林书豪长高秘诀分享
林书豪长高方法
林书豪长高方法林书豪是一位备受瞩目的篮球运动员，他不仅在球场上展现出非凡的篮球天赋，还因其出色的领导能力和不懈的努力精神而备受尊敬。
而林书豪的身高也成为人们关注的焦点之一，因为在篮球运动中，身高往往是一项重要的优势。
那么，林书豪是如何实现身高的增长呢？下面将为大家介绍林书豪长高的方法。
首先，坚持科学的饮食和营养搭配是林书豪长高的重要因素之一。
科学的饮食可以为身体提供所需的营养物质，促进骨骼和肌肉的健康发育。
林书豪在成长期时，注重摄入富含蛋白质、钙质、维生素等营养元素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、瘦肉等，这些食物有助于骨骼的发育和增长。
其次，坚持适量的运动锻炼也是林书豪长高的关键。
适量的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有利于骨骼的生长发育。
林书豪从小就热爱篮球运动，长时间的篮球训练不仅锻炼了他的身体素质，还有助于骨骼的生长。
此外，林书豪还注重拉伸运动和瑜伽等柔韧性训练，这些运动有助于延长骨骼，促进身高的增长。
再者，良好的生活习惯也是林书豪长高的重要因素之一。
良好的生活习惯包括规律作息、充足睡眠和避免不良的生活方式。
规律的作息可以保证身体的正常生长发育，充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌，避免不良的生活方式如熬夜、暴饮暴食等则有利于身体的健康发育。
最后，良好的心态和积极的人生态度也是林书豪长高的重要因素。
积极的人生态度可以帮助林书豪更好地应对各种挑战和困难，保持心情愉快，有利于身体的健康成长。
林书豪在成长过程中，始终保持着积极向上的心态，不断努力，勇于迎接挑战，这种积极的心态也有助于他身高的增长。
综上所述，林书豪长高的方法主要包括科学的饮食和营养搭配、适量的运动锻炼、良好的生活习惯以及良好的心态和积极的人生态度。
这些因素相互作用，共同促进了林书豪身高的增长。
希望大家能够从林书豪的身高增长方法中受益，树立正确的健康观念，注重科学的饮食和营养搭配，坚持适量的运动锻炼，养成良好的生活习惯和积极的人生态度，促进自身身高的增长，实现健康成长。
高中语文优秀阅读材料 名人明星 林书豪 吃出来的NBA标准身高素材
林书豪：吃出来的NBA标准身高NBA赛场上的林书豪，成为“传奇”的代名词，可当初，高一的时候，他才长到1.61米，后来他父亲给他制定了特殊的食谱，3年时间就长到了1.91米，为其在篮坛发展奠定了基础。
书豪父亲林继明和母亲都没有超过一米七，从遗传上来说孩子失去了长高的先决条件，可是孩子又爱打篮球，父亲就特意请教了营养师，调整了林书豪的食谱，一日三餐是这样的——早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡；训练后：喝蛋白质混合饮料；午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉；晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。
此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬菜。
这一招果然见效了，进哈佛时，林书豪已经长到1.88米，但75公斤的体重仍使他显得瘦弱。
这个食谱是高负荷运动的运动员训练食谱。
林书豪从小就每天坚持打篮球，体能消耗大，特别是篮球运动对力量要求很高，所以才会有这么多的蛋白质摄入量。
对于成长发育的青少年来说，蛋白质、钙、维生素等都是必需的营养元素。
