浴的同时，提升养生效果。
1. 肩颈按摩肩颈是人体常常紧绷的部位，容易出现疲劳和僵硬。
在沐浴时，可以利用温水的舒缓作用，进行肩颈按摩。
双手交叉放在颈后，用指腹轻轻按摩颈部两侧的肌肉，从上至下进行揉捏，每个动作持续约10秒钟。
然后，用手指轻轻按压肩胛骨周围的肌肉，以缓解肩颈紧绷的感觉。
2. 腿部按摩长时间站立或行走容易导致腿部疲劳和水肿。
在沐浴时，可以利用水的浮力，进行腿部按摩。
将双手放在大腿上，用力向下推，再用手指轻轻揉捏小腿和脚踝周围的肌肉。
可以适度加大力度，但要避免造成疼痛。
这样的按摩可以促进血液循环，减轻腿部的疲劳感。
3. 腹部按摩腹部是人体的重要部位，经常按摩可以促进消化和排便功能。
在沐浴时，可以利用温水的放松作用，进行腹部按摩。
用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向进行圆圈状的揉捏，每个动作持续约10秒钟。
这样的按摩可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
4. 脚底按摩脚底是人体的反射区，按摩脚底可以刺激全身各个器官的功能。
在沐浴时，可以利用水的浸泡和按摩的方式，进行脚底按摩。
用手指轻轻按压脚底的穴位，如太冲穴、涌泉穴等，每个穴位按摩约10秒钟。
可以根据个人的感觉，适度加大力度。
这样的按摩可以促进血液循环，缓解脚部的疲劳和水肿。
总结：沐浴中的自我按摩方法可以帮助舒缓身体的疲劳和紧张，提升养生效果。
在沐浴时，可以结合温水的舒适感，进行肩颈、腿部、腹部和脚底的按摩。
通过适度的力度和持续的时间，可以促进血液循环，缓解肌肉的酸痛和疲劳感。
请注意，按摩时要避免用力过猛，以免造成不适。
每次沐浴时，尽量保持放松的心态，享受按摩的过程，让身心得到全面的放松和恢复。
桑拿按摩培训资料2
桑拿按摩一、桑拿浴分类（一）桑拿浴桑拿浴是英文“SAUNA”的译音。
由于发源地在芬兰，又称“芬兰浴”。
芬兰有“千湖国”之称，19世纪时，芬兰人常在湖泊或溪水旁建有小木屋，方便淋浴之用。
木屋采用原木建材，以利水份的吸收和调节。
，屋内有个炉子，上面摆满了许多石头，将石头烧热后在用冷水浇淋，就会产生蒸汽，因此也称蒸汽浴。
淋浴者在蒸汽弥满的木屋内，先坐卧于最低的台阶，等蒸烤至出汗以后，在换到更高的台阶，以感受更高的热度。
这时并用桦树枝叶拍打身体，以刺激血液循环和排汗的功能。
直到皮肤被蒸烤、拍打至变红后在踏入屋外的溪水湖泊内，或在雪地打滚，让体温在急剧的变化中，加速血液循环和毛细孔的收缩，使身体得以彻底放松，这样一冷一热反复来回几次之后，再小睡一番，就会达到清爽畅快，飘飘欲仙的境界。
这种冷热交替的桑拿浴，后来在北欧开始流行。
现代桑拿浴是根据以上原理一般由淋浴房、蒸汽房、桑拿房、按摩池等组成，尤其是按摩池一般设有3种不同温度的水池，即热水池（40-45）、温水池（25-30）、冷水池（10-12），即称为“三温暖”。
（二）土耳其浴客人在更衣室中卸下自己的衣物后，裹上大的浴巾走进宽敞的微温再生浴室中，坐在铺有被单的柳木椅上边放松休息,被蒸烤约10-20分钟，期间可认可以选择不含酒精的饮料。
λ 再走进一间较小的蒸汽浴室，温度可达85℃左右，在里面蒸烤几分钟后，由服务人员带到房间按摩。
按摩完后到一间温度约为55℃的高温在生浴室中继续蒸烤几分钟，在以温水稍作冲淋,然后跳入水温约为20℃左右的浴池中浸泡。
λ 浸泡完毕，几个服务员会手持双管的水龙头（一热水一冷水）为客人冲洗。
冲完后，由服务人员为顾客擦干身体后带到休息室，休息约半小时，最后由服务人员以一种含有酒精的液体为客人按摩。
（桑拿浴是在特制的小木板房中通过特殊设备将室温迅速繁荣昌升至45℃以上，以便使沐浴者身体受热充分排汗，这种沐浴方式认为只有体内垃圾充分排出体外才能保持健康。
洗浴按摩知识集锦
SPASPA源于拉丁文Solus Por Aqua：Solus-健康；Por-经由……；Aqua-水，也就是说：健康是由水来产生（在水中做桑拿）。
十五世纪前后，比利时居民就开始用富含矿物质的热水来治疗疼痛与疾病，因而比利时可以说是现代SPA的发源地。
SPA被视为健康水疗法，广义的SPA包含水疗、三温暖、温泉、健身、美容、按摩、瘦身及芳香疗法，也包含身体、心理、灵魂的全面洗涤与保养。
水疗水疗法(Hydrotherapy) 是一种早在公元前2400年时，就已开始使用的物理治疗方法。
它是发生在动态的水环境中，它的生物作用与水的物理学、流体力学及热力学有关，还与水中浸泡对人心理的影响有关。
水具有浮力、压力与阻力。
借着浮力，可辅助肢体在水中运动，同时减轻关节肌肉之压力，并可做肌力训练。
肢体浸入水中愈深，则压力愈大。
水分子造成水粘滞性增加，而较大范围肢体在水中之运动，相对的阻力就会增加。
水疗之水温约在34℃至37℃，可视使用者的需要调变温度。
水疗的主要作用包括：①、全身性热疗，加上运动治疗可促进血液循环、新陈代谢、减轻疼痛。
②、减少关节压力，增加肌力、耐力、肌肉柔软度和关节活动范围。
③、增进协调、平衡、心肺耐力，并且是十分良好的「感觉刺激」。
④、减低不正常肌肉张力，易于引发正常的肢体活动，协助发展身体控制训练⑤、良好的松驰运动，舒缓身心压力，有益健康。
对病患的社交、心理有很大的助益。
水疗之适应症包括：关节炎、人工关节术后、骨折或肌腱韧带受伤或术后、不完全性脊髓损伤、脑性麻痹、脑血管意外恢复期、烧伤恢复期、截肢等。
不适宜水疗者包括：各种传染病、癫痫症失控者、严重智能不足或认知功能障碍、大小便失禁、开放性伤口、上呼吸道感染、发烧、心肺功能病变，感觉丧失之肢体，有出血倾向之患者等等对皮肤的作用进行各种水疗法时，水首先在皮肤产生作用，皮肤具有各种周围神经末梢和丰富的血管网，故水疗的程度、机械及化学刺激因素除刺激局部皮肤外，还可以反射性地引起偏远部位器官发生各种不同反应，如热水坐浴可引起盆腔内充血；手浴能影响胸腔脏器；足浴能影响脑部血液循环。
洗浴常识
洗浴基础知识一、桑拿：一种理疗方式，又称芬兰浴，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。
通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。
桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。
利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。
对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
关于桑拿的起源，说法较统一是“古罗马起源说”。
当时的古罗马人用木炭和火山石产生的热量来强健体魄，这便是现代桑拿的雏形。
由于气候寒冷，人们不易出汗，热气腾腾的桑拿浴便为芬兰人所用。
最初的桑拿小木屋没有烟囱，经常浓烟弥漫，因而也叫“烟桑拿”。
后来，芬兰人不断改进古典桑拿浴的设备和洗浴方式后，逐渐形成了自己的风格。
不过，芬兰的一些地方至今仍然保留着“烟桑拿”，但价格高昂，耗时较长。
桑拿浴从浴室环境及出汗方式可分为干、湿两种。
土耳其浴：桑拿浴传入中国，首先是从北欧。
干桑拿浴从芬兰传入中国，因而称为芬兰浴，湿桑拿浴从土耳其传入中国，因而亦称为土耳其浴。
桑拿浴的益处：桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。
它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。
对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。
洗桑拿的害处：桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。
然而医学专家警告说，频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶。
洗桑拿注意的事项：洗桑拿浴时可引起一系列全身性生理改变。
高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。
因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。
初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步再延长在高湿蒸气室内的停留时间。
按摩师知识点
按摩师知识点按摩是一种古老而广泛应用的治疗方式，通过手法的按压、摩擦、揉捏等技术，可以达到促进血液循环、舒缓肌肉疲劳、缓解疼痛等作用。
在现代社会中，越来越多的人开始关注按摩的健康益处，而作为一位按摩师，了解相关的知识点是非常重要的。
本文将介绍按摩师需要掌握的几个知识点。
一、人体解剖学人体解剖学是按摩师的基础，只有对人体的骨骼结构、肌肉组织、神经分布等有全面的了解，才能更准确地找到按摩的目标点，并施以恰当的力量。
按摩师需要学习人体主要器官的位置、大小、形态，以及关节的构造和功能等。
掌握人体解剖学知识能够提高按摩的效果，避免对人体造成伤害。
二、按摩技巧按摩师需要掌握一系列的按摩技巧，如揉捏、推拿、挤压、轻拍等。
不同的按摩技巧对应着不同的治疗目的，例如深度揉捏可舒缓紧张肌肉，轻拍则有助于促进血液循环。
按摩师应根据患者的需求和身体状况选择合适的按摩技巧，并在操作时注意力度、频率和速度的控制。
三、穴位按摩穴位按摩是一种运用特定穴位的按压手法，以调理身体的功能和促进健康的方法。
穴位按摩主要基于中医经络学说，通过对特定穴位的按压，可以调整人体的气血运行，促进机体的自愈能力。
按摩师应该熟知身体上常用的穴位位置和对应的功能，以提供更精准有效的按摩治疗。
四、病理学知识按摩师需要了解一些常见疾病和症状的病理学知识，例如肌肉劳损、颈椎病、腰椎间盘突出等。
这样可以帮助按摩师判断患者的健康问题，并针对性地进行治疗。
熟悉病理学知识还可以避免对患者的病情产生误判，保证按摩的安全性和有效性。
五、沟通技巧作为一名按摩师，良好的沟通技巧是必备的。
按摩师需要与患者充分沟通，了解他们的需求和健康状况。
在按摩过程中，及时与患者交流，了解其感受和反馈，并根据患者的意见和建议进行调整。
良好的沟通可以建立起按摩师和患者之间的信任关系，提高按摩的效果。
六、自我保护按摩师在工作中需要经常用力，长时间的操作有可能对身体造成一定的负荷。
因此，按摩师要学会保护自己的身体，控制好力度和时间，避免疲劳损伤。
沐浴后的按摩技巧助力养生
沐浴后的按摩技巧助力养生沐浴是日常生活中不可或缺的一部分，不仅可以洁净身体，还能放松心灵。
而沐浴后的按摩则能进一步促进血液循环、缓解肌肉疲劳、促进新陈代谢。
今天，我们将介绍一些沐浴后的按摩技巧，助力您的养生之路。
1. 背部按摩背部是经常饱受劳累而容易紧绷的部位，因此需要特别关注。
按摩背部可以通过伸展、推拿、揉捏等手法进行。
首先，用手沿着脊椎两侧的肌肉进行慢慢推动，以舒缓压力和疲劳感。
然后，用手掌或指腹进行揉捏，重点放在肩胛骨、肩部和腰部，直到肌肉放松为止。
2. 脚底按摩脚底是人体经络的重要区域，通过按摩脚底可以促进全身的血液循环，同时还能舒缓疲劳感。
在沐浴后，将脚浸泡在温水中，然后用手掌或按摩球进行揉捏。
按摩时，可以重点关注脚底的脚心和足弓，用适度的力量进行推拿，直到感觉到疲劳的松弛为止。
3. 肩颈按摩肩颈是我们常常感到紧绷和酸痛的部位，尤其是在长时间工作或者长时间保持一个姿势时。
按摩肩颈可以通过滚动、揉捏等手法进行。
首先，用手指状轻轻按摩颈部的肌肉，再用拇指进行揉捏，重点放在颈椎两侧的肩膀上。
然后，用手掌放在肩膀上，进行由上至下的滚动按摩，力度适中。
4. 手臂按摩手臂也是我们经常使用却容易疲劳的部位，适当的按摩可以缓解手臂的酸痛感。
按摩手臂可以通过轻揉、推拿等手法进行。
首先，用手掌揉捏手臂的肌肉，重点放在手肘和上臂部位。
然后，用拇指进行穴位按摩，尤其是内侧手臂的合谷穴和外侧手臂的偏头疼穴。
5. 脖子按摩脖子是连接头部和身体的关键部位，经常承受着许多压力。
良好的脖子按摩可以缓解颈部的酸痛感。
按摩脖子可以通过旋转、揉捏等手法进行。
首先，用手指轻轻按摩脖子的肌肉，再用双手在脖子两侧进行旋转按摩，力度适中。
此外，也可以通过按摩太阳穴和足三里穴来缓解头部和脖子的紧张感。
通过沐浴后的按摩，我们可以舒缓身体的疲劳感，缓解肌肉的紧绷感，促进血液循环和新陈代谢。
当然，在进行按摩时，要注意力度适中，不要用力过猛，以免造成伤害。
最全SPA的基础理论知识
