田径短跑教学教案ppt
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短跑教学PPT教学课件
2．动作要领：上体稍前倾，提踵，大腿稍抬起， 膝关节放松，大腿下压小腿顺下压惯性前伸，以前 脚掌积极着地后扒。
3．练习方法： (1)原地或原地支撑脚尖不离地的提踵换步，然后
要求膝关节向前，由原地过渡到行进间小步跑。 (2)行进问慢节奏小步跑。 (3)小步跑加快频率过渡到加速跑。
22
2）高抬腿跑
23
作用、动作要领
1．作用：体会蹬摆技术，发展抬腿肌群力量，提高频率和 上、下肢及蹬摆协调的配合能力。
2．动作要领：上体正直，身体重心提高，大腿抬高与躯 干约成90度角，小腿折叠于大腿下，然后大腿积极下压，膝 关节放松，小腿随大腿自然前伸，脚前掌着地，支撑腿髋、 膝、踝充分伸展，两臂前后摆动配合两腿动作。
15
3、短跑途中跑动作结构
16
支撑阶段
脚趾着地。（1） 暖冲阶段支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前。 （2） 支撑腿的髋、膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。 摆动腿大腿尽 快抬高至水平 位置。（3）
17
腾空阶段
摆动腿的膝部向前和向上移动(继续蹬地阶段，增加 跨步长度)。（1） 在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲(保持短暂悬垂)。 （2） 臂部摆动积极且放松。 支撑腿向后折叠(使落地时动作连贯)。（3）
20世纪初，短泡运动员在“快”的引导下，注意了 步频快，形成大腿抬高步幅较小的技术，被称为“踏步 式”的跑法。后来芬兰人克里麦德采用了“迈步式”跑 的技术，上体直立或稍前倾，大腿抬高并前伸小腿，脚 后跟先着地，步幅大步频较慢。短跑技术由“踏步式” 向“迈步式”技术的发展，促进了短跑技术的提高。但 由于“迈步式”脚后跟先着地会产生阻力较大，人们又 改进了跑的技术，称为“摆动式”跑法，也就是我们现 在专业的技术跑法，这又一次极大促进了短跑成绩的提 高。
3．练习方法： (1)原地或原地支撑脚尖不离地的提踵换步，然后
要求膝关节向前，由原地过渡到行进间小步跑。 (2)行进问慢节奏小步跑。 (3)小步跑加快频率过渡到加速跑。
22
2）高抬腿跑
23
作用、动作要领
1．作用：体会蹬摆技术，发展抬腿肌群力量，提高频率和 上、下肢及蹬摆协调的配合能力。
2．动作要领：上体正直，身体重心提高，大腿抬高与躯 干约成90度角，小腿折叠于大腿下，然后大腿积极下压，膝 关节放松，小腿随大腿自然前伸，脚前掌着地，支撑腿髋、 膝、踝充分伸展，两臂前后摆动配合两腿动作。
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3、短跑途中跑动作结构
16
支撑阶段
脚趾着地。（1） 暖冲阶段支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前。 （2） 支撑腿的髋、膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。 摆动腿大腿尽 快抬高至水平 位置。（3）
17
腾空阶段
摆动腿的膝部向前和向上移动(继续蹬地阶段，增加 跨步长度)。（1） 在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲(保持短暂悬垂)。 （2） 臂部摆动积极且放松。 支撑腿向后折叠(使落地时动作连贯)。（3）
20世纪初，短泡运动员在“快”的引导下，注意了 步频快，形成大腿抬高步幅较小的技术，被称为“踏步 式”的跑法。后来芬兰人克里麦德采用了“迈步式”跑 的技术，上体直立或稍前倾，大腿抬高并前伸小腿，脚 后跟先着地，步幅大步频较慢。短跑技术由“踏步式” 向“迈步式”技术的发展，促进了短跑技术的提高。但 由于“迈步式”脚后跟先着地会产生阻力较大，人们又 改进了跑的技术，称为“摆动式”跑法，也就是我们现 在专业的技术跑法，这又一次极大促进了短跑成绩的提 高。
短跑教学PPT
严学后的加速跑
跑 途中跑
终点冲刺
1、起跑三过程示意图
各就位
预备
鸣枪
“各就位”
双脚接触地。后腿膝部着地。 双手着地，略比肩宽，手指呈弓状。 头部与背部持平，眼睛直视下方。
“预 备”
脚跟向后压。 前腿膝部成90度角。 后腿膝部成120—140度角。 髋部略比肩高，躯干向前倾。 肩略超前于手。
跑（鸣枪）
双手迅速推离开地面，两臂用力前后摆动。 两腿迅速蹬离地面。
2、起跑后的加速跑
跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。 保持身体前倾。 恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。 每步的步长和频率都要增加。 20-30米后，躯干逐渐抬起。
只有你努力你也可以
跑 途中跑
终点冲刺
1、起跑三过程示意图
各就位
预备
鸣枪
“各就位”
双脚接触地。后腿膝部着地。 双手着地，略比肩宽，手指呈弓状。 头部与背部持平，眼睛直视下方。
“预 备”
脚跟向后压。 前腿膝部成90度角。 后腿膝部成120—140度角。 髋部略比肩高，躯干向前倾。 肩略超前于手。
跑（鸣枪）
双手迅速推离开地面，两臂用力前后摆动。 两腿迅速蹬离地面。
2、起跑后的加速跑
跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。 保持身体前倾。 恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。 每步的步长和频率都要增加。 20-30米后，躯干逐渐抬起。
只有你努力你也可以
短跑技术ppt课件
2，拉长式：前起跑器距起跑线两 脚长，后起跑器距前起跑器一脚长， 起跑器的支撑面与地面的夹角和两 起跑器左右间隔与普通式基本相同。
9
严格执行突发事件上报制度、校外活 动报批 制度等 相关规 章制度 。做到 及时发 现、制 止、汇 报并处 理各类 违纪行 为或突 发事件 。
跑的技术
1.起跑
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑 后的加速跑创造条件。在短跑比赛中运动员必须采 用蹲踞式起跑，必须使用起跑器。安装起跑器目的 是使脚有牢固的支撑，形成良好的用力姿势，有利 于起跑和起跑后的加速跑。
17
10
严格执行突发事件上报制度、校外活 动报批 制度等 相关规 章制度 。做到 及时发 现、制 止、汇 报并处 理各类 违纪行 为或突 发事件 。
起跑的“鸣枪”三个阶段。
踞式起跑听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前， 屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后 腿 膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指 相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直， 肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
