减肥话术课件
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减肥知识培训--精选篇课件.ppt
精选
9.女人可以有肌肉吗？
很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道 就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦， 只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上， 正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。所以说郭富 城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭 富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。
精选
11.你的肌肉真的很宝贵。
行驶100公里，大客车肯定比小轿车多耗油；同理，跑步1000米， 肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多。不仅如此，肌肉强的 人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多， 睡觉也不例外。因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去 供养它们，一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动，需要耗费的热量 更大，甚至是静止时的几十倍。 在静止状态下，1000克肌肉每天 大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消 耗70 - 100卡路里热量，是1000克脂肪的5 - 9倍。有些人不爱运动， 但怎么吃都不发胖，很可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养 能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠胃功能不好，吸收率低。
2.减掉20斤纯脂肪，需要多久？
据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减 掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果 你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得 270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打 145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看 到前途了吧。
精选
3.锻炼哪里就能减哪里吗？
有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性
肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，
体重不变，但体型绝对苗条得多。 很多健身小姐身高1.6米左右，
9.女人可以有肌肉吗？
很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道 就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦， 只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上， 正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。所以说郭富 城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭 富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。
精选
11.你的肌肉真的很宝贵。
行驶100公里，大客车肯定比小轿车多耗油；同理，跑步1000米， 肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多。不仅如此，肌肉强的 人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多， 睡觉也不例外。因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去 供养它们，一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动，需要耗费的热量 更大，甚至是静止时的几十倍。 在静止状态下，1000克肌肉每天 大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消 耗70 - 100卡路里热量，是1000克脂肪的5 - 9倍。有些人不爱运动， 但怎么吃都不发胖，很可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养 能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠胃功能不好，吸收率低。
2.减掉20斤纯脂肪，需要多久？
据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减 掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果 你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得 270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打 145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看 到前途了吧。
精选
3.锻炼哪里就能减哪里吗？
有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性
肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，
体重不变，但体型绝对苗条得多。 很多健身小姐身高1.6米左右，
美容院纤体减肥感念讲解话术
美容院纤体减肥感念讲解话术减肥危机观点与话术：年年卖衣服，天天没衣服穿，最怕过夏天，最怕进澡堂，最怕见面问候你：最近怎么发福了?男人的变心，缘自女人的变形，女人的变形导致男人的无情!原来新婚如狼似虎，自从发福了，现在度夜如年，麻烦连连!没有性福，如何幸福!好女人三道靓丽风景：丰胸，细腰，翘臀。
花一百吃可能得花一千元减，管不住嘴，可还想美，就得破费!好女不过百，女人一生都要纤体，将身体曲线进行到底!越趁年轻减肥效果越好，尤其是产后妈妈，产后减肥也需要早!男人心中的完美女人，身体第一，脸蛋第二。
俗话说：胖人先胖肚减肥先减腹。
肥胖不仅影响人们的工作、生活和形象，而且对健康也有一定危害性。
世界卫生组织已将肥胖定为疾病，是目前继心脑血管病和癌症之后威胁人类健康的第三大敌人，引起了全世界的普遍关注。
这是一个全民减肥的时代，全世界都在减肥。
形象不好，容易惹人笑，很多不好听的名词都与身体有关：如蝴蝶袖、大象腿、水桶腰、啤酒肚、棒棒腿、长得跟杨贵妃似的，肥肥!你是我们家最“重”要的人物你可真是个左右逢“霸”脖的人物啊。
你脸上的皱纹越来越少了。
你的脖子是北极圈，你的脚腕是南极圈，当然，你知道赤道在哪。
减肥危机笑话：赤日炎炎，一胖女士沿着街走路。
她走着走着，突然发现自身后紧紧地跟着一个不相识的男孩。
“你有什么事需要我帮忙吗?”胖女士回过身来问男孩儿。
“不，谢谢。
我只是喜欢在太阳照不到的阴影下走路。
”男孩儿很有礼貌地说。
公交车上人满为患，售票员向正准备上车的嚷道：“不要再上了，已经没有位子了!”车上的胖女士忽然要在这里下车，她刚走下车门，只听售票员大声喊道：“快，快点!还可以上3位。
”胖女士在街上散步，见街上有个称体重的投币式语音电子秤。
胖女士投了币站上去想秤一下自己的体重，谁知电子秤沉默了约5分钟，似乎是在思索。
最后它严肃地说：“请不要在秤上站两个成年人。
”神医扁鹊三兄弟：扁鹊是春秋战国时期一位有名的医生，但是大家都不知道他其实还有两个哥哥，也是医生。
关于减肥的ppt课件(2024)
定期跟踪评估
每周或每月进行一次体重和体脂率的测量，并记录饮食和 运动情况。根据跟踪结果及时调整饮食和运动计划，以确 保实现长期目标。
寻求专业支持
如果在减肥过程中遇到困难或问题，可以寻求专业营养师 或健身教练的帮助和指导。他们可以提供个性化的建议和 支持，帮助你更好地实现长期目标。