五、SPA的种类：（分为六大种类）
1、美容温泉疗养地：
著名的意大意蒙地卡提尼就是这样一处胜地。这类SPA拥有纯氧森林浴，以美容为主，从头到脚的全身保养，体现出保养身心健康的综合功能。肌肤光滑、魅力四现，让你由内而 外散发出迷人的魅力，为生活注入青春。
1）古埃及：世界最早懂得使用 古埃及人使用植物精华和香料的历史可能是全世界最早的。科学家推算在公元前四千五 百年的时候，古埃及人使用植物精华和香料的技术和应用已颇成熟。当时，植物精华油一般 会用作香料、香水、药用、医疗、宗教仪式和木乃伊制作等用途。
时至今日，埃及人们仍然擅于使用各式植物精华油和香料。
3、SPA经由台湾继续发展而近所进入中国大陆，与中国中医药浴又不谋而合，集治疗，
保健、休闲、运动、修养身心、缓松释压、美容美体一体的SPA新概念正成为世纪的新宠。
4、SPA为中国美容业注入新概念，新技术、提升产品多元化、实用、天然、环保、高贵！
5、今天的SPA不仅可以用于美容治疗也可以用于多种疾病的治疗及防预治疗和放松、减压。
Day SPA：以减压松弛、排毒以及整体的美容为主。
5、综合性SPA
格局、设备（健身、减肥、运动） 、服务项目，以及所接待的对象不受环境限制。全方位
多形式的享有生活（如旅游项目也在其中）提高生活品质。回归自然，反璞归真。
俱乐部SPA：以健身运动，减肥为主。
6、芳疗小铺SPA结合当地情况，规模适中，以芳香疗法结合水疗、保养、洗浴、养发等并有零售芳香小 铺，提供全身保养护理服务项目。协助客人展开享受家庭式生活空间项目等。提供完美品质 的服务。
足浴技师按摩基本知识
足浴技师按摩基本知识1、什么是足底反射区：包含人体全部信息的每一个独立功能的局部气官。
我们叫它“全息胚”在足底全息胚中有人体的全部信息，我们就叫它是反射区。
2、足部按摩的好处有哪些：促进人体血液循环调整阴阳，增强人体的合蒙的分泌培强人体的免疫功能。
3、为什么要按摩脚底：足部的肌肉较厚，毛细血管密集，神经末稍丰富，结构复杂，远离心脏，是血液循环的最弱部位，人是直着行走的动物，加上地球的吸引，一些物质容易集合在脚底，人体足部比其它部位面积较大，足部按摩优越过其它器官，所以要按摩脚底。
4、按摩的注意事项：A、保持良好的环境B、饭前30分钟内饭后1小时内不要按摩C、足部反射区按摩后要喝些白开水，小孩子心脏病患者、水肿病者、糖尿病者饮水量适当减少，心脏病者足部按摩不超过20分钟D、女性怀孕及月经期间尽量不给予按摩E、每次按摩30—45分钟为宜。
5、足部反射区的按摩要领：A、先从左脚检查心脏的反射区，分轻、中重手法，根据足背重复按摩足底，肾上腺，输尿管、膀胱、尿道。
6、人体的指挥系统分十大系统：A、呼吸系统B、消化系统C、运动系统D、循环系统E、免疫系统F、神经系统G、内分泌系统H、感觉系统I、泌尿系统J、生殖系统7、从经络的循环来说，顺经络循行方向的操作手法为补，逆经络循行方向的操作手法为泻。
（1）刺激度来说，轻刺激手法为补，重刺激手法为泻。
（2）从血流的方向，向心脏的方向为补，离心脏的方向为泻。
（3）从手法的旋转方向来说，顺时针补，逆时针方向的法为泻。
操作时“实者泻之，虚者补之”五脏：心、肝、脾、肺、肾（贮藏精液）六肺：胃、大肠、小肠、膀胱、三焦、胆（消化、吸收排泄）怒伤肝，忧伤肺，苦伤心，恐伤肾，思伤脾。
肺主皮里，心主神明。
神奇止泻点：第二掌骨侧的下腹穴附近寻找最痛的一点，用指穴施力按揉300-500下以指尖按住痛点，同时象画小圆圈般的揉动，每天1-2次。
足部反射区按摩，可以改善血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高，同时具有保健康复两大功能。
沐浴中的舒缓按摩技巧
沐浴中的舒缓按摩技巧沐浴是人们日常生活中不可或缺的一部分，它不仅可以清洁身体，还能舒缓疲劳、放松身心。
而在沐浴的过程中，通过一些简单的按摩技巧，可以进一步增强舒缓效果，提升养生效果。
本文将介绍沐浴中的舒缓按摩技巧，帮助读者更好地享受沐浴带来的健康益处。
1. 轻柔的头部按摩在洗头的过程中，可以用指腹轻轻按摩头皮，刺激头部的血液循环。
使用指腹按压头皮，可以缓解头部压力，促进头发生长，同时还可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑。
2. 背部推拿在洗澡时，可以用双手或浴球轻轻按摩背部。
从颈部开始，用手指按摩颈椎两侧的肌肉，然后向下推拿背部。
这样的按摩可以促进血液循环，缓解背部肌肉的疲劳和紧张感，同时还可以帮助改善睡眠质量。
3. 腿部穴位按摩在洗澡时，可以用手掌按摩小腿和大腿的穴位。
例如，可以用手掌从膝盖向下，以顺时针方向按摩小腿外侧的涌泉穴，这个穴位可以帮助舒缓腿部疲劳和改善睡眠质量。
另外，用手掌从膝盖向上，以逆时针方向按摩大腿内侧的曲池穴，这个穴位可以促进血液循环，舒缓腿部肌肉的酸痛感。
4. 腹部按摩在洗澡时，可以用手掌顺时针方向按摩腹部。
这样的按摩可以促进腹部的血液循环，帮助消化，缓解腹部不适和便秘。
同时，腹部按摩还可以帮助舒缓压力和焦虑，提升心理健康。
5. 足部按摩在洗澡时，可以用浴球或手掌按摩足部。
足部是人体的反射区，通过按摩足部可以刺激全身的血液循环，促进新陈代谢，增强免疫力。
可以用手掌按摩足底的涌泉穴、太冲穴等穴位，这些穴位与全身的器官和系统有关，按摩可以帮助调理身体。
总之，沐浴中的舒缓按摩技巧可以进一步提升沐浴的养生效果。
通过轻柔的头部按摩、背部推拿、腿部穴位按摩、腹部按摩和足部按摩，可以促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、舒缓压力和焦虑，提升身心健康。
每天合理地利用沐浴时间，运用这些简单的按摩技巧，将养生融入日常生活中，享受健康与舒适的沐浴体验。
洗浴按摩注意事项有哪些
洗浴按摩注意事项有哪些
关于《洗浴按摩注意事项有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
长时间的进行体力工作或者长时间的在压力过大的环境中工作以后，很多人都想要好好的放松一下，洗浴按摩是现在很多人都会选择的放松方式，洗浴按摩可以消除身体的疲劳同时缓解日常工作和生活中的压力，但是洗浴按摩也要讲究一些方法，那么洗浴按摩注意事项有哪些?
