大学生睡眠质量调查
大学生睡眠质量统计调查报告
大学生睡眠质量统计调查报告大学生睡眠质量统计调查报告一、引言睡眠是人类生理需要的基本之一，良好的睡眠质量对于大学生的学习和健康至关重要。
然而，随着现代社会节奏的加快和压力的增加，大学生普遍面临着睡眠不足和质量不佳的问题。
为了了解大学生的睡眠状况，本报告进行了一项统计调查。
二、方法本次调查采用问卷调查的方式，共发放问卷500份，回收有效问卷487份，有效回收率为97.4%。
问卷主要包括睡眠时间、睡眠质量、睡眠障碍等方面的问题。
三、调查结果1. 睡眠时间：调查结果显示，大部分大学生每天的睡眠时间在6-8小时之间，占比为52.2%；睡眠时间不足6小时的占比为22.6%；超过8小时的占比为25.2%。
2. 睡眠质量：调查结果显示，大学生的睡眠质量普遍较差。
有70%的大学生表示自己经常或偶尔有入睡困难的问题，而59%的大学生表示自己经常或偶尔醒来频繁。
3. 睡眠障碍：调查结果显示，有47%的大学生表示自己经常或偶尔遇到过噩梦的困扰，41%的大学生表示自己经常或偶尔患有失眠症状。
四、讨论本次调查结果显示，大学生的睡眠问题比较突出，包括睡眠时间不足、睡眠质量较差以及遇到各类睡眠障碍。
这可能与大学生学习和生活压力较大、生活规律不规律等因素有关。
因此，针对这些问题，我们需要采取一些措施来改善大学生的睡眠质量。
首先，学校可以加强对大学生的睡眠教育，引导他们树立正确的睡眠观念，建立规律的作息习惯。
大学生可以通过制定固定的睡眠时间表、避免熬夜等方式来提高自己的睡眠质量。
其次，学生可以通过合理安排课程表、减少课余活动等方式来降低学习和生活压力，从而改善睡眠质量。
另外，一些放松的活动，如听音乐、读书、冥想等，也可以帮助大学生放松心情，促进入眠。
最后，学校可以提供更好的睡眠环境，如改善宿舍的噪音和光线等问题，为大学生提供一个安静、舒适的休息空间。
五、结论本次调查结果表明，大学生的睡眠质量普遍较差，睡眠问题需要重视和改善。
学校和学生应该共同努力，从教育、生活方式、环境等方面入手，提高大学生的睡眠质量，以保证他们的学习和身体健康。
高校学生睡眠质量调查报告
高校学生睡眠质量调查报告近年来，随着社会节奏的加快和生活压力的增大，高校学生的睡眠质量逐渐引起人们的关注。
为了了解高校学生的睡眠状况以及影响因素，本次调查对一所城市的大学本科生进行了问卷调查。
一、调查背景本次调查的对象为所在城市一所大学的本科生，参与人数共计500人。
调查的目的是为了了解他们的睡眠质量以及可能的因素，从而为提高学生的生活质量提供参考依据。
二、调查方法采用随机抽样的方式，从该大学不同年级和专业中抽选一定数量的学生作为调查对象。
采用匿名问卷的形式，调查内容涵盖了学生的睡眠时间、睡眠环境、睡眠习惯以及睡眠质量的主观感受等多个方面。
三、调查结果1. 睡眠时间调查结果显示，大部分学生的平均睡眠时间在6-8小时之间，其中约60%的学生每晚睡眠时间在6-7小时，30%的学生睡眠时间在7-8小时，剩余的10%的学生每晚睡眠时间少于6小时或超过8小时。
不足睡眠时间的学生占比较高，表明存在睡眠不足的现象。
2. 睡眠环境在家庭住宿条件方面，约有80%的学生表示家庭环境相对安静，适合睡眠。
然而，在宿舍住宿条件方面，只有不到50%的学生表示宿舍环境安静。
大部分学生都存在着宿舍环境嘈杂的问题，这对他们的睡眠产生了一定的负面影响。
3. 睡前行为调查显示，超过70%的学生在睡前会使用手机、平板电脑或电视等电子设备。
同时，约40%的学生将手机放在床头或床上。
这些不良的睡前行为会刺激学生的大脑，导致入睡困难和睡眠质量下降。
4. 睡眠质量在对学生的睡眠质量进行评价时，他们通常评价睡眠质量为“一般”或“较差”。
约有60%的学生表示自己经常出现入睡困难、早醒或半夜醒来等问题，这些都是影响睡眠质量的典型症状。
四、调查结论1. 睡眠时间不足：大部分学生的平均睡眠时间在6-8小时之间，而40%的学生睡眠时间不足。
这提示学生们应该合理安排时间，保证充足的睡眠时间。
2. 宿舍环境嘈杂：不到50%的学生认为宿舍环境安静，而噪声对睡眠质量产生负面影响。
大学生睡眠情况调查报告
大学生睡眠情况调查报告一、引言睡眠对于大学生的身心健康和学习生活至关重要。
然而，在当今快节奏的社会环境和大学生活的特殊压力下，大学生的睡眠状况备受关注。
为了深入了解大学生的睡眠情况，我们进行了此次调查。
二、调查对象与方法本次调查的对象涵盖了多所高校的不同年级、专业的大学生。
采用了问卷调查和个别访谈相结合的方式，共收集了____份有效问卷，并对____名学生进行了深入访谈。
三、调查结果（一）睡眠时间大部分大学生的睡眠时间不足。
约____%的学生每天睡眠时间在 6-7 小时之间，仅有____%的学生能够保证每天 8 小时以上的充足睡眠。
（二）入睡时间超过____%的学生在晚上 11 点以后才入睡，其中____%的学生甚至在凌晨 1 点以后才上床睡觉。
（三）睡眠质量约____%的学生表示经常出现入睡困难、多梦、易醒等睡眠质量问题。
（四）影响睡眠的因素1、学业压力繁重的课程作业、考试复习等学业任务是影响睡眠的首要因素，约占____%。
2、电子设备使用长时间使用手机、电脑等电子设备，尤其是在睡前，约____%的学生承认这对他们的睡眠产生了负面影响。
3、宿舍环境宿舍的噪音、灯光以及舍友的作息习惯等，影响了约____%学生的睡眠。
（五）睡眠习惯1、睡前习惯约____%的学生有睡前玩手机的习惯，只有____%的学生会选择阅读或听轻音乐来放松。
2、午睡情况仅有____%的学生有固定的午睡习惯。
四、睡眠不足对大学生的影响（一）身体健康长期睡眠不足容易导致免疫力下降，增加患病的风险，如感冒、头痛等。
同时，还可能引发内分泌失调，影响皮肤状态和身体发育。
（二）心理健康睡眠不足会导致情绪波动较大，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。