32
THANKS
感谢观看
03
04
增加膳食纤维的摄入， 有助于增加饱腹感和控 制血糖。
9
保持水分平衡，适量饮 水有助于代谢和排毒。
低热量食物选择技巧
01
02
03
04
选择体积大、热量低的食物， 如蔬菜、水果等。
选择富含蛋白质的食物，如瘦 肉、鱼、蛋、豆类等。
选择富含不饱和脂肪的食物， 如坚果、鱼油等。
避免高糖、高脂肪和高盐的食 物。
不要过度节食或采用极端减肥方法，以免导致营养不良 和健康问题。
注意个体差异和特殊情况，如孕妇、哺乳期妇女、糖尿 病患者等应咨询专业医生或营养师的建议。
2024/1/29
12
03
运动锻炼方案设计
2024/1/29
13
有氧运动推荐项目及时长安排
推荐项目
慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。
时长安排
每次30-60分钟，每周3-5次。
和帮助。
22
05
药物或辅助产品使用指导
2024/1/29
23
药物治疗原理及适用人群介绍
药物治疗原理
通过抑制食欲、减少脂肪吸收或增加能量消耗等方式，达到 减轻体重的目的。
2024/1/29
适用人群
BMI超过28的肥胖人群，或存在高血压、糖尿病等肥胖相关 疾病的高危人群。
24
每周或每月进行一次体重和体脂率的测量，并记录饮食和 运动情况。根据跟踪结果及时调整饮食和运动计划，以确 保实现长期目标。
寻求专业支持
如果在减肥过程中遇到困难或问题，可以寻求专业营养师 或健身教练的帮助和指导。他们可以提供个性化的建议和 支持，帮助你更好地实现长期目标。
32
THANKS
感谢观看
03
04
增加膳食纤维的摄入， 有助于增加饱腹感和控 制血糖。
9
保持水分平衡，适量饮 水有助于代谢和排毒。
低热量食物选择技巧
01
02
03
04
选择体积大、热量低的食物， 如蔬菜、水果等。
选择富含蛋白质的食物，如瘦 肉、鱼、蛋、豆类等。
选择富含不饱和脂肪的食物， 如坚果、鱼油等。
避免高糖、高脂肪和高盐的食 物。
不要过度节食或采用极端减肥方法，以免导致营养不良 和健康问题。
注意个体差异和特殊情况，如孕妇、哺乳期妇女、糖尿 病患者等应咨询专业医生或营养师的建议。
2024/1/29
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03
运动锻炼方案设计
2024/1/29
13
有氧运动推荐项目及时长安排
推荐项目
慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。
时长安排
每次30-60分钟，每周3-5次。
和帮助。
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05
药物或辅助产品使用指导
2024/1/29
23
药物治疗原理及适用人群介绍
药物治疗原理
通过抑制食欲、减少脂肪吸收或增加能量消耗等方式，达到 减轻体重的目的。
2024/1/29
适用人群
BMI超过28的肥胖人群，或存在高血压、糖尿病等肥胖相关 疾病的高危人群。
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三分钟减肥体雕塑型话术ppt课件
（二）、腿部塑型套话术：
俗话说，美不美看大腿。腿的正常长度是我们的身高的一半减30，一对修长 美腿会让一个女人看起来特别的有气质，而且腿上有6条经络通过。 1、脾胃经：脾胃是管肉的，脂肪过多压迫脾胃 经易造成脾胃失调，出现 皮肤松弛，营养失 衡，皮肤发黄，有的喝水都长肉，有的吃再多 也不长肉。 2、肝胆经：（内肝外胆），是解毒排毒的，大 腿脂肪过多会出现内扩外 扩、大象腿、擦裆现 象，压迫肝胆经导致排毒受阻，使体内毒素增 加，湿气 增加，而阴部本来就阴暗潮湿，这样 就增加了阴部的湿润度，加速了细菌的 繁殖， 容易导致妇科炎症 。 3、肾经膀胱经：肾经膀胱经是管水的，脂肪过 多易压迫肾经膀胱经，易造 成体内湿气和毒素 增加，新陈代谢减慢，体重上升，下身浮肿， 减肥也难 减。 所以我们建议你有条件最好全身一起打造一起体雕，如果条件不允许像 你这样的痰湿型的体质，屁股大腿粗，减重的同时一定要做我们的美腿套。
（一）腰腹收紧套话术：
