三高人群一周食谱
![三高人群一周食谱](https://img.360docs.net/img26/015x6v8s8qjjsd6uuit9-61.webp)
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
三高人群一周食谱
██星期一
早餐:芹菜大米粥,馒头,鲜牛奶,炝海带丝,糖醋拌黄瓜。苹果一个。
午餐:米饭,排骨炖豆角,清拌苦瓜,素炒油菜,肉末豆腐,冬瓜鲩鱼汤,猕猴桃2个。
晚餐:玉米粥,花卷,鸡蛋烧菠菜,糖醋海带,洋葱炒鸡蛋,清蒸茼蒿。木耳汤,香蕉。
██星期二
早餐:绿豆大米粥,发糕,茶鸡蛋,海米拌莴苣,糖拌西红柿,醋卤花生米,牛奶,白兰瓜。
午餐:米饭,鸡块炖蘑菇,苦瓜炒芹菜,雪里红炖豆腐,香菇笋片,胡萝卜炒鸡蛋,海带鲫鱼汤。梨
晚餐:二米粥(大米,小米),豆包,肉炒洋葱,拌海蜇黄瓜丝,
醋熘白菜,虾仁百合,豆腐兔肉紫菜汤。西瓜
██星期三
早餐:燕麦粥,全麦面包,鲜牛奶,炝卷心菜,葱油萝卜丝,虾皮,蒜蓉芹菜。苹果。
午餐:米饭,牛肉苏伯汤(牛肉,西红柿,卷心菜,土豆),绿豆萝卜灌藕,鱼香菜心,核桃仁炒韭菜,杭椒牛柳,葡萄。
晚餐:杂粮粥(大米,麦片,薏米),馒头,肉片炒青椒,海米扒白菜,豆腐蒸鳜鱼,羊肉萝卜汤,橘子。
██星期四
早餐:海带绿豆粥糯米粥,糖酥饼,牛奶卧鸡蛋,蒸红薯,腌蒜,果仁三丝(芹菜,胡萝卜,豆芽),葱油茄条,葡萄。
午餐:米饭,鲫鱼炖豆腐,清炒茼蒿,肉片香菇,凉拌菜花,冬瓜裙带汤,西瓜。
晚餐:鸡丝荞麦面(鸡脯肉,荞麦,西红柿),混面发糕(白面,玉
米面),烧三素(青笋,胡萝卜,冬笋),木耳苦瓜片,芹菜粉,清蒸藕丸,淡菜蛋花汤,苹果。
██星期五
早餐:燕麦粥,花卷,鲜牛奶,麻酱拌茄子,虾皮,杏仁瓜条,蒜蓉土豆丝,圣女果。
午餐:肉菜包子,,炝芹菜,蜇皮瓜丝,尖椒茄丝,紫菜蛋花汤。
晚餐:二米粥(大米,小米),馒头,肉片炖豆角土豆,肉末烧海带,黑白菜,鸡蛋羹,海带豆腐汤,西瓜。
██星期六
早餐:南瓜饼,鲜牛奶。
午餐:米饭,虾仁鸡蛋炒苦瓜,肉末焖茄子,鲤鱼山楂鸡蛋汤。
晚餐:红薯玉米面粥,豆包,炒肉丝干豆腐芹菜,醋熘白菜。
██星期日
早餐:豆腐脑,薄饼,醋拌小萝卜。
午餐:米饭,豆瓣烧海参,姜汁菠菜。
晚餐:肉菜水饺,炝双耳瓜片(银耳,木耳,黄瓜)。
备注:高血压病人食谱的全天烹调用油量应控制在20克以内,精盐用量控制在4克