打造第二大脑实践方法

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如何开发大脑的50种方法

如何开发大脑的50种方法我们的大脑有着很多还没有开发出来，而对于人的大脑将在生活中如何去开发才是最好的能够得到自己最里面的潜力的呢?下面就让店铺告诉你如何开发大脑的50种方法，一起来看看吧!开发大脑的50种方法1、闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。

闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

2、吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。

而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

3、用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

4、关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。

这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

5、捏住鼻子喝饮料(适大龄儿童)比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。

但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

6、大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。

阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

7、学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

8、点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。

所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

9、带孩子尝试绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。

为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。

大脑的技巧

大脑的技巧
大脑有很多技巧和训练方法，可以帮助提高记忆力、注意力、创造力等不同方面的能力。

下面是一些常见的大脑技巧：
1. 多角度思考：尝试从不同角度思考问题，拓展思维的广度和深度，促进灵感的产生。

2. 分解与组织：将复杂的任务或知识分解为更小的部分，并按照逻辑关系进行组织，有助于提高理解和记忆。

3. 创造联想：将新学习的知识与已有的知识和经验建立联系，通过联想记忆的方式提高记忆力。

4. 刻意练习：通过重复和反复练习，巩固和加深记忆，提高技能和能力。

5. 注重休息和睡眠：大脑需要足够的休息和睡眠来恢复和整合所学的知识，提高思维和记忆的效率。

6. 身体锻炼：适度的身体锻炼可以促进血液循环和氧气供应，对大脑的健康和功能有积极影响。

7. 饮食均衡：合理的饮食结构可以提供大脑所需的营养物质，如脂肪、蛋白质
和维生素等。

8. 听音乐：听一些轻松、愉悦的音乐有助于缓解压力和焦虑，提高思维的灵活度。

9. 阅读和学习：保持持续的阅读和学习习惯，可以不断刺激大脑，提高思维能力和知识储备。

10. 心理训练：通过冥想、正念和其他心理训练方法，培养专注力和觉知能力，提高思维的集中程度和清晰度。

这些技巧和训练方法并非一蹴而就，需要时间和坚持才能取得有效的成果。

每个人的大脑都是独一无二的，可以根据自己的需要和兴趣选择适合的技巧进行训练。

训练大脑的方法

训练大脑的方法大脑是人体最重要的器官之一，它控制着我们的思维、情感、行为和身体功能。

因此，保持大脑健康、活跃和灵活至关重要。

那么，有哪些方法可以帮助我们训练大脑呢？首先，通过学习新知识来训练大脑。

学习新的知识和技能可以帮助大脑建立新的神经连接，增强大脑的灵活性和记忆力。

可以尝试学习一门新的语言、习得一项新的技能或者阅读新的书籍，这些都是很好的大脑训练方式。

其次，进行思维挑战和解决问题的训练。

