情绪管理班会课PPT课件
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大学生情绪管理主题班会ppt课件
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心理测试
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这是两张静止的图 片，如果你看到第一 幅图转动或者第二幅 图运动的景象，表明 你的生活中存在压力， 而且你看到的图形转 动或运动的频率越快， 表明内心的压力越大。
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1.当和别人意见不合的时候，你已经很生气，但你能很好的掩饰你不满的 情绪吗？
2.当遇到困难的时候，有阿Q精神，觉得这困难是人生的一大考验，是成长 的必经之路吗？
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解读抑郁 游戏环节 心理咨询预约
认识情绪
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中， 必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有 时欣喜若，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满 腔怒火，有时悲痛欲绝等。简短地说，情绪是多种 感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，通 过它的表现形式的多样性说明它是一种极其复杂的 心理现象。
十年以后，这个孩子长大了，也去了那个工地干活，他 看到了第一个工人还在砌墙，第二个工人成了建筑工地上的 监工，而第三个工人则成了这个建筑集团公司的高层领导。
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案例分析
小故事大智慧
成功的人总是目光远大，有理想，有自己的人 生目标，正所谓，思想有多深，我们就能走多远。 在同一条起跑线上，态度决定一切，不能因为眼 前的困境而找借口使自己碌碌无为，我们要知道 手头上的小工作其实正是一番大事业的开始我们 要懂得用美好的心情感触生活。
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去 灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后， 切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些 烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的朋友倾 诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
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旅游：
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应走到大自然中去。 山区或海滨，周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子 是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人 体的器官和组织所得到氧气就愈充足，新陈代谢机能越 旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健 康。愈健康，心理就愈容易平静。
心理测试
实用文档
这是两张静止的图 片，如果你看到第一 幅图转动或者第二幅 图运动的景象，表明 你的生活中存在压力， 而且你看到的图形转 动或运动的频率越快， 表明内心的压力越大。
实用文档
1.当和别人意见不合的时候，你已经很生气，但你能很好的掩饰你不满的 情绪吗？
2.当遇到困难的时候，有阿Q精神，觉得这困难是人生的一大考验，是成长 的必经之路吗？
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解读抑郁 游戏环节 心理咨询预约
认识情绪
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中， 必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有 时欣喜若，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满 腔怒火，有时悲痛欲绝等。简短地说，情绪是多种 感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，通 过它的表现形式的多样性说明它是一种极其复杂的 心理现象。
十年以后，这个孩子长大了，也去了那个工地干活，他 看到了第一个工人还在砌墙，第二个工人成了建筑工地上的 监工，而第三个工人则成了这个建筑集团公司的高层领导。
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案例分析
小故事大智慧
成功的人总是目光远大，有理想，有自己的人 生目标，正所谓，思想有多深，我们就能走多远。 在同一条起跑线上，态度决定一切，不能因为眼 前的困境而找借口使自己碌碌无为，我们要知道 手头上的小工作其实正是一番大事业的开始我们 要懂得用美好的心情感触生活。
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去 灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后， 切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些 烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的朋友倾 诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