鸡蛋是人体吸收最好的蛋白质来源之一。
为帮助骨骼生长，喝牛奶能够提供丰富的钙质。
还要考虑补充牛奶等奶制品和适量的肉类和豆类，肉类食物可以多选择些牛肉、鸡肉、鱼肉等。
另外，蔬菜应该在每餐至少占据10%的量。
水果也是不容忽视的，它和蔬菜不能互相替代。
林书豪的食谱中，鸡肉比较多，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。
林书豪之所以对肉类这么挑剔，是因为在一般肉制品中，畜肉往往脂肪含量较高，常常在30%左右，而禽肉则只有10%左右。
鸡肉为优质的蛋白质来源。
但吃鸡肉最好少吃皮。
去年林书豪两次来华，其间由于参加商业活动不得不频繁出席饭局。
即便是这种情况，他也会注意在吃饭的时候只吃鸡肉等低脂肪的肉类，并且会将鸡皮一点不剩地撕掉。
进入NBA后，为了迎接高强度的对抗，林书豪更加注意饮食结构，体型上出现了明显变化，原本较为瘦高的体型变得更加健美。
用心爱心专心 1。
林书豪长高的方法
林书豪长高的方法
林书豪长高的方法可以通过以下几种方式实现：
1. 遗传因素：遗传因素是决定个体身高的一个重要因素。
如果林书豪具有较高的身高基因，则有可能自然长高。
2. 健康饮食：保持充足的营养摄入对身高的增长非常重要。
林书豪可以通过摄入含有高质量蛋白质、维生素D、钙和其他重要营养物质的食物来改善身高增长。
3. 运动锻炼：适度的运动锻炼可以刺激骨骼生长板的活跃，促进骨骼的生长发育。
林书豪可以选择进行跳绳、篮球等运动，以加强运动能力和骨密度。
4. 良好的姿势：保持良好的姿势有助于身体的正常发育和生长，特别是对于脊柱的发展非常重要。
林书豪应该注意保持正确的坐姿、站姿，并避免长时间低头或弯腰等不良姿势。
5. 足够的休息和睡眠：充足的休息和睡眠对于身体的发育和恢复至关重要。
林书豪需要每晚保证7-9小时的睡眠时间，使身体得到充分的休息和生长发育的机会。
需要注意的是，身高的增长是一个渐进的过程，每个人的生长速度和终极身高都有个体差异。
林书豪应该保持积极态度，合理调整饮食和生活习惯，坚持运动，
以促进身高的增长。
美女模仿林书豪爆红 书豪推荐一天食谱助长高
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导语：这两年来，林书豪成为全球的焦点，他的成功和他的刻苦努力是密不可分的。
近日台湾一美女模仿林书豪，表情动作犀利，引来无数人关注。
那么林
这两年来，林书豪成为全球的焦点，他的成功和他的刻苦努力是密不可分的。
近日台湾一美女模仿林书豪，表情动作犀利，引来无数人关注。
那么林书豪作为哈佛学生是如何拥有一名NBA球员身体素质的呢？接下来小编就为大家分享林书豪健身长高的秘诀哦。
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近日网上热传一组台湾18岁美女爆笑模仿林书豪的照片，其中逼真的表情和搞笑的道具让人不禁开怀一笑。
美女模仿林书豪秀假胸肌咆哮受伤挂彩队友样样来。
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美女模仿林书豪举篮球，卷心菜抢镜林书豪长高食谱
1、早餐，5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡。
2、训练后，喝蛋白质混合饮料。
3、午餐，一般吃沙拉、三明治或者鸡肉。
4、晚餐，蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。
5、每天要喝8瓶水，205克蛋白质和8包蔬菜。
