42式太极拳拳谱(国际竞赛套路)

42式太极拳竞赛套路动作名称

42式太极拳竞赛套路动作名称
第一段
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、提手
5、白鹤亮翅
6、搂膝拗步
7、撇身捶
8、捋挤势
9进步搬拦捶
10、如封似闭
第二段
11、开合手
12、右单鞭
13、肘底捶
14、转身推掌
15、玉女穿梭
16、右左蹬脚
17、掩手肱捶
18、野马分鬃
第三段
19、云手20、独立打虎
21、右分脚
22、双峰贯耳
23、左分脚
24、转身拍脚
25、进步栽捶
26、斜飞势
27、单鞭下势
28、金鸡独立
29、退步穿掌
第四段
30、虚步压掌
31、独立托掌
32、马步靠
33、转身大捋
34、歇步擒打
35、穿掌下势
36、上步七星
37、退步跨虎
38、转身摆莲
39、弯弓射虎
40、左揽雀尾
41、十字手
42、收势
24式简化太极拳套路
一、起式
二、野马分鬃
三、白鹤亮翅
四、搂膝拗步
五、手挥琵琶
六、倒卷肱
七、左揽雀尾
八、右揽雀尾
九、单鞭
十、云手
十一、单鞭
十二、高探马
十三、右蹬脚
十四、双峰贯耳
十五、转身左蹬脚
十六、左下式独立
十七、右下式独立
十八、左右穿梭
十九、海底针
二十、闪通背
二十一、转身搬拦锤
二十二、如封似闭
二十三、十字手
二十四、收式。

四十二式太极拳拳谱,附图详解

四十二式太极拳拳谱（附图）（一）起势零零二零零三零零四零零五（二）右揽雀尾零零七零零八零零九零一零零一一零一二零一三零一四零一五零一六（三）左单鞭零一八零一九零二零零二一（四）提手零二三零二四（五）白鹤亮翅026 027 028 028 （6 ）搂膝拗步侧零三零零三一零三二零三三零三四零三五零三六（七）转身捶零三八零三九零四零零四一（八）捋挤式零四三零四四零四五零四六零四七零四八零四九零五零零五一（九）进步搬拦捶零五三零五三（反）零五四零五五零五六零五七（一零）如封似闭零五九零六零零六一（一一）开合手零六三（一二）右单鞭零六五（一三）左单鞭零六七零六八零六九零七零（一四）转身推掌零七二零七三零七三（反）零七四零七四（反）零七五零七六零七七零七八（一五）玉女穿梭零八零零八一零八二零八三零八四零八五零八六零八七零八八零八九零九零零九一（一六）右左蹬脚零九三零九四零九五零九六零九七零九八零九九（一七）掩手肱捶一零一一零二一零三一零四（一八）野马分鬃一零六一零六（反）一零八一零八（反）一零九一一零一一一（一九）云手一一三一一四一一五一一六一一七一一八一一九一二零一二一一二二一二三一二四一二五一二六一二七一二八一二九（二零）独立打虎一三一一三二一三三一三三（反）（二一）右分脚一三五（二二）双峰贯耳一三七一三八（二三）左分脚一四零一四一（二四）偏下势一四三一四四（二五）进步栽捶一四五一四六一四七（二六）斜下势一四九一四九（反）一五零一五一一五一（反）（二七）偏下势一五三（二八）金鸡独立一五五一五六（二九）退步穿掌一五八（三零）虚步压掌（三一）独立拖掌一六一（三二）马步靠一六三一六四一六四（反）（三三）转身大捋一六六一六七一六八一六九一七零一七零（反）（三四）歇步擒打一七二一七三（三五）穿掌下势一七五一七六一七六（反）（三六）上步七星一七八一七八（反）（三七）退步跨虎一八零一八一（三八）转身摆莲一八三一八四一八五（三九）弯弓射虎一八七一八八一八九（四零）左揽雀尾一九一一九二一九三一九四一九五一九六一九七一九八一九九二零零（四一）十字手二零二二零三二零四（四二）收势二零六二零七二零八随着太极拳运动的发展和普及，各种形式的太极拳竞赛活动日益频繁，迫切需要有一个规范、统一的竞赛套路，为此，中国武术研究院于1989年组织了国内著名教练员、太极拳名家和部分优秀运动员，在原有的四十八式太极拳基础上，创编了四十二式太极拳竞赛套路。

