艾宾浩斯记忆曲线背单词计划表加强版

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艾宾浩斯记忆遗忘曲线单词记忆时间表

艾宾浩斯记忆曲线背单词
一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：
1．第一个记忆周期：5分钟
2．第二个记忆周期：30分钟
3．第三个记忆周期：12小时
4．第四个记忆周期：1天
5．第五个记忆周期：2天
6．第六个记忆周期：4天
7．第七个记忆周期：7天
8．第八个记忆周期：15天
二、背诵方法：
1．初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法
2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：
a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）
c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。

背一个list总共需要一小时左右的时间。

3．复习过程：
a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内
c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
4．注意事项：
a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；。

(完整版)艾宾浩斯记忆表格

分钟分钟小时
个月个月
49 49 49 48 47 45 42 34 19 50 50 50 49 48 46 43 35 20 51 51 51 50 49 47 44 36 21 52 52 52 51 50 48 45 37 22 53 53 53 52 51 49 46 38 23 54 54 54 53 52 50 47 39 24 55 55 55 54 53 51 48 40 25 56 56 56 55 54 52 49 41 26 57 57 57 56 55 53 50 42 27 58 58 58 57 56 54 51 43 28 59 59 59 58 57 55 52 44 29 60 60 60 59 58 56 53 45 30 -
第 2 页，共 62 页
项目：
序号日期
25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日月日
内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 12
13
1天 2天 4天 7天 15天
分钟分钟小时
个月个月
97 97 97 96 95 93 90 82 67 7 98 98 98 97 96 94 91 83 68 8 99 99 99 98 97 95 92 84 69 9 100 100 100 99 98 96 93 85 70 10 101 101 101 100 99 97 94 86 71 11 102 102 102 101 100 98 95 87 72 12 103 103 103 102 101 99 96 88 73 13 104 104 104 103 102 100 97 89 74 14 105 105 105 104 103 101 98 90 75 15 106 106 106 105 104 102 99 91 76 16 107 107 107 106 105 103 100 92 77 17 108 108 108 107 106 104 101 93 78 18

艾宾浩斯遗忘曲线记忆背诵计划表

《艾宾浩斯遗忘曲线记忆背诵计划表》1. 艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线是一种描述人类记忆遗忘的曲线模型，由德国心理学家艾宾浩斯在19世纪提出。