实用文档
旅游：
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应走到大自然中去。 山区或海滨，周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子 是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人 体的器官和组织所得到氧气就愈充足，新陈代谢机能越 旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健 康。愈健康，心理就愈容易平静。
《班会心理疏导》PPT
学业规划和目标设定
指导学生制定学习计划和设定目标，激发他们 的学习动力和自我管理能力。
班会心理疏导的技巧和策略
1
有效沟通
倾听和关心学生，提供积极的反馈和指
情绪引导
2
导。
教会学生情绪管理技巧，培养他们正确
处理情绪的能力。
3
小组讨论
通过小组互动，促进学生之间的交流和 合作。
成功案例：班会心理疏导
培养学生领导力
班会心理疏导PPT
欢迎来到《班会心理疏导》PPT，本次分享旨在帮助您了解心理疏导在班会中 的重要性以及如何有效进行心理疏导。
心理疏导在班会中的目的
1 提高学生心理健康
帮助学生认识、发展和改 善自己的心理健康状况， 提高幸福感和自我管理能 力。
2 促进班级凝聚力
通过共同面对心理问题， 增进学生之间的互动与交 流，加强班级的凝聚力和 团队合作能力。
3 提升学生学习效果
解决学生心理问题，减少 负面情绪对学习的干扰， 推动学生全面发展和积极 进取。
班会心理疏导的话题
压力和情绪管理
帮助学生学会应对和管理压力，提醒他们重视 和表达自己的情绪。
自我认知和自我成长
帮助学生认识自己的优点和缺点，鼓励他们通 过成长来实现人生目标。
人际关系和友谊
探讨友谊的意义和建立健康人际关系的方法， 解决班级间的矛盾和摩擦。
减少负面情绪对学习的干扰，提高学生学习动力和效果。
3 帮助学生成长
引导学生认识自己、发展自我，实现个人目标和人生价值。
4 提高班级凝聚力
增强班级团队意识，营造和谐的班级氛围，促进学生全面发展。
总结与要点回顾
• 班会心理疏导的目的和意义 • 多样化的心理疏导话题 • 有效的心理疏导技巧和策略 • 成功案例与心理疏导的益处
指导学生制定学习计划和设定目标，激发他们 的学习动力和自我管理能力。
班会心理疏导的技巧和策略
1
有效沟通
倾听和关心学生，提供积极的反馈和指
情绪引导
2
导。
教会学生情绪管理技巧，培养他们正确
处理情绪的能力。
3
小组讨论
通过小组互动，促进学生之间的交流和 合作。
成功案例：班会心理疏导
培养学生领导力
班会心理疏导PPT
欢迎来到《班会心理疏导》PPT，本次分享旨在帮助您了解心理疏导在班会中 的重要性以及如何有效进行心理疏导。
心理疏导在班会中的目的
1 提高学生心理健康
帮助学生认识、发展和改 善自己的心理健康状况， 提高幸福感和自我管理能 力。
2 促进班级凝聚力
通过共同面对心理问题， 增进学生之间的互动与交 流，加强班级的凝聚力和 团队合作能力。
3 提升学生学习效果
解决学生心理问题，减少 负面情绪对学习的干扰， 推动学生全面发展和积极 进取。
班会心理疏导的话题
压力和情绪管理
帮助学生学会应对和管理压力，提醒他们重视 和表达自己的情绪。
自我认知和自我成长
帮助学生认识自己的优点和缺点，鼓励他们通 过成长来实现人生目标。
人际关系和友谊
探讨友谊的意义和建立健康人际关系的方法， 解决班级间的矛盾和摩擦。
减少负面情绪对学习的干扰，提高学生学习动力和效果。
3 帮助学生成长
引导学生认识自己、发展自我，实现个人目标和人生价值。
4 提高班级凝聚力
增强班级团队意识，营造和谐的班级氛围，促进学生全面发展。
总结与要点回顾
• 班会心理疏导的目的和意义 • 多样化的心理疏导话题 • 有效的心理疏导技巧和策略 • 成功案例与心理疏导的益处
Emo情绪管理主题班会PPT课件
同时,老师还可以鼓励同学们分享自己的情绪管理心得,相互学习、启发,增强大家的情绪调节能力。在温和、友善的氛围中,同学们能够毫无顾忌地表达自己,并获得老师和同伴的支持与理解,从而提升自我认知,更好地管理情绪。
情绪管理的生活实践
建立日常习惯
将情绪管理融入日常生活,培养有益的习惯和行为模式。
养成正念习惯
通过冥想和呼吸练习来增强自我意识,学会专注和放松。
维系良好关系
与家人朋友保持良好沟通,寻求支持和理解。
保持健康生活方式
适当的锻炼和休息有助于情绪稳定和心理健康。
总结与展望
全面回顾
总结本次Emo情绪管理主题班会的内容和收获,巩固学习成果。
专注于自己的呼吸节奏,缓慢而深入地呼吸,让注意力完全集中在此时此刻。
3
身心体验
在静止的状态下,感受身体各个部位的感受,留意内心的情绪变化,培养当下的觉知力。
自我评估和反思
定期自我评估
定期组织自我评估对于我们更好地认识自己的情绪状态非常重要。仔细思考自己的情绪变化、应对方式和表现变化。及时准确地了解自己的情绪状态。
情绪管理的常见误区
忽视负面情绪
许多人试图压抑或忽视自己的负面情绪,这可能导致长期积累和情绪失控。正确认知和面对情绪才是关键。
情绪失控
情绪失控会导致语言和行为失检,影响自己和他人。学会情绪调节和自我管控非常必要。
归咎他人
将自己的情绪归咎于他人是逃避的表现。需要认识到情绪源自自己,并积极承担情绪管理责任。
根据情况做出适当的反应
4
自我激励
鼓励自己保持冷静与理性
5
持续练习
不断强化自我调节的能力
冲动情绪的自我调节需要我们时刻保持警惕,一旦发现自己有冲动倾向,首先要止住脚步,冷静下来分析原因。然后根据具体情况做出合理反应,并给自己积极的激励,长期练习这一过程,从而逐步强化自我调节的能力。
情绪管理的生活实践
建立日常习惯
将情绪管理融入日常生活,培养有益的习惯和行为模式。
