如何正确穿着高跟鞋
瑶大叔活络喷剂就是从病根入手
核心肌群变弱，从而进一步引发腰痛。
• 但是，不管是为了美，还是为了社交与职场中对他人的尊敬，高跟鞋在日
常生活中确实是必不可少的。对待不得不穿高跟鞋的情况，瑶大叔的态度 是：既要貌美如花，也要关节健康！小姐姐在选择更舒适高跟鞋的同时，
也可在家中和办公室备上瑶大叔活络喷剂。
• 瑶大叔活络喷剂是一种瑶族药酒喷剂，由数十种珍稀瑶药，在高度米酒中
• Step6: 步伐正确
• 穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先着地，然后 才是鞋头。要是搞错顺序走起来会很像马，不只不美观，脚步不稳更容易
造成运动伤害。
• 由于足跟被垫高，下肢后侧肌张力受到影响而松弛，导致膝超伸、骨盆前
倾等不良姿态，而这些不良姿态，确实让你看起来腿变直变长，臀变高变 翘。走路多，站立久，膝关节和腰椎的压力都会增加，导致腰椎曲度变大，
散发无法抵挡的女人味，美丽、优雅、却不要付出代价的方法， 减轻穿高跟鞋久站所带来的不适感与痛苦。
• Step1: 不要穿太“陡峭”的鞋子
• 前后高度相差大的鞋子，会让脚板煞不住车往前滑，脚趾受到挤压当然会 疼痛，更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比较有气势，痛到摆一张臭脸就
更有气势了！
• Step2: 穿上一层薄袜子
瑶大叔活络喷剂就是从病根入手
• 女性朋友大多受不了一双双漂亮高跟鞋的诱惑 , 但是以人体骨架力学来说 ,
穿上高跟鞋人体的骶骨就自然会向上升 , 腰椎曲度也会自然的向前凸 , 此时 在腰骶两侧的肌肉韧带 , 就容易受压迫 , 而导致腰酸背痛的现像。同时还容
易导致脚跟变形 , 小腿肌肉酸痛。
• 今天要教导女性朋友们，如何穿上罪恶诱人的高跟鞋，让步伐
谢谢你的观赏
• 避免摩擦就能避免受伤。在不破坏造型的前提下，穿上一层袜子，能够保 护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤。
大学高跟鞋礼仪课教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解高跟鞋的历史和文化内涵。
2. 让学生掌握穿高跟鞋的礼仪规范和技巧。
3. 培养学生良好的审美观念和自信心。
教学重点：1. 高跟鞋的历史和文化内涵。
2. 穿高跟鞋的礼仪规范和技巧。
教学难点：1. 如何正确搭配高跟鞋与服装。
2. 如何在社交场合自信地展示自己。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍高跟鞋的历史和文化内涵，引起学生兴趣。
2. 学生分组讨论，分享自己穿高跟鞋的经历和感受。
二、讲解高跟鞋的历史和文化内涵1. 教师详细讲解高跟鞋的历史渊源，包括古代高跟鞋、现代高跟鞋等。
2. 分析高跟鞋在不同文化中的象征意义，如优雅、高贵、性感等。
三、讲解穿高跟鞋的礼仪规范1. 教师讲解穿高跟鞋的场合选择，如正式场合、商务场合、休闲场合等。
2. 讲解高跟鞋的款式、颜色、高度等选择技巧。
3. 强调穿高跟鞋时的姿态、步伐和礼仪。
四、实践环节1. 学生分组进行穿高跟鞋的实践，教师巡回指导。
2. 学生分享穿高跟鞋的经验和感受。
第二课时一、复习导入1. 教师简要回顾上节课的内容，引导学生思考。
2. 学生分组讨论，分享自己在实践环节中的收获。
二、讲解如何正确搭配高跟鞋与服装1. 教师讲解高跟鞋与服装的搭配原则，如颜色、款式、场合等。
2. 通过实际案例分析，让学生掌握搭配技巧。
三、讲解如何在社交场合自信地展示自己1. 教师讲解自信心态的重要性，以及如何培养自信。
2. 分析在社交场合中如何运用高跟鞋展示自己的魅力。
四、总结与反思1. 教师总结本节课的主要内容，强调高跟鞋礼仪的重要性。
2. 学生分享自己在学习过程中的收获和感悟。
教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言、讨论和实践环节的表现。
2. 知识掌握程度：通过课堂提问、小组讨论等方式检验学生对高跟鞋礼仪知识的掌握情况。
3. 实践能力：观察学生在实践环节中运用高跟鞋礼仪的技巧和效果。
教学延伸：1. 组织学生参加高跟鞋礼仪比赛，提高学生的实践能力。
商务活动中走姿礼仪规范
商务活动中走姿礼仪规范走姿礼仪基本要领1.行走时，上身应保持挺拔的身姿，双肩保持平稳，双臂自然摆动，幅度手臂距离身体30～40厘米为宜。
2.腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持步态平稳。
3.步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。
4.步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。
5.女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些;相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。
女性在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直，否则会给人“登山步”的感觉，有失美观。
走姿礼仪注意事项1.低头看脚尖：“我心事重重，萎靡不振”;2.拖脚走：未老先衰，暮气沉沉;3.跳着走：心浮气躁;4.走出内八字或外八字;5.摇头晃脑，晃臂扭腰;左顾右盼，瞻前顾后：会被误解，特别是在公共场合很易给自己招麻烦;6.走路时大半个身子前倾：动作不美，又损健康;7.行走时与其他人相距过近，与他人发生身体碰撞;8.行走时尾随于其他人时候，甚至对其窥视围观或指指点点，此举会被视为“侵犯人权”或“人身侮辱”;9.行走时速度过快或过慢，以至对周围人造成一定的不良影响;10.边行走，边吃喝;11.与早已成年的同性行走时勾肩搭背，搂搂抱抱.男士正确的走姿1、走路时要将双腿并拢，身体挺直，双手自然放下，下巴微向内收，眼睛平视，双手自然垂于身体两侧，随脚步微微前后摆动。