该曲线描述了人们在学习新知识后，随着时间的推移，遗忘的速度呈现出指数递减的趋势。

简单来说，就是在学习完一个知识点后，随着时间的流逝，我们遗忘这个知识点的速度会越来越慢。

2. 记忆背诵计划表艾宾浩斯遗忘曲线给我们一个重要的提示：要想保持对知识点的记忆，就需要在遗忘曲线上不断地进行复习。

而记忆背诵计划表就是基于艾宾浩斯遗忘曲线而设计的一种记忆背诵方法。

通过合理地安排复习时间和内容，可以最大程度地延缓遗忘曲线，让我们在记忆知识点的过程中事半功倍。

3. 计划表的设计在设计记忆背诵计划表时，我们需要考虑以下几个方面：- 第一，根据艾宾浩斯遗忘曲线的特点，合理安排复习时间。

刚学完一个知识点后，需要在短期内进行多次复习，以巩固记忆；随着时间的推移，逐渐延长复习周期，这样能使记忆效果更持久。

- 第二，制定合适的复习内容。

要根据实际情况，将需要记忆的知识点分配到不同的复习阶段，这样能够使复习更加系统化和有效。

- 第三，灵活调整计划表。

记忆背诵计划表并不是一成不变的，需要根据实际的学习情况和记忆效果进行调整。

有些知识点可能需要加强复习，而有些则可能可以减少复习次数。

4. 个人观点和理解从我的角度来看，艾宾浩斯遗忘曲线和记忆背诵计划表的确为我们学习和记忆提供了科学的依据和方法。

在实际学习中，我也尝试了这种记忆背诵计划表，并取得了一定的效果。

通过合理地安排复习时间和内容，我发现我的记忆效果得到了显著的提升，对知识点的掌握也更加牢固。

总结通过对艾宾浩斯遗忘曲线和记忆背诵计划表的学习和实践，我们不仅能更好地理解自己的记忆规律，更能够通过科学的方法提高学习效率，更好地掌握知识。

我将继续坚持使用记忆背诵计划表，相信它能帮助我在学习中取得更大的进步。

希望通过这篇文章的阐述，你也能对艾宾浩斯遗忘曲线和记忆背诵计划表有进一步的了解，并能够在实际学习中受益。

艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表(单词复习)

艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
学习内容
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 12 分钟分钟小时
1天
2天
4天
7天
15天
1 个月
3 个月
6 个月
46 46 46 45 44 42 39 31 16 - 47 47 47 46 45 43 40 32 17 - 48 48 48 47 46 44 41 33 18 - 49 49 49 48 47 45 42 34 19 - 50 50 50 49 48 46 43 35 20 - 51 51 51 50 49 47 44 36 21 - 52 52 52 51 50 48 45 37 22 - 53 53 53 52 51 49 46 38 23 - 54 54 54 53 52 50 47 39 24 - 55 55 55 54 53 51 48 40 25 - 56 56 56 55 54 52 49 41 26 - 57 57 57 56 55 53 50 42 27 - 58 58 58 57 56 54 51 43 28 - 59 59 59 58 57 55 52 44 29 - 60 60 60 59 58 56 53 45 30 - -
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 12 分钟分钟小时
1天
2天
4天
7天
15天
1 个月
3 个月
6 个月
91 91 91 90 89 87 84 76 61 1 92 92 92 91 90 88 85 77 62 2 93 93 93 92 91 89 86 78 63 3 94 94 94 93 92 90 87 79 64 4 95 95 95 94 93 91 88 80 65 5 96 96 96 95 94 92 89 81 66 6 97 97 97 96 95 93 90 82 67 7 98 98 98 97 96 94 91 83 68 8 99 99 99 98 97 95 92 84 69 9 100 100 100 99 98 96 93 85 70 10 101 101 101 100 99 97 94 86 71 11 102 102 102 101 100 98 95 87 72 12 103 103 103 102 101 99 96 88 73 13 104 104 104 103 102 100 97 89 74 14 105 105 105 104 103 101 98 90 75 15 -

艾宾浩斯记忆法10天背单词计划表

艾宾浩斯记忆法10天背单词计划表
艾宾浩斯记忆法是一种记忆技巧，旨在帮助人们更高效地背记和记忆信息，包括单词。

根据该方法，以下是一个10天背单词的计划表：
第一天：学习10个单词
第二天：复习第一天学习的10个单词，并学习10个新单词第三天：复习前两天学习的20个单词，并学习10个新单词第四天：复习前三天学习的30个单词，并学习10个新单词第五天：复习前四天学习的40个单词，并学习10个新单词第六天：复习前五天学习的50个单词，并学习10个新单词第七天：复习前六天学习的60个单词，并学习10个新单词第八天：复习前七天学习的70个单词，并学习10个新单词第九天：复习前八天学习的80个单词，并学习10个新单词第十天：复习前九天学习的90个单词，并学习10个新单词
在每一天的复习中，可以通过不同的方式进行，比如默写、拼写、造句等。

同时，可以使用记忆技巧如联想、故事法等来加强记忆效果。

根据个人的学习进度和需要，可以适当调整每天学习的单词数量。

(完整)艾宾浩斯记忆曲线+背高中英语单词计划表

复习点的确定1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。

背一个list总共需要一小时左右的时间。

复习过程a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b)复习一个list所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的liste）复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数：58.244.235.833.727.825.421.1复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词记忆。

艾宾浩斯记忆曲线+背单词计划表

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*37-38
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*37-38
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*69-70
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*53-54
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*71-72
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表(修正版)

