双杠分腿坐说课稿Microsoft Word 文档

引子：（自我介绍）今天我模拟上课的内容是小学水平二、四年级技巧单元第三课时，双杠分腿挺身前进，本课重点是展身挺髋，难点是撑杠与腿向前滑杠的协调配合。

情景导入：同学们，经过刚才的慢跑练习和关节活动操，相信同学们已经充分的活动了身体各个部分，下面老师问问同学们，你们在电视中看过鸟叔的骑马舞吗，那好，我们随着音乐模仿一下，注意在做的时候要挺胸立腰。同学们做的真不错，接下来我们进入本节课的基本部分，双杠分腿坐挺身前进，同学们在学习的时候想一想，和骑马舞中的哪些动作相似。

第一个环节：跳箱上的游戏

同门们的前面有四个纵放的跳箱，首先来看老师做一个动作，双手撑住跳箱的一端，双脚跳上分腿骑坐练习看老师的做一遍示范，同学们说一说，老师的动作有什么特点，对，脚尖是绷直的，大腿也是绷直的。很好，请同学们分成四组练习一下吧，注意你的大腿和脚尖一定要绷直，像圆规一样。刚才老师检查了一下，同学们掌握的不错，接下来加一点难度，骑在跳箱上来一个挺身展髋动作，手臂侧平举，像展翅的雄鹰，随之前倒直压腿。每个同学练习6次，小组要注意相互观察帮助。（巡视评价略）

环节二：杠端跳起分腿坐

同学们在跳箱上表现很出色，老师给你们一个赞，接下来可就没那么容易了，我们要上双杠上实践一下，你们有木有信心。那好，请同学先来看老师做一个完整示范，如果老师做的好，请掌声鼓励。（动作示范）同学们想不想像老师一样棒，那好我们先做第一步杠端跳起分腿坐：首先请看挂图，杠端站立开始，两手前握杠，跳起撑杠两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋制动腿并分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐。这个部分由两个主要动作构成，一个是支撑摆动，一个是分腿骑坐。同学们要注意

1、摆动时，以肩为轴前摆后超出杠面，两腿尽量不要分开、绷直，紧张做好前后摆动。

2、骑坐时，两腿夹杠，保持平衡。

同学在练习时，组长要负责保护与帮助，保护者站在练习者侧面，手扶其上臂，另一手托其腰部，帮助控制平衡和腿前摆。

请同学们先进行摆动练习，摆动熟练后再进行分腿坐。保护者要集中注意力，不要溜号。好开始练习，每个同学练习6次。（巡视指导）

环节三：分腿坐前进——屈臂俯杠

同学们可真厉害，都能顺利的完成分腿坐的动作，接下来，我们就进入本节课最关键的环节分腿坐前进，请同学们

看老师做一遍动作。分腿坐后，身体挺直，两腿骑杠，上体前移，两臂经侧平举至体前稍远处用力握杠，同时两腿伸直压杠后摆并腿进杠，接着支撑前摆成分腿坐，请同学们体验一下动作，说一说你遇到的问题。这个同学请你说一说遇到的问题，哦，腿总是伸不直，还有吗，哦，大腿的肉疼。同学们提出的问题也就是双杠分腿前进的重难点所在，如果把这些困难解决掉了，你也就成功的学会了这个动作。老师帮同学们分析一下产生错误动作的原因分腿坐前进”要求双腿必须在杠面有一定距离的滚动，由于大腿与杠面之间的摩擦，学生们会产生不同程度的疼痛感，出于本能的反应，自然就会屈膝。屈膝之后疼痛减少甚至消失，接下来的的“支撑摆动成分腿坐”只能是屈膝摆动而不是直

腿摆动了，整个动作技术完全变形。要想客服这个难题，老师有个好办法，就是裤子要穿的厚一点，另外我们先可以练习“屈臂俯杠，并腿进杠落地”，因为上体前倒，使得大腿与双杠接触面增大，疼痛减轻，使得并腿进杠就变得非常轻松。同学们可以按照老师说的办法再尝试一次，感觉怎么样，是不是不疼了，腿也能伸直了呢？通过一段时间的练习，大腿与杠面多次摩擦之后，大腿部的皮肤和肌肉也然能够承受和适应这种挤压，怕疼的问题解决了，并腿进杠的问题也就解决了，那么，离掌握完整的“分腿坐前进”技术也就不远了。