二十四式太极拳拳谱

二十四式太极拳拳谱一、起式二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通臂二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)：1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身捶8、捋挤势9、进步搬拦捶10、如封似闭11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌15、玉女穿梭16、左右蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃第三段19、云手 20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶 26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立29、退步穿掌穿 30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势四十八式太极拳拳起势一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三，左单鞭四、左琵琶五、捋挤势（三）六、左搬拦捶七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶十、倒卷肱（四）十一、转身推掌（四）十二、右琵琶势十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信（二）十五、拍脚伏虎（二）十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌（二）十九、右单鞭二十、右云手（三）二一、右左分鬃二二、高探马二三、右蹬脚二四、双峰贯耳二五、载蹬脚二六、掩手撩拳二七、海底针二八、闪通背二九、右左分脚三十、搂膝拗步（二）三一、上步擒打三二、如封似闭三三、载云手（三）三四、右撇身捶三五、左右穿梭三六、退步穿掌三七、虚步压掌三八、独立托掌三九、马步靠四十、转身大捋四一、撩掌下势四二、上步七星四三、独立跨虎四四、转身摆莲四五、弯弓射虎四六、右搬拦捶四七、右棚捋挤按四八、十字手收势还原传统杨式85式拳谱1.预备式2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤亮势7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左右搂膝拗步10.手挥琵琶11.左搂膝拗步12.进步搬拦捶13.如封似闭14.十字手 15.抱虎归山16.肘底看捶17.左右倒撵猴18.斜飞势19.提手上势 20.白鹤亮势21.左搂膝拗步22.海底针23.扇通背 24.撇身捶25.进步搬拦捶26.上步揽雀尾27.单鞭28.云手29.单鞭30.高探马31.左右分脚32.转身蹬脚33.左右搂膝拗步34.进步栽捶35.翻身撇身捶36.进步搬拦捶37.右蹬脚38.左打虎势39.右打虎势40.回身右蹬脚41.双峰贯耳42.左蹬脚43.转身右蹬脚44.进步搬拦捶45.如封似闭 46.十字手47.抱虎归山48.斜单鞭49.左右野马分鬃50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭53.揽雀尾54.单鞭 55.云手 56.单鞭57.下势58.金鸡独立59.左右倒撵猴60.斜飞势61.提手势62.白鹤亮势63.左搂膝拗步64.海底针65.扇通背66.转身白蛇吐芯67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾69.单鞭70.云手71.单鞭72.高探马带穿掌73.十字腿74.进步指裆捶75.上步揽雀尾 76.单鞭77.下势78.上步七星79.退步跨虎80.转身摆莲81.弯弓射虎82.进步搬拦捶83.如封似闭84.十字手85.收势杨式88式太极拳拳谱1、预备式2、起势3、揽雀尾4、单鞭5、提手6、白鹤亮翅7、左搂膝拗步8、手挥琵琶9、左右搂膝拗步10、手挥琵琶11、进步搬栏锤12、如封似闭13、十字手14、抱虎归山15、斜揽雀尾16、肘底看锤17、左右倒卷肱18、斜飞式19、提手20、白鹤亮翅21、左搂膝拗步22、海底针23、闪通臂24、转身撇身锤25、进步搬栏锤26、上步揽雀尾27、单鞭 28、云手29、单鞭 30、高探马31、右分腿32、左分腿33、转身左蹬腿34、左右搂膝拗步35、进步裁锤36、翻身白蛇吐信37、进步搬拦锤38、右蹬腿39、左披身伏虎40、右披身伏虎41、回身右蹬腿42、双峰贯耳43、左蹬腿44、转身右蹬腿45、进步搬栏锤46、如封似闭47、十字手48、抱虎归山49、斜揽雀尾50、横单鞭51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾53、单鞭54、左右穿梭55、进步揽雀尾56、单鞭57、云手58、单鞭59、下势60、左右金鸡独立61、左右倒卷肱62、斜飞式63、提手 64、白鹤亮翅65、左搂膝拗步66、海底针67、头通臂68、转身撇身锤69、进步搬栏锤70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手73、单鞭74、高探马 75、左穿掌76、转身十字蹬77、搂膝打锤78、上步揽雀尾79、单鞭80、下势81、上步七星82、退步跨虎83、转身摆莲腿84、弯弓射虎85、进步搬栏锤86、如封似闭 87、十字手88、收势还原。

