20-39周胎儿及孕妇情况 孕妇身体变化 胎儿发育 孕妇营养饮食

周期情况内容20周身体变化：怀孕第20周，孕妈妈体重增加了约5公斤。

子宫在平脐的位置，从趾骨算起约22厘米。

孕妈妈的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，会使孕妇觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重。

双腿水肿可能会加重，要避免长时间的站立。

20周胎儿发育：胎儿身长150～165毫米，重255克。

胎儿的感觉器官进入成长的关键时期，大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。

胎儿的视网膜形成了，开始对光线有感应，这时可以用手电照射腹部进行光照胎教。

宝宝的眉毛和眼睑完全发育成熟了，虽然眼睑依然闭着，但是眼睛很活跃，可以移动了。

味蕾正在形成，免疫抗体通过母亲的血液转送给胎儿。

20周营养饮食：此时胎宝宝要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，如果铁摄入不足，你也会出现贫血现象。

如果恰逢冬季或春季，你要注意预防感冒，平时注意多喝水。

如果有轻微的感冒症状你可以通过饮食清淡、多喝汤水及服用感冒清热冲剂等中药进行治疗。

21周身体变化：怀孕第21周，孕妈妈子宫日益增高，压迫肺部，孕妇的体重越来越重。

妊娠纹越发严重，还会产生一种被称为蛛形血管瘤的东西，它们是一些微红凸起的、带有细小分支的小块。

通常会出现在脸、脖子、胸的上部和胳膊上，它们是由孕期增高的雌激素引起的，通常会在生产后自然消失。

21周胎儿发育：宝宝身长可达到170～185毫米，体重约298克。

胎儿的手指甲、嘴唇几乎完全长好，犬齿和臼齿在牙床下的坚固组织中形成。

宝宝在身体发育时，逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。

为了适应子宫外的生活，宝宝开始用胸部做呼吸运动了。

21周营养饮食：孕妈妈牙龈出血的情况越来越频繁，要注意多吃蔬菜和水果。

蔬菜、水果中的维生素可以帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排出口腔中过多的黏膜分泌物及废物。

用餐后喝一些柠檬水或漱口，能够让口腔保持湿润度，还能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

22周身体变化：怀孕第22周，孕妈妈的子宫已经到脐上约3.8厘米的位置，宫高约23厘米。

由于子宫刚好在膀胱上，孕妇可能会发觉有液体渗漏到内裤，有时很难分辨究竟是羊水还是尿液。

乳房、腹部的妊娠纹增多了，大腿上也出现了淡红色的纹络，甚至耳朵、额头或嘴周围也生出小斑点，下腹及外阴的颜色似乎比以往加深了些。

22周胎儿发育：胎儿身长大约190毫米，体重350克左右，现在看起来像一个小老头，脸上皱巴巴、红红的，头上、脸上布满了胎毛。

眉毛和眼睑已清晰可辨，小手指已长出娇嫩指甲。

血液以每小时约6.5千米的速度穿过脐带，用氧和营养物质支持他的成长。

宝宝的脑部开始迅速生长。

22周的胎儿看上去滑滑的，象覆盖了一层白色的滑腻的物质，我们称之为胎脂。

宝宝的牙齿在这时也开始发育。

22周营养饮食：这时孕妇会特别偏好某些食品，看到平时爱吃的冰激凌，可乐饮料或者其他食物，偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定要有节制。

