河南理工大学体育运动学院武术专选课太极拳教案

河南理工大学体育学院武术专选课太极拳教案

任课教师：刘亚杰第4周4次

教

学内容1、专项练习；

2、复习陈氏太极42式4-7式，学习8-12式：

3、素质练习

目的任务运动

参与

通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学

生积极参与到太极拳的运动中来。

运动

技能

通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳26式1-4

式。

身体

健康

通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，

进一步提高学生的身体健康水平。

心理

健康

培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生

心理健康的提高。

社会

适应

在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好

习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。

场地器材运动场地一块；哨子一个；

标志物6-8个。

预测负荷曲线

部分时

间

教学内容组织方法与要求次

数

时间

准备

部分20′

一、课堂常规：

1、值日生整队集合，检

查并报告出勤人数。

2、师生问好、宣布本次

课内容及要求。

3、检查服装，安排见习

生。

二、准备活动

1、绕运动场慢跑700-800

米。

2、徒手操：

1）、臂绕环

对称右图示：

要求：

1、双臂交叉绕环，肩关节放

松。

2、以腰带臂。

3、每八拍换向。

2、刷腰

右图示：

要求：1、以腰带臂。

2、眼看刷腰同侧的手臂。

3、每八拍换向。

▲组织方法：下图示

▲组织方法：同上.学生人

与人之间自然分开.

臂绕环

刷腰

4×8

部分时

间

教学内容组织方法与要求次

数

时间

准

备

部

分20′3）、左右弓步压腿

右图示：

要求：1、抬头、挺胸、立腰。

2、每八拍换向。

4）、左右仆步压腿

右图示：

要求：1、抬头、挺胸、立腰。

2、每八拍换向。

左右弓步压腿

左右仆步压腿

基本

部分70′

一、专项练习：

目的：发展学生的速度、

力量、柔韧、协调等身体

素质。

1、上步

动作方法：右图示

要求

1、立身中正，屈膝松胯

2、足跟先着地

3、后脚蹬地。

▲组织方法：

上步

4×8

部分

时

间

教学内容组织方法与要求次

数

时间

基

本

部

分

75′

2、开步

动作方法：右图示

要求：

1、立身中正，屈膝松胯

2、足跟先着地

3、后脚蹬地。

3、云手

动作方法：右图示

要求：

1、腕部上不过鼻，下不

过肚脐

2、立身中正，屈膝松胯

3、两手相对逆缠。

二、

一）、复习陈式太极拳42

式4-7式

目的：使学生能较熟练地

掌握4－7式的含义和方

法。

二）、学习8-12式

目的：使学生基本理解并

掌握8-12式的含义和方

法。

开步

云手

▲组织方法：下图示

4×8

部分时

间

教学内容组织方法与要求次

数

时间

基

本

部

分

75′8、搂膝

动作方法：右图示。

要求要点：

1）、搂膝时重心后移，

两手有掌根击合

之意。

2）、提膝、下捋协调。

9、拗步

动作方法：右图示。

要求要点

1）、手走立圆下捋，脚

蹬协调配合。

2）、上步如履薄冰，如

临深渊的感觉，步

幅轻盈。

10、掩手弘拳

动作方法：右图示。

要求要点：

头向上领，劲由丹

田发，以腰催肋，领肩，

劲贯右拳，拳出时喉发

“吼”声。

搂膝

拗步

掩手弘拳

4×8

部分时

间

教学内容组织方法与要求次

数

时间

基

本

部

分

75′11、金刚捣碓

动作方法：右图示。

要求要点：

同第一个金刚捣

碓。

12、撇身捶

动作方法：右图示。

要求要点：

1）、腰身下沉，左腿

屈膝下蹲，头向上

领。

2）、身向左转时，左

腿屈膝下蹲，右脚展

开后蹬，沉肘松肩。

3）、旋腰开裆，势到

位时身躯求直，右

拳、左肘尖、左脚尖、

在一条直线上，右腿

屈膝下蹲，气沉丹

田。

金刚捣碓

撇身捶