四十二式太极拳拳谱

四十二式太极拳竞赛套路随着太极拳运动的发展和普及，各种形式的太极拳竞赛活动日益频繁，迫切需要有一个规范、统一的竞赛套路，统一的竞赛套路，为此，为此，中国武术研究院于1989年组织了国内著名教练员、太极拳名家和部分优秀运动员，在原有的四十八式太极拳基础上，创编了四十二式太极拳竞赛套路。

该套路1990年定为亚运会武术比赛的规定内容，随后不仅成为国家正式比赛项目，而且在国外迅速得到推广，而且在国外迅速得到推广，目前已经在世界范围内广为流传，目前已经在世界范围内广为流传，目前已经在世界范围内广为流传，受到许多太极受到许多太极拳爱好者欢迎。

拳爱好者欢迎。

四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的特点。

四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插，式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插，第一段以杨式动作为主，第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点；发力动作特点；第三段以杨式云手为主，第三段以杨式云手为主，第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。

四十二式太极拳布局合理，四十二式太极拳布局合理，动作数量、动作数量、内容组别符合规则要求，内容组别符合规则要求，在编排动作上也表现出在编排动作上也表现出一定难度；特别是近年来，又对难度动作提出了具体要求，大大增强了竞赛的可操作性。

练四十二式太极拳应该注意：练习风格应以杨式为主，对于其他式的动作这里也按杨式化处理，化处理，但是仍要保留原动作的基本造型及基本特点。

但是仍要保留原动作的基本造型及基本特点。

四十二式太极拳拳谱详解

（6）左手向左、向上划弧，举至身体左前
外撇，上体左转；方，高与头平，手心斜向上，右手摆至左
右手。
肋旁，手心向下；右脚收至左脚内侧；目
视左手。
（7）上体右转，右脚向前上步，脚跟轻轻落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下划弧至腹前；目视前方。
（8）重心前移，前推出，指尖高过，按于右胯旁
前方划弧平抹，掌心斜向下，右掌收至右胯旁，左掌捋至腹前；左脚收至右脚时右前臂内旋，左前臂外旋，两手翻
肘内侧下方，掌心斜向上；目视左掌。内侧；目视左前方。
臂上举收于胸前，手心相对；目视前
第九式：进步搬拦捶
;.
.
上，撇体右，转掌上动向体。右左前转方；（右2掌）变重拳心向前下移划，弧右收脚于收腹于前左，脚拳内心侧向；左下掌；向目左向划前弧平，视再。向上卷收于体前，掌心向下，（右向目3掌上视）随，右右之高拳脚经与。向左胸前臂平上
;.
.
手心向下，指尖向前，两臂微屈；目前臂。
向右肩上下臂平体，向，继目前左续视掤掌右右出向转前，左，臂臂、重。微向心屈下前，落移掌于成心左右向胯弓内旁步，，；（下目视7；）右左上掌掌体。同微时右翻转转，向右上掌，前伸伸至，右掌腕心下翻方转，向
（8）重心后移，上体微左转；双掌向捋至腹前；目随右掌。
方。
第六式：搂膝拗步（二）
之向左划弧自头（2）上体右转，随之右手向下向右、向上（3）上体左转，左脚向前上步，脚跟轻轻（4）重心前移，
;.
.
划弧至右前方，高与头平。手心斜向上；落地；右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜前推出，指尖高左手向上、向右、向下划弧至右肋旁，手向前；左手向下划弧至腹前，目视前方。过，按于左胯旁心向下；左脚收至右脚内侧，目视右手