养成正念习惯
通过冥想和呼吸练习来增强自我意识,学会专注和放松。
维系良好关系
与家人朋友保持良好沟通,寻求支持和理解。
保持健康生活方式
适当的锻炼和休息有助于情绪稳定和心理健康。
总结与展望
全面回顾
总结本次Emo情绪管理主题班会的内容和收获,巩固学习成果。
专注于自己的呼吸节奏,缓慢而深入地呼吸,让注意力完全集中在此时此刻。
3
身心体验
在静止的状态下,感受身体各个部位的感受,留意内心的情绪变化,培养当下的觉知力。
自我评估和反思
定期自我评估
定期组织自我评估对于我们更好地认识自己的情绪状态非常重要。仔细思考自己的情绪变化、应对方式和表现变化。及时准确地了解自己的情绪状态。
情绪管理的常见误区
忽视负面情绪
许多人试图压抑或忽视自己的负面情绪,这可能导致长期积累和情绪失控。正确认知和面对情绪才是关键。
情绪失控
情绪失控会导致语言和行为失检,影响自己和他人。学会情绪调节和自我管控非常必要。
归咎他人
将自己的情绪归咎于他人是逃避的表现。需要认识到情绪源自自己,并积极承担情绪管理责任。
根据情况做出适当的反应
4
自我激励
鼓励自己保持冷静与理性
5
持续练习
不断强化自我调节的能力
冲动情绪的自我调节需要我们时刻保持警惕,一旦发现自己有冲动倾向,首先要止住脚步,冷静下来分析原因。然后根据具体情况做出合理反应,并给自己积极的激励,长期练习这一过程,从而逐步强化自我调节的能力。
情绪管理与心理健康主题班会PPT
强调内在价值
重视个体的内在品质和特 点，而非过分关注外在表 现和成就。
倡导健康生活方式
注重饮食、运动、休息等 生活方式的调整，以保持 身心健康。
追求全面发展
关注个体在知识、技能、 情感、态度等方面的全面 发展，以实现自我价值和 社会价值的统一。
05
团队协作中情绪管理与沟通技 巧
Chapter
团队协作中常见情绪问题及原因分析
相信自己有能力管理自己的情绪，积极寻 求解决问题的方法，从而增强内心的力量 感。
学会自我调节
寻求社会支持
掌握一些自我调节情绪的技巧，如深呼吸 、冥想、放松训练等，有助于平复情绪波 动并保持内心平静。
与家人、朋友或专业人士建立良好的社会支 持网络，可以在需要时获得情感支持和帮助 。
03
调节负面情绪策略与实践
04
建立积极心态，促进心理健康 发展
Chapter
积极心态对个体成长影响剖析
提升自信心
01
积极心态有助于增强个体自信心，使其更加勇敢地面对挑战和
困难。
促进身心健康
02
积极心态能够降低压力、缓解焦虑，进而减少心理问题的发生
，同时也有益于身体健康。
提高学习和工作效率
03
积极心态能够激发个体内在动力，使其更加专注于学习和工作
，从而提高效率。
培养积极心态有效途径探讨
01
02
03
认知调整
通过改变对事物的看法和 评价，从而调整自己的心 态，以更加积极、乐观的 态度面对生活。
行动实践
积极参与各种有益的活动 ，通过实际行动来培养自 己的积极心态。
社交互动
与积极向上的人交往，分 享彼此的快乐和成功，从 而激发自己的积极心态。
小学生心理健康情绪管理主题班会PPT上课课件
02小学生心理健康状况小学生心ຫໍສະໝຸດ 健康标准自我认知的客观化程度
能从以自我为中心向去自我 中心阶段转变;能将自己同 客观现实联系起来，主动从 周围环境中寻找评价自己的 参照点，对自己的认识开始 表现出客观性。
4
社会适应性
具有独立生活的能力;自己的日常 生活事务能由自己来料理，能适 应不同环境下的社会生活，乐于 与同学、老师交往，让自己融人 集体生活中，自觉用社会规范来 约束自己，使自己的行为符合社 会的要求，而不是以自我为中心， 把自己孤立起来，与周围的人群 格格不入。
生活理想和目标切合实际
1946年，国际心理卫生大会对城心小理健学康生下心的定理义健是康： 调查结果显示，在大
虑症状共存的学生为9.6%。存在情绪问题 学生主观生活质量及学习成绩显著差于阴性
3自）我不评良价情偏绪差多与造性成格过心激理行问为题人们眼中无忧无虑的小学生，却有27%
学生。
才能享受幸福快乐
左右存在心理行为问题。
学习动机 （模糊——清晰）
也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。
结论 小学生中情绪问题较为普遍，影响到 学生的心理社会功能，应予以重视。
02小学生心理健康状况
小学生常见心理问题类型
入学适应问题
学习心理问题
自我评价偏差与性格心理问题
情绪问题
行为问题
其他障碍
心理健康的误区
03 心理健康的误区
03 心理健康的误区
误区四.心理健康与心理问题是静态的.不可变化的
许多人认为心理健康就永远不会有问题,心理有问题就永远心理健康不了.这是一个误区, 其实心理健康与心理问题是相对而言的,这两者是动态的.可逆的.有变化的.
误区五.心理问题只发生在少数人身上
小学生心理健康情绪管理主题班会精品PPT
近日，由重庆医科大学完成的重庆市主 城小学生心理健康调查结果显示，在大 人们眼中无忧无虑的小学生，却有27% 左右存在心理行为问题。
杭州市小学生情绪问题现状及对其心理社会 功能的影响， 采用儿童焦虑性情绪障碍筛 查表、儿童抑郁障碍自评量表和儿少主观生 活质量问卷对杭州市区某小学三～六年级学 生共302名进行问卷调查。结果13.9%存在 抑郁症状，35.4%存在焦虑症状，抑郁、焦 虑症状共存的学生为9.6%。存在情绪问题 学生主观生活质量及学习成绩显著差于阴性 学生。
各种变态人格与人格
精神病患者
02小学生心理健康状况
自信心高
用积极热情、善良、友好的态度对待别人
系压力而产生的
异常与障碍之人
在不集要体 过允分许关的注前别提人下的，事服有。限务度地发挥自适己的应个力性强
心理冲突
五年级学生心理健康辅导
02小学生心理健康状况
其有实心,理正问如题哈就佛是大有学精博神士人病岳晓员东所说的"心心理理咨咨询是询一员种享受而不是痛苦,是明智的选择而不是愚蠢的做法".
不脱离周围现实环境
能适度地表达和控制自己的情绪
也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。
早期调适的,对心理问题同样应贯彻预防为主的原则.
