人体运动机能
人体运动过程中机能变化规律包括
人体运动过程中机能变化规律包括
一、力学性能变化
1. 力量变化：在人体运动过程中，力量也会随着肌肉运动次数也由增
多而减少，这就是力量变化的表现。
2. 坐标系统的变化：在做出一个运动动作时，身体的每一个关节及身
体的每一个部分都需要动力来完成，这些力量如果不能够一致的发挥，将会造成身体的偏移和崴出情况，这就是坐标系统的变化。
3. 肌肉变化：在人体运动过程中，肌肉组织的伸缩比、柔韧度和抗力
等特性都会发生改变，从而影响体能及协调性发挥，这就是肌肉变化。
二、运动协调能力变化
1. 传感器导致的运动协调性变化：当细胞传感器检测到的反馈信息发
生变化时，将会导致运动协调能力的变化，主要表现在运动协调性变
化等。
2. 肌肉组织调整导致的运动协调性变化：在运动过程中，肌肉组织也
是会不断调整及变化的，这种调整对运动协调性也能够直接影响，从
而导致运动协调能力发生变化。
三、心肺功能变化
1. 心脏容量变化：在人体运动过程中，心脏容量也会随着运动强度及
时间长度而改变，这也是心脏容量变化的表现。
2. 肺活量变化：在人体运动过程中，肺活量同样会发生改变，而这种
改变也与运动强度和运动时间长度有关，从而影响心肺功能的表现。
四、运动热能变化
1. 呼吸介质的变化：在人体运动时会产生一定的热量，这种热量要求呼吸介质能够及时带走，以免影响运动人体的发挥，这就是呼吸介质的变化及运动热能变化。
2. 环境因素的变化：而在运动热能变化中，环境因素也是无法忽视的重要因素，运动过程中如果温度发生变化，运动人体内部温度也会随之发生变化，从而影响运动效率及运动热能发挥等情况。
运动中人体机能变化规律
运动中人体机能变化规律参加运动健身的人群越来越多，每周进行2-3次运动的人也越来越多。
我们有必要了解一些运动过程中不同阶段，人体机能的变化规律。
其实严格的来讲，并不仅仅是在运动过程中。
而是从正式比赛或训练前，运动中，运动后整个过程，身体机能都会产生一些有规律的变化。
从专业视角看，主要分为五个阶段：赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳状态、恢复状态。
我们今天就按五个阶段，系统了解学习运动过程中人体机能的变化规律。
多了解一些这方面的知识，在平时的运动健身中，也心里有底，不会对一些机能变化感到很奇怪或者无所知。
1、赛前状态与准备活动2、进入工作状态3、稳定状态4、疲劳状态5、恢复状态一、赛前状态与准备活动赛前状态：参加正式比赛或运动训练前，人体一些器官、系统产生的一系列条件反射性机能变化。
良好的赛前状态可以预先调动人体相应器官、系统机能，克服内脏器官的生理惰性。
举个栗子，这几年马拉松，越野跑比较盛行，大家报了马拉松后，有的是人生第一个马拉松，有的想跑出更好的状态和成绩，一想起马上要跑马了，身体会出现一定程度的兴奋，身体机能会提前几天甚至提前几小时发生变化。
身体生理产生的变化主要有神经系统、有氧系统、物质和能量代谢系统。
变化的主要体现：中枢神经系统兴奋提高内脏器官功能增强体温上升代谢活动增强例如：心率加快，血压升高，心输血量增加，呼吸加快，血糖和体温升高等等。
为什么会产生这种变化，都还没开始比赛或者训练，人体机能就发生了一些变化？答案是：条件反射。
良好的赛前状态对运动表现有更好的促进作用。
常见的赛前状态：1）过度紧张中枢神经系统过于兴奋，会出现精神过度紧张、食欲不振、睡眠差，呼吸急促，寝食不安。
2）赛前冷淡中枢神经系统兴奋过低，会出现情绪低落、全身无力、对比赛或训练没动力没激情、不愿参赛或者训练。
3）适宜状态中枢神经系统兴奋度刚刚好，不少也不多。
植物神经和内脏器官的惰性有所克服，一些优秀的的运动员会出现这种状态。
运动人体机能的生化评定
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一、机能评定的生化原则
1、指标的选择及原理 代谢产物：血、尿、汗、唾液
血乳酸可反映运动时糖酵解供能情况；血氨、血尿素可反映运 动时蛋白质代谢情况；尿酮体可反映运动时脂肪代谢情况。
功能性物质：血红蛋白、运动性蛋白尿 代谢调节物：血清睾酮、皮质醇含量反映
机能状态
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2、生化指标的可测性与易测性
运动
负荷
生化 评定
一、血尿素（Bu）
血尿素是蛋白质、氨基酸代谢的终 产物。当运动时，糖大量动用，引起体 内能量平衡遭到破坏，蛋白质、氨基酸 代谢加强，尿素生成增加。
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运动
负荷 生化
（一）血尿素正常值
评定
常值（安静空腹）：20-42mg%（3.2-7mmol/L）
运动员安静时血尿素浓度偏高，为5.57mmol/L；原因是受训练的影响体内蛋白质 代谢旺盛。
骨骼肌的运动引起骨骼肌中物质的变化 分离骨骼肌细胞技术较难，活检技术具有损
伤性，运动员难以接受。 骨骼肌中的某些物质可释放入血，也可随尿
排出。 测试方法简单快捷。 需掌握测试时间。
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3、生化评定的综合性和长期性
多指标、跟踪测试