四十二式太极拳拳谱

四十二式太极拳（竞赛套路）李方举一、起势1．并步站立2．左脚开立3．两臂前举4．屈膝按掌二、右揽雀尾1．收脚右抱2．迈步错掌3．弓步左捧4．收脚左抱5．迈步错掌6．弓步左捧7．伸臂翻掌8．后坐下捋9．转体搭腕10．弓步前挤11．后坐旋弧12．扣脚收掌13．丁步按掌三、左单鞭1．迈步勾手2．弓步推掌四、提手1．转体摆掌2．左坐带掌3．虚步合臂五、白鹤亮翅1．撤步左抱2．右坐合举3．虚步亮掌六、搂膝拗步1．转体落掌2．收脚展臂3．迈步屈肘4．弓步搂推5．后坐撇脚6．收脚展臂7．迈步屈肘8．弓步搂推七、撇身捶1．撇脚分掌2．收脚落拳3．迈步举拳4．弓步撇拳八、捋挤势（二）1．扣脚平弧2．弓步抹掌3．收脚左捋4．迈步搭腕5．弓步前挤6．扣脚平弧7．弓步抹掌8．收脚右捋9．迈步搭腕10．弓步前挤九、进步搬拦捶1．撇脚分掌2．收脚握拳3．摆步搬拳4．转体摆掌5．迈步拦掌6．弓步打拳十、如封似闭1．穿掌松拳2．后坐收掌3．翻掌下落4．丁步按掌十一、开合手1．转身开手2．提脚合手十二、右单鞭1．开步转掌2．侧弓分掌十三、肘底捶1．扣脚掩掌2．收脚右抱3．摆步分掌4．跟步摆掌5．虚步劈势十四、转身推掌（二）1．撤步举掌2．转身屈肘3．上步收掌4．丁步推掌5．转身举掌6．上步收掌7．丁步推掌十五、玉女穿梭（二）1．撤步探掌2．收脚下捋3．上步搭腕4．跟步平弧5．上步翘腕6．弓步推架7．后坐收掌8．弓步抹掌9．收脚下捋10．上步搭腕11．跟步平弧12．上步翘腕13．弓步推架十六、左右蹬脚1．后坐落掌2．弓腿分掌3．收脚叉掌4．蹬脚分掌5．落脚分掌6．弓步分掌7．收脚叉掌8．蹬脚分掌十七、掩手肱捶1．落脚掩掌2．铲脚压掌3．马步分掌4．卷臂合肘。

5．弓步冲拳十八、野马分鬃1．转体捋掌2．转体捧臂3．转体横挒4．转腰旋掌5．提膝托掌6．弓步穿掌7．后坐翻掌8．提膝托掌9．弓步穿掌十九、云手1．扣脚摆掌2．右转横掌3．左转左云4．收脚翻掌5．右转右云6．开步翻掌7．左转左云8．收脚翻掌9．右转右云10．开步翻掌11．左转左云12．收脚翻掌二十、独立打虎1．撤步探掌2．后坐落掌3．提膝贯拳二十一、右分脚1．垂脚叉掌2．分脚分掌二十二、双峰贯耳1．收脚落脚2．上步握拳3．弓步贯拳二十三、左分脚1．撇脚分掌2．收脚叉抱3．分脚分掌二十四、转身拍脚1．转身落掌2．转身叉抱3．独立拍脚二十五、进步栽捶1．摆步落掌2．上步提拳3．弓步栽拳二十六、斜飞势1．撇脚分掌2．收脚合臂3．开步错臂4．侧弓撑靠二十七、单鞭下势1．弓腿勾手2．仆步穿掌二十八、金鸡独立（二）1.弓腿挑掌2．独立左挑3．独立后挑二十九、退步穿掌三十、虚步压掌1．转身举掌2．虚步压掌三十一、独立托掌三十二、马步靠1.落脚旋掌2.收脚举掌3.马步挤靠三十三、转身大捋1.撇脚旋掌2.收脚举臂3．撇脚平捋4．侧弓滚肘三十四、歇步擒打1.撑臂穿拳2.撇脚收拳3.歇步擒打三十五、穿掌下势1.收脚提掌2.伸腿摆掌3．仆步穿掌三十六、上步七星1．弓步挑掌2．虚步架拳三十七、退步跨虎1．撤步摆掌2．收脚落掌3．独立挑掌三十八、转身摆莲1．落脚摆掌2．转体穿掌3．虚步翻掌4．摆腿拍脚三十九、弯弓射虎l．收脚摆掌2．落脚落掌3.弓腿握拳４.弓步打拳四十、左揽雀尾1．撇脚伸掌2．收脚右抱3．上步分掌4．弓步左捧5．伸臂翻掌6．转体右捋7．转体搭腕8．弓步前挤9．翻手10．后坐收掌11．弓步按掌四十一、十字手１.转身摆掌2.侧弓摆掌3.左抱叉腕4.开立合抱四十二、收势1.翻掌平分2.垂臂落掌3.并步还原。