二年级学生心理健康辅导
2
冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 仇恨
4
惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨
善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。
才能享受幸福快乐
1 高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑
目录
心理健康常识
小学生心理健康状况
心理健康的误区
健康情绪的定义及特点
做情绪的主人
不良情绪的调适
心理健康常识
01心理健康常识 什么是健康？
杭州市小学生情绪问题现状及对其心理社会 功能的影响， 采用儿童焦虑性情绪障碍筛 查表、儿童抑郁障碍自评量表和儿少主观生 活质量问卷对杭州市区某小学三～六年级学 生共302名进行问卷调查。结果13.9%存在 抑郁症状，35.4%存在焦虑症状，抑郁、焦 虑症状共存的学生为9.6%。存在情绪问题 学生主观生活质量及学习成绩显著差于阴性 学生。
各种变态人格与人格
精神病患者
02小学生心理健康状况
自信心高
用积极热情、善良、友好的态度对待别人
系压力而产生的
异常与障碍之人
在不集要体 过允分许关的注前别提人下的，事服有。限务度地发挥自适己的应个力性强
心理冲突
五年级学生心理健康辅导
02小学生心理健康状况
其有实心,理正问如题哈就佛是大有学精博神士人病岳晓员东所说的"心心理理咨咨询是询一员种享受而不是痛苦,是明智的选择而不是愚蠢的做法".
不脱离周围现实环境
能适度地表达和控制自己的情绪
也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。
早期调适的,对心理问题同样应贯彻预防为主的原则.
二年级学生心理健康辅导
2
冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 仇恨
4
惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨
善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。
才能享受幸福快乐
1 高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑
目录
心理健康常识
小学生心理健康状况
心理健康的误区
健康情绪的定义及特点
做情绪的主人
不良情绪的调适
心理健康常识
01心理健康常识 什么是健康？
小学生情绪管理教育主题班会通用版做情绪的主人 课件
2 有哪些不同的情绪
有哪些不同的情绪
喜怒哀惧是我们人类的四种最主要情绪，它们分为不错的情绪和不良情绪。
不错的情绪包含喜悦、快乐、兴奋等，不良的情绪除了愤怒、悲哀、恐惧以外，还 包含自卑、嫉妒、焦虑等。
不错的情绪
喜悦、快乐、兴奋 平和、宁静、激动
......
不良的情绪
愤怒、悲哀、恐惧 自卑、嫉妒、焦虑
目录
1 认识什么是情绪 3 谈谈你的情绪
2 有哪些不同的情绪 4 摆脱不良情绪小妙招
1 认识什么是情绪
认识什么是情绪
我们知道，人的情绪是丰富多彩的。正是这些丰富多彩的情绪构成了我们多样的人 生。以下四种情绪，同学们分别表演一下看看：
1
2
3
4
喜
怒
哀
惧
认识什么是情绪
情绪的定义：
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对 客观事物的态度体验以及相应的行为反应。 一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一 种心理活动。
✓ 父母忙碌，这一点，我们作为孩子，改变不了。但我们可以改变自己的情绪和心态。 ✓ 把不会做的作业放在桌上，给父母留一张便条，说明自己的疑惑和问题。 ✓ 把遇到的事情通过留言、发信息、打电话等方式，告知父母。父母的爱是永远在的，遇
到了问题要学习主动沟通。
谈谈你的情绪
焦虑自卑感：
因为发型不好，被同学嘲笑；因为衣服太短，被同学嘲笑；因为说话 口齿不够清楚，被同学嘲笑......这些都可能会造成焦虑自卑感。
摆脱不良情绪小妙招
战胜自卑：
自卑是过多地否定自我而产生的一种自惭形秽的情绪体验。俗话 说，人无完人，金无足赤，同学们不要紧盯着自身的缺点不放， 我们要善于发现自身和他人的优点。接下来，请同桌之间相互找 优点。找出对方10个以上优点的同学，举手接受老师的表扬。
做情绪的主人主题班会(共20张ppt)
【点评】情绪的失控容易导致失去理智，而失 他寻往高处的水源地时才发现，原来爱鹰不让他喝水
去理智，则冲动难免发生。
并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇
尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了， 【思考】你曾受强烈情绪（比如愤怒）的 阻断了自己合理的思考过程，最终酿成大错。
驱使而产生冲动的行为吗？
A事件 你这个人真好呀
B想法 他喜欢我，真好 他是在安慰我吧 我不怎么样，这个人干嘛 哼，讨好我，想利用我
C情绪 高兴 伤心 疑惑 厌烦
情景一：他人流言蜚语 （第1，2，3组讨论推选代表解决）
情景二：随着考试的临近，A同学常常出现着急、烦 躁和不安的感觉。她最近想：再有2个月就期末了， 期末分班，高二如果分不到一个好班，高三又该怎么 办？我现在好恐慌数学物理生物，都很拉我分，语文 英语化学也是中等偏下，只有两个月了，到底能不能 改变？我想进步！ （第4，5，6组讨论推选代表解决）
情绪管理的第二步：采取相应的行动
看了让你永远不生气的故事——爱巴的故事
在古老的西藏，有一个叫爱巴的人， “爱巴为什么每次生气都绕着房子和土地 每次和人生气起争执的时候，就以很快 跑三圈呢？”所有熟悉他的人心里都想不明白， 的速度跑回家，绕着自己的房子和土地 但不管怎么问他，爱巴都不愿意明说。 跑三圈，然后坐在田边喘气。
做情绪的主人
高一（11）班班会
情绪的失控容易导致行为的冲动
相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。他带着 心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时发现一处有少量水 渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水， 在接满水准备喝的那一刻，杯子却被老鹰扑翻在地， 而且如此反复两次。
成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。之后当
《情绪管理》 主题班会课件(共26张PPT)
做情绪的主人
——情绪管理主题班会
班会流程
一、教师开场白 二、默契大考验 三、情绪与生活对对碰 四、调控情绪你我行 五、教师总结
一、教师开场白
二、默契大考验
二、默契大考验
活动内容： （1）每一列同学为一组，排成纵队，全体保持安静。 （2）全对同学转身背对教师，第一名同学到教师处抽取情绪词 汇小卡片，看清楚后教师收回。 （3）第一名同学准备好后请第二名同学转身，用身体语言传递 情绪词汇给第二名同学，之后以此类推。要求整个过程不能出 声，只允许用动作表示，犯规则停止比赛。 （4）最后一名同学猜出队友传递的情绪词汇是什么。 （5）准确猜出的队伍可以获得“默契小队奖”和精美奖品。 （6）教师总结。
情绪对人的影响
积极情绪的益处： 1. 心情舒畅能防病治病，使人长寿。 2. 精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能
有超水平发挥。 3. 人与人之间相处的更加融洽、和谐。
情绪对人的影响