挑战自己的思维方式，解决问题的过程可以激发大脑的活力。

可以尝试解决一些谜题、数学题或者逻辑题，这些都可以帮助大脑进行锻炼。

此外，进行身体锻炼也是训练大脑的重要方式。

研究表明，适当的运动可以促进大脑的血液循环，增加脑细胞和神经元的数量，改善大脑的认知功能。

因此，定期进行有氧运动、散步或者进行一些大脑训练的运动项目都是很有益的。

另外，保持社交活动也是训练大脑的有效方式。

与他人交流可以激发大脑的思维活力，拓展思维的广度和深度。

可以参加一些社交活动、加入兴趣小组或者与朋友进行交流，这些都可以帮助大脑保持活跃。

最后，保持良好的生活习惯也是训练大脑的关键。

良好的睡眠、健康的饮食、定期的放松和休息都可以帮助大脑保持健康。

此外，避免过度使用电子产品、减少压力和焦虑也是对大脑健康有益的。

总之，训练大脑是一个持续不断的过程，需要我们在日常生活中不断进行。

通过学习新知识、进行思维挑战、进行身体锻炼、保持社交活动和良好的生活习惯，我们可以帮助大脑保持活跃、灵活和健康。

希望大家能够通过这些方法，让自己的大脑保持年轻、活力和智慧。

训练你的头脑到达顶尖效率的20种方法

为了保持敏锐，锻炼你的大脑是很重要的。

我们思考得越少，它就会变得越迟钝。

今天我们有很多重点来保持生理健康，但我们也应该关注我们的精神健康。

在一生中，我们的大脑都在持续扩张和适应受到的刺激。

我们更关心我们的大脑，我们会变得跟有智慧。

这里有20个训练大脑的方案。

1)读一本好书。

读书会激发想象力。

当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。

读书让你的头脑开始工作。

我喜欢让书本带着我走。

我总是有一本有时甚至三至四本书在读!大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了。

这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。

2）大脑学院。

视频游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，但实际上有些也会帮助你增强思维。

我喜欢大脑学院游戏。

这是一款用头脑玩笑测试头脑敏锐性的合集。

(Big Brain Academy for the Wii.这是原文中的游戏名称，是一个Will下的游戏智力游戏，很不错的。

)3）练习冥想。

不要担心，我不是要在这里离开新时代的最深端。

冥想的方式有很多种。

对我而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。

它是神奇的治疗。

4）获得大量的休息。

缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。

这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。

你的大脑需要休息，工作在其最佳效能。

这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。

5）规律地锻炼。

你难道想没一会就从跑步机上下来吗？心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。

一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。

所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！6）吃一顿好早餐。

这不是不切实际。

吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始。

你应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。

两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。

鸡蛋同样是蛋白质的好来源。

坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。

7）积极地思考。

鼓励自己。

我相信积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。

培养创新思维的十个步骤和实践方法

