篮球技能培训记录表
篮球培训训练计划表
篮球培训训练计划表
时间：2022年9月1日至2023年8月31日
目标：通过系统的篮球培训，提高技术水平和身体素质，为参加比
赛做好准备。
训练内容：
1. 灵活性训练：
- 时间：每周2次，每次30分钟
- 内容：包括拉伸、活动关节、柔韧性训练等，以提升身体的柔韧性和敏捷性为主。
2. 力量训练：
- 时间：每周3次，每次60分钟
- 内容：主要针对下半身力量进行训练，包括深蹲、跳跃训练、腿部肌肉训练等，以提高爆发力和稳定性为主。
3. 技术训练：
- 时间：每周4次，每次90分钟
- 内容：
- 篮球基本功：包括运球、传球、接球、投篮等基本技术的训练，以提高基本动作的熟练度和准确性为主。
- 篮球战术：学习并练习基本的进攻和防守战术，通过模拟比赛场景来强化技战术的应用能力。
4. 有氧耐力训练：
- 时间：每周2次，每次40分钟
- 内容：进行长跑、足球训练、间歇训练等，以提高心肺功能和耐力为主。
5. 篮球比赛：
- 时间：每月1次
- 内容：参加本地或校际的篮球比赛，锻炼实战能力和团队合作精神。
注意事项：
- 每次训练前应进行热身运动，以防止运动损伤。
- 训练过程中应注意正确的动作技巧和呼吸方式。
- 饮食要健康均衡，适量补充营养，确保身体能够承受训练强度。
- 睡眠充足，保证每天的睡眠时间不少于8小时。
备注：以上训练计划为基础计划，根据实际情况和个人能力，可适当进行调整和增减训练内容。
课外篮球教练培训计划表
课外篮球教练培训计划表第一阶段：基础知识与技能培训第一周：天时间内容周一 10:00-12:00 认识篮球运动- 简介篮球的历史和发展- 熟悉篮球场地和比赛规则- 了解篮球运动的益处和特点周一 13:00-15:00 球技基础技巧培训- 带球运球练习- 传球接球基础技巧训练- 投篮基础动作教学周二 10:00-12:00 防守基本功培训- 防守基本姿势和动作- 防守技巧练习- 防守战术训练周二 13:00-15:00 运动基本素质培训- 体能基础操练- 灵敏度和协调性训练- 持久力和爆发力训练第二周：天时间内容周一 10:00-12:00 球队合作能力培训- 配合战术训练- 集体配合训练- 战术变化和应变能力培训周一 13:00-15:00 身体姿势与动作训练 - 正确姿势和动作训练- 技术动作细节训练- 身体柔韧性和力量训练周二 10:00-12:00 比赛心理素质培训 - 比赛心理调适- 压力应对训练- 团队凝聚力培养周二 13:00-15:00 教练技能培训- 教练沟通能力培训- 教练管理能力培训- 教练战术布局培训第二阶段：实践技能训练第三周：天时间内容周一 10:00-12:00 实战战术训练- 实战对抗训练- 战术布局实战训练- 实战战术应变训练周一 13:00-15:00 球队集体训练- 球队整体配合训练- 战术应变演练- 战术突破技巧训练周二 10:00-12:00 球队战术对抗训练- 球队实战模拟训练- 战术对抗性训练- 比赛战术态势训练周二 13:00-15:00 战术比赛策略训练 - 战术比赛对策训练- 战术应变对策训练- 战术比赛胜负预判第四周：天时间内容周一 10:00-12:00 战术比赛实战演练 - 实战对抗比赛- 战术比赛实战演练- 比赛对战战术实战演练周一 13:00-15:00 实战比赛实战演练 - 球队实战对抗比赛- 战术实战比赛演练- 战术对抗比赛演练周二 10:00-12:00 战术比赛总结分析 - 战术对抗比赛总结- 实战比赛总结- 实战对抗总结分析周二 13:00-15:00 教练指导总结培训 - 教练指导总结- 教练指导布局分析- 教练指导比赛技术总结第三阶段：综合能力提高第五周：天时间内容周一 10:00-12:00 球队整体能力提高 - 整体技术提高训练- 整体战术技术提高- 整体身体素质提高周一 13:00-15:00 策略布局优化训练 - 策略布局改进训练- 战术对策改进训练- 防守战术布局优化周二 10:00-12:00 球队整体战术提高 - 球队整体对抗训练- 战术技术整体提高- 