负面情绪带来的伤害 1.生理健康：如果长时间处于焦虑、愤怒、抑郁等负面 情绪下，人易失眠、免疫力下降、神经衰弱、肠胃功能 下降、心脏容易出现问题等。 2.学习效率：注意力无法集中、记忆力下降等。 3.社会功能：影响正常的交友和工作，阻碍自身的发展
1、人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该则悲则 悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 2、保持积极的心态，享受喜悦和快乐。 3、正确看待负面情绪，适度的负面情绪，可以帮助 我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪则可能 危害我们的身心健康。
情绪的调节——向内调整
1.向他人倾诉。找可以信任的人述说自己的状况和感 受。 2.转移注意力。听音乐、看书、上会网等，把注意力 投向其他角度。 3.适度户外活动。适宜的运动，散步，以及其他室外 活动，也可以有很好的减压效果。 4.改变自我认知。从多角度去考虑事物的发展变化。
——情绪管理主题班会
班会流程
一、教师开场白 二、默契大考验 三、情绪与生活对对碰 四、调控情绪你我行 五、教师总结
一、教师开场白
二、默契大考验
二、默契大考验
活动内容： （1）每一列同学为一组，排成纵队，全体保持安静。 （2）全对同学转身背对教师，第一名同学到教师处抽取情绪词 汇小卡片，看清楚后教师收回。 （3）第一名同学准备好后请第二名同学转身，用身体语言传递 情绪词汇给第二名同学，之后以此类推。要求整个过程不能出 声，只允许用动作表示，犯规则停止比赛。 （4）最后一名同学猜出队友传递的情绪词汇是什么。 （5）准确猜出的队伍可以获得“默契小队奖”和精美奖品。 （6）教师总结。
情绪对人的影响
积极情绪的益处： 1. 心情舒畅能防病治病，使人长寿。 2. 精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能
有超水平发挥。 3. 人与人之间相处的更加融洽、和谐。
情绪对人的影响
负面情绪带来的伤害 1.生理健康：如果长时间处于焦虑、愤怒、抑郁等负面 情绪下，人易失眠、免疫力下降、神经衰弱、肠胃功能 下降、心脏容易出现问题等。 2.学习效率：注意力无法集中、记忆力下降等。 3.社会功能：影响正常的交友和工作，阻碍自身的发展
1、人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该则悲则 悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 2、保持积极的心态，享受喜悦和快乐。 3、正确看待负面情绪，适度的负面情绪，可以帮助 我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪则可能 危害我们的身心健康。
情绪的调节——向内调整
1.向他人倾诉。找可以信任的人述说自己的状况和感 受。 2.转移注意力。听音乐、看书、上会网等，把注意力 投向其他角度。 3.适度户外活动。适宜的运动，散步，以及其他室外 活动，也可以有很好的减压效果。 4.改变自我认知。从多角度去考虑事物的发展变化。
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小学班会-做情绪的主人(共32张PPT)
【点评】情绪失控易致理智丧失，冲动之举便难以避免。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。
我的情绪,我做主课件-高中心理健康主题班会
我的情绪，我做主！
情绪管理主题班会
1
目录 CONCENT
01 我们为什么需要情绪管理 02 情绪与情绪管理 03 怎样进行情绪管理 04 情商知识
2
第一部分 PART 1
01 我们为什么需要情绪管理
3
1.能够控制情绪是一个人成熟的标志。
不能很好的调节自己的心情、控制自己的
情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会
23
管理情绪
治标：D、自我安慰/暗示
同样是面对诸葛亮，周瑜抱持“既生瑜，
何生亮”的怨恨，终于怀恨而死。司马
懿一句“诸葛亮真神人也”，表示了
“吾不如”的自谦，顶着敬贤的光环，
而心安理得。
——自我安慰。
不断对自己默语：“我一定能行”“不 许发怒”等。治标：A、回到— 目标—中自来我暗示。
24
管理情绪
情绪影响
情绪的失控导致异常恐怖的后果
【故事】苍蝇打败了世界冠军
积极情绪
本来可以一笑了之的事情，竟因情绪的失控而导致最后自杀的结局，让人扼腕叹息啊。
16
情绪管理
人是感情动物，人的思维、处事常受感情的 牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情 绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往 会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。所 以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情 积绪极。情 这绪就是情绪管理。也就是：
14
情绪影响
情绪的好转带来理智的思维和行动
【故事】好心情诞生了诺贝尔奖
积极情绪
德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于 牙病疼痛难忍，情绪很坏时，将一位 不知名的青年寄来的稿件随手扔进纸 篓；情绪好时，捡起稿件发现其科学 价值并向科学杂志推荐，轰动学术界， 该作者最后获得诺贝尔奖。
情绪管理主题班会
1
目录 CONCENT
01 我们为什么需要情绪管理 02 情绪与情绪管理 03 怎样进行情绪管理 04 情商知识
2
第一部分 PART 1
01 我们为什么需要情绪管理
3
1.能够控制情绪是一个人成熟的标志。
不能很好的调节自己的心情、控制自己的
情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会
23
管理情绪
治标：D、自我安慰/暗示
同样是面对诸葛亮，周瑜抱持“既生瑜，
何生亮”的怨恨，终于怀恨而死。司马
懿一句“诸葛亮真神人也”，表示了
“吾不如”的自谦，顶着敬贤的光环，
而心安理得。
——自我安慰。
不断对自己默语：“我一定能行”“不 许发怒”等。治标：A、回到— 目标—中自来我暗示。
24
管理情绪
情绪影响
情绪的失控导致异常恐怖的后果
【故事】苍蝇打败了世界冠军
积极情绪
本来可以一笑了之的事情，竟因情绪的失控而导致最后自杀的结局，让人扼腕叹息啊。
16
情绪管理
人是感情动物，人的思维、处事常受感情的 牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情 绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往 会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。所 以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情 积绪极。情 这绪就是情绪管理。也就是：
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情绪影响
情绪的好转带来理智的思维和行动
【故事】好心情诞生了诺贝尔奖
积极情绪
德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于 牙病疼痛难忍，情绪很坏时，将一位 不知名的青年寄来的稿件随手扔进纸 篓；情绪好时，捡起稿件发现其科学 价值并向科学杂志推荐，轰动学术界， 该作者最后获得诺贝尔奖。
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT
音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法 。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是焦虑、紧张 和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技 巧，通过听音乐来放松心情和调节情绪， 有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、流 行音乐等，听一段时间后，心情会逐渐平 静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的 方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧 ，通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解 紧张情绪，有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态，特别是紧张、焦虑 和压力较大的时候。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口 气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，对 人的行为具有重要的 影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。 情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等，能够激 发人的积极行为和思维，提高人 的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等，可能会 对人的身心健康产生负面影响， 甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式， 通过运动来释放压力和负面情绪，有助于
提高心情和改善负面情绪的 方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳 、瑜伽等，进行适量的运动，注意不要过 度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是抑郁、焦虑 和压力较大的时候。
“调控好自己的情绪”中学生自我情绪管理主题班会-初中主题班会课件
体育运动可以使人的五羟色胺含量变多，人的快乐感就会明显增加。
16
调控情绪有良方
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
小体验： 把手臂Wei伸bo 直，向上Fac举ebo起ok 成“V”W字eiC形hat ，原地用Tw力itte跳r 起，在每次跳起的
同时大喊一声“好”，下落时脚尖先着地，连续跳动30次，看谁跳得
遍就会缓解或消失。
23
总结与体验：方法集会 调节不良情绪的方法进行归类
1.宣泄调控法：例如哭、大喊、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
3.转移调控法：例如听音乐、摄影、读书、看电视、集中精力做题，握拳数
数、做游戏、观赏校园风景等，转移到有兴趣的活动中去。1.宣泄调控法：例如哭、大、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
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调控情绪有良方
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
[科普知识 ]这是最便利、很有效的消除或缓解不良情绪的方法。它是有 科学依据W的eibo，科学研F究aceb表ook明人体内We有iCh三at 种生化物Twit质ter 与人的情绪有关， 第一个是五羟色胺，第二个叫内啡肽，第三个叫去甲肾上腺素。其中
数、做游戏、观赏校园风景等，转移到有兴趣的活动中去。
4.放松调控法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
20
调控情绪有良方
4.放松调控法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
小体验： 深呼吸练习：“深吸一口气，保持一会儿。”（停10秒）“好，请
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调控情绪有良方
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
小体验： 把手臂Wei伸bo 直，向上Fac举ebo起ok 成“V”W字eiC形hat ，原地用Tw力itte跳r 起，在每次跳起的
同时大喊一声“好”，下落时脚尖先着地，连续跳动30次，看谁跳得
遍就会缓解或消失。
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总结与体验：方法集会 调节不良情绪的方法进行归类
1.宣泄调控法：例如哭、大喊、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
3.转移调控法：例如听音乐、摄影、读书、看电视、集中精力做题，握拳数
数、做游戏、观赏校园风景等，转移到有兴趣的活动中去。1.宣泄调控法：例如哭、大、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
WeiChat
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调控情绪有良方
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
[科普知识 ]这是最便利、很有效的消除或缓解不良情绪的方法。它是有 科学依据W的eibo，科学研F究aceb表ook明人体内We有iCh三at 种生化物Twit质ter 与人的情绪有关， 第一个是五羟色胺，第二个叫内啡肽，第三个叫去甲肾上腺素。其中
数、做游戏、观赏校园风景等，转移到有兴趣的活动中去。
4.放松调控法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
20
调控情绪有良方
4.放松调控法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
小体验： 深呼吸练习：“深吸一口气，保持一会儿。”（停10秒）“好，请
4.2 情绪的管理-课件(32张PPT)-2023-2024学年统编版道德与法治七年级下册
材料二：《三国演义》中的张飞武力超群。但他情绪 波动很大，有次因两名部下（范疆、张达）犯了小错， 就出口大骂，打得二人浑身是血，最终被这两位部下 刺杀。
思考：“愤怒”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？
①情让绪周的瑜表内达心郁不闷仅、与不自平己，的积身郁心成健疾，康最有后关病，死而。且 关②乎让人部际下交与张往飞。关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。
设身处地，向他表 示理解
承认他的悲伤，告诉 他我能理解你的心情。
4.怎样管理愤怒？（愤怒管理的方法）
写一封信
与信赖的长者交流
运用“我感到愤怒，是 因为…”的表达方式
寻找一情绪调节方法的意义（作用）？
（1）有助于我们更好的适应环境 （2）有助于我们更好地调节情绪，成为情 绪的主人。 （3）帮助同学、家人改善情绪，使他们保 持积极乐观的心境。
酒
怎样调节情绪？（调控情绪的方法有哪些）
④放松训练法
通过呼吸放松、想 象放松、静坐放松 来调节紧张和焦虑 的情绪。（瑜伽、 太极拳、深呼吸、 手指操等）。