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二、人体机能生化评定的意义
1.运动员选材 2.评定、监控运动员机能状态
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运动 负荷
生化 三、血清肌酸激酶与身体机能
评定
运动引起血清肌酸激酶升高，测定血清肌 酸激酶也可以作为评定运动员身体机能状态及 运动后身体恢复状态。
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运动
负荷 生化
负荷量的生化评定
评定
一、血尿素（Bu） 二、血红蛋白（Hb） 三、血睾酮（T） 四、尿胆原（URO)
运动机能学
运动机能学。
运动机能学是一门建立在生物力学基础上的有效、动态的活动疗法。
它涉及到机能重建、适应练习和认知重建等过程。
通过运动机能学，可以有效帮助改善肌肉的活动性和屈肌的放松，促进肌肉的发育和功能，改善及维持关节及脊柱的机能。
运动机能学包括以自然运动作为基础，利用有效形式进行训练，以改善及维持调节控制体系，通过此过程提升人体功能和机能的方法。
运动机能学中的各项训练以自然的运动方式、以有效的形式进行，在调整了活动模式的基础上，强调活动模式的安全性，可以有效帮助改善活动性缺陷和机能缺乏的问题。
此外，运动机能学还可以帮助有功能性受损的人恢复肌肉功能，恢复活动功能，改善身体状态。
以及改善不良循环系统，增强血液循环系统不均衡状况。
有助于增强活动可控能力，协助减少以及消除不正确运动模式中带来的痉挛状况和肌肉不适现象。
总之，运动机能学是能够有效促进机能恢复和活动性重建的一种活动模式，有助于改善机能缺乏和可控性缺陷，在改善身体机能的同时，还可以帮助改善及维持关节及脊柱的机能。
运动过程中人体机能变化规律
运动过程中人体机能变化规律运动是一种主动的体力活动，通过定期进行运动，可以提高身体的机能水平，增强身体健康。
运动过程中人体机能会发生一系列的变化，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、代谢系统等方面的变化。
下面将分别介绍这些变化的规律。
首先是心血管系统的变化。
运动时，心脏受到刺激会增加心率，心排出量也会增加。
这是为了满足运动过程中肌肉的供血需求。
此外，运动能够增强心脏肌肉，使其更加坚韧，提高心脏的收缩力和舒张力。
运动还可以减少心脏负荷，降低患心血管疾病的风险。
其次是呼吸系统的变化。
运动时，呼吸频率和深度会增加，以满足肌肉对氧气的需求。
肺活量也会增加，肺泡表面积扩大，气体交换更加高效。
此外，运动还可以增强呼吸肌肉的力量，提高呼吸机械效率。
肌肉骨骼系统的变化也是显著的。
运动时，肌肉会逐渐增强和发达，肌肉纤维数量和粗细均会增加。
运动还可以增加骨密度，提高骨骼的强度和稳定性。
此外，运动还可以改善关节的灵活性，减少关节疼痛和损伤的风险。
代谢系统在运动过程中也会发生变化。
运动时，人体的能量需求会增加，脂肪和碳水化合物等能量物质会被分解为能量供给肌肉。
长期运动还可以增加肌肉的代谢水平，使静态代谢率增加，即在休息状态下也能够消耗更多的能量。
此外，运动还可以改善胰岛素敏感性，预防和控制糖尿病。
此外，运动对心理健康也有积极影响。
运动可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪和心情。
运动还可以增强人的自信心和积极性，提高工作和学习的效率。
综上所述，运动过程中人体机能会发生多方面的变化，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、代谢系统等方面。
通过定期进行运动，可以提高身体的机能水平，增强身体健康。
因此，积极参与运动对维持身体健康和预防疾病非常重要。
人体运动机能解析
人体运动机能解析人体的运动机能是指人体通过肌肉、骨骼和神经系统的协调运作，实现各种动作和活动的能力。
在这一过程中，人体的各个组织和系统发挥着重要的作用。
本文将对人体的运动机能进行解析，从骨骼系统、肌肉系统以及神经系统三个方面进行探讨。
一、骨骼系统的作用骨骼系统是人体运动的支架，起着支撑和保护内脏器官的作用。
人体的骨骼由多个骨骼组成，通过关节连接在一起，使人体具备运动能力。
骨骼系统还参与调节体温和储存钙离子等重要功能。
骨骼系统的运动机能是通过骨骼肌的收缩和松弛实现的。
当肌肉收缩时，骨骼与骨骼之间的连接点即关节会发生相对位移，从而实现人体各种动作。
例如，当我们需要举起手臂时，肌肉收缩引起骨骼在肩关节处产生转动，手臂得以抬起。
二、肌肉系统的功能肌肉系统是由肌肉组成的，它是人体最主要的动力机构。
肌肉主要通过肌纤维的收缩和舒张来产生力量，从而实现人体各种动作。
肌肉系统的运动机能可以分为有节律和无节律两种。
有节律的运动机能主要是指呼吸肌肉的收缩和松弛，维持人体的正常呼吸。
而无节律的运动机能包括肢体运动、面部表情以及消化道的蠕动等。
肌肉系统的运动机能离不开神经系统的调控。
神经系统通过神经传递决定了肌肉的收缩程度和力量的大小，使得人体的动作更加精确和协调。
例如，当我们需要进行精细动作时，神经系统通过调节相关肌肉的收缩程度，使动作更加精准。
三、神经系统的控制神经系统是人体运动机能的指挥中心，包括中枢神经系统和周围神经系统。
中枢神经系统主要由大脑和脊髓组成，负责指挥和协调人体的各项活动。
