健康饮食顺口溜(二)
健康必备（背）顺口溜，让您学会营养学。。。。
健康必备（背）顺口溜，让您学会营养学。
1.大蒜是个宝，常吃身体好
2.一日两苹果，毛病绕道过
3.一日一枣，长生不老
4.核桃山中宝，补肾又健脑
5.铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
6.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
7.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
8.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
9.多吃芹菜不用问，降低血压很管用
10.大葱蘸酱，越吃越胖
11.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
12.晨吃三片姜，如喝人参汤
13.女子三日不断藕，男子三日不断姜
14.萝卜出了地，郎中没生意
15.吃了十月茄，饿死郎中爷
16.三天不吃青，两眼冒金星
17.宁可食无肉，不可饭无汤
18.饭前喝汤，胜过药方
19.吃面多喝汤，免得开药方
20.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
21.宁可锅中存放，不让肚子饱胀
22.每餐留一口，活到九十九
23.常吃素，好养肚
24.宁可无肉，不可无豆
25.吃米带点糠，营养又健康
26.早吃好，午吃饱，晚吃巧
27.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
28.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
29.若要身体壮，饭菜嚼成浆
30.若要百病不生，常带饥饿三分
31.有泪尽情流，疾病自然愈
32.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
33.先睡心，后睡眼
34.药补食补，不如心补
35.饭养人，歌养心
36.人有童心，一世年轻
37.笑一笑，十年少
38.一日三笑，人生难老
39.笑口常开，青春常在
40.哭一哭，解千愁。
小学生健康知识顺口溜
小学生健康知识顺口溜引导语：学生健康一直是家长们非常注重的问题之一，而有哪些关于小学生健康知识的顺口溜呢？接下来是小编为你带来收集整理的文章，欢迎阅读！小学生健康知识顺口溜一 1.饮了空腹茶，疾病身上爬2.喝茶不洗怀，阎王把命催.:3.尽量少喝酒，病魔绕道走.4.戒烟限酒，健康长久.5.饭后一支烟，害处大无边.6.多吃咸盐，少活十年.7.甜言夺志，甜食坏齿.8.吃药不忌嘴，跑断医生腿.9.欲得长生，肠中常清10.饭前喝汤，胜过药方.小学生健康知识顺口溜二 1.吃了十月茄，饿死郎中爷.2.胡萝卜，小人参;经常吃，长精神.3.性格开朗，疾病躲藏.4.房宽地宽，不如心宽.5.人有童心，一世年轻.6.大葱蘸酱，越吃越胖.7.大蒜是个宝，常吃身体好.8.一日两个苹果，毛病绕道走.9.一日三枣，长生不老.10.核桃山中宝，补肾又健脑.小学生健康知识顺口溜三 1. 千保健，万保健，心态平衡是关键.2. 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根.3. 要活好，心别小;善制怒，寿无数.4. 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年.5. 要想健康快乐，学会自己找乐.6. 妻贤夫病少，好妻胜良药.7. 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康.8. 最好的医生是自己，最好的运动是步行.9. 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少.10.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了.小学生健康知识顺口溜四 1.热水洗脚，如吃补药.2.寒从脚上起，病从口中入.3.食不语，睡不言.4.春捂秋冻，不生杂病.5.指甲常剪，疾病不染6.冷水洗脸，美容保健.7.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴.8.饭前便后要洗手.9.多喝凉白开，健康自然来.10.白水沏茶喝，能活一百多.小学生健康知识顺口溜五 1.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应.;2.笑一笑，十年少3. 一日三笑，人生难老.4.笑口常开，青春常在5.哭一哭，解千愁.6.有泪尽情流，疾病自然愈.7.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪.8.先睡心，后睡眼9.药补食补，不如心补10.饭养人，歌养心.小学生健康知识顺口溜六 1.养生在动，动过则损2.吃人参不如睡五更.3.中午睡觉好，犹如捡个宝.4.冬睡不蒙头，夏睡不露肚5.睡多容易病，少睡亦伤身.6.吃得巧，睡得好.7.吃好睡好，长生不老.8.经常失眠，少活十年.，9.一夜不睡，十夜不醒10.常吃素，好养肚. [小学生健康知识顺口溜]。