从以上五点可以看出，林书豪对于蛋白质的摄取很积极，这是因为身为亚裔的他，天生体质没有欧美人种那般强壮，这些只能通过后天的努力慢慢追赶。
如何追赶呢？方法就是不停的训练、强化自己的身
生活常识分享。
看了林书豪的增高秘籍，再也不用去健身房了
看了林书豪的增高秘籍，再也不用去健身房了灵活上篮那一年，林书豪身高仅161cm，甚至比许多中国普通同龄人还矮，但3年后，林书豪就长到了191cm，而林爸爸林妈妈身高都不到170cm(林爸爸身高169cm，林妈妈的身高是160cm左右)。
单挑力高3年疯长30cm，到底是不是奇迹?一般情况下，有的人从10岁就开始发育，有的则从14～15岁才开始，只要没超过16岁都算正常（青春期发育的年龄，男孩：12-15岁，女孩：10-13岁。
因种族、地域、时代和生活条件不同，都会有差异。
既有个体差异，也与家族的遗传因素有关）。
帅哥一枚至于林书豪现在的身高比爸爸高出30多厘米，这也能够解释。
因为身高除遗传决定的60%～70%外，可改变的余地很大。
现在营养、运动和睡眠跟上了，超过父母20%～30%很正常。
林书豪的这份食谱是比较典型的西化食谱，有大量的蛋白质和肉类，对中国孩子参照意义不大，但是我们还是能够在其中找到相应的科学长高依据，对于中国孩子的饮食调整具有一定的参考价值。
单手稳拿球青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡路里，女孩子则需要2100～2200卡路里。
每克蛋白质大约能提供4卡路里的热量。
身高对比总结起来，林书豪长高的方法并不难！营养篇吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。
所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。
多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
肯德基这些千万少吃。
父母不高 孩子高的名人案例
父母不高孩子高的名人案例
你还别说，这样的例子还真有呢。
就说林书豪吧，他爸妈的身高在人群里可不算突出，但是林书豪那可是在篮球场上高高大大的存在。
他在NBA赛场上满场飞奔，和那些高个子球星对抗一点也不逊色。
这林书豪就像是开了挂一样，打破了那种父母不高孩子就不高的常规想法。
也许是他在成长过程中各种运动锻炼加上独特的营养摄入啥的，反正就是逆袭了，成了好多人心目中的篮球偶像，这身高那也是相当给力的呢。
还有拿破仑，虽然关于他确切的身高一直有不同说法，但普遍认知里他父母也不是那种很高大的人。
可拿破仑在历史舞台上的形象那可是相当高大的，他的影响力巨大。
他带着法国的军队南征北战，那气势就像个巨人一样。
虽然不是以身高论英雄，但他在人们心中的形象也是很“高大”的，也算是打破了家族身高遗传的一种小局限啦。
【最新】林书豪光辉背后的眼泪-范文模板 (5页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==林书豪光辉背后的眼泪林书豪光辉背后的眼泪1、林书豪的父母并不是体育世家出身，夫妇二人的身高皆是1.68米，林书豪在高一时身高仅仅只有160公分。
2、“即便在1.60米高的时候，杰里米就和篮球生活在一起。
”林书豪的高中教练彼得-迪彭布洛克，“不仅如此，他对于自己非常有自信。
”？在长到1.8米时，林书豪带领高中获得了州冠军，他展现出了很好的篮球素质：在内线拼抢时无畏，在外线控球时无私（在哈佛时，他的出手仅占全队的19.7%）；并练就了一手精准的投篮。
3、林书豪刚进哈佛时那188公分75公斤瘦弱身躯，林书豪坚持打篮球让他的身高窜升到了188公分，但他瘦弱的身躯加上亚裔的身份让无数学校对林书豪表示婉拒。