周围神经系统包括脑神经和脊髓神经，将大脑的指令传递到肌肉，实现运动功能。
神经系统通过神经冲动的传递实现对肌肉的调控。
当脑部接收到感觉信息或者我们下达指令时，神经系统会迅速传递神经冲动，刺激肌肉收缩，从而实现各种动作。
例如，当我们想要走路时，大脑通过脊髓神经发送指令到腿部肌肉，促使它们收缩，推动我们前行。
总结人体的运动机能是由骨骼系统、肌肉系统和神经系统三者协调运作而实现的。
人体运动机能
人体运动机能【运动过程中人体机能状态变化的规律】在参加体育运动过程中，人体生理机能将发生一系列的反应和规律性变化，这些变化从正式比赛前或者训练前或者运动前就已经发生，并一直持续到运动结束后的一段时间。
按其发生的顺序大致可以分为赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复五个阶段的机能变化。
一、赛前状态与准备活动（一）赛前状态人体在参加比赛前或运动前，某些器官系统会产生一系列条件反射性变化，称这时的机能状态为赛前状态。
赛前状态可出现在运动前数天、数小时或数分钟。
1 、赛前状态的生理变化及其机制赛前状态的生理变化主要表现在神经系统兴奋性提高，物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增强，表现为心率加快、收缩压升高、肺通气量和吸氧量增加，并可出现血糖水平升高、泌汗增多和尿频等现象。
赛前状态产生的生理机制可以用自然条件反射机理来加以解释。
2 、赛前状态对运动能力的影响及其调整（1）赛前状态对运动能力的影响①良好的赛前状态有利于缩短机体进入工作状态的时间，并能充分发挥机体工作能力的和提高运动成绩。
如通过适应场地、倒时差、模拟比赛，促使兴奋性适度提高。
②不良的赛前状态将妨碍机体运动能力的发挥。
出现赛热症型和赛冷淡型，前者过度兴奋，常有寝食不安无所适从、四肢无力、全身颤抖等反应；后者表现为兴奋性过低，对比赛淡漠、无兴趣、浑身无力。
（2）赛前状态的调整努力使赛前反应调整至最适宜状态。
不断提高运动员心理素质，正确认识比赛的意义；经常参加比赛，积累经验；通过适当形式的准备活动调节赛前状态，针对赛热症者可采取强度小、轻松缓和以及转移注意力的准备活动，对赛冷淡者可采取强度大并与比赛内容接近的练习。
（二）准备活动准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。
1、准备活动的生理作用(1) 调整赛前状态准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。
(整理)人体机能评定及运动训练的生理生化监控
医务监督人体机能评定及运动训练的生理生化监控第一节：人体机能评定的常用指标一、身体形态学指标身体形态学指标主要有身高、体重、坐高、胸、腰和臀等部位相关围度及皮二、生理学评定指标人体运动机能评定所采用生理指标分别在运动、循环、呼吸和中枢神经等系(一)运动系统1.肌力评定主要包括最大肌力、爆发力和肌肉耐力等，有等长力量、等张力量和等动力量三种形式。
等长力量又叫静止力量，常采用测力计完成，在测试过程中肌肉或肌群做等长收缩，无关节活动。
此方式主要了解在某一固定关节角度时肌肉或肌群所能克服的最大阻力负荷(最大肌力)或克服最大阻力的70%的最长时间(肌肉耐力)等张力量又叫动态力量，常用测力计、杠铃、哑铃及力量练习器械来测定。
其最大肌力的测定是以受试者能克服一次最大阻力值来表示(1RM)，在克服所给予阻力后，休息2-3分钟后再克服新的阻力值，通常每次增重不超过2-4公斤，直到最高阻力值。
其等张耐力的测定通常以能持续克服最大等张力量70%负荷的次数作为评定指标，通常一般人可连续完成12-15次，而运动员则可完成20-25等动力量的测试需要利用专门的等动测力计完成，它与等长力量和等张力量的区别在于：等长力量只能测出某一关节角度的最大肌力，等张力量只能测出肌肉收缩过程中关节处于最不利收缩角度时的最大肌力，在其他收缩角度时所测出的肌力都小于最大肌力；而在等动力量的测试过程中，由于运动阻力是随关节活动而不断变化并自动调节的，因而只要肌肉进行最大收缩，就可准确测出肌肉或肌群在整个运动范围的最大肌力。
因此，利用等动练习器进行训练，可发展肌肉2.肌电图（EMc）是通过肌电仪将肌纤维兴奋时所产生的动作电位进行放大记录所得到的图形。
通过计算机可对其进行振幅、频域和时域分析，从而对肌肉兴3.（二）循环系统指标反应心脏的形态和结构的指标在机能评定中发挥重要作用，主要有心脏体积、心肌重量、心腔容积、左心室后壁和心室间隔厚度等指标。
心脏结构指标与心功能指标结合用于循环机能的评定，采用的测定手段主要是超声心动图（UCG），它能直观准确地测量出心室肌厚度和心室腔内径，并据此推算出心肌重量和其他心功能指标，是目前较为理想的无创性心脏结构和功能测试手段。
【资料】运动机能的生理评定汇编
(四)神经感觉系统机能指标
❖指标：简单视-动反应时、简单听-动反 应时、综合反应时、视觉闪光融合阈值、 肢体平衡机能、双手协调机能、前庭器 官稳定机能、视深度(立体视觉)和肌肉本 体感觉等。
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三、其他机能评定
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(二)循环系统指标
