21天养成一个好习惯
21天效应法则
21天效应法则，也称为21天习惯养成法则，是指在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象。
这个法则表明，一个习惯的形成需要经过三个阶段：第一阶段，大约需要7天左右，是刻意不自然阶段，需要十分刻意地提醒自己；第二阶段，大约需要7天左右，是刻意自然阶段，虽然还需要意识控制，但已经相对容易；第三阶段，大约需要7天左右，是不经意自然阶段，无需意识控制，已经变成一种习惯。
这个法则强调了习惯的力量。
通过不断地重复一个新习惯或理念，即使21天这个周期相对较短，也可以让这个习惯或理念在不经意间形成并成为自然的行为。
因此，这个法则可以帮助人们培养新的好习惯，改变坏习惯，提高自我控制力和意志力。
在实践过程中，这个法则需要注意以下几点：
1. 制定明确的目标：目标应该具体、可行、可衡量，并且要有明确的计划和时间表。
2. 坚持不懈地执行：在培养新习惯或理念的过程中，需要坚持不懈地执行计划，即使遇到挫折或困难也要坚持下去。
3. 及时反馈和调整：在执行计划的过程中，需要及时反馈和调整自己的行为。
如果发现自己的计划有误或者不适应，需要及时修正。
4. 培养良好的心态：在培养新习惯或理念的过程中，需要保持积极的心态和态度。
要相信自己能够成功，并且不断鼓励自己。
总之，21天效应法则是一种有效的习惯养成方法。
通过科学地制定计划和坚持不懈地执行，可以培养出好的习惯或理念，提高自我控制
力和意志力，从而更好地实现自己的目标和价值。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯
导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
好习惯是需要养成的，21天养成一个好习惯你能做到吗？下面我来告诉大家怎么21天养成一个好习惯吧。
操作方法明确目标：如果要想养成一个好习惯，那首先就要知道养成一个什么好习惯。
只有明确了目标，才能努力朝目标靠近。
注意刚开始的时候不要定很多个习惯。
制定计划：知道了需要养成什么习惯，就要制定计划了。
自己制作一个打卡，将需要养成的习惯写在纸上，后面写上日期。
如果每天完成了就打一个钩。
调整计划：刚开始的时候，习惯还没有养成，还不太适应。
你可以看一下你的打卡纸上，有哪些习惯完成度最低，可以用另外一种颜色的笔把它圈出来，着重于这个习惯。
监督：习惯要养成没有那么容易，人难免有放松不自觉的时候。
所以这个时候需要别人来监督你完成习惯。
可以是你的朋友也可以是父母，
如果没有完成需要惩罚。
感谢阅读，希望能帮助您！。
养好习惯21天活动方案
养好习惯21天活动方案一、活动主题。
“21天，遇见更好的自己——习惯养成大挑战”二、活动目的。
我们都知道，养成一个好习惯就像种一棵小树苗，开始的时候有点难，但一旦扎根了，就会茁壮成长，给我们带来好多好处。
这个21天的活动呢，就是想帮助大家把那些一直想养成的好习惯真正变成自己生活的一部分。
三、活动时间。
[具体开始日期] [具体结束日期]，总共21天。
四、活动对象。
所有想要自我提升、改变自己的小伙伴，不管你是想多读书、早起，还是想少玩手机，都欢迎参加哦！五、活动内容与步骤。
1. 习惯选择（第1天）大家先静下心来想想，自己最想养成的一个习惯是什么。
可以是健康方面的，像每天跑步半小时；学习方面的，比如每天背20个单词；或者生活方面的，像每天整理自己的房间。
在活动群里或者专门的打卡小程序里写下自己选择的习惯，就像立下一个小目标一样。
2. 打卡规则（第2 20天）每天完成自己选择的习惯后，就要打卡啦。
打卡方式可以很有趣哦，如果你是跑步的，可以拍一张自己在跑道上的帅气照片（美美的照片也可以啦）；背单词的话，就拍一下你记单词的小本子或者APP上的打卡记录；整理房间的，那就拍整理后的整洁角落。
打卡的时候，还可以简单写几句当天完成习惯的感受，比如“今天跑步虽然很累，但是吹着风感觉超爽”或者“背单词的时候发现好多以前见过的词，原来坚持真的有效果”。