4、高中毕业后，堪萨斯和肯塔基这样的篮球名校并没有来找林书豪。
他将自己的成绩和一张刻有自己打球视频集锦的DVD（由一位朋友的朋友帮忙剪辑）送往了常青藤联盟的全部8所大学，还有斯坦福大学、加州大学以及他梦想中的学府——UCLA（加州大学洛杉矶分校），只有4所学校给予了回复。
林书豪回忆说，UCLA“不感兴趣”，而斯坦福则“假装感兴趣”，加州大学给予的回应是“再联系吧”。
美国的常青藤盟校没有体育奖学金，林书豪是完全依靠自己优秀的文化课成绩考入的哈佛。
5、林书豪在刚进入哈佛篮球队时经常被投来异样的目光，他在07年夏天参加旧金山的Pro-Am夏季联赛时，当他走进球馆开始热身时，有工作人员跑过来提醒他说：“这里举行的是篮球比赛不是排球”，当他在客场打比赛时有人在看台上大说对他说：“滚回中国去吧！”6、时代杂志在介绍林书豪的文章中，引述了林书豪的哈佛队友麦克纳利（Oliver Mc Nally）的说法指出，去年秋季有一名与哈佛同属长春藤联盟的球员，在比赛中称林书豪为“中国佬”；在曾经一场哈佛对阵乔治大学的比赛中，也有观众对着林书豪大喊“糖醋猪肉”。
林书豪长高计划表(共10页)
林书豪长高计划表[模版仅供参考，切勿通篇使用]工作计划篇一:爆料：林书豪长高30厘米的长高秘诀长高秘诀：蛋白质食品最补体能加入NBA之后，林书豪急需补充体能。
林书豪长高食谱：早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或汉堡；训练后：蛋白质混合饮料；午餐：沙拉、三明治或鸡肉；晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。
”营养专家说：鸡蛋是人体吸收最好的蛋白质蛋来源，但是，血脂代谢异常的人不能吃太多鸡蛋。
专家提示：蛋白质是补充体能最好的食物，但补充蛋白质要因人制宜。
林书豪猛长30厘米很正常现在身高米的林书豪，刚上高中时竟只有米，而他父亲也只有米。
专家认为这很正常，“身高除遗传决定的70%～80%外，可改变的余地很大。
现在营养、运动跟上了，超过父母20%～30%很正常。
”专家表示，有的人从10岁就开始发育，有的则从14～15岁才开始，只要没超过16岁都算正常。
发育晚的人往往因为骨骺愈合时间长，长得还更高。
专家提示：在保证孩子营养和运动的前提下，孩子身高超过父母30%左右算正常，但如孩子超过太多，需注意是否是垂体瘤引起的巨人症。
高中长个是个坎“高中对很多亚洲人来说是个坎，很多练体育的孩子，到了这时会因为各种原因，就没有长起来。
”到了高中，林杰明为儿子准备了更多的肉类和牛奶。
对此，营养专家表示，营养摄入的多少需要看消耗。
林书豪从小就每天坚持打篮球，身体消耗大，特别篮球对力量有要求，需要更发达的肌肉，蛋白质摄入高一点是应该的。
一般运动量没那么大的孩子不需要摄入这么高的蛋白质，保持营养平衡即可。
专家提示：高中不仅能继续长个，也是肌肉成长的关键期。
保持每天一定的力量性锻炼，加合理摄入高蛋白，对今后力量发育很重要。
篇二:科普 | 3年疯长30厘米——专家带你揭秘林书豪的长高秘籍！美籍华裔球员林书豪曾经以“林来疯”之名席卷整个NBA，一时之间成为了家喻户晓的篮球明星。
除了本身的篮球技术过硬以外，他1米91的高个子也是必不可少的“硬件条件”。
林书豪的长高食谱让他3年长高30cm,儿科医生建议你这样用
林书豪的长高食谱让他3年长高30cm,儿科医生建议你这样用冬季囤好肉，春季来长个。
眼见孩子的寒假到了，父母最忧心的事情也来了——除了盯好熊孩子，避免假期意外，制定一份长个子的营养食谱也成了每位家长的首要任务。