❖反映心脏形态和结构的指标：心脏体积、 心肌重量、心腔容积、左心室后壁和心室 间隔厚度等。
❖反 映 心 血 管 功 能 的 指 标 ： 心 率 、 心 电 图 (ECG)、心输出量、心指数、每搏输出量、 心力贮备、射血分数、心肌收缩性、心肌 舒张性和动脉血压等。
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(三)呼吸系统和能量代谢指标
运动机能的生理评定
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(三)血液循环特征
❖运动训练→运动员心脏，主要是心肌的 肥厚和心腔扩大。 运动训练→窦性心动徐缓
(四)呼吸机能特征
❖安静状态运动员的肺活量明显高于普通 人，呼吸频率减少，呼吸深度增加，但 肺通气量一般并无差异。
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二、运动时和恢复期运动员的生物学特征
❖ 在开始运动时，运动员机能动员较快， 表现在各系统的机能进人工作状态阶段短， 极点症状反应较小，能较快地进入稳定状 态；参与运动的肌群协调性和节奏感好。 呼吸运动的节律和呼吸深度能很快适应运 动形式。
❖在机能评定中还常通过专门仪器测试运 动医学和运动生物化学方面的指标，如 血乳酸值、尿蛋白值、血红蛋白、血尿 素及睾酮等相关激素水平及与代谢有关 的酶类活性。此外，尚有心理方面的指 标，如注意分配实验等，与生理学指标 共同对被试者作出较全面的机能评定。
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四、机能评定的一般步骤
❖(一)明确机能评定目的及范围 ❖(二)常规健康检查 ❖(三)机能测试过程 ❖(四)评定报告及运动处方和膳食处方
运动机能学的名词解释
运动机能学的名词解释运动机能学（kinesiology）是研究人类运动的科学领域，主要包括人体结构、运动控制和运动表现等方面的研究内容。
通过深入探究运动机能学的相关名词，我们可以更好地理解人体运动的特性、机制和优化方法。
一、运动机能学运动机能学研究人的运动方式、机构和能力等内容。
它以人体骨骼系统、肌肉系统和神经系统为基础，探讨人体在运动过程中的生理变化、力学特性和神经控制等方面的机制。
运动机能学的研究范围包括基本的生理学、解剖学、力学学、控制论和工程思维等学科，这些学科相互交叉融合，形成了运动机能学这一领域。
二、力学学力学学是运动机能学的重要组成部分，研究运动过程中物体的力学特性和规律。
在运动机能学中，常用到的力学学名词包括力、力矩、力臂、力和力矩之间的平衡等。
力是物体之间相互作用的结果，用来描述引起物体运动、形变或停止的影响。
力矩则是来自力的影响，产生物体绕某一轴旋转的趋势。
力臂则是力对旋转影响的距离，距离越大力矩越大。
力和力矩之间的平衡是在特定条件下，物体处于平衡状态，即净力和净力矩都为零。
三、生理学生理学研究生物体的机能，包括生物体的结构、功能和运作原理等。
在运动机能学中，生理学起到了重要的作用，为我们解释人体在运动过程中心脏、肺部、肌肉等器官的变化和适应机制提供了理论依据。
例如，运动机能学研究了人体在进行有氧运动时，心脏会加快跳动，以满足氧气的需求；同时，肌肉也会通过新陈代谢调整，以提供能量支持运动。
四、解剖学解剖学研究生物体的结构组成和器官之间的关系，为我们理解运动机能学提供了基础。
在运动机能学中，解剖学帮助我们了解人体骨骼系统、肌肉系统和神经系统的构建和相互作用方式。
举个例子，解剖学告诉我们人体骨骼系统的结构和连接方式决定了骨骼的运动和稳定性。
通过深入了解诸如骨髓、关节、骨骼和肌肉等结构，我们可以更好地理解身体在运动中的机制和特性。
五、神经控制神经控制是运动机能学的核心内容之一，它研究人体运动的神经系统机制和信号传递过程。
简述运动过程中人体机能状态变化过程。
简述运动过程中人体机能状态变化过程。
人体在运动过程中，会随着运动的耗能和强度的变化，而产生机能状态的变化。
①在低强度运动过程中，人体各种机能的工作处于放松状态。
血液循环有节律性的流动，可以帮助人体组织吸收维生素、氧气，排除体内的废物。
心率和血压的变化非常小，血液微量有机酸及其他化学物质以有节律的方式排出，这样可以减缓人体各种机能的变化过程。
②当运动强度增加时，人体的机能开始加快，心率和血压持续上升，人体的精神和肌肉逐渐变得活跃，可以有效地利用运动的释放的热量，促进细胞代谢的进行，提高机体所有器官的功能。
③当运动强度不断增加，机能的状态变得更加激烈，心率进一步加快，血液中有机酸及其他化学物质的分泌量也随之增加，血液的循环也加快，以此来促进机体的代谢过程。
④当运动持续时间越长，运动强度过高时，机能会出现疲劳，血压有可能升高，心率变慢，机体出现抗氧化反应，过度消耗精力，身体会出现疲劳、倦怠及健康风险等状态。
总之，人体在运动过程中，机能状态会发生变化，这取决于运动的强度及持续时间，如果科学配比运动，可以使人体各项机能处于适当的状态，而不会引起不良反应。
运动过程中人体机能变化的规律-完整版
运动过程中人体生理机能将发生一系列规律性变化。
按其发生的顺序可分为赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳及恢复过程五个阶段。