为了让大家更有动力，我们设置一个“打卡日历”。
每完成一天的打卡，就在日历上对应的日期画上一个小笑脸或者贴上一个小贴纸。
看着日历上越来越多的标记，就像看到自己的好习惯一点点养成，超有成就感的！3. 互相监督与鼓励（第2 20天）在活动群里，大家可不是各干各的哦。
我们要互相监督，互相鼓励。
要是发现有人一天没打卡，大家就可以温柔地提醒一下，像“小伙伴，今天是不是忙忘了呀，咱们的好习惯还在等你呢”。
同时呢，看到别人打卡的成果，也别忘了点赞和评论。
比如“你每天跑步的毅力真的太让我佩服了”或者“你整理的房间看起来好温馨，我也要向你学习”。
21天习惯养成计划
21天习惯养成计划习惯是人生的基石，它决定了一个人的成就与命运。
养成好的习惯需要时间和毅力，而21天习惯养成计划就是帮助人们在21天内养成良好习惯的一种有效方法。
下面是一个详细的21天习惯养成计划，帮助你在三周内养成良好的习惯。
第一天至第七天：早起习惯早起对一个人的生活有很大的影响，它有助于提高生产力和专注力。
因此，第一个习惯是早起习惯。
每天早晨定一个合理的起床时间，比如6点钟，动力不足时可以设置一个闹钟。
每天早晨起床后，可以进行一些轻松的锻炼，比如晨跑或者瑜伽，这有助于提高你的心情和健康状态。
在这七天里，养成早起的习惯，你会发现精力充沛，生活更加有秩序。
第八天至第十四天：读书习惯读书是获取知识和提升智力的重要途径。
设定每天读书的时间，比如30分钟，选择一本你感兴趣的书开始阅读。
无论是纸质书籍还是电子书，关键是培养阅读的习惯。
读书可以帮助你开阔视野，提升思维能力和解决问题的能力。
坚持下来，你会发现自己变得更加聪明和有见识。
第十五天至第二十一天：锻炼习惯锻炼是保持健康和塑造好身材的重要方式。
每天锻炼30分钟，可以选择跑步、健身房或者室内运动等形式。
锻炼可以增加身体的灵活性和力量，提高心肺功能，同时也有利于释放压力和提高心情。
养成锻炼的习惯，你会发现自己拥有更好的体质和精力。
另外，为了更好地养成习惯1.设定目标：明确你想要养成的习惯，并设定一个实际可行的目标。
2.制定计划：制定每天养成习惯的具体任务和时间表，如何在每天都能完成任务。
3.监督自己：找一个监督人或者朋友，与他们分享你的习惯养成计划，并让他们监督你的进度。
4.奖惩机制：设定奖励和惩罚机制，当你按计划养成习惯时给予奖励，未能完成则触发惩罚措施。
5.坚持不懈：养成习惯需要时间和毅力，每天都要持续努力，坚持下来。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯前言养成一个好习惯是每个人都希望做到的事情，然而往往很难坚持下来。
曾经有一位心理学家在进行观察和实践后提出了一个理论，称为“21天养成一个好习惯”。
根据这个理论，一个人只需要连续坚持21天，就可以养成一个良好的习惯。
本文将介绍如何在21天内养成一个好习惯的方法和建议。
第一步：确定目标首先，我们需要确定一个具体的目标，即我们想要养成的好习惯是什么。
这个目标应该是具体明确的，例如每天早晨起床后做30分钟的运动，或者每天晚上读书30分钟。
只有明确的目标，才能更好地进行计划和跟踪。
第二步：制定计划制定一个合理的计划是养成好习惯的关键。
我们需要确定一个具体的开始日期，并将这个21天分成三个阶段，分别是前7天、中间7天和后7天。
在每个阶段，我们可以设置一些具体的小目标，例如前7天的目标是每天坚持5分钟的运动，中间7天的目标是增加到10分钟，后7天的目标是达到30分钟。
这样的计划可以让我们逐步适应并坚持下来。
第三步：建立提醒在养成一个好习惯的过程中，经常会出现遗忘或者拖延的情况。
为了有效地解决这个问题，我们可以利用一些提醒工具，例如手机应用程序或者闹钟。
将每天的目标设置成提醒事项，每天都会有提醒通知，让我们时刻记得去执行。
第四步：寻找支持有时候，我们可能会在养成一个好习惯的过程中感到困难或者失去动力。
在这个时候，寻找一些支持是非常重要的。
我们可以找一个朋友或者家人一起参与，互相督促和鼓励。
或者加入一些相关的社交群组或者论坛，与其他有共同目标的人交流和分享经验。