健康饮食口诀
健康饮食口诀健康饮食口诀一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
健康知识顺口溜
健康知识顺口溜
1. 健康饮食很重要，蔬菜水果不能少。
你看那大力水手吃菠菜，变得多强壮，咱也多吃菜和果，身体肯定棒！
2. 多喝水来别忘掉，就像花儿要水浇。
你想想那干涸的土地，多需要水呀，咱可不能让身体缺水哟！
3. 运动锻炼要坚持，活力满满一整天。
好比那奔跑的小鹿，多么有活力呀，你也赶紧动起来吧！
4. 睡眠充足精神好，每天都要睡个饱。
就像手机要充电，充满电才能好好工作呀，你还不好好睡觉吗？
5. 心情舒畅笑哈哈，烦恼通通都赶跑。
你看那开心的孩子，多快乐呀，咱也要开开心心的！
6. 戒烟限酒要做到，身体才会没烦恼。
这就像避开路上的大坑，可别掉进去呀，你可别不当回事！
7. 注意卫生勤洗手，细菌病毒都赶走。
就像给房子打扫卫生，干干净净才舒服呀，你还不勤快点？
8. 定期体检不能少，早发现来早治疗。
好比给身体做个检查，有问题及时解决呀，你还在等什么呢？
9. 心态平和别急躁，生活处处都美好。
你想想那平静的湖面，多安宁呀，咱也保持平和心态哟！
10. 健康知识要记牢，健康生活乐逍遥。
就像有了一把钥匙，打开健康之门呀，你一定要记住哦！
我的观点结论：这些健康知识顺口溜简单易懂又有趣，大家一定要牢记并践行，这样才能拥有健康快乐的生活呀！。
健康饮食常识顺口溜
健康饮食常识顺口溜健康饮食常识顺口溜1. 饭后百步走，活到九十九。
2. 豆腐配海带，常吃除病害。
3. 预防肠胃病，饮食要干净。
4. 口渴心烦躁，粥加猕猴桃。
5. 精粮合口味，粗粮润肠胃。
6. 气短体虚弱，煮粥加山药。
7. 吃米带点糠，营养又健康。
8. 有泪尽情流，疾病自然愈。
9. 饮食习惯好，远离医和药。
10. 核桃山中宝，补肾又健脑。
11. 不做害人事，不吃有毒物。
12. 午茶助精神，晚茶不安眠。
13. 晚餐宜清淡，益身防早衰。
14. 早餐天天有，晚上减一口，15. 人想长寿安，要减夜来餐。
16. 清退高热症，煮粥加芦根。
17.白菜萝卜汤，益寿又健康。
18. 饮食讲卫生，保你不生病。
19. 少吃多滋味，多吃坏肚皮；20. 朝食三片姜，胜过人参汤。
21. 大蒜是个宝，常吃身体好。
22. 若要治口臭，荔枝能除根。
23. 饿了才吃饭，脾胃脸要翻。
24. 五谷加红枣，胜似灵芝草。
25. 三餐不过饱，无病活到老。
26. 热天半块瓜，药物不用抓。
27. 戒掉烟和酒，疾病绕着走。
28. 辣椒尖又辣，增食助消化。
29. 饭前一碗汤，不用进药房。
30. 常吃萝卜菜，啥病也不害。
31. 若要身体康，饭菜嚼成浆。
32. 寒从脚上起、病从口中入。
33. 饭前一口汤，胜过良药方。
34. 宁可食无肉，不可饭无汤。
35. 吃面多喝汤，免得开药方。
36. 话多不值钱，吃多不香甜。
37. 三餐不合理，健康远离你。
38. 吃饮少一口，活到九十九。
39. 饮食讲科学，金秋好生活。
40. 若要皮肤好，粥里加红枣。
饮食安全知识1. 食品一旦煮好就应该尽快食用完，因为熟食在常温下已存放四五个小时以后，就会产生细菌和不安全。
2. 如果需要把食品存放四五个小时，应在低温条件下保存，尽快放入冰箱;存放过的熟食必须重新加热才能食用。
3. 不要把未煮熟的食品与已煮熟的互相接触。
因为这种接触无论是直接或间接，都会使煮熟的食品重新带上细菌。
4. 在贮藏食品时，生熟食品分开保存。
合理膳食顺口溜8句
合理膳食顺口溜8句合理膳食顺口溜8句
一、主食要糙不要白，
多吃粗粮身体会更棒。
二、蛋白质要多来点，
肉类鱼虾都别少。
三、蔬菜水果营养帮，
红绿黄紫全都要。
四、油盐酱醋不可少，
但量不宜过分多。
五、脱脂乳品要常备，
牛奶豆腐别顾虑。
六、少吃加工糖饮料，
水果茶水更健康。
七、炒蒸煮炖都可以，
油少火不大难。
八、不撑不饥最关键，
摄入适量身体会感恩。
合理膳食是保障健康的重要基础，这8句顺口溜概括了营养均衡的重
要原则。
合理搭配主食、蛋白质、蔬菜水果、油盐酱醋等，是保障身
体健康所必需的。
此外，还应注意少吃加工糖饮料，多喝水果茶水，
控制油盐等调味料的使用量等。
在烹调方面，采用炒、蒸、煮、炖等
方式，控制油烟和火候，也是非常关键的。
最后，一定要遵循“不撑不饥”的原则，保证适量的饮食，才能真正健康地享受美食带来的幸福感。
十字健康饮食小常识顺口溜
十字健康饮食小常识顺口溜十字健康饮食小常识顺口溜导语：饮食谚语有的能形象描绘出某种食物的特性功能；有的能反映出人们健康正确的饮食习惯；还有的能教会我们该怎样适时对身体保健养生。
这里本店铺为大家整理了40句十字健康饮食小常识顺口溜，希望你们喜欢。
1. 饭后百步走，活到九十九。
2. 豆腐配海带，常吃除病害。
3. 预防肠胃病，饮食要干净。
4. 口渴心烦躁，粥加猕猴桃。
5. 精粮合口味，粗粮润肠胃。
6. 气短体虚弱，煮粥加山药。
7. 吃米带点糠，营养又健康。
8. 有泪尽情流，疾病自然愈。
