《焦虑自评量表》测试题目

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焦虑自评量表(sas)20题

焦虑自评量表(sas)20题焦虑自评量表是于1971年编制，共二十个项目，每个项目按照症状出现的频率，分为四级评分，其中包括了十五个的正向评分，五个是反向评分。

那么，它主要可以用来评定抑郁和焦虑患者的主观的感受，焦虑自评量表从构造的形式和具体的评定方法，都和这个抑郁自评量表十分的相似，那么它可以评定焦虑症状的轻重程度以及在治疗中的变化。

它主要适用于具有焦虑症状的成年人，主要用于疗效评估，但是它不能用于诊断。

焦虑自评量表（20题）蓝色蝴蝶分隔线焦虑自评量表（SAS)由Zung于1971年编制，包括正向评分15题，反向评分5题共20个条目，每条目分4级评分，评分需与常模或对照组比较进行分析，主要用于评定焦虑病人的主观感受。

焦虑自评量表有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近的实际感觉，选择问题下方答案。

在回答时，注意，有的题目的陈述是相反的意思，例如，心情忧郁的病人常常感到生活没有意思，但题目之中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意得分是相反的。

这类题目之前加上*号，提醒各位检查及被检查者注意。

测试：01、我觉得比平常容易紧张或着急没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有02、我无缘无故地感到害怕没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有03、我容易心里烦乱或觉得惊恐没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有04、我觉得我可能将要发疯没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有05、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸*06、我手脚发抖打颤没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有07、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有08、我感觉容易衰弱和疲乏没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有09、我得心平气和，并且容易安静坐着*没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有10、我觉得心跳得很快没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有11、我因为一阵阵头晕而苦恼没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有12、我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有13、我吸气呼气都感到很容易*没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有14、我的手脚麻木和刺痛没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有15、我因为胃痛和消化不良而苦恼没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有16、我常常要小便17、我的手脚常常是干燥温暖的*没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有18、我脸红发热没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有19、我容易入睡并且一夜睡得很好*没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有20、我做恶梦没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有计算每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。

焦虑症诊断测试及解答

焦虑症诊断测试及解答
本测试旨在帮助您了解自己的焦虑症状，并提供一些建议。

请注意，这只是一个自我评估工具，不能替代专业医疗意见。

如果您怀疑自己患有焦虑症，请咨询医生或心理健康专家。

焦虑症诊断测试
请根据过去一个月内的感受回答以下问题，使用以下量表评估您的症状：
- 1：没有或很少时间
- 2：小部分时间
- 3：相当多的时间
- 4：大部分时间
- 5：所有或几乎所有时间
1. 我感到紧张、焦虑或处于边缘状态。

2. 我感到担心或处于紧张状态。

3. 我容易感到恐慌或惊慌。

4. 我担忧自己会失去控制或发疯。

5. 我担忧自己会死于心脏病或遭遇其他健康问题。

6. 我担忧我的家人会遭遇不幸。

7. 我经历呼吸急促、心悸或颤抖。

8. 我感到肌肉紧张或身体不适。

9. 我感到虚弱或精力不足。

10. 我难以集中注意力或头脑清晰。

11. 我难以入睡或睡眠质量差。

12. 我反复思考负面想法或问题。

解答及建议
根据您对上述问题的回答，以下是对您焦虑症状的评估和建议：{content}
请记住，这只是一个初步评估，如果您对自己的焦虑症状感到
担忧，请咨询专业医生或心理健康专家。

他们可以为您提供更详细、个性化的诊断和治疗方案。

(完整版)焦虑自评量表(SAS)

焦虑自评量表(SAS）姓名: 性别：年龄: 病历号：下面有20条文字，请仔细阅读每一条,把意思弄明白，然后根据您最一周的实际感觉,在分数栏 1～4 分下选择与你的情况相符的“√”。

每道题不要花费太久思考，凭第一印象回答。

目前主要的情绪和躯体症状的自评请根据自觉症状的程度选择。

计分与解释:1、评定采用1～4制计分.2、把20题的得分相加得总分，把总分乘以1。

25，四舍五入取整数，即得标准分.3、焦虑评定的分界值为50分,50—59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。