学生在面对学习和生活中的压力时，缺乏良好的心理调适能力。
（三）学习效率课堂上注意力不集中，记忆力减退，思维反应迟钝，严重影响了学习效果和成绩。
（四）社交生活精神状态不佳，缺乏参与社交活动的积极性，影响与同学和朋友之间的交流和关系建立。
大学生睡眠情况调查报告5篇
大学生睡眠情况调查报告5篇大学生睡眠情况调查报告5篇大学生睡眠情况调查报告1大学生睡眠质量调查报告大学生是祖国的未来，睡眠质量至关重要，身体是革命的本钱，如果没有良好的睡眠质量健康将无从谈起。
为了更好地了解大学生的睡眠质量状况，特作出此调查。
考虑到大学生是个庞大的群体，数量较多，采取抽样调查，针对不同年级的大学生和男女学生发放问卷。
结果与分析大学生入睡时间在10分钟到30分钟，30分钟到60分钟占25%极少数大学生入睡时间大约为一个小时，入睡时间小于十分钟的占175%由此可以看出大学生普遍存在睡眠质量问题。
分析图表可知失眠的占90%，还是较多的，其中经常失眠的占20%，极少数是不会失眠的。
表中显示55%的大学生是23点到凌晨睡觉。
225%的学生是凌晨之后才睡觉，小部分是23点之前睡觉，很少一部分是睡眠时间不确定。
睡眠质量较差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠质量较差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠质量出现状况时大部分的学生会积极进行自我调整，少数人是没在意过或是没留意过，对自己的睡眠质量不关心。
小结调查结果显示大所属大学生睡眠质量存在问题，入睡困难，经常会失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡觉，导致睡眠质量差。
建议：1在想睡觉的时候才上床；2在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。
其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
不妨让自己在睡前的`这段难熬时刻，做这样一件事情――专注地让脑子去想一个问题。
大学生睡眠调查报告
大学生睡眠调查报告睡眠是人体的一项重要生理需求，是维持身心健康不可或缺的环节。
然而，由于日常生活压力和手机等电子设备的普及，大学生的睡眠质量普遍较差。
为了解大学生的睡眠状况以及相关问题，我们进行了一项针对大学生的睡眠调查。
第一部分：大学生的睡眠时间通过问卷调查，我们得知大多数大学生每日的睡眠时间在6-8小时之间。
然而，将近40%的学生睡眠时间不足6小时，而有约20%的学生每晚超过8小时入睡。
这说明大学生普遍存在睡眠不足或超过睡眠时间的问题。
第二部分：大学生的睡眠质量我们进一步调查了大学生的睡眠质量。
结果显示，超过一半的学生对自己的睡眠质量感到不满意。
常见的睡眠问题包括入睡困难、多梦、早醒等。
影响睡眠质量的主要原因是学业压力、娱乐活动以及心理压力。
此外，使用手机或其他电子设备的时间过长和睡前饮食摄入也与睡眠质量有关。
第三部分：大学生的睡眠习惯睡前不良习惯是影响睡眠质量的主要因素之一。
我们了解到，超过80%的大学生在睡觉前半小时内使用手机。
手机的蓝光对睡眠质量有负面影响。
此外，近70%的学生在晚上饮用含咖啡因的饮品。
咖啡因刺激中枢神经系统，导致入睡困难。
第四部分：睡眠对大学生的影响睡眠问题不仅仅是个体健康的问题，还会对大学生的学习和生活带来负面影响。
睡眠不足或质量差的学生更容易出现学习能力下降、注意力不集中、记忆力减退等问题。
此外，缺乏充足的睡眠还与情绪波动、焦虑和抑郁的发生率升高相关。
第五部分：改善大学生的睡眠质量针对大学生的睡眠问题，我们提出了以下建议，以帮助改善睡眠质量：1. 养成规律的作息习惯：每天定点睡觉和起床，尽量避免长时间熬夜。
2. 减少手机和电子设备使用时间：睡前1小时避免使用手机，并将手机放在远离床铺的地方。
3. 饮食调节：晚餐避免过量摄入或过度饮用含咖啡因的饮品。
4. 创建良好的睡眠环境：保持房间的适宜温度、通风良好，减少噪音和光线刺激。
5. 坚持适量的运动：适度的体育锻炼可以促进睡眠，但避免在睡前激烈运动。
大学生睡眠情况调查报告
大学生睡眠情况调查报告一、调查介绍为了了解大学生的睡眠情况，我们进行了一项调查。
调查对象为来自不同年级、专业的大学生，涵盖了不同文化背景和生活方式。
调查采用问卷形式，问题涉及每日睡眠时间、睡眠质量、睡前活动等方面。
二、调查结果1. 大多数大学生每日睡眠时间在7-8小时之间。
有14.6%的大学生每日睡眠时间不到6小时，有7%的大学生每日睡眠时间超过9小时。
2. 调查结果显示，大学生的睡眠质量普遍较差。
超过60%的大学生表示他们因压力和焦虑导致入睡困难。
有25%的大学生表示他们在晚上醒来，难以入睡，影响了他们的睡眠质量。
只有15%的大学生认为他们的睡眠质量良好。
3. 大多数大学生在睡前会进行类似于使用手机和电脑等光源强烈活动，这些活动会影响他们的睡眠质量。
4. 结果显示性别和专业对大学生的睡眠情况没有显著影响。
然而，熬夜和睡眠质量之间有显著相关性。
三、调查结论大学生的睡眠情况普遍不理想，主要原因是压力和焦虑。
大学生应该重视充足的睡眠时间，远离光源强烈的活动，如使用电子设备等。
此外，熬夜和睡眠之间的相关性应引起我们的注意。
四、调查建议为了提高大学生的睡眠情况，我们提出如下建议：1. 增加大学生的睡眠知识普及，包括合理的睡眠时间和睡眠习惯养成。
2. 提供压力缓解的方案，例如心理咨询、运动和休闲活动等。
3. 提供无光照或较弱光照的环境以供睡眠，限制使用电子设备等光源强烈的活动。
4. 加强对大学生熬夜行为的管理和教育。
五、总结睡眠对于大学生的身体和心理健康非常重要。