培养创新思维的十个步骤和实践方法在当今高速发展的社会中，培养创新思维已经成为了一种关键的能力。

无论是在工作岗位上，还是在日常生活中，创新思维都能帮助我们解决问题、创造价值。

本文将介绍十个步骤和实践方法来培养创新思维。

一、培养好奇心好奇心是培养创新思维的基础。

我们应该保持对未知事物的好奇心，主动探索和了解新鲜事物。

可以通过读书、旅行、参加各种活动等方式来增加自己的知识储备，拓宽对世界的认知。

二、跳出舒适区舒适区是阻碍创新思维的一大障碍。

要培养创新思维，就要勇于冒险、尝试新的事物。

可以选择挑战自己的任务，接触不同领域的人才和观念，从而打破自己的思维定式。

三、积极思考问题对于每一个问题，我们应该积极思考，寻找解决问题的方法。

可以通过头脑风暴、思维导图等方式，激发灵感，找到最适合的解决方案。

四、开放心态开放心态是创新思维的前提条件。

我们应该接受不同的观点和意见，乐于倾听他人的想法。

这样可以拓宽自己的视野，从而提供更广阔的思考空间。

五、借鉴他人的创新思维方法阅读成功人士的传记、学习他们的创新思维方法，可以为自己的思维方式提供灵感和借鉴。

每个人都有自己独特的思考方式，通过学习借鉴，我们能够得到更多的启发，提升自己的创新能力。

六、关注问题背后的核心需求培养创新思维需要具备敏锐的洞察力。

我们应该通过深入了解问题背后的核心需求，寻找可能的创新方案。

只有明确了需求，才能准确地找到问题的解决办法。

七、不断迭代和改进在实践中，我们需要不断地迭代和改进。

尽管创新思维充满挑战，但我们不能因为失败就停止尝试。

只有通过不断地迭代、试错，我们才能找到真正有效的解决方案。

八、培养团队合作意识培养与团队合作的能力对于创新思维至关重要。

通过与他人的合作，可以借鉴他人的经验和思维方式，共同发现问题的解决办法。

九、深入了解用户需求在创新过程中，我们不能忽视用户的需求和反馈。

通过深入了解用户的需求、痛点和反馈，我们可以更好地理解市场需求，为用户提供更好的产品和服务。

开发左右脑的十种方法

开发左右脑的十种方法
1、练习一些灵活变通的思维技巧，如暗示、归纳总结、反向思维、模糊思维等；
2、多参与一些讨论、辩论、故事分析、逻辑推理等活动；
3、多去尝试新的未知领域，做一些创新性的想法；
4、经常读书，拓宽知识面，培养多元的思考方式；
5、定期参加课外活动，比如绘画、手工艺、舞蹈、乐器演奏等；
6、定期参加锻炼、体育运动，让脑部经常接受新鲜刺激；
7、早晚每天有规律的记忆练习，增强记忆和思维逻辑的能力；
8、学习一门新的语言，可以增加大脑的负担；
9、在日常生活中多练习右脑的性质，比如开展对对象的形象把握、手脑协调等；
10、定时让大脑休息，给大脑留出一些时间进行思索和想象。

超级双脑学习法提高班教学内容汇总

（4）一分钟训练---找多少个“一”---第10次课
（5）一分钟训练---口算---第11次课
（6）一分钟训练---鸡兔错位---第13次课
（7）一分钟训练---听辩错误---第15次课
四、英语单词记忆——通过十余种英语单词记忆方法的学习，让学生掌握并运用这些方法，记住更多的英语单词的同时，为初中、高中的英语学习打好良好的基础。
（3）房间定位联想记忆：地点法就是运用你熟悉的场所的具体位置作为记忆新事物的桩子，或者说记忆载体，实现以熟记生目的的一种定位记忆方法。---第10次课
5、分段记忆法+理解记忆法---第12次课
二、浓缩替代记忆法---记背古诗词、文章等
（1）、字头浓缩记忆法---常识性记忆---第3次课
（2）、字头浓缩记忆法---古诗词记忆---第4次课
③再按照开头、中间、结尾将整篇文章划分成三大部份，画出思维导图；再依据以自然段编列的序号进一步画出思维导图。
④运用浓缩拣字记忆法、数字编码记忆法、串联联想记忆法等方法，将每一个自然段拣出的“提示词”与其对应的数字序号进行一一对应并联想、转换，并进行记忆，以此实现对整篇文章的完整性记忆。
⑤再进一步熟读每个自然段落，选出每一个自然段中每一句话的关键词，并在其下面划上横线。
内容：图三
3.瞬间文字速度训练——就是训练眼睛快速移动能力与扩大视野范围能力的结合训练，为文章快速阅读打下基础。
内容：图四（二字训练）—图十三（十一字训练）
阅读理解---（结合速读训练做阅读理解）--第11-15次课
4.文章快速阅读训练——文章快速阅读是在注意力高度集中的状态下，保证理解率不降低的前提下，快速有效地阅读。不但阅读速度要快，每分钟读速至少超过600字以上，而且要看懂，要能够理解，理解率要达到60％以上。