整体比赛战术提高周二 13:00-15:00 战术应变能力提高 - 战术应变突破训练- 战术应变技术提高- 对抗战术应变改进第六周：天时间内容周一 10:00-12:00 战术比赛实战训练 - 实战比赛总结分析- 实战对抗训练- 战术比赛总结演练周一 13:00-15:00 教练指导总结训练- 教练指导总结对策训练- 教练指导总结比赛技术训练- 教练指导总结实战对抗训练周二 10:00-12:00 球队整体技术提高- 整体技术细节训练- 整体战术对抗训练- 战术对抗技术提高周二 13:00-15:00 实战对抗比赛演练- 实战比赛演练- 战术比赛实战演练- 战术对抗比赛演练第七周至完成：天时间内容周一 10:00-12:00 战术比赛总结对策- 战术比赛总结对策- 战术比赛总结对策- 战术比赛总结对策周一 13:00-15:00 教练指导总结对策- 教练指导总结对策- 教练指导总结对策- 教练指导总结对策周二 10:00-12:00 球队整体技术对抗训练 - 球队整体技术对抗训练- 球队整体技术对抗训练- 球队整体技术对抗训练周二 13:00-15:00 实战对抗比赛总结- 实战对抗比赛总结- 实战对抗比赛总结- 实战对抗比赛总结通过以上七周的培训计划，我们能够全面提高篮球教练的技能和素质，让他们成为一名优秀的篮球教练，为球队的发展和运动员的成长贡献更多的力量。
篮球训练记录表 3份
5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。
6.面对面传接球：以各式传球为主。
7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
10.五点切传：训练球员切传战术。
11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
教练
训练内容
出勤情况
防守训练
训
练
过
程
1.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。
2.一守二攻防守训练。
3.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。
4.一线、二线、三线协助防守训练。
5.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
6.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）
7.半场盯人防守训练。
3.篮板球训练。
4.练习后卫、前锋与中锋的配合。
5.学习破解联防训练：如1—3—1进攻打法。
6.教学比赛。
7.折返跑后罚篮训练
效
果
体验比赛情境，公平竞赛，服从裁判。
在比赛中学会了团队合作，增强自信和创造力
教练
训练内容
出勤情况
基本功训练
训
练
过
程
1.课堂常规
2.运球练习
3.移动技术练习
4.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑
篮球队训练记录表
学年：
教练
训练内容
出勤情况
体力恢复
熟悉球性练习
训
练
过
程
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
篮球训练记录
4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习
三、训练内容：
1、传、切配合
2、罚篮、五点投篮。
3、半场三打三教学比赛
四、整理放松：垫上
C100米X2
四、整理放松：投篮练习
总结
篮球训练周记录
第八周
组别
篮球
负责教师
熊孟伟
本周训练
目标
1、半场、全场一打一、二打二练习。
2、速度、力量、耐力训练。
、4
要
活 动 内 容
一、准备活动：慢跑500米
二、 基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸
4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习