这项调查结果表明，大学生的睡眠情况普遍不佳，我们需要采取措施来改善他们的睡眠质量。
只有提高大学生的睡眠质量，我们才可以培养健康、积极的大学生。
大学生睡眠质量统计调查报告
大学生睡眠质量统计调查报告大学生睡眠质量统计调查报告一、调查目的睡眠是身体健康的重要组成部分，而大学生作为年轻人群体，其睡眠质量直接影响到学习和生活的质量。
本次调查旨在了解大学生群体的睡眠情况和睡眠习惯，为学校和学生提供针对性的睡眠健康宣教和服务。
二、调查方法本次调查采取问卷调查的形式，共发放1000份问卷，回收有效问卷850份，有效回收率为85%。
调查对象为大学生群体，根据学生的年级、性别和专业等信息均匀分布调查对象。
三、调查结果分析1. 工作日平均睡眠时间根据调查结果显示，大学生工作日的平均睡眠时间为6-8小时（占比70%），睡眠时间不足6小时的学生占比为15%，而睡眠时间超过8小时的学生占比为15%。
2. 周末平均睡眠时间关于周末睡眠时间的调查结果显示，大学生在周末的平均睡眠时间相对较多，以8-10小时为主（占比60%），而超过10小时的学生占比为20%，睡眠时间少于8小时的学生占比为20%。
3. 睡眠质量通过调查可以得知，大学生的睡眠质量普遍较好。
调查结果显示，有70%的学生认为自己的睡眠质量良好，有20%的学生认为一般，只有10%的学生感觉自己的睡眠质量差。
4. 睡前习惯睡前习惯对于睡眠质量有一定的影响。
根据调查结果，稍多数的学生（45%）在睡前会看电视、使用手机或平板等电子设备，此外，有30%的学生会读书放松，还有25%的学生选择听音乐或冥想等方式放松。
5. 睡眠问题调查结果显示，大学生普遍存在睡眠问题。
有40%的学生抱怨入睡困难，30%的学生表示早醒，还有20%的学生表示睡眠不深，只有10%的学生表示没有睡眠问题。
四、调查结论根据以上调查结果，可以得出以下结论：1. 大学生的工作日平均睡眠时间普遍不足，需进一步提醒学生注意补充睡眠。
2. 大部分大学生在周末有较好的睡眠时间，表明周末休息对于恢复睡眠不足有一定帮助。
3. 大多数大学生认为自己的睡眠质量良好，但仍有相当一部分学生存在睡眠问题，对于这部分学生需要提供更全面的睡眠协助。
大学生睡眠质量的调研报告
大学生睡眠质量的调研报告一、引言睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，对于大学生来说，良好的睡眠质量不仅关系到身体健康，还对学习、生活和心理健康有着重要影响。
然而，随着现代社会的快节奏发展和大学生活的多样化，大学生的睡眠质量问题日益凸显。
为了深入了解大学生睡眠质量的现状，我们进行了本次调研。
二、调研对象与方法（一）调研对象本次调研选取了多所高校的不同专业、不同年级的大学生作为调研对象，以确保样本的多样性和代表性。
（二）调研方法1、问卷调查：通过网络平台发放问卷，内容包括个人基本信息、睡眠习惯、睡眠质量自评等方面。
2、访谈：对部分大学生进行面对面或电话访谈，深入了解他们的睡眠情况和相关影响因素。
三、调研结果（一）睡眠时长调查结果显示，大部分大学生的日均睡眠时间在 6 8 小时之间，但仍有相当一部分学生睡眠时间不足 6 小时。
其中，大一、大二学生的睡眠时间相对较长，而大三、大四学生由于面临学业压力和就业准备，睡眠时间普遍较短。
（二）入睡时间超过一半的大学生在晚上 11 点至 12 点之间入睡，约 30%的学生在12 点以后入睡。
入睡困难是普遍存在的问题，约 40%的学生表示需要30 分钟以上才能入睡。
（三）睡眠质量自评仅有约 30%的大学生认为自己的睡眠质量良好，超过 50%的学生认为自己的睡眠质量一般，还有约 20%的学生认为自己的睡眠质量差。
（四）影响睡眠的因素1、学业压力：考试、作业、论文等学业任务是导致大学生睡眠不足的主要因素之一。
2、电子产品使用：睡前过度使用手机、电脑等电子产品，使大脑处于兴奋状态，影响入睡。
3、宿舍环境：宿舍的噪音、光线、室友的作息时间不一致等都可能影响睡眠。
4、心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理问题也会对睡眠质量产生负面影响。
四、睡眠质量问题对大学生的影响（一）身体健康长期睡眠不足或睡眠质量差会导致免疫力下降，容易引发感冒、头痛等疾病。
还可能会影响心血管系统的正常功能，增加患高血压、心脏病等疾病的风险。
大学生睡眠质量调查报告总结
大学生睡眠质量调查报告总结一、引言睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，对于大学生来说，良好的睡眠质量对于身心健康、学习效率和生活质量都有着至关重要的影响。
然而，随着现代社会的快节奏发展和各种压力的增加，大学生的睡眠问题日益凸显。
为了深入了解大学生的睡眠状况，我们进行了一项关于大学生睡眠质量的调查，并对调查结果进行了总结和分析。
二、调查对象与方法（一）调查对象本次调查涵盖了来自不同专业、不同年级的大学生，包括本科生和研究生。
（二）调查方法采用了问卷调查的方式，共发放问卷____份，回收有效问卷____份。
问卷内容包括个人基本信息、睡眠习惯、睡眠质量评估、影响睡眠的因素等方面。
三、调查结果（一）睡眠时间大部分大学生的睡眠时间不足。
其中，＿___%的学生每天睡眠时间在 6-7 小时，＿___%的学生睡眠时间在 5-6 小时，甚至有____%的学生睡眠时间不足 5 小时。
（二）入睡时间超过____%的学生需要 30 分钟以上才能入睡，其中____%的学生需要 1 小时以上才能入睡。
（三）睡眠质量仅有____%的学生表示睡眠质量良好，＿___%的学生认为自己的睡眠质量一般，而____%的学生表示睡眠质量较差或很差。
（四）影响睡眠的因素1、学业压力＿___%的学生认为学业压力是影响睡眠的主要因素之一，临近考试和作业截止日期时，睡眠质量明显下降。
