体育保健学考试试题

一、名词解释运动缺乏:：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。

如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则为运动缺乏。

必需氨基酸:人体不能合成或合成的速度不能满足机体需要，必需由食物供给，称为必需氨基酸。

：蛋白质的互补作用：几种食物混食，由于必需氨基酸的种类和数量互相补充，而能更接近人体需要量的比值，使生物价值得到相应的提高，这种现象称为蛋白质的互补作用。

必需脂肪酸：有几种脂肪酸人体自身不能合成，必须实物供给，称为必需脂肪酸。

运动性脱水：指人们因为运动而引起体内水分和电解质丢失过多的现象。

运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息或调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

过度训练：是运动负荷与机体机能不相适应，以至疲劳连续积累而引起的一系列功能絮乱或病理状态；或疲劳伴有健康损害运动性冻伤：当外界温度过低时，由于身体内支配和控制体温的中枢功能降低，引起体温的调节障碍，而引起的局部冻伤。

运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24h内意外死亡。

医疗体操：是根据伤病情况，为达到预防、治疗及康复目的而专门编排的体操运动及功能练习。

1.运动饮料的效果可从哪几方面考虑？答：1、饮料的渗透压。

2、饮料中的糖。

3、饮料的酸度和口味。

4、饮料中的钠盐。

5、饮料的温度。

6、饮料中的二氧化碳。

2.运动员比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施。

答：1、赛前一餐的食物体积要小，重量要轻，能提供2.09~4.18MJ（500~1000cal）的能量2、赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成3、比赛当日不宜换食新的食物或改变习惯的饮食时间4、大量出汗的比赛项目及在高温环境下的比赛时，应在赛前补液500~700ml 5、赛前不宜服用咖啡或浓茶以免引起赛中的利尿作用。

赛前不可服用含乙醇的饮料 6、耐力型项目比赛应进行赛前补糖，为避免胰岛素效应，补糖的时间应在赛前15~30min内进行，常用的补糖种类包括葡萄糖、蔗糖、果糖和低聚糖。

补糖量应控制在每小时50g左右3.儿童少年身体生长发育的一般规律。

答：1、生长发育是一个由量变到质变的复杂过程 2、生长发育的速度是波浪式的 3、生长发育是不均衡的，但又是统一协调的4.判断运动性疲劳的客观检查指标有哪些？答：1、骨骼肌指标（肌肉力量、肌电图）2、心血管系统指标（心率、血压、心电图、血尿素）3、其他（尿蛋白、用皮肤空间阈来诊断疲劳、闪光频度融合、唾液pH）5.运动应激综合征的类型。

答：1、单纯虚脱型2、晕厥型（举重时晕厥、重力性休克、强烈刺激后造成的晕厥）3、脑血管痉挛 4、急性肠胃综合征 5、急性心功能不全和心肌损伤6.肌肉痉挛的原因。

答：1、寒冷刺激2、电解质丢失过多3、肌肉连续过快收缩而放松不够4、疲劳7.在准备活动问题上常存在哪些缺点可能导致运动损伤的发生？答：1、不做准备活动或准备活动不充分2、准备活动的内容与正式运动的内容结合得不好或缺乏专项准备活动3、准备活动的量过大4、准备活动的强度安排不当5、准备活动距正式开始的时间过长8.医疗体育的适应征和禁忌征。

答：医疗体育的适应征：1、运动器官伤病2、内脏器官系统疾病3、代谢障碍病4、神经系统疾病5、需长期卧床及手术后病人。

医疗体育的禁忌征：1、急性或亚急性疾病2、体温升高、全身症状严重、脏器功能丧失代偿的各型肺结核活动期、严重炎症，发热在38°C以上等。

3、锻炼中可能发生严重合并症9.慢性病患者参加体育运动应掌握哪些原则？答：1、体格检查2、个别对待因人而异3、循序渐进4、持之以恒5、加强义务监督三、填空1.世界卫生组织关于人类健康的新标准中精神健康的“三良好”标准三良好：良好的个性人格、良好的处事能力、良好的人际关系。

2.第一状态、第二状态和第三状态第一状态、第二状态、第三状态：MDI健康评估的满分是100分，对于WHO对健康的定义，通过世界性普查，得出的结果是85分以上为第一状态（健康状态）；70分以下的为第二状态（疾病状态）；70~85之间为第三状态（亚健康状态）。

健康评估分值在85分以上的第一状态约占5%，70分以下病患者约为20%，第三状态者则为70%以上。

3.影响健康的4大类因素影响健康的因素：1人类生物学、2生活方式3、环境4、卫生服务。

4.营养素的分类由蛋白质、脂肪、碳水化合物组成的宏量营养素。

由维生素、矿物质、其他膳食成分组成微量营养素。

以及由水纤维素等组成的其他。

5.脂肪营养价值的评定答：1.消化率一种脂肪的消化率与它的熔点有关，熔点越低，越轻易消化。

因此，植物油的消化率一般可达到100%，动物脂肪消化率较低，约为80％～90％。

2、必需脂肪酸含量植物油中亚油酸和亚麻酸含量比较高，营养价值比动物脂肪高。

3.脂溶性维生素含量：动物的贮存脂肪几乎不含维生素，但肝脏富含维生素A和D，奶和蛋类的脂肪也富含维生素A和D.植物油富含维生素E。

6.V A严重缺乏可致夜盲症；V D缺乏时，儿童发生佝偻病，成人出现骨软化症和骨质疏松症；V B1缺乏可引起多发性神经炎和脚气病；V B2缺乏的临床表现口角炎、唇炎、舌炎、睑缘炎、阴囊炎、脂溢性皮炎；V PP缺乏的典型症状皮炎、腹泻、痴呆；V C缺乏可引起坏血病。