撑腿和摆动腿的协调配合是途中跑技术的关键，正确完成蹬摆 技术，对身体上下波动起着重要的作用。
（2）腾空：腾空是支撑腿结束后蹬离地面，进入无支撑状态。 腾空期是从足尖离地后开始，支撑腿的大腿随着蹬地后的惯性，
使膝关节折叠屈曲，同时，还伴随着另一条腿抬大腿的屈髋关 节动作，形成前摆姿势。
（3）着地和缓冲：腾空结束后，摆动腿积极下压，用前脚掌
女 子 200米世界纪录由美国人乔伊娜创造，
成绩21秒34。 奥运会纪录由牙买加 人布朗创造，成绩21秒74。
9
严格执行突发事件上报制度、校外活 动报批 制度等 相关规 章制度 。做到 及时发 现、制 止、汇 报并处 理各类 违纪行 为或突 发事件 。
跑的技术
1.起跑
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑 后的加速跑创造条件。在短跑比赛中运动员必须采 用蹲踞式起跑，必须使用起跑器。安装起跑器目的 是使脚有牢固的支撑，形成良好的用力姿势，有利 于起跑和起跑后的加速跑。
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严格执行突发事件上报制度、校外活 动报批 制度等 相关规 章制度 。做到 及时发 现、制 止、汇 报并处 理各类 违纪行 为或突 发事件 。
起跑的“鸣枪”三个阶段。
踞式起跑听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前， 屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后 腿 膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指 相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直， 肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
撑腿和摆动腿的协调配合是途中跑技术的关键，正确完成蹬摆 技术，对身体上下波动起着重要的作用。
（2）腾空：腾空是支撑腿结束后蹬离地面，进入无支撑状态。 腾空期是从足尖离地后开始，支撑腿的大腿随着蹬地后的惯性，
使膝关节折叠屈曲，同时，还伴随着另一条腿抬大腿的屈髋关 节动作，形成前摆姿势。
（3）着地和缓冲：腾空结束后，摆动腿积极下压，用前脚掌
女 子 200米世界纪录由美国人乔伊娜创造，
成绩21秒34。 奥运会纪录由牙买加 人布朗创造，成绩21秒74。
小学体育短跑教学PPT优秀课件
400米奥运会纪录由美国迈克尔-约翰逊，成绩为43 秒49 。 世界纪录由美国约翰逊，成绩43秒18。
女子100米世界纪录由美国人格里菲斯-乔伊娜在1988年 7月16日美国的印第安那玻利斯创造的，成绩是 10秒 49 。 奥运会纪录由美国短跑运发动格里菲斯-乔伊娜 于1988年在韩国汉城〔首尔〕奥运会上创造的，成绩 10秒62。
快抬高至水平 位置。〔3〕
腾空阶段
摆动腿的膝部向前和向上移动(继续蹬地阶段，增加 跨步长度)。〔1〕 在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲(保持短暂悬垂)。 〔2〕 臂部摆动积极且放松。 支撑腿向后折叠(使落地时动作连贯)。〔3〕
4、终点冲刺跑
终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速 度跑过终点。
三、主要的辅助性练习
2、起跑后的加速跑
跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。 保持身体前倾。 恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。 每步的步长和频率都要增加。 20-30米后，躯干逐渐抬起。
3、短跑途中跑动作结构
支撑阶段
脚趾着地。〔1〕 暖冲阶段支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前。 〔2〕 支撑腿的髋、膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。 摆动腿大腿尽
3．练习方法： (1)原地或原地支撑脚尖不离地的提踵换步，然后
要求膝关节向前，由原地过渡到行进间小步跑。
(2)行进问慢节奏小步跑。 (3)小步跑加快频率过渡到加速跑。
2〕高抬腿跑
作用、动作要领
1．作用：体会蹬摆技术，开展抬腿肌群力量，提高频率和 上、下肢及蹬摆协调的配合能力。
2．动作要领：上体正直，身体重心提高，大腿抬高与躯 干约成90度角，小腿折叠于大腿下，然后大腿积极下压，膝 关节放松，小腿随大腿自然前伸，脚前掌着地，支撑腿髋、 膝、踝充分伸展，两臂前后摆动配合两腿动作。
女子100米世界纪录由美国人格里菲斯-乔伊娜在1988年 7月16日美国的印第安那玻利斯创造的，成绩是 10秒 49 。 奥运会纪录由美国短跑运发动格里菲斯-乔伊娜 于1988年在韩国汉城〔首尔〕奥运会上创造的，成绩 10秒62。
快抬高至水平 位置。〔3〕
腾空阶段
摆动腿的膝部向前和向上移动(继续蹬地阶段，增加 跨步长度)。〔1〕 在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲(保持短暂悬垂)。 〔2〕 臂部摆动积极且放松。 支撑腿向后折叠(使落地时动作连贯)。〔3〕
4、终点冲刺跑
终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速 度跑过终点。
三、主要的辅助性练习
2、起跑后的加速跑
跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。 保持身体前倾。 恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。 每步的步长和频率都要增加。 20-30米后，躯干逐渐抬起。
3、短跑途中跑动作结构
支撑阶段
脚趾着地。〔1〕 暖冲阶段支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前。 〔2〕 支撑腿的髋、膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。 摆动腿大腿尽
3．练习方法： (1)原地或原地支撑脚尖不离地的提踵换步，然后
要求膝关节向前，由原地过渡到行进间小步跑。
(2)行进问慢节奏小步跑。 (3)小步跑加快频率过渡到加速跑。
2〕高抬腿跑
作用、动作要领
1．作用：体会蹬摆技术，开展抬腿肌群力量，提高频率和 上、下肢及蹬摆协调的配合能力。