2、电子设备使用过度使用手机、电脑等电子设备也是影响睡眠的重要原因，＿___%的学生在睡前会使用电子设备超过 1 小时。
3、环境因素宿舍环境的噪音、光线等问题影响了____%的学生的睡眠。
4、心理因素焦虑、抑郁等心理问题导致____%的学生睡眠不佳。
（五）睡眠习惯1、作息不规律只有____%的学生有固定的作息时间，大部分学生的作息较为混乱。
2、午睡情况仅有____%的学生有午睡的习惯，且午睡时间普遍较短。
四、结果分析（一）学业压力大学课程的难度和作业量较大，考试竞争激烈，导致学生在学习上花费大量时间和精力，从而影响睡眠。
大学生睡眠状况的调查及状况分析
大学生睡眠状况的调查及状况分析随着社会发展和人们生活水平的提高，大学生已成为社会中一个重要的群体。
然而，随之而来的问题也日益凸显，大学生的睡眠状况成为了一个备受关注的话题。
本文将对大学生睡眠状况进行调查及分析，以期找出其中的问题所在。
一、大学生睡眠现状调查根据我们进行的大学生睡眠状况调查显示，绝大多数的大学生睡眠时间不足。
在样本中，有超过70%的大学生反映每天的睡眠时间不足6个小时。
同时，还有相当数量的大学生存在入睡困难、睡眠质量差、多梦等问题。
这些问题不仅影响了大学生的身体健康，也严重影响了他们的学习和生活品质。
二、大学生睡眠问题原因分析从调查结果来看，大学生睡眠问题的出现有多方面的原因。
首先，学业压力巨大是导致大学生睡眠不足的重要原因之一。
大学生在面对繁重的学习任务时，常常会加班到深夜，导致睡眠时间不足。
其次，社交活动和娱乐消遣也是影响大学生睡眠的因素之一。
大学生通常有各种社交活动和聚会，导致他们作息不规律。
再者，电子产品的普及也加剧了大学生睡眠问题。
大学生普遍热衷于手机、电脑等电子设备，长时间使用这些电子产品不仅刺激了大脑，还会干扰正常的睡眠节律。
三、改善大学生睡眠的对策为了改善大学生的睡眠状况，学校和社会应该共同努力，制定相应的对策。
首先，学校可以加强睡眠教育，普及有关睡眠保健知识，引导学生树立正确的作息观念。
其次，学校应该合理规划学生的作息时间，避免课业过重，确保学生有足够的休息时间。
同时，学校也应该提供适当的放松娱乐设施，引导学生合理安排自己的娱乐时间。
另外，家长和社会也应该关注大学生的睡眠问题，为他们创造一个良好的学习环境和生活氛围。
综上所述，大学生睡眠问题已成为一个亟待解决的社会问题。
只有通过全社会的共同努力，建立完善的睡眠教育体系，合理规划学生的作息时间，才能有效地改善大学生的睡眠状况，提高他们的学习和生活质量。
希望大家都能重视大学生的睡眠问题，让他们拥有一个健康快乐的大学生活。
大学生睡眠质量调
学习压力、生活习惯和心理问题是影响大学生睡眠质量的主要因素。
详细描述
学习压力是导致大学生睡眠问题的重要原因之一，包括考试、论文、实习等方面的压力。此外，生活习惯如作息 不规律、饮食不健康、缺乏运动等也会影响睡眠质量。心理问题如焦虑、抑郁等也会导致睡眠障碍，而电子设备 使用和社交活动等因素也可能干扰大学生的正常作息。
大学生睡眠质量调查
目录
• 调查背景与目的 • 调查方法与实施 • 调查结果与分析 • 改善大学生睡眠质量的建议 • 结论与展望
01
调查背景与目的
大学生睡眠问题的现状
普遍存在睡眠不足
由于学习压力、社交活动和电子设备 使用等原因，大学生普遍存在睡眠不 足的问题。
睡眠质量差影ຫໍສະໝຸດ 身心健康长期睡眠不足和质量差会对大学生的 身心健康产生负面影响，如注意力不 集中、记忆力下降、情绪波动等。
03
进行适当的运动
合理安排学习和生活时间，避免 长时间连续学习导致的过度疲劳。
遇到困难和压力时，可以向家人、 朋友或专业人士寻求支持和帮助。
适当的运动有助于释放压力，提 高睡眠质量，建议每天保持一定 量的运动。
05
结论与展望
调查结论总结
大学生睡眠质量普遍较差，存在睡眠不足、失眠 等问题。
生活习惯、学习压力、心理因素等是影响大学生 睡眠质量的主要因素。
04
改善大学生睡眠质量的建议
建立良好的作息习惯
保持规律的作息时间
尽量保持每天固定的作息时间，建立规律的生物钟，有助于提高 睡眠质量。
睡前放松活动
在睡前进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻音乐、阅读等，有 助于降低身体和心理的紧张状态，促进睡眠。
避免过度使用电子产品
大学生睡眠状况的调查及状况分析
大学生睡眠状况的调查及状况分析睡眠是人体恢复与充电的重要方式，而大学生的睡眠状况对于他们的健康和学业的发展具有重要影响。
本文通过对大学生睡眠状况的调查和分析，旨在了解大学生的睡眠质量及其影响因素，并提出相应的改善策略。
一、调查背景为了了解大学生的睡眠状况，本文进行了一项问卷调查。
调查对象为某大学的500名本科生，涵盖不同年级和专业。
调查内容包括睡眠时间、睡眠质量、睡眠障碍等方面。
二、调查结果1. 睡眠时间根据调查结果，大学生的平均睡眠时间为6.8小时，远低于成年人每晚应该获得的7-9小时的标准。
其中，大部分学生每天的睡眠时间不足6小时。
2. 睡眠质量调查显示，大学生的睡眠质量普遍较差。
超过80%的受访者表示有入睡困难、睡眠不深或易醒等问题。
这可能与学业压力、社交活动、电子产品使用等因素有关。
3. 睡眠障碍在调查中发现，超过50%的大学生存在睡眠障碍问题。
其中，最常见的问题是失眠、瞌睡、早醒等。
这些问题严重影响了大学生的睡眠质量和生活质量。
三、状况分析1. 学业压力大学生通常面临着课业繁重、考试压力等诸多学业压力。
这些压力会引起焦虑和紧张情绪，导致入睡困难和睡眠质量下降。
2. 不良生活习惯大学生普遍存在睡前使用电子产品、熬夜、不规律作息等不良生活习惯。
这些习惯干扰了正常的生物钟节律，影响了睡眠质量。
3. 环境因素大学生宿舍的环境通常嘈杂、光线不足，这会对睡眠产生不利影响。