由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400克，并且精细粮与粗杂粮搭配食用。

23周身体变化：孕妈妈子宫约在肚脐上3.8～5.1厘米的位置，随着体重的大幅增加，支撑身体的双腿肌肉疲劳加重，隆起的腹部压迫大腿的静脉，使身体越来越沉重。

有些孕妇会感到腰部和背部容易疲劳，甚至腰酸背疼。

孕妇脸上和腹部的妊娠斑更加明显并且增大，会感觉眼睛发干，畏光。

如果经常感觉头晕，要告诉医生，这可能是贫血的征兆。

23周胎儿发育：胎儿身长大约200毫米，体重在450克左右。

胎儿的嘴唇、眉毛和眼睫毛都已经长好，并且非常清晰。

视网膜也已形成，具备了微弱的视觉。

宝宝的骨骼、肌肉已经长成、身材也很匀称。

皮肤上布满了皱褶，是为了给皮下脂肪的生长留有余地。

现在，宝宝肺部的组织及血管正在发育中，肺是宝宝最后发育完善的器官，还需要再过几个月他的肺部才能完全发育。

23周营养饮食：随着孕周的增加，准妈的便秘情况可能会越来越严重。

你要注意饮食调节，多吃一些润肠通便的食品，如：各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。

也应该注意适当运动，促进肠蠕动，利于消化。

准妈妈的早餐和加餐可适量饮用酸奶和牛奶。

中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品。

24周身体变化：准妈妈子宫底上升至脐上三横指处。

由于宝宝越来越大，准妈妈会觉得更加疲倦，有时候会头晕，腰腿痛也会更明显，腹部越来越沉重，肚子上、乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹，脸上也有妊娠斑。