9. 饮食习惯好，远离医和药。
10. 核桃山中宝，补肾又健脑。
11. 不做害人事，不吃有毒物。
12. 午茶助精神，晚茶不安眠。
13. 晚餐宜清淡，益身防早衰。
14. 早餐天天有，晚上减一口，15. 人想长寿安，要减夜来餐。
16. 清退高热症，煮粥加芦根。
17.白菜萝卜汤，益寿又健康。
18. 饮食讲卫生，保你不生病。
19. 少吃多滋味，多吃坏肚皮；20. 朝食三片姜，胜过人参汤。
21. 大蒜是个宝，常吃身体好。
22. 若要治口臭，荔枝能除根。
23. 饿了才吃饭，脾胃脸要翻。
24. 五谷加红枣，胜似灵芝草。
25. 三餐不过饱，无病活到老。
26. 热天半块瓜，药物不用抓。
27. 戒掉烟和酒，疾病绕着走。
28. 辣椒尖又辣，增食助消化。
29. 饭前一碗汤，不用进药房。
30. 常吃萝卜菜，啥病也不害。
31. 若要身体康，饭菜嚼成浆。
32. 寒从脚上起、病从口中入。
33. 饭前一口汤，胜过良药方。
34. 宁可食无肉，不可饭无汤。
35. 吃面多喝汤，免得开药方。
36. 话多不值钱，吃多不香甜。
37. 三餐不合理，健康远离你。
38. 吃饮少一口，活到九十九。
39. 饮食讲科学，金秋好生活。
40. 若要皮肤好，粥里加红枣。
健康快乐顺口溜_顺口溜
健康快乐顺口溜健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，你知道健康快乐吗?以下是小编为你整理的关于健康快乐顺口溜，欢迎大家阅读。
健康快乐顺口溜一1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷健康快乐顺口溜二1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
健康快乐顺口溜三1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康健康快乐顺口溜四1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心健康快乐顺口溜五1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，难老4、笑口常开，常在5、哭一哭，解千愁。
饮食歌谣或顺口溜
饮食歌谣或顺口溜
1. ：“早餐要吃好呀，午餐要吃饱，晚餐适量别吃撑，身体才会好。
”就像汽车要加油，人也得靠合适的饮食来提供能量呀！
2. ：“这个不吃那个厌，营养怎会全，身体肯定要糟糕，这可怎么办。
”你想想看，要是只吃自己喜欢的，那不就像盖房子只用一种材料吗？
3. ：“蔬菜水果多又多，维生素满满哦，每天都要吃一些，疾病远离我。
”这就好比给身体注入活力的泉水呀！
4. ：“口渴别忘多喝水，身体不疲惫，新陈代谢靠它啦，好处一大堆。
”水就像身体的清洁工，能把废物都带走呢！
5. ：“零食虽好吃呀，可不能贪嘴哦，不然肚子要抗议，体重也会飞。
”难道你想让自己像气球一样胖起来吗？
6. ：“按时来吃饭，规律不能乱，肠胃才能好好的，健康常相伴。
”就像火车要按照轨道行驶一样呀！
7. ：“吃饭别着急呀，慢慢嚼一嚼，消化才能更容易，肠胃没烦恼。
”你看牛吃草不也是慢慢嚼的嘛！
8. ：“肉蛋奶蔬菜呀，样样都要有，营养均衡身体棒，活力到处有。
”这不就像一个完美的拼图，缺一不可呀！
9. ：“垃圾食品快走开，别来把我害，健康饮食我坚守，快乐永在
怀。
”那些垃圾食品就像坏朋友，会伤害你呀！
10. ：“良好饮食习惯要养成，身体倍儿棒呀，每天都活力满满，生活多灿烂。
”这是多么重要的事情呀，大家一定要做到哦！
我的观点结论：饮食歌谣或顺口溜能够以简单易懂、有趣的方式让人们记住健康饮食的要点，对于培养良好的饮食习惯非常有帮助。
我们应该多传唱这些歌谣，让健康饮食的理念深入人心。
合理膳食顺口溜6句
合理膳食顺口溜6句合理膳食一天三，早午晚饭该有序；饱腹不可贪嘴巴，健康靠吃色香味；荤素结合营养好，烹调健康重要步；水果蔬菜要常吃，控制油盐糖更有助；少油少盐少糖请，饮食卫生更要注；合理搭配健康体，美味饮食享舒适。
合理膳食，是指在日常饮食中，能够做到适量摄入各类营养素，且荤素搭配合理，不过量也不过少，不会对人体造成负担与损害而又能满足身体需要的一种饮食习惯。
而为了更好地保持身体健康，下面给出六句顺口溜，帮助大家掌握合理膳食的方法与技巧。
第一句顺口溜提出一天三餐顺序的问题。
为什么要遵循早、午、晚饭的顺序呢？其实，这是因为人的身体生物钟会对饮食产生影响。
进行规律的三餐定时进食，可以保证身体对于各种营养物质的吸收与利用最佳。
需要特别提醒的是，晚餐不应太过丰盛，以便有充足的睡眠时间利于消化。
第二句顺口溜强调了“饱腹不可贪嘴巴”的问题。
过度的进食量会导致身体过度负担与堆积，从而引起各种疾病的发生。
因此，我们要注重膳食的分配与适度控制食量，特别是对于喜爱甜食和高热量食物的人要更加谨慎。
遵循合理的饮食习惯，不贪嘴巴，才能够保持健康。
第三句顺口溜强调了荤素搭配的问题。
膳食要荤素搭配，不仅是为了保证各种营养素的均衡摄入，也是为了更好地保护肠胃。
由于肉类含有的蛋白质较多，消化时间长，浪费体力，而蔬菜中的草酸、果胶等成分有促进排泄的作用。