此外，宿舍床铺和枕头的质量也可能影响睡眠舒适度。
四、改善策略1. 提倡健康的作息习惯大学生应养成定时作息的良好习惯，尽量避免熬夜和睡眠不足。
合理规划课业时间，避免压力过大。
2. 创造有利的睡眠环境学生宿舍应增加隔音设施，提供舒适的床铺和枕头。
避免使用电子产品和过于明亮的光线，保持宿舍的整洁和安静。
3. 心理调适和放松大学生可以通过适当的运动、休闲娱乐活动等放松自己，减轻焦虑和压力。
有需要的学生可以寻求心理咨询师的帮助。
五、结论大学生的睡眠状况普遍不容乐观，睡眠质量不高。
大学生睡眠质量调查报告
大学生睡眠质量调查报告一、调查背景睡眠是人体生理活动中不可或缺的一部分，对健康和学业的影响至关重要。
然而，随着社会的快节奏发展和互联网普及，大学生睡眠质量普遍下降的情况日益严重。
为了解大学生的睡眠质量状况以及相关因素，进行了一项大规模的调查。
二、调查方法本次调查采用问卷调查的方式，以随机抽样的方式选取了10所不同类型的高校，并在每所高校随机选取了100名本科学生作为调查对象。
调查问卷包括个人基本信息、睡眠时间和质量、睡眠障碍等方面的问题。
三、调查结果1. 睡眠时间调查结果显示，大学生的平均睡眠时间为6.8小时，其中男生为6.9小时，女生为6.7小时。
相比之下，与建议的每晚7-9小时的睡眠时间相比较，大学生的睡眠时间普遍偏少。
2. 睡眠质量调查显示，大学生的睡眠质量普遍较差。
根据使用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）进行评估，调查结果显示有80%的大学生睡眠质量不佳。
各项指标中，入睡困难和早醒最为突出。
3. 影响睡眠质量的因素调查结果显示，大学生的睡眠质量受到多种因素的影响。
最常见的因素包括学业压力、社交媒体使用和生活作息不规律。
近70%的大学生认为学业压力对其睡眠有一定的负面影响，近60%的大学生每天使用社交媒体超过2小时，超过半数的大学生每周不按时作息。
4. 睡眠障碍调查结果显示，大学生普遍存在多种睡眠障碍。
其中，入睡困难、早醒和夜间醒来是最常见的问题。
调查发现，近50%的大学生入睡时间超过30分钟，近40%的大学生每晚早醒。
四、讨论与建议1. 睡眠教育的重要性本次调查结果表明，大学生普遍存在睡眠质量不佳的问题。
因此，有必要加强大学生的睡眠教育，提高他们对良好睡眠习惯的认识和重视程度。
2. 减轻学业压力学业压力是大学生睡眠质量下降的主要因素之一。
学校应该采取措施减轻学生的学业压力，如合理安排课程和考试时间，提供心理咨询等服务。
3. 合理使用社交媒体社交媒体使用过多也是大学生睡眠质量下降的一个重要因素。
大学生睡眠质量调查报告(二篇)
大学生睡眠质量调查报告一、调查目的，对象、时间及方法调查目的：睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。
调查对象：部分在校大学生，随机抽查223人（包括男女）调查时间：201x/12调查方法：微博调查法成分A睡眠时间~~A计0分，B计1分，C计2分，D计3分成分B睡眠质量~~A计0分，B计1分，C计2分，D计3分成分C睡眠状况~~累加条目②和④~~“经常”计3分，“偶尔”+A`E计2分，“偶尔”+F计1分，“从不”计0分成分D睡眠障碍~~A到E每项计1分，F计0分成分E影响因素~~A到E每项计1分，F计0分大学生睡眠质量指数总分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E二、调查处理及分析睡眠质量指数分布情况分析根据大学生睡眠质量指数总分计算方法，计算出223名被调查对象的得分情况（表一）。
得分越多说明睡眠质量越差，分数不能超过19分，从而对所有人群分为四个等级：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（极差）。
总体上看，大约45%的大学生睡眠质量良好；大约48%的大学生睡眠质量一般；大约7%的大学生睡眠质量差甚至极差。
利用Excel统计分析223名被测试者的得分分布得出拟合曲线（图一），曲线的两个高峰表明处于这两个峰左右的人数居多，峰1对应3分，峰2对应7分，以5分为分界线，形成了两个单峰函数，这两点很好的代表了处于这两者间的人群的大学生睡眠质量指数情况。
从而说明大部分大学生处于睡眠质量一般水平以上，原因可能是调查对象大部分为大一、大二学生，考研、就业压力还不是很大，心理状况大体良好，大学生睡眠质量指数会受一些环境因素、平时生活习惯、情绪因素等影响。
大学生睡眠质量调查报告5000(6篇)
大学生睡眠质量调查报告5000(6篇)大学生睡眠质量调查报告5000篇一全球睡眠问题愈发严峻，大学生睡眠问题也不例外。
近年来，大学生睡眠质量问题日益突出，睡眠不足、睡眠质量差等睡眠问题已经严重影响到大学生的学习与生活。
当代大学生精神压力大、学习负担重、身边诱惑多，有相当一部分同学无法正常安排休息时间，严重影响了生活质量和学习效率。
本次调查针对当代大学生晚睡的情况，希望从中获得一些矫正这一不良习惯的有效方法。
1.接受调查者的性别及年级构成图1-1被调查人群的性别、年级情况由图1-1可知，在接受此次问卷调查的100名科院学生中，从调查对象性别特征来看，男生占总人数的34%，女生占总人数的66%。
男女比列接近3：7。
本调查选取的样本包括大一、大二、大三三个年级，在校大一、大二学生占比较大，达90%，在校大三学生仅占比10%。
2.晚上睡觉时间及早晨起床时间统计图2-1被调查人群晚上睡觉时间统计图2-2被调查人群早晨起床时间统计由图2-1可知，被调查大学生入睡时间大多在晚上10：00过后，约半数被调查大学生入睡时间在0：00之后，仅有6%被调查大学生在晚上10：00前入睡，熬夜情况严重。
由图2-2可知，被调查大学生中有73%认为在6：00～9:00起床最为合适，23%认为9：00后起床合适，仅有4%认为6：00前起床合适。