据医学调查数据显示：腰粗三公分，寿命短3年。 从手臂，大腿脂肪流到腰部大概要4个月的时间，所以你最先要做的 是腰腹收紧套，您的腰收紧了别的地方也会跟着瘦了，皮肤还不会 松弛，而且腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉 是横着的，带脉不通全身的经络就会不通，减肥见效慢，效果也会 差些。 还有，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。 气不顺：会出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失 眠、多梦、记忆力 下降。 血流受阻：易形成低 血压和三高。三高在医学界的死亡率是最高的 。 腹部太大的，腰椎也会受累，所以很多的腰酸腰痛，肾虚都是肚子 太大了造成的。 男人最喜欢的就是“小腰精”，喜欢的是水蛇腰啊，所以姐姐，你如果 有条件应该全身一起打造，塑型，这样减重的效果好，身体的经络 也疏通的快，收紧的效果也好，如果条件不允许，腰腹收紧是一定 要做的。
减肥销售话术.pptx
1
学海无涯
再刷刷就更完美了。接话的顾客就推，不接话的顾客转移话题唠家常。 一、向顾客推销护理项目或产品时应采取什么步骤？ 从推销心理学的角度来说，顾客的消费行为一般可分为四个阶段：注意阶段（ 对 刺激物的）、产生兴趣、产生欲望、行动阶段（即付诸消费行动）。 针对以上要点，我们采取四个步骤 1、做好客情维护； 2. 吸引顾客的注意力。 3.找到顾客的需求，引起顾客的兴趣。不要一次性满足顾客的所有需求，留着 作为下一次升级，要充分利用无声的交流手段包括资料及声像资料（手机存图、 连锁店面形象，顾客减肥前后对比图，顾客塑形效果图等可夸张）目光接触看着 顾客的双眼，以及直观的给顾客看所用产品，又或是其他顾客的认可成功个案等 （要懂得借力可抛砖引玉，如临床×号顾客，问她效果，让顾客替你说话，顾客 一句好胜过你说十句）。 4. 激发顾客的消费欲望。 5.促使顾客采取购买行动。 二、减肥店销售话术 话术：说话的战术与艺术，用最准确最精练的话来回答拒绝，达成销售的一种行 销方式。 1、我没有钱？ 姐，我能够理解，我发现咱们减肥塑形每天花不到一包零食的价钱（10 元/天， 每年就是 3650 元），咱们要懂得投资美丽，投资健康，若咱出去逛街看上喜欢的 衣服穿不上，肯定不开心。时间久了就不想逛街，不想买衣服收拾打扮了，当然 姐的身材好了，每天照镜子的时候，出去的时候谁见谁夸那心情肯定可好，可美， 每天心情好看老公顺眼对孩子也有耐心，咱发现啥都越来越好，当然咱的家庭越 来越好，祖国社会也会越来越好，所以说咱女人才是家里的顶梁柱才是社会的主 体。有句话叫“好女人旺三代”首先只有咱们好了，老人孩子老公才能更好，你 说是不是姐？咱们女人就是要对自己好一些。钱是创造财富，更要创造价值。 2、我每天很忙，没有时间？ 太好了！我喜欢跟忙的人合作。她们往往很有能力，当然知道如何有效利用我们 的时间，姐，现在如果不注重减肥塑形保养，一心做事业，将来在这方面可能会 花更多时间。另外，不规律的生活，过度拼博会导致身材走形，如果不及时使用 有效的产品，导致过度肥胖的严重后果。强女人也要有好的身体，好的面子。如 果你同意，我会合理帮你安排时间。通过电话，让您花最少的时间来管理您的身 材，保养您的身体，好吗？ 3、美体师一说到产品顾客沉默不语或装睡 如：姐您还有里不舒服吗？平时经常处于这种易劳的状态吗？要不要我帮您按一 下，放松ー下？ 4、我想休息一会儿 好的，姐，我不是在做销售，我是向您讲授瘦身知识，正确的减肥保养方式。我
学海无涯
再刷刷就更完美了。接话的顾客就推，不接话的顾客转移话题唠家常。 一、向顾客推销护理项目或产品时应采取什么步骤？ 从推销心理学的角度来说，顾客的消费行为一般可分为四个阶段：注意阶段（ 对 刺激物的）、产生兴趣、产生欲望、行动阶段（即付诸消费行动）。 针对以上要点，我们采取四个步骤 1、做好客情维护； 2. 吸引顾客的注意力。 3.找到顾客的需求，引起顾客的兴趣。不要一次性满足顾客的所有需求，留着 作为下一次升级，要充分利用无声的交流手段包括资料及声像资料（手机存图、 连锁店面形象，顾客减肥前后对比图，顾客塑形效果图等可夸张）目光接触看着 顾客的双眼，以及直观的给顾客看所用产品，又或是其他顾客的认可成功个案等 （要懂得借力可抛砖引玉，如临床×号顾客，问她效果，让顾客替你说话，顾客 一句好胜过你说十句）。 4. 激发顾客的消费欲望。 5.促使顾客采取购买行动。 二、减肥店销售话术 话术：说话的战术与艺术，用最准确最精练的话来回答拒绝，达成销售的一种行 销方式。 1、我没有钱？ 姐，我能够理解，我发现咱们减肥塑形每天花不到一包零食的价钱（10 元/天， 每年就是 3650 元），咱们要懂得投资美丽，投资健康，若咱出去逛街看上喜欢的 衣服穿不上，肯定不开心。