四十二式太极拳拳谱及动作分解教学

四十二式太极拳拳谱及动作分解教学
四十二式太极拳拳谱及动作分解教学
第一段
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、提手
5、白鹤亮翅
6、搂膝拗步
7、撇身捶
8、捋挤势
9、进步搬拦捶10、如封似闭
第二段
11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌15、玉女穿梭16、右左蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃
第三段
19、云手20、独立打虎21、右分脚22、双风贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立29、退步穿掌
第四段
30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势。

42式太极拳拳谱(国际竞赛套路)

42式“太极拳”拳谱（国际竞赛套路）四十二式太极拳融合了（陈式、杨式、吴式、孙式）太极拳等动作精华，并且以杨式太极拳为主线，动作严谨规范，气势舒展宏大，劲力刚柔并济，速度匀速有变，形成了独具综合性的特点。

第一段
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、提手
5、白鹤亮翅
6、搂膝拗步
7、撇身捶
8、捋挤势
9、进步搬拦捶10、如封似闭
第二段
11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌15、玉女穿梭16、左右蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃
第三段
19、云手20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立29、退步穿掌
第四段
30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势。

42式太极拳拳谱

四十二式太极拳拳谱第一段第二段第三段第四段１．起势２．右揽雀尾３．左单鞭４．提手５．白鹤亮翅６．搂膝拗步㈡７．撇身锤８．捋挤势㈡９．进步搬拦锤１０．如封似闭１１．开合手１２．右单鞭１３．肘底锤１４．转身推掌㈡１５．玉女穿梭㈡１６．左右蹬脚１７．掩手肱锤１８．野马分鬃㈡１９．云手㈢２０．独立打虎２１．右分脚２２．双峰灌耳２３．左分脚２４．转身拍脚２５．进步栽锤２６．斜飞势２７．单鞭下势２８．金鸡独立㈡２９．退步穿掌３０．虚步压掌３１．独立托掌３２．马步靠３３．转身大捋３４．歇步擒打３５．穿掌下势３６．上步七星３７．退步跨虚３８．转身摆莲３９．弯弓射虎４０．左揽雀尾４１．十字手４２．收势第一段一、起势1．并脚站立：身体保持自然直立，两脚并拢；两手轻贴大腿侧，头颈端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼视前方(图7-3-1)。

2．左脚开立：左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖朝前；两手慢慢向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下(图7-3-2)。

3．屈膝按掌：上体正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌下按，落于腹前，掌膝相对(图7-3-3)。

学练要点：重心放在两腿之间。

两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。

屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，两臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。

二、右揽雀尾1．丁步抱球：重心左移，身体右转，右脚外撇；右臂屈抬，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上，两手相对如抱球状；重心右移，左脚收回右脚内侧；眼视右手(图7-3-4)。

2．弓步棚臂：上体左转，左脚上步，重心前移成左弓步；左手前棚，与肩同高，手心向内，右手下按，落于胯旁，手心向下，两臂微屈；眼视左臂(图7-3-5)。

3．丁步抱球：上体微左转，右脚收至左脚内侧；左手翻下右手翻上，两手成抱球；眼视左掌(图7-3-6)。

4．弓步搠臂：上体右转，右脚向右迈出一步，脚跟着地，重心前移成右弓步；右臂前搠与肩同高，左臂下按，落于左胯旁；眼视右臂(图7-3-7)。

四十二式太极拳拳谱详解

变掌，右掌向右
胯旁，右掌前臂
右腕内侧，掌心向
向下，左掌落于右
两手翻转屈臂上
划一平弧，随即
至腹前；右脚收
外，指尖斜向上，
肘内侧下方，掌心
举，收于胸前，手
收于左前臂内
至左脚内侧；目
右掌心向内，指尖
斜向上；目视右
心相对；目视前
侧。
视右前方。
向左，高与肩平；
掌。
方。
目视右掌。
（6）重心后移，（7）重心前移，（8）两掌自前（9）左脚向左前（10）重心前移，右脚尖内扣，上上体继续左转；左同时向下、向后方上一步，脚跟着成左弓步；两臂同体左转；右掌翻掌自右向左前方捋，右掌捋至右地；同时右前臂内时向前挤出，两臂
.
转向上，左掌划划弧平抹，掌心斜胯旁，左掌捋至旋，左前臂外旋，撑圆，右掌指贴于
一小弧从右前臂向下，右掌收于左腹前；左脚收至两手翻转屈臂上左腕内侧，掌心向
上穿出。
肘内侧下方，掌心右脚内侧；目视举收于胸前，手心外，指尖斜向上，
斜向上；目视左左前方。
相对；目视前方。左掌心向内，指尖
后方，脚前掌着后重心仍在左
约 90 度，转身掌屈收至右耳侧，掌
平，掌心向上，
地，成右丁步；腿；左臂外旋向
后重心仍在右心斜向前下方，左掌
左掌翻转下落
右掌顺势向前左前方上举，掌
腿；转动中，向左划弧；目视前
至右胸前，掌心
推出，掌心向心向上，高与头
右掌稍下落；方。
向前推出，指尖高与
心斜向上，右手摆至左手收至耳旁，手心
转；右手随之向左划

