运动心理复习

运动心理学期末复习第一编总论第一章绪论一、运动心理学（竞技运动）、体育心理学（体育教育）和锻炼心理学（大众健身）各自的侧重点1）竞技运动领域的心理学研究主要是围绕运动员的心理测量、心理选材、心里训练和心理咨询工作进行的。

2）体育教育领域的心理学研究主要是围绕如何帮助学生掌握运动技能和增进心理健康进行的。

3）大众健身领域的心理学研究主要围绕曹家体育锻炼的动机和体育锻炼与心理健康的关系进行的。

二、运动心理学的性质、任务性质：运动心理学的产生、发展，正是体育运动实践和整个社会发展的需要促成的。

作为心理学的分支学科，它是阐明体育运动的心理学基础、研究人在体育运动中心理活动的特点及其规律的科学任务:（1）研究人在体育运动中心里过程的特点和规律以及人的个性差异与体育运动的关系。

（2）研究体育活动对人的心理过程和个性特征产生的短期影响和长期影响。

（3）研究掌握运动知识、形成运动技能、进行技能训练的心理学规律。

（4）研究运动竞赛中人的心理问题。

三、心理选材：心理选材是指采用心理学的指标和方法，将具有发展潜能的人选入运动员训练体系的过程第二编运动员的动力来源第二章运动活动的动机一、动机的概念和分类概念：推动一个人进行活动的心理动因或内部动力，对人的行为具有始发作用、指向作用和强化作用。

分类：（1）成就需要（2）内部动机（3）目标定向（4）外部动机二、了解动机的三个理论：成就动机理论、认知评价理论、目标定向理论。

成就动机理论：成就需要是人的一种基本需要，指一种内化的、出人头地的愿望，它反映了人们在个人目标和工作指向方面的差异。

成就需要受早期父母教育和培养的影响，与工作目标的选择、从事的职业以及工作业绩有关。

成就需要高的人，往往选择适中难度的目标，从事风险大、责任大的职业，工作业绩好。

成就需要水平可以通过训练得至9提高。

认知评价理论：内部动机以人的能力需要和自我决策需要为基础，任何影响能力感和自我决策感的事件都可以影响人的内部动机。

每一事件均具有两种功能，即与自我决策感相关的控制性功能和与能力感相关的信息性功能；外部奖励如果能够提高自我决策感和能力感，则会加强内部动机；外部奖励如果降低自我决策感和能力感，则会损害内部动机。

目标定向理论：目标定向理论认为，目标定向是影响内部动机的重要因素。

指向活动本身并以自身进步为参照的任务定向可以激发对任务的直接兴趣，而指向将自己同他人进行能力比较的自我定向则会导致内部动机下降。

三、培养和激发运动动机的原则1）满足运动员的各种需要。

2）正确运用强化手段。

3）因人因时因地而异，直接激发动机。

4）经常改变教学与训练的环境，保持训练和比赛的趣味性和启发性，间接激发动机。

5）给予运动员更多自主权，培养运动员的责任心。

6）因材施教，区别对待。

第三章唤醒、焦虑与运动成绩一、应激：也称“压力”，指有机体遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力的刺激事件时，表现出的特定的或非特定的反应过程。

包含应激刺激、对威胁的知觉评价和应激反应三种主要成分。

二、焦虑：指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。

三、竞赛焦虑：对当前的或预计到的具有潜在威胁的竞赛情境产生的担忧，它包含情绪体验、认知表征和生理变化三种成分。

四、特质焦虑和状态焦虑的区别状态焦虑：是一种短暂的情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，也是高度自主的神经系统活动特质焦虑：是一种人格特征，即在各种情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。

五、简述内驱力理论最初是由赫尔构想出来以解释复杂的技能操作的，后来得到了斯潘斯等人的修正。

该理论推测操作成绩（P）是内驱力状态（D）与习惯强度（H ）的乘积。

即：P=D I H公式P二D I H意味着，在D （内驱力或者唤醒水平）提高时，P （操作成绩）是提高还是下降，取决于H。

如果H为正（习惯是正确的），则P提高；如果H为负（习惯是错误的），则P下降。

六、简述个人最佳功能区理论。

答：前苏联学者汉宁在80年代以现场研究即在赛前赛后对状态焦虑的测量为基础提出；主要观点：每个个体有一个自己的理想机能区段。

当焦虑水平处于这一区段内时，可获得最佳操作成绩。

该理论否定中等唤醒水平较之低或高的唤醒水平更有利于操作，而强调个体差异。

七、简述多维焦虑理论。

答：1982年，马腾斯等人提出可将竞赛焦虑分为，认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个维度。

认知状态焦虑：指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上认知到某种危险或威胁情景时的担忧。

躯体状态焦虑：指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验。

状态自信心：指在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念。

多维焦虑理论提示，认知焦虑和躯体焦虑可能会对运动成绩产生不同影响，教练员需要分门别类地进行分析，运动员也需要采用不同的策略加以应对。

特别是认知焦虑，由于它与运动成绩呈现负相关，因此在任何情况下都应当尽量降低认知焦虑。

八、简述倒U型假说倒U型假说来自最初的耶克斯-多得森定律，是人们在唤醒水平与操作成绩关系的研究中讨论得最多得理论。

倒U 型假说预测，个体处于较低的唤醒水平时，工作效率较低；处于中等唤醒水平时，工作效率最高；处于较高唤醒水平时，工作效率下降。

倒U形假说还预测，遂于需要精细肌肉协调性的复杂运动任务而言，最适宜唤醒水平可能较低一些。

九、突变模型1987年，哈迪和法基在突变理论的数学模型的启发下，提出了一个关于操作成绩的突变模型。

哈迪和法基的突变模型预测认知焦虑较低时，操作成绩与生理唤醒的关系形状似一条柔和的倒U型曲线；认知焦虑较高时，生理唤醒提高倒一定程度时，操作成绩会呈现突然性的大幅度下降。