说明由于课程原因，多数大学生可以按时起床上课，作息良好。
3.每日睡眠时长统计图3-1被调查人群每日睡眠时长统计由图3-1可知，有50%的大学生每日睡眠时长为6-7小时，有28%的大学生每日睡眠时长为7-8小时，即约八成大学生的日均睡眠时长较为充足。
有10%的大学生每日睡眠时间不满6小时，另外12%的大学生每日睡眠时间多于8小时，以上两种不健康睡眠习惯共占比20%左右，需重视并改善。
4.入睡所需时间和会否失眠情况调查图4-1被调查人群入睡所需时间统计图4-2被调查人群会否失眠情况统计由图4-1可知，被调查人群中约六成入睡时间较短，三成左右无固定习惯，但有10%的大学生辗转反侧、难以入眠。
2022大学生睡眠质量调查报告（精选6篇）
大学生睡眠质量调查报告2022大学生睡眠质量调查报告（精选6篇）当不太了解，又想弄清某一情况或事件时，我们需要开展调查工作，最后将结果反映在调查报告中。
你想知道调查报告怎么写吗？以下是小编整理的2022大学生睡眠质量调查报告（精选6篇），欢迎大家分享。
大学生睡眠质量调查报告1近几年来大学生睡眠质量的问题日益突出，已引起了各方面的广泛重视，大学生睡眠质量差，睡眠不足已经严重影响了广大学生的学习与生活，并且对学生的身体健康，学习效率乃至整个学校的教学质量都造成了很恶劣的影响。
针对大学生睡觉迟，睡眠质量差的现象，我们通过问卷的方法随机调查了本校学生的的睡眠状况。
一、调查对象与方法1、调查对象由于各方面条件的限制，我们随机抽取本校四个年级学生进行调查。
2、调查方法采取随机抽样调查的方法进行问卷调查，调查内容由调查对象的基本情况、引起睡眠问题的原因、睡眠习惯状况、睡眠问题带来的影响、大一到大四各年级睡眠状况分析对比组成。
二、调查结果及分析由数据可以看出女生睡眠质量明显由于男生的睡眠质量。
男生在晚上10点之前睡觉的只占调查人数的7.5%，而女生在晚10点之前睡觉的占12.5%；因此在一天中，男生睡眠时间明显少于女生，从而睡眠质量较女生差许多。
由数据可知，睡眠质量随年级的增长而不断下降。
晚上12点之前睡觉的学生中大一占得比例是65%，大二是60%，大三是50%，大四是30%；随着年级的升高，大学生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠时间越来越短，睡眠质量越来越差。
综上所述，我们可以得出结论女生睡眠质量高于男生，低年级睡眠质量优于高年级睡眠质量。
男女差异主要的原因首先是，首先女生比男生有着较好的睡眠习惯，其次是女生玩电脑游戏的较少，而且男生易受其他因素的影响睡眠；年级差异的主要原因就是随着年级的增长拥有电脑的学生数量增加，而且年级越高所接触的事物越多，受到舍友的影响也越大，还有一个就是就业学习的压力也随年级的增长而增加。
大学生睡眠调查报告(共17篇)
大学生睡眠调查报告（共17篇）第1篇：大学生睡眠状况调查报告(社会实践调查)（四）睡眠情况问题的原因所在1、大学的环境较宽松，学习也没有以前紧张，上网、看电视、看电影、看书等休闲娱乐活动、聚会外出消遣等社交活动所占用的时间太多。
2、大学是一个微型的社会，宿舍的环境里掺杂着各种各样的人和物，作息时间的不统一也造成了寝室环境嘈杂从而影响睡眠质量。
3、自身的问题。
每个人适应环境的能力都是不一样的，有的人会对声音特别敏感而有的人也很容易因为情感、家庭关系、人际关系、未来的就业压力等大学生之间常见的问题烦恼而影响睡眠质量。
4、大学生自己的自律能力不高，生活作息不规律。
上面提到的大学环境较宽松也容易造成大学生散漫，本来在家可能有较规律的作息时间，在大学因为缺少父母的监管就有可能会放纵自己，不懂得合理支配自己的时间。
（五）学生对于解决睡眠问题的建议1、建议玩手机、看书、看电影电视剧等使自己有睡意。
2、建议听柔和的轻音乐放松自己的心情以更容易入睡。
3、建议咨询医生以提供专业的意见改善自己的睡眠质量。
1、建议戴耳塞、睡眠眼罩等阻隔嘈杂的声音。
2、建议同学之间相互多交流、协调，达成较适合大部分人的作息时间。
3、建议调整自己的作息时间，形成良好的、有规律的作息。
（六）本组成员对于解决睡眠问题的建议1、保持良好舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。
良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件，要拥有高质量的睡眠，讲究睡眠卫生，营造良好的睡眠环境对大学生尤为重要。
同宿舍楼层之间可以通过交流、沟通，商定一个较为合理的作息时间，尽量做到不打扰他人睡眠。
2、形成有规律的睡眠。
每天应按时就寝，保持良好的睡眠习惯，无论何时入睡都要定时起床，如果躺在床上超过20分钟扔无法入睡的话，可以听一些舒缓柔和的音乐等来帮助入睡，形成有规律的睡眠。
3、合理安排自己的学习和生活，减小学习压力，例如考试前夕按规律的时间复习，不要在考试前一天才临急抱佛脚，影响睡眠。
大学生睡眠情况调查报告(一)2024
大学生睡眠情况调查报告（一）引言概述：睡眠是人体正常生理活动的一部分，对大学生的健康和学习成绩具有重要影响。
为了解大学生的睡眠情况并提出改进建议，我们进行了一项调查研究。
本报告旨在介绍调查结果，分析大学生睡眠情况的特点和问题，并提供相关解决方案，以促进大学生的健康睡眠。