三、训练内容：
1、耐力练习
篮球训练记录
2013—2014学年度
第二学期
学校：达勒特中心学校
第一周
组别
篮球
负责教师
熊孟伟
本周训练
目标
恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。
、4
要
活 动 内 容
一、准备活动：慢跑800米
二、 基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸
4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习
三、训练内容：
1、熟悉球性（胯下、背后、左右手运球）
第六周
组别
篮球
负责教师
熊孟伟
本周训练
目标
1、五点投篮练习
2、罚篮、擦篮板投篮练习
、4
要
活 动 内 容
一、准备活动：行进间左右手运球投篮
二、 基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸
4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练
三、训练内容：
1、熟悉球性
1、五点投篮练习
学校篮球训练培训计划表
学校篮球训练培训计划表第一阶段：准备阶段时间：1周目标：建立队伍凝聚力和信任度活动安排：1. 团队建设活动：通过小组活动和游戏，让队员们互相了解，并建立团队的凝聚力和信任度。
2. 个人技术测试：对每个队员的基本篮球技术进行测试，了解他们的水平和潜力。
3. 心理辅导：组织心理辅导课程，帮助队员们面对竞争和挑战，建立自信心和毅力。
第二阶段：基础训练时间：3周目标：提高队员的基本篮球技术和体能水平活动安排：1. 基本技术训练：包括投篮、运球、传球、防守和篮板等基本技术的训练。
2. 体能训练：包括耐力、爆发力、柔韧性和速度等体能的提升。
3. 战术训练：学习基本战术和战术配合，提高队员们的篮球智慧和战术意识。
第三阶段：比赛准备时间：2周目标：提高队员们的比赛状态和战术应对能力活动安排：1. 对抗训练：组织队内对抗训练，提高队员们的比赛状态和适应能力。
2. 战术训练：与其他学校组织热身赛，并通过比赛来调整和完善战术。
3. 心理训练：通过心理训练来提高队员们的比赛信心和应对能力。
第四阶段：比赛阶段时间：1周目标：取得优异的成绩活动安排：1. 参加比赛：参加学校间的篮球比赛，争取取得优异的成绩。
2. 比赛反思：对比赛进行反思和总结，找出不足之处，并进行改进。
3. 团队建设：组织团队活动，强化团队凝聚力和信任度。
第五阶段：总结评估时间：1周目标：对训练和比赛进行总结和评估活动安排：1. 训练总结：对整个训练过程进行总结和评估，找出优点和不足。
2. 个人评估：对每个队员的表现进行评估和反馈，帮助他们进行个人成长。
3. 发展计划：制定下一阶段的训练和发展计划，为队伍的进一步发展提供方向和计划。
以上是学校篮球训练培训计划表，通过这样的训练计划，可以帮助队员们提高篮球技术和体能水平，增强团队凝聚力和信任度，取得优异的比赛成绩，使整个篮球队在比赛中取得成功。
篮球训练课的内容记录
篮球训练课的内容记录一．徒手类1、群鸡斗老鹰仿老鹰捉小鸡游戏，但一只母鸡后只跟一只小鸡，形成多母鸡小鸡组合，每人红颈后都有一条带子，母鸡要既保护小鸡又抓老鹰背后的带子，老鹰要抓小鸡颈后的带子。
2、仰身爬行仰身四肢着地，可以向不同方向爬行，发展四肢支撑能力。
3、后退跑注意四周环境的变化，注意脚的着地动作。
4、后倒滚动学会当重心不稳，后倒摔下时的自我保护方法。
5、斗鸡单腿支撑的运动方式，利用冲撞方法迫使对方双脚着地。
6、545滑线追捉利用篮球场地上的罚球区和中圈上的线条，保持横向移动，用滑步动作进行追捉，罚球区可以有5人移动，中圈则为四人移动。
7、集体推小车采用逐渐增加人数的办法，直至所有的人全部参加进去。
每组人数可以是5－8人。
8、防守脚步必要的篮球场上的移动方法。
二．触球类1、地滚球沿地面用手拨球移动，可以自由选择路线，但要随时注意避免与别人相撞。
