试论雾霾天气对人体健康的影响

试论雾霾天气对人体健康的影响

随着我国工业化程度的加剧，在提升人们生活质量的同时，也带来一定不良影响，其中雾霾天气的加剧便是其中重要表现之一。雾霾天气不仅会造成人们视野的干扰，而且还会对人体健康造成影响，在当前的雾霾环境基础上探索相应的雾霾防范措施也就显得极为重要。基于此，本文就雾霾天气对人体健康的影响进行分析，并从生活角度分析健康身体保持的路径。

标签：雾霾天气人体健康改善策略

一、雾霾天气来源及对人体健康的影响

通常来说，对于粒径2.5微米至10微米的粗颗粒物而言，其主要來源就是道路扬尘等；低于2.5微米的细颗粒物也就是PM2.5，其主要来源就是化石燃料的燃烧与挥发性有机物等，例如机动车尾气、燃煤等。据有关科学研究表明，日常发电、工业生产与汽车尾气排放等过程中燃烧排放的残留物，就是PM 2.5的主要来源，在这些排放残留物中，基本都包含重金属等有毒物质。此外，在城市PM 2.5污染物的主要来源中，将工业气体排放与建筑工地扬尘包括进来。[1]

相关专家研究工作表明，细颗粒物所产生的雾霾天气，对人体健康构成严重威胁，其危害程度甚至高于沙尘暴。粒径低于2.5微米的细颗粒物，其直径还不及人类头发丝的二十分之一，阻挡起来存在很大难度。一旦被人体吸入，就会直接进入支气管，对肺部气体交换产生一定干扰作用，进而导致支气管炎、心血管、哮喘等方面疾病的产生。每人每天平均需要吸入的空气为1万升左右，一旦微尘进入肺泡，就会第一时间被其吸收，无需通过肝脏的解毒作用，就会直接进入血液循环系统，进而分布于整个身体之中，会对血红蛋白输送氧的能力造成影响，降低其工作能力，进而失去血液。对于患有贫血与血液循环障碍的病人而言，其所产生的后果更为严重。利用支气管与肺泡，细颗粒物也会进入血液，在血液中，有害气体与重金属等会发生溶解反应，严重影响人类身体健康。[2]

二、雾霾天气人体健康防护措施

1.远离汽车尾气

在汽车尾气中，包含有200余种碳氢化合物。在大气中，当C2H4的浓度达到0.5ppm时，部分植物的生长发育会出现异常情况。此外还发现，在汽车尾气当中包含32种多还芳烃，将3，4-苯并芘等致癌物质包括进来。[3]在空气中，一旦苯并芘的浓度高达0.012ug/m3，就会显著加大居民中患肺癌的人数。离公路距离越短，公路汽车流动量就越大，肺癌死亡率也就会越高。在汽车尾气中，除了包括一氧化碳、氧化氮等气体之外，还包括能够对人体产生不良影响的其他固体颗粒，最为突出的当属含铅汽油，其对人体健康具有非常大的威胁。在废气中，铅属于微粒状态，一旦遇到风就会进行扩散。一般来说，在农村居民中，每天从空气中吸入体内的铅含量为一微克；在城市居民中，特别是位于街道两侧的居民

中，其每天从空气中吸入的铅含量远远高于农村居民。进入人体之后，铅主要分布在肝、胆、脾、肾、脑等这些组织中，其中浓度最高的当属肝与肾。历经几周的时间，其会经过这些组织转移至骨骼中来，并在骨骼中沉积下来，主要通过不溶性磷酸铅形式来实现。

2.多吃清肺食物

在雾霾中，包含有细小的水珠、粉尘与污染物，对于患有哮喘、鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道病史的老年人或儿童而言，应当引起高度关注，一旦病菌进入至肺部系统，比较容易引发呼吸系统疾病。在雾霾天气中，应当减少刺激性食物的摄入，多吃一些新鲜的水果与蔬菜，对于一些清肺化痰的食品，例如，橙子、橘子、枇杷、梨等，可以适当加大摄入量。在冬季中，可以对饮食结构与习惯进行适当调整，应当多食用一些含维生素A的食物，比如，百合、莲子、排骨汤等，富含维生素A的食物在起到润肺、清肺作用的同时，还能够对肺功能起到一定的养护作用。对于痰多与患有咳嗽的人群而言，可以多食用白萝卜；对于内火旺盛的人群而言，可以多食用绿豆，将葧荠、百合煮水食用同样也会起到很好的降火效果，与此同时，还应当多补充维生素D及钙、锌等微量元素。

3.保持室内清新

在室内活动的过程中，应当对水分及时开展补充工作，注意多饮水，确保呼吸道黏膜的湿润度。还可以多听听音乐、阅读书籍，使身心放松，对心情起到一定的缓解作用；应当减少抽烟的次数，亦或是不抽烟；注重身体健康，实现自身免疫能力的提升。

应当讲究个人卫生，所穿着的衣物应当经常换洗，使其处于清洁状态，尤其是外出归来之后，在衣物中，会存在着较多的小微粒，为了避免细菌的蔓延与滋生，应当对衣物进行清洗，避免产生病毒感染。在大雾天气中，应当尽量不打开窗户，特殊情况中，应当严格控制开窗次数，在阳光充足的中午，可以打开窗户。

此外，为了能够更好地保持室内空气的清新效果，也可以借助某些设备来进行空气净化，比如空气净化器或者新风系统，从而让整个室内空气得以改善，避免过多雾霾物质的吸入，让身体能够保持平衡，促进身体协调能力的提升。

结语

雾霾天气的产生是我国工业化发展过程中不可避免的现象，需要引起高度重视。其对人们的生活、生产所造成的影响不可忽视。在对雾霾天气积极寻找解决策略的同时，我们也需要从自身出发，从生活出发，探索更好的防雾霾策略，保持身体健康，通过多种渠道与方式与雾霾天气“作斗争”。

参考文献

[1]范文豹，刘波，卿凯丽.雾霾天气对户外运动者身体健康的影响研究[J].内

江科技，2016，37（07）：92-93.

[2]柏剑.体育教师如何在雾霾天气下自我保护[J].考试周刊，2016（47）：114.

[3]肖露曦.浅析雾霾重污染对居民的健康风险[J].低碳世界，2016（04）：22-23.