双脚尽量走在同一条直线上，脚尖应对正前方，切莫呈内八字或外八字，步伐大小以自己足部长度为准，速度不快不慢，尽量不要低头看地面，那样容易使人们感觉你要从地上捡起什么东西。
正确的走路姿态会给人一种充满自信的印象，同时也给人一种专业的信赖感觉，让人赞赏，因此走路时应该抬头、挺胸、精神饱满，不宜将手插入裤袋中。
2、走路时，腰部应稍用力，收小腹，臀部收紧，背脊要挺直，抬头挺胸，切勿垂头丧气。
气要平，脚步要从容和缓，要尽量避免短而急的步伐，鞋跟不要发出太大声响。
3、上下楼梯时，应将整只脚踏在楼梯上，如果阶梯窄小，则应侧身而行。
高跟鞋直播间话术
高跟鞋直播间话术一、开场白大家好，欢迎来到今天的高跟鞋直播间！我是你们的高跟鞋达人，非常高兴能与大家相聚在这里。
今天我们将为大家带来一场精彩的高跟鞋直播，为大家分享高跟鞋的魅力、挑选技巧、穿着搭配以及护理方法。
在这里，你将了解到高跟鞋如何展现女性的优雅与气质，如何让你更加自信与迷人。
接下来，让我们开始今天的直播之旅吧！二、高跟鞋的魅力与特点1.提升气质：高跟鞋可以让女性的身体重心向前倾，从而使得腿部肌肉得到拉伸，让腿部线条更加修长、优美，提升整体气质。
2.塑造身材：高跟鞋可以让女性的臀部和腰部更加挺拔，从而塑造出更加完美的身材比例。
3.增加自信：穿上高跟鞋可以让女性更加自信，因为它们可以让我们显得更高、更瘦、更美。
4.表达个性：高跟鞋的设计和样式可以展现女性的个性和品味，同时也是表达时尚和风格的重要元素。
三、高跟鞋的挑选技巧1.合适的高度：选择合适的高跟鞋高度是关键。
过高会导致不适和损伤，过低则无法展现高跟鞋的魅力。
要根据自己的脚型和走路习惯选择合适的高度。
2.合适的宽度：选择合适的宽度可以保证高跟鞋的舒适度和稳定性。
太窄的鞋子会夹脚，太宽的鞋子则无法保持平衡。
要选择适合自己脚型的宽度。
3.合适的材质：选择优质的材质可以保证高跟鞋的耐用性和舒适度。
常见的优质材质包括皮革、羊皮、PU等。
4.合适的款式：选择适合自己的款式可以展现个性与品味。
要根据自己的身材、肤色和穿着场合选择合适的款式。
四、高跟鞋的穿着搭配1.搭配裙子：高跟鞋与裙子的搭配可以展现女性的优雅与浪漫。
要根据裙子的样式和颜色选择合适的高跟鞋，以突出整体效果。
2.搭配裤子：高跟鞋与裤子的搭配可以展现女性的干练与自信。
要选择合适的裤型和颜色，以突出整体效果。
3.搭配上衣：高跟鞋与上衣的搭配可以展现女性的时尚与品味。
要根据上衣的样式和颜色选择合适的高跟鞋，以突出整体效果。
4.搭配饰品：高跟鞋与饰品的搭配可以增添整体造型的层次感和细节美。
可以选择手提包、项链、耳环等饰品来点缀整体造型。
正装女士高跟鞋的标准
正装女士高跟鞋的标准
正装女士高跟鞋作为职场女性必备的鞋款之一，其选择和搭配都需要一定的技巧和标准。
一双合适的高跟鞋不仅可以提升女性的气质，更能让整体形象更加优雅和专业。
那么，什么样的高跟鞋才能符合正装女士的标准呢？
首先，正装女士高跟鞋的选择要符合职场的正式氛围。
这意味着颜色上应该选择黑色、灰色、酒红色等经典色系，避免选择过于鲜艳或夸张的颜色。
同时，款式上应该简洁大方，避免过于复杂或花哨的设计，以免影响整体的职业形象。
其次，正装女士高跟鞋的跟高度也是需要注意的地方。
一般来说，2-3英寸的跟高是最为合适的选择，既能增加身材比例，又不至于影响走路的舒适度。
过高或者过低的跟高都会给人一种不正式或不专业的感觉，因此选择适中的跟高是非常重要的。
另外，正装女士高跟鞋的材质也需要慎重考虑。
优质的皮革是最佳选择，既能展现出高品质的气质，又能保证鞋子的舒适度和耐穿度。
同时，细节处理也是需要注意的地方，比如鞋头的修饰、鞋跟的设计等都需要符合正装的标准，不能过于随意或不合时宜。
最后，正装女士高跟鞋的搭配也是至关重要的。
无论是搭配裙装还是西装，高跟鞋都应该与整体的着装风格相呼应，避免出现不协调或者不搭调的情况。
在搭配上，可以根据不同的场合和季节选择不同的款式和颜色，但都需要符合正装女士高跟鞋的标准。
总的来说，正装女士高跟鞋的标准不仅包括选择、跟高、材质和搭配等方面，更需要符合职场的正式氛围，展现出女性的优雅和专业。
只有在各个方面都符合标准的高跟鞋，才能真正成为职场女性的利器，提升整体形象，展现出自信和魅力。
OL时尚先锋 警惕高跟鞋依赖症
OL时尚先锋警惕高跟鞋依赖症关于《OL时尚先锋警惕高跟鞋依赖症》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
目录第一章：白领佳人警惕“高跟鞋依赖症”第二章：OL常穿高跟鞋如何护理足部第三章：4招教你正确穿高跟鞋高跟鞋是女人们的最爱，尤其是职业化的白领们，高跟鞋不仅可以充分体现她们的美丽更可以增添她们的自信。
但是，白领需警惕高跟鞋依赖症，常穿高跟鞋的危害有哪些？如何穿高跟鞋更健康？常穿高跟鞋的护足秘籍是什么？白领佳人警惕“高跟鞋依赖症”高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑。
高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，袅娜的韵致应运而生。
高跟鞋带来的隐患也不少，随着天气逐渐变暖，膝盖却变得越来越娇气，动不动就有种刺骨的疼痛。
膝关节里最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢曲伸的动力“加力”装置，即是伸膝关节时候的一个“支点”。