四十二式太极拳拳谱图谱

（ 1 ）起势002003004005（1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。

（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。

（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。

（4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。

（ 2 ）右揽雀尾007008009010（1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。

（2）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。

（3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左前臂。

（4）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌。

011012013014015（5）上体微右转，右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地。

（6）上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂。

（7）上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下；左掌同时翻转向上，伸至右腕下方，目视右掌。

（8）重心后移，上体微左转；双掌向下后捋至腹前；目随右掌。

（9）右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋，左掌心转向外，掌指附于右腕内侧。

016（ 3 ）左单鞭018019020（10）重心前移成右弓步，两掌同时向前挤出，两臂撑圆；目视前方。

（1）重心后移，上体微右转，右脚尖上翘；右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌。

四十二式太极拳拳谱

四十二式太极拳竞赛套路随着太极拳运动的发展和普及，各种形式的太极拳竞赛活动日益频繁，迫切需要有一个规范、统一的竞赛套路，为此，中国武术研究院于1989年组织了国内著名教练员、太极拳名家和部分优秀运动员，在原有的四十八式太极拳基础上，创编了四十二式太极拳竞赛套路。

该套路1990年定为亚运会武术比赛的规定内容，随后不仅成为国家正式比赛项目，而且在国外迅速得到推广，目前已经在世界范围内广为流传，受到许多太极拳爱好者欢迎。

四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的特点。

四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插，第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。

四十二式太极拳布局合理，动作数量、内容组别符合规则要求，在编排动作上也表现出一定难度；特别是近年来，又对难度动作提出了具体要求，大大增强了竞赛的可操作性。

练四十二式太极拳应该注意：练习风格应以杨式为主，对于其他式的动作这里也按杨式化处理，但是仍要保留原动作的基本造型及基本特点。

如“掩手肱捶”还要发力，但与陈式中的发力在动作的手型、步型上有所变化；再如“玉女穿梭”虽然吸收吴式的平云手法，但是身型上以中正为主，不做吴式的“斜中寓正”等等。

动作说明预备式：两脚跟并拢外八字站立，两臂自然下垂，中指贴裤缝，顶头拔背，两眼平视前方。

右脚脚跟提起，以右脚尖点地，向右侧横开半步，随之脚跟着地，左脚尖内扣，两脚平行，与肩同宽。

随后在意念的带领下，缓慢从上到下依次松头顶、松面部、松颈部、松双肩、松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松双膝、松小腿、松踝关节、松脚背、松脚趾，松至脚底涌泉穴（备注1：松时，意念犹如水流，水流至哪里，就松在哪里，身势立稳，头顶虚灵，尾闾中正。