2、地滚球加顶球射门从中线起用地滚球方式拨球至罚球线，用头将球撞至篮球架下为成功。
3、用仰身移动的方式向后爬行，腹部放上一只篮球，球不能落地，落地者重新再来。
完成篮球场上横向移动为成功。
4、叼羊用无气篮球一只，两组分站端线，球在中间抛起为信号，双方抢夺无气篮球，组内相互传递，并传送回本篮架下为得一分，也可以只计算传球次数多少并相互抢夺球。
5、滚8字利用场地上的三个圈，以六只塑料瓶摆放成8字，进行左右手滚球8字绕圈练习。
6、滚曲线6－8人一组，纵向间隔3米坐在地上。
从排头起，滚球绕8字过所有的人后回到自己位置，下一人接着进行。
7、夹球跳双腿用膝盖处夹住篮球，从端线蹦跳到中线，球未落地为成功。
8、夹球顶肩对抗两人一组，双膝夹球，相互撞肩，要把对方球撞落地。
9、双人夹球滑步两人一组，背对背中间夹一篮球，要求能滑步15米，球不落地为成功。
三．运球类1、坐地运球自然坐在地上，围绕自己身体运球，培养双手都能控制球的习惯。
2、仰卧运球仰卧地上，单手在体侧拍球，交换用两手拍球，发展本体对球的感觉。
篮球兴趣班活动记录表
培养良好的组织纪律性。 集合整队。 四路纵队 持球集合，精神饱满，注意力集中。 认真听讲 讲清本次课的学习任务和要求，激发学生的学习热情，调动学习的积极性。
通过球操练习，增加手对球的肌肉感觉。
提高学生的协调性和灵敏性。 提高学生学习篮球的兴趣，培养做准活动的习惯。 球操练习：
1）、学生展示几种不同的拍球方法。
2）、分组练习、讨论，要求掌握三种以上。 分组练习 1、分组，按教师提示，大胆创新进行花样拍球练习。
3）、勇于展示自我。 探究学习
篮球兴趣小组活动记录表
课题
花样拍球
指导教师
活动
时间
12.13
活动地点
篮球场
参加
人数
29
活动
目的
让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展
方法:学生分散练习,原地自由体会运球,在老师的提示下注意上、下肢的动作。
6、原地练习单手正、侧面运球
方法：两脚前后站立，两膝微屈，重心在两腿之前，五指自然张开，大臂带动小臂，手腕向下压，球的位置控制在身体左/右侧。
7、双手体前交替运球
方法：两脚左右站立，两手左右来回运球，球的落地点控制在两腿中间。
篮球兴趣小组活动记录表
3、柔韧性练习
二、熟悉球性练习
1、任意运球
2、球绕环
3、胯下颠接球
4、原地单手运球
5、运球急停急起
三、行进间单手低手投篮
1、挑、拨球练习
2、直接三步上篮练习
3、一次运球上篮练习
4、完整行进间单手低手投篮练习
5、传接球直接上篮
6、行进间单手低手投篮接力赛
7、“自由空间”
篮球兴趣小组活动记录表
篮球体训培训计划表
篮球体训培训计划表第一阶段：基础训练时间：1个月目标：建立良好的篮球基本功，包括运球、传球、投篮、防守等技能周一至周五：每天2小时的基础训练，包括以下内容：- 30分钟的运球练习，包括站立运球、移动运球和变向运球等- 20分钟的传球练习，包括直传、横传、反手传球等- 30分钟的投篮练习，包括定点投篮、移动投篮和三分球练习- 20分钟的防守练习，包括盯人防守、区域防守和灵活移动等周六：进行全面的篮球基础功考核，对学员进行评估和反馈，并做出相应的调整计划周日：休息或自行进行轻度的恢复训练第二阶段：技战术训练时间：2个月目标：提高学员的篮球技术水平，学习队务战术和个人战术周一至周五：每天2小时的技战术训练，包括以下内容：- 20分钟的个人技术训练，根据学员的特长和不足设计相应的练习内容- 20分钟的队务战术训练，包括进攻配合、防守协同和战术演练等- 30分钟的比赛训练，进行模拟比赛，提高学员的比赛意识和应变能力- 10分钟的体能训练，包括耐力和爆发力的提高周六：进行技战术训练的模拟比赛，对学员进行实战考核，评估其在比赛中的表现，并做出相应的调整计划周日：休息或自行进行轻度的恢复训练第三阶段：比赛训练时间：3个月目标：提高学员在实际比赛中的表现，全面提升篮球综合素质周一至周五：每天2小时的比赛训练，包括以下内容：- 