2．动作要领：上体正直，身体重心提高，大腿抬高与躯 干约成90度角，小腿折叠于大腿下，然后大腿积极下压，膝 关节放松，小腿随大腿自然前伸，脚前掌着地，支撑腿髋、 膝、踝充分伸展，两臂前后摆动配合两腿动作。
体育《100米短跑》ppt课件
短跑教学
1
学习100米，挑战博尔特！
【起 跑】 【加速跑】
【途中跑】 【终点跑】
2
1、起跑
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加 速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必 须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令 员的口令完成起跑动作。 起跑器的安装有两种方 法普通式和拉长式。
4
ห้องสมุดไป่ตู้ 普通式
5
拉长式
6
起跑三过程示意图
各就位
预备
鸣枪
7
2、起跑后的加速跑
起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一 个跑段，一般为30米左右(优秀运动员略长)。它的任务 是尽快加速达到自己最高速度。
腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了 不使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆 动和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠 近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前 倾随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的 姿势。
11
4、终点跑
终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的 高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离终点 线15~20米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持 上体前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时，上体 急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终 点后逐渐减速。
12
13
8
2、起跑后的加速跑
起跑后第一步约三脚半长，第二步约为四脚至四 脚半长，以后逐渐增大，直至途中跑的步长。
加速跑最初几步的支撑点是处在身体重心投影点的 后面，这可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。 随着跑速的增大，支撑腿着地点位置逐渐向前移，直至 在身体重心投影点前面着地。
1
学习100米，挑战博尔特！
【起 跑】 【加速跑】
【途中跑】 【终点跑】
2
1、起跑
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加 速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必 须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令 员的口令完成起跑动作。 起跑器的安装有两种方 法普通式和拉长式。
4
ห้องสมุดไป่ตู้ 普通式
5
拉长式
6
起跑三过程示意图
各就位
预备
鸣枪
7
2、起跑后的加速跑
起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一 个跑段，一般为30米左右(优秀运动员略长)。它的任务 是尽快加速达到自己最高速度。
腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了 不使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆 动和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠 近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前 倾随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的 姿势。
11
4、终点跑
终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的 高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离终点 线15~20米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持 上体前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时，上体 急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终 点后逐渐减速。
12
13
8
2、起跑后的加速跑
起跑后第一步约三脚半长，第二步约为四脚至四 脚半长，以后逐渐增大，直至途中跑的步长。
加速跑最初几步的支撑点是处在身体重心投影点的 后面，这可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。 随着跑速的增大，支撑腿着地点位置逐渐向前移，直至 在身体重心投影点前面着地。
短跑教学精品课件
2．动作要领：上体稍前倾，提踵，大腿稍抬起， 膝关节放松，大腿下压小腿顺下压惯性前伸，以前 脚掌积极着地后扒。
3．练习方法： (1)原地或原地支撑脚尖不离地的提踵换步，然后
要求膝关节向前，由原地过渡到行进间小步跑。 (2)行进问慢节奏小步跑。 (3)小步跑加快频率过渡到加速跑。
22
2）高抬腿跑
20世纪初，短泡运动员在“快”的引导下，注意了 步频快，形成大腿抬高步幅较小的技术，被称为“踏步 式”的跑法。后来芬兰人克里麦德采用了“迈步式”跑 的技术，上体直立或稍前倾，大腿抬高并前伸小腿，脚 后跟先着地，步幅大步频较慢。短跑技术由“踏步式” 向“迈步式”技术的发展，促进了短跑技术的提高。但 由于“迈步式”脚后跟先着地会产生阻力较大，人们又 改进了跑的技术，称为“摆动式”跑法，也就是我们现 在专业的技术跑法，这又一次极大促进了短跑成绩的提 高。
各就位
预备
鸣枪
9
技术要点
普通式：
起 跑 器 的 安 装
拉长式：
10
起跑器的安装方式
起跑器的安装方式常用“普通式” 和“拉长式”两种
1，普通式：前起跑器距起跑线一
脚半长，后起跑器距前起跑器一脚
半长。前后起跑器的支撑面与地面 夹角分别为45度左右和60度~80度， 两起跑器的中轴线间隔约15厘米。
2，拉长式：前起跑器距起跑线两
4
（二）我国短跑的发展
我国短跑项目的发展是不平衡的.