时间久了就不想逛街，不想买衣服收拾打扮了，当然 姐的身材好了，每天照镜子的时候，出去的时候谁见谁夸那心情肯定可好，可美， 每天心情好看老公顺眼对孩子也有耐心，咱发现啥都越来越好，当然咱的家庭越 来越好，祖国社会也会越来越好，所以说咱女人才是家里的顶梁柱才是社会的主 体。有句话叫“好女人旺三代”首先只有咱们好了，老人孩子老公才能更好，你 说是不是姐？咱们女人就是要对自己好一些。钱是创造财富，更要创造价值。 2、我每天很忙，没有时间？ 太好了！我喜欢跟忙的人合作。她们往往很有能力，当然知道如何有效利用我们 的时间，姐，现在如果不注重减肥塑形保养，一心做事业，将来在这方面可能会 花更多时间。另外，不规律的生活，过度拼博会导致身材走形，如果不及时使用 有效的产品，导致过度肥胖的严重后果。强女人也要有好的身体，好的面子。如 果你同意，我会合理帮你安排时间。通过电话，让您花最少的时间来管理您的身 材，保养您的身体，好吗？ 3、美体师一说到产品顾客沉默不语或装睡 如：姐您还有里不舒服吗？平时经常处于这种易劳的状态吗？要不要我帮您按一 下，放松ー下？ 4、我想休息一会儿 好的，姐，我不是在做销售，我是向您讲授瘦身知识，正确的减肥保养方式。我
最新减肥讲稿3课件PPT
肥胖的辨证论治
※本虚标实之证 本虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有气阳虚，
或气阴虚。 标以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦有兼血
瘀、气滞者。 肥胖症的病理基础主要是本在气虚，标为湿、
痰、瘀（脂）为主
肥胖的辨证论治:化湿法
用于因脾运不健，聚湿而为肥胖。 症见腹满、苔腻、脉濡、或沉细。 代表方如泽泻汤、二术四苓汤、防已黄芪汤等
控涎丹、导痰汤等 二陈汤:半夏、橘红各15g、白茯苓9g、甘草 炙4.5g、生姜七片,乌梅一个
肥胖的辨证论治:利水法
有微利与推逐之分。 症见肥胖浮肿、少尿、腹胀、苔白、脉细沉。 微利用五皮饮、导水茯苓汤、小分清饮，推逐
用舟车丸、十枣汤之类。 五皮饮：陈皮9克、茯苓皮24克、生姜皮6克、 桑白皮9克、大腹皮9克 十枣汤：芫花1.5克 大戟1.5克 甘遂1.5克 大枣 10枚
脾虚湿阻型：头昏，头重，神疲乏力，大便干 结，小便少，下肢凹陷性浮肿。
肾阳不足型：畏寒怕冷，腰膝酸软，乏力，脱 发，足跟疼痛，性机能减退。
阴虚阳亢型：情绪急躁，易怒，食欲旺盛，头 昏胸闷，大便干结，脉弦。
北京分为三型
脾湿痰浊型：体肥壅肿，胸闷憋气，气短乏力， 体重倦怠，头晕心悸，腹胀饮食不多，下肢浮 肿。
往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。 ◆ 山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化。
◆ 有焦三仙(焦麦芽、焦山楂、焦神曲 )、保和丸等
方，尤以中医儿科作为常用药物。 ◆市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携
带，服用方便。 ◆鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便
的食物疗法。
肥胖的辨证论治:临床使用
肝郁气滞型：肥胖，胸胁苦满，胃脘痞满，月经不调 或闭经，失眠，多梦，舌质暗，脉细弦。
减肥话术 ppt课件
我们正常的养生喝水方法是上午可以多喝，下午3-5点是膀胱经开放的时间少喝水，下 午5-7点是肾经开放的时候不，为了不给肾增加负担，所以下午少喝水，7点以后做到 不吃不喝。
你家减肥太贵了？
是好才会贵呢，这可是国家领导人的保健项目，选材考究不说，关键是它的配方都是 国家保密配方，要不是我们花大钱靠介绍加盟的话，哪能随便享受这优惠，再说了， 你调理完了身材好了，气色也亮了，身体也调好了，这可是一举多得啊不是
减肥话术
我自己在家也会饿瘦
您自己在家饿瘦，这是不科学的节食减肥，十之八九都以失败而告终， 如果恢复原来的饮食马上反弹回来。你在家自己控制饮食也许会瘦，但 你自己控制一天最好的只能瘦3,4两，配合我们的产品会瘦一斤3,4两，甚 至二斤3，4两，你说哪个更快哪个更好啊
要是减不下来怎么办?万一呢?退款吗?
不可能减不下来，没有这样的万一，不会退款，除非您不配合，只要 配合没有减不下来的客人 （没有减不了才肥，只有减不了肥的人）
减肥话术
在减肥期间，我为什么会有不排便的现象啊?
