《体育保健学》实验报告

《体育保健学》实验指导书

院系：体育系

专业：体育教育

班级：

二0 年月日

实验一

人体一日需热量计算

【实验目的】

通过本实验使学生学会并初步掌握运动用活动来观察计算法对人体一日需热量进行测定的基本方法。

【实验原理】

应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算实际活动的热能消耗。详细观察记录人体一天（24h）中，各项水运的内容和时间（以min计），然后归类相加，查表找出每项活动单位时间的热能消耗值，与该项活动的时间相乘，即得出该项活动的热能消耗量。将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。采用平衡膳食时，在此基础上再加上10%的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。

【实验器材】

人体各项活动热能消耗数据表格资料（附录1-1）、计算工具。

【实验方法与步骤】

一、记录人体一天（24h，折合1440min）内，身体各项活动内容的名称及其所占用的时间（以min为单位计）。

二、合并相同活动内容的活动项目时间（min），并将活动名称和时间（min）逐项登记在实验报告的相应栏目内。

三、核算一日活动时间是否满24h，即1440min。

四、依附录1-1查找各项活动、动作的单位热能消耗值（J），登记在实验报告的相应栏目内，对于查检不到的活动项目，可查找与其近似项目的热能消耗率，以取代该项目。

五、逐项计算活动项目消耗的热量，并在合并相同的活动后，总计1日内消耗的热量(J·kgˉ1)。

六、合计各项活动的总耗热量D (J·kgˉ1)。

七、计算身体的各项活动的耗热总和E (J·Dˉ1)。

E = D×体重

八、计算受试者食物特殊动力作用耗热量H (J·Dˉ1)。

H = E×10%

九、得出受试者身体一日需热量S (J·Dˉ1)。

S = E + H

【注意事项】

一、记录一昼夜活动内容时间应计满24h，(1440min)。

二、计算中，应将一昼夜内相同活动内容的时间合并后计算。

三、记录中，对表中查不到的项目，在选择近似活动项目时，选择应恰当、合理。

四、影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中看错行或串行，则其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时计错数字中小数点的位置，会造成计算结果有较大出入。

实验二

包扎与止血

【实验目的】

通过本实验使学生掌握绷带、三角巾包扎的基本要领和技术。

【实验原理】

因运动损伤或其他意外引起的出血，有时会造成严重后果，甚至危及生命，所以必须进行止血。通过压迫出血部位相应的表浅动脉，可起到临时止血、抢救生命的作用。

【实验器材】

绷带、大、中、小三角巾、医用橡皮膏、剪刀、卷轴绷带等。

【实验方法与步骤】

一、绑带包扎法

(一)环形包扎法常用于四肢粗细均匀处和颈额部位，如手腕、小腿下部，包扎时将带头斜放在伤肢上，用手压住，将卷带绕肢体包扎一圈后，再将带头的一个小角反折过来，然后继续绕圈，第二圈盖住第一圈，包扎3、4圈即可。注意要抬高伤肢，不应下垂上肢。（图2－1）

图2－1环形包扎法图2－2螺旋形包扎法图2－3转折形包

扎

二、螺旋形包扎法常用于肢体各部位，包扎时先做2、3圈环形包扎，以后向上斜形缠绕，每圈盖前圈的1／2～1／3。（图2－2）

三、转折形包扎法（反折形包扎法）常用于肢体粗细不等部位（前臂、大、

小腿），包扎前2、3圈用环形包扎，再按螺旋法包扎，但每圈反折一次，以左手指压住绷带上方，右手缠绕，注意反折线应一致，后一圈压前一圈的1／2～1／3。（图2－3）

四、“8”字包扎法常用与关节（膝、肘、踝）部位。

图2－4“8”字包扎法

A.从关节中央开始的包扎法在肘关节，先在肘关节处环绕包扎数周，然后将绷带斜形缠绕，一圈在关节上缠绕，一圈在关节下缠绕，两圈在关节凹面交叉反复进行逐渐离开关节，每圈压前一圈的1／2～1／3，限制肘关节屈伸活动。

B．从关节下方开始的包扎法在踝关节下方环形包扎2～3圈，然后由下而上，再由上而下作“8”字缠绕，最后以环形包扎结束，在关节上方打结。（图2－4）

二、三角巾包扎法

三角巾有大小两种：大三角巾以一米见方白布对角剪开即成，小三角巾比大三角小一半。（三角有顶角、底角、底边、腰或斜边）（图2－5）

图2－5三角巾

（一）头部包扎法大三角巾底边折叠（约两指宽）放在前额眉上，顶角放在枕后，然后把两底角经两耳上方分别绕至枕后交叉，作半结压住顶角，再绕至前额缚结，最后将枕后部顶角拉平，塞入半结内。（图2－6）

图2－6头部包扎法

（二）肩部包扎法

用大三角巾，先把底边与顶角对折成宽带，将宽带中部放在腋下，两端在肩上交叉，分别绕过胸、背部，最后在对侧腋下作结，注意在健侧腋下垫棉花垫，以防腋下受压不适。（图2－7）

图2－7肩部包扎法图2－8肘部包扎法

(三)肘部包扎法用小三角巾，先令伤员屈肘，将三角巾顶角放在上臂后面，然后把两底角于前臂前面交叉，再绕至上臂后面作结，最后将顶角反折塞入结内。（图2－8）

图2－9手部三角巾全包扎图2－10手部三角巾半包扎

(四)腕、手掌、手背包扎法一种是用小三角巾半包扎，手掌平放在三角巾中间，掌指关节与底边平齐，顶角朝向压肘部，然后将两底角于手背交叉绕至腕掌面作半结，再绕至腕背面作结，最后将顶角反折塞入半结内。另一种是手部三角巾全包扎。（图2－9～10）

三、前臂悬挂法

(一)大悬臂带

用于前臂和手的损伤

将三角巾顶角放在伤肘后，底角一边在健侧肩上，伤臂屈曲90°,放在三角巾中央，下方底角兜住伤肢。（图2－11）

图2－11 大悬臂带图2－12小悬臂带

(二)小悬臂带

用于锁骨骨折和肱骨骨折，先将三角巾叠成四横指宽的宽带，中央放在伤侧前臂的下1／3处，两端在颈后打结。（图2－12）

【注意事项】

一、包扎时应使伤员处于舒适的体位，包扎过程中尽可能不要改变伤员的位

置。

二、包扎时动作要熟练、柔和，松紧适中。

三、绷带包扎要从伤部远端开始，包扎结束时可用胶布或打结固定，但结能

打在伤口上。

四、螺旋形包扎、反折螺旋形包扎、“8”字形包扎，每圈都要压住前一圈的

1/2～2/3。

五、包扎四肢时应使指、趾端外露，以便观察血液循环情况。

止血

【实验目的】

通过本实验使学生掌握绷带、三角巾包扎的基本要领和技术，熟悉全身主要浅表动脉的体表位置，并能准确定位，熟练掌握指压止血法和止血带止血法。

【实验原理】

因运动损伤或其他意外引起的出血，有时会造成严重后果，甚至危及生命，