第五步：记录进展在21天的养成过程中，记录自己的进展是很有帮助的。
我们可以每天写下自己的感受和体会，以及完成了多少目标，对自己的进步进行跟踪和评估。
这样不仅可以让我们看到自己的努力成果，也可以激励自己继续坚持下去。
第六步：奖励自己当我们成功养成一个好习惯时，应该给自己一些适当的奖励。
这可以是一个小小的奖励，例如吃一次喜欢的甜品，或者是一个更大的奖励，例如买一件心仪已久的衣服。
养好习惯21天活动方案
养好习惯21天活动方案咱们都知道好习惯特别重要，就像魔法一样，能让咱们的生活变得超级棒。
所以呀，咱们来搞一个养好习惯21天的活动吧。
这个活动咱们可以从好多方面来养成好习惯呢。
比如说早起这个习惯。
每天早上，太阳公公刚露出一点笑脸的时候，咱们就起床。
可别小看早起这个事儿，我给你们讲个故事。
有个小朋友以前总是很晚才起来，上学总是慌慌张张的，早饭也吃不好。
后来他决定养成早起的习惯，刚开始可难了，闹钟响了好几次他都想再睡会儿。
可是他想到自己要变得更好，就咬咬牙起来了。
过了几天，他就习惯了，每天都能早早地起床，吃一顿美美的早饭，上学也不慌张了，精神头可好了呢。
咱们在这21天里，还可以养成读书的好习惯。
每天晚上睡觉前，咱们打开自己喜欢的书，读上一小段。
书里有好多有趣的故事，就像打开了一个装满宝藏的盒子。
我有一次读了一本关于小动物冒险的书，书里的小狐狸特别聪明，它带着小伙伴们在森林里找回家的路。
我读的时候，感觉自己就像跟着小狐狸他们一起在森林里走呢，可好玩了。
读书不仅有趣，还能让咱们学到好多知识。
那怎么知道自己有没有养成这个习惯呢？咱们可以做一个小表格。
每一天做到了早起或者读书，就在表格里画一个小笑脸。
要是没做到，就画个小哭脸，不过也别灰心，明天继续努力就好啦。
还有呢，咱们在这21天里要互相鼓励。
如果看到小伙伴做到了好习惯，咱们就给他竖个大拇指，说一声“你真棒！”。
我记得有一次我想放弃早起的时候，我的好朋友就跟我说：“你之前都能做到，今天也一定行！”听了他的话，我就有了动力。
咱们还可以搞一些小奖励。
要是21天里有15个小笑脸了，就给自己一个小奖励，可以是一块甜甜的糖，或者是多玩一会儿自己喜欢的游戏。
要是21个都是小笑脸，那奖励就更大啦，可以让爸爸妈妈带咱们去想去的地方玩。
咱们在这21天里，每天都朝着养成好习惯的目标前进一小步。
就像小蚂蚁搬家一样，虽然每次搬的东西不多，但是坚持下来就能把整个家都搬好。
让咱们一起开始这个养好习惯的21天活动吧，我相信咱们都会变得更加优秀的！。
幼儿园21天好习惯养成 (1)
幼儿园21天好习惯养成——我爱劳动
号召全体小朋友加入“好习惯21天养成”计划《我爱劳动》，让我们从此刻做起，伸出你的双手，一起来动一动......相信自己，鼓励自己和爸爸妈妈一起，每天改变一点、进步一点，让劳动最光荣绽放每个家庭、遍布校园，期待着你的点滴进步......加油
坚持21天好习惯养成的好处，是不断重复做一件事，是把
一个新习惯逐渐加深，再加深巩固，形成规则意识。
通过
这样的活动可以帮助孩子改掉不好的习惯，养成良好的习
惯，最终达到21天养成一个好习惯的意识。
希望宝贝们能持之以恒的养成一个好习惯，踊跃参与班级活动。
我们班的宝贝还小，请家长帮忙督促跟踪，以便我班活动顺利开展，共同达到预期效果。
活动要求： 1）活动的标题：宝贝参加唐人街幼儿园习惯养成——我爱劳动，第（）天
2）每天坚持做家务，时间为15分钟以上，并且做家务后，要做到干净，整洁。
在孩子完成任务的时候请家长帮忙拍视频或者照片发到朋友圈，以便我们更好统计孩子的习惯养成情况。
3 )班级宝贝形成评选氛围，孩子之间的比赛，形成一种前进力量，加上老师的关注，孩子的积极性会很高，希望家长贵在坚持，永不言弃。
4）我班将每天统计孩子每天的完成情况。
如果孩子中间有疏落或漏掉一天没有完成任务，我们将重新开始计算孩子的完成情况。
5
21天后的宝贝，您期待变成什么样子呢？当快要坚持不下去的时候，你们的初心会是您前行的灯塔。
21天养成计划