这时，如果有一种福利叫“别人家的营养餐”，你会毫不犹豫相信吗？近日，NBA篮球明星林书豪公开了一份自己坚持吃了多年的“长个”食谱，深得中国家长的喜爱。
鸡肉、鸡蛋、沙拉、通心粉……这些食材搭配起来的“洋餐”到底适合湖南孩子吗？12月28日，今日女报/凤网记者来到湖南省儿童医院，听听医生给出的建议吧！热点|林书豪的“长个餐”食谱曝光作为著名的华裔篮球明星，不仅林书豪的NBA经历是倍受瞩目的励志大片，而且他的长高经历也为人们津津乐道。
近日，林书豪又成了许多中国家长关注的对象，这次不是球技惊人，而是因为一份“长个餐”的食谱——早餐：5个鸡蛋、一点鸡肉或汉堡；训练后，喝一点蛋白质混合饮料；午餐：沙拉、三明治或鸡肉；晚餐：通心粉、鸡肉。
此外，他每天要喝8瓶水和8包蔬菜。
据说，这套食谱是林爸爸在林书豪高一时特别制定的，那一年，林书豪身高仅161cm，甚至比许多中国普通同龄人还矮，但3年后，林书豪就长到了191cm，而林爸爸林妈妈身高都不到170cm(林爸爸身高169cm，林妈妈的身高是160cm左右)。
揭秘|被“洋化”的营养食谱走进湖南省儿童医院儿童保健所，不少被妈妈牵着的孩子嘟着嘴，他们都不愿意听到自己“矮人一截”的说法。
不过，事实上，在这个小小的空间里，有很多孩子确实是为“长个”而来。
据统计，我国由于生长发育障碍造成的身材矮小者超过430万人，每年还在以16.1万人的速度递增。
湖南省儿童医院曾在2014年9月至2015年6月期间为28.5万湖南的中小学生体检，统计的数据显示，身材矮小的中小学生占到2.1%，身材处在矮小临界值的占11.4%。
“饮食是帮助孩子长高的重要一步，不过林书豪的食谱被‘洋化’了，湖南孩子可以借鉴但也不要盲目模仿。
让孩子长高有“秘诀”
最近，NBA华裔球星林书豪成为了家喻户晓的热门人物，而网络上疯传的林书豪长高史更是让人心驰神往：林书豪的父母身高都是1.68米，他在上高中的时候也只有1.61米，可就是高中3年，林书豪疯长了30厘米，最终达到了1.91米。
林书豪父亲说，那3年，他准备了更多的肉类和牛奶给林书豪，这可能是林书豪身高最终定格在1.91米的重要原因。
看到林书豪长高的经验，不少爸爸妈妈对自己家孩子的身高充满了希望。
怎么做才能让孩子长得更高?先算一算你的孩子大概会有多高有这样一个公式可以算出孩子的大致身高。
2-12岁平均身高可以按以下公式推算：身高(厘米)=年龄×7+70。
孩子成人后的身高，也有公式可以预测：男孩高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5CM;女孩高(厘米)=(父亲身高-13+母亲身高)÷2±5CM;女孩最终身高=月经初潮时身高/(0.9585±0.0178)。
林书豪长到1.91米并不奇怪浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科梁黎主任说，依照公式，林书豪的身高应该在1.69米到1.80米之间，可是他最终长到了1.91米，这虽然不多见，但也不奇怪。
总体来说，孩子的身高，一方面取决于遗传，另外一方面取决于环境，包括母亲怀孕时的宫内环境和出生后的生活环境。
林书豪的父亲虽然并不高，但是妈妈的身高很好，林书豪的遗传条件不错。
同时在后天环境中，林书豪又喜欢打篮球，在饮食结构中，牛奶和牛肉的比率比较高，能够给身体提供足够的营养。
各种综合因素下，神奇小子拥有1.91米的身高，也并不难理解。
父母都不高16岁男孩长到了1.80米梁主任说，我们身边就有身高远远高于预测公式上限的例子。
梁主任的一位医生朋友，自己的身高为1.61米，丈夫的身高为1.67米，他们的儿子，今年16岁，身高已经达到了1.80米。