《42式太极拳》拳谱、音乐（带口令），习拳必备！

《42式太极拳》拳谱、音乐（带口令），习拳必备！《42式太极拳》音乐（带口令）《42式太极拳》拳谱及动作要领第一段〈一〉起势1.垂手立正 2.向左开步 3.两手平提 4.曲膝下按〈二〉右揽雀尾1. 右转撇脚2.丁步右抱3.弓步左掤4.向左旋腰5.丁步左抱6.右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步2.弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式)1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌5. 后坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶1. (东北)后坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式)1. 后坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4.上步搭手5.弓步前挤6.后坐扣脚7.弓步平抹8.丁步右捋9.上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶1.后坐撇脚2.左转伸掌3.丁步抱拳4.摆步搬拳5.拦掌上步6.弓步冲拳〈十〉如封似闭 1.穿手翻掌 2.后坐脱手 3.跟步前按〈十一〉开合手 1.右转开手 2.左坐合手〈十二〉右单鞭 1.开步转掌 2.弓步分掌〈十三〉肘底捶1.换重扣脚2.左转托掌3.丁步右抱4.摆步左分5.跟步右摆6.翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式)1.撤步反提2.左转弯肘3.跟步推掌(北)4.转体反提5.弯肘上步6.跟步推掌(南)〈十五〉玉女穿梭(二式)1.撤步伸掌2.丁步左捋3.出步搭手4.弓步右掤5.跟步反掤6.换重出步7.右架左推8.左转扣脚9.弓步平抹10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚1.后坐扣脚2.弓步绞臂3.丁步叉抱4.提膝反掌5.开掌蹬脚6.收腿抱掌7.落步穿掌8.弓步绞臂9.丁步叉抱第二段〈十七〉掩手肱捶1.丁步合臂2.铲步压掌3.马步开掌4.右坐握拳5.弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式）1.左转捋掌2.右转搭臂3.弓步横列4.后坐摆掌5.提膝托掌6.弓步穿掌7.后坐撇脚8.提膝托掌9.弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式）1.后坐扣脚2.左转摆掌3.右坐云转4.左云换重5.反掌并步6.右云换重7.反掌开步8.左云换重9.反掌并步 10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重 13.反掌并步〈二十〉独立打虎 1.撤步探掌 2.左转下捋（扣脚） 3.独立贯拳〈二一〉右分脚 1.右转叉抱 2.开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1.收腿并掌 2.落步垂手 3.弓步贯拳〈二三〉左分脚 1.后坐开掌 2.丁步叉抱 3.提膝反掌 4.开掌分脚〈二四〉转身拍脚 1.点步沉肘 2.右转叉抱 3.踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1.落步左拨 2.出步握拳 3.弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1.后坐撇脚 2.丁步交臂 3.右转开步 4.裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1.换重右碾 2.摆掌勾手 3.仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式）1.（弓步）撩掌勾手2.提膝挑掌3.退后落步4.提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1.退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1.后坐扣脚 2.左拨右搂 3.虚步压掌〈三一〉独立托掌 1.提膝托掌〈三二〉马步靠1.摆步左拨2.收步握拳3.出步搭臂4.半马步靠〈三三〉转身大捋1.后坐旋掌2.并步平托3.左转平捋4.撤步左捋5.裆步压肘〈三四〉歇步擒打1.换重右转2.右掤左穿3.左转撇脚4.歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1.收脚提掌 2.撤步摆掌 3.仆步穿掌〈三六〉上步七星 1.弓步挑掌 2.虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1.撤步右搂 2.左落右格 3.提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1.扣脚落步 2.转身穿掌 3.虚步伸掌 4.摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1.独立摆掌 2.落步按捋 3.弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾1.后坐撇脚2.右转伸掌3.丁步右抱4.弓步左掤5.右抱左拈6.后坐右捋捋7.弓步前挤8.后坐拖掌9.弓步前按〈四一〉十字手 1.后坐扣脚 2.右转开掌 3.左坐沉肘 4.叉抱并步〈四二〉收势 1.反掌下按 2.立正还原-----------------------*----------------------。

