排球课心得500字

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排球课心得及运动损伤处理原则

本学期的排球课让我收获颇多。由于个人眼睛的问题,我一直对室外的激烈的运动不怎么感兴趣,选排球课刚开始也只是抱着“混”的目的的。结果课上教的东西没有想象中的难,氛围挺好的。每节课先教后练,两人一组玩得不亦乐乎。老师寓教于乐,比如说有一个抛球游戏,还有一个没有举办成功的班级小型排球赛。但是我既学到了排球知识又锻炼了身体,也开朗了性格。在今后,我可能会发展排球兴趣,增加户外运动时间,积极参与团体体育运动。

当发生运动损伤时,最好要马上处理。处理的原则有五项,简称为P.R.I.C.E.:保护(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Icing)、压迫(Compression)、抬高(Elevation)。

保护的目的是不要引发再次伤害;休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化;压迫及抬高也都有上述的效果;冰敷有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、韧带扭伤,经由上面几种方式处理,以及适当的方法治疗,都能够在短时间内恢复健康。严重的肌肉拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折,则必须由专科医师手术治疗。

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