阳光好声音教程.36式训练指引(训练手册)

阳光好声音教程.36式训练指引(训练手册）

注：小方格的作用是每天练习之后打上一个勾，坚持练习21天，祝您声音更有魅力声音！

杨志勇《阳光科学发声法》第一阶段练习

1.抬头张嘴练习[1-1]

训练次数: 每次24遍，每天2次

2.阳光练习[3-1]

阳光，班长，榜样，力量，阳光，天亮，我好亮，我好阳光！

训练次数: 每次5遍，，每天2次

3.气球练习[2-1]

训练次数: 每次5遍，每天2次

—

4.悄悄话练习[2-3]

稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。

训练次数: 每次10遍，第天2次

5.数葫芦练习[2-4]

金葫芦，银葫芦，数不到24个葫芦，1个葫芦、2个葫芦、3个葫芦、4个葫芦……

训练次数: 每次10遍，第天2次

6.耍嘴皮练习[1-2]

训练次数: 每次3-5分钟，第天2次

7.舌部力量练习[1-4]

训练次数: 每次3-5分钟，第天2次

[

8.喉部抗疲劳练习[4-1]

训练次数: 每次3-5分钟，第天2次

9.啃苹果练习[1-3]

训练次数: 每次3-5分钟，第天2次

10.气泡练习[8-1]

11.护嗓按摩练习[8-2]

12.甩下巴练习[1-6]

《阳光科学发声法》第二阶段练习

13.舌部放松练习[1-5]

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训练次数: 推伸舌头：每次4*8拍，每天2次

甩舌头：每次4*10秒，每天2次

的舌头：每次4*10秒，每天2次

14.闭口音练习[3-3]

自己、土地、平静、依稀、雨季

轻轻走过静静的小街，沥沥细雨使我想起那年的雨季。

训练次数: 每次5遍，，每天2次

15.吹纸条练习[2-2]

训练次数: 每次5遍，每天2次

16.嘿哈练习[2-5]

"

嘿、哈。。。。。。

训练次数: 每次10遍，每天2次

17.好呀练习[3-2]

好、呀。。。。。。

训练次数: 每次10遍，每天2次

18.口腔共鸣练习[5-1]

ba da ga pa ta peng pa pi pu pai

冰雹澎湃拍照吹捧捐助梅花

哗啦啦噼啪啪咣啷啷扑嗵嗵胡噜噜

训练次数: 每次10遍，每天2次

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19.胸腔共鸣练习[5-2]

好美海吼访板

淡雅畅游傍晚朝阳宝藏苍茫

眉飞色舞百炼成钢排山倒海

豪言壮语鹏程万里

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小时候妈妈对我讲，大海就是我故乡，海边出生海里成长。大海呀大海，是我生活的地方，海风吹海浪涌，随我漂流四方

训练次数: 每次10遍，每天2次

20.鼻腔共鸣练习[5-3]

ma mi mu na ni nu

妈妈温暖满面秉性延伸头脑

黄河远上白云间，一片孤城万仞山

羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关

训练次数: 每次10遍，每天2次

21.高低音练习[6-1]

hei、ha、huo

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（高）千山鸟飞绝，（次高）万径人踪灭

（次低）孤舟蓑笠翁，（低）独钓寒江雪

（低）千山鸟飞绝，（次低）万径人踪灭

（次高）孤舟蓑笠翁，（高）独钓寒江雪

(低）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着：（高）“叔叔，谢谢你们！”（高）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着：（低）“叔叔，谢谢你们！”训练次数: 每次5遍，每天2次

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《阳光科学发声法》第三阶段练习

22.强弱音练习[6-2]

1）（弱）他暗自下定决心，（强）我决不能那样做！

2）（弱）没有吃的，群众就得饿死，（强）那我们这些冒死赶来的特警和消防员就会窝囊死！3）假想面对10米、30米、50米、100米远的人朗诵：

￥

风雨送春归，飞雪迎春到。已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。

俏也不争春，只把春来报。待到山花烂漫时，她在丛中笑。

训练次数: 每次5遍，，每天2次

23.虚实音练习[6-3]

a（实）—a（虚）o（实）—o（虚）e(实）—e（虚）i（实）—i（虚）u（实）—u（虚）2)分别用实、虚、虚实朗读

快乐下课词典城市安静宣传全面群众雄伟苍鹰

3）朗读

（实）当他使出最后的力气，将一个男孩踹出去时，无情的水泥板（虚）砸了下来。。。（实）这些树有的笔挺，像威武雄壮的战士。（虚实之间）有的端庄，像文静的书生。（虚）；

有的婀娜多姿，像是天上的仙女。

日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。

训练次数: 每次5遍，，每天2次

24.叼弹练习[7-1]

1）b、p、m；z、c、s；d、t、n；zh、ch、sh、r；j、q、x；g、k、h

2）必备、澎湃、美梦；自己、磁性、搜索；搭档、天堂、能耐；

珍珠、超越、上升、荣耀；坚决、秋天、兴奋；改革、宽阔、黄河

训练次数: 每次5遍，每天2次

25.枣核练习[7-2]

刹那、大妈、哈达、可乐、客车、支持、爱戴、乖乖、简练、温顺、征程、永恒

）

训练次数: 每次10遍，每天2次

26.哼鸣练习[5-4]

闭口、开口、开口伸舌头三种状态下，发出的音一个样“嗯”

气息束成一条线，沿着上软腭“抛”向上牙龈后面（也就是前硬腭）的部位

鼻阀打开，就是鼻孔微微张开

训练次数: 每次10遍，每天2次

27.哈欠练习[1-7]

(

打开后口腔，气息形成一股气流从腹部、丹田奔涌出来，冲击前硬腭

全身放松，可以借助伸懒腰的动作来做这个练习

啊哈啦那

28.畅阻练习[3-4]

u o ng g k h

路—母、苦、虎；落—磨、活、国；故—谷、给、感；看—可、考、口；会—和、很、胡

训练次数: 每次10遍，每天2次

29.双唇音绕口令练习[7-3]

注意：发音时力量应集中在双唇中央三分之一，不要全唇用力，咬字要准、有力，不要贪快，由慢到快，坚持重复多遍。

八百标兵：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。