十、焦虑方向理论20世纪90年代，琼斯和斯万在多为焦虑理论的基础上提出焦虑方向理论。

琼斯和斯万的焦虑方向理论认为，运动员竞赛焦虑体验的强度不是最好的运动成绩相关变量，相比之下，竞赛焦虑体验的方向和频率对于运动成绩可能具有更好的预测作用。

第四章运动活动的归因一、习得性无助：指由于无法控制某事件的出现或消除而感到无能为力，是后天形成的。

二、归因：是指人们对自己或他人的行为进行分析，判断和指出其性质或推论其原因的过程。

三、维纳的三维归因理论:维纳等人认为，在分析他人行为的因果关系时,原因的稳定与不稳定是第二个重要问题。

人们对成功与失败的解释有以下4个方面：能力高低、任务难易、努力大小和幸运与否。

这四个方面构成了两个维度：内外控和稳定性，这就是最初的归因模型。

四、凯利的三维归因理论：凯利认为，人们行为的原因十分复杂，有时仅凭一次观察难以推断他人行为的原因。

因此，必须在类似的情境下作多次观察，根据多种线索做出个人或是情景的归因。

人们要横跨三种不同的范围来检验因果关系，即客观刺激物（存在）、行为者（人）和所处情境（时间和形态）。

因为这个理论涉及上述三个独立的方面，故称为三维归因理论。

五、如何归因有助于训练比赛1）进行积极反馈】2）增加成功体验3）合理建立成败标准4）明确各种影响因素的可控性5）设置合理目标6）强调个人努力的重要性7）谨慎比较运动员之间的差距8）坚持实事求是第五章自信一、自我效能：是指一个人相信自己具备完成一项指定任务、达到一个预设目标或克服一个前方障碍的潜力或能力。

二、班都拉的自我效能理论班都拉提出自我效能理论认为，自我效能的形成受4种信息影响，即成败经验、替代经验、言语与社会劝导和生理状态。

这4种信息影响人的效能期望，效能期望进而影响人的认知、情绪和行为。

第六章运动员的智力一、智力技能：是借助于内部言语在头脑中进行认识活动的心智操作，其中主要是思维活动的操作方式。

第七章运动员的人格一、人格：是个人内在的动力组织及其相应的行为模式的统一体。

二、特质：个体有别于他人的基本特征，人格的有效组成元素，测定人格时常用的基本单位。

三、运动员的心理图像以交互作用模式为基础，摩根等人提出了一个心理健康模型，他们认为，与不大成功的运动员相比，成功的世界水平的运动员一般来说具有更加积极的心理图像，即冰山图像，其主要特征是：优秀运动员在人格特质方面倾向于低焦虑、低神经质和偏外向，在心境状态方面倾向于低焦虑、低紧张、低抑郁、低气愤、低疲劳、低困惑和高活力。

第八章运动活力的感知过程一、知觉：个体对事物个别属性的直接反映。

知觉是个体选择、组织并解释感觉信息的过程，在很大程度上依赖于人的主观态度和过去的知识经验，往往是多种感觉协同合作的结果。

二、运动知觉：对外界物体运动和机体自身运动的反映，通过视觉、动觉平衡觉等多种感觉协同活动而实现。

运动知觉影响到运动员对运动技能的掌握、控制和比赛中时机的把握。

三、专门化知觉的概念、特点和测量时的注意事项专门化知觉：是专项运动对运动员心理要求的一个重要方面，它是运动员在运动实践中经长期专项训练所形成的一种精细的综合性知觉，能对自身运动和环境线索（器械、场地、运动媒介物质如水、空气）做出敏锐和精确的识别和觉察。

特点：1）综合性：往往依赖多种分析器的同时活动。

2）专项性：不同的分析器专项特点而在不同的专门化知觉中起不同作用。

3）动觉：是专门化知觉的主要因素。

测量时的注意事项：1）采取多种方法可能会比单一方法更为全面有效。

2）应当注意运动员知觉特征的个体差异。

四、知觉的四个基本特征，与运动活动的联系1）运动活动与知觉的选择性：对象与背景的差别越大，越容易形成清晰的知觉。

主观状态的不同也会引起知觉的选择。

2）运动活动与知觉的整体性：刺激物在空间距离上接近或形状相似时，容易被选择为知觉的对象。

3）运动活动与知觉的理解性：通过以前的知识经验去理解它。

4）运动活动与知觉的恒长性：运动物体的大小总是保持稳定的。

第九章运动活动的记忆过程一、热身损耗的概念、产生过程、启示概念：热身损耗：已经掌握的运动技能在间歇后不能立刻回复到原有表现水平的现象，这种特殊的运动成绩下降现象叫热身损耗。

产生过程:1）热身损耗是遗忘的一种表现，休息期间，发生了原技能的遗忘过程2）定势假说认为，技能水平下降是由某种暂时性的内部状态或定势受损阻引起的。

启示：1）上场前的准备活动，必须认真做，且准备活动的动作结构、频率等特征应尽量与所要求的的动作技能相似2）在比赛间歇过程中，如果利手，利脚需要放松休息，可利用非利手、非利脚在临赛前做热身活动，以保持利手、利脚的技能定势3）当对手竞技状态极佳，势不可挡时，要采取措施，想方设法打乱对方的定势，如要求暂停或故意拍球以推迟发球时间等。

二、运动表象：指在运动感知的基础上，在大脑中重现出的动作形象或运动情景。

它反映运动动作在时间、空间和力量方面的特点，如对身体的位置、动作的幅度、方向、速度的表象。