研究和掌握运动过程中人体机能变化规律及其特点，并将其运用于运动实践，不仅对于探讨运动对人体各系统、器官的影响具有理论价值，而且对于指导运动训练、提高运动成绩以及防止运动损伤等均具有重要的实践意义。
第一节赛前状态在正式比赛或训练前，人体的某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状态（special physical state before competition）。
赛前状态可发生在比赛前数天、数小时或数分钟；甚至在想象比赛时，也会出现赛前状态。
一、赛前状态的生理变化及其产生机理1．赛前状态的生理变化在比赛或训练前，人体大多数器官、系统都发生一定程度的机能变化。
主要表现为中枢神经系统兴奋性提高、体温升高、内脏器官活动增强以及物质代谢加强等等。
例如呼吸频率加快，呼吸深度加深，通气量增大，摄氧量提高；心率加快，动脉血压升高；汗腺分泌增加，尿频以及血糖浓度升高等。
研究表明，赛前状态的反应程度与比赛性质、运动员的训练水平及心理状况等因素有关，比赛规模越大越关键，赛前反应越明显；运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。
而且越临近比赛，赛前反应越明显。
例如，赛前状态血压和心率的变化如图14—1、2所示。
图14—1赛前脉搏图14—2 赛前动脉血压2．赛前状态产生的机理比赛或训练的场地、音乐声、广播声、观众、对手的表现、运动器材等信息经常作用于运动员，并与比赛或训练时肌肉活动的生理变化相结合。
久而久之，这些信息就变成了条件刺激，所以在比赛或训练前，只要接触到这些刺激，就可产生与训练或比赛时相类似的生理反应。
由此可见，赛前状态是上述刺激与肌肉活动多次结合后，在大脑皮质中建立起条件反射的缘故。
由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，因此赛前状态的生理机理是自然条件反射。
人体机能活动能力变化规律
人体机能活动能力变化规律人体机能活动能力是指人体在生理上能够完成各种各样的活动的能力。
随着年龄的增长，人体的机能活动能力也会发生一系列的变化。
下面将从不同的方面来探讨人体机能活动能力的变化规律。
首先是肌肉力量方面的变化。
在青春期，人体的肌肉力量达到巅峰状态，这是由于青春期的身体发育迅速，肌肉纤维增加，肌肉力量得到增强。
随着年龄的增长，肌肉纤维开始逐渐减少，肌肉力量也会逐渐下降。
特别是在老年人中，肌肉力量减弱更加明显，这也是导致老年人体弱的主要原因之一。
其次是心肺功能方面的变化。
心肺功能是指心脏和肺部在运动中提供氧气和营养物质的能力。
在青春期，由于身体的发育和锻炼，心肺功能得到了提高。
然而，随着年龄的增长，心脏的收缩能力和肺部的吸氧能力都会逐渐下降，导致心肺功能的减弱。
这也是为什么老年人在进行剧烈运动时会感到气喘吁吁的原因。
灵活性也是人体机能活动能力的重要方面。
灵活性是指人体关节和肌肉组织的可伸展程度。
在青春期，人体的骨骼和关节还没有完全发育，所以灵活性相对较好。
然而，随着年龄的增长，关节和骨骼的变硬和变僵硬，导致灵活性逐渐下降。
这也是为什么老年人在日常活动中会出现关节不灵活、动作不敏捷的情况。
反应能力也是人体机能活动能力的重要组成部分。
反应能力是指人体在面对各种刺激时的应对能力。
在青春期，由于身体处于发育阶段，神经系统发达，反应能力较强。
然而，随着年龄的增长，神经系统功能开始逐渐衰退，导致反应能力下降。
老年人的反应速度变慢，对外界刺激的感知和处理能力也会减弱。
最后是耐力方面的变化。
耐力是指人体在进行持续运动时，能够保持较长时间的活动能力。
在青春期，由于身体的发育和锻炼，人体的耐力得到了提高。
然而，随着年龄的增长，肌肉和心肺功能的下降，导致耐力逐渐减弱。
老年人的耐力较差，进行长时间的剧烈运动会感到疲劳和无力。
人体机能活动能力随着年龄的增长会发生一系列的变化。
肌肉力量、心肺功能、灵活性、反应能力和耐力都会随着年龄的增长逐渐下降。
运动过程中人体机能变化规律
如何克服极点
嘿嘿~@~稳定情绪、降低强度、加深呼吸 继续运动下去吧！ 1.克服了内脏器官惰性，使内脏机能逐渐赶 上运动器官的需求。 2.代谢加强，氧供应增加，血乳酸产生减少 3.呼吸得到调节 4.极点出现后运动强度降低，氧需求量减少 回心血量增加 5.植物性神经与中枢间协调关系改善 动力定型恢复出现所谓的— 第二次呼吸
二·准备活动
• 概念：为了更好的进行较 大运动量或高强度的体育 锻炼或比赛前所进行的各 种有目的的身体练习。
准备活动的生理学意义
• （一）代谢水平提高，体温上升 • （二）提高循环、呼吸等内脏器官的 机能水平，利于克服植物性机能惰性 • （三）促进与运动有关中枢间的协调， 提高中枢神经系统的兴奋性 • （四）调节情绪，使大脑皮质兴奋性 处于适宜水平
整理活动
• — 是人体在运动之后，为了
使人体更好的由运动状态过 渡到安静状态，并促进恢复 所进行的一切有效的措施。
整理活动的目的 更好的使人体由运动状 态过渡到安静状态，消除 疲劳，促进体能恢复。
整理活的作用
• 1.可以使人体更好的由紧张的运动状态 过渡到安静状态。使运动后还保持高 水平工作状态的内脏器官的机能水平 继续保持一段合理的时间，再缓慢有 序的过渡到安静状态（神经、呼吸、 心血管系统等）。 • 2.促使肌肉放松，利于肌肉内血液畅流， 利于代谢产物的排出和能源物质的补 偿，消除疲劳。
