大学体育学院武术专选课太极拳教案

体育学院武术专选课太极拳教案任课教师：第14周14次

部分

20'

教学内容

一、课堂常规：

1、值日生整队集合，检

查并报告出勤人数。

2、师生问好、宣布本次

课内容及要求。

3、检查服装，安排见习

生。

组织方法与要求

▲组织方法：下图示

时间

二、准备活动

1、绕运动场慢跑700-800

米。

2、徒手操：

1）、臂绕环

对称右图示：要求：

1、双臂交叉绕环，肩关节放

松。

2、以腰带臂。

3、每八拍换向。

2、刷腰

右图示：

要求：1、以腰带臂。

2、眼看刷腰同侧的手臂。

3、每八拍换向。

刷腰

4X8

3）、左右弓步压腿

右图示：

要求：1、抬头、挺胸、立腰。

2、每八拍换向。

4）、左右仆步压腿右图示：

要求：1、抬头、挺胸、立腰。

2、每八拍换向。

部分时教学内容组织方法与要求时间20

70

一、专项练习：目的：

发展学生的速度、力量、

柔韧、协调等身体素质。

1、上步

动作方法：右图示

要求

1、立身中正，屈膝松胯

2、足跟先着地

3、后脚蹬地。

▲组织方

法:

上步

4X8

左右弓步压腿

左右仆步压腿