项目：
序号学习日期
46
月日
47
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57
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59
月日
60
月日
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
学习内容
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 12
136
1天 2天 4天 7天 15天
24 24 24 23 21 17 10 - - - -
25 25 25 24 22 18 11 - - - -
26 26 26 25 23 19 12 - - - -
27 27 27 26 24 20 13 - - - -
28 28 28 27 25 21 14 - - - -
29 29 29 28 26 22 15 - - - -
30 30 30 29 27 23 16 1 - - -
第 2 页，共 25 页
项目：
序号学习日期
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月日
32
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
学习内容

艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表

艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线是20世纪德国心理学家威廉·艾宾浩斯提出的
一个遗忘模型，它说明了背单词计划表上一次学习后多久会忘记，从
而指导我们在学习当中如何安排时间。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，一次学习后，大约在20-30分钟内可以
看到记忆度最高，接下来要想保持这种记忆度，就必须要断断续续的
去重复温习，大约在24小时，48小时和72小时后再次温习，有助于
保持学习的记忆点，从而提高学习效果。

此外，在保证词汇量的不断增长的基础上，应该每次将被学习复
习的单词由少量增加，而不是每次都加载大量单词。

为了得到更好的
记忆效果，每天温习一小段时间，安排规律的温习频率及对应的时长，有助于记忆的效率更加高效的提升。

针对不同的扩充词汇量，可以设定不同的完成时间，根据艾宾浩
斯遗忘曲线，可以建立一个适合的背单词计划表，比如，学习者可以
在记忆快要退化前，安排短时间的复习。

一个可行的计划室，分两周
时间，第一周背诵每组20个单词，第二周重复背诵每组20个单词，
同时进行小测，最后做一次总单词测。

最后，根据艾宾浩斯遗忘曲线，补充有关背单词计划表的要求，
建议学习者在记忆快要退化前，安排短时间的复习，以及建立按步就
班的复习计划，有助于记忆质量的提高，也可以避免自己的学习能力
过快的退化。

艾宾浩斯记忆曲线计划表(365天)