因为您在减肥，脂肪细胞代谢产生大量的热量，上火使大便干结。
带脉的重要性
带脉是人体唯一的一条横向运行的脉络，是“约束诸经”的，联络身体的各大 主要经络，属奇经八脉之一，带脉的通畅决定一个人的基础代谢是否正常。 如果带脉堵掉了就会影响到人体所有的经络不通畅，让人体血液循环差，从 而影响到人体的基础代谢，而基础代谢高低就决定了一个人的胖瘦。同时带 脉又是主管我们的系统的，带脉不通的人都会容易引起妇科问题，且严重影 响夫妻生活所以我们不管从肥胖角度还是健康角度都需要保持带脉的通畅。
减肥话术
膀胱经的重要性：膀胱经是人体最大的 排毒通道，可以说身体内任何疾病，都 和膀胱经有着直接或间接的关系。它就 象你家里的污水管道，如果不通，整个 日常生活全都会被破坏。
你家减肥太贵了？
是好才会贵呢，这可是国家领导人的保健项目，选材考究不说，关键是它的配方都是 国家保密配方，要不是我们花大钱靠介绍加盟的话，哪能随便享受这优惠，再说了， 你调理完了身材好了，气色也亮了，身体也调好了，这可是一举多得啊不是
减肥话术
我自己在家也会饿瘦
您自己在家饿瘦，这是不科学的节食减肥，十之八九都以失败而告终， 如果恢复原来的饮食马上反弹回来。你在家自己控制饮食也许会瘦，但 你自己控制一天最好的只能瘦3,4两，配合我们的产品会瘦一斤3,4两，甚 至二斤3，4两，你说哪个更快哪个更好啊
要是减不下来怎么办?万一呢?退款吗?
不可能减不下来，没有这样的万一，不会退款，除非您不配合，只要 配合没有减不下来的客人 （没有减不了才肥，只有减不了肥的人）
减肥话术
在减肥期间，我为什么会有不排便的现象啊?
因为您在减肥，脂肪细胞代谢产生大量的热量，上火使大便干结。
带脉的重要性
带脉是人体唯一的一条横向运行的脉络，是“约束诸经”的，联络身体的各大 主要经络，属奇经八脉之一，带脉的通畅决定一个人的基础代谢是否正常。 如果带脉堵掉了就会影响到人体所有的经络不通畅，让人体血液循环差，从 而影响到人体的基础代谢，而基础代谢高低就决定了一个人的胖瘦。同时带 脉又是主管我们的系统的，带脉不通的人都会容易引起妇科问题，且严重影 响夫妻生活所以我们不管从肥胖角度还是健康角度都需要保持带脉的通畅。
减肥话术
膀胱经的重要性：膀胱经是人体最大的 排毒通道，可以说身体内任何疾病，都 和膀胱经有着直接或间接的关系。它就 象你家里的污水管道，如果不通，整个 日常生活全都会被破坏。
减肥讲课课件
减肥讲课课件一、引言减肥是许多人追求的目标，通过合理的饮食和适当的运动，可以帮助我们减掉多余的体重，保持健康的身体。
本课程将为大家介绍减肥的基本知识和方法，帮助大家更好地进行减肥。
二、减肥的重要性1. 介绍减肥的背景和重要性减肥不仅可以改善身体形态，还有许多与健康相关的好处，如降低心脏疾病和糖尿病的风险等。
2. 分享减肥成功的案例通过分享一些成功的减肥案例，激励学员们积极参与减肥计划，并相信他们也可以成功减肥。
三、减肥的基本原则1. 能量平衡原则解释热量的摄入与消耗之间的平衡关系，教导学员们如何正确计算和控制热量的摄入，以达到减肥的效果。
2. 营养均衡原则引导学员们了解各种营养素对身体的重要性，并提供一份符合营养均衡原则的健康饮食指南。
3. 运动锻炼原则强调运动的作用和减肥效果，介绍适宜的减肥运动方式和训练计划，帮助学员们选择适合自己的锻炼方式。
四、有效的减肥方法1. 合理控制饮食提供具体的饮食建议，包括控制食物摄入量、选择健康食材，并介绍一些减肥食谱。
2. 健康的减肥食品推荐展示一些营养丰富、低热量的食品，介绍其减肥的效果和如何搭配使用。
3. 持续而适度的运动强调减肥过程中运动的重要性，并提供一些适合减肥的运动方案和时长建议。
4. 心理护理和控制介绍减肥过程中要注意的心理问题，如情绪调控和对自我形象的积极认知。
五、减肥中常见的误区1. 明星减肥法的风险和局限性解析明星减肥法存在的问题，并强调制定个人合适的减肥计划的重要性。
2. 药物和减肥产品的使用警示学员们使用减肥药物和产品的风险，鼓励他们选择健康、安全的减肥方法。
3. 过度减肥对健康的负面影响讲解过度减肥可能导致的健康问题，以及如何避免过度减肥。
六、减肥后的保持介绍减肥成功后的保持阶段，提供一些建议和方法，帮助学员们巩固减肥成果，并保持理想的体重。
七、总结与回顾简要总结本课程的重点内容，回顾减肥的基本原则和有效方法，并鼓励学员们在日常生活中继续运用所学知识，保持健康的生活方式。
《减肥方法大汇总》课件
慢跑、游泳、骑自行车等都是有氧运 动的代表。
坚持有氧运动需要一定的时间和耐心 ，但长期坚持可以增强体质，提高免 疫力。
高强度间歇训练（HIIT）
HIIT是一种高强度和中低强度 交替进行的运动方式，通过短 时间内的高强度运动和适当的
休息来达到减肥的效果。ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
HIIT训练可以在较短时间内完 成，且效果显著，适合忙碌的
注意事项
轻断食期间应避免剧烈运动，选择 低热量、高营养的食物，如水果、 蔬菜、蛋白质等，避免饥饿感和营 养不良。
素食主义
总结词
完全或主要食用植物性食物，避 免动物性食物。
详细描述
素食主义饮食可以降低胆固醇和 血压，减少心血管疾病和肥胖的 风险。但需注意蛋白质、铁、钙 等营养素的摄入，合理搭配食物
。
《减肥方法大汇 总》ppt课件
contents
目录
• 节食减肥 • 运动减肥 • 药物减肥 • 心理减肥 • 其他减肥方法
01
CATALOGUE
节食减肥
低热量饮食
总结词
注意事项
通过限制摄入的热量，以达到消耗体 内脂肪的目的。
长期低热量饮食可能导致营养不良、 免疫力下降、肌肉分解等问题，需在 专业指导下进行。
进行力量训练时需要注意正确的姿势和技巧，避免受伤 。
03
CATALOGUE
药物减肥
减肥药
总结词
减肥药通过抑制食欲、减少脂肪吸收、加速新陈代谢等方式帮助减肥，但需在 医生指导下使用。
详细描述