因此，在日常进食中应充分考虑荤素搭配问题，做到一份荤几份素，这样既能够满足身体需要，又能养护肠胃健康。
第四句顺口溜提到了水果蔬菜。
水果和蔬菜是人体必要的膳食纤维来源，能够提供丰富的维生素、矿物质等营养物质。
而且，它们的摄入可以对减少体内毒素和减缓胆固醇等方面有帮助。
因此，我们应该在日常饮食中充足摄入各种水果、蔬菜。
第五句顺口溜强调了如何控制食品中盐、油、糖的摄入量。
油、盐和糖的适度摄入，一方面能够增香味和美味度，另一方面还能够增加人体对于营养的吸收。
但是，缺乏适度控制的话，就会导致身体过量吸收这些物质，而产生负面影响。
儿童健康饮食顺口溜
儿童健康饮食顺口溜饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。
中国饭好吃，外国人爱吃也是不争的事实。
那么孩子们知道多少健康饮食顺口溜？儿童健康饮食顺口溜一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康儿童健康饮食顺口溜二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖儿童健康饮食顺口溜三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷儿童健康饮食顺口溜四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜儿童健康饮食顺口溜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康儿童健康饮食顺口溜六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分儿童健康饮食顺口溜七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心儿童健康饮食顺口溜八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁儿童健康饮食顺口溜九、1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
饮食健康歌谣
饮食健康歌谣
早吃好，午吃饱，晚吃巧。
暴饮暴食会生病，定时定量得安宁。
吃得慌，咽得忙，会伤胃口会伤肠。
若要身体壮，饭菜嚼成浆。
宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
常吃素，好养肚。
宁可食无肉，不可食无豆。
吃米帯点糠，营养有健康。
宁可食无肉，不可饭无汤。
夏天一碗绿豆汤，解毒祛暑赛仙方。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
萝卜出了地，郎中没生意。
胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。
西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
小小黄瓜是个宝，减肥养容少不了。
大蒜是个宝，常吃身体好。
核桃山中宝，补肾有健脑。
饮食能保健，岁岁的平安。
健康饮食的谚语
健康饮食的谚语
1. “早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，你做到了吗？比如早上来个丰富的三明治、鸡蛋和牛奶，中午正常饭菜，晚上就少吃点呗。
”
2. “一天一苹果，医生远离我，这可不是假话呀！你看，每天吃个苹果，多健康呀，就像给自己加了一道健康保险。
”
3. “饭前喝汤，苗条健康，这真的很有道理呀！像每次吃饭前先喝碗热汤，是不是感觉肚子都没那么饿啦，能少吃不少呢。
”
4. “饮食均衡，啥都来点，身体才能棒棒哒！就好比建房子，各种材料都要有，身体这座大厦才能坚固呀。
”
5. “细嚼慢咽好处多，别急急忙忙地吃呀！你想想，慢慢品尝食物的味道，就像在享受一场美味的盛宴。
”
6. “少吃油腻和甜食，不然身体要抗议啦！难道你想让自己胖起来，还各种不舒服吗？”
7. “多吃蔬菜和水果，脸色红润精神好，不信你试试呀！看看那些爱吃蔬菜水果的人，是不是看起来都很有活力。
”
8. “吃饭八分饱，健康活到老，可别贪嘴哦！就像车子不能加太满油一样，身体也不能负荷太多呀。
”
9. “喝水要足量，别等口渴才喝呀！就像花儿需要水才能绽放，我们的身体也需要水的滋润呢。
”
10. “饮食规律很重要，可别今天早吃明天晚吃的！这就像每天按时上学上班一样，身体也需要这种规律呀。
”。
最新(三字经)健康饮食三字经
健康饮食三字经【健康饮食三字经】早吃饱，午吃好，晚吃少。
少吃香，多吃伤。
吃得慌，伤胃肠。
吃过饱，呆头脑。
多食醋，少药铺。
肉配蒜，营养灿。
饭前汤，胜药方。
粗细粮，搭配常。
荤与素，不过度。
七分饱，永不老。
宁锅放，不肚胀。
细嚼咽，消化散。
男吃韭，女吃藕。
狂伤身，暴伤胃。
讲健康，最重要，人增寿，第一条。
平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。
勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。
为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。
人世间，心态好，多宽容，少烦恼。
蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。
若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。
寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。
性生活，防疲劳，要适度，须做到。
不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。
家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。
敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。
日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。
米与面，要协调，主副食，搭配好。
荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。
食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。
多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。
不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。
防中毒，会烹调，把住口，菌进少。
营养素，摄取好，矿物质，不失调。
蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。
益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。
益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。
脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。
健脾胃，吃葡萄，滋肝贤，吃樱桃。
消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。
喝牛奶，护大脑，补钙质，壮身腰。
能抗癌，便不燥，常喝饮，似面包。
喝豆浆，防衰老，胆固醇，能低调。
氨基酸，体需要，蛋白质，含量高。
茶有益，讲茶道，适可饮，精神好。
可治癌，可气消，灭炎症，用茶招。
饮蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通肠道。
能解毒，护肝好，降血压，有疗效。
勤运动，身体好，徒步走，慢登高。
练拳术，健身操，玩球类，防跌倒。
扭秧歌，把舞跳，项目多，任我挑。
要适度，勿狂躁，长坚持，重实效。
每一宿，睡好觉，临睡前，先洗脚。
勿饮茶，莫太饱，要刷牙，垢除掉。
不高枕，少干扰，睡眠足，如补药。
睡不好，易烦躁，无精神，晃摇摇。
烟有害，知多少，能致癌，不得了。
吃饭养生顺口溜
吃饭养生顺口溜
1. 吃饭先喝汤，肠胃不受伤。
就像汽车要先保养，才能跑得顺畅，你说是不是？比如吃饭前先喝一碗热汤，那多舒服呀！
2. 细嚼慢咽好，消化没烦恼。
这不就像慢慢品味一件艺术品一样嘛，咱得好好享受吃饭的过程呀！你看，慢慢嚼食物多香呀！
3. 多吃蔬菜好，营养不能少。
蔬菜就像身体的小卫士，保卫着我们的健康呢！你想想，每天吃点蔬菜多棒啊！
4. 饮食要均衡，健康常伴身。
这就如同走路要保持平衡一样重要呀！你难道不想一直健健康康的吗？像各种食物都吃一些。
5. 早餐要吃好，一天精神饱。
就像给汽车加足了油，动力满满呀！早上来份丰富的早餐，多带劲呀！
6. 晚餐别太饱，睡觉没困扰。
可别像塞棉花一样塞得满满的呀！不然晚上咋能睡好觉呢，对吧？比如吃个七八分饱就行啦。
7. 少吃油和盐，身体更轻松。
这就像给身体卸下重担一样呀！你试试清淡饮食，会感觉很清爽呢！
8. 水果不能忘，补充维生素。
水果就像是大自然给我们的甜蜜礼物呀！每天吃点水果，多幸福呀！比如啃个苹果啥的。
9. 喝水要及时，代谢才正常。
就像河流需要水一样，我们身体也需要呀！你可别等渴了才喝水呀！
10. 吃饭要开心，快乐才养生。
就像和朋友聚会一样高兴呀！开开心心地吃饭，那才是最好的养生呢！你说是不是呀？
我的观点结论：吃饭养生真的很重要，这些顺口溜简单又好记，能帮助我们养成良好的饮食习惯，让我们的身体更健康呀！。
健康饮食顺口溜(二)
健康饮食顺口溜（二）健康饮食顺口溜（二）一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴，一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。
一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。
