初级一路长拳教案说课材料

初级一路长拳教案

初级一路长拳教案

学校：马溪乡中心小学第3周第3次课讲课教师：李琴昌

基 本 部

分

一、 教师示范初级长拳前两端内容

二、 起势

动作要领：两脚并拢，两肩自 然下垂，两手握拳，屈肘抱于 两腰侧，拳心朝上，脸向左 转。目视左前方。 三、 马步双劈拳

动作要领：左脚向左开步，变

成马

步，两拳同时向腹前错臂 交叉、左拳在里、右拳在外、 两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上， 高于肩平，目视左拳。

四•拗弓步冲拳

动作要领：左脚跟和右脚掌同 时碾地使上身左转，左腿屈 膝，右腿蹬直，成左弓步，在 上身左转的同时，右拳先收抱 于右腰侧（拳心朝上）继而右 臂内旋，使拳眼朝上用力向前 冲出，拳略比肩高；左拳和左臂 外旋使拳心朝上，屈肘收抱于 左腰侧。

五、蹬腿冲拳

动作要领：左脚不动，右脚屈 膝提起，向前平直蹬出，脚尖 勾起，同时右拳外旋使拳心朝 上，屈肘收抱于右腰侧，左拳 随之成直拳向前冲出，拳眼朝 上，目视左拳。

教师边示范边讲解 要点：挺胸直腰两肩后 张。要求学生

教师领做2次，学生在教 师

口令下做一次。

要点：开步、轮劈和半蹲 的动作必须同时进行两大 腿要坐平，脚尖里扣两膝 里合，挺胸、塌腰、两肩 要松沉，两拳与肩平行。

要点：上述两个动作必须1 连贯。冲拳要有力，右肩 前顺，左肩后牵。两脚脚 掌全部着地。

要点：收拳、冲拳、蹬腿 三个动作必须同时进行，［ 协调一致。立地腿要站 稳，两肩要松沉

十四、弓步穿手推掌

动作要领：左拳变掌，从左腰侧

经右掌上面穿出，掌心朝上，在

左掌前穿的同时，右掌内旋使掌

心朝下成俯掌，顺左臂屈肘收于

前胸。同时左臂内旋，左掌五指

捏成勾手，勾尖朝下；此时上身

右转，左腿蹬直，右腿屈膝半蹲，

成右弓步，右掌同时成侧立掌向

前平伸推出，掌指朝上。目视右

掌方向。

十五、弓步推掌

动作要领：左勾手变为倒掌屈

肘抱于左腰间，左脚向前上

步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝

伸直，成为左弓步，右掌同时

变拳，屈肘收抱于右腰侧，左

掌随之内旋成侧立掌向前平伸

推出，掌指朝上，力达脚跟。

目视左掌。

十六、拗弓步推掌

动作要领：步行不变，上身稍

左转，左掌变拳，屈肘收抱于

左腰侧，拳心朝上，右拳同时

变为侧立掌向前平直推出，掌

指朝上，力达掌跟，目视右

掌。

十七、弓步搂手砍掌

动作要领：上身自右向后转，左腿

挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右

弓步，右掌自腕成俯掌，在转身

的同时从右向后平摆横搂，目视

右拳方向，右掌变拳，臂外旋屈

肘拳心朝上收抱于右腰侧，同时

左拳变掌，臂外展，从后由外从

上前成仰掌摆平横砍，目视左拳

方向。

要点：穿掌与收掌的动作、转身、

勾手与推掌的动作，必须分别同时

进行；而这两部分动作，又必须协

调连贯，中间不要停顿。推掌之

后，手腕要尽量向上弯曲，掌指高

于眉齐。勾手要尽量向下屈，手背略高于肩。

要点：转身、上步、收拳、推掌的动作必须协调一致。推掌时必须使腕关节向拇指一侧弯曲，以小指一侧用力向前推出；掌指高于眉齐。

要点：右肩前伸，左肩后牵，两脚着实是要掀脚。

要点：转身、楼手、收拳、砍掌的动作，必须协调一致，但不必太快。砍掌时，肘腕关节都须伸直，砍掌之后，掌心略高于肩，两肩松

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沉。

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