1933年在南京举办的旧中国第5届运动会上，刘 长春以10.7秒成绩创造了男子100米的全国纪录， 该纪录保持了25年之久。女子成绩稍微低些。
1956年， 我国陈家全以10秒成绩平了当时男 子100米的世界纪录。90年代以来，涌现了一大批 男女短跑运动员，陈文忠，李涛，刘晓梅，李雪梅 等，特别是刘晓梅在93年第7届全运会上以11.02秒 打破了100米的亚洲纪录。
3．练习方法： (1)原地或原地支撑脚尖不离地的提踵换步，然后
要求膝关节向前，由原地过渡到行进间小步跑。 (2)行进问慢节奏小步跑。 (3)小步跑加快频率过渡到加速跑。
22
2）高抬腿跑
20世纪初，短泡运动员在“快”的引导下，注意了 步频快，形成大腿抬高步幅较小的技术，被称为“踏步 式”的跑法。后来芬兰人克里麦德采用了“迈步式”跑 的技术，上体直立或稍前倾，大腿抬高并前伸小腿，脚 后跟先着地，步幅大步频较慢。短跑技术由“踏步式” 向“迈步式”技术的发展，促进了短跑技术的提高。但 由于“迈步式”脚后跟先着地会产生阻力较大，人们又 改进了跑的技术，称为“摆动式”跑法，也就是我们现 在专业的技术跑法，这又一次极大促进了短跑成绩的提 高。
各就位
预备
鸣枪
9
技术要点
普通式：
起 跑 器 的 安 装
拉长式：
10
起跑器的安装方式
起跑器的安装方式常用“普通式” 和“拉长式”两种
1，普通式：前起跑器距起跑线一
脚半长，后起跑器距前起跑器一脚
半长。前后起跑器的支撑面与地面 夹角分别为45度左右和60度~80度， 两起跑器的中轴线间隔约15厘米。
2，拉长式：前起跑器距起跑线两
4
（二）我国短跑的发展
我国短跑项目的发展是不平衡的.
1933年在南京举办的旧中国第5届运动会上，刘 长春以10.7秒成绩创造了男子100米的全国纪录， 该纪录保持了25年之久。女子成绩稍微低些。
1956年， 我国陈家全以10秒成绩平了当时男 子100米的世界纪录。90年代以来，涌现了一大批 男女短跑运动员，陈文忠，李涛，刘晓梅，李雪梅 等，特别是刘晓梅在93年第7届全运会上以11.02秒 打破了100米的亚洲纪录。
短跑教学 ppt课件
女 子 200米世界纪录由美国人乔伊娜创造，
成绩21秒34。 奥运会纪录由牙买加 人布朗创造，成绩21秒74。
400米世界纪录由德国科赫创造，成
绩47秒6。 奥运会纪录由法国选手
Marie-Jose Perec ，成绩48秒25 。ppຫໍສະໝຸດ 课件8二、短跑技术阶段
起跑
短
起跑后的加速跑
跑 途中跑
终点冲刺
ppt课件
19
4、终点冲刺跑
终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速 度跑过终点。
ppt课件
20
三、主要的辅助性练习
1）小步跑 2）高抬腿跑 3）车轮跑 4）后蹬跑 5）加速跑 6）20-30米全速跑
ppt课件
21
1）、小步跑
ppt课件
22
作用、动作要领
1．作用：体会上、下肢的协调放松，前摆着地缓 冲和脚趾完成最后扒地动作，以及快频率的节奏感。
2．动作要领：上体稍前倾，提踵，大腿稍抬起， 膝关节放松，大腿下压小腿顺下压惯性前伸，以前 脚掌积极着地后扒。
3．练习方法： (1)原地或原地支撑脚尖不离地的提踵换步，然后
要求膝关节向前，由原地过渡到行进间小步跑。
(2)行进问慢节奏小步跑。 (3)小步跑加快频率过渡到加速跑。
ppt课件
23
2，拉长式：前起跑器距起跑线两
脚长，后起跑器距前起跑器一脚长，
起跑器的支撑面与地面的夹角和两
起跑器左右间隔与普通式p基pt课件本相同。
12
“各就位”
双脚接触地。后腿膝部着地。 双手着地，略比肩宽，手指呈弓状。 头部与背部持平，眼睛直视下方。
ppt课件
13
“预 备”
脚跟向后压。 前腿膝部成90度角。 后腿膝部成120—140度角。 髋部略比肩高，躯干向前倾。 肩略超前于手。
成绩21秒34。 奥运会纪录由牙买加 人布朗创造，成绩21秒74。
400米世界纪录由德国科赫创造，成
绩47秒6。 奥运会纪录由法国选手
Marie-Jose Perec ，成绩48秒25 。ppຫໍສະໝຸດ 课件8二、短跑技术阶段
起跑
短
起跑后的加速跑
跑 途中跑
终点冲刺
ppt课件
19
4、终点冲刺跑
终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速 度跑过终点。
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20
三、主要的辅助性练习
1）小步跑 2）高抬腿跑 3）车轮跑 4）后蹬跑 5）加速跑 6）20-30米全速跑
ppt课件
21
1）、小步跑
ppt课件
22
作用、动作要领
1．作用：体会上、下肢的协调放松，前摆着地缓 冲和脚趾完成最后扒地动作，以及快频率的节奏感。
2．动作要领：上体稍前倾，提踵，大腿稍抬起， 膝关节放松，大腿下压小腿顺下压惯性前伸，以前 脚掌积极着地后扒。
3．练习方法： (1)原地或原地支撑脚尖不离地的提踵换步，然后
要求膝关节向前，由原地过渡到行进间小步跑。
(2)行进问慢节奏小步跑。 (3)小步跑加快频率过渡到加速跑。
ppt课件
23
2，拉长式：前起跑器距起跑线两