序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）1 月日111--------2 月日2221-------3 月日33321------4 月日44432------5 月日555431-----6 月日666542-----7 月日777653-----8 月日8887641----9 月日9998752----10 月日1010109863----11 月日11111110974----12 月日121212111085----13 月日131313121196----14 月日1414141312107----15月日1515151413118----项目：5 分钟30 分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月 3 个月 6 个月序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月16 月日16161615141291---17 月日171717161513102---18 月日181818171614113---19 月日191919181715124---20 月日202020191816135---21 月日212121201917146---22 月日222222212018157---23 月日232323222119168---24 月日242424232220179---25 月日2525252423211810---26 月日2626262524221911---27 月日2727272625232012---28 月日2828282726242113---29 月日2929292827252214---30 月日3030302928262315---序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月31 月日31313130292724161--32 月日32323231302825172--33 月日33333332312926183--34 月日34343433323027194--35 月日35353534333128205--36 月日36363635343229216--37 月日37373736353330227--38 月日38383837363431238--39 月日39393938373532249--40 月日404040393836332510--41 月日414141403937342611--42 月日424242414038352712--43 月日434343424139362813--44 月日444444434240372914--45 月日454545444341383015--序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月46 月日464646454442393116--47 月日474747464543403217--48 月日484848474644413318--49 月日494949484745423419--50 月日505050494846433520--51 月日515151504947443621--52 月日525252515048453722--53 月日535353525149463823--54 月日545454535250473924--55 月日555555545351484025--56 月日565656555452494126--57 月日575757565553504227--58 月日585858575654514328--59 月日595959585755524429--60 月日606060595856534530--序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月61 月日616161605957544631--62 月日626262616058554732--63 月日636363626159564833--64 月日646464636260574934--65 月日656565646361585035--66 月日666666656462595136--67 月日676767666563605237--68 月日686868676664615338--69 月日696969686765625439--70 月日707070696866635540--71 月日717171706967645641--72 月日727272717068655742--73 月日737373727169665843--74 月日747474737270675944--75 月日757575747371686045--序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月76 月日767676757472696146--77 月日777777767573706247--78 月日787878777674716348--79 月日797979787775726449--80 月日808080797876736550--81 月日818181807977746651--82 月日828282818078756752--83 月日838383828179766853--84 月日848484838280776954--85 月日858585848381787055--86 月日868686858482797156--87 月日878787868583807257--88 月日888888878684817358--89 月日898989888785827459--90 月日909090898886837560--序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月91 月日9191919089878476611-92 月日9292929190888577622-93 月日9393939291898678633-94 月日9494949392908779644-95 月日9595959493918880655-96 月日9696969594928981666-97 月日9797979695939082677-98 月日9898989796949183688-99 月日9999999897959284699-100 月日10010010099989693857010-101 月日101101101100999794867111-102 月日1021021021011009895877212-103 月日1031031031021019996887313-104 月日10410410410310210097897414-105 月日10510510510410310198907515-序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月106 月日10610610610510410299917616-107 月日107107107106105103100927717-108 月日108108108107106104101937818-109 月日109109109108107105102947919-110 月日110110110109108106103958020-111 月日111111111110109107104968121-112 月日112112112111110108105978222-113 月日113113113112111109106988323-114 月日114114114113112110107998424-115 月日1151151151141131111081008525-116 月日1161161161151141121091018626-117 月日1171171171161151131101028727-118 月日1181181181171161141111038828-119 月日1191191191181171151121048929-120 月日1201201201191181161131059030-序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月121 月日1211211211201191171141069131-122 月日1221221221211201181151079232-123 月日1231231231221211191161089333-124 月日1241241241231221201171099434-125 月日1251251251241231211181109535-126 月日1261261261251241221191119636-127 月日1271271271261251231201129737-128 月日1281281281271261241211139838-129 月日1291291291281271251221149939-130 月日13013013012912812612311510040-131 月日13113113113012912712411610141-132 月日13213213213113012812511710242-133 月日13313313313213112912611810343-134 月日13413413413313213012711910444-135 月日13513513513413313112812010545-序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月136 月日13613613613513413212912110646-137 月日13713713713613513313012210747-138 月日13813813813713613413112310848-139 月日13913913913813713513212410949-140 月日14014014013913813613312511050-141 月日14114114114013913713412611151-142 月日14214214214114013813512711252-143 月日14314314314214113913612811353-144 月日14414414414314214013712911454-145 月日14514514514414314113813011555-146 月日14614614614514414213913111656-147 月日14714714714614514314013211757-148 月日14814814814714614414113311858-149 月日14914914914814714514213411959-150 月日15015015014914814614313512060-序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月151 月日15115115115014914714413612161-152 月日15215215215115014814513712262-153 月日15315315315215114914613812363-154 月日15415415415315215014713912464-155 月日15515515515415315114814012565-156 月日15615615615515415214914112666-157 月日15715715715615515315014212767-158 月日15815815815715615415114312868-159 月日15915915915815715515214412969-160 月日16016016015915815615314513070-161 月日16116116116015915715414613171-162 月日16216216216116015815514713272-163 月日16316316316216115915614813373-164 月日16416416416316216015714913474-165 月日16516516516416316115815013575-序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月166 月日16616616616516416215915113676-167 月日16716716716616516316015213777-168 月日16816816816716616416115313878-169 月日16916916916816716516215413979-170 月日17017017016916816616315514080-171 月日17117117117016916716415614181-172 月日17217217217117016816515714282-173 月日17317317317217116916615814383-174 月日17417417417317217016715914484-175 月日17517517517417317116816014585-176 月日17617617617517417216916114686-177 月日17717717717617517317016214787-178 月日17817817817717617417116314888-179 月日17917917917817717517216414989-180 月日180180180179178176173165150901序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月181 月日181181181180179177174166151912 182 月日182182182181180178175167152923 183 月日183183183182181179176168153934 184 月日184184184183182180177169154945 185 月日185185185184183181178170155956 186 月日186186186185184182179171156967 187 月日187187187186185183180172157978 188 月日188188188187186184181173158989 189 月日1891891891881871851821741599910 190 月日19019019018918818618317516010011 191 月日19119119119018918718417616110112 192 月日19219219219119018818517716210213 193 月日19319319319219118918617816310314 194 月日19419419419319219018717916410415 195 月日19519519519419319118818016510516序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月196 月日19619619619519419218918116610617 197 月日19719719719619519319018216710718 198 月日19819819819719619419118316810819 199 月日19919919919819719519218416910920 200 月日20020020019919819619318517011021 201 月日20120120120019919719418617111122 202 月日20220220220120019819518717211223 203 月日20320320320220119919618817311324 204 月日20420420420320220019718917411425 205 月日20520520520420320119819017511526 206 月日20620620620520420219919117611627 207 月日20720720720620520320019217711728 208 月日20820820820720620420119317811829 209 月日20920920920820720520219417911930 210 月日21021021020920820620319518012031序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月211 月日21121121121020920720419618112132 212 月日21221221221121020820519718212233 213 月日21321321321221120920619818312334 214 月日21421421421321221020719918412435 215 月日21521521521421321120820018512536 216 月日21621621621521421220920118612637 217 月日21721721721621521321020218712738 218 月日21821821821721621421120318812839 219 月日21921921921821721521220418912940 220 月日22022022021921821621320519013041 221 月日22122122122021921721420619113142 222 月日22222222222122021821520719213243 223 月日22322322322222121921620819313344 224 月日22422422422322222021720919413445 225 月日22522522522422322121821019513546序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月226 月日22622622622522422221921119613647 227 月日22722722722622522322021219713748 228 月日22822822822722622422121319813849 229 月日22922922922822722522221419913950 230 月日23023023022922822622321520014051 231 月日23123123123022922722421620114152 232 月日23223223223123022822521720214253 233 月日23323323323223122922621820314354 234 月日23423423423323223022721920414455 235 月日23523523523423323122822020514556 236 月日23623623623523423222922120614657 237 月日23723723723623523323022220714758 238 月日23823823823723623423122320814859 239 月日23923923923823723523222420914960 240 月日24024024023923823623322521015061序号学习日期学习内容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月241 月日24124124124023923723422621115162 242 月日24224224224124023823522721215263 243 月日24324324324224123923622821315364 244 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艾宾浩斯记忆曲线背单词(附完整计划表)