一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。
一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆，一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年，一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。
两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭，三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油，一万步，五杯水，吃动平衡不后悔！总有身边的人问我，每天怎么吃才能保证营养。
仔细回忆了自己每天的饮食后，我编了个简单好记、朗朗上口的顺口溜，自觉对健康有帮助，愿与大家分享。
一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。
早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，这样有助大脑补充能量，使身体尽快进入状态。
但糖尿病患者最好用一杯温开水替代。
一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。
取三片生姜泡在一匙陈醋里，搭配吃，不仅给早餐加了味道，更是添了营养。
醋有降脂、促进消化的作用，而姜能增加胃肠血液循环。
但胃溃疡的人不适合这样吃。
两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭。
早晨和睡前都喝杯鲜奶，能够补充优质蛋白质和钙；每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质；杂粮营养丰富，建议每天用来替代部分精米白面。
一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。
早餐时可以用一把小麦胚芽来搭配牛奶或豆浆，小麦胚芽含有维生素E 和镁、硒等矿物质。
这里提的“一块薯”是指150克左右的薯类，它们富含膳食纤维，能够促消化、防便秘。
“一两豆腐”是建议每日饮食中加入豆制品，其含有丰富的优质蛋白质、多种微量元素以及大豆异黄酮。
一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。
海带每天吃巴掌大小的一块就可以，其含有丰富的膳食纤维和胶质。
菇类对品种没有具体要求，它们是高蛋白、低脂肪食品，富含人体必需的氨基酸等营养成分。
果蔬有助预防多种疾病，每天最好要吃够量。
一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆。
这个搭配中，如果选择以水产品为主，还可以适量调整鱼、肉的比重，一天可以吃80克的鱼和50克的肉。
健康饮食顺口溜8句
健康饮食顺口溜8句一、健康饮食顺口溜：1. 养成吃几餐的习惯，少吃多餐，少食精致食品、高热量食品，多食高维生素、低热量食品。
2. 少食肥膻食品，多吃蔬菜水果，让蔬菜水果占据每日食物的主导地位，补充充足的维生素，增强免疫力。
3. 添加动物性蛋白质比特自行选择豆类、蛋类、低脂肪海鲜，好处是更健康更美味，营养素的摄入也更丰富均衡。
4. 不要吃太多的零食、垃圾食品，可以多吃燕麦片，香蕉，瓜子，葡萄等水果零食，这样营养会更加饱满，也更有养分。
5. 吃肉时，选择肉质细嫩的鸡、鱼肉，少量瘦肉，肉质比较鲜美，同时不容易增加胆固醇，少油少盐，烹饪时注意少放调料，调料也以调和口味为主。
6. 对于谷类营养，可以选择谷物精加工出来的谷物食品，如全麦面包，全麦米饭，谷类的营养更加显著。
7. 醒目的是，肉类搭配碱性素，蔬菜可以与碱性素搭配，这样能够更好的保存维生素。
8. 强调注意饮食结构，多吃以植物性食品为主，谷薯类、蔬菜水果、蛋类、豆类、乳类，可以让身体充分获得营养。
二、健康饮食常识：1. 早餐要必须要吃，是一天饮食开端，健康早餐要注意搭配，可以是面包加果汁+豆浆+水果+蛋类或者是米饭搭配蔬菜蛋类，这样能够补充营养，增强免疫力。
2. 中餐要注意搭配，多吃谷类，根据不同的食物特点要进行搭配，肉类可以搭配一些蔬菜适量，空腹可以吃一些健康早餐，尽量不吃过量，以免营养过剩。
3. 晚餐可以有正餐和零食，正餐建议以豆制品类、蛋类、蔬菜类为主，可以根据不同的情况，适当的搭配肉类，量要合理；零食可以选择水果、谷类等，营养健康，没有油腻感。
4. 有一种说法叫做“八珍不加肉”，它是用八种珍贵的食材加上蔬菜，一次性众多维生素的摄入，既节省费用又能让体内充满活力，比如紫薯、南瓜、芹菜、洋葱、红萝卜、番茄、西红柿等食材。
5. 有心理学说法甜食要少吃，多吃水果、青菜可以缓解情绪，或者喝一点热茶开启另一种心情世界，腾空身心，也能保护肝脏，更可以控制体重，多吃水果可以补充营养，使肌肤细腻有光泽。
饮食安全知识顺口溜三篇
【导语】随着随着经济的发展，⼈们对饮⾷安全⼯作越来越重视。