1、将浴水调至40℃左右，较人体温度略高为宜。
2、进入浴缸，用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。
3、用手对乳房进行按摩。
4、持刷子自乳房内侧沿着乳房下方的线条，画弧般往外侧刷洗乳房。
5、开大喷头，边刷边冲洗乳房，浴后抹上滋润霜，并用两手按顺时针方向轻轻按摩10分钟。
也可以用冷毛巾轻轻揩抹，使肌肤收缩。
6、如果乳房过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，10分钟交替一次。
7、如果乳房过大，则用冷水冲浴。
8、如果乳房下垂，最好用沐浴头从乳房下部往上冲，并环形地按摩乳头周围，借以增加组织张力，使乳房坚挺。
洗浴按摩的时候我们会长时间的处于空气比较稀薄的环境里面，对于一些身体不是很好的人最好是不要轻易的尝试这种放松方式，并不是所有人都适合使用按摩的方法进行放松的，我们需要对于自身的身体进行了解后，来实施这种放松方式。
按摩知识与技巧大全
按摩知识与技巧大全按摩是一种古老而又现代的保健方式，通过手法技巧帮助身体放松、缓解疲劳和疼痛。
在这里，我们将为您详细介绍按摩的基本知识与技巧，帮助您更好地了解并运用这一健康疗法。
一、按摩的基本知识1.按摩的定义：按摩是通过手法技巧，对人体的各个部位进行按压、摩擦、揉捏等操作，以达到舒缓疲劳、缓解疼痛、促进血液循环、提高免疫力等目的的一种自然疗法。
2.按摩的分类：按摩可分为中式按摩、泰式按摩、日式按摩、瑞典式按摩等。
不同类型的按摩，其手法和效果各有特点。
3.按摩的作用：按摩具有以下作用：缓解肌肉紧张和疼痛；促进血液循环；提高免疫力；缓解压力和疲劳；改善睡眠质量；调节内分泌等。
4.按摩的禁忌：孕妇、患有心脏病、高血压、皮肤病等人群应谨慎进行按摩。
在按摩前，应咨询专业医生或按摩师。
二、按摩的基本技巧1.按压法：用手指、手掌或拳头对肌肉进行按压，力度由轻到重，逐渐渗透到肌肉深层。
2.摩擦法：用手指、手掌在皮肤表面进行来回摩擦，产生热量，促进血液循环。
3.揉捏法：用手指和拇指对肌肉进行揉捏，力度要适中，避免造成疼痛。
4.振动法：用手指或手掌在肌肉上快速振动，有助于缓解肌肉紧张。
5.拉伸法：对肌肉进行拉伸，增加肌肉的柔韧性，缓解肌肉紧张。
6.敲打法：用拳头或手掌轻轻敲打肌肉，有助于缓解肌肉疲劳。
三、按摩的实际应用1.头部按摩：缓解头痛、改善睡眠、提高注意力。
2.肩颈部按摩：缓解肩颈疲劳、预防颈椎病。
3.背部按摩：缓解背部疼痛、促进血液循环。
4.腰部按摩：缓解腰部疼痛、改善腰部功能。
5.手脚按摩：缓解手脚疲劳、促进局部血液循环。
总结：掌握按摩的基本知识与技巧，可以帮助我们在日常生活中更好地保健身体，预防疾病。
然而，需要注意的是，按摩并非万能，对于某些疾病和症状，还需及时就医。
按摩入门基础知识大全
按摩入门基础知识大全按摩入门基础知识大全：1. 按摩的起源：按摩术源自于古代中医药学，起源于中国，源远流长。
2. 按摩的作用：按摩能够促进血液循环、舒缓肌肉、缓解疼痛，并改善身体健康和增强免疫力。
3. 常见按摩技法：- 揉捏法：用手掌、指腹或拇指揉捏肌肉，有助于放松肌肉和改善血液循环。
- 推拿法：用手掌或掌根的推拿手法按压身体各部位，可以舒缓疼痛和紧张。
- 按压法：用手指或拇指施加适当的压力，按压特定的穴位以促进身体的自愈能力。
- 敲打法：用手掌或拳头轻敲身体表面，有助于刺激经络和舒缓肌肉。
- 摇摆法：用手臂轻柔地摇晃身体，有助于放松和舒缓肌肉。
4. 常见按摩部位：- 头部和颈部：可以缓解头痛、颈痛和眼部疲劳。
- 肩部和背部：可以舒缓肌肉紧张和改善姿势问题。
- 手臂和手部：可以缓解手部疼痛和手指关节问题。
- 腿部和脚部：可以缓解腿部疲劳和改善脚部循环。
5. 按摩注意事项：- 在按摩前进行适当的热身运动来放松身体。
- 使用适量的按摩油或乳液以减少摩擦。
- 避免按摩过程中的剧烈疼痛或不适感，及时调整按摩力度。
- 避免按摩在伤口、炎症或其他疾病部位。
- 饮食和休息要注意，加强身体保健。
6. 按摩的禁忌：- 孕妇、有心脏病、高血压、糖尿病等严重疾病患者应避免按摩。
- 患有皮肤病、炎症或其他传染病的人应避免按摩。
- 饭后、酒后、疲劳和剧烈活动之后，不宜立即进行按摩。
这些是按摩入门基础知识的大致内容，实际操作中还需要根据具体情况进行调整和实践。
为了确保按摩的效果和安全性，建议在接受按摩前咨询专业按摩师或医疗保健专家的建议。
保健按摩师按摩基础知识
4. 按血液循环方向补泻法： • 向心性手法为补，离心性手法为泻。
5.平补平泻法： • 逆时针旋转半圈，顺时针旋转半圈，往返旋转为平补平泻手法。
6.手法运动的方向： • 推上为补，推下为泻。
第二章 按 摩 基 本 手 法
按摩手法要求有力、柔和、均匀、持久，力求做到 “轻、柔、稳、准、透”，从而达到有渗透力效果。
有开放性损伤或曾做过血管、神经吻合术者不宜按摩。
怀孕期、月经期内妇女的腹部、腰骶部、髋部不宜按摩。
极度疲劳者、醉酒、神志不清者、处于饥饿状态、饭后一小时内及 剧烈运动后，均不宜进行按摩。
2. 适应症
包括骨伤科、内科、外科、妇科、儿科、五官科中的多种疾病。不 但适应于慢性疾病，对一些疾病的急性期也有较好疗效。（15种适应 症，请见大书252页）
（4）分推法：
用拇指或掌面自穴中向两旁做分向推动的手法，称分推法。可直线 或沿体表做弧形移动，具有调和阴阳，分理气血作用。
（5）合推法： 双手拇指或掌面自穴位两旁向穴中合拢推动的手法称合推法。手法与 分推相同，只是方向相反。
2. 抹法：
用拇指面或手掌在体表做上下左右或弧形曲线推动，称为抹法。 作用：开窍镇静，镇醒头目，舒筋通络，行气活血。
几种常用的复合型手法
• 挤压法：适用于腹部。 • 指揉法：适用于腹部。 • 内劳宫透气法：适用于八髎、气海、关元。 • 提拉斜方肌法：适用于肩部。 • 提拉股四头肌联合腱：适用大腿股四头肌部位。 • 双手抱揉法：适用于肩部、膝部及四肢部。
• 上肢开穴法：
合谷、阳溪、阳谷、曲池、小海、中府、天鼎、缺盆、肩井、 天宗、极泉。
症状： 早期局部常感酸痛，关节僵硬，活动范围逐渐受限。 穿衣梳头疼痛加重，夜间疼痛影响睡眠，如不及时治疗肩 部肌肉可逐渐萎缩，弹性减弱，关节周围组织发生粘连， 好象冻凝在一起，又称“冻结肩”
洗浴按摩知识集锦
洗浴按摩知识集锦欧式按摩手法柔柔，以推、按、触摸为主，打扮服装使用多种芳香油，沿肌纤维走行偏袒、淋巴走行标的目标、血管走行标的目标进行按摩，给人轻松、天然、逍遥的觉得。