开发大脑的方法

开发大脑的方法
方法一：坚持训练大脑：每天安排一定量的时间去反复训练和熟悉，可以加速大脑发展，增强记忆力，增进思维能力。

方法二：开展各种智力游戏：可以通过参加智力游戏，挑战我们的思维极限，增强认知能力，激发整个大脑的活动。

方法三：多多收集新知识：通过阅读和收集各类新知识，让思维的发展越来越广泛，同时也可以增加你的学习技巧，在大脑中建立更多的知识框架。

方法四：多从事灵活的思考：定期制定一定难度的思考问题，让大脑灵活运转，在这种运转中，能够激发大脑思考，让思维能力更加敏捷，增加大脑发展。

打造最强大脑的25个方法

打造最强大脑的25个方法想打造“最强大脑”？请记住下面这些事实：1.大脑喜欢色彩。

平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

2.大脑集中精力最多只有25分钟。

对成人而言，学习20到30分钟后就应该休息10分钟，效果会更好。

3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。

如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

4.大脑是一个电气化学活动的海洋。

电和化学物质在水里能更好地流动，如果脱水，就无法集中精力。

一天内不要饮用相同饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。

5.大脑喜欢问题。

当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。

从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

6.大脑和身体有各自的节奏周期。

一天中思维最敏捷的时间有几段，如果能在大脑功能最活跃的时候学习，就能事半功倍。

7.大脑和身体经常交流。

如身体懒散，大脑会认为你做的事情不重要。

学习时，应端坐、身体稍微前倾，让大脑警觉。

8.气味影响大脑。

香料对保持头脑清醒有一定功效。

薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

9.发挥左右脑优势。

右脑型的人善于美术、音乐，左脑型的人善于数学。

做适合自己的事情，大脑会更兴奋。

10.大脑需要空间。

尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。

11.大脑喜欢整洁的空间。

整洁的习惯给予大脑外部环境的训练，并使其学会组织内部知识的技巧，记忆力会更好。

12.大脑不喜欢长时间从事同一件事。

大脑皮层不同部分执行不同的分工，不同性质的课程、工作交替进行，能让工作区与休息区轮换，保持大脑活力。

13.大脑如同肌肉。

无论在哪个年龄段，大脑都可以训练加强的。

整天无所事事，只能使大脑老化的速度加快。

所以你一定要“没事找事”，不要让大脑处于闲置状态。

14.大脑需要重复。

每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。

15.大脑的理解速度比你的阅读速度快。

用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。

8个提升“脑力”的思维策略，让你在解决问题时，思考得更聪明

8个提升“脑力”的思维策略，让你在解决问题时，思考得更聪明我们每个人都会遇到问题。

虽然看起来有些人天生具有更强的解决问题的能力，但任何人都可以掌握或者学习一些策略，来提高他们解决问题的能力。

当然，话分两头说。

想要更好地提升自己解决问题的“脑力”，一些思维锻炼的策略，还是很有用的。

也就是说，先提高自己解决问题的“脑力”，才能够提高自己解决问题的“能力”。

所以，当你能够了解到解决问题的相关技巧，同时又有足够的脑力去支撑自己做出思考，你就会更容易获取成功。

在分享提升脑力的一些策略之前，首先对如何解决问题技能有一个基本的理解，这是解决问题的必要积累：•了解问题产生的原因•克服短期危机或障碍•制定解决长期问题的策略•把问题变成机会随着你对行业相关知识的积累，你将能够更好地解决工作中遇到的问题。