艾宾浩斯记忆曲线背单词法在背单词的时候，大家会普遍面临一个问题，就是遗忘。

战胜遗忘的关键在于单词的重现，那方法有很多，你可以从交流、电影、课本各个途径获得与某个已经记忆过的单词再次碰面的机会。

但是，如果你面临中考、高考、雅思等考试的压力，那不妨用以下这个最为有效的方法防止遗忘——艾宾浩斯记忆曲线背单词法。

我将详细说明其运作原理以及操作方法，简单易上手！一、艾宾浩斯遗忘规律德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。

最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

具体来说，艾宾浩斯通过选用一些没有意义的音节和毫无规律的字母组合，即由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义，如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等作为记忆材料进行实验，并通过死记硬背的学习方法机械复述识记，随后进行记忆力测试，计算保持和遗忘的情况，并最终得到了一些实验数据。

结果发现，在记忆完毕后20分钟，遗忘率高达41.8%，在一小时过后，人们只记得44.2%，一天过后记忆里还剩下33.7%，一周后仅剩下25%左右，而一个月后记忆量低至21%。

总的来说，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。

最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

举个例子讲，假设今天背了100个单词，如果记忆效果不错，那刚背完的时候可以记得全部单词；20分钟后，我们大概只记得58个；一小时后，剩下44；一天之后，大概记得34个；一周后25个；一个月后21个。