牛刀小试 下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步， 感觉心情好多了。 （2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼
放松训练 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程
深呼吸
瑜伽
睡一觉
肌肉放松
妙招调节情绪？
①改变认知评价
转变思维方式，改变态度，换一个角度看 问题，以积极情绪代替消极情绪。
好,还有半杯水
好,还有
半杯水
唉.只有半杯水
唉.只有 半杯水
一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎 样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚 面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“ 慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和 尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一 把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃 了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处 理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！”
思考：“愤怒”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？
①情让绪周的瑜表内达心郁不闷仅、与不自平己，的积身郁心成健疾，康最有后关病，死而。且 关②乎让人部际下交与张往飞。关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。
设身处地，向他表 示理解
承认他的悲伤，告诉 他我能理解你的心情。
4.怎样管理愤怒？（愤怒管理的方法）
写一封信
与信赖的长者交流
运用“我感到愤怒，是 因为…”的表达方式
寻找一情绪调节方法的意义（作用）？
（1）有助于我们更好的适应环境 （2）有助于我们更好地调节情绪，成为情 绪的主人。 （3）帮助同学、家人改善情绪，使他们保 持积极乐观的心境。
酒
怎样调节情绪？（调控情绪的方法有哪些）
④放松训练法
通过呼吸放松、想 象放松、静坐放松 来调节紧张和焦虑 的情绪。（瑜伽、 太极拳、深呼吸、 手指操等）。
牛刀小试 下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步， 感觉心情好多了。 （2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼
放松训练 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程
深呼吸
瑜伽
睡一觉
肌肉放松
妙招调节情绪？
①改变认知评价
转变思维方式，改变态度，换一个角度看 问题，以积极情绪代替消极情绪。
好,还有半杯水
好,还有
半杯水
唉.只有半杯水
唉.只有 半杯水
一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎 样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚 面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“ 慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和 尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一 把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃 了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处 理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！”
初中主题班会 中学生心理健康主题 情绪管理做情绪的主人课件
情绪ABC理论
当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么办?
关于半瓶 水的思考
“唉，只剩半瓶水了 “
失望
“真好，还有半瓶水”
fhw 愉快
情绪ABC理论
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
想法
后果
尽管勤勉复习，但学习成绩仍有下滑。
伤心
尽管有所退步，但我发现了自己的不足之处。 漏，及时改正，下次就能进步了。
秀才听后，觉得很有道理，于是满怀信心地参加了考试，果然金榜题名，高中探花。
做情绪的主人
请观看故事《赶考》 并说出你的看法
做情绪的主人
烦恼箱
把纸条放进烦恼箱
写出近日令你生气、伤心、 受挫或自卑的事情（A）和 当时的想法（B）、情绪或 所导致的行为结果（C） 。
请各位同学随机抽取纸条， 运用情绪ABC理论，找出 解决问题的策略。随后， 分享你们对该理论和如何 应用的理解和体会。
情绪的构成
情绪的基本要素：
情绪的生理反应
A
B
情绪的心理体验
情绪的行为表现
C
情绪的表现方式
面部表情
体态表情
语态表情
互动活动一：分享你的喜怒哀乐
喜怒哀 乐
1、说一件事让你____的事。
第二部分
情绪可以转变吗？
控制好自己·管理好情绪
情绪的分类
情绪是生命中不可或缺的一部分，时刻影响着我们的行为和思维。在 现实生活中，情绪反应通常伴随着我们的行动，例如愤怒时的冲动和 暴躁，焦虑和抑郁时的情绪低落等。 情绪本身没有好坏之分，但由情绪引发的行为或后果却有善恶 之别。
算命先生听后摇头叹息：“恐怕你这次考不上了。墙上种白菜，岂不是白费功夫？戴斗笠撑伞，何必 多此一举？同床背靠背，难道有什么戏？”秀才听了，心灰意冷，准备收拾行李回乡。
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➢因为特殊原因快要迟到了，还 情
奔跑在路上的时候
绪 与
➢爸妈笑着安慰我，让我尽力就 好的时候
情 绪 管
➢排队买饭速度超级无敌快，选 到了自己很爱吃的菜，关键是还
理 概 述
免费的时候
.
4
LOGO 第二章
情绪→情绪的影响
*
曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影
贰
响。美国生理学家艾尔玛•辛吉斯将一支支玻
璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以
15
LOGO 第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
注意力转移法就是把注意力 从引起不良情绪反应的刺激情境 中，转移到其它事物上去或去从 事其他活动的自我调节方法。
治标：A、转移注意力
.
*
叁
如 何 进 行 情 绪 管 理
16
LOGO 第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
过分压抑只会使情绪困扰 加重，而适度宣泄则可以把不 良情绪释放出来，从而使紧张 情绪得以缓解、轻松。发泄的 方法，如大哭、做剧烈的运动 （跑步、打球等）、放声大叫 或唱歌、向他人倾诉等等。
c、情绪的失控导致异常恐怖的后果
可是他伏身击球时苍蝇又飞回来了， 他起身驱赶，但苍蝇好像在跟他作对， 他一回身，苍蝇就落在主球上，周围的 观众发现了这个现象，开始哈哈大笑。
.