人体运动学分析与身体机能评估
人体运动学分析与身体机能评估人体运动学分析与身体机能评估，是指通过对人体运动姿势和身体机能进行系统的测量和评估，以了解个体的生物力学特征和身体健康状况。
这项评估是针对不同运动水平的人群，通过定量的测量方法和评估工具，帮助个体和专业人士更好地了解和指导运动训练与康复过程。
人体运动学分析是一种定量的测量方法，通过对人体运动姿势的测量和分析，来了解个体的运动特征和运动机能。
这种分析常常用于运动员的技术改进和训练，通过记录和分析运动员的运动姿势和动作特征，找出不足之处并提出改进方案。
同时，还可以通过运动学分析来探讨运动员之间的差异，比如不同体型和性别对运动表现的影响等。
运动学分析是运动训练和竞技体育领域的重要工具，能够为运动员提供科学的训练建议和技术改进方案。
身体机能评估是通过多种评估工具和测量方法，对个体的身体机能进行全面的评估和检测，包括肌力、柔韧性、心肺功能等方面。
身体机能评估可以帮助个体了解自己的身体状况和健康水平，为运动训练和康复提供依据。
通过身体机能评估，我们可以了解个体的弱点和潜在风险，为制定个性化的运动计划和康复方案提供依据。
同时，身体机能评估也可以用于评估运动训练和康复效果，通过定期的评估，了解个体的身体机能变化和进步。
在进行人体运动学分析和身体机能评估时，需要使用一系列的测量工具和评估方法。
比如，可以使用动作捕捉系统、力平台、关节角度测量仪等测量工具对个体的运动进行定量测量，以获得运动特征和姿势数据。
同时，还可以使用肌力测试、柔韧性测试、心肺功能测试等评估工具对个体的身体机能进行评估。
这些测量工具和评估方法的选择应该根据具体的评估目的和个体特点进行，以确保评估的准确性和有效性。
总之，人体运动学分析与身体机能评估是一种重要的科学手段，可以帮助我们了解个体的运动特征和身体健康状况。
通过定量的测量和评估，可以为个体的运动训练和康复提供科学依据，帮助个体实现更好的运动表现和身体健康。
在实际应用中，我们需要选择合适的测量工具和评估方法，结合个体的具体情况进行评估，以提高评估的准确性和有效性。
运动过程中人体机能变化规律
第十一章运动过程中人体机能变化规律教学目的与要求：1、掌握赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复过程生理反应特点及其机制；2、掌握赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复过程影响因素及调整和提高身体的适应能力的手段。
教学重点：调整和提高身体适应能力的手段难点：掌握赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复过程生理反应特点及其机制人体在参加体育运动过程中，其生理机能将发生一系列规律性变化。
从参加运动或比赛前一直到运动或比赛结束后的恢复大致可分为赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复过程五个阶段。
第一节赛前状态与准备活动一、赛前状态人体参加比赛或训练前某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状态。
它可产生在比赛前数天、数小时或数分钟。
〔一〕赛前状态的生理变化及其产生机制赛前状态的生理变化主要表现在神经系统兴奋性提高，物质代谢[H1：]加强，体温[H2：]上升，内脏器官活动增强。
例如，心率加快、收缩压[H3：]升高、肺通气量[H4：]和吸氧量[H5：]增加，还可能有出汗和尿频等现象〔见图13-1〕。
赛前状态反应的大小与比赛性质和运发动的机能状态和心理状态有关。
比赛规模愈大愈关键、离比赛时间愈近，赛前反应愈明显；运发动情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。
图13-1赛前状态对体操运发动心脏活动和血液成分的影响赛前状态产生的机制可以用条件反射机制解释。
人们在日常的比赛或训练过程中，比赛场地、器材、观众、广播声和对手的表现等信息不断作用于运发动，并与比赛或训练中肌肉活动时的生理变化相结合。
久之，这些信息就变成了条件刺激，只要这些信息或刺激出现，赛前的生理变化就表现出来，因而形成了一种条件反射。
由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，所以其生理机制属自然条件反射。
〔二〕赛前状态的生理意义及其调整1．不同赛前状态对运动能力的影响赛前状态依据其生理反应可分为三种：〔1〕准备状态其特点是中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性有所克服，进入工作状态时间适当缩短，从而有利于发挥机体工作能力和提高运动成绩。
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人体运动机能【运动过程中人体机能状态变化的规律】在参加体育运动过程中，人体生理机能将发生一系列的反应和规律性变化，这些变化从正式比赛前或者训练前或者运动前就已经发生，并一直持续到运动结束后的一段时间。
按其发生的顺序大致可以分为赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复五个阶段的机能变化。