21天养成计划在生活中，我们常常会有一些不良的习惯或者缺乏一些好的习惯，比如拖延、不按时睡觉、不规律的饮食等等。
这些习惯不仅影响我们的健康，也影响我们的工作和生活质量。
因此，养成一些好的习惯对我们的生活至关重要。
而根据心理学的研究，一个人养成一个新的习惯需要21天的时间。
因此，我们可以通过21天的养成计划，来改变自己的不良习惯，养成一些好的习惯。
第一天至第七天，制定计划。
在第一天至第七天，我们需要制定我们要养成的习惯。
首先，我们需要明确我们要改变的不良习惯是什么，比如拖延、不按时睡觉、不规律的饮食等等。
然后，我们需要设定一个明确的目标，比如每天早上6点起床、每天运动半小时、每天写一篇日记等等。
接下来，我们需要制定一个详细的计划，包括具体的执行步骤、时间安排、可能遇到的困难以及解决办法等等。
最后，我们需要将计划写下来，并且贴在显眼的地方，以便随时提醒自己。
第八天至第十四天，执行计划。
在第八天至第十四天，我们需要开始执行我们制定的计划。
在执行计划的过程中，我们可能会遇到各种困难，比如惰性、外界干扰、心情低落等等。
但是我们需要坚持下去，不要轻易放弃。
可以通过一些方法来帮助自己坚持下去，比如告诉身边的朋友或者家人我们的目标，让他们监督我们的行为；可以设立一些奖励机制，比如每坚持一周就奖励自己一次小礼物等等。
第十五天至第二十一天，巩固习惯。
在第十五天至第二十一天，我们需要巩固我们养成的习惯。
在这个阶段，我们已经养成了一些好的习惯，但是我们需要继续保持下去，不要因为已经养成了习惯就放松警惕。
可以通过一些方法来巩固我们的习惯，比如每天总结一下自己的行为，看看有没有偏离我们制定的计划；可以寻找一些志同道合的朋友，一起相互监督，共同进步。
通过21天的养成计划，我们可以改变自己的不良习惯，养成一些好的习惯。
但是养成习惯不是一蹴而就的，我们需要坚持不懈，持之以恒。
相信只要我们坚持下去，就一定能养成我们想要的好习惯，让我们的生活变得更加美好。
21天习惯养成活动方案
21天习惯养成活动方案一、活动主题。
“21天蜕变：养成超棒习惯”二、活动目的。
我们都知道，习惯能改变生活。
这个活动就是想让大家在21天里，通过坚持做一件事，养成一个超棒的习惯，不管是让身体更健康、脑袋更聪明，还是生活更有条理。
三、活动时间。
[开始日期] [结束日期]，一共21天。
四、活动对象。
所有想改变自己、想养成好习惯的小伙伴们。
五、活动准备。
# （一）宣传推广。
1. 制作超酷的活动海报，上面写着“21天，遇见全新的自己！”，然后配上一些代表不同好习惯的小图标，像跑步鞋代表运动习惯，书本代表读书习惯。
把海报贴在公司公告栏、社区通知板，再分享到社交媒体上，吸引大家的注意。
2. 写一篇超有吸引力的活动介绍文章，标题就叫“21天养成习惯，你敢来挑战吗？”，在文章里详细说说活动的规则、奖励，还可以分享一些成功养成习惯的小故事，激发大家的兴趣。
# （二）习惯选择指南。
准备一份习惯选择指南，列出一些常见的好习惯，像每天早起喝一杯温水、每天读20页书、每天运动30分钟、每天写日记等等。
每个习惯都简单介绍一下好处，这样小伙伴们就能根据自己的需求和喜好选择要养成的习惯啦。
# （三）打卡工具。
1. 建立一个专门的活动打卡微信群，方便大家每天打卡，分享养成习惯过程中的点滴。
2. 或者使用线上打卡小程序，设置好每个习惯对应的打卡任务，还能看到自己的打卡天数和打卡记录。
# （四）奖励设置。
1. 全勤奖：准备一些小奖品，像精美笔记本、定制的运动手环或者是有趣的小书签。
如果谁能21天全勤打卡，就可以获得这个奖。
2. 进步奖：活动结束后，从坚持得比较好、有明显进步的小伙伴里选出几名，奖励他们价值稍微高一点的奖品，比如优质的运动装备、一本好书或者是在线学习课程的优惠券。
六、活动流程。
# （一）报名阶段（第1天第3天）1. 小伙伴们在这三天里，可以通过在文章下面留言、在微信群里回复或者填写线上报名表格的方式报名参加活动。
报名的时候要写上自己的名字、联系方式，还有想要养成的习惯。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯
21天法则由马尔茨博士提出。
马尔茨博士是整形外科学界的权威，同时也是著名的临床心理学家。
那么你是否会为了一个习惯去坚持这接近一个月的时间呢。
我们每个人都不是一个完美的人，正所谓:“金无足赤，人无完人”，在生活中，我们可能都有想要改变的不良的习惯，或者是一个想要养成的良好习惯，可能你也立过很多的flag，但最终都不了了之，抛之脑后。
那么你知道了这样一个21天法则，是不是会更加有信心去完成一个一个的小目标呢。
因为这个21天法则会在心理上暗示你，21天就可以养好这个习惯。
我之前是一个不爱阅读课外书的人，上了大学以后发现自己的知识十分匮乏，于是，我想改变这样，并去养成一个可以坚持阅读的好习惯，于是我进行了21天打卡，我无论多忙，晚上睡前总是会抽出接近20多分钟去阅读课外书，这样坚持，到20多天的时候，好像我已经不需要特意去提示自己去阅读，而且形成了一个自然的习惯，反之不读就会觉得少了点什么。
21天目标养成学习计划
21天目标养成学习计划第一天至第七天：养成每天早起的习惯第一天：设立早起的目标时间，设置闹钟，准时起床。
第二天：做些早起后的晨间运动，如跑步、俯卧撑等。
第三天：调整晚上的睡前习惯，早点睡，养成早起的良好睡眠习惯。
第四天：制定早起后的早餐计划，准备好食材，保证早餐的营养丰富。
第五天：早起后整理卧室环境，给自己一个整洁的起床环境。
第六天：跟家人朋友分享自己早起的愉快体验，鼓励他们也养成早起的好习惯。
第七天：总结一周早起的感受和变化，为养成早起习惯做好铺垫。
第八天至第十四天：养成每天阅读的习惯第八天：确定每天阅读的时间段，保证自己有足够的时间阅读。
第九天：选择一本喜欢的书籍，开始阅读并记录阅读心得。
第十天：跟朋友家人分享自己的阅读书目和感受，鼓励他们也加入阅读的行列。
第十一天：多样化阅读内容，包括小说、文学、科普等多种类型的书籍。
第十二天：制定阅读计划，列出要阅读的书目清单，为自己的阅读活动做好准备。
第十三天：固定每天阅读的时间，不因外界因素而打乱自己的阅读计划。
第十四天：总结一周的阅读收获和体会，为养成每天阅读的好习惯做好铺垫。
第十五天至第二十一天：养成每天运动的习惯第十五天：确定自己每天运动的时间段和地点，制定运动计划。
第十六天：根据自己的兴趣选择适合自己的运动项目，如跑步、瑜伽、游泳等。
第十七天：跟朋友家人一起参与运动，增加运动的乐趣。
第十八天：设立运动目标，根据自己的身体状况制定合理的运动计划。
第十九天：培养每天锻炼的习惯，持之以恒，不因外界因素而打乱自己的锻炼计划。
第二十天：注意每天运动后的饮食搭配和休息，保证自己的身体健康。
第二十一天：总结一周的运动成果和感受，为养成每天运动的好习惯做好铺垫。
通过21天的目标养成学习计划，我可以养成早起、阅读、运动的习惯，提高自己的生活质量和学习效率。
希望通过坚持不懈的努力，一步步实现自己的目标，让自己变得更加优秀和完美。
21天好习惯总结评价
21天好习惯总结评价概述养成好习惯对于个人的成长和发展至关重要。
根据研究，一个人可以通过21天的重复行为来养成一个新的习惯。
在这篇文章中，我将对我在过去21天内养成的好习惯进行总结和评价。
好习惯1：每天早上锻炼我决定每天早上醒来后第一件事是进行一次简短的锻炼。
这个习惯的目的是增加我的身体活力并提高我的精神状态。
在过去的21天里，我认真坚持了这个习惯。
我选择了一些简单的锻炼动作，包括伸展运动、深呼吸和简单的有氧运动。
通过锻炼，我感到身体更加灵活，精神更加集中。
我还发现，每天早上锻炼也帮助我更好地应对工作和生活的压力。
好习惯2：每天阅读一本书阅读是一个非常有益的活动，它可以扩展我们的知识、提高我们的思考能力，并帮助我们更好地理解世界。
为了养成阅读的习惯，我每天晚上都会花一些时间阅读一本书。
我选择了一些感兴趣的主题，包括自我发展、科学和历史等方面的书籍。
通过阅读，我积累了大量的知识，并且思维更加清晰。
我希望能够继续保持这个好习惯，不断拓宽我的阅读范围。
好习惯3：限制社交媒体使用时间社交媒体在我们的生活中占据了很大的比重，然而过度使用社交媒体也会对我们的时间管理和注意力集中产生负面影响。