*
贰
情 绪 与 情 绪 管 理 概 述
7
LOGO 第二章
情绪→情绪的影响
案 例
他的情绪恶劣到了极点， 终于失去了理智，愤怒地用 球杆去击打苍蝇，结果碰到 了主球，裁判判他击到了球 ，于是他失去了一轮机会。 他因此方寸大乱，连连失利 ，而对手约翰迪瑞越战越勇 ，最后获得了冠军。
一、即兴表演 LOGO 过渡页 *
Can
you
do it
.
1
LOGO
情绪管理
.
2
二、老鹰的故事 LOGO 第一章
情绪的失控容易导致行为的冲动
*
相传成吉思汗带着心爱的老鹰上 山打猎，干渴难耐时发现一处有少 量水渗出的山谷，便耐着性子用杯 子接那滴答下来的泉水，在接满水 准备喝的那一刻，杯子却被老鹰扑 翻在地，而且如此反复两次……
情绪能不能管理？很多人认为不 能管理，说我就是这个脾气，我也没 有办法，我想改就是改不了，这种话 我们听太多了。那这样就无从管理了 。 其实这些都是不正确的，情绪不但可以 管理，而且它比其他的事情你的自主性更 高，因为我们是自己情绪的真正主宰，我 们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有 太多的关系，它完全是我们自己在决定。
b、积极的情绪可以提高人的免疫能力
.
*
贰
情 绪 与 情 绪 管 理 概 述
6
LOGO
案
第二章
情绪→情绪的影响
例
一只苍蝇可以打败一个
世界冠军
1965年9月7日，世界台球冠 军争夺赛在纽约举行。路易斯福 克思的得分遥遥领先，只要再得 几分就能稳拿冠军。就在这时他 发现一只苍蝇落在主球上，他挥 挥手赶走了。
情绪→情绪的影响
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预 言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读 幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减 轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐 渐好转，几年后竟然恢复了健康。
林黛玉，聪明貌美，多愁善感。但由于寄人篱 下，终日愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与 宝玉的爱情，忧心如焚，竟至郁郁而终。
壹
为 什 么 需 要 情 绪 管 理
9
LOGO 第一章
控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
*
壹
我们有过类似的踢猫情绪吗？
为
分享时刻：倒霉倒霉我最倒霉 什
么
【分享者的倒霉事如果被评为“真的很
需
倒霉哎”的同学将得到一份大奖】
要
情
绪
面对不良情绪时，我们曾经是如何应对的？
管
理
【同桌讨论】
.
ห้องสมุดไป่ตู้
10
LOGO 第三章 四、如何管理情绪
——曾仕强
.
*
叁
如 何 进 行 情 绪 管 理
11
LOGO 第三章
漂流瓶活动
*
打开瓶子，瓶中装着我们生活中的烦恼 叁
看看身边的人究竟遇到过怎样令人“忧桑”的事
如
在纸上写下，当我们遭遇这个问题时可能会有的心情状态
何
进
行
与组员讨论我们应该如何处理可能出现的消极情绪
情
绪
管
将讨论的结果罗列在纸上
理
请慷慨.地把我们的想法分享给大家
情
收集人们不同情绪时呼出来的“水汽”。结果
绪
发现，心平气和时呼出来的汽，凝成的水清澈
与 情
透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一
绪
种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射
管
到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。
理 概
a、消极的情绪破坏人的身体健康
述
不同情绪对. 我们的日常生活有影响吗？ 5
三、情绪的影响 LOGO 第二章
如果你是成吉思汗你会怎样？ 成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地时才
发现，原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒
蛇尸体。
我.们有情绪是不正常的吗？
壹
为 什 么 需 要 情 绪 管 理
3
LOGO 第二章
我们都有情绪
情绪
*
➢考试成绩很差的时候 贰
➢无意间听到别人误会自己并在 背后议论自己的时候
12
LOGO 第三章
情绪管理的第一步：察觉自己的情绪
*
若要进行情绪管理，第一步就是要 叁
正确觉察自己的情绪。
如
因此，我们要时时提醒自己注意
何
：“我现在的情绪是什么？”；特
进 行
别是当我们发现到自己情绪异常时
情
，要特别警觉。
绪
管
理
.
13
LOGO 第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
*
情绪如同潮水，有潮涨就有
c、情绪的失控导致异常恐怖的后果
第二天人们发现了路易斯 的尸体，他投河自杀了。一 只小小的苍蝇，竟然打垮了 大名鼎鼎的世界冠军。
.
*
贰
情 绪 与 情 绪 管 理 概 述
8
LOGO 第一章
恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
*
恶劣的情绪具有污染性，一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空。
在心理学上，有一个这样的“ 效应”：一位父亲在公司受到了老 板的批评，回到家就把沙发上跳来 跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里 窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫 逃到街上正好一辆卡车开过来，司 机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤 了。这就是心理学上著名的“踢猫 效应”，描绘的是一种典型的坏情 绪. 的传染。
叁
潮落。在情绪的把握上有时甚
至只需要短短的几分钟和很简
单的几个行为。
如
何
进
行
情
情绪管理需要治标和治本两
绪
个方面。
管
理
.
14
LOGO 第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
治标与治本的主要方法
冷静三思 改变思维，调整心态
治标 治本
转移注意力 适度宣泄 自我安慰 自我暗示
.
*
叁
如 何 进 行 情 绪 管 理