欧式按摩能使肌纤维积极勾当、促进肌肉营养代谢、加紧被牵拉的肌肉，同时提高肌肉耐受力。
不少运启动都操纵这种按摩方式在赛前减少肌肉心跳的快、在赛后缓解肌肉酸痛。
（此外造诣——改善心肌供氧、促退淋巴轮回、防御骨质蓬松、改良便秘）中医按摩中医按摩是依据人体穴位的情理创造的一种按摩方式。
中医实际认为，人体从头到脚密布着许多穴位，这些穴位都与人体各内脏器官有不一定关连，对这些穴位的刺激可无效地促使相应一部分的病症好转，并能止痛，打消倦怠方面有特异劝化。
依照中医的这种实践，中医按摩就是针对这些穴位，手法按摩，指压推拉，按指脚踩等手法刺激穴，以到达治病、健身的指标。
港式按摩肩背腰及下肢按摩(踩跷法)：仆人俯卧、术者双手扶住事前设定好的横杆上，以管制自身体重与辚轹时的力量，先从西崽的足部踩起，往向上冉冉践踏并做达当的弹跳行动，弹跳时足部不要脱离客人肌体，遵循仆人体质，可逐步减轻践踏实力与弹跳幅度，辚轹胸腰部时嘱咐佣人随着弹跳的落，配合呼吸，跳起时吸气辚轹时呼气，切忌屏气，辚轹速率要平匀而有节拍。
足疗按摩人之脚如树之根，人老脚先衰，树枯根先竭，脚喻为人的第他心脏。
人体各脏腑器官布局，在足部都有其绝对应的反射区。
通过按摩刺激，增强肌体对应部位的自我调制，打败内外病理的因子的搅扰，复原机体的畸形谐与运行形状，从而起到防病治病和保健的浸染。
它依据全息医学说与经络学说，对手臂和小腿进行按摩、点压、推拿、揉搓、敲打，发扬团体抗衡的劝化，显示了牢靠的保健成果。
因而，一样平常通过一个半小时的足浴按摩后，或是起到疏通经络、加速神经传导、推进血液循环、增强免疫力的感化。
以是许多接受者，在做完按摩后，普遍感觉轻松悠闲，并对某些病症起到明显缓解效应。
刮痧刮痧疗法是我国劳中听民常用的一种民间疗法。
桑拿洗浴部泰式按摩手法
泰式按摩手法程序一、仰卧位按摩（一）、足部按摩1、指压足心2、按揉足缝3、牵捋足趾4、推拉足趾5、指压足内侧6、肘点足心7、分抹足背8、扳压足底9、腿足趾（二）、下肢部按摩1、按压下肢内侧2、压揉膝关节3、拨揉大腿前肌4、指压大腿动脉5、掌压大腿动脉6、放松腿部7、指按单侧大腿内侧8、提拿下肢内侧9、下肢单侧扣击10、肘点按大腿内侧11、肘点按小腿外侧12、足蹬推大腿内侧13、指按小腿内侧14、掌按大腿内侧15、搂大腿外侧16、扣击大腿内侧17、按小腿外侧（放松）18、按大腿外侧19、夹挤大腿前侧20、搂小腿21、牵拉蹬踩22、按压大腿前肌23、屈膝屈髋前肌24、屈腰双掌压膝25、双屈压膝关节26、反向扳27、屈膝压扳28、肩抗屈膝压板29、坐按下肢30、扳屈脊柱31、放松臀大肌(三)、上肢部按摩1、肩前按压2、按上肢内侧3、搓推掌心4、叉指摇腕扣击掌心5、前臂背屈压6、按压屈抻肘部二、侧卧位按摩1、下肢部后侧按压2、足跟蹬压3、抻拉足趾4、搂拿股前方肌群5、搂拿小腿后方肌群6、屈膝摇髋7、抖抻下肢8、单膝顶臂抻髋9、膝顶后背肌10、掌按肩髋11、提拿上臂肌12、扣击放松上肢及侧胸壁13、旋转抻拉上臂14、颈项拿捏15、揉肩胛缝16、侧旋扳腰三、俯卧位按摩1、分掌按腰2、牵拉脚踝3、交叉牵拉4、拉双臂5、提腿踩背6、坐腰扳肩7、顶压小腿8、倒提腿后抻腰9、跪压胫外肌10、屈膝坐足扳肩11、扳腿摇髋12、提腿敲击13、踩足14、踩压足踝15、指压背脊16、掌按背脊17、反拉后背四、头部按摩1、眶下点按2、轮推前额正中线3、前额分推4、推搓鼻头5、抹推口唇6、搓耳揉面7、指压头部8、前颈旋转9、指端叩头10、反扳双上肢11、抱腰抻拉12、分抹前胸13、环状揉腹14、提拉腹肌15、切点气海关元16、震颤腹部五、其它位按摩1、反向背（3种）2、同向背3、反拉蹬踩背肌4、顶点腰部5、腰前屈前拉6、跪坐扳腰7、倒拉踩背8、拿肩整理9、。
最全SPA的基础理论知识
第一章有关SPA的内容第一节SPASPA的由来S：SANCTUS <健康>P：PEK <来源>A: AQUA <水>一、何谓SPA1、SPA疗法也就是水的疗法：1）水疗：利用大自然的最自然体—水的不同形态、特性，结合设备，采用多种方法达到增强免疫，回复青春抗衰老，放松身心，去脂减肥，正面积极的效果。
2）水包括：湿蒸、干蒸、淋浴、冷热交换池，水力按摩运用了人的亲水性，以水的强弱温度，水压配合高深渗透的芳香精油做全身的疗程，让你松弛神精、解除压力，不断运以充电保持最佳状况。
二、SPA的精神放松、回归、享受、重生三、SPA的历史源渊：1、SPA水疗源起靠近比利时附近的烈日市一个叫做SPAU的小山谷得名。
那里的含有矿物质的热温泉区，能治疗各种疾病与疼痛。
山谷附近的居民纷纷来此，洗浴治疗，饮矿泉水，用原始植物芳疗等来改善体质、美容。
大自然的这一恩赐使SPA闻名于世。
2、随后这类SPA疗法在世界蔓延发展。
欧洲的传统温泉疗养同时还运用了现代医疗技术与设备。
并结合芳香疗法，呈现胜况风靡欧洲各国。
美国更是将SPA在欧洲的基础上加和生理运动、减肥与美容新概念发扬光大。
就日本而言，大和发族的洗浴“汤”文化本就有着深远的历史。
结合欧美SPA的先进经验，日本的SPA出现了本土化色彩。
水疗、休闲、运动、养生综合一体SPA 中心，已成为日本人渡假、休闲、保养身心的最佳去处。
3、 SPA经由台湾继续发展而近所进入中国大陆，与中国中医药浴又不谋而合，集治疗，保健、休闲、运动、修养身心、缓松释压、美容美体一体的SPA新概念正成为世纪的新宠。
5、今天的SPA不仅可以用于美容治疗也可以用于多种疾病的治疗及防预治疗和放松、减压。
6、19世纪在英国与法国最早出现人工建起的水疗中心。
四、SPA五感：1、视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。
2、五感的解释视觉颜色是黑暗与光明的结合，是生活的反照，对人体具有厅特的疗效，人的眼睛可以看到700万颜色。
沐浴中的身体按摩
沐浴中的身体按摩沐浴是我们日常生活中必不可少的一环，既能清洁身体，又能放松心情。
然而，您是否知道在沐浴时进行适当的身体按摩，不仅能进一步促进血液循环，放松肌肉，还能增强身体的健康状况？本文将为您介绍一些在沐浴中进行的身体按摩技巧，帮助您在沐浴中得到更多的益处。
1. 按摩浴球的使用在使用沐浴露洗净身体后，您可以借助一个柔软的浴球进行按摩。
将浴球放在手中，然后用适当的力度在身体上来回按摩。
这样的按摩不仅可以去除死皮细胞，还能促进血液循环，改善肌肤质地。
请注意，按摩力度要适中，并避免在皮肤敏感或有伤口的地方进行按摩。
