体育理论课答案

公共体育理论作业题答案

一、概念题（每小题6分，共30分）

1.健康的新概念

答：世界卫生组织提出健康不仅身体健康、心理健康还要道德健康，同时要具有良好的社会适应四个方面的内容。

2.亚健康

亚健康也称第三状态，现代医学根据人的健康状况，把健康人称为“第一种人”，把患病者称为“第二种人”，把处于健康与疾病之间的人称为“第三种人”，又称第三状态。第三状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、功能减退的一种生理状态，是一种暂时性的生理功能失调，会造成精神紧张综合征、疲劳综合征和疼痛综合征等。

3.平衡膳食

答：所谓平衡膳食，是指膳食中所含有的营养素数量充足、种类齐全、比例适当。平衡膳食由多种食物构成，它提供足够数量的热能和各种营养素，以满足人体正常的生理需要。

4.行为

答：人的行为是指具有认知、思维能力和情感、意志等心理活动的人对内外环境因素刺激所作出的能动的反应。

5.运动处方

答：运动处方是指医师个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。

二、简答题（每小题5分，共40分）

1.现代健康生活的理念？

答：每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。

2.现代人的健康危机表现在那几个方面？

答：

⑴环境破坏和污染

⑵营养过剩和营养不足

⑶运动不足和运动过量

⑷紧张和压力

3.促进和危害大学生健康的行为主要有哪些？

答:

⑴吸烟

⑵酗酒

⑶吸毒

⑷不良性行为

⑸网络成瘾

⑹不良的饮食习惯：

①无节制的饮食

②盲目节食

③偏食

④不卫生的“共餐”

4.适量运动对健康有哪些影响？

答：

⑴适量运动对人体生理机能的影响

①对运动系统的影响②对心血管系统的影响

③对呼吸系统的影响④对神经系统的影响

⑤对免疫功能的影响⑥对胃肠机能的影响

⑦对身体成分的影响⑧防治疾病⑨延缓衰老

⑵适量运动对人体心理机能的影响

①有助于改善情绪状态

②有助于培养大学生的意志品质

③有助于培养人际交往能力

④有助于心理卫生问题和心理障碍的防治

5.健身跑的锻炼方法？

答：

⑴间歇跑健身法⑵重复跑健身法⑶慢速跑健身法

⑷定时跑健身法⑸变速跑健身法⑹倒退跑健身法

⑺沙滩赤足慢跑健身法

6.简述平衡膳食宝塔的内容。

答：中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民平衡膳食的结构特点设计的：从塔尖到塔底依次㈠油25-30克、盐6克㈡奶及奶制品300克、大豆类及坚果30-50克㈢畜禽肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克㈣蔬菜类300-500克、水果类200-400克㈤谷类薯类及杂豆250-400克、水1200毫升；

7.简述运动促进健康的基本原则。

答：⑴FITT原则

⑵体育锻炼的超负荷原则

⑶体育锻炼的循序渐进原则

⑷体育锻炼的安全性原则

⑸体育锻炼的环境监控原则

8.简述大学生体质健康测试成绩评定的标准。

答：等级评价分为优秀、良好、及格、不及格四个等级；优秀，总分90分以上；良好，总分75-89分；及格，总分60-74分；不及格，总分59分以下。

三、论述题（30分）

根据自己掌握的体育相关知识谈一谈培养健身习惯的重要性，以及今后培养健身习惯的规划、确保该规划实施的措施。