一、赛前状态与准备活动（一）赛前状态人体在参加比赛前或运动前，某些器官系统会产生一系列条件反射性变化，称这时的机能状态为赛前状态。
赛前状态可出现在运动前数天、数小时或数分钟。
1 、赛前状态的生理变化及其机制赛前状态的生理变化主要表现在神经系统兴奋性提高，物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增强，表现为心率加快、收缩压升高、肺通气量和吸氧量增加，并可出现血糖水平升高、泌汗增多和尿频等现象。
赛前状态产生的生理机制可以用自然条件反射机理来加以解释。
2 、赛前状态对运动能力的影响及其调整（1）赛前状态对运动能力的影响①良好的赛前状态有利于缩短机体进入工作状态的时间，并能充分发挥机体工作能力的和提高运动成绩。
如通过适应场地、倒时差、模拟比赛，促使兴奋性适度提高。
②不良的赛前状态将妨碍机体运动能力的发挥。
出现赛热症型和赛冷淡型，前者过度兴奋，常有寝食不安无所适从、四肢无力、全身颤抖等反应；后者表现为兴奋性过低，对比赛淡漠、无兴趣、浑身无力。
（2）赛前状态的调整努力使赛前反应调整至最适宜状态。
不断提高运动员心理素质，正确认识比赛的意义；经常参加比赛，积累经验；通过适当形式的准备活动调节赛前状态，针对赛热症者可采取强度小、轻松缓和以及转移注意力的准备活动，对赛冷淡者可采取强度大并与比赛内容接近的练习。
（二）准备活动准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。
1、准备活动的生理作用(1) 调整赛前状态准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。
(2)克服内脏器官生理惰性通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。
从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。
(3) 提高机体的代谢水平，使体温升高，预防运动损伤体温升高可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量；在体温较高的情况下，血红蛋白和肌红蛋白可释放更多地氧，增加肌肉的氧供应；体温升高可增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保证在运动中有较充足的能量供应；体温升高还可以提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；同时体温升高使肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。
(4) 增强皮肤的血流量，有利于散热，防止正式比赛时体温过高2、准备活动作用的生理机理通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下了兴奋性提高的痕迹，这一痕迹产生的生理效应能使正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平，调节功能得到改善，内脏器官的机能惰性得到克服，新陈代谢加快，有利于机体发挥最佳机能水平。
但痕迹效应不能保持很久时间，准备活动后间隔45分钟，其痕迹效应将全部消失。
3、影响准备活动生理效应的因素准备活动的时间、强度、内容、与正式运动或比赛的时间间隔等，都是影响准备活动生理效应的因素。
一般认为，准备活动的强度以45%VO2max强度、心率达100-120次/分、时间在10-30分钟之间为宜。
此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调整，通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。
由于痕迹效应不能保持很久时间，准备活动与正式练习之间的时间间隔不宜过长。
准备活动结束到正式练习开始时间的间隔一般不超过15分钟。
在一般性教学课中准备活动以2-3分钟为宜。
4、如何进行准备活动一般来说，准备活动时主要应考虑准备活动的内容、时间和量。
①内容。
准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。
一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动操作的发生；专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。
除非进行一些专门性运动和比赛，一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，即可进行正式的体育活动内容。
②时间和量。
准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定，由于以健身为目的的体育锻炼量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长，否则，还未进行体育锻炼身体就疲劳了。
半小时的体育锻炼，其准备活动的时间一般为10分钟左右。
气温较低时，准备活动的时间也适当长一些，量可大一些。