分值越高，焦虑倾向越明显。

一、适用对象SAS适用于具有焦虑症状的成年人。

同时,它与SDS一样,具有较广泛的适用性.二、评定方法及注意事项在自评者评定之前,要让他把整个量表的填写方法及每条问题的涵义都弄明白,然后作出独立的、不受任何人影响的自我评定。

在开始评定之前，先由工作人员指着SAS量表告诉他：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白,然后根据您最近一星期的实际情况，在适当的方格里划一勾（√）。

每一条文字后有4个方格。

分别代表没有或很少（发生），小部分时间,相当多时间,绝大部分或全部时间.如果评定者的文化程度太低了不能理解或看不懂SAS问题内容，可由工作人员念给他听,逐条念，让评定者独立地自己作出评定.一次评定，一般可在十分钟内填完.应该注意：1.评定的时间范围，应强调是“现在或过去一周”。

2。

在评定结束时，工作人员应仔细地检查一下自评结果，应提醒自评者不要漏评某一项目，也不要在相同一个项目里打两个勾（即不要重复评定）。

3。

SAS应在开始治疗前由自评者评定一次，然后至少应在治疗后（或研究结束时）再让他自评一次，以便通过SAS总分变化来分析自评者症状的变化情况。

如在治疗期间或研究期间评定,其间隔可由研究者自行安排。

三、结果分析SAS的主要统讲指标为总分。

由自评者评定结束后，将20个项目的各个得分相加，即得粗分(raw score)经过下式换算，y=int(1。

考试焦虑自评量表(TAS)

考试焦虑自评量表(TAS)考试焦虑直接影响到考试水平的发挥和成绩的提高，本量表帮助您判断自己的考试焦虑程度并为您提供一些意见和建议。

请根据您的实际情况选择回答。

1．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合2．临近考试时，我就泻肚子了。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合3．一想到考试即将来临，身体就会发僵。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合4．在考试前，我总感到苦恼。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合5．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合6．在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合7．越临近考试，我的注意力越难集中。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合8．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合10．在考试前，我常做关于考试的梦。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合11．到了考试那天，我就不安起来。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合15．在考试中，我的手会变得冰凉。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合16．在考试时，我感到十分紧张。

1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合17．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

考试焦虑自评量表(TAT)

考试焦虑自评量表(TAT)考试焦虑自评量表（TAT）旨在客观地诊断中学生的考试焦虑心理。

共有33道题，每题有4个备选答案，分别为a、b、c、d，根据个人实际情况填写。

以下是部分题目：1.在重要考试前几天，我感到坐立不安。

2.临近考试时，我会出现腹泻症状。

3.一想到考试即将来临，我的身体会僵硬。

4.考试前，我总感到苦恼。

5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

6.紧张的温课期间，我会担心这次考试会得到坏成绩。

7.临近考试，我的注意力难以集中。

8.考试前，我对任何娱乐活动都感到没兴趣。

9.在考试前，我总预感这次考试会考得不好。

10.在考试前，我经常做关于考试的梦。

11.到了考试那天，我会感到不安。

12.听到考试铃声响起，我的心会紧张地急跳。

13.一到重要的考试，我的思维变得迟钝。

14.考试题目越多、越难，我越感到不安。

15.考试中，我的手会变得冰凉。

16.考试时，我会感到十分紧张。

17.遇到难的考试，我担心自己会不及格。

18.紧张的考试中，我会想其他事情，注意力难以集中。

19.考试时，我会紧张得连平时熟记的知识都回忆不起来。

20.在考试中，我会陷入空想，忘记自己在考试。

21.考试中，我会更频繁地想上厕所。

22.考试时，即使不热，我也会出汗。

23.在考试中，我会紧张得手发僵，写字不流畅。

24.考试时，我会经常看错题目。

25.在重要考试中，我的头会痛。

26.如果时间不够做完全部考题，我会感到手足无措、大汗淋漓。

27.如果考了坏成绩，我会受到严厉批评。

28.考试后，发现自己没答对懂得的题，会生自己的气。

29.有几次在重要考试后，我会出现腹泻症状。

30.我对考试感到十分厌烦。

31.只要考试不计成绩，我会喜欢考试。

32.考试不应该在这种紧张状态下进行。

焦虑自评量表

焦虑自评量表指导语：下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白。

然后根据您最近一星期的实际感觉，在适当的数字上划一个钩，每一条文字后有四个数字，表示：1二没有或很少时间；2二小部分时间；3二相当多时间；4二绝大部分或全部时间。