一、大点1：大学生的平均睡眠时间1. 大学生的平均睡眠时间是多少2. 学生的平均睡眠时间与性别、年级之间有何区别3. 影响大学生睡眠时间的因素有哪些4. 睡眠时间不足对大学生的影响5. 长期睡眠不足对大学生身心健康的潜在风险二、大点2：大学生的睡眠质量1. 大学生普遍存在的入睡困难问题2. 大学生睡眠质量与学业压力的关系3. 影响大学生睡眠质量的因素有哪些4. 大学生过度使用电子设备对睡眠质量的影响5. 针对大学生睡眠质量问题的解决方案三、大点3：大学生的睡眠习惯1. 大学生的起床时间和就寝时间的常见习惯2. 大学生晚睡和熬夜的主要原因3. 部分大学生将周末作为补觉时间的问题及影响4. 大学生饮食和锻炼对睡眠习惯的影响5. 合理的睡眠时间和作息习惯的培养方法四、大点4：大学生的睡眠问题对学习的影响1. 睡眠不足对大学生学习注意力和记忆力的影响2. 大学生长时间熬夜对学习效果的负面影响3. 长期睡眠不良对大学生学业成绩的影响4. 如何有效管理时间以充分休息和学习5. 学校和社会应对大学生睡眠问题提供支持和解决方案五、大点5：改善大学生睡眠情况的建议1. 增强大学生的睡眠意识和重视程度2. 提供有针对性的睡眠教育和指导3. 促进大学生建立良好的作息习惯和睡眠环境4. 加强学校和社会对大学生的关怀和支持5. 大学生自我调节和管理睡眠的方法与技巧总结：通过本次调查报告，我们了解了大学生的睡眠情况及相关问题。
睡眠不足和睡眠质量下降已经成为大学生面临的普遍问题。
为了改善大学生的睡眠情况，需要从提升睡眠意识、指导睡眠技巧、改善睡眠环境等多个方面入手。
大学生睡眠状况调查报告 (1)
大学生睡眠状况调查报告 (1)大学生睡眠状况调查报告背景睡眠对大学生的健康和学业成绩起着重要的影响。
为了了解大学生的睡眠状况，我们进行了一项调查。
调查方法我们使用了问卷调查的方式收集数据。
问卷包括了与睡眠相关的各种问题，例如每天的睡眠时间，睡眠质量，以及影响睡眠的因素等。
调查结果根据我们收集到的数据，以下是我们的调查结果：1. 睡眠时间：大部分大学生每天睡眠时间在6-8小时之间，只有少数人睡眠时间超过8小时或不足6小时。
2. 睡眠质量：大部分大学生认为自己的睡眠质量一般，很少有人认为自己的睡眠质量很好或很差。
3. 影响睡眠的因素：压力是最主要的影响睡眠的因素，其次是研究任务和晚上使用电子设备。
4. 睡眠惯：大部分大学生每天晚上都会在睡前使用手机或电脑，这可能对睡眠质量产生负面影响。
结论大学生普遍存在睡眠时间不足和睡眠质量一般的问题。
在解决这个问题时，需要注意减少学业压力，提醒大学生建立良好的睡眠惯，并避免晚上使用电子设备。
建议为了改善大学生的睡眠状况，我们提出以下建议：1. 制定宣传活动：通过举办讲座、发布宣传海报等方式，向大学生宣传睡眠对健康的重要性和正确的睡眠惯。
2. 提供支持服务：学校可以提供心理咨询和指导服务，帮助学生减轻学业压力，并提供睡眠障碍的咨询和治疗。
3. 营造良好的研究环境：学校可以提供安静的研究场所和设施，以减少学生在宿舍的研究时间，从而提高他们的睡眠时间。
4. 教育学生建立健康的睡眠惯：学校可以在入学教育中加入关于睡眠健康的内容，帮助学生了解正确的睡眠观念和惯。
结束语通过这次调查我们了解到大学生的睡眠状况存在一些问题，但也提出了相关的解决方案。
希望相关部门能够根据调查结果采取相应的措施来改善大学生的睡眠质量和健康状况。
大学生睡眠质量分析及调查问卷.docx
（一）学院同学睡觉时间
（二）睡眠时间对其次天上课的影响
六、调查方法
抽样调查和个案调查相结合。抽样调查，采纳分发问卷的形式， 让组内成员利用私卜时间将问卷分发给自己在各院的挚友，再由挚友 分发给自己同院的学生，便利回收并且保证填写质量。在抽样调查的 基础之上，选取当中的典型进行单独的访问，以了解更多的状况。
♦A简单B易C一般D简单E难
12.您有失眠的问题吗？
*A有B尔C常
13.影响你睡眠质量的因素有哪些
♦A室友晚睡，动静大，灯光亮B力大，过于焦虑
C功课、社团等工作D挚友电话、信息源自聊E他缘由14.假如晚上没睡好，其次天上课时你的精神状态怎样？
♦A饱满B有些累，但大部分时间精神很好C间或想睡
D精神很不好E干脆逃课
二、调查目的
通过调查高校生的睡眠问题，了解学生的睡眠状况，睡眠质量， 志向睡眠时间；通过调查晚睡的缘由，了解睡眠不足对学生的影响以 与须要实行的有效措施。
三、调查时间
四、调查对象
此次受访的高校生均为北京工业职业技术学院学生，对象主要为 大一、大二、大三的学生。学生的专业覆盖文史类、理工类、建筑类 和经济类。
七、调查的人员支配与费用
（一）人员支配
调查问卷与工具打算：吴宛森、张晶、刘静
调查人员：吴宛霖、张晶、刘静
资料整理与数据分析：吴宛集
调查报告撰写：张晶
分析汇报:刘静
(--)调查经费预算
资料打印费20元
高校生睡眠质量调查问卷
您好！我们是北京工业职业技术学院经济系11级电子商务班的 同学，现在正在做一项有关于高校生睡眠质量的调查问卷，希望能得 到您的协作，我们将劝您I!易予的答案和信息保密，请您放心填写，感谢！
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目前,大学生作息情况如何？调查显示:有32.8%的大学生0点之后睡觉,其中,0点到1点占26.72%,1点到2点占3.26%,2点以后占2.82%.另外,有53.53%的大学生在晚上11点到12点睡觉.在睡眠时长方面,有36.33%的大学生平均睡眠不足7小时,46.91%的睡眠时间为7小时.
叶育瑜是广东医科大学学生,从大一开始,因为兼职工作,每天保持着凌晨2点入睡、7点起床的作息.“从兼职机构下班回到学校后,一般都会到晚上11点,回来后洗澡、涂护肤品、学习,一般都会收拾到2点左右才入睡.”她说,一开始会很累,但是慢慢就习惯了.
湖北工程学院学生陈昱晗正在备战考研.作为考研党,每天晚睡早起已经成为习惯.“晚上12点躺在床上,看完最后一遍单词准备入睡.闭上眼,规划着明天的时间分配,到了凌晨2点半才入睡,平均睡眠时间为5个小时.”陈昱晗说.
图为大学生平均每天睡眠时长比例.中国青年网记者李华锡制图
半数大学生对睡眠质量不满意超8成睡觉之前玩手机
大学生们对自己的睡眠质量是否满意呢？中国青年网调查显示,56.97%的大学生认为不满意,其次为满意,占34.39%,还有8.64%认为无所谓.