2. 自我按摩腿部腿部是我们身体承受最多压力的地方之一，常常疲劳和酸痛。
在沐浴时，您可以用手掌按摩腿部，可以选择一些身体乳液或按摩油增加滑动性。
从脚踝开始，用手掌沿着小腿向上推动。
重点按摩小腿的肚肌，用拇指和其他手指轻轻揉捏。
这种按摩方法可舒缓腿部肌肉疲劳，促进血液循环。
3. 利用洗发过程按摩头部洗发是沐浴中的一个重要步骤，但您也可以在此过程中进行头部按摩。
在洗发水充分起泡后，用指腹轻轻按摩头皮，以缓解头皮紧张和疲劳感。
按摩时，可以采用小圆圈的方式在头皮上推动，从前额到后脑勺，再到鬓角。
这种按摩不仅能够放松头部肌肉，还有助于促进头发的生长。
4. 腹部按摩腹部按摩是一种有益的按摩方法，可以促进肠胃蠕动和消化。
在洗净身体后，您可以用手掌在腹部轻轻按摩，顺时针方向慢慢推动。
这样的按摩不仅能够缓解便秘和消化不良，还可以促进消化液的分泌，改善肠道健康。
5. 背部按摩背部是很多人难以触及的地方，因此在沐浴时可以请家人或伴侣帮忙进行背部按摩。
使用按摩油或身体乳液，用手掌或手指在背部上下推动，并注重颈部和肩膀的按摩。
这样的按摩可以放松紧绷的肌肉，缓解颈肩疼痛，并提高身体的灵活性。
总结：沐浴中的身体按摩是一种简单而有效的方式，可以在享受沐浴的同时促进身体健康。
通过按摩浴球、自我按摩腿部、利用洗发过程按摩头部、腹部按摩和背部按摩，可以缓解身体疲劳，促进血液循环，增强身体的健康状态。
中医淋浴按摩穴位
中医淋浴按摩穴位沐浴，是我们每天都要进行的事情，特别是当夏天到来之后，很多人由于出汗出的多，可能一天还不止洗一次澡。
你知道沐浴除了清洁作用以外，还有更多的保健效果吗？今天就要来教你，如何通过沐浴让自己更健康。
淋浴帮助全身穴位按摩洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏，这时候你可以一个人尽情享受几分钟之内的完全私密空间，在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀，这些都没关系反正是没人会瞧见的，不过这些洗澡的前戏动作，都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪，重点还是你洗干净了没？教你几招洗澡好方法全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。
时间根据情况而定。
水温42℃以上，入浴时间10－20分钟即可；水温35－37℃，浸泡时间可长达1小时以上。
不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。
上身覆盖大毛巾，避免受凉。
淋浴：是指用特制水管喷射身体某一局部，甚至可达到治疗疾病的目的。
管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。
现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的“按摩”。
淋浴的好处有两点：一是预防交叉感染；二是对穴位的“按摩”。
现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的“按摩”。
浴盆的好处是可以加入煎好的中草药。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。
可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。
洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。
搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。
还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。
尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。
这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。
要用香皂、沐浴乳或是沐浴胶来洗通通可行，只要适合自己的肌肤，并找到独特的男人味！男人在选择沐浴剂时空间其实也蛮大的。
水疗区功能解说文字版
水疗区的功能简介1、脚底按摩气泡步道原理：利用水的浮力以及池底涌出的气泡对脚底以各种不同之力量，刺激脚底各相关反射区与穴位，因水位深浅不同，对人体产生不同浮力，可适用不同人所需之，不同适应症，另有不适应激烈足部脚底按摩，以及不良与行的人。
利用附设之扶手配合水的浮力，有效减轻腿部负荷，达到训练腿力及复建功能。
效果：透过对脚底各部反射区的按摩，可治疗身体内部肠胃及肾脏的疾病，强化肾脏功能，改善高血压失眠等症状，达到养生保健的功效。
2、涌泉浴原理；以其浮动翻腾的力量，改善人体的协调性方法：全身或半身站或躺在水池中，接受来自下方水压的按摩。
部位；脚底，胸部，下半身。
效果：训练人体平衡感，放松神经，刺激脚底穴道，对体内肾脏起保健作用；震荡冲击按摩腿部，缓解腿部肌肉疲劳，3、帘幕拍打按摩浴原理；利用强力水柱直接冲击人体头、颈背腿等下肢位方法与部位：站立直位，冲击头颈肩部及背部功效：对偏头痛，颈椎痛肩周炎，网球肘、肌肉酸痛及臀丛神经损伤造成的肌肉萎缩有良好的效果。
能配合关节的主动活动的效果更佳。
站立侧位冲击臀部腿部。
功效：对下肢萎缩及膝关节功能障碍等症状有明显功效。
4、动力涌泉池原理：利用强力水柱在水中冲击人体的腰，背腹及下半身身体部位。
方法与部位：背对池壁上下运动。
功效：改善膝关节积液，治疗脂肪垫损伤及各种膝关节软组织和生殖系统疾病，并有滋阴壮阳的作用。
5、法国维其浴原理：由法国维其先生发明，利用水流由上而下强力均匀冲击躯干部位。
方法与部位：俯站位功效：可放松肩、背、腰的肌肉加速血液循环，去除角质，可使肌肉改善，嫩白皎洁。
膝肘位：人体处于方背状态，加大对督脉和膀胱经的刺激功效：对头疼、咽喉肿痛颈椎病、腰腿疼、关节疾患、夜间多尿均有良好的效果。
建议：使用应该闭上眼睛，当结束时慢慢睁开眼睛，此时全身有升华的感觉，达到全身心放松的功效。
6、健胸浴原理：利用强劲力气水喷流水推，对上半身肩部按摩。
方法：全身蹲立于池中。
三章保健推拿的工作要点
常用的按摩器具
常用的按摩器具有： 按摩棒、按摩鞋、按摩枕、按摩椅、按
摩车、红外线按摩床等。
对于有条件的按摩中心可以配备大型 氧吧、歌厅兼休息厅、大型健身房及电动 健身器等配套设施。