项目没有或很少时间少部分时间相当多时间绝大部分或全部时间粗分1．我觉得比平常容易紧张和着急。

1 2 3 4 2．我无缘无故地感到害怕。

1 2 3 4 3．我容易心里烦乱或觉得惊恐。

1 2 3 4 4．我觉得我可能将要发疯。

1 2 3 4 *5．我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸。

1 2 3 4 6．我手脚发抖打颤。

1 2 3 4 7．我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼。

1 2 3 4 8．我感觉容易衰弱和疲乏。

1 2 3 4 *9．我觉得心平气和，并且容易安静坐着。

1 2 3 4 10．我觉得心跳得很快。

1 2 3 4 11．我因为一阵阵头晕而苦恼。

1 2 3 4 12．我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的。

1 2 3 4 *13．我吸气呼气都感到很容易。

1 2 3 4 14．我乎脚麻木和刺痛。

1 2 3 4 15．我因为胃痛和消化不良而苦恼。

1 2 3 4 16．我常常要小便。

1 2 3 4 *17．我的手常常是干燥温暖的。

1 2 3 4 18．我脸红发热。

1 2 3 4 *19．我容易入睡，并且一夜睡得很好。

1 2 3 4 20．我做噩梦。

1 2 3 4 注：*：反向计分抑郁自评量表指导语：下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白。

然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里画勾(√)，每一条文字后有四个格，表示：没有或很少时间：小部分时间；相当多时间；绝大部分或全部时间。

项目没有或很少时间少部分时间相当多时间绝大部分或全部时间粗分1．我觉得闷闷不乐，情绪低沉。

1 2 3 4 2．我觉得一天中早晨最好。

1 2 3 4 3．我一阵阵哭出来或觉得想哭。

焦虑自评量表测试问卷(SAS)

焦虑自评量表测试问卷(S A S)-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN附件5：焦虑自评量表测试问卷（SAS）该测试量表为焦虑自评分析量表，集心理学、精神病学、多元统计学、人工智能、计算机网络技术于一体。

准确、迅速地反映伴有焦虑倾向的被试的主观感受。

请仔细阅读每一条，根据您最一周的实际感觉，在相应的答案上划“√”表示。

1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有2、我觉得一天之中早晨的心情最好A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有3、我要哭或想哭A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有4、我晚上睡眠不好A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有5、我吃饭和平常一样多A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有6、我与异性接触时和以往一样感到愉快A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有7、我感到体重减轻A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有8、我为便秘而烦恼A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有9、我的心跳比平时快A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有10、我无缘无故地感到疲乏A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有11、我的头脑跟往常一样清楚A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有12、我做事情像平时一样不感到困难A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有13、我坐不安，难以体质平静A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有14、我对末来抱有希望A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有15、我比平时容易生气激动A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有16、我觉得作出决定是容易的A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有17、我觉得自己是个有作的人，有人需要我A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有18、我的生活过得很有意思A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有19、假如我死了，别人会生活得更好A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有20、平时感兴趣的事，我仍然照样感兴趣A、无或很少有B、有时有C、大部分时间有D、绝大多数时间有评分办法：您的得分小于40，属于正常范围。

焦虑、抑郁自评量表(SAS、SDS)