减肥药是常见的药物减肥方式之一，主要通过抑制食欲、减少脂肪吸收、加速 新陈代谢等方式帮助减肥。市面上的减肥药种类繁多，但需在医生指导下使用 ，因为不当使用可能导致身体不适和副作用。
减肥专题 ppt课件
减少尺寸更好！ • 3、学习消耗热量—运动 • 4、记得随时缩小腹 • 5、尽量少去自助餐厅 • 6、养成细嚼慢咽的习惯 • 7、三餐的热量应该是递减的
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减肥专题
• 8、坚持不吃宵夜 • 9、多喝水，多喝水，多喝水…… • 10、不要常穿太宽松的衣服 • 11、远离酒品 • 12、用餐尽量以清淡为主，少放调味料 • 13、确认正确的生活姿势 • 14、务必在房间准备一面可照全身的镜子
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减肥专题
• 1、喝浓浓的茶可以减肥 • 2、只吃菜不吃米面等主食 • 3、抹减肥霜减肥 • 4、喝减肥茶减肥 • 5、洗蒸汽浴减肥 • 6、吃泻药减肥 • 7、抽脂减肥 • 8、吃水果减肥 • 9、断食减肥
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减肥专题
• 脚背的血管浮起 • 很难捏到肉里的脂肪 • 穿高跟鞋导致腿的线条怪怪的 • 肩部、背部的肌肉厚而且硬
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减肥专题
• 腿容易疲劳，站一会儿就发酸 • 指压的痕迹不容易消失 • 大腿、臀部、腿肚、脚踝上方的皮肤，有囤
积脂肪的地方，用手捏一下，会像橘子皮一 样凹凹凸凸，在小腿后群肌肉处的皮肤温度 比其它部位低。
• 14、走路时，挺胸，收小腹，臀部夹紧
• 15、如果有手提包，不妨边走路边左右手交换着拿
• 16、坐公交一站，不如走路
• 17、坐公车时别抢着坐
• 18、利用公车上的手环
• 19、打球等运动 • 20、唱KTV
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• 1、严格记录每天吃下的东西 • 2、除非你真的过胖，否则与其减少体重，不如说
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糟糕了，恐怕你非得减肥不可了，而且 这可不是可好看不好看的问题而已， 从健康上来说，超过这个危险指数的 你，非常容易引发一些疾病。
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• 8、坚持不吃宵夜 • 9、多喝水，多喝水，多喝水…… • 10、不要常穿太宽松的衣服 • 11、远离酒品 • 12、用餐尽量以清淡为主，少放调味料 • 13、确认正确的生活姿势 • 14、务必在房间准备一面可照全身的镜子
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• 1、喝浓浓的茶可以减肥 • 2、只吃菜不吃米面等主食 • 3、抹减肥霜减肥 • 4、喝减肥茶减肥 • 5、洗蒸汽浴减肥 • 6、吃泻药减肥 • 7、抽脂减肥 • 8、吃水果减肥 • 9、断食减肥
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• 脚背的血管浮起 • 很难捏到肉里的脂肪 • 穿高跟鞋导致腿的线条怪怪的 • 肩部、背部的肌肉厚而且硬
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• 腿容易疲劳，站一会儿就发酸 • 指压的痕迹不容易消失 • 大腿、臀部、腿肚、脚踝上方的皮肤，有囤
积脂肪的地方，用手捏一下，会像橘子皮一 样凹凹凸凸，在小腿后群肌肉处的皮肤温度 比其它部位低。
• 14、走路时，挺胸，收小腹，臀部夹紧
• 15、如果有手提包，不妨边走路边左右手交换着拿
• 16、坐公交一站，不如走路
• 17、坐公车时别抢着坐
• 18、利用公车上的手环
• 19、打球等运动 • 20、唱KTV
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• 1、严格记录每天吃下的东西 • 2、除非你真的过胖，否则与其减少体重，不如说
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糟糕了，恐怕你非得减肥不可了，而且 这可不是可好看不好看的问题而已， 从健康上来说，超过这个危险指数的 你，非常容易引发一些疾病。
减肥知识培训--精选篇课件.ppt
精选
谢谢欣赏
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15
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10.长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样有很 多女性担心）
前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块； 脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪 肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡 蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以 请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成 肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！
右，比标准略低。 另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，
低于18%就显得很干瘦，既不利于健康和怀孕，还会引起很多功能
失调
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8.什么是肌肉性肥胖？
还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这 种叫“肌肉性肥胖” 。大多是遗传因素，父母至少有一方体型 魁梧。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果， 她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种 类型，就只能默默加油了。
精选
12.拼命节食能减肥吗？
当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支， 尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20% - 30%。所以 过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相 应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜 你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉， 还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体 重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。 所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！
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7.你知道啥叫隐性肥胖吗？
事实上，10个女性至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。也就
是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。因为女性
谢谢欣赏
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10.长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样有很 多女性担心）
前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块； 脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪 肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡 蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以 请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成 肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！
右，比标准略低。 另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，
低于18%就显得很干瘦，既不利于健康和怀孕，还会引起很多功能
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8.什么是肌肉性肥胖？
还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这 种叫“肌肉性肥胖” 。大多是遗传因素，父母至少有一方体型 魁梧。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果， 她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种 类型，就只能默默加油了。
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12.拼命节食能减肥吗？
当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支， 尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20% - 30%。所以 过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相 应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜 你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。节食除了会丢失肌肉， 还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体 重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。 所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！
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7.你知道啥叫隐性肥胖吗？
事实上，10个女性至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。也就
是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。因为女性