应聘须知
1．上岗证：合格的按摩师要具有专业按摩师上 岗证，并且要有同等学历而且较正规的按摩手法， 可到专业按摩师上岗培训学校办理。 2．暂住证：在外地工作者须办理暂住证，由当地 派出所办理。 3．照片：自带2张效果较好的二寸彩色照片。 4．务工作、用工证：外地人员在某城市工作须找 劳动部门办理务工证，可到本人所在省驻京办事 处申请办理。 5．健康证：保健按摩属于特种服务行业，须到当 地卫生防疫部门进行身体健康检查，以防传染病 的传播。
6．身份证：身份证以及说明自身先天条件，如体形、籍贯、 能否讲外语等整体素质材料。
7．客源：工作经验的积累，各种场面的应付，广泛的社交 关系（或者称客源），应由少到多，逐渐积累，不能操之 过急。
8．押金：押金制度管理，有时按摩中心对按摩师的管理采 取押金制管理，因其流动性较强，故经常被采用。
9．自聘式：在可能的情况下，做些兼职家庭按摩师，利用 早、晚和老年人建立联系，为其提供保健和治疗按摩，或 为驻京办事处的某些业务人员提供上门服务等自由职业， 但必须在具有相应按摩知识的情况下方可。
五、按摩房
按摩房间要布置得干净、雅静，配备空调， 装饰壁画，房间地板铺地毯，配置拖鞋，电 话，空气要新鲜，主要灯光要柔和。 酒水托 盘，茶几等设备。
日式房间内最好配置日式拖鞋和日式壁画 等装饰性物品，增加日式文化氛围。
六、按摩坐凳
按摩师在进行头部或足部按摩时，需要按摩师专用坐凳， 直径大约40cm，高度约60cm的圆形皮质、或布艺坐凳， 也可以是方形坐凳，方便按摩师在按摩中的休息。在休息 厅内还可以放置休息沙发，便于客人休息或观看电视或投 影录像，有条件的可以配置每人一个耳机，以不影响他人 休息。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
SPASPA源于拉丁文Solus Por Aqua：Solus-健康；Por-经由……；Aqua-水，也就是说：健康是由水来产生（在水中做桑拿）。
十五世纪前后，比利时居民就开始用富含矿物质的热水来治疗疼痛与疾病，因而比利时可以说是现代SPA的发源地。
SPA被视为健康水疗法，广义的SPA包含水疗、三温暖、温泉、健身、美容、按摩、瘦身及芳香疗法，也包含身体、心理、灵魂的全面洗涤与保养。
水疗水疗法(Hydrotherapy) 是一种早在公元前2400年时，就已开始使用的物理治疗方法。
它是发生在动态的水环境中，它的生物作用与水的物理学、流体力学及热力学有关，还与水中浸泡对人心理的影响有关。
水具有浮力、压力与阻力。
借着浮力，可辅助肢体在水中运动，同时减轻关节肌肉之压力，并可做肌力训练。
肢体浸入水中愈深，则压力愈大。
水分子造成水粘滞性增加，而较大范围肢体在水中之运动，相对的阻力就会增加。
水疗之水温约在34℃至37℃，可视使用者的需要调变温度。
水疗的主要作用包括：①、全身性热疗，加上运动治疗可促进血液循环、新陈代谢、减轻疼痛。
②、减少关节压力，增加肌力、耐力、肌肉柔软度和关节活动范围。
③、增进协调、平衡、心肺耐力，并且是十分良好的「感觉刺激」。
④、减低不正常肌肉张力，易于引发正常的肢体活动，协助发展身体控制训练⑤、良好的松驰运动，舒缓身心压力，有益健康。
对病患的社交、心理有很大的助益。
水疗之适应症包括：关节炎、人工关节术后、骨折或肌腱韧带受伤或术后、不完全性脊髓损伤、脑性麻痹、脑血管意外恢复期、烧伤恢复期、截肢等。
不适宜水疗者包括：各种传染病、癫痫症失控者、严重智能不足或认知功能障碍、大小便失禁、开放性伤口、上呼吸道感染、发烧、心肺功能病变，感觉丧失之肢体，有出血倾向之患者等等对皮肤的作用进行各种水疗法时，水首先在皮肤产生作用，皮肤具有各种周围神经末梢和丰富的血管网，故水疗的程度、机械及化学刺激因素除刺激局部皮肤外，还可以反射性地引起偏远部位器官发生各种不同反应，如热水坐浴可引起盆腔内充血；手浴能影响胸腔脏器；足浴能影响脑部血液循环。
全身受冷水刺激时(特别是水温与皮温相差较大时)，会出现下列变化：(1)皮肤血管收缩，皮肤呈苍白色，并出现鸡皮疙瘩(立毛肌收缩)，此时皮肤是冷的；与此同时，心脏输出量增加，血压并会短暂性地升高。
此为反应第一期。
(2)皮肤血管短暂(约1分钟)收缩后，表现为主动性充血，患者可能会有很舒适的温热及精神擞感。
此为反应第二期。
(3)如冷刺激仍持续下去，增进入第三期，此时血管持续扩张，但血管的张力因神经调节疲劳而下降，主动性充血变为被动性充血，血管中的血流变慢，继之增血管神经麻痹，局部呈瘀血现象，皮肤变为紫红色或紫蓝色，若再继续则会发生冻伤。
温、热水刺激时，首先也会引起短暂血管收缩致皮肤苍白，但其反应较弱，反应的持续时间也较冷刺激引起者为短，随后再进入第二期--主动充血期，表现为周围血管扩张，皮肤血液增加，皮肤温度上升，增加排汗。
第二期反应的持续时间及强度也不如冷刺激般强，可能因热使血管张力变弱之故。
如持续刺激时，则主动引起烫伤。
不感温水刺激对血管无明显的刺激作用，但能使身体储藏热能。
对神经系统的作用皮肤有丰富的感受器，冷热刺激后，由向心神经传导到中枢而起各系统的反应。
由于温热刺激在大脑皮肤可引起抑制过程，故进行温水或不感温水全身浸浴时有镇静作用，治疗后嗜睡。
短时间的热水浴(40℃，1-2分钟)可致兴奋，但长时间的话，则可能导致疲劳、软弱、欲睡。
冷刺激亦有兴奋作用，如民间常用冷水喷头脸部以帮助昏迷者更醒。
短时间的冷疗法还可提高交感神经的紧张度，发挥强身作作用。
冷刺激能锻炼周围神经系统的功能，长时间则会使神经系统的兴奋性降低，因此可用冷冻进行麻痹及替炎症部位镇痛。
不感温对皮肤刺激性非常小。
不感温浸浴能使从周围到大脑皮肤的冲动减少，因此可减轻中枢神经系统的负担，使其得到期休息，从而增强其抑制过程，起镇静作用。
对心血管系统的作用水疗对心血管系统的作用与水温、治疗时间、部位及刺激强度有密切关系。
心脏局部冷敷时，能使心脏收缩次数减少，但收缩力加强，脉搏有力，血压下降。
心脏部热敷时，使心搏加速，在适当情况下也可能增加心肌张力；但如温度超过39℃或治疗时间时，心脏张力即行减低。
当实性心动过速时，心脏部冷敷可获良好效果。
但若是心脏本身疾病如心肌炎、内膜炎所致的心搏增快，则须长时间的局部冷敷，每日2-3次，每日2-3小时，可使心脏本身温度降低而使心搏次数减少。
作全身冷水浴时，因初期血管收缩，可增强心脏工作，心搏加速，血压上升；但不久则血管扩张，故减轻了心脏负荷，血压下降，心搏变慢，吊于舒张期的延长，故心脏能获得更好的休息。
