对健美操学习的意见及建议

对健美操学习的意见及建议

渴望和追求形体美，是人类进步和文明的一种表现，时至今日，形体美已成为个人要求。

一、加强对健美操音乐的学习初次进行健美操课的学习，对于学生来说是非常陌生的，根本就不能把动作融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏，要求学生把每一乐段的第一拍，用击掌的方式表示出来，不断刺激学生对音乐节拍的感觉，再把健美操的动作与音乐的手段对应起来，就形成了相辅相成的关系，学生们就能把动作与音乐较好的融合。

二、加强健美操课中的形体训练女生进入青春期后，体型基本定型，身体部位的比例形成，既有遗传因素，也有后天的因素，如躯干的肌肉韧性，体内脂肪，关节的灵活性等，则可通过锻炼得到改善。

三、进行一些班与班之间的健美操切磋。由老师引领，组织她所负责的班的同学自己组织健美操训练，在指定课余时间大家一起健身。加速同学掌握所学知识。

四、还有，上理论课的时候，我们有可能需要一些健美操的常识，就如我上面提到的练健美操的好处和原则、健美操种类等，如果我们在看健美操白表演的同时手头上有一份资料，那就更佳了。

五、抓好有氧健美操的学习，健美操基本动作的练习. 健美操的基本动作是基本步伐和上肢动作两部分组成的，其中基本步伐是组成动作中最小的单位，上肢动作是配合下肢动作的完成为加大运动量而进行设计的在课中可以忽略对上肢动作的要求，而着重进行基本步伐的训练。在不熟悉脚步动作时，双手插腰，右脚向右侧跨出一步落地，左脚随之并拢，屈膝点地。再做反方向的动作。脚步动作熟练掌握之后，可以加上上臂动作摆动或者前推等变化。