环节四分腿前进——直臂俯撑

能够完成屈臂俯杠同学情慢慢尝试直臂俯撑，并腿进杠-支撑摆动-分腿坐，形成一个完整的动作回环，不够熟练的同学可以继续前面的练习。

环节五——放松整理

请同学们们随着音乐放松自己的身体，同时回答老师的问题。已经对分腿坐挺身前进有了进一步的了解，请同学们回忆一下，本节课的学习你遇到了怎么样的问题，又是怎么解决的，（生答）同学们回答的不错，希望同学们利用课余时间多多练习，下课。

“屈膝滑杠”是双杠技术“分腿坐前进”教学中学生常见

的也是最主要的错误，只要解决了这个问题，学生就算基本掌握“分腿坐前进”技术。通常情况下，通过反复练习“挺身向后摆腿成分腿府撑”、“两腿向后伸直”、“腿部内旋压杠”、“两腿后摆并腿进杠”的常规练习，部分同学可以很快掌握该技术，但是总有相当部分同学无法形成动作概念，练习中只要一做到“并腿进杠”就屈膝，导致动作无法完成，无论教师怎么讲解示范，学生就是无法做到直腿滚杠。通过笔者自己多次上杠摸索，无意中发明了一种新的辅助练

习，通过在教学实践中的实施，该方法大大加快学习困难学生对“分腿坐前进” 技术掌握的进度。

1动作描述

笔者把该辅助练习命名为“屈臂俯杠，并腿进杠落地”，动作描述为：分腿坐接直腿分腿俯撑时，双手在体前握杠后屈肘，上体前俯在双杠上，两脚直腿后伸，并向中间直腿靠拢滑杠进杠，双脚顺势落地。

2原因分析

从技术层面上来分析，而且一些教参上也是这么认为的：出现“屈膝滑杠”是因为学生对技术认识不够，完成动作的挺身展髋不够，由于学生腿部弯曲双腿未能内旋压杠，所以无法完成该技术动作。对此笔者提出异议，认为这只是学生学习中的表面现象，造成学生屈膝的本质原因应该是生理问题。“分腿坐前进”要求双腿必须在杠面有一定距离的滚动，由于大腿与杠面之间的摩擦，学生们会产生不同程度的疼痛感，出于本能的反应，大多学生自然就会屈膝。屈膝之后疼痛减少甚至消失，但是由于双腿弯曲，无法进行滑杠，只能靠脚勾杠进杠，接下来的的“支撑摆动成分腿坐”只能是屈膝摆动而不是直腿摆动了，整个动作技术完全变形。再对照辅助练习“屈臂俯杠，并腿进杠落地”，由于屈臂后上体前俯贴近双杠，下肢自然就会向后伸直，也是因为上体

前倒，使得大腿与双杠接触面增大，疼痛减轻，使得并腿进杠就变得非常轻松。该辅助练习的主要目的是让学生先轻松体验直腿滑杠的动作，进而逐步掌握直腿并腿滑杠的要领，并且通过一段时间的练习，大腿与杠面多次摩擦之后，大腿部的皮肤和肌肉也然能够承受和适应这种挤压，怕疼的问题解决了，并腿进杠的问题也就解决了，那么，离掌握完整的“分腿坐前进”技术也就不远了。

“屈臂俯杠，并腿进杠落地”练习中，并腿进杠后是双脚落地，而不是立即摆成分腿坐，这是一个循序渐进的过程。因为不能较快完成“分腿坐前进”技术的学生大多是体育学习困难的学生，他们上肢力量差、身体肥胖或者协调性差，需要一个逐渐适应和提高的过程。而且这也是很安全的方法，可以最大程度降低伤害事故的发生率。

3学练建议

结合自己的教学实践，对于“分腿坐前进”笔者提出以下学练步骤。首先是常规的教学，练习“挺身向后摆腿成分腿府撑”、“两腿向后伸直”、“腿部内旋压杠”、“两腿后摆并腿进杠”；然后再分层教学，能直腿滚杠的同学进行姿态等细节的纠正，无法完成直腿滚杠的学生采用如下教学步骤：

（1）跳上成分腿坐-屈臂俯杠，并腿进杠-落地；

（2）跳上成分腿坐-直臂俯撑，并腿进杠-支撑摆动-落地；

（3）跳上成分腿坐-直臂俯撑，并腿进杠-支撑摆动-分腿坐；