应用40℃以上的温度时，血管会短暂收缩，血压上升，之后则血管扩张，血压稍下降。
但随即又出现第二次上升，这可能是由于心脏收缩力量的增强而引起，因此时心搏加速，由心脏输出的血量增加。
由于心搏加速时，舒张期就变短，因而能使心脏疲乏，故40℃以上的热水浴能增加心脏工作。
不感温度对心脏的影响不大。
对肌肉的作用在短促的寒冷作用下，肌肉紧张度增高，增加肌肉力量，减少疲劳，尤其伴随有机械刺时更明显。
但长时间治疗时，则会使组织内的温度降低，肌肉变僵直，使运动发生困难。
短时间的温水浴能提高肌肉的工作能力及养活疲劳，较长时间的温水浴会减低肌肉张力，减轻疼痛和痉挛，故常配合按摩及体疗，对治疗关节疾中层得有良好效果。
冷刺激可引起平滑肌收缩，而热刺激可使收缩的平滑肌舒展，此种现象以肠的平滑肌为最明显；如冷可使肠蠕动显著增加，而热则可减缓或解除痉挛。
对新陈代谢的作用在水疗作用下，代谢过程加强，低温水疗时更是如此。
低温水疗主要作用于脂肪代谢，提高气体代谢，过热或过冷水疗时，还可令氮与蛋白质代谢增高，但作用停止后即可恢复。
对排泄功能的作用在热作用下，汗腺分泌加强，汗液大量排出，而使血液浓缩，组织内的水份进入血管，故可促使渗出液的吸收，许多有害代谢产物及毒素随汗排出。
但大量出汗则可使氮化钠大量损失，令身体有衰弱感，因此，水疗时应注意患者排汗的情况，因为在热作用下，有时汗液分泌可达1-2公升或更多。
无论在局部或全身应用温度刺激，肾脏血管均随皮肤血管的扩张而扩张，发生主动性充血，故尿量增加；但长时间作热治疗时，由于出汗多，尿量反而减少。
在冷治疗下，初期因血管口径变小而尿少，随后血管扩张，故尿又增多。
长时间的温水或平温水(1-2小时)浸浴，使肾血管扩张，有利尿作用。
水疗法治疗作用的基本因素有①温度刺激作用；②机械刺激作用；③化学刺激作用。
各种水疗法作用不同与三种因素所占比重有关，水中运动疗法则在此基础上强调在水中的运动效果。
水疗法对人体作用的实质，是以水这个媒介物作为一种外因刺激来改变外界环境，并通过神经--体液的调节机制，引起体内器官功能变化。
主要作用有：①水疗是一种全身性热疗，加上在水中进行运动治疗可促进血液循环、新陈代谢、减轻疼痛。
②水疗过程中可有效地减少关节压力，增加肌力、耐力、肌肉柔软度和关节活动范围。
③增进协调、平衡、心肺耐力，并且是十分良好的感觉刺激。
④减低不正常肌肉张力，易于引发正常的肢体活动，协助发展身体控制训练。
⑤良好的松驰运动，舒缓身心压力，有益健康。
对病患的社交、心理有很大的助益等。
桑拿浴桑拿浴是一种特别的洗澡法。
这种浴疗起源于北欧芬兰，故又名芬兰蒸气浴。
它的主要作用是通过湿和热两种因素，或者是二者的合力缓解疼痛，松弛关节，增进安宁。
对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，皮肤血管得到锻炼，血液循环改善，皮肤里的各种组织获得更多的营养。
汗液排泄也大有助于体内废物的排除。
人处于湿热空气的蒸腾中，外至肌肤，内及脏腑，都得到调养，可起到活血通络、镇静养神等效果。
调查表明，进行桑拿浴后，２０％的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感，部分患者座疮、皮肤瘙痒、关节疼痛等疾病的人，桑拿浴后病情好转症状减轻。
桑拿浴还能导致全身性生理变化。
一是高温高湿环境使心跳、脉搏加快，血压一度升高后降低，类似体育锻炼后反应。
一次桑拿浴可流汗５００毫升，体内激素分泌也被激发。
桑拿浴要求一个湿热环境，室内高温，充满蒸气。
最初的浴法是入浴者呆在高温蒸气室内一段时间后离室，跳入冰冷的湖水中。
一热一冷之后再用桦树条抽打身体，反复几次。
浴室温度控制在８０℃～９０℃，湿度也作相应调控。
室内停留１０分钟左右，前后共反复３次，即３个回合。
这种原始的桑拿浴，目前已作了不少改进，但总的原则即热冷交替，接连几次。
传统中式按摩中式按摩历史悠远，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分。
传说战国时代的神医华佗是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。
中式按摩因人而异、辩证施治，通过刺激特定穴位和经络，平衡阴阳、调整气血，帮助慢性疾病康复。
其他功效——增强免疫力、调节情绪、瘦身)中式按摩手法繁多，包括按、揉、振等，除使用指腹进行操作，还常用到指关节、手背、手肘等部位。
按摩背部、四肢穴位时，按摩师常用力较大；按摩头部、腹部穴位时则不会太用力。
按摩腹部穴位时，按摩师还会要求体验者配合呼吸。
传统泰式按摩泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。
其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地”。
如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩。
这种按摩其实是对体验者施以的被动瑜伽，利用独特的推拉蹬摇踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。
(其他功效——缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力) 按摩时无需使用按摩油。
按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。
按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。
按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
传统日式按摩坊间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛。
这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。
不过，按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。
当你有头痛、背痛、腰腿痛、经期疼痛等困扰时，选择日式按摩非常合适，可以通过肌肉牵张反射直接抑制痉挛、缓解疼痛症状。
(其他功效——改善肤色肤质、缓解肌肉疲劳、提高人体免疫力、防止血管老化)为避免擦伤皮肤，按摩师通常在按摩前给体验者搽上按摩油。