焦虑自评量表(SAS)本量表包含20个项目，分为4级评分，请您仔细阅读以下内容，根据最近一星期的情况如实回答。

填表说明：所有题目均共用答案，请在A、B、C 、D下划“√”，每题限选一个答案。

姓名年龄自评题目：答案：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。

1.我觉得比平时容易紧张或着急A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间2.我无缘无故在感到害怕A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间3.我容易心里烦乱或感到惊恐A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间4.我觉得我可能将要发疯A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间*5.我觉得一切都很好A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间6.我手脚发抖打颤A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间8.我觉得容易衰弱和疲乏A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间*9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间10.我觉得心跳得很快A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间11.我因为一阵阵头晕而苦恼A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间*13.我吸气呼气都感到很容易A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间14.我的手脚麻木和刺痛A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间15.我因为胃痛和消化不良而苦恼A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间16.我常常要小便A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间*17.我的手脚常常是干燥温暖的A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间18.我脸红发热A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间*19.我容易入睡并且一夜睡得很好A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间20.我作恶梦A没有或很少时间 B小部分时间 C相当多时间 D绝大部分或全部时间您近日是否有明显的压力性事件发生：是否压力性事件是什么？抑郁自评量表(SDS)本量表包含20个项目，分为4级评分，为保证调查结果的准确性，务请您仔细阅读以下内容，根据最近一星期的情况如实回答。

