哈佛幸福课作业之睡眠,触摸与爱情的重要性

睡眠，触摸和爱情的重要性

当你紧张地工作、学习了一整天，你会选择怎样去使自己放松下来？当你面临不断升级的压力，你该如何应对？

我们生活在这个快速发展的时代，时间显得不够用了，我们会抱怨着睡眠时间的不足，人际关系的不融洽等等。而我们需要的是一个适合自己的身心疗法，学会去放松下来。因此，我们首先要明白一些对我们有用处的事情。

睡眠

睡眠是生命必需过程，是一种生物节律。人的一生中约有1／3时间在睡眠中度过。睡眠对我们是十分重要的，可以看做是一种投资。当你保持每天8小时睡眠，第二天你会有更多的经历去学习工作，同样可以提高你的记忆力和身体的免疫力。而睡眠不足也会导致我们情绪焦虑抑郁，所以我们应该保证充足的睡眠。

以下几点有助于我们理解睡眠对我们的重要作用：

(1)补充人体的足够能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、

体力恢复提供能量。

(2)增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。

(3)提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充．有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

(4)益寿延年：睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。

触摸

身体的接触是最易于使用的爱语。许多研究表明：常被人握着、拥抱和亲吻的孩子，比那些被人长期甩在一边且无人碰触孩子更容易发展出健全的感情生活。而触摸的是人际交往中的重要的一部分，与锻炼，睡眠一样是非常重要的一部分。而一种触摸方式——拥抱，使我们更快乐。

拥抱可以消除疲劳。

拥抱可以增强勇气。人在压力下往往会很烦躁，情绪失控时会使我们失去奋斗的勇气。一个深情拥抱和安慰鼓励不仅能平复我们烦乱的心绪，更能鼓足我们继续奋斗的勇气。

拥抱可以注入活力。瞬间拥抱能为倦怠的躯体注入新生命，使人们变得更年轻，更有活力。

爱情

爱情是人性的组成部分，狭义上指情侣之间的爱，广义上还包括朋友之间的爱情和亲人之间的爱情。爱情是双方的人际吸引，具有社会性、时代性、物质性。幸福的人一般都有很强的人际关系，因为他们会接触到不同的人，对爱情的追求也不同。

爱情可以使你认识你自己。在与人交往中往往会出现一些事情，而你处理事情的方式方法都会使你成长。

爱情使你更勇敢。在爱的世界你，会激发你的创造力，使你有动力去完成一件事情，使你更勇敢，这都源于爱情的力量。

睡眠，触摸与爱情都是我们放松、增加正能量的

方法，学会去放松，利用身心疗法、拥抱、恋爱，使我们更幸福吧。