20-39周胎儿及孕妇情况 孕妇身体变化 胎儿发育 孕妇营养饮食

周期情况内容

20周身体变化：

怀孕第20周，孕妈妈体重增加了约5公斤。子宫在平脐的位置，从趾骨算起约22厘米。孕妈妈的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，会使孕妇觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重。双腿水肿可能会加重，要避免长时间的站立。

20周胎儿发育：

胎儿身长150～165毫米，重255克。胎儿的感觉器官进入成长的关键时期，大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。胎儿的视网膜形成了，开始对光线有感应，这时可以用手电照射腹部进行光照胎教。宝宝的眉毛和眼睑完全发育成熟了，虽然眼睑依然闭着，但是眼睛很活跃，可以移动了。味蕾正在形成，免疫抗体通过母亲的血液转送给胎儿。

20周营养饮食：

此时胎宝宝要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，如果铁摄入不足，你也会出现贫血现象。如果恰逢冬季或春季，你要注意预防感冒，平时注意多喝水。如果有轻微的感冒症状你可以通过饮食清淡、多喝汤水及服用感冒清热冲剂等中药进行治疗。

21周身体变化：

怀孕第21周，孕妈妈子宫日益增高，压迫肺部，孕妇的体重越来越重。妊娠纹越发严重，还会产生一种被称为蛛形血管瘤的东西，它们是一些微红凸起的、带有细小分支的小块。通常会出现在脸、脖子、胸的上部和胳膊上，它们是由孕期增高的雌激素引起的，通常会在生产后自然消失。

21周胎儿发育：

宝宝身长可达到170～185毫米，体重约298克。胎儿的手指甲、嘴唇几乎完全长好，犬齿和臼齿在牙床下的坚固组织中形成。宝宝在身体发育时，逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。为了适应子宫外的生活，宝宝开始用胸部做呼吸运动了。

21周营养饮食：

孕妈妈牙龈出血的情况越来越频繁，要注意多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的维生素可以帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排出口腔中过多的黏膜分泌物及废物。用餐后喝一些柠檬水或漱口，能够让口腔保持湿润度，还能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

22周身体变化：

怀孕第22周，孕妈妈的子宫已经到脐上约3.8厘米的位置，宫高约23厘米。由于子宫刚好在膀胱上，孕妇可能会发觉有液体渗漏到内裤，有时很难分辨究竟是羊水还是尿液。乳房、腹部的妊娠纹增多了，大腿上也出现了淡红色的纹络，甚至耳朵、额头或嘴周围也生出小斑点，下腹及外阴的颜色似乎比以往加深了些。

22周胎儿发育：

胎儿身长大约190毫米，体重350克左右，现在看起来像一个小老头，脸上皱巴巴、红红的，头上、脸上布满了胎毛。眉毛和眼睑已清晰可辨，小手指已长出娇嫩指甲。血液以每小时约6.5千米的速度穿过脐带，用氧和营养物质支持他的成长。宝宝的脑部开始迅速生长。22周的胎儿看上去滑滑的，象覆盖了一层白色的滑腻的物质，我们称之为胎脂。宝宝的牙齿在这时也开始发育。

22周营养饮食：

这时孕妇会特别偏好某些食品，看到平时爱吃的冰激凌，可乐饮料或者其他食物，偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定要有节制。由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400克，并且精细粮与粗杂粮搭配食用。

23周身体变化：

孕妈妈子宫约在肚脐上3.8～5.1厘米的位置，随着体重的大幅增加，支撑身体的双腿肌肉疲劳加重，隆起的腹部压迫大腿的静脉，使身体越来越沉重。有些孕妇会感到腰部和背部容易疲劳，甚至腰酸背疼。孕妇脸上和腹部的妊娠斑更加明显并且增大，会感觉眼睛发干，畏光。如果经常感觉头晕，要告诉医生，这可能是贫血的征兆。