脚长，后起跑器距前起跑器一脚长，
起跑器的支撑面与地面的夹角和两
起跑器左右间隔与普通式p基pt课件本相同。
12
“各就位”
双脚接触地。后腿膝部着地。 双手着地，略比肩宽，手指呈弓状。 头部与背部持平，眼睛直视下方。
ppt课件
13
“预 备”
脚跟向后压。 前腿膝部成90度角。 后腿膝部成120—140度角。 髋部略比肩高，躯干向前倾。 肩略超前于手。
短跑教学PPT.ppt
6）20-30米全速跑
划出20米区间。 采用20—30米助跑。 用最大速度跑过区间。
2．动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿 高抬与躯干约成90度角，小腿折叠于大腿下，然后大腿积极 下压，膝关节放松让小腿自然向前下方伸出，当脚掌接近地 面时膝关节呈伸直姿势，小腿的延长线和地面成700角。随 着大腿继续向下后方压，用前脚掌在靠近身体重心投影点处 积极完成扒地动作着地，着地支撑时要充分伸展髋、膝、踝 三关节，并使身体重心迅速前移。双臂屈肘、前后摆动，整 个动作配合要协调、连贯。
腾空阶段
摆动腿的膝部向前和向上移动(继续蹬地阶段，增加 跨步长度)。（1） 在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲(保持短暂悬垂)。 （2） 臂部摆动积极且放松。 支撑腿向后折叠(使落地时动作连贯)。（3）
4、终点冲刺跑
终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速 度跑过终点。
三、主要的辅助性练习
1）小步跑 2）高抬腿跑 3）车轮跑 4）后蹬跑 5）加速跑 6）20-30米全速跑
3．练习方法：
(1)原地或原地支撑高抬腿跑。大小臂成直角，大腿高抬 触手。
(2)行进间高抬腿跑。
(3)凌空高抬腿跑，向上抬腿，同时支撑蹬地腾空，摆动 腿再下压着地，依次进行。
(4)小步跑加大幅度过渡到高抬腿跑。
(5)行进间高抬腿跑逐渐加快频率过渡到加速跑。
3）车轮跑
作用、动作要领
1．作用：体会抬腿和大腿下压积极着地技术，提高协调能 力，增强肌肉力量。
1）、小步跑
作用、动作要领
1．作用：体会上、下肢的协调放松，前摆着地缓 冲和脚趾完成最后扒地动作，以及快频率的节奏感。
2．动作要领：上体稍前倾，提踵，大腿稍抬起， 膝关节放松，大腿下压小腿顺下压惯性前伸，以前 脚掌积极着地后扒。
短跑教学PPT
2）高抬腿跑
作用、动作要领
1．作用：体会蹬摆技术，发展抬腿肌群力量，提高频率和 上、下肢及蹬摆协调的配合能力。 2．动作要领：上体正直，身体重心提高，大腿抬高与躯 干约成90度角，小腿折叠于大腿下，然后大腿积极下压，膝 关节放松，小腿随大腿自然前伸，脚前掌着地，支撑腿髋、 膝、踝充分伸展，两臂前后摆动配合两腿动作。 3．练习方法： (1)原地或原地支撑高抬腿跑。大小臂成直角，大腿高抬 触手。 (2)行进间高抬腿跑。 (3)凌空高抬腿跑，向上抬腿，同时支撑蹬地腾空，摆动 腿再下压着地，依次进行。 (4)小步跑加大幅度过渡到高抬腿跑。 (5)行进间高抬腿跑逐渐加快频率过渡到加速跑。
普通式：
起 跑 器 的 安 装
拉长式：
“各就位”
双脚接触地。后腿膝部着地。 双手着地，略比肩宽，手指呈弓状。 头部与背部持平，眼睛直视下方。
“预 备”
脚跟向后压。 前腿膝部成90度角。 后腿膝部成120—140度角。 髋部略比肩高，躯干向前倾。 肩略超前于手。
蹬伸阶段
当双脚用力蹬踏起跑器时，躯干挺直并抬起。 双手同时离开地面，并交替摆动。 后腿用力并短暂蹬踏，前腿用力稍轻，但时间稍长。 当身体前倾时，后腿快速向前摆动。 蹬地动作结束时，膝与髋完全伸展。
5）加速跑
划出6米区间。 其中一同伴先在区间一端等待。
当另一同伴进入区间时，开始加速。
6）20-30米全速跑
划出20米区间。 采用20—30米助跑。
用最大速度跑过区间。
3）车轮跑
作用、动作要领
1．作用：体会抬腿和大腿下压积极着地技术，提高协调能 力，增强肌肉力量。 2．动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿 高抬与躯干约成90度角，小腿折叠于大腿下，然后大腿积极 下压，膝关节放松让小腿自然向前下方伸出，当脚掌接近地 面时膝关节呈伸直姿势，小腿的延长线和地面成700角。随 着大腿继续向下后方压，用前脚掌在靠近身体重心投影点处 积极完成扒地动作着地，着地支撑时要充分伸展髋、膝、踝 三关节，并使身体重心迅速前移。双臂屈肘、前后摆动，整 个动作配合要协调、连贯。 3．练习方法： (1)原地或原地支撑车轮跑。 (2)行进问高抬腿跑过渡到车轮跑。 (3)行进间车轮跑逐渐过渡到加速跑。
初中体育《100米短跑》教学PPT课件
3、途中跑
途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。起跑后加 速跑结束即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆、腾空、
着地和缓冲几个部分组成。
4、终点跑
终点跑是全程跑的最后一段，应尽力