但也有一些我们都需要的解决问题的通用技能，以下就是解决问题的基本流程和步骤：定义问题：通过研究深入了解问题，从而找到更好的解决方案。

研究可以包括采访、阅读书籍和新闻报道、分析财务数据、搜索你组织的内部网以及梳理、重整你发现的信息等。

头脑风暴：头脑风暴能帮助你快速创建无数新的解决方案。

在集体头脑风暴中，让每个人都说出自己的想法。

先允许所有建议，避免批评。

然后，围绕共同主题将解决方案组织成组。

进行分析：使用严格的思维过程来评估每个可能的解决方案。

除了列出它们的成本和收益之外，你还可以对它们应用演绎推理、博弈论和逻辑规则（包括谬误）进行分析。

管理风险：预测并尝试避免关键解决方案的缺点。

你的团队可以列出潜在风险，评估每个风险的可能性，预测每个风险可能发生或解决的最后期限，并提出降低这些风险的方法。

做出决定：决定解决问题的方案，是一项让事情得以继续推进的能力。

在经过适当的时间、对可能解决方案的分析以及团队成员的反馈之后，指定的决策者必须选择并实施解决方案。

管理情绪：运用情商来提高你和你的团队成员清晰思考的能力。

这需要你识别自己和他人的情绪，管理情绪，避免各种负面的情绪影响到彼此的判定，并把积极的情绪引导到有用的工作中。

脑力锻炼的13个方法

脑力锻炼的13个方法
脑力锻炼是非常重要的，它可以提高我们的思维能力、记忆力和创造力。

以下是一些简单的脑力锻炼方法：
1. 闭眼洗澡：闭上眼睛，让注意力更加集中，提高大脑的敏感度。

2. 时钟倒放：将时钟倒过来放，挑战大脑的认知和适应能力。

3. 有氧运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，以提高大脑的血氧供应。

4. 无氧运动：进行无氧运动，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增强肌肉力量和大脑功能。

5. 核心肌肉训练：进行核心肌肉训练，如平板支撑、仰卧起坐等，以提高身体的稳定性和大脑的功能。

6. 多做题目：进行数学、逻辑、语言等题目的练习，提高大脑的思维能力。

7. 玩脑力游戏：玩解谜、策略、棋类等脑力游戏，锻炼大脑的逻辑
和思考能力。

8. 阅读悬疑推理书籍：通过阅读悬疑推理类书籍，提高大脑的思维和推理能力。

9. 保持好奇心：对新事物、新知识保持好奇和求知欲，促进大脑的新陈代谢。

10. 深度思考：针对某个问题或主题进行深度思考，锻炼大脑的逻辑和分析能力。

11. 学习新技能：学习新的技能或知识，挑战大脑的认知和学习能力。

12. 社交互动：积极参与社交活动，与他人进行思维碰撞，锻炼大脑的应变能力。

13. 保持良好的作息：保持充足的睡眠和规律的作息，为大脑提供良好的休息环境。

以上这些方法都可以在日常生活中进行，只要持之以恒，就能有效地锻炼脑力。

科学新发现：人的第二大脑，该如何应对

科学新发现：⼈的第⼆⼤脑，该如何应对编者导语科学研究对⼈⾃⾝的发现是⾰命性的。

⼈的⾝体只占⼈的10%，90%是微⽣物。

⽽肠道是微⽣物聚集的地⽅，肠道有记忆，有神经系统，所以，肠道是第⼆⼤脑。

它与很多⼼理疾病有关。

通过肠道治疗各种疾病，特别是⼼理疾病，成为重要⽅式。

微⽣物⼲预，最主要体现为⾷物⼲预与⾏为⼲预。

微⽣物菌群能解释⼩孩与⽗母从像到不像再到⽼了回归像，也能解释夫妻相等现象。

饮⾷不健康，会出现脑漏、肠漏，引发不孕不育。

对⼈⾃⾝的认识的变⾰，是最⼤的变⾰。

⾦锋博⼠带来的科研成果，对很多传统认知是颠覆性的。

让我们⼀起来听他慢慢道来……我⾸先介绍我的研究起始。

我是2002年发现动物在吃了⼀个好的微⽣物之后，会有各种各样⾏为上好的变化，这个⾏为变化让我们⾮常吃惊，原来动物的⾏为和他的⼀些认知能⼒，跟他的肠道微⽣物有⾮常密切的关系。

我们把这个发现做了⼀个介绍，有很多⼈不认为这个发现是真实的。

于是，我们⼜做了⼩动物的实验，⼩动物的实验也证明了⼀模⼀样的情况，也表现出⾏为各⽅⾯的⼀些变化。

接着我们就⼜针对⼩动物的变化，做了⽣理、脑组织，还有⾎液的检测，发现动物的变化是确确实实发⽣了，⽽且在他们⾝上发⽣了⼀些⾮常有意思的现象。

我们⽤外界环境刺激，让动物得上抑郁症之后，我们再⽤好的微⽣物去改变他的这个抑郁状态，看看它到底有什么样的改变。

同时观察这些动物在抑郁状态改变之后，脑⼦⾥边⼉发⽣什么样的变化，⾎液⾥边⼉发⽣什么样的变化，⾏为上和记忆⼒上发⽣什么样的变化。

通过这⼀系列的研究，确认了我们的这个发现，那就是微⽣物会⽀配动物的情绪和认知。

我们⼜进⼀步跟西药去对⽐，看看治疗⼼理疾病的药物，和微⽣物PK⼀下，我们是选择药物还是选择微⽣物来⼲预。

这个实验⾮常有意思，⽐如说抑郁症，焦虑症，还有⾮常严重的双相障碍，需要吃西酞普兰、百忧解、舍曲林这样的药，然后我们做了药物⽐对后，发现西酞普兰在脑⼦⾥边，会对这个躁郁的⾏为，有所控制，有所收敛。