7.人体的能量消耗人体在正常情况下消耗的能量主要包括基础代谢，体力活动和食物的特殊动力作用说消耗的能量。

对于生长发育中的儿童，还包括生长发育和身体各种组织增长更新所需要的能量。

8.运动补液应该遵循预防性补充的原则和少量多次的原则。

9.反映青少儿身体机能发育状况的指标脉搏血压（收缩压、舒张压：变音、消音）和肺活量五项机能指标10.运动性腹痛的原因脑淤血、呼吸肌痉挛、胃肠道痉挛或功能紊乱11.中暑的一般类型热射病，热痉挛，热衰竭12.冻伤按轻重程度分为三度一度冻伤（红斑级），二度冻伤（水泡级），三度冻伤(坏死级)13.正常人水的来源饮水，食物水，代谢水14.骨折的急救原则防治休克，就地固定，先止血再包扎伤口四、选择，判断1.过度运动的含义：一是运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神，能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内回复体力。

二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效，营养不良，情绪突变，思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而使主动运动变成被动的应激刺激。

2.高原缺氧环境对人体运动能力的影响一般人在海拔2000m以上的地区，由于缺氧可能会出现轻微的症状；在海拔3000~4000m以上缺氧症状就表现的更明显；在海拔4000~5000m以上则必须供氧才能保证安全；在海拔7000~8000m如果不供氧，大部分人将出现异常的生理症状。

3.碳水化合物的生理功能供给功能；构成一些重要的生理物质；节约蛋白质；抗生酮作用；糖原有保肝解毒作用4.铁的吸收和利用一种是非血红素铁，另一种是血红素铁。

非血红素铁主要存在于植物性食物中，这种铁需要在胃酸的作用下还原成亚铁离子才能被吸收，其吸收率很低，一般只有1%~5%被吸收。

血红素铁存在于动物的血液，肌肉和内脏中，其吸收率可达20%以上，且不受膳食中其他成分的影响。

5.能量的来源食物中的糖，脂肪和蛋白质是人体的能量来源。

6.哪些营养素具有抗氧化作用维生素E,维生素C,β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素，矿物质，其他抗氧化成分（茶多酚与其他酚类化物质，多糖类）7.跑步的营养特点（P55）短跑是群众体育活动中常进行的一个项目，以力量、速度素质为基础，以无氧代谢供能为特点，时间短、强度大，要求有较好的爆发力。

为此在膳食中要有丰富的蛋白质，以提高肌肉质量。

长跑是以悠扬耐力素质为基础，以有氧代谢供能为特点，要求有较高的心肺功能及全身抗疲劳的工作能力，运动时间较长，体力消耗较大，为此要求膳食中含有较全面的营养成分，增加机体能源物质的储备，在丰富的维生素和矿物盐成分中，突出加强铁、钙、磷、钠、维生素C、B和E等成分的营养，有利于提高有氧耐力。

8.补糖的方法:运动前补糖有两种，一是在大运动负荷训练和比赛前数日，将膳食中碳水化合物占总能量比增加到60%~70%（或10g/kg）；二是在运动前1~4h补糖1~5g/kg。

固体糖和液体糖均可，但运动前1h补糖最好使用液体糖。

运动中补糖：一般采用液体糖应遵循少量多次的原则，每隔30~60min补充一次，补糖量一般不低于60g/h。

运动后补糖：原则是补糖越早越好。

最好在运动后即刻，头两个小时内以及每隔1~2小时连续补糖，补糖量为0.75~1g/(kg·h)，24h内补糖总量达到9~12g/kg.（P60）9.脱水的类型：低渗、高渗、等渗(P244).运动性脱水主要是高渗性脱水。

主要表现有轻度时影响运动能力。

中度烦躁不安、精神不集中、软弱无力、声音嘶哑、皮肤黏膜干燥、尿量减少、心率一般增快。

重度时皮肤弹性降低，除有体力及智力减退外，并可出现神经精神症状，严重者神志不清以至昏迷。

10．闭合性软组织损伤的病理过程：急性损伤完全再生、不完全再生，各种组织的再生能力(P262)1、急性损伤2、慢性损伤11.急性软组织损伤的处理原则(P264)1、早期：制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。

2、中期：改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。

3、晚期：恢复和增强肌肉、关节的功能。

若有瘢痕和粘连应设法软化或分离，以促进功能的恢复。

12.各种止血方法的适用情况(P268)方法：1、冷敷法常用于急性闭合性软组织损伤，常与加压包扎和抬高伤肢法同时使用。

2、抬高伤肢法适用于四肢小静脉或毛细血管出血的止血，长在绷带加压包扎后使用。

3、加压包扎止血法适用于小静脉和毛细血管出血的止血。

4、加垫屈肢止血法常用于前臂、小腿和手足出血时的止血。

5、直接指压止血法常用于压迫出血动脉的近心端。

6、间接指压止血法适用于动脉出血，但只能临时止血。

7、止血带止血法使用四肢出血，当其他方法不能止血时才使用此方法。

13.骨折的原因(p275)直接暴力，传达暴力，牵拉暴力，积累性暴力14.休克的急救（P289）安静休息，保暖和防暑，饮水，保持呼吸道通畅，镇静与止痛，包扎和固定，止血，针刺疗法15.肌肉力量下降的原因：（P393）肌肉力量下降可因各种肌病所引起包括神经原性（脑、外周神经病变）及肌原性（肌营养不良）两种但最多见的是“废用性肌萎缩”。

16.医疗体操的种类：被动运动、助力运动、主动运动、阻抗运动等被动运动、助力运动、主动运动、抗阻运动、本体促进法、放松运动、矫正运动、协调运动、平衡运动、呼吸运动、器械运动。