心理自评量表测试题及答案

心理自评量表测试题及答案心理自评量表是一种用来评估个体心理状况、心理特点及行为倾向的工具。

通过完成量表中的问题，个体可以对自己的心理状态进行初步了解。

以下是一些常见的心理自评量表测试题以及它们的答案，供参考使用。

测试题一：焦虑自评量表1. 我感到紧张、焦虑或害怕。

2. 我容易感到不安或者焦躁。

3. 我很难放松下来。

4. 我发觉我很难静坐。

5. 我觉得我比平常容易激动或者急躁。

答案：A. 几乎从不B. 偶尔有C. 经常有D. 总是测试题二：抑郁自评量表1. 我对大多数事情都感到乏力和无兴趣。

2. 我觉得生活空虚。

3. 我容易哭泣。

4. 我入睡困难，并且睡眠质量差。

5. 我认为自己是个失败者，或者让自己或者家人失望。

答案：A. 很少有B. 有时有C. 经常有D. 几乎总是测试题三：自尊自评量表1. 我对自己感到失望。

2. 我觉得自己没有价值。

3. 我认为自己比他人差。

4. 我对自己的外貌或者能力感到不满意。

5. 我觉得别人不喜欢我或者看不起我。

答案：A. 完全不同意B. 有时不同意C. 有时同意D. 完全同意测试题四：应对方式自评量表1. 当我遇到困难时，我通常会主动解决问题。

2. 我会寻求他人的帮助和支持。

3. 我会努力逃避困难或者压力。

4. 我会与他人进行积极的交流和沟通。

5. 当我感到压力时，我会找一个安静的环境独处。

答案：A. 从不B. 偶尔C. 经常D. 总是测试题五：社交焦虑自评量表1. 在人群中，我会感到不自在和紧张。

2. 当他人关注或评价我的时候，我会感到不安。

3. 在社交场合中，我很难开口说话。

4. 我害怕与陌生人聊天或者结识新朋友。

5. 我害怕在公共场所引起他人的注意。

答案：A. 从不B. 偶尔C. 经常D. 总是这些测试题仅供参考，无法代替专业的心理评估和咨询。

如果你对自己的心理状态感到担忧，建议寻求专业心理咨询师或者医生的帮助。

他们会根据你的具体情况进行全面的评估和指导。

焦虑自测量表

焦虑自测量表
请根据以下的选项选择适用的答案数字（1-5），其中1代表“从不”，5代表“经常”。

在每个问题后面的括号中写下对应答案的数字。

1. 我常觉得紧张、焦虑或不安。

（___）
2. 我很难停止或控制自己的担忧。

（___）
3. 我觉得焦虑影响了我的睡眠。

（___）
4. 我常常因为担心而感到疲倦或没精神。

（___）
5. 我容易激动、烦躁或不耐烦。

（___）
6. 我发觉我无法集中精力。

（___）
7. 当我感到紧张时，我的肌肉会紧绷或颤抖。

（___）
8. 我容易心跳加速或出现心悸的感觉。

（___）
9. 我的手心会出汗或变得湿冷。

（___）
10. 我会因为对事情预期的担忧而感到不舒服。

（___）
完成后，请将每个问题后面对应答案的数字相加，以得到您的总分。

总分越高，表示您对焦虑的体验程度越高。

下面是总分的参考范围：
- 10-20分：您的焦虑水平较低，可能没有太多的焦虑症状。

- 21-30分：您的焦虑水平处于中等程度，可能有一些焦虑症状
的影响。

- 31-40分：您的焦虑水平较高，可能存在一定程度的焦虑症状。

- 41-50分：您的焦虑水平很高，可能对日常生活和功能产生一
定的影响。

请注意，这份焦虑自测量表只是作为参考工具，如果您对自己
的焦虑水平有更详细的了解需求，建议您寻求专业人士的帮助进行
进一步的评估和咨询。

祝你身心健康！。

SAS焦虑自评量表

《SAS 焦虑自评量表》
指导语：请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据你最近一个星期的实际感觉，然后做出独立的，不受任何人影响的自我评定。在适当的方格里划“∨”，每小题只能选择一种情况。
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
1、我觉得比平常容易紧张和着急。
1
2
3
2、无缘无故地感到害怕,担心。
1
2
3
11、我因为一阵阵头晕而苦恼。
1
2
3
12、我有晕倒发作或觉得要晕倒似的。
1
2
3
13、我呼气吸气都感到很容易。
4
3
2
14、我手脚麻木和刺痛。
1
2
3
15、我因为胃痛和消化不良而苦恼。
1
2
3
16、我常常要小便。
1
2
3
17、我的手常常是干燥温暖的。
4
3
2
18、我脸红发热（面部潮红）。
1
2
3
19、我容易入睡并且一夜睡得很好。
1
2
3
3、容易心里烦乱或觉得惊恐。
1
2
3
4、我觉得我可能将要发疯。
1
2
3
5、我觉得一切都好，也不会发生什么不幸。 4
3
2
6、我手脚发抖打颤。
1
2
3
7、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼。
1

2
3
8、我感觉容易衰弱和疲乏。
1
2
3
9、我觉得心平气和，并且容易安静坐着。 4
3
1
10、我觉得心跳很快。
4
3
2

焦虑症自测题20道

焦虑症自测题20道1. 你是否经常感到紧张或不安？2. 你是否经常担心事情会出错或不如你所愿？3. 你是否容易疑神疑鬼或担心别人的意图？4. 你是否经常感到手心出汗、心跳加快或呼吸急促？5. 你是否容易疲惫或精力不足？6. 你是否害怕与人交流或在公共场合露面？7. 你是否经常难以入睡或睡眠质量差？8. 你是否容易发脾气或情绪波动大？9. 你是否经常担心未来或害怕未知的情况？10. 你是否容易集中注意力或专注于一件事上？11. 你是否经常担心自己的健康状况或担心得病？12. 你是否容易感到紧张、不安或不舒服？13. 你是否经常反复检查某些事情或行为是否正确？14. 你是否害怕离开家或远离你的安全区域？15. 你是否容易被小事情打扰或沮丧？16. 你是否害怕批评、被拒绝或被忽视？17. 你是否经常担心其他人对你的评价或看法？18. 你是否容易感到紧张不安或心情低落？19. 你是否经常因为担心而变得过于小心谨慎？20. 你是否害怕失去控制或犯错？请记录每个问题的答案，然后根据下面的解释进行自我评估。

对于每个问题，给出以下答案：0 - 从不1 - 偶尔2 - 有时3 - 经常4 - 总是根据你的回答，计算所有得分并查看下面的解释。

得分解释：0 - 20：暂无焦虑症状，处于正常范围内。

21 - 40：轻度焦虑症状，建议寻求一些自我管理和压力缓解的方法。

41 - 60：中度焦虑症状，建议与医生或心理咨询师进行进一步评估和治疗，以了解更多的解决方案。

61 - 80：重度焦虑症状，强烈建议寻求专业帮助和治疗。

81 - 100：极度焦虑症状，紧急寻求医疗帮助和治疗。

焦虑自评量表(SAS)