23周胎儿发育：

胎儿身长大约200毫米，体重在450克左右。胎儿的嘴唇、眉毛和眼睫毛都已经长好，并且非常清晰。视网膜也已形成，具备了微弱的视觉。宝宝的骨骼、肌肉已经长成、身材也很匀称。皮肤上布满了皱褶，是为了给皮下脂肪的生长留有余地。现在，宝宝肺部的组织及血管正在发育中，肺是宝宝最后发育完善的器官，还需要再过几个月他的肺部才能完全发育。

23周营养饮食：

随着孕周的增加，准妈的便秘情况可能会越来越严重。你要注意饮食调节，多吃一些润肠通便的食品，如：各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该注意适当运动，促进肠蠕动，利于消化。准妈妈的早餐和加餐可适量饮用酸奶和牛奶。中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品。

24周身体变化：

准妈妈子宫底上升至脐上三横指处。由于宝宝越来越大，准妈妈会觉得更加疲倦，有时候会头晕，腰腿痛也会更明显，腹部越来越沉重，肚子上、乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹，脸上也有妊娠斑。有的孕妇还会觉得眼睛发干、发涩、怕光。

24周胎儿发育：

胎儿现在身长大约250毫米，体重500多克。色素开始沉淀，胎儿的皮肤变得不那么透明。宝宝这时候在妈妈的子宫中占据了相当大的空间，开始充满了整个空间。宝宝在此时身体的比例开始匀称。这时候的宝宝皮肤薄而且有很多的小皱纹，浑身覆盖了细小的绒毛。除了听力有所发展外，此时胎儿的呼吸系统也正在发育。

24周营养饮食：

小白菜、菠菜、空心菜、韭菜、香椿等绿叶蔬菜中都含较多的B族维生素，准妈妈应该选择应季的新鲜蔬菜食用。B族维生素不仅参与体内多种物质代谢和生理反应，而且对缓解孕期紧张情绪，消除疲劳有益。继续关注自己的体重增加情况，如果体重增加过快，应控制高热量的饮食。

25周身体变化：

孕妈妈子宫的高度大约已经到了肚脐上6厘米的位置，从耻骨联合量起约为26厘米。孕妈妈的背部可能会有点疼，这是孕期荷尔蒙在起作用，它会松弛关节和韧带为分娩作准备。有些孕妇此时开始出现下肢水肿，预防的办法是，注意不要长时间站立或行走，休息或睡觉时要把脚垫高。

25周胎儿发育：

25周的胎儿现在身长大约300毫米，体重约600克。本周宝宝身体的比例开始匀称，皮肤薄而且有很多的小皱纹，但比上周要饱满多了，几乎没有皮下脂肪，全身覆盖着一层细细的绒毛。胎儿舌头上的味蕾正在形成，所以胎儿在这时候已经可以品尝到食品的味道了。25周时候的胎儿大脑的发育已经进入了一个高峰期，宝宝的大脑在这时候大脑细胞迅速增殖分化，体积增大。

25周营养饮食：

孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。孕妈妈可以把“糯米红枣”当做加餐。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。

26周身体变化：

孕妈妈子宫接近了肋缘，子宫约在肚脐上约7厘米处，宫高约27厘米。胎儿的重量使孕妈妈的后背受压，引起下后背和腿部的剧烈疼痛。由于肠蠕动减慢，直肠周围血管受压，使不少孕妇出现便秘，甚至痔疮。孕妈妈的腿部会抽筋，一般发生在晚上，但在白天也有可能发生。

26周胎儿发育：

胎儿现在坐高约220毫米，体重约800克。本周是胎儿听力和视力发育的一个重要里程碑。胎儿的听力系统（耳蜗和外耳感觉末端器官），从18周开始发育，现在已经完全形成，对声音越来越敏感。外界的声音通过子宫传进宝宝耳朵，帮助他的耳朵发育。本周宝宝可以睁开眼睛了，如果这时候用手电筒照腹部，胎儿会自动把头转向光亮的地方，胎儿视觉神经已经开始在起作用。

26周营养饮食：

从现在开始到分娩，应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维