那么你对饮⾷安全了解多少呢?以下是由整理关于饮⾷安全知识顺⼝溜的内容，希望⼤家喜欢! 饮⾷安全知识顺⼝溜(⼀) ⼀⽇三餐别太饱，两顿之间零⾷少。
⽼⼈孩⼦需加餐，孕妇产妇调整好。
⼲果酸奶都不错，半⽄⽔果别忘了! 饮料⾸选⽩开⽔，甜饮可乐糖分⾼。
孩⼦喝了易缺钙，美⼥喝了曲线少。
每天代谢毒素多，饮⽔⼋杯都冲跑! 酿造⾷物营养好，勾兑调料⾊素搅。
发酵美⾷味道妙，发酵⾕⾖植酸少。
植酸少了钙铁多，蛋⽩分解吸收好! 鸡鸭鱼⾁别贪多，多了寿命⼀定缩。
红⾁⽣来含铁⾼，不要炸来不⽤烤。
⽜⽺猪⾁别重复，每天⼀两刚刚好! 鸡鸭都是⽩⾊⾁，禽⾁饱和脂肪少。
⽆论禽⾁⽔产品，⼆两⽩⾁蛋⽩好。
低温烹调出美味，⾼温之下营养跑! ⼥性⼀⽣多补铁，⾸选猪肝和猪⾎。
⾹菇红枣⿊⽊⽿，补铁⼋字只⼀撇。
动物⾎红蛋⽩多，补铁胜过⽤铁锅! 男⼈从⼩应补锌，缺锌上课不⽤⼼。
⽣长发育不离锌，少锌异⾷百病侵。
瘦⾁⾖腐⾖芽菜、浅海贝类最多锌! 国⼈缺钙问题多，补钙成了冲击波。
虾⽪海带存误说，⾖腐⽜奶补钙多。
菠菜焯⽔草酸脱，敢和⾖腐共⼀桌! ⾖腐发明两千年，滋养⾝体不费钱。
富含钙钾蛋⽩质，强壮⾝体⾮等闲。
吃⾁还怕胆固醇，⾖腐放⼼成美谈! 鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，营养丰富不简单。
蛋⽩磷脂叶黄素，滋养⾝体不糊涂。
不想蒸来由你炒，多钾多维蔬菜好! 蔬菜杂粮是个宝，微量元素真不少。
粗粮多含维⽣素，B族够了⽪炎好。
精⽶⽩⾯别多吃，⾎糖稳定病不扰! 每天⽶⾯吃半⽄，杂粮薯类加点好。
膳⾷纤维很丰富，吃了不长将军肚。
常吃五⾊鲜蔬菜，软化⾎管春常在! 饮⾷安全知识顺⼝溜(⼆) 素菜篇： ⾲菜忌⽜⾁，中毒最难受。
吃⾲喝⽩酒，⽕上再浇油。
⾲菜和菠菜，腹泻很难捱。
芹菜和甲鱼，中毒⼤问题。
芹菜和鸡⾁，元⽓伤个够。
葱和狗⾁克，⼀起添⽕热。
⼤葱加⼤枣，⽕⽓猛侵扰。
萝⼘与柑橘，甲状腺肿起。
健康饮食顺口溜(二)
健康饮食顺口溜（二）健康饮食顺口溜（二）一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴，一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。
一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。
一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。
一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆，一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年，一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。
两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭，三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油，一万步，五杯水，吃动平衡不后悔！总有身边的人问我，每天怎么吃才能保证营养。
仔细回忆了自己每天的饮食后，我编了个简单好记、朗朗上口的顺口溜，自觉对健康有帮助，愿与大家分享。
一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。
早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，这样有助大脑补充能量，使身体尽快进入状态。
但糖尿病患者最好用一杯温开水替代。
一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。
取三片生姜泡在一匙陈醋里，搭配吃，不仅给早餐加了味道，更是添了营养。
醋有降脂、促进消化的作用，而姜能增加胃肠血液循环。
但胃溃疡的人不适合这样吃。
两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭。
早晨和睡前都喝杯鲜奶，能够补充优质蛋白质和钙；每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质；杂粮营养丰富，建议每天用来替代部分精米白面。
一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。
早餐时可以用一把小麦胚芽来搭配牛奶或豆浆，小麦胚芽含有维生素E 和镁、硒等矿物质。
这里提的“一块薯”是指150克左右的薯类，它们富含膳食纤维，能够促消化、防便秘。
“一两豆腐”是建议每日饮食中加入豆制品，其含有丰富的优质蛋白质、多种微量元素以及大豆异黄酮。
一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。
海带每天吃巴掌大小的一块就可以，其含有丰富的膳食纤维和胶质。
菇类对品种没有具体要求，它们是高蛋白、低脂肪食品，富含人体必需的氨基酸等营养成分。
果蔬有助预防多种疾病，每天最好要吃够量。