因此，我决定限制自己使用社交媒体的时间。
在过去的21天里，我每天设定了固定的社交媒体使用时间，且严格遵守。
我发现，通过限制社交媒体的使用，我有更多的时间去专注于其他重要的事情，比如工作和学习。
我也感到自己的注意力和专注力有所提高。
好习惯4：保持良好的饮食习惯良好的饮食习惯对于身体健康和精神状态的维持非常重要。
在过去的21天里，我尽量避免吃垃圾食品，增加了蔬菜和水果的摄入量，并限制了碳酸饮料和糖分的摄入。
我还注意调整餐食的搭配，以保证各种营养素的摄入平衡。
通过保持良好的饮食习惯，我感到自己更有精力，身体也更加健康。
总结评价经过21天的实践，我发现养成好习惯对个人成长和发展具有积极的影响。
在过去的21天里，我认真坚持了每天早上锻炼的习惯，通过锻炼提高了身体的活力和精神状态。
学校21天行动养成好习惯活动方案
学校“21天行动”养成好习惯活动方案一、活动名称：21天行动——养成好习惯二、活动背景：良好的习惯是成功的一半，为了帮助同学们养成良好的学习、生活习惯，提高自我管理能力，我们决定开展“21天行动”养成好习惯活动。
三、活动目标：1. 培养同学们良好的学习、生活习惯。
2. 提高同学们的自我管理能力。
3. 增强同学们的团队合作意识。
四、活动时间：20XX年3月1日至2023年3月21日五、活动对象：全校学生六、活动内容：1. 第一阶段：宣传发动（3月1日-3月3日）通过校园广播、班会、海报等形式，宣传活动意义、目的和具体安排，激发同学们的参与热情。
2. 第二阶段：习惯养成（3月4日-3月24日）（1）学习习惯：每天按时完成作业，预习、复习课程，阅读课外书籍。
（2）生活习惯：保持个人卫生，按时作息，合理饮食，锻炼身体。
（3）行为习惯：礼貌待人，遵守纪律，爱护公物，保持环境卫生。
3. 第三阶段：总结表彰（3月25日-3月31日）（1）班级总结：各班组织一次班会，分享21天行动的收获和感悟。
（2）学校表彰：对表现优秀的班级和个人进行表彰，颁发荣誉证书。
七、活动组织：1. 活动策划：校团委、学生会2. 活动实施：各班班主任、班长、学习委员、生活委员3. 活动监督：校团委、学生会、班主任八、活动宣传：1. 校园广播：播放活动宣传稿，提高同学们的知晓度。
2. 班会：班主任组织班会，详细介绍活动内容和要求。
3. 海报：制作宣传海报，张贴于校园显眼位置。
4. 微信公众号：推送活动相关文章，扩大宣传范围。
九、活动评估：1. 日常检查：班主任、学习委员、生活委员对同学们的习惯养成情况进行日常检查。
2. 问卷调查：活动结束后，发放调查问卷，了解同学们的参与情况和满意度。
3. 成果展示：各班提交一份总结报告，展示21天行动的成果。
希望通过这次“21天行动”养成好习惯活动，同学们能够养成良好的学习、生活习惯，提高自我管理能力，为未来的成长奠定坚实的基础。
21天培养一个好习惯
21天培养一个好习惯一个好习惯，无论其大小都有益于一生。
世界著名心理学家威廉•詹姆士曾说：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
习惯决定命运，可是当人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。
好习惯一旦形成，它就极具稳定性。
心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。
惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。
培养好习惯只需要21天习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。
根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯。
所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。