正确的锻炼原则是：要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼，直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。
这是一个简便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。
如此重复50个，50个为一组。
要保持膝关节健康，维持它的稳定性和功能性很重要。
大腿前面的股四头肌和大腿后面的后群肌这两组大肌肉群起到非常关键的作用。
因此，锻炼这两组大肌肉群就可以减少髌骨异常错位，提高膝关节的稳定性。
其次，还要保持膝关节的功能性，膝关节的功能性受小腿肌和足底肌等两块小肌肉群控制，这两组小肌肉群在膝关节在跑跳的时候起到缓冲振动的作用，减缓振动意味着减少老损。
运动前的准备活动也十分有必要，可以给发僵的关节加“润滑油”。
拇外翻患者八成是女性在生活中我们经常可以看到，有许多女性脚部的大拇指根部向外鼓出一截。
对于这种拇指外翻的人来说，脚长期窝在鞋内，疼得更加痛苦。
所以在大街上我们经常会看到穿着高跟鞋走路一瘸一拐的女子。
女性穿高跟鞋走路要避免声音太响
女性穿高跟鞋走路要避免声音太响
许多女性喜欢给高跟鞋钉上金属鞋掌，走起路来“嗒嗒”响，觉得这样很有味道。
其实这种认识和行为都是错误的。
女性的高跟鞋“嗒嗒”响，说明她比较张扬，甚至会令人觉得她“飞扬跋扈”。
女性公司职员在办公室里穿着“嗒嗒”响的高跟鞋走来走去，必然会影响别人工作；女服务员穿着“嗒嗒”响的高跟鞋为顾客服务，无形中就降低了服务水准；女公务员穿着“嗒嗒”响的高跟鞋参观访问，会让人认为她作风浮躁，做事走过场。
女性穿的高跟鞋声音太响是不恰当的炫耀，应当避免。
温馨提示：
□女性的高跟鞋如果发出刺耳的声音，应该钉上橡胶垫。
□女性走路时脚步轻一点，可以避免发出沉重的脚步声。
□女性不要穿鞋跟太高、太细的高跟鞋。
模特走姿训练时选择和穿着高跟鞋的技巧
模特走姿训练时选择和穿着高跟鞋的技巧在时尚界，模特被视为时尚杂志、时装秀和广告商的代言人。
她们的走姿是吸引眼球的关键，而高跟鞋则成为她们的必备道具。
本文将介绍模特走姿训练时选择和穿着高跟鞋的技巧，帮助模特们展示出优雅、自信和迷人的形象。
一、选择合适的高跟鞋在为模特选购高跟鞋时，以下几个因素需要考虑：1. 舒适度：舒适度是选择高跟鞋的首要考虑因素。
模特们需要穿着高跟鞋走很长的距离，因此鞋子的舒适性至关重要。
选择合适的鞋码、合适的宽度和稳定的鞋跟高度是舒适度的关键。
2. 稳定性：稳定性是关系到模特是否能稳定地行走的重要因素。
选择鞋跟宽度适中、鞋底有足够摩擦力以及鞋杯紧固的高跟鞋，可以增加穿着时的稳定性，减少摔倒的风险。
3. 合适的款式：高跟鞋的款式也对模特的形象产生影响。
选择与服装搭配合适的款式，如剪裁简约且颜色相符的鞋子，能使整体形象更为协调。
二、走姿训练技巧为了展现出完美的走姿，在模特走姿的训练中，以下几个技巧是必不可少的：1. 自然而优雅的步伐：模特的走姿应该是自然、流畅而又优雅的。
为了达到这一目标，模特可以通过练习保持展示宽阔的步幅，将脚跟放在地面上，然后用脚尖先下来，让整个脚掌慢慢平稳着地。
这样的步伐会让走路看起来更加轻盈和优雅。
2. 身体姿势：模特的身体姿势也是走姿训练中需要注重的方面。
模特们需要学会保持挺直的身姿，收腹并微微抬起下巴，使得整个身体看起来更加挺拔，显得更为自信。
3. 步态调整：模特需要学会调整步态，将重心放在另一只脚上，保持平衡。
模特可以通过练习将一只脚稍微抬高，使得另一只脚的脚跟着地，然后再切换脚步，反复训练以提升走姿的稳定性和协调性。
4. 眼神与表情：模特在展示走姿时，眼神和表情的表达同样重要。
她们应该学会保持自信而微笑的面容，并将目光投向前方，展示出自己的魅力和自信。
总结：选择合适的高跟鞋和进行走姿训练是模特们展示优雅形象的重要因素。
通过选择符合舒适度、稳定性和款式要求的高跟鞋，模特们能够在展示走姿时感到舒适和自信。
穿高跟鞋怎么跳舞
穿高跟鞋怎么跳舞
一、穿高跟鞋怎么跳舞1. 穿高跟鞋怎么跳舞2. 穿高跟鞋跳舞的注意事项3. 如何挑选高跟鞋二、高跟鞋的来源三、穿高跟鞋跳舞的危害穿高跟鞋怎么跳舞
1、穿高跟鞋怎么跳舞 1.1、穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。
1.2、以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。
(很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐,所以会有不美的拖步走姿。
)切记大腿一定要抬起来,虽然只是微微抬起,但这可以让身体的重心向上,而不是一直让重心放在下半身的脚步。
1.3、跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。
2、穿高跟鞋跳舞的注意事项
2.1、新鞋子在穿上之后如果不舒服,可以拿香皂或者蜡烛在不舒服的鞋的部分涂抹,这样鞋就会光滑多了,也就不会太磨脚了。
2.2、磨脚部位,进行加热吹风,然后用手或者硬性不伤鞋子的物体进行扭捏一番。
加热前,记得先用湿毛巾弄湿润鞋子,控制好电吹风的热度跟距离是必要的。
2.3、如果因为穿高跟鞋而脚痛,晚上尽量多用热水泡脚,双手轻轻按摩脚踝处,加速血液流通,以免不影响明天继续穿高跟鞋。
3、如何挑选高跟鞋
3.1、鞋的后跟高度要合适。
2-3cm的鞋跟能使足弓更趋合理,使人的臀部前收,腹部拉紧,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。