30分钟的对抗训练，进行实战对抗，提高学员的比赛技能和应战能力- 20分钟的技术训练，根据前期训练的不足进行针对性的练习- 30分钟的战术训练，包括团队战术和个人战术的综合演练- 10分钟的体能训练，包括爆发力和持久力的提高周六：进行模拟比赛的实战考核，评估学员在比赛中的表现，并做出相应的调整计划周日：进行针对性的恢复训练，包括拉伸和游泳等运动第四阶段：综合训练时间：1个月目标：进行全面的综合训练，巩固前期训练成果，提高学员的篮球综合素质周一至周五：每天2小时的综合训练，包括以下内容：- 20分钟的基础功训练，对运球、传球、投篮和防守等基本功进行综合练习- 20分钟的技战术训练，对个人技术和战术配合进行综合演练- 30分钟的比赛训练，进行实战对抗，全面提高学员在比赛中的表现- 10分钟的体能训练，包括全身性的爆发力和持久力的综合提高周六：进行全面的综合训练考核，评估学员的篮球综合素质，并做出最终的调整计划周日：进行全面性的休整和恢复训练，包括全身性的放松和拉伸运动总结：通过以上的训练计划，学员将可以全面提高自己的篮球技术水平，建立较好的篮球基本功，并形成较为完善的技战术系统，在比赛中能够发挥出自己的最佳水平。
篮球训练记录表3份
训练内容
出勤情况
步法练习
训
1•交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守
练
步伐基础训练。
3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进， 注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
过
4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须
篮球队训练记录表
学年:
教练
训练内容
出勤情况
体力恢复
熟悉球性练习
训
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮
球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展
练
活动。
熟悉球性练习，原地运球，行进间运球
过
程
效
训练效果良好
通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚
果
的兴趣。
程
趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作
趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
效
果
通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要 领。效果良好。
教练
训练内容
出勤情况
上篮训练
训
练
过
1.全场8字型传球上篮。
2.车轮式上篮。
3.全场7*5*3上篮。
4.三线上篮。
篮球兴趣班活动记录表
29
活动
目的
让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展
活动
准备
热身练习慢跑
活动过程设计
记录及反思
一、教学常规
二、教师向学生讲清要求。
1、熟悉球性练习
A、运球报数
B、高抛球击掌
2、运球互指。
在一块长、宽各5米左右的篮球场上，里面站三至四人，每人一球。在此场内运球，运球的同时去击拍别人的球。
2、各种办法的运球。
3、行进间运球。
4、运球游戏：“我变，我变，我变变变”、“石头，剪刀，布”、“老鹰抓小鸡”、“捉尾巴”
5、游戏《冲过封锁线》扣篮或投篮。
？
6、 变向运球。
7、 运球打靶比赛。
8、 小组对抗练习。
9、 合作运球。
篮球兴趣小组活动记录表
课题
行进间运球
指导教师
活动
时间
活动地点
篮球场
参加
活动
时间
~
活动地点
篮球场
参加
人数
29
活动
目的
让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展
活动
<