习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三阶段是21～85天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。
一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后，它会自然而然地不停为你“效劳”。
俗话说“一个良好的开始是成功的一半”，一旦我们成功的改掉第一个习惯，以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。
事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。
也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。
一旦这样的习惯养成，我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样，推动我们实现自己的理想。
培养好习惯从小事做起，如：每天准时七点起床每天准时十二点睡觉每天阅读半小时每天按时三餐每周做日程回顾每天早晨列举今天最重要的任务每天清理收件箱……。
大人自律21天计划表
大人自律21天计划表自律是一种重要的品质，它能够帮助我们更好地管理时间、提高效率、保持健康，以及实现个人目标。
然而，要养成自律的习惯并不容易，需要我们坚持不懈地付出努力。
为了帮助大人们养成自律的好习惯，我为你们准备了一份21天自律计划表。
通过按照计划表的要求，你们将逐渐建立起自律的意识和能力。
第1天：早起- 早起能够让你拥有更多的时间来安排一天的事务，提高工作效率。
早起后，可以进行一些锻炼、读书或者是享受一顿健康的早餐。
第2天：定下目标- 在一天开始之前，写下你的目标和计划。
这样可以使你的思路更加清晰，更有目标感。
同时，可以根据目标合理安排时间，提高效率。
第3天：制定计划- 在每天开始前，列出当天的任务和计划。
这样可以帮助你清楚地知道自己要做什么，避免无谓的时间浪费。
第4天：时间管理- 学会合理安排时间，将每一分钟都利用起来。
可以使用番茄钟等时间管理工具，帮助你集中注意力并提高效率。
第5天：养成读书的习惯- 阅读是开阔思维、增长知识的好方法。
每天抽出一段时间来读书，不仅可以提高自己的素养，还能够让你在休闲中得到放松。
第6天：锻炼身体- 运动是保持健康的重要途径。
每天坚持锻炼身体，可以增强体质，提高工作效率。
第7天：培养良好的睡眠习惯- 充足的睡眠对于身体健康和心理健康都非常重要。
每天保持良好的睡眠习惯，既能帮助你恢复体力，也能提高注意力和工作效率。
第8天：保持积极心态- 积极乐观的心态对于工作和生活都至关重要。
保持良好的心态可以帮助你更好地应对挑战和困难。
第9天：克制自己- 学会克制自己，抵制诱惑，可以培养自律的品质。
不要被电子设备、社交媒体等干扰，专注于工作和学习。
第10天：培养爱好- 培养一个自己的爱好，不仅可以让你放松身心，还能够提高个人素养和充实自己的生活。
第11天：保持专注- 在工作和学习中，保持专注是非常重要的。
可以通过减少干扰、划定工作区域等方式帮助自己保持专注力。
第12天：克服拖延- 拖延是自律的敌人之一。
21天养成好习惯
第四天
第五天
日期：
日期：
做对的事情，比把事情 没有天生的习惯，只
做对重要
有不断培养的习惯
第六天
第七天
日期：
日期：
拥有梦想只是一种智力， 已经完成目标的1/3
实现梦想才是一种能力 了
第二阶段：8-14天为要求期
经过一周的刻意改变，但你不可大意，一不留神，你的坏习惯、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要 提醒自己，要求自己。
座山才会支撑着你
我们就能实现
第二十天 日期：
第二十一天 日期：
还剩一天，我们要坚持！ 终于目标完成！
备注：每天完成后监督人打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持!