过高的后跟则使脚趾﹑跖骨吃力加大,并受到挤压,使踝﹑膝应力增大,腰﹑腹必须前挺以保持平衡,容易导致腰﹑臀部肌肉﹑韧带劳损。
如何正确穿着鞋子？
如何正确穿着鞋子？正确穿着鞋子对于我们的健康和舒适度至关重要。
虽然这听起来可能很简单，但许多人并不了解正确穿着鞋子的方法。
本文将详细介绍正确穿着鞋子的步骤和注意事项，帮助读者在日常生活中保持良好的鞋履习惯。
一、选购适合的鞋子1. 测量双脚尺寸：不同品牌和款式的鞋子尺码可能存在差异，因此在选购鞋子之前，测量双脚的长度和宽度并记下尺寸是很重要的。
2. 选择合适的鞋码：在试穿鞋子时，确保留有足够的空间以便双脚伸展和活动。
前脚掌和脚跟的宽度应与鞋子相适应，不过紧也不过宽。
二、穿上鞋子的正确步骤1. 穿上袜子：无论是平底鞋、运动鞋还是高跟鞋，都应该穿上适合的袜子，以减少对脚的摩擦和磨损。
2. 弯曲鞋身：握住鞋子的后跟和鞋头，将鞋子弯曲起来。
优质的鞋子应该有一定的弹性和柔韧度，适合脚部的自然运动。
3. 用双手将鞋身打开：用双手将鞋子的鞋帮部分从鞋底分开，确保鞋子完全张开，以便脚部容易进入。
4. 适时扣紧鞋带：穿上鞋子后，根据个人的需要和舒适度，适当扣紧鞋带或者调整其他固定方式。
5. 踩实鞋底：穿上鞋子后，用力将脚掌踩实鞋底，确保脚与鞋子之间的接触面紧密贴合。
三、注意事项和细节1. 不要穿过小或过大的鞋子：过小的鞋子会限制脚部活动，增加脚趾损伤的风险，而过大的鞋子则容易造成足部不稳定和不适。
2. 避免连续穿一双鞋子：为了保护双脚和鞋子的寿命，最好不要连续穿一双鞋子超过一天。
让鞋子有足够的时间干燥和恢复弹性。
3. 定期清洁和保养鞋子：定期清洁鞋子，特别是鞋底部分，以保持鞋子的外观和卫生。
根据鞋子的材质，选择适当的清洁方法和产品。
4. 选择合适的鞋垫：根据自己的需求和脚部健康状况，选择合适的鞋垫。
如需足弓支撑，可选择独立的足弓支撑垫。
四、鞋子的更换时间1. 鞋子的寿命：不同材质和使用频率的鞋子会有不同的寿命，一般而言，一双鞋子的平均寿命在6个月到一年之间。
超过寿命的鞋子可能已经失去了对脚部的支撑和保护作用，需要及时更换。
女人高跟鞋该穿几厘米
女人高跟鞋该穿几厘米女人对高跟鞋的爱恋，似乎是一件从来没想过原因的事儿，一个女人，如果没有一双高跟鞋，就像一个句子没有动词一样，高跟鞋使一个女人完全地动了起来。
它提高了女人的魅力，使她们与天堂的距离又缩短了若干厘米；高跟鞋也使女人慢了下来，不是那种太阳下山的慢，而是春风吹开叶芽的慢。
它使女人走路时找到了感觉，行于所当行，止于所当止，女人因此而成为移动的风景。
国外有一张在网络上很火的图片，就是穿不同跟高的高跟鞋，腿部呈现的效果。
这组图展示了不同高度的高跟鞋与改善腿型的关系。
其中分别展示了5cm、8cm、10cm、12cm、16cm和20cm六种高度的高跟鞋对应的腿型。
当鞋跟逐渐变高时，腿型也悄悄发生着变化，肌肉的紧实和塑形，可以达到美化的效果。
有骨科专家表示，高跟鞋本身是没什么危害的，但也不宜穿太高，但长期踮起脚尖走路，重心便会集中在脚掌，对脚上的骨骼和跖骨产生过强压力，从而出现变形。
所以专家建议鞋跟最好不要超过4厘米，因为这是符合人体力学的，太高的话前倾更严重，就容易失去平衡。
穿着10cm的高跟鞋能让腿部线条显得更纤细修长，想要穿出苗条的感觉，这个选择的确不错，同时也建议在重要场合才选择此类高跟鞋。
平时穿4~5cm的高跟鞋已经很能突显优雅气质了。
虽然平底鞋也有许多不同的设计，穿着走多点路都会觉得脚跟很有压力。
同时，平底鞋也会让小腿肌肉绷紧，显得更粗壮，所以在日常搭配时，建议平底鞋搭配长裤来穿，以修饰结实的小腿。
高跟鞋高度计算公式高跟鞋高度计算公式你最多能穿多高的高跟鞋，才会在摇曳生姿地招摇过市的同时，不必担心随时摔个跟头或一会儿便脚趾痛？英国物理学协会的研究人员最近给出了1个公式：h=Q(12+3s/8)。
公式中的h代表以cm为单位的高跟鞋的最大高度。
Q代表社会因素，它的值或为0，或为1，由高跟鞋是否会让你显得高挑、穿高跟鞋的历史长短、高跟鞋的价格、高跟鞋是否时髦以及此前是否饮酒等因素通过综合计算得出。
模特走姿训练时选择和穿着高跟鞋的技巧
模特走姿训练时选择和穿着高跟鞋的技巧对于初始学习模特的女孩来说，如何选择适合训练技巧学习和掌握高跟鞋的一些穿着方法，这是一堂模特初级必须要掌握的知识。
高跟鞋是指鞋跟特别高的鞋，如今的高跟鞋款式上丰富多彩，尤其是在鞋跟的变化上更是非常之多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑力。
穿着高跟鞋因为重心后移，腿部就相应挺直、臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致应运而生。
但学会穿着和选择适合自己的高跟鞋有着很重要的技巧，看着别人穿着好看的鞋子不一定你穿着也好看，选择鞋子要考虑自身的身高、皮肤、服饰和适用的场合等，在服饰搭配中，如果说首饰有着画龙点睛的作用，那么鞋子就有着举足轻重的关键性。
由于高跟鞋需要较强的稳定性，最常规也是穿着最舒适的面料是牛皮、羊皮等动物皮革，最好的当然是头层牛皮。
人造皮革是市场最常见的制鞋面料。
（图一）认识一下高跟鞋的结构基于高跟鞋的特性和穿着要求，根据多年来在模特培训中的体验，归纳如下几点重点警示穿着高跟鞋的技巧，尤其是针对初始学习模特和初始穿着高跟鞋的女孩。
1、鞋子必须合脚，穿高跟鞋时不要穿较滑的袜子，或者不穿穿袜子，因为脚趾必须能够与鞋底作可靠的接触，你才能穿着高跟鞋走路！穿着高跟鞋时自信心很重要，穿高跟鞋目的是为了亭亭玉立，所以，自信必须从内心发出。
2、模特选择高跟鞋要分两个阶段，初始学习模特时要先选择穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但也会让你的背部压力增大，产生酸痛感。