根据他的骨龄，梁主任预测，这个男孩子的身高将会在1.83米到1.85米之间。
NBA球星长高秘诀
NBA球星长高秘诀许多人在第一次看NBA包括第一次看篮球时都会惊讶：“这些人实在是太高了”。
当然，你会说：“他们都是一些天赋极佳的运动员。
”但是，谁也不是一出生就长这么大，在他们的成长过程中，一定有一些小小的“秘诀”来帮助他们长高，下面就让我们去发掘他们长高的秘诀。
想长高的小伙伴们要回去试一下喽！（当然，前提是你的年龄不是太大）迈克尔-乔丹——吊单杠+冥想长高（1）每天做大量深蹲；（2）绑沙袋吊单杠；吊门框，每天1小时以上（但吊门框1小时实在是太恐怖了！可信度不高）；（3）冥想长高（乔丹当时想尽一切办法想长高，拜访过当地的医生和很多人，得到这一建议，不过没有找到相关文献。
在这里可以理解为是乔丹渴望长高的信念让他长高的）在这些方法中，最让人信服的就是吊单杠了，据说乔丹小时候每天都要在单杠上好长时间。
在现代科学来讲，吊单杠这种方法的确可以使人的身体拉伸，但要通过吊单杠长高，还是因人而异吧。
毕竟照乔丹说他成功了。
小伙伴们可以去试试，吊单杠适当的情况下对身体还是有益的，但千万不要过度。
当然，别忘了营养的补充。
说道营养，NBA很多人都是通过这种方法长高的杰梅因-奥尼尔——大量喝牛奶作为96黄金一代的小奥尼尔，上中学的时候由于身高只是再打后卫，后来他坚持每天喝大约1加仑（3.8升）牛奶。
身高就开起了暴涨模式，很快他就从外线打到锋线并逐步打到三秒区，成为一名内线球员。
所以，每当有人问起小奥尼尔的长高秘诀，他就会神秘地说：“是的，就是那些让我喝到吐的牛奶”。
牛奶一直就被冠名营养上品，也是每个现代人都离不开的东西，至于牛奶是否能让人长个，至今还存在许多不同的说法。
不过小奥尼尔的长高秘诀大家可以试试，绝对零副作用。
林书豪——大量的牛奶和牛肉+好好睡觉林书豪在NBA的成功如此迅速，似乎人们都忘了他曾经是个不起眼的小个子。
父母都不到1.70米，林书豪没有得天独厚的身材条件，高一时只有1.60米。
坚持打篮球和科学营养的摄入，使林书豪的身高从1.60米蹿至1.91米。
球星用什么方法长高的？乔丹靠吊单杠增高17cm，姚明的方法最特殊
球星用什么方法长高的？乔丹靠吊单杠增高17cm，姚明的方
法最特殊
众所周知，想要成为一位篮球运动员，身高最低也得是1.8米，只有有更突出的身高的球星才能在NBA站住脚，毕竟篮球是一个高拥有很大优势的运动。
想要高的个子，除了遗传基因外，还得有其他的方法来帮助长个才行。
那么球星们都是用什么方法长高的呢？今天我们就一起来了解一下。
叱咤风云耳朵篮球之神乔丹，上学时也曾被校队给除名，原因就是乔丹的身高打篮球根本没有太大的希望。
当时乔丹的身高是1.75米，想要打篮球几乎是不可能的，于是乔丹就开始拼命增高。
他把自己的身体挂在单杠上，然后脚上绑上沙袋拉伸，靠这样的方法，乔丹短短一年内就轻松增高了17厘米，可谓是老天爷赏饭吃了。
林书豪也是一个曾经被身高问题困扰的球星，林书豪上高中时的身高才1米61，可以说是比很多女生都要矮，为了能完成自己的篮球梦，林书豪的父亲就斥巨资找了一位专业的营养家。
当时林书豪每天都吃5个鸡蛋，喝大量的蛋白质饮料，后来他的身高就暴涨了30cm，也让他顺利地实现了自己的篮球梦想。
奥尼尔作为联盟中的内线巨兽，他的长高方式也十分值得借鉴。
因为当时奥尼尔的母亲想让他长得更高一些。
于是，在奥尼尔高中的时候，奥尼尔的母亲就每天都逼着他喝牛奶，这也让他从高一的1.9米长到了高三时的2.08米。
姚明的身高，可以说是全联盟几乎没几个人能够与之相较的，很多人认为姚明是遗传自己父母，实际上姚明也有自己独特的长高方法。
姚明说自己的长高秘诀就是睡觉，他每天都会保证一定的睡眠时间，这也让他的身高直接长到了2米26.。