中国劳动关系学院学生邓淑红对自己的睡眠质量感觉不满意,上大学后,她基本都是在0点之后睡觉,“睡眠时间会基本保持在6个小时左右.”
大学生们在睡觉之前都会做些什么呢？中国青年网记者调查显示,超九成大学生选择玩手机,其次为听音乐和聊天,分别有46.74%、42.68%大学生选择.
(分数线,专业设置)学生胡昊彬会在睡前开个宿舍“夜谈会”,“在夜谈会上,我们会聊聊班上的女生、平时遇到的一些比较搞笑的事情等,四年下来,宿舍的感情还是蛮融洽的.”
图为大学生对目前睡眠质量是否满意比例.中国青年网记者李华锡制图
8成大学生有过失眠熬夜玩手机打游戏成睡眠质量差主因
睡眠质量差,就容易导致失眠.那么,大学生是否有过失眠呢？调查显示,80.95%的大学
生有失眠的状况,其中偶尔失眠占72.31%,经常失眠占8.64%.还有19.05%的大学生没有失眠状况.
黄丹丽是深圳大学学生,面对即将毕业的压力,一向睡眠质量良好的她,最近也出现了失眠的情况.“以往我一躺到床上,不超过5分钟就可以睡着了.最近面临着毕业技能考,还是蛮焦虑的,有时候在床上翻来覆去1个小时都睡不着,第二天起来就感到很疲惫.”
安阳师范学院学生李亚群则表示自己是个“心大”的学生,进入大学以来,极少有失眠的情况,即便是遇到大型考试,因为准备充分,不会有什么担忧.“我觉得越是焦虑,就越睡不好觉,自己的状态就越差,不如放宽心,好好调整自己.”
在调查中,熬夜、玩手机、打游戏成为大学生睡眠质量差的主要原因,分别有78.22%、78.31%和54.14%大学生选择.另外,聊天、追剧和看电影,分别是39.24%、49.65%、37.92%.
“一般晚上10点多就上床休息了,但往往会在床上玩手机,先跟朋友闲聊,接着就刷视频,看纪录片,最后再刷下朋友圈,折腾下来就到晚上12点半了,才有了睡意.”安徽师范大学学生
邵士强说,第二天起来,他感觉整个人都昏昏沉沉的,时间久了,发现自己视力下降了,也出现了黑眼圈,这成为了他睡眠质量差的主要因素.
图为影响大学生睡眠质量差因素比例.中国青年网记者李华锡制图
超8成认为熬夜会导致精神状态不佳和记忆力减退
睡眠质量变差会有哪些不良影响呢？调查显示,有82.72%的大学生认为会导致“精神状态不佳”和“记忆力减退,注意不集中,学习效率低”,均为82.72%,其次为“皮肤变差,出现黑眼圈、青春痘”和“免疫力下降,易生病”,分别是82.36%、61.55%.
岭南师范学院学生纪莹林是一名“资深熬夜党”,睡觉前打游戏的兴奋感让他需要较长的
时间才能入睡.“晚上睡不够,第二天起来虽然没感觉到疲惫,但是到了课堂上,总会在听课的
时候,不知不觉便打起瞌睡,那节课的内容也就等于白上了,什么都没学到,之后复习的效率也
不怎么样,还是蛮后悔的.”
西南林业大学学生刘涵雯认为,睡眠质量差对她最大的影响是皮肤变差,长青春痘.“我已
经过了长青春痘的年纪了,但最近连续一个月的熬夜,还是让我脸上蹦出了几颗青春痘,而且
我感觉到皮肤变得比以前干燥了许多,睡眠质量差真的很‘伤’颜值.”
图为大学生失眠情况比例.中国青年网记者李华锡制图
超7成认为应该养成早睡早起习惯
对于睡眠质量差的大学生,会选择用什么样的方式来改善睡眠情况呢？调查显示,75.75%的大学生认为应该“养成早睡早起习惯”,其次是“营造一个安静的睡眠环境”和“睡前不用电子
产品”,分别为64.2%和59.88%,还有4.76%的大学生选择服用安眠药改善睡眠质量.
陕西服装工程学院学生张嘟呐表示,刚步入大学的时候有大半年的时间睡眠质量极差,
整天感觉自己浑浑噩噩地度过.当她意识到身体被透支的时候,开始强迫自己调整生物钟每
天11点睡觉,6点半起床,发现第二天精神非常好,“心情包括对人,对生活的态度都发生了很
大的转变,应该养成早睡早起习惯的.”
遵义医科大学学生黄利星则是选择营造一个安静的睡眠环境来保证自己的睡眠.“我的
睡眠还是比较浅,在睡前,我会跟舍友们‘约法三章’,比如超过十二点,宿舍准时关灯,压低声音,
还是蛮有效的,至少夜间醒的次数减少了,睡眠质量也提高了.”
图为大学生认为改善睡眠质量措施比例.中国青年网记者李华锡制图
医师、高校教师为提升睡眠质量支招
广东医科大学第一附属医院精神心理科主任医师林志雄认为,目前困扰着大学生睡眠的
有很多因素,比如学习压力、情绪波动、游戏刺激等,睡眠质量差不仅会导致第二天的学习效率低下、注意力涣散等亚健康状态,还会导致各种心理和生理上的疾病,像焦虑、抑郁、精神衰弱等心理障碍,长期失眠,会导致大学生心身疲惫甚至障碍.
“大学生应该养成良好的生活习惯,不要因为自己有着年轻的资本,去透支自己的健康.”
他认为,大学生改善睡眠质量的方法有以下几种:第一,积极参加体育活动和校内外活动,如瑜伽、太极、深呼吸等运动或参加义工活动；第二,从饮食上调整,晚上避免喝浓咖啡、可乐、
浓茶等兴奋性饮料；第三,在专业人士的指导下,做一些促进肌肉放松的动作,比如冥想、音乐放松、深呼吸运动等.
华北理工大学辅导员李旺泽认为,现在大学生中“特困生”越来越多,有的因为“熬夜修仙”打游戏、有的因为玩手机看剧、刷抖音、有的因为宿舍成员间作息不一致、还有的因为沉迷学习压力大等.“建议大家在大学期间不要自恃年轻就放纵自己,把熬夜当成习惯,要养成健康的学习和生活习惯,早睡早起,减少手机等各种影响睡眠的因素,每一夜都酣睡如甜,和‘特困生’说拜拜.”。