第二个阶段选择高跟鞋的高度可上升到6-9厘米，这个高度在走路时，你的身体重心会自然上移，但脖颈会僵硬会让你的脖子越来越累！（图二）模特训练常用的高跟鞋基础型，这是一般在初始学模特时最基本的高跟用鞋基础款式。
3、模特在选择高跟鞋时不要一味的只看款式，尤其是训练时使用的高跟鞋不要选繁琐、高帮和厚底的鞋子，一方面这类鞋子在训练时会影响你脚部踝关节运行的轨迹和判断走姿技巧，另外，过厚的鞋底很难用脚感受和捕捉小腿与脚接触地面的感觉。
你穿高跟鞋发生过什么尴尬的事情？
在我还是个高中生的时候，我第一次穿高跟鞋去参加一个舞会。
那时候我非常喜欢这双高跟鞋，因为它们看起来非常漂亮，而且我觉得穿上它们会让我看起来更加成熟和自信。
当我走进舞会的大厅时，我发现自己的高跟鞋似乎有点太高了，因为我根本无法保持平衡，我开始摇晃，我的脚开始疼痛，我甚至差点摔倒了。
这次经历让我对高跟鞋有了一种深刻的认识，它们看起来很漂亮，但是穿起来却非常不舒服，而且还容易让人尴尬。
在接下来的几年里，我穿过很多不同款式的高跟鞋，每一次都会有不同的尴尬经历发生。
有一次，我穿着一双很高的高跟鞋去参加一个朋友的婚礼。
我觉得自己非常漂亮，但是当我走到教堂的门口时，我发现我的高跟鞋卡在了门缝里，我无法移动我的脚，我只能坐在地上，等待别人来帮助我。
这件事情非常尴尬，因为所有的人都看到了我坐在地上，而我自己也感到非常羞愧。
另一次，我穿着一双非常漂亮的高跟鞋去参加一个晚会。
当我走到舞池中间时，我发现我的高跟鞋似乎太高了，我无法跳舞，因为我无法保持平衡。
这让我感到非常尴尬，因为我觉得自己看起来很笨拙。
这些经历让我对高跟鞋有了不同的看法。
我认为它们非常漂亮，但是穿起来非常不舒服，容易让人尴尬。
我现在只会在非常特殊的场合穿高跟鞋，而且我会选择比较低的跟高，这样我就可以保持平衡，避免尴尬的事情发生。
穿高跟鞋是一件非常困难的事情，因为它们非常不舒服，容易让人尴尬。
如果你选择正确的高跟鞋，并且学会如何穿它们，你就可以在特殊的场合展现自己的美丽和自信。
高跟鞋科普基础知识
什么叫高跟鞋：高跟鞋是指鞋跟特别高的鞋，会使穿此鞋的人的脚跟明显比脚趾来得高。
高跟鞋有许多种不同的款式，尤其是在鞋跟的变化上更是非常多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑力。
高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致应运而生。
历史14世纪：最早的高跟鞋可追溯到中国明朝时期，为明朝时新的女鞋，于鞋底后部装有4厘米至5厘米高的长圆底跟，以丝绸裱裹。
北京定陵出土的尖足凤头高跟鞋，制作十分讲究。
北京定陵曾出土尖翘凤头高底鞋，鞋长12厘米，高底长7厘米，宽5厘米，高4.5厘米。
大多认为高跟鞋源于西方，中国的高跟鞋早于西方100年之久。
15世纪：法国宫廷服装师发明了高跟鞋。
自那以后，鞋跟的高矮宽窄虽不时有变，但对高跟鞋的狂热却历久不衰。
因为“鞋子与女人一同分享经历，不论你处于人生的哪一个阶段，无论身材肥胖或纤瘦，鞋子永远跟你在一起。
”16世纪：其实，在西方高跟鞋最初的出现，是为了方便人们骑马时双脚能够扣紧马镫。
直到16世纪末高跟鞋才成为贵族的时尚玩意。
据说身材矮小的路易十四为了令自己看来更高大、更威武、更具自信和更具权威，于是就让鞋匠为他的鞋装上4吋高的鞋跟，并把跟部漆成红色以示其尊贵身份。
17世纪：高跟鞋开始成为男女时装的一个重要元素。
这时的高跟鞋有3寸高，鞋身相当细长，鞋跟与鞋底连成一体，若你有机会走到17世纪的街上，你会发现街上所有行人都穿著相同款式的鞋子，因为当时的造鞋技巧只能造出一款高跟鞋的样式。
18世纪：由17世纪末开始，人们开始尝试制造纤细的鞋跟，可惜支撑力不足，唯有加宽鞋跟的顶部以连接鞋底，到了18世纪后期高跟鞋的高度渐渐回落，取而代之是加上丝带及蝴蝶结的鞋子护理1.高跟鞋引起腰痛怎么办？1）首先要保持良好的坐姿“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。
高跟鞋要怎么搭配才好看？
高跟鞋是女性鞋柜中必不可少的一种鞋子，不仅可以增高，更能够让身材更加优美。
如何搭配高跟鞋才能够穿出好看的效果呢？本文将为大家介绍几种高跟鞋的搭配技巧，让你在穿搭上更加得心应手。
我们来说说高跟鞋的款式选择。
高跟鞋的款式繁多，从细高跟到粗跟、从尖头到圆头、从纯色到花纹，每一款都有其独特的魅力。
不同的款式适合不同的场合和搭配。
比如，细高跟的高跟鞋适合正式场合，而粗跟的高跟鞋则更适合日常穿搭。
尖头的高跟鞋会显得脚型更加修长，而圆头的高跟鞋则更加舒适。
花纹的高跟鞋可以增加整体造型的趣味性，但是需要注意与其他服饰的搭配协调。
我们来说说高跟鞋的颜色选择。
高跟鞋的颜色也是很重要的一点，不同的颜色可以带来不同的效果。
比如，黑色的高跟鞋适合任何场合，是最常见的搭配颜一。
白色的高跟鞋则更加清新、简洁，适合夏季穿搭。
金色、银色的高跟鞋则更加闪亮，适合晚宴、派对等场合。
还有红色的高跟鞋，是最具有女性魅力的一种颜色，适合各种场合。
接下来，我们来说说高跟鞋的搭配技巧。
要注意高跟鞋与服饰的搭配协调。
如果你穿着一条长裙，可以选择一双高跟鞋，这样可以让你的腿部比例更加协调。
如果你穿着短裙或者短裤，可以选择高跟鞋来增加身高，让你的腿部更加修长。
要注意高跟鞋与袜子的搭配。
如果你穿着裙子，可以选择一双黑色的丝袜，这样可以让你的腿部更加修长。
如果你穿着裤子，可以选择一双无袜子的高跟鞋，这样可以让你的腿部更加自然。
要注意高跟鞋与配饰的搭配。
如果你穿着简单的服装，可以选择一些大气的配饰来增加整体造型的趣味性。
比如，可以选择一条颜色鲜艳的围巾，或者一顶时尚的帽子，这样可以让你的整体造型更加出彩。
高跟鞋的搭配技巧是很多的，不同的场合、不同的服饰、不同的配饰都需要不同的高跟鞋来搭配。