有的孕妇还会觉得眼睛发干、发涩、怕光。

24周胎儿发育：胎儿现在身长大约250毫米，体重500多克。

色素开始沉淀，胎儿的皮肤变得不那么透明。

宝宝这时候在妈妈的子宫中占据了相当大的空间，开始充满了整个空间。

宝宝在此时身体的比例开始匀称。

这时候的宝宝皮肤薄而且有很多的小皱纹，浑身覆盖了细小的绒毛。

除了听力有所发展外，此时胎儿的呼吸系统也正在发育。

24周营养饮食：小白菜、菠菜、空心菜、韭菜、香椿等绿叶蔬菜中都含较多的B族维生素，准妈妈应该选择应季的新鲜蔬菜食用。

B族维生素不仅参与体内多种物质代谢和生理反应，而且对缓解孕期紧张情绪，消除疲劳有益。

继续关注自己的体重增加情况，如果体重增加过快，应控制高热量的饮食。

25周身体变化：孕妈妈子宫的高度大约已经到了肚脐上6厘米的位置，从耻骨联合量起约为26厘米。

孕妈妈的背部可能会有点疼，这是孕期荷尔蒙在起作用，它会松弛关节和韧带为分娩作准备。

有些孕妇此时开始出现下肢水肿，预防的办法是，注意不要长时间站立或行走，休息或睡觉时要把脚垫高。

25周胎儿发育：25周的胎儿现在身长大约300毫米，体重约600克。

本周宝宝身体的比例开始匀称，皮肤薄而且有很多的小皱纹，但比上周要饱满多了，几乎没有皮下脂肪，全身覆盖着一层细细的绒毛。

胎儿舌头上的味蕾正在形成，所以胎儿在这时候已经可以品尝到食品的味道了。

25周时候的胎儿大脑的发育已经进入了一个高峰期，宝宝的大脑在这时候大脑细胞迅速增殖分化，体积增大。

25周营养饮食：孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

孕妈妈可以把“糯米红枣”当做加餐。

在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。

26周身体变化：孕妈妈子宫接近了肋缘，子宫约在肚脐上约7厘米处，宫高约27厘米。

胎儿的重量使孕妈妈的后背受压，引起下后背和腿部的剧烈疼痛。

由于肠蠕动减慢，直肠周围血管受压，使不少孕妇出现便秘，甚至痔疮。

孕妈妈的腿部会抽筋，一般发生在晚上，但在白天也有可能发生。

26周胎儿发育：胎儿现在坐高约220毫米，体重约800克。

本周是胎儿听力和视力发育的一个重要里程碑。

胎儿的听力系统（耳蜗和外耳感觉末端器官），从18周开始发育，现在已经完全形成，对声音越来越敏感。

外界的声音通过子宫传进宝宝耳朵，帮助他的耳朵发育。

本周宝宝可以睁开眼睛了，如果这时候用手电筒照腹部，胎儿会自动把头转向光亮的地方，胎儿视觉神经已经开始在起作用。

26周营养饮食：从现在开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。

富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。

比如：全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，孕妈妈都可以多吃一些。

27周身体变化：孕妈妈子宫到了肚脐的上方，大约是在肚脐以上约8厘米的位置。

如果从耻骨联合量到子宫底部约28厘米。

子宫快速增长向上挤压内脏，孕妈妈会感到胸口憋闷、呼吸困难。

孕妈妈的脚面、小腿浮肿现象严重。

如果浮肿不伴随高血压和蛋白尿，属于怀孕后的正常现象。

本阶段孕妈妈的心脏的负担也在逐渐加重，血压开始增高，静脉曲张、痔疮、便秘......27周胎儿发育：胎儿现在的身长380毫米，体重大约有900克。

胎头上已经长出了短短的胎发，眼睛一会睁开、一会闭上，他的睡眠周期非常有规律。

宝宝大脑皮层表面开始出现特有的沟回，脑组织快速增长。

孕妈妈会感觉到宝宝的一些有节奏的运动，这是因为宝宝会经常打嗝。

每一次通常只持续几分钟。

这时胎儿的听觉神经系统已发育完全，对外界声音刺激的反应更为明显27周营养饮食：最佳的健脑食物含有较多的不饱和脂肪酸，鱼和贝类就含有较多的不饱和脂肪酸。

制造脑细胞有赖于这些不饱和脂肪酸。

鱼肉中含游离氨基酸、牛磺酸、和氧化三甲胺等较多。

为了预防水肿，你可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利于体内水分由肾排出，缓解水肿症状。

此时，准妈妈还要注意预防孕期糖尿病。

28周身体变化：孕妈妈子宫高度比肚脐高7.6～10.2厘米，从耻骨联合处量起约29厘米。

由于肚子不断的增大，内脏被增大的子宫挤压，便秘、背部不适、腿肿及呼吸困难的状况可能会恶化。

孕妈妈可能会出现仰卧综合症，出现这个症状的时候要改换左侧卧位就可缓解。

最后3个孕月，孕妈妈可能会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况，这是正常情况。

28周胎儿发育：胎儿现在坐高约260毫米，体重约1200克左右。

宝宝的睫毛已经完全长出来。

他的脂肪层在继续积累，体内的脂肪大约占2%～3%，为出生后在妈妈子宫外的生活做准备。

28周时的宝宝几乎占满了整个子宫，随着空间越来越小，胎动也在减弱。

宝宝的眼睛既能睁开也能闭上，已形成了自己的睡眠周期。

28周营养饮食：西瓜富含多种维生素，可以补充孕妇体内为满足胎儿营养需要而自身损耗的维生素，并且具有利尿消肿的功效，需要注意的是，患有妊娠糖尿病的孕妇最好不要吃。

到了第8个月以后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱胀感。

你可以少吃多餐，每天吃多餐，每天吃7-8次都可以。

29周身体变化：孕妈妈的子宫约在肚脐上方10厘米处，从耻骨联合量起，子宫底高约30厘米。

有些孕妇还会出现妊娠高血压综合症、贫血、静脉曲张等症状，如有症状应及时就医。

孕晚期，白带会越来越多，由于催乳素数值的上升，有些孕妈妈的乳房开始分泌初乳。

29周胎儿发育：29周的胎儿现在坐高约260～270毫米，身长大约430毫米了，体重约1300克左右。

胎儿的皮下脂肪已初步形成，手指甲也已能看得很清楚了。

这时的宝宝，如果是男孩，睾丸已经从腹中降下来；如果是女孩，可以看到宝宝突起的小阴唇。

宝宝这时大脑发育迅速，头也在增大，听觉系统也发育完成，宝宝此时对外界刺激反应也更为明显。

29周营养饮食：此时孕妇应该多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升）。

不爱喝牛奶的女性也可以喝豆浆，吃豆制品、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于宝宝发育。

30周身体变化：孕妈妈子宫底上升到了横膈膜处，这会导致孕妈妈经常感到胃里不舒服。

孕妈妈的肚脐周围、下腹及外阴部的颜色越来越深，妊娠纹和妊娠斑更加明显。