保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑
的技术，要求运动员在离终点线15-20米 处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，
保最高速度。
腿蹬离起跑器后，身体处于较大的前倾姿势，为了不 使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动
和蹬地动作，保持身体平衡。第一步的着地应尽量靠近
身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬。身体的前倾 随着步长和跑速的增加逐渐减小，最后接近途中跑的姿
势。
（2） 起跑后第一步约三脚半长，第二步约为四脚至 四脚半长，以后逐渐增大，直至途中跑的步长。 加速跑最初几步的支撑点是处在身体重心投影点的后
短跑教学
义门中学 王卫恒
学习100米，挑战张培萌！
起 跑
加速跑 途中跑
终点跑
1、起跑
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加
速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必
须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令 员的口令完成起跑动作。
起跑器的安装有两种方法：普通式和拉长式
普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起
面，这可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。随
着跑速的增大，支撑腿着地点位置逐渐向前移，直至在 身体重心投影点前面着地。
（3）加速跑过程中，最初几步两
脚着地点并非在一条直线上，随着速 度的加快，两脚着地点逐渐合于一条 直线。两臂有力地前后摆动在起跑后 加速跑中有很大意义。在加速跑中两 臂动作与途中跑基本相同，但开始几 步大腿前摆幅度较大，与此相适应摆 臂的幅度也较大。
短跑教学PPT
力蹬踏起跑器时，躯干挺直并抬起。 当双脚用力蹬踏起跑器时，躯干挺直并抬起。 双手同时离开地面，并交替摆动。 双手同时离开地面，并交替摆动。 后腿用力并短暂蹬踏，前腿用力稍轻，但时间稍长。 后腿用力并短暂蹬踏，前腿用力稍轻，但时间稍长。 当身体前倾时，后腿快速向前摆动。 当身体前倾时，后腿快速向前摆动。 蹬地动作结束时，膝与髋完全伸展。 蹬地动作结束时，膝与髋完全伸展。
2、起跑后的加速跑 、
跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。 跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。 保持身体前倾。 保持身体前倾。 恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。 恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。 每步的步长和频率都要增加。 每步的步长和频率都要增加。 20-30米后，躯干逐渐抬起。 米后， 米后 躯干逐渐抬起。
3、短跑途中跑动作结构 、
支撑阶段
脚趾着地。（ ） 脚趾着地。（1） 。（ 暖冲阶段支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前。 暖冲阶段支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前。 （2） ） 支撑腿的髋、膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。 支撑腿的髋、膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。 摆动腿大腿尽 快抬高至水平 位置。（ 。（3） 位置。（ ）
3）车轮跑 ）
作用、 作用、动作要领
1．作用：体会抬腿和大腿下压积极着地技术，提高协调能 ．作用：体会抬腿和大腿下压积极着地技术， 增强肌肉力量。 力，增强肌肉力量。 2．动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿 ．动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高， 高抬与躯干约成90度角 小腿折叠于大腿下， 度角， 高抬与躯干约成 度角，小腿折叠于大腿下，然后大腿积极 下压，膝关节放松让小腿自然向前下方伸出， 下压，膝关节放松让小腿自然向前下方伸出，当脚掌接近地 面时膝关节呈伸直姿势，小腿的延长线和地面成700角。随 面时膝关节呈伸直姿势，小腿的延长线和地面成 角 着大腿继续向下后方压， 着大腿继续向下后方压，用前脚掌在靠近身体重心投影点处 积极完成扒地动作着地，着地支撑时要充分伸展髋、 积极完成扒地动作着地，着地支撑时要充分伸展髋、膝、踝 三关节，并使身体重心迅速前移。双臂屈肘、前后摆动， 三关节，并使身体重心迅速前移。双臂屈肘、前后摆动，整 个动作配合要协调、连贯。 个动作配合要协调、连贯。 3．练习方法： ．练习方法： (1)原地或原地支撑车轮跑。 原地或原地支撑车轮跑。 原地或原地支撑车轮跑 (2)行进问高抬腿跑过渡到车轮跑。 行进问高抬腿跑过渡到车轮跑。 行进问高抬腿跑过渡到车轮跑 (3)行进间车轮跑逐渐过渡到加速跑。 行进间车轮跑逐渐过渡到加速跑。 行进间车轮跑逐渐过渡到加速跑