初中生如何开发大脑提高智力的方法

初中生如何开发大脑提高智力的方法所有父母都希望，孩子身体健康又聪明过人。

而初中生又是学习的关键时期，经常要用脑，初中生的大脑要怎样去开发呢?初中生如何开发大脑1、牛奶。

牛奶是一种近乎完美的营养品。

它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

实验证明，吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类。

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。

谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。

常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。

由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。

如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。

尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

从0到1打造自己的第二大脑

从0到1打造自己的第二大脑印象笔记 Joe●真正掌握印象笔记不是一蹴而就的●过于完美的解决方案有其弊病●逐步迭代优化更为真实可靠●与印象笔记建立互信关系是一个长期性的开始使用印象笔：很少人真的从0开始●在使用印象笔记之前很多人已经养成了『记录』的习惯●新浪微博/QQ空间/朋友圈的意义●找寻散落在各处的重要信息○邮箱○QQ聊天记录○微信聊天记录○之前记录的文档○已经忘却的网盘○一时冲动开启的博客○散落在硬盘里的PDF文档○浏览器密密麻麻的书签可以开始思考：从现实往虚拟映射●思考：你手中的印象笔记大概帮助你生活的哪些方面更有效的沉淀知识●现实世界与虚拟世界的一个大而简单的关系：虚拟映射●我第一时间为我的兴趣创建了笔记本忘乎所以的剪藏：不要吝啬你的保存欲印象笔记·剪藏+微信@我的印象笔记+微博@我的印象笔记为之前创建的主题收集资料信息的聚合就是知识的产生，一种知识的全局观可以利用的工具：●客户端自带的拍照●系统相机（智能手机必备）●扫描宝（iOS版）●甚至扫描仪每一次护照、证件、银行卡、车票、收据、电影票、合同、老旧照片等等，都值得拍下或者扫描存入印象笔记（支持图片内的文字识别）打通自己的互联网生活：连接第三方应用●多看阅读：自动保存读书笔记●知乎：有质量的内容保存●Xmind：思维导图软件●格志日记：九宫格日记●Inoreader：信息聚合阅读器，保存加星文章到印象笔记●Misfit：与印象笔记连接的记录手环●Sparkmail：保存重要的邮件之后待续：如何分类整理笔记开始整理自己的内容：打造有结构化的知识库●信息在笔记中是以『线索』的形式存在●大脑的RAM和ROM区分●人还是一种视觉性记忆的物种（色彩、图形）如何实现有结构化的信息是取决于自己的经验，没有更好的笔记结构，只有最适合自己思维习惯的笔记结构小Tips：试着用Emoji来命名笔记本结构化的五个层次结构化的层次一：笔记本分类与笔记内排版结构化的层次二：笔记本分类、快捷方式和置顶结构化的层次三：笔记本分类、快捷方式、置顶与笔记目录结构化的层次四：笔记本分类、快捷方式、置顶、笔记目录与标签结构化的层次五：笔记本分类、快捷方式、置顶、笔记目录、标签与保存搜索混合使用如何学会使用标签：从手边的微信开始善用搜索：存储是为了可以找到●相关搜索，实现百度或者Google搜索的同时搜索印象笔记（印象笔记·剪藏）●快速搜索（CMD+J或者Ctrl+Q）搜素笔记本、笔记和标签●全部笔记搜索，搜索笔记标题、笔记正文和图片附件中的内容●单条笔记搜索，定位某个关键词在笔记中的位置，快捷键（Ctrl+F）案例：去年的今天created:day-366 -created:day-365印象笔记高级语法搜索连接一切：内部链接的想象力●笔记数目：2000+●笔记内部链接的进一步拓展笔记内容链接是一种私密性质的链接，可以在有访问的权限的情况下，跳转至特定的笔记，实现笔记之间的连接，以及笔记内外的连接。