希望本文能够帮助大家更好地选择高跟鞋，让你的穿搭更加得心应手。
高跟鞋一般多少厘米？6厘米以内最舒服
高跟鞋一般多少厘米？6厘米以内最舒服对于高跟鞋的高度的选择很多人都是比较纠结的，尤其是一些刚刚接触高跟鞋的女生，在购买的时候不知道什么高度才是最适合自己的。
下面5号网小编给大家讲讲高跟鞋一般多少厘米？高跟鞋一般多少厘米一般3-7厘米，也有更高的但穿起来就是明显的走秀了。
日常生活中的高跟鞋通常都是13厘米以下的，且5-10之间的分布居多。
一、4厘米以下是低跟;二、5-10厘米是中跟;三、11厘米以上是超高跟;四、个别表演用鞋和前部带有防水台的可以超过20厘米。
高跟鞋多高比较好从人的视觉审美角度来说，人体有一个黄金分割比例，即下身的长与人体长的比值为0.618时，看上去感到最美，所以高跟鞋提供了为达到这一比值的机会即 (腿长+跟高)/(身高+跟高)=0.618跟高=(0.618X身高—腿长)/ 0.382当然人的身体上身与下身的长度比例是不固定的。
至于选多高的鞋跟，舒服就好，黄金比例只是提供参考而已。
高跟鞋鞋跟最好不要超过4厘米，因为这是符合人体力学的，太高的话前倾更严重，就容易失去平衡。
穿着10cm的高跟鞋能让腿部线条显得更纤细修长，想要穿出苗条的感觉，这个选择的确不错，同时也建议在重要场合才选择此类高跟鞋。
平时穿4~5cm的高跟鞋已经很能突显优雅气质了。
虽然平底鞋也有许多不同的设计，穿着走多点路都会觉得脚跟很有压力。
同时，平底鞋也会让小腿肌肉绷紧，显得更粗壮，所以在日常搭配时，建议平底鞋搭配长裤来穿，以修饰结实的小腿。
高跟鞋挑选方法1.胖子or瘦子?瘦的人要尽量挑选细跟以及薄防水台，而比较胖的、结实的人则要挑粗跟以及厚防水台。
两个原因，一是视觉上要达到协调，二是胖的人由于体重的关系穿细跟和薄防水台脚的压力会太大。
2.高or矮?穿上鞋后脚长要和身高成和谐比例。
脚看起来太大就不秀气，太小又不大方。
而脚本来就偏大的MM尽量如果穿尖头的款式就会显得脚更大了，圆头和方头都是好选择。
鱼嘴和凉鞋都是挑脚的款式，脚趾要好看噢!3.健康黑肤色or白雪肌肤?在颜色上，皮肤黑最要避免的颜色就是淡紫色，嫩粉色一类的颜色，穿上会非常土。
穿高跟鞋上学2000字
穿高跟鞋上学2000字摘要：1.引言：高跟鞋的历史和文化意义2.高跟鞋对青少年的影响3.穿着高跟鞋上学的现象4.家长、学校和社会对这种现象的态度5.专家观点：高跟鞋对青少年身体的危害6.建议：如何引导青少年正确穿着鞋子7.结论：关注青少年健康，从脚开始正文：【引言】高跟鞋作为一种鞋类，它的历史可以追溯到古埃及时期。
高跟鞋在文化上具有特殊意义，它象征着成熟、性感和自信。
然而，随着社会的发展，高跟鞋越来越普及，甚至出现在青少年的生活中。
本文将探讨青少年穿高跟鞋上学的现象，以及家长、学校和社会应如何引导他们正确穿着鞋子。
【高跟鞋对青少年的影响】高跟鞋对青少年的生理和心理都有一定影响。
首先，从生理上讲，青少年正处于生长发育的关键时期，穿着高跟鞋可能导致足部骨骼发育不良，进而影响走路姿势。
其次，从心理上讲，青少年可能因为追求成熟、性感和自信而盲目模仿成人穿高跟鞋，但这并非他们真正需要的。
【穿着高跟鞋上学的现象】目前，在一些中学校园，穿着高跟鞋上学的现象逐渐增多。
这种现象引起了家长、学校和社会的关注。
一些家长认为，孩子穿高跟鞋上学不仅影响身体健康，还可能带来安全隐患。
学校对此也持反对态度，认为这会影响校园风气。
【家长、学校和社会对这种现象的态度】家长、学校和社会普遍反对青少年穿高跟鞋上学。
他们认为，这不仅影响青少年的身体健康，还可能助长攀比心理。
为了引导青少年正确穿着鞋子，家长、学校和社会应该共同努力，加强对青少年的引导和教育。
【专家观点：高跟鞋对青少年身体的危害】专家表示，高跟鞋对青少年身体的危害主要体现在以下几个方面：一是对足部骨骼的影响，可能导致扁平足、足弓下垂等问题；二是对膝关节的影响，长时间穿着高跟鞋可能导致膝关节磨损；三是对脊柱的影响，穿着高跟鞋时，身体重心前移，可能导致脊柱弯曲。
【建议：如何引导青少年正确穿着鞋子】为了引导青少年正确穿着鞋子，家长、学校和社会应该采取以下措施：1.家长应该关注孩子的穿着，教育他们正确选择鞋子，避免盲目模仿成人穿高跟鞋。
大学高跟鞋礼仪课教案模板
课程目标：1. 让学生了解高跟鞋的历史、种类和特点。
2. 培养学生正确选择、搭配和穿着高跟鞋的能力。
3. 提高学生的职场形象和自信心。
课程时长：2课时教学对象：大学女生教学重点：1. 高跟鞋的种类和特点。
2. 高跟鞋的搭配和穿着技巧。
3. 高跟鞋礼仪。
教学难点：1. 如何根据不同场合选择合适的高跟鞋。
2. 如何正确搭配服装和高跟鞋。
教学准备：1. 多媒体课件（包括高跟鞋历史、种类、搭配图片等）。
2. 高跟鞋实物展示。
3. 服装搭配示范。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍高跟鞋的历史和发展。
2. 提问：高跟鞋在现代社会中扮演着怎样的角色？二、讲授新课- 介绍高跟鞋的不同高度、跟型、颜色等。
- 分析高跟鞋对不同场合的适用性。
2. 高跟鞋的搭配技巧- 根据不同体型、场合选择合适的高跟鞋。
- 如何搭配服装、包包、鞋子等。
三、互动环节1. 学生分组讨论，分享自己搭配高跟鞋的经验。
2. 教师点评并给出建议。
四、实践环节1. 学生根据所学知识，为自己选择一双合适的高跟鞋。
2. 教师现场示范如何正确穿着高跟鞋。
五、总结1. 教师总结本节课的重点内容。
2. 强调高跟鞋礼仪的重要性。
第二课时一、复习1. 回顾上节课所学的高跟鞋种类、搭配技巧等。
2. 学生提问，教师解答。
二、讲授新课1. 高跟鞋的穿着礼仪- 介绍穿着高跟鞋的姿势、步伐等。
- 分析高跟鞋在不同场合的礼仪要求。