2、起跑后的加速跑 、
跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。 跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。 保持身体前倾。 保持身体前倾。 恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。 恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。 每步的步长和频率都要增加。 每步的步长和频率都要增加。 20-30米后，躯干逐渐抬起。 米后， 米后 躯干逐渐抬起。
3、短跑途中跑动作结构 、
支撑阶段
脚趾着地。（ ） 脚趾着地。（1） 。（ 暖冲阶段支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前。 暖冲阶段支撑腿膝部弯曲，摆动腿大跨步向前。 （2） ） 支撑腿的髋、膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。 支撑腿的髋、膝和踝关节在抬腿时尽力伸展。 摆动腿大腿尽 快抬高至水平 位置。（ 。（3） 位置。（ ）
3）车轮跑 ）
作用、 作用、动作要领
1．作用：体会抬腿和大腿下压积极着地技术，提高协调能 ．作用：体会抬腿和大腿下压积极着地技术， 增强肌肉力量。 力，增强肌肉力量。 2．动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿 ．动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高， 高抬与躯干约成90度角 小腿折叠于大腿下， 度角， 高抬与躯干约成 度角，小腿折叠于大腿下，然后大腿积极 下压，膝关节放松让小腿自然向前下方伸出， 下压，膝关节放松让小腿自然向前下方伸出，当脚掌接近地 面时膝关节呈伸直姿势，小腿的延长线和地面成700角。随 面时膝关节呈伸直姿势，小腿的延长线和地面成 角 着大腿继续向下后方压， 着大腿继续向下后方压，用前脚掌在靠近身体重心投影点处 积极完成扒地动作着地，着地支撑时要充分伸展髋、 积极完成扒地动作着地，着地支撑时要充分伸展髋、膝、踝 三关节，并使身体重心迅速前移。双臂屈肘、前后摆动， 三关节，并使身体重心迅速前移。双臂屈肘、前后摆动，整 个动作配合要协调、连贯。 个动作配合要协调、连贯。 3．练习方法： ．练习方法： (1)原地或原地支撑车轮跑。 原地或原地支撑车轮跑。 原地或原地支撑车轮跑 (2)行进问高抬腿跑过渡到车轮跑。 行进问高抬腿跑过渡到车轮跑。 行进问高抬腿跑过渡到车轮跑 (3)行进间车轮跑逐渐过渡到加速跑。 行进间车轮跑逐渐过渡到加速跑。 行进间车轮跑逐渐过渡到加速跑
短跑教学PPT
课余动画片
葫芦兄弟
..\Youku Files\download\葫芦兄弟剧场版 （葫 芦娃剧场版经典2008电影版）.avi 名侦探柯南 ..\Youku Files\download\名侦探柯南剧场版 13 漆黑的追踪者 新一身份被揭穿.avi
短跑技术教学
概述
短跑技术阶段 主要辅助性练习 教学方法
一、概 述
短跑的定义
短跑是田径竞赛项目中距离最短、速 度最快、人体运动器官和内脏器官在大量 缺氧条件下完成极限强度的周期性田径运 动的跑的项目。
二、短跑技术阶段
起跑
短 跑
起跑后的加速跑
途中跑
终点冲刺
1、起跑三过程示意图
鸣枪
预备
各就位
技术要点
腾空阶段
摆动腿的膝部向前和向上移动(继续蹬地阶段，增加 跨步长度)。（1） 在缓冲阶段，支撑腿膝部明显弯曲(保持短暂悬垂)。 （2） 臂部摆动积极且放松。 支撑腿向后折叠(使落地时动作连贯)。（3）
4、终点冲刺跑
终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速 度跑过终点。
三、主要的辅助性练习
1）小步跑 2）高抬腿跑 3）车轮跑 4）后蹬跑 5）加速跑 6）20-30米全速跑
1）、小步跑
作用、动作要领
1．作用：体会上、下肢的协调放松，前摆着地缓
冲和脚趾完成最后扒地动作，以及快频率的节奏感。 2．动作要领：上体稍前倾，提踵，大腿稍抬起， 膝关节放松，大腿下压小腿顺下压惯性前伸，以前 脚掌积极着地后扒。 3．练习方法： (1)原地或原地支撑脚尖不离地的提踵换步，然后 要求膝关节向前，由原地过渡到行进间小步跑。 (2)行进问慢节奏小步跑。 (3)小步跑加快频率过渡到加速跑。