准备
热身练习
慢跑
活动过程设计
记录及反思
1、学习拍球的基本方法，体验球性，掌握拍球的技能。
2、发展学生动作的准确、灵敏和协调性。 1、感受篮球运动的乐趣，提高自信心，敢于展示自我。
3、培养创新的意识。 花样拍球练习：
方法:学生分散练习,原地自由体会运球,在老师的提示下注意上、下肢的动作。
7、原地练习单手正、侧面运球
方法：两脚前后站立，两膝微屈，重心在两腿之前，五指自然张开，大臂带动小臂，手腕向下压，球的位置控制在身体左/右侧。
篮球训练记录表 3份
7.全场直线3-4拍运球上篮。
效
果
：
训练效果良好，学生能够积极参与，训练热情很高，学习气氛好。
>
教练
训练内容
出勤情况
,
投 篮 训 练
训
练
|
过
程
1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
》
4.骑马射箭。
5.底线切入勾射。
6.后旋转投篮。
7.三角底线擦板投篮。
8.全场来回急停跳投。
趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作
趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
|
8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，
通过本次课的学习使大多数学生初步掌握三步上篮的技术动作 ，提高学生下肢力量，发展学生肌肉爆发力 。
…
教练
训练内容
出勤情况
运 球 训 练
|
训
练
过
程
！
1.全场障碍物运球。
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4.全场8字型运球。
@
5.左右手晃球。
2.学习2-1-2联防
3.学习2-3联防
4.学习3-2联防
5.教学比赛，在比赛中尽量使用所学内容
效
~
果
：
训练效果良好，通过学习学生们对区域联防有了基本的认识，并且能够在比赛中使用。
篮球兴趣小组活动进度表过程记录表(活动过程教案)
篮球兴趣小组活动进度表过程记录表（活动过程教案）第一章：篮球基本技能训练1.1 教学目标让学生掌握篮球的基本技巧，如运球、传球、投篮等。
培养学生团队合作精神，提高协调能力。
1.2 教学内容运球训练：教授基本的运球技巧，如控球、变速运球、背后运球等。
传球训练：教授胸前传球、背后传球、头顶传球等基本传球技巧。
投篮训练：教授站立投篮、跑动投篮、三分球投篮等基本投篮技巧。
1.3 教学方法示范法：教师或优秀学生进行示范，引导学生学习。
练习法：分组练习，让学生在实践中掌握技巧。
比赛法：组织小比赛，激发学生学习兴趣，培养团队合作精神。
1.4 教学评价观察学生在训练中的表现，评价其技能掌握程度。
通过比赛，观察学生的团队合作和运用技巧的能力。
第二章：篮球战术训练2.1 教学目标让学生了解并掌握篮球的基本战术，如防守、进攻、快攻等。
培养学生团队合作意识，提高比赛应对能力。
2.2 教学内容防守训练：教授防守基本动作，如防守姿势、移动、协防等。
进攻训练：教授进攻基本动作，如突破、进攻篮板、跳投等。
快攻训练：教授快攻的发动、组织和执行技巧。
2.3 教学方法讲解法：教师讲解战术原理和动作要领。
演示法：教师或优秀学生进行演示。
练习法：分组练习，让学生在实践中掌握战术。
2.4 教学评价观察学生在训练中的表现，评价其战术理解和运用能力。
通过比赛，观察学生的团队合作和战术运用效果。
第三章：篮球比赛实践3.1 教学目标让学生将所学的基本技能和战术运用到比赛中，提高比赛能力。
培养学生的竞技精神和团队协作能力。
3.2 教学内容组织学生参加篮球比赛，让学生在实际比赛中运用所学技能和战术。
3.3 教学方法指导法：教师在比赛过程中进行指导，引导学生运用技能和战术。
观察法：教师观察学生的比赛表现，及时给予评价和建议。
3.4 教学评价观察学生在比赛中的表现，评价其技能和战术运用效果。
通过比赛结果，评价学生的团队协作和竞技水平。