- 如何清洁、保养高跟鞋。
- 如何延长高跟鞋的使用寿命。
三、互动环节1. 学生模拟穿着高跟鞋，展示正确的姿势和步伐。
2. 教师点评并给出建议。
四、实践环节1. 学生分组进行高跟鞋穿着、搭配的实践活动。
2. 教师巡视指导，解答学生疑问。
五、总结1. 教师总结本节课的重点内容。
2. 强调高跟鞋在职场、生活中的重要性，鼓励学生正确运用高跟鞋提升自身形象。
教学评价：1. 学生对高跟鞋的种类、搭配、穿着等知识的掌握程度。
2. 学生在实践活动中的表现，如姿势、步伐、搭配等。
描述高跟鞋的特征
描述高跟鞋的特征
高跟鞋是一种经典、常见的女性鞋子，被广泛应用于日常服装、正式场合及晚宴等场合。
高跟鞋不仅可以增加女性的气质和迷人，还可以塑造女性的美腿线条，是女士不可或缺的时尚单品。
高跟鞋的鞋底一般是比较厚实，为了支撑鞋跟的高度，所以高跟鞋的设计通常会把鞋底变得更厚，以便提供更强的支撑力，更容易行走。
为了增加舒适感，鞋底的厚度会比一般的鞋子要更厚。
鞋跟的高度从3厘米至14厘米不等，一般认为5厘米至 10厘米的高跟鞋比较适宜穿着，穿的时候能更容易平衡，比较不容易摔跤。
高跟鞋的设计手法也比一般鞋子要复杂，一般都是由鞋面、鞋跟、鞋底和鞋带等组成。
鞋面一般是由一块块精致的皮料缝制而成，有许多不同的装饰，可以满足各种不同的风格和偏好。
鞋跟也有分为低跟、中跟和高跟，中跟和低跟对脚本身穿着会更舒适，而高跟和超高跟会更加凸显女性美腿线条，使腿看起来更修长。
鞋底一般使用橡胶或合成材料，可以提供一定的抗滑性和耐磨性，同时也更好的改善其本身的硬度。
最后，鞋带，可以起到装饰的作用，也可以根据不同需求定制不同颜色和长度的鞋带。
此外，高跟鞋也可以根据不同的需求和喜好进行定制，可以缝制成不同的颜色，并配上细节加工，让鞋子看起来更加时尚精致。
总之，高跟鞋强调的是时尚和精致，它能增强女性的气质，从而完美展示出女性的迷人和优雅。
高跟鞋的设计多样，功能众多，深受女士们的喜爱，未来仍将继续流行下去。
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如何正确穿着高跟鞋
想真正得到美丽与舒适的统一，其实是非常困难的事，高跟鞋的发明本身并不符合人体力学，它是为了创造一种线条美而故意进行必要的扭曲，所以这种不舒适才创造出这种美感，因而有许多人寻求的那种美丽和舒适的统一是一件不太可能办到的事情。
（实质上穿高跟鞋就是为了需求一种刺激，不希望要这种刺激，大可以穿平底鞋。
）但是长时间不得法的穿高跟鞋会引起一些脚病，对脚部造成一定的伤害，久而久之使脚部变形，反而违背了高跟鞋当初为了塑造美的初衷。
因此要学会穿高跟鞋，使用高跟鞋为自己创造出更迷人的魅力，不要因为不会穿而因噎废食，使你自身的魅力大减。
请记住：“人类不会发明对自己没用的东西。
“我们无法解决美丽与舒适的统一，但是我们稍加注意是可以预防脚病的发生，免去那些因为穿高跟鞋而带来的不必要的麻烦。
因此穿高跟鞋要注意：
1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。
3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一
下。
5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。
6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。
7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。
8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。
9、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。
10、平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。
11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。
脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。
12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大。
篇一：
穿上高跟鞋后的姿势仪态，影响可大呢！再加上高高鞋的走姿．站姿，对整个背、腰、腿都有后续影响，所以如何正确穿高高鞋就显得非常重要罗！以下将高高鞋分为三大类，一种是前高後高的厚底鞋，一种是一般高度的高跟鞋（四公分以内），另一种是特高高跟鞋（七
公分以上），每一种高度的走法略有不同，美女们可试穿研究！
一．前高后高厚底鞋
像踩高翘的厚底高跟鞋，因为与地面接触不灵敏，穿着时要注意有摔倒的危险。
但也不能因为它看起来休闲就把它当球鞋穿哟！这可是非常不安全的穿法！
整个脚皮跨出踏地后，抬起脚跟．身体前倾，另一脚踏出第二步。
因为底厚，所以鞋底弯曲度不大，走起来方式有点像是大象踏步．因为鞋跟高，要保持行进中的稳定，膝盖可稍稍弯。
曲至於穿厚厚鞋要保持走一直线美姿会有点难度，这时的直线行进，维持在身体的2/3宽度也可以接受！
二．普通高跟鞋
普通高高鞋可说想美形，又想有行动力的美女最match的选择。
为了走起路来可以摇曳生姿，选鞋时要注脚背带最好可以覆盖脚背一半以上的面积，以免附着力不够，走起路来鞋跟拖拖拉拉的，粉破坏美感哟！
踏出步伐时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动。
另一脚的脚跟先离地，随後跨出步伐．此时上身背部挺直，缩小腹。
双手自然摆动，看起来不仅变高变有精神，腿儿也加长叁公分了呢！