大脑功能训练方法

大脑功能训练方法
大脑功能训练方法有很多种，以下是一些常见的方法：
1. 数学题和逻辑思考：解决数学题和进行逻辑思考有助于锻炼大脑的推理和解决问题的能力。

2. 学习新的知识和技能：学习新的知识和技能可以刺激和拓展大脑的功能，比如学习一门新的语言、学习乐器等。

3. 读书和写作：阅读和写作可以提高大脑的思维能力和创造力，建议选择一些较复杂的文学作品或者进行自由写作。

4. 扩展视野：通过观看纪录片、旅行等方式来扩展自己的视野，这有助于大脑发展新的联结和思维方式。

5. 身体锻炼：身体锻炼可以促进大脑的血液循环，提供足够的氧气和营养物质，有助于提高认知功能。

6. 解决难题和谜题：例如拼图、数独和字谜等游戏，这些游戏需要集中注意力、推理和解决问题的能力。

7. 脑力游戏和应用：有许多专为大脑训练设计的游戏和应用程序，如记忆卡片游戏、数学游戏和迷宫等，可以锻炼注意力、记忆和逻辑思维能力。

8. 社交互动：保持社交互动可以刺激大脑的工作，并提供不同的思维角度和挑战。

9. 睡眠充足：睡眠对大脑的功能和记忆有重要影响，确保每晚获得充足的睡眠时间可以提高大脑的工作效率和记忆力。

10. 减压和放松：过度的压力和紧张会对大脑功能产生负面影响，适当的减压和放松可以帮助恢复大脑的功能和提高工作效率。

认知实习提升思考力的训练方法

认知实习提升思考力的训练方法思考力对于个人的学习、工作和生活都是至关重要的。

具备良好的思考能力可以帮助我们更好地理解问题、分析情况和做出明智的决策。

而想要提升自己的思考力，认知实习是一种非常有效的训练方法。

本文将介绍几种认知实习的方式，帮助我们提升思考力。

一、注意力训练注意力是思考的基础，只有具备良好的注意力，才能更好地集中精力进行思考。

因此，注意力训练是提升思考力的重要一环。

一种常见的注意力训练方法是通过冥想练习来提升专注力。

冥想可以帮助我们放松身心，将注意力集中在当下的经验上，培养专注力和觉察力。

可以选择一个安静的环境，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸或其他感官体验，当有其他念头冒出时，不加判断地将注意力重新带回到当下的感受上。

通过坚持冥想练习，我们可以逐渐提高自己的专注力和注意力，从而提升思考力。

二、逻辑思维训练逻辑思维是思考的核心能力之一。

只有具备良好的逻辑思维能力，才能更好地分析问题、归纳经验和做出合理的推断。

为了提升逻辑思维能力，我们可以进行逻辑推理训练。

可以选择一些逻辑题或谜题，通过解答这些问题来训练自己的逻辑思维能力。

在解答问题的过程中，我们需要学会观察问题，分析问题，捕捉关键信息，运用逻辑规律进行推理，最终得出正确的答案。

通过不断地练习，我们可以提高自己的逻辑思维水平，从而提升思考力。

三、思维导图训练思维导图是一种视觉化的思维工具，可以帮助我们整理和呈现思维过程。

通过制作思维导图，我们可以更好地理清思路，将各个概念和观点之间的关系进行整合。

在进行思维导图训练时，我们可以选择一个主题，将其作为中心点，在周围设置分支，并在分支上写下相关的概念或观点。

然后，我们可以再根据每个分支进一步展开，添加更多的分支和细节。

通过这种方式，我们可以将复杂的问题或思考过程化繁为简，更好地进行头脑风暴和整理。

通过反复练习思维导图，我们可以提高自己的思维整合和概括能力，从而提升思考力。

四、问题解决训练思考的最终目的是解决问题。

什么是第二大脑思维，如何培养自己的“第二大脑”？三点帮助你

什么是第二大脑思维，如何培养自己的“第二大脑”？三点帮助你大家好，我是子安同学。

在过往的思维观念中，我们很仰赖大脑来处理所有事情，如果你理解大脑这个神奇的器官，你会发现大脑几乎无时无刻在处理你所有的事情，要思考什么时候该说什么话，哪些表情不该出现，同时大脑还要处理手、脚的行动，把该记住的东西要记录下来。

只是随着科技越来越发达，如果有一个方法可以让你的大脑发挥更大的生产力，你觉得这件事对你的帮助有多大？很多人都是用单一的大脑思维去工作，可是有少数人已经锻炼出了第二大脑的思维来工作，如果你过去从来没有用过第二大脑的观念，今天我就来带你一起培养这个思维。