第四章：篮球体能训练提高学生的体能水平，为篮球运动提供有力支持。
篮球培训班训练计划表
篮球培训班训练计划表周一：1. 热身活动（15分钟）：- 跑步绕场（5分钟）- 跳绳（5分钟）- 关节活动（5分钟）2. 技术训练（40分钟）：- 投篮练习（10分钟）：练习站位、手部动作和准确性- 运球练习（10分钟）：基础运球、变向运球和速度控制- 带球突破练习（10分钟）：练习过人技巧和爆发力- 传球练习（10分钟）：练习准确度和传球时机3. 对抗训练（30分钟）：- 3对3小场对抗（15分钟）：提高配合能力和应对对手的能力 - 全场对抗（15分钟）：综合运用各项技术进行实战对抗4. 拉伸放松（10分钟）：- 下肢拉伸- 上肢拉伸周二：1. 热身活动（15分钟）：- 原地跳跃（5分钟）- 大步前进后退（5分钟）- 关节活动（5分钟）2. 力量训练（40分钟）：- 哑铃推举（10分钟）：增强上肢力量- 哑铃深蹲（10分钟）：增强下肢力量- 平板支撑（10分钟）：增强核心肌群稳定性- 俯卧撑（10分钟）：增强胸部和手臂力量3. 技术训练（30分钟）：- 篮下进攻练习（15分钟）：练习接球、投篮和篮下技巧- 篮下防守练习（15分钟）：练习防守姿势、盖帽技巧和防守意识4. 拉伸放松（10分钟）：- 全身拉伸周三：1. 热身活动（15分钟）：- 跳绳（5分钟）- 关节活动（5分钟）2. 有氧训练（40分钟）：- 爬楼梯（10分钟）- 跳绳（10分钟）- 游泳（10分钟）- 跑步（10分钟）3. 运球训练（30分钟）：- 静态运球（10分钟）：练习运球动作的细节- 动态运球（10分钟）：结合移动和变向进行运球 - 高速运球（10分钟）：提升运球速度和控球能力4. 拉伸放松（10分钟）：- 下肢拉伸- 上肢拉伸周四：1. 热身活动（15分钟）：- 大步前进后退（5分钟）- 关节活动（5分钟）2. 技术训练（40分钟）：- 投篮练习（10分钟）：练习站位、手部动作和准确性- 突破与分球练习（10分钟）：练习速度、节奏和威胁对手- 防守训练（10分钟）：练习防守姿势、侧移和逼抢- 篮板球训练（10分钟）：练习抢篮板、位置感和弹跳3. 对抗训练（30分钟）：- 5对5全场对抗（20分钟）：实战对抗，练习团队配合和应对压力- 个人表现训练（10分钟）：练习个人技术和自我挑战4. 拉伸放松（10分钟）：- 全身拉伸周五：1. 热身活动（15分钟）：- 跑步绕场（5分钟）- 跳绳（5分钟）2. 技术训练（40分钟）：- 投篮练习（10分钟）：练习站位、手部动作和准确性- 带球突破练习（10分钟）：练习过人技巧和爆发力- 传球练习（10分钟）：练习准确度和传球时机- 篮板球训练（10分钟）：练习抢篮板、位置感和弹跳3. 对抗训练（30分钟）：- 3对3小场对抗（15分钟）：提高配合能力和应对对手的能力 - 全场对抗（15分钟）：综合运用各项技术进行实战对抗4. 拉伸放松（10分钟）：- 下肢拉伸- 上肢拉伸周六和周日为休息日，可以进行自由训练或者休息和恢复。
篮球培训班训练计划表
篮球培训班训练计划表第一周周一：时间：下午5:00-6:00内容：篮球基本功训练- 热身运动：慢跑、拉伸- 传球练习：基本传球动作、精准传球练习- 运球练习：基本运球动作、双手运球、交叉运球- 投篮练习：基本投篮动作、站位投篮、跑动投篮周三：时间：下午4:00-6:00内容：篮球战术训练- 热身运动：快跑、拉伸- 过人训练：变向、变速过人训练- 集体战术训练：进攻战术、防守战术- 篮板争夺训练：进攻篮板、防守篮板周五：时间：下午5:00-7:00内容：篮球比赛模拟训练- 热身运动：篮球相关动作热身- 对抗训练：2v2、3v3小场比赛- 模拟比赛：全场比赛模拟，实战演练第二周周一：时间：下午5:00-6:30内容：篮球技巧训练- 热身运动：综合热身- 运球技巧训练：运球变向、运球突破- 射篮技巧训练：急停跳投、上篮技巧- 防守技巧训练：盯人防守、抢断技巧周三：时间：下午4:00-6:00内容：篮球体能训练- 热身运动：跳绳、拉伸- 爆发力训练：纵跳、控制跑训练- 身体协调训练：脚步灵活性、上篮姿势训练- 