三．特高高跟鞋
虽然说鞋跟越高，越可以让女生的躯体自然挺立摆动，可是当心过高的鞋跟，加上不当的走姿，很容易就到扭伤哟！而且为了屈就不适人体工学的高度，小心走姿变很怪异，反而破坏了穿高高鞋的美感！
走路时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定度此时膝盖可以稍稍弯，利用大腿及腰部的力量摆动双腿，背部椎自然挺立，避免着地时脚跟先着地，重心摆後的结果很容易造成脚部扭伤哟！
篇二：
要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响，走姿内八的人，就容易变成开开的O形腿；走姿外八的人，则容易变成怪怪的X形腿，所以走姿正确是美姿必修课！
我个人认为高跟鞋是让每个女人变美的『灰姑娘的玻璃鞋』，所以只要是女人一定要学会穿高跟鞋，而且要走得轻盈亮眼，让人忍不住多看一眼！穿高跟鞋时，也会有抗地心引力的提臀效果，脚板也比较不会像常穿球鞋的女生，愈变愈宽。
虽然穿球鞋很舒适轻松，但太放松的结果是使上半身重心往下，让不正确的姿势更放肆，造成对脊椎和骨盆的伤害，反而不如穿高跟鞋但姿势正确来得健康。
很多女生虽然爱高跟鞋，但因为不知道如何穿着走才会漂亮，所
以走的时候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，看了还真的满心酸的。
我建议要练走姿，就要由难度最高的高跟鞋开始，这样不管妳穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿的！
以下是几点注意事项：
a.穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。
（很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。
）切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。
这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。
这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
d.两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。
两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
e.练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。
可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。
我建议初学者，第一周练习时，每天穿着高跟鞋练二十到三十分钟。
到第二周时，赤脚但踮着脚尖走（幻想正穿着高跟鞋走），走法原则都不变。
这样到第三周妳穿高跟鞋走路时，就会发现怎么这么轻松容易，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党麻吉！
优质高跟鞋的选购撇步：
鞋的款式取决于个人的偏好，所以可以选择自己喜爱的风格。
但一双高跟鞋的『跟』和『底』，是我认为无可妥协，一定要完美的重点部位，因为那是影响走路的舒适度的关键。
选择方法是买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好贴身侍候主人的。
还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。
篇三：
高跟鞋美女们的自救方法是立即做一下反向的伸展活动！这个动作能够撑住背部、臀部等部位，像给伸展动作加弹簧，它能使肌肉轻柔地伸展，促使血液畅通，排除体内废料。
休息时伸展运动
此时的身体处于极其放松的状态，这是调节全身、运动肌肉的最佳时段。
取放松的立姿，一手紧握椅子靠背。
骨盆稍向前移，略屈膝。
肩膀放松并保持挺直，将重心移向脚后跟。
保持这一姿势40秒钟，然后歇一分钟。
左右重复练习5次。
晚上将双腿向上举高10分钟。
然后在原地散步几分钟。
或者身体站直，脚张开与肩膀同宽，右手向身体左侧弯，重复做4次后再换另一侧。
用力时吐气、放松时吸气，这有助于舒筋活络。
坐班时伸展运动
久坐不动或者是叠腿坐姿即“二郎腿”必使大腿肌肉呈现缩短状态，由此引起肌肉痉挛和背部疼痛。
所以爱穿高跟鞋又总是久坐不动，或者总是爱翘起“二郎腿”的高跟鞋美女们适合练习以下运动，有助于肌肉恢复平衡。
采取挺直坐姿，两腿尽量叉开，直至从大腿内侧至足部的肌肉出现轻微的紧张感觉为止。
此时脚尖应放松。
双手完全靠近臀部，掌心紧贴地面并向下施压，直至脊椎完全挺直为止。
双目注视前方。
保持这种紧张状态40～60秒钟。
全身重新放松。
重复练习3～5次。
奔波时伸展运动
在外奔波，小腿肚最受罪，从而引起腿部劳累或夜间痉挛。
取弓步姿势，一腿前，一腿后，前腿放松，后腿伸直，双脚保持平行，上身稍向前弯曲，但背部保持挺直。
后腿的脚后跟紧踏地面40秒钟。
歇一分钟，然后重复上述练习，做5次。
换腿再做5次。
注意行姿除了上面的运动补救方法外，还应该注意走路的姿势。
脚尖往前伸直，着地时让膝盖保持弹性地走路，臀部夹紧、上半身挺直。
这样可以避免压力过多地分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液及淋巴腺的循环，远离腿部酸痛。
足部呵护
回到家里，立刻脱下高跟鞋，光着脚走路。
这样可以让你的脚彻底放松，摆脱鞋子的约束，也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法。