42式太极拳拳谱

42式太极拳拳谱42式太极拳拳谱01: 起势 02：右揽雀尾 03：左单边 04：提手 05：白鹤亮翅 06：搂膝拗步 07：撇身捶 08：捋挤式 09：进步搬拦捶 10：如封似闭 11：开合手 12：右单鞭 13：肘底捶 14：转身推掌 15：玉女穿梭 16：右左蹬脚 17：掩手肱捶 18：野马分鬃 19：云手 20：独立打虎 21：右分脚 22：双峰贯耳 23：左分脚 24：转身拍脚 25：进步栽捶 26：斜飞式 27：单鞭下势 28：金鸡独立 29：退步穿掌 30：虚步压掌 31：独立托掌 32：马步靠 33：转身大捋 34：歇步擒打 35：穿掌下势 36：上步七星37：退步跨虎38：转身摆莲39：弯弓射虎40：左揽雀尾41：十字手 42：收势42式太极拳拳谱第一段１．起势２．右揽雀尾３．左单鞭４．提手５．白鹤亮翅６．搂膝拗步㈡７．撇身锤８．捋挤势㈡９．进步搬拦锤１０．如封似闭第二段１１．开合手１２．右单鞭１３．肘底锤１４．转身推掌㈡１５．玉女穿梭㈡１６．左右蹬脚１７．掩手肱锤１８．野马分鬃㈡第三段１９．云手㈢２０．独立打虎２１．右分脚２２．双峰灌耳２３．左分脚２４．转身拍脚２５．进步栽锤２６．斜飞势２７．单鞭下势２８．金鸡独立㈡２９．退步穿掌第四段３０．虚步压掌３１．独立托掌３２．马步靠３３．转身大捋３４．歇步擒打３５．穿掌下势３６．上步七星３７．退步跨虚３８．转身摆莲３９．弯弓射虎４０．左揽雀尾４１．十字手４２．收势动作分解：第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰5. 丁步左抱6. 右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 后坐左捋10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步4. 搂膝推掌5. 后坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手5. 弓步前挤6. 后坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳5. 拦掌上步6. 弓步冲拳《十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分5. 跟步右摆6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北)4. 转体反提5. 弯肘上步6. 跟步推掌 (南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌5. 开掌蹬脚6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步绞臂9. 丁步叉抱第二段〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列4. 后坐摆掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 后坐撇脚8. 提膝托掌9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重5. 反掌并步6. 右云换重7. 反掌开步8. 左云换重9. 反掌并步10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎1. 撤步探掌2. 左转下捋（扣脚）3. 独立贯拳《二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚《二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌《三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋5 .裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌《三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 后坐右捋捋7. 弓步前挤8. 后坐拖掌9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原42式太极拳拳谱第一段１．起势２．右揽雀尾３．左单鞭４．提手５．白鹤亮翅６．搂膝拗步㈡７．撇身锤８．捋挤势㈡９．进步搬拦锤１０．如封似闭第二段１１．开合手１２．右单鞭１３．肘底锤１４．转身推掌㈡１５．玉女穿梭㈡１６．左右蹬脚１７．掩手肱锤１８．野马分鬃㈡第三段１９．云手㈢２０．独立打虎２１．右分脚２２．双峰灌耳２３．左分脚２４．转身拍脚２５．进步栽锤２６．斜飞势２７．单鞭下势２８．金鸡独立㈡２９．退步穿掌第四段３０．虚步压掌３１．独立托掌３２．马步靠３３．转身大捋３４．歇步擒打３５．穿掌下势３６．上步七星３７．退步跨虚３８．转身摆莲３９．弯弓射虎４０．左揽雀尾４１．十字手４２．收势动作分解：第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰5. 丁步左抱6. 右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 后坐左捋10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步4. 搂膝推掌5. 后坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手5. 弓步前挤6. 后坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳5. 拦掌上步6. 弓步冲拳《十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分5. 跟步右摆6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北)4. 转体反提5. 弯肘上步6. 跟步推掌 (南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌5. 开掌蹬脚6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步绞臂9. 丁步叉抱第二段〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列4. 后坐摆掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 后坐撇脚8. 提膝托掌9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重5. 反掌并步6. 右云换重7. 反掌开步8. 左云换重9. 反掌并步10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎1. 撤步探掌2. 左转下捋（扣脚）3. 独立贯拳《二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚《二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌《三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋5 .裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌《三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 后坐右捋捋7. 弓步前挤8. 后坐拖掌9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原。

实用文库汇编之42式太极拳拳谱

作者：于椅上
作品编号：785632589421G 101
创作日期：2020年12月20日
实用文库汇编之杨氏42式太极拳拳谱(竞赛套路)：1、起势14、转身推掌2、右揽雀尾15、玉女穿梭
3、左单鞭16、左右蹬脚
4、提手17、掩手肱捶
5、白鹤亮翅18、野马分鬃
6、搂膝拗步19、云手
7、撇身捶20、独立打虎
8、捋挤势21、右分脚
9、进步搬拦捶22、双峰贯耳
10、如封似闭23、左分脚
11、开合手24、转身拍脚
12、右单鞭25、进步
栽捶
13肘底捶26、斜飞势
27、单鞭下势
28、金鸡独立
29、退步穿掌
30、虚步压掌
31、独立托掌
32、马步靠
33、转身大捋
34、歇步擒打
35、穿掌下势
36、上步七星
37、退步跨虎
38、转身摆莲
39、弯弓射虎
40、左揽雀尾41、十字手
42、收势
作者：于椅上
作品编号：785632589421G 101
创作日期：2020年12月20日。

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