气温较高时，时间可短一些，量可小一些。
③要有时间间隔。
与运动员正式参加比赛不同，一般人进行准备活动后就可马上从事体育锻炼，运动员准备活动后适当的休息是为了使身体机能有所恢复，以便在比赛中创造优异成绩。
而一般人参加体育活动是为了增强体质，不是创造成绩，所以准备活动后接着进行体育锻炼即可。
二、进入工作状态无论在日常生活、生产劳动或进行体育运动时，人的机能能力和工作效率都不能在活动一开始就达到最高水平，而是在活动开始后一段时间内逐步提高的。
这个逐步提高的过程叫进入工作状态。
（一）进入工作状态的生理机制（1）反射时从感受器将刺激能量转化为神经冲动，到神经冲动的传导、突触传递、中枢间功能活动的逐渐协调和肌肉收缩都需要时间。
（2）内脏器官的生理惰性肌肉活动必须依赖内脏各器官的协调活动和与之相配合之后，才能获得充足的能源物质、氧并及时地清除代谢产物。
（二）影响进入工作状态的主要因素工作强度、工作性质、个人特点、训练水平和当时机体的功能状态。
（三）“极点”与“第二次呼吸”1、“极点”及其生理机制：进行具有一定强度和持续时间的周期性运动时，在运动进行到某一时程间，锻炼者常常产生一些难以忍受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”。
“极点”产生的原因主要是内脏器官的功能惰性与肌肉活动不相称，致使供氧不足，这不仅影响神经肌肉的兴奋性，还反射性引起呼吸、循环系统活动紊乱。
2、“第二次呼吸”及其生理机制：“极点”出现后，如依靠意志力和调整运动节奏继续运动，不久，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种状态称为“第二次呼吸”。
“第二次呼吸”产生的原因主要由于运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除；同时运动速度的下降使运动的每分需氧量下降又减少了乳酸的产生，这样机体的内环境得到改善，被破坏了的动力定型得到恢复，于是出现了“第二次呼吸”。
它标志着进入工作状态阶段的结束。
三、稳定状态进入工作状态阶段结束后，人体的机能活动在一段时间内保持在一个较高的变动范围不大的水平上，这种功能状态称为稳定状态。
1、真稳定状态：在进行小强度和中等强度的长时间运动时，进入工作状态阶段结束后，机体所需要的氧可以得到满足，即吸氧量和需氧量保持动态平衡，这种状态称为真稳定状态。
2、假稳定状态：在进行强度较大、持续时间较长的练习时，进入工作状态结束后，氧量已达到并稳定在最大吸氧量水平，但仍不能满足机体对氧的需要，这种状态称为假稳定状态。
四、疲劳人体运动机能，指的是人的整体或其组成的各系统、器官在运动时的运动表现。
这一机能指标与机体的形态素质发育基本一致，在20到30岁达到高峰，此后下降。
人体运动机能可以分成相辅相成的五大组成部分，分别是：心血管机能检查、呼吸机能检查、肌肉力量和耐力检测、关节活动度和柔韧性检测、神经肌肉功能评估。
我们先为大家介绍第一部分——心血管机能检查。
一般来说，该检查所承担的职责是帮助测试者了解自身的心肺功能和血管系统机能。
我们有三种比较常用的测试方法推荐给大家。
哈佛台阶测试准备一块高为30厘米（女性为25厘米）的方形台阶，将其固定在地面上。
被试需要在开始测试后用两脚轮流踏上台阶再放下地面，左右脚分别踏上一次为一组。
要求保证速率为一分钟30组，持续三分钟。
在登台结束后，测试被试在结束后第2分钟、第3分钟、第4分钟的前30秒的脉搏数。
得到脉搏数后，可以计算得到评分。
公式：得分分数≥90为优，80到89为良，65到79为中，55到64为下，＜55为差台阶测试列杜诺夫联合机能试验该实验需要准备血压仪。
被试者在开阔的场地站好，听口令依次进行30秒内20次蹲起，15秒原地疾跑，3分钟原地慢跑三项活动。
在活动后测试被试的脉搏和血压。
根据两项指标，得到相应的类型。
正常型：脉搏和收缩压适度上升，舒张压适度下降或保持不变，3到5分钟后脉搏和血压恢复到正常水平。
该结果表明被试身体健康、心脏机能良好。
紧张性增高型：运动结束后第1分钟收缩压明显升高，可达180到200毫米汞柱（mmHg）。
舒张压也升高10到20mmHg。
脉搏显著增加，恢复时间长。
该结果多见于训练水平不高或初次训练的运动者，青春期少年亦可见此反应。
另外，高血压患者、早期过度训练的运动员也会有此反应。
无力型：运动结束后第1分钟收缩压上升不多，甚至下降，舒张压变化无规律，脉搏显著增加，恢复时间长。
这种结果预示了心脏收缩机能下降，多见于运动员患病或过度训练。
紧张性不全型：运动后第1分钟舒张压明显下降，甚至降到0mmHg仍可听到音响，出现所谓的「无休止音」现象。
若此现象持续2分钟以上，且收缩压上升不明显，脉搏明显增加且恢复时间长，可认为是心脏机能不良。
若「无休止音」现象持续不超过1分钟，收缩压明显上升，且脉搏明显增加恢复较快，说明心脏收缩力量强，多见于训练良好的运动员在激烈运动之后。
四种类型的图示十二分钟跑该测试由美国的库珀博士提出，为测试心肺功能的有效手段。
该实验要求被试在给定的12分钟内，尽最大能力跑到最远的距离，以12分钟跑过的距离衡量被试机体功能。
测试得分如下表。
类似的自我测试方法还有很多种，如果大家感兴趣可以在网上寻找合适的方案进行自我测试。
下次，我们将为大家介绍如何测试呼吸机能和肌肉力量与耐力。