第二大脑概念很好懂，你要尽可能把不需要大脑处理的事情都外包出去，好比在手机出现前，记住家人的电话都很厉害的，可是现在已经不再需要背电话号码了，存在手机里一件拨出去就行了。

这个就是第二大脑的概念。

可事实上多数人是因为有手机的关系才运用到第二大脑的思维，真正要在工作中发挥第二大脑的功效，你必须主动去发展注意力。

接下来我会分成三个观念。

第一，不要再用大脑记东西。

虽然求学期间我们经常要记东西，但其实人的大脑并不擅长记忆。

前天晚餐你吃的什么，你可以都无法马上回答出来，那我再问你，你的父母亲叫什么名字，想必多数人一定都答得出来。

这是因为人的大脑分短期跟长期记忆，只有真正重要的事情，大脑才会把它们放入长期记忆。

像我们今天吃的东西就不重要，当然很快就忘了，父母的名字就很重要，而且从小就需要记住它，它早就存在我们的长期记忆里了。

但问题在于要将短期记忆变成长期记忆，是件很耗大脑能量的事，必须反复反复地出现，一再提醒大脑才可以，要放入长期记忆区里。

比如上班的时候突然被老板交代一件重要的事，如果你没有记下这件事，导致工作漫不经心，然后要花很多时间去回想，一来一往就浪费了时间，所以培养第二大脑的思维就是别用大脑记忆。

比如我自己的写作的灵感偶尔会在夜深人静的时候突然冒出来，起初我认为我应该会记得，但并没有，而且有时候还会因为想着那个灵感的睡不着，后来我的习惯就是，如果灵感真的很棒，我就会赶紧起床去拿手机记下来，或者是说在睡觉的地方放一本小册子随时记录，记完之后我就当作没这回事，安心去睡觉。

如何建立第二大脑，释放原有大脑的创新能力？

如何建立第二大脑，释放原有大脑的创新能力？11 月29 日，TGO TALKS 的舞台迎来了8 位经过严格培训的CEO 、CTO、Team Leader 进行演讲。

TGO TALKS 由 TGO 鲲鹏会组织并发起，聘请专业演讲教练，协助参与者提升演讲功力。

每位分享者按照演讲思维方法论，精心准备了 18 分钟的主题演讲，将在个人成长、团队管理方法、创业经验等方面，与听众分享当代技术人的知与识。

本文根据奈雪高级总监& TGO 鲲鹏会（北京）学员李道兵在TGO TALKS 上的《第二大脑》的演讲整理而成。

李道兵结合自己过往的实践经验，分享了“第二大脑”的价值和意义。

同时，他还告诉大家如何建立第二大脑，释放原有大脑的创新能力以及如何利用第二大脑轻松切入边缘领域，进一步巩固核心领域。

以下为李道兵现场分享内容，Enjoy~作者：李道兵整理：忠良大家好，我是来自奈雪的李道兵，今天想跟大家分享我和“第二大脑”的故事。

女儿的故事我有一个5 岁的女儿，在她刚上幼儿园的时候，我就有一个困扰——我与她的沟通有些小问题。

比如说每天上午上学的时候，她需要坐校车，时间比较紧张，但是她往往一边穿鞋，一边玩，浪费掉很多时间，有时候甚至因为贪玩还迟到。

我不知道大家是否有这种经历？对于这类事情，我是有点生气的。

但作为一个负责任的父亲，一定是不能发火的，那我该怎么办呢?在孩子还不到一岁的时候，我就担心过交流问题。

于是那时候我就阅读了很多育儿知识类书籍，其中有一本是《父母效能训练》。

这本书涵盖的育儿方法非常不错，我很认真地阅读过，也为很多同事朋友推荐过。

当我与女儿交流发生小问题的时候，我清楚地知道这本书里边有我需要的答案，但是我却完全想不起来如何解决？无奈之下，我只好把这本书重新阅读一遍，并且还认真地做了笔记。

后来有空就去回顾一下，每次都会有新的感悟，就这样过了几周之后。

我与我女儿之间的互动就有了很多新的方法，同时我的心态也有了明显的变化，我们的交流顺畅了不少。