一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆。
这个搭配中，如果选择以水产品为主，还可以适量调整鱼、肉的比重，一天可以吃80克的鱼和50克的肉。
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健康饮食顺口溜（二）
健康饮食顺口溜（二）
一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴，
一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。
一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。
一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。
一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆，
一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年，
一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。
两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭，
三匙素油，二二
一，橄榄大豆亚麻油，
一万步，五杯水，吃动平衡不后悔！
总有身边的人问我，每天怎么吃才能保证营养。
仔细回忆了自己每天的饮食后，我编了个简单好记、朗朗上口的顺口溜，自觉对健康有帮助，愿与大家分享。
一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。
早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，这样有助大脑补充能量，使身体尽快进入状态。
但糖尿病患者最好用一杯温开水替代。
一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。
取三片生姜泡在一匙陈醋里，搭配吃，不仅给早餐加了味道，更是添了营养。
醋有降脂、促进消化的作用，而姜能增加胃肠血液循环。
但胃溃疡的人不适合这样吃。
两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭。
早晨和睡前都喝杯鲜奶，能够补充优质蛋白质和钙；每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质；杂粮营养丰富，建议每天用来替代部分精米白面。
一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。
早餐时可以用一把小麦胚芽来搭配牛奶或豆浆，小麦胚芽含有维生素E 和镁、硒等矿物质。
这里提的“一块薯”是指150克左右的薯类，它们富含膳食纤维，能够促消化、防便秘。
“一两豆
腐”是建议每日饮食中加入豆制品，其含有丰富的优质蛋白质、多种微量元素以及大豆异黄酮。
一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。
海带每天吃巴掌大小的一块就可以，其含有丰富的膳食纤维和胶质。
菇类对品种没有具体要求，它们是高蛋白、低脂肪食品，富含人体必需的氨基酸等营养成分。
果蔬有助预防多种疾病，每天最好要吃够量。
一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆。
这个搭配中，如果选择以水产品为主，还可以适量调整鱼、肉的比重，一天可以吃80克的鱼和50克的肉。
“一把豆”指的是淀粉杂豆，如红豆等，其含有丰富的膳食纤维和抗氧化物。
一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年。
枸杞中含有胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等，有明目、治疗溃疡的功效。
“半匙盐”指的是人均每日食盐摄入量，约为5~6克。
“一把坚果”大约为一瓷勺的量，它们能提供人体必需的脂肪酸和膳食纤维。
一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。
这三个是抗衰老组合，其中蓝莓含有丰富的花青素和维生素C，能够保护视网膜；红枣有补中益气，养血安神之功效；鳄梨适合糖尿病患者吃。
三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油。
“三匙素油”约25克~30克。
最好将各种油搭配着吃，比如将油酸类油脂
丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的亚麻油按2：2:1的比例搭配。
一万步，五杯水，吃动平衡不后悔。
除了注意饮食外，一定量的锻炼对健康也必不可少。
另外，补充充足的水分也很重要，每天应喝五杯250毫升左右的水。
北京军区总医院高级营养配餐师于仁文。