因此，要在某些重要的最佳时间节点不断复习，达到事半功倍的效果！二、制作单词背诵计划表的原理如果我们遵循这种遗忘规律，进行及时且有规律的复习，那我们的词汇量就会稳步上升。

那么遵循艾宾浩斯提出相关规律，我们开始制作单词背诵计划表。

首先，我们在背诵了一定的量的单词后，尽量做到在5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天进行分散复习，这样的记忆效果最佳。

艾宾浩斯记忆曲线背单词计划表加强版

艾宾浩斯记忆曲线背单词计划表加强版Company Document number：WUUT-WUUY-WBBGB-BWYTT-1982GT利用艾宾浩斯记忆曲线背单词共50list背诵复习策略：一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：20分钟3．第三个记忆周期：8小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：7天7．第八个记忆周期：30天二、背诵方法：1．初记单词时需要记忆的内容：a)单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按 6页，每页10个单词计）：a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束d) 相当于每个list被分为6个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；。

背一个list总共需要半小时左右的时间。

3．复习过程：a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd) 在其后的1，2， 7，30天后分别复习当日所背的list4．注意事项：a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；。

艾宾浩斯记忆曲线+背高中英语单词计划表

1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。

背一个list总共需要一小时左右的时间。

复习过程a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b)复习一个list所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的liste）复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数：58.244.235.833.727.825.421.1人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表

艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表
艾宾浩斯遗忘曲线背单词计划表是一种学习记忆方法,根据艾宾浩
斯遗忘曲线的消失规律，把一个星期的时间划分成7段，每段用来复
习当时曾经学习过的单词，以保持良好的记忆效果。

它包括单词的拼写、词义、发音，并将此前的学习情况具体列出，如一周之内学习了多少个单词，每次学习的单词数，每天去重复复习等。

它将学习分为熟悉、复习、检查三个阶段，在熟悉阶段，先找出
需要学习的单词，并记住词义；在复习阶段，逐个复习之前已学习的
单词，及时查漏补缺；在检查阶段，对所有已学习过的单词进行复习
和测试，比如说话、练习写作等。

它特别强调了复习和重复的重要性，克服遗忘的最好方式就是不
断的复习和重复，而不是新的知识的学习。

这种记忆背单词的方式简
单有效，能够大大提高英语学习的记忆效率。

艾宾浩斯记忆曲线背单词计划表

艾宾浩斯记忆曲线复习点的确定1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容：a单词外观,b单词的中文释义,c单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程每个list按12页,每页10个单词计：a背完一页大约5分钟,立即返回该页第一个单词开始复习大约几十秒b按上面方法背完1～6页大约在30分钟,回到第1页开始复习两三分钟c按上面同样方法背完7～12页,一个list结束d相当于每个list被分为12个小的单元,每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元,2个大单元各自成为一个复习系统;背一个list总共需要一小时左右的时间;复习过程a复习方法：遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆;b复习一个list所需的时间为20分钟以内c当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后最好睡觉前复习当天所背的listd在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的liste复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数：复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种;第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴;下面是几个比较重要的周期;第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法,作为一个大的背词的循环的8个复习点,可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种,每页中间对折左边英文右边中文,每天背100个,分5组每组20个,每一个看过留下读音和拼写的印象,基本上5～8分钟一组,全部5组大概看30分钟,最好不要超过40分钟,然后再从第一组再看,每天一百个新的,看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习,基本每天进行的300～400个单词记忆;注意事项a每天连续背诵2个list,并完成复习任务；b复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习,复习,再复习；c一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习；6．时间表左边序号表示第几天,号之后表示复习内容第1天list1→2list1→2第2天list1→2list3→4list3→4第3天list3→4list5→6list5→6第4天list1→2list5→6list7→8list7→8第5天list3→4list7→8list9→10list9→10第6天list5→6list9→10list11→12list11→12第7天list1→2list7→8list11→12list13→14list13→14第8天list3→4list9→10list13→14list15→16list15→16第9天list5→6list11→12list15→16list17→18list17→18第10天list7→8list13→14list17→18list19→20list19→20第11天list9→10list15→16list19→20list21→22list21→22第12天list11→12list17→18list21→22list23→24list23→24第13天list13→14list19→20list23→24第14天list15→16list21→22第15天list1→2list17→18list23→24第16天list3→4list19→20第17天list5→6list21→22第18天list7→8list23→24第19天list9→10第24天list19→20第25天list21→22第26天list23→24第27天第28天第29天第30天list1→2第31天list3→4第32天list5→6第33天list7→8第34天list9→10第35天list11→12第36天list13→14第37天list15→16第38天list17→18第39天list19→20第40天list21→22第41天list23→24起始单元或页码编号为1截止单元或页码编号为24总共需要复习的编号数为24每天需要复习的编号数为2你需要41天时间完成任务4。