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2、示范法 --完整动作示范，建立概念，动作正确优美，利于模仿。 （1）教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象， 激发学习愿意。 （2）通过示范，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学 会练习方法。 3、练习法 --由易到难，逐步提高。 （1）通过尝试练和模仿学习，教会学、练方法，领会动作要 领。 （2）学、练结合，开展互学、互帮、互纠、互评，开创一个 和谐、平等、高效的学、练平台，掌握动作技术环节，从而 产生动力欲望，开括进取 ，达到目标。
二、学法 --利用挂图，运用讲解法向学生讲解蹲踞式起跑的 动作技术要领。使学生建立初步的表象。 --教师进行示范，使学生获得具体、形象、生动的 直接感觉。便于学生领悟动作的要领。 --田径项目的教学是枯燥无味的，多数学生都不感 兴趣，因此在教学过程中通过游戏教学来提高学生 的学习兴趣。
教学流程
准备部分
基本部分
结束部分
一、准备部分
1、课堂常规 a、体育委员整队、检查人数，并向老师报 告出勤情况。 b、上课：师生问好！ c、宣布课的内容。 2、热身:沿操场慢跑2圈 3、徒手操 ：6节*四个八拍 使学生充分活 动各关节韧带、激发学生兴趣
二、基本部分
1、学习“蹲踞式起跑”动作：教师通过示范、讲解让学生 对所学动作有个较全面清晰的了解，通过让学生示范，对 易犯错误进行纠错；用任务单的形式，让学生对所学知识 有更全面的理解（既有教师动态的展示，又有任务单静态 的展示），同学可以通过看任务单来自主学习以及相互纠 错。 2、分组练习： 教师指导，开展互学、互帮、互纠、互评的教、学、练相长 活动。 3、展示于评价: 自我展示和集体展示，提倡自评、互评和教师评价。
教法与学法设计
一、教法 根据本课内容特点课采用示范法，以准确的优美的动作示范 激发学生“我要学习”的情感，以及采用讲解法和练习法， 通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快更好地掌握动作 要领 1、讲解法 --语言精炼、讲解适度 （1）通过揭题，说明教学目标，让学生产生学习兴趣，树立 学、练信心。 （2）精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学 练结合。
教学思想
本课本课以新课标的教育理 念——坚持“健康快乐第一” 为依据，以最终使学生终身受 益为宗旨。在教学中注重培养 学生对体育运动的爱好和兴趣， 让学生掌握从事终身体育运动 所需要的体育知识和技能，提 高自我锻炼的能力，养成终身 体育的态度和习惯。以学生发 展为中心，通过课堂教学，调 动学生的学习积极性，增强学 生体质，发展学生个性。
教学目标
认知目标：让学生认识 到蹲踞式起跑在整个短 跑过程中的重要性，并 初步领会动作要领。 技能目标：使60%学生 熟练掌握并学会蹲踞式 起跑的动作。 情感目标：培养学生的 竞争意识，以及观察思 考问题的能力。
教材分析
蹲踞式起跑和起跑后的加 速跑，是田径运动中短跑 项目的基础。在所有起跑 姿势中，蹲距式起跑更能 使身体迅速摆脱静止状态。 而起跑后的加速跑是尽快 加速达到自己的最高速度 的运动技术。这两个运动 技术掌握的水平对田径运 动水平的提高，对其他运 动项目的发展都有着重要 的意义。
教学重点与难点
蹲踞式起跑的技术重点：重心前移，两脚用力蹬离起 跑器，迅速前摆。 蹲踞式起跑的技术难点： ①快速有力地蹬离起跑器。 ②两臂快速、有力、大幅度前后摆动和后腿带髋前摆。 ③合理的后蹬角度。 ④身体较大幅度的前移。 起跑后加速跑的技术重点： ①保持较大幅度的前倾，并逐渐抬起上体。 ②逐渐加大步长。 ③逐渐加大后蹬的角度。 ④逐渐增快速度。 ⑤逐渐由两条相距不宽的直线合拢至中线。 起跑后加速跑的技术难点： 前抬膝、快后蹬、上体前倾启动快速有力。
三、结束部分
1、整理队伍，体操队形散开。 2、教师讲解，示范。 3、通过口令放松，使学生由高度的兴奋状态过渡到 相对稳定的状态，身心都得到调整放松。 4、小结: （1）、完成本课目标情况。 （2）、教师评价：表扬吃苦耐劳和团结协作的学 生。 （3）、组织学生收拾体育器材，如数归还。 （4）、下课，师生再见。
教学效果预计
1.通过本次课的学习，学生能顺利完成运球技术， 使学生速度灵敏，协调等素质得到发展，心里素质， 竞争合作能力得到发展 2.通过师生共同努力，能顺利完成教学目标
场地及器材
场地器材：田径场，起跑器
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谢谢观赏
田径100米跑的起跑
起跑后的加速跑
讲述人：刘永康
教学内容
田径短跑项目中运 动器械器材和运动 员装备的介绍。 蹲踞式起跑技术。 起跑后的加速跑。
教学对象
本课的教学对象为中小学的学 生，他们对体育课的热情很高， 很多学生乐于在体育课上表现 自己。但通常没有足够的耐性， 而且由于技能掌握不熟练，在 课堂中经常做一些不符合运动 规律的自创动作，如果不加以 规范容易形成错误动作影响其 运动能力的提高。 当前独生子女合作意识较弱， 通过本次活动，可以培养学生 的团结协作能力，增进集体意 识。