21 天 养 成 好 习 惯
执行人：
目标：
第一阶段：1-7天为改变期
监督人：
时间： 年 月 日至
年月日
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你 又回到从前。
第一天 日期：
第二天 日期：
第三天 日期：
我们的目标开始了 完美的一天，再接再厉 我们离目标更迈进了一步
会使新习惯成为你工作的一部分，在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样自然了。
第十五天
第十六天
第十七天
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我们成功因为我志 欲望以提升热忱，毅力 你可以选择的“三心”：
在成功
以磨平高山
信心、恒心、决心
第十八天
第十九天
日期：
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只有你爬到山顶了，这 只要我们能梦想的，
第八天
第九天
日期：
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成功，就是简单的事情反复地做。之 所以有人不成功，不是他做不到，而是他 不愿意去做那些简单而重复的事情。 所以，只要你开始做，并一天一天地坚持 下去，你就会取得意料之外的效果。 不要疑惑，马上开始行动吧！
我们坚信：只要你坚持21天，你就一 定会爱上它。
如果你要成功、你要美好快乐的生活，那 么，你别无选择，只有一条路：立即去做!到底 有多难呢？就像你要上高耸入云的山间台阶， 只要你盯住前面的一个台阶，站上去。
这样一个一个坚持你会发现，很快你就有 “一览众山小”之感了。多次的练习，就等于 是上了一个台阶，然后盯住下一个不要停，继 续去做，才能到达山顶。
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自 然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有 些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继 续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自 然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留 意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己 改变。
新15班，欢迎你
我的原则： 宠你，爱你，但绝不惯着你 疼你，管你，但绝不放弃你
每个人都有过去， 和你的过去和解， 不会毁了你的当下， 没有过不去的昨天， 没有到不了的明天， 只是，在今天， 你不来，我就不会离开， 我的等待，只为守候你的花开不败， 我的坚持，只为祈盼你的蟾宫折桂！
——与新15班共勉
我们先来分析一种现象。在吃饭的时候， 大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样？ 因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经 养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办事 的。假如在今天吃午饭的时候，你不用右手 拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么感 受？不舒服，挺别扭的，对吧。这说明改变 习惯是一个不舒服的过程。从今天开始，假 如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月， 一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯了一 点。这说明习惯是可以被改变的，只要不断 地重复。
这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下： ①坚持这个习惯21天。 ②让自己清楚地感受到新习惯带来的好处。 ③把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作 一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时 调整和正确对待⑤用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了溜号，虽 然你失去了想象的乐趣，但是你却得到了宝贵的知识基础。 ⑥将计划写在纸上，并反复告诫自己，给自己一种压力。 ⑦保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简 单，从而更容易坚持。 ⑧不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改 变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意， 自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳 定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这 项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会 自然而然地不停地为你“效劳”。
如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿 去改变的话，那么，请你问自己，你是想要失 败还是想要成功？你是想要消极无聊的苦熬岁 月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？
21天养成一个好习惯
52个星期后你就会脱胎换骨
我们知道，任何一种行为只要 不断地重复，就会成为一种习惯。 同样道理，任何一种思想只要不断 地重复，也会成为一种习惯，进而 影响潜意识，在不知不觉中改变你 的行为。至于我们的行动，只是在 潜意识支配下的被编辑好的程序。 那么，怎样运用潜意识的力量来改 变不良的习惯，养成一个好习惯？
行为心理学研究表明：21天以上 的重复会形成习惯；90天的重复会形 成稳定的习惯。即同一个动作，重复 21天就会变成习惯性的动作；同样道 理，任何一个想法，重复21天，或者 重复验证21次，就会变成习惯性想法。 所以，一个观念如果被别人或者自己 验证了21次以上，它一定已经变成了 你的信念。习惯的形成大致分三个阶 段：