(艾宾浩斯遗忘曲线)单词背诵计划

第三第101天 101
1 5
四第102天 102
周五第103天 103
六第104天 104
日第105天 105
一第106天 106
二第107天 107
第三第108天 108
1 6
四第109天 109
周五第110天 110
六第111天 111
日第112天 112
一第113天 113
41 40 38 35 27 11
第
艾宾浩斯遗忘曲线----单词背诵计划
6
周期
时间序号
单词范围
记忆周期（复习后打钩）
1天 2天 4天 7天
15
1个月
3个月
日第42天 42
42 41 39 36 28 12
艾宾浩斯遗忘曲线----单词背诵计划
周期
时间序号
一第43天 43
二第44天 44
100 99 97 94 86 70 11
101 ## 98 95 87 71 12
102 ## 99 96 88 72 13
103 ## ## 97 89 73 14
104 ## ## 98 90 74 15
105 ## ## 99 91 75 16
106 ## ## 100 92 76 17
107 ## ## 101 93 77 18
135 ## ## 129 121 105 46
136 ## ## 130 122 106 47
137 ## ## 131 123 107 48
138 ## ## 132 124 108 49
139 ## ## 133 125 109 50

艾宾浩斯记忆曲线背单词计划表加强版讲解学习

艾宾浩斯记忆曲线背单词计划表加强版
利用艾宾浩斯记忆曲线背单词
共50list
背诵复习策略：
一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：
1．第一个记忆周期：5分钟
2．第二个记忆周期：20分钟
3．第三个记忆周期：8小时
4．第四个记忆周期：1天
5．第五个记忆周期：2天
6．第六个记忆周期：7天
7．第八个记忆周期：30天
二、背诵方法：
1．初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法
2．每个list的具体背诵过程（每个list按 6页，每页10个单词计）：
a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两
三分钟）
c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
d) 相当于每个list被分为6个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；。

背一个list总共需要半小时左右的时间。

3．复习过程：
a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内
c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
d) 在其后的1，2， 7，30天后分别复习当日所背的list
4．注意事项：
a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；。

艾宾浩斯记忆曲线+背单词计划表

艾宾浩斯记忆曲线复习点的确定1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。

背一个list总共需要一小时左右的时间。

复习过程a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表(最终修正版)

艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
项目：短期记忆复习周期序号复习日期学习内容 5 30 12 1天分钟分钟小时 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 月月月月月月月月月月月月月月月日日日日日日日日日日日日日日日第 5 页，共 25 页 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 2天 4天 7天 15天个月个月个月 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 1 3 6 长期记忆复习周期（复习后打钩）
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
项目：短期记忆复习周期序号复习日期学习内容 5 30 12 1天分钟分钟小时 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 月月月月月月月月月月月月月月月日日日日日日日日日日日日日日日第 3 页，共 25 页 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 2天 4天 7天 15天个月个月个月 1 3 6 长期记忆复习周期（复习后打钩）