长高的锻炼方法
长高的锻炼方法一：摸高：给自己规定一个高度，看准了。
双脚离地，使劲地跳起来伸手去摸，尽量要摸到。
如果觉得现在这个高度已经是小菜一碟了，就再规定一个更高的高度，在努力去摸。
你会摸得越来越高，也会长得越来越高的!游泳：经过调查研究，游泳充分的摆臂对增高的帮助相当的大。
喜欢游泳的都赚到啦，本来只是作为一项娱乐活动，倒没想到帮你长高了。
不过可别一直泡在水里都不运动不游。
打篮球：林书豪从初中的165厘米，一直坚持打篮球，大学毕业竟长到了190厘米!所以男生们有时间可以去打打篮球，多跳一跳。
会打篮球的男生都很帅啊，看到这儿，你一定已经迫不及待想去试了吧!打羽毛球：男生打篮球，女生们就去打打羽毛球吧。
既丰富假期，又能帮助增高，这不是挺好的吗?只是有风的时候在室外不方便一些，不过可以去室内。
羽毛球又轻巧便携，女生们何不去尝试一下呢?压腿：注意观察一下周围的人，会跳民族舞的人都蛮高的嘛。
他们的柔韧性都很好，那是因为常常去练习，压腿是其重要基本功之一啊。
所以，没事就压腿，要做充分来。
虽然会很痛，但是想到能长高，也就没有关系了。
二：一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。
才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;四、青少年如何锻炼身体才能长高?每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸能锻炼和提高自己的肺活量与底气。
每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力，如果有条件多吊吊单杠、双杠以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好;五、每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上;六、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。
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生活常识分享林书豪长高秘诀分享
导语：孩子能够长高个是每个家长朋友都关注的问题，那么到底怎样才能长高呢？如何长高？吃什么长高？下面小编一一解答，给大家分享一下林书豪长高的方法与饮食秘诀。
目录：
第一章：林书豪长高秘诀分享
第二章：让孩子快速长高的运动
第三章：孩子长高不要错过七种食物
孩子能够长高个是每个家长朋友都关注的问题，那么到底怎样才能长高呢？如何长高？吃什么长高？下面小编一一解答，给大家分享一下林书豪长高的方法与饮食秘诀，赶快来看看学学吧。
林书豪长高秘诀分享
最近林书豪可谓红的发紫，他191的身高，用高超的球技、惊人的爆发力和近乎完美的表现一次次得到世人的认可。
同时他的身高也成为了大家瞩目的焦点，原因在于林书豪刚上高中时身高只有 1.61米，而他父亲的身高也仅有 1.67米。
如果说人的身高是遗传因素起主导作用，那么林书豪的身高又是怎样长成的呢？而据网上讲，他的父亲才他高中时期开始为他调理饮食，才使得他身高突飞猛进，在三年间疯长30厘米，所以一时他的身高和给孩子调理饮食成了大家异常关注的，希望孩子的身高也可以突飞猛进。
林书豪长个餐可以借鉴绝不可盲从
林书豪的父亲林杰明曾透露，自打林书豪高中开始，他就为儿子准备了大量的肉类和牛奶。
不过牛奶的确是好东西，对身高非常有好处，但牛奶从小就该开始喝，别等到发现孩子个矮再进行补充。
还有家长朋友千万不因为此开。