篮球特殊技能训练：扣篮、抛投周五：时间：下午5:00-7:30内容：篮球比赛技战术训练- 热身运动：筋骨活络运动- 策略剖析：分析战术、个人定位- 综合技战术训练：进攻反击、配合进攻、包夹防守、快速换人第三周周一：时间：下午5:30-7:00内容：篮球专项技能训练- 热身运动：多向跳跃、伸展- 投篮专项：三分球训练、罚球训练- 过人专项：运球突破变向练习- 防守专项：封盖、助防周三：时间：下午4:00-6:00内容：篮球实战演练- 热身运动：全身拉伸、跑动热身- 对抗演练：5v5全场比赛，实战演练战术- 灌篮大赛：参与选手进行灌篮比赛- 技能挑战赛：挑战篮球技能，提升个人能力周五：时间：下午5:00-6:30内容：篮球比赛及总结- 热身运动：全身筋骨放松- 对抗演练：5v5、3v3比赛- 总结讲评：分析比赛中存在的问题，提出改进建议- 结束语：鼓励参与者继续努力，持续进步以上是篮球培训班的训练计划表，通过定期的综合训练和实战演练，旨在提高学员的篮球基本功、技巧和战术应用能力，并提供个人技术训练和实战演练等环节，帮助学员不断提升篮球水平。
篮球小孩培训计划表模板
篮球小孩培训计划表模板时间安排：1. 每周三次课程，每次课程为1.5小时。
2. 周一、周三、周五晚上7点至8:30分。
培训内容：1. 篮球基础技术训练- 运球：学习正确的运球姿势，练习站立运球和移动运球。
- 传球：学习正确的传球动作，练习传球的准确度和速度。
- 投篮：练习投篮的姿势和技巧，包括站立投篮和移动投篮。
- 防守：学习正确的防守姿势，练习盯人防守和区域防守。
2. 篮球战术训练- 比赛战术：学习团队合作的战术，包括快攻、反击和进攻配合。
- 防守战术：学习团队合作的防守战术，包括盯人防守和区域防守的配合。
3. 体能训练- 跑步训练：提高孩子的耐力和速度，包括短跑和长跑训练。
- 爆发力训练：提高孩子的爆发力和灵活性，包括绳子跳、踢毽子等训练。
4. 比赛训练- 学习比赛技巧和心理素质，包括比赛前的准备、比赛中的表现和比赛后的总结。
培训目标：1. 提高小孩的篮球基本功，包括运球、传球、投篮和防守等技术；2. 培养小孩的团队合作意识和比赛竞技精神；3. 提高小孩的体能素质，包括耐力、速度和爆发力等方面；4. 提高小孩的心理素质，包括比赛压力的应对能力和团队合作精神。
评估方式：1. 学员每周末进行一次能力测试，包括篮球基本技术、体能素质和比赛表现等方面；2. 老师每月进行一次综合评估，根据学员的表现和进步情况，及时调整培训计划。
师资团队：1. 主教练：具有多年篮球教练经验，曾培养出多名优秀的篮球运动员；2. 助教：具有专业的篮球训练背景，负责辅助主教练进行课程教学和学员指导。
备注：1. 学员请自备篮球装备，包括篮球鞋、球衣、球裤等；2. 学员每节课前请进行热身运动，确保身体状况良好；3. 学员需遵守课堂纪律，听从老师和助教的指挥，保持良好的学习态度。
希望通过本篮球小孩培训计划，能够培养出更多优秀的篮球运动员，为中国篮球事业的发展贡献自己的力量。
低龄篮球教练培训计划表
低龄篮球教练培训计划表培训内容：低龄篮球教练技能培训培训目标：通过培训，提升低龄篮球教练的专业技能，增强其对孩子们篮球教学的能力和认知，提高教学质量。
培训时间：3天培训地点：篮球训练场地培训人员：低龄篮球教练培训内容：第一天上午9:00-9:30 开班仪式9:30-10:00 课程目标介绍10:00-11:00 篮球教学理论基础11:00-11:30 篮球基本动作训练11:30-12:00 篮球战术训练下午13:30-14:30 篮球教学技巧14:30-15:30 教练与队员的沟通技巧15:30-16:30 球队管理与运作16:30-17:00 篮球教学实践演练第二天上午9:00-10:00 球员心理素质培养10:00-11:00 备课与教案设计11:00-12:00 教练技能提升与培训反馈下午13:30-14:30 球队训练计划设计14:30-15:30 篮球比赛规则与裁判知识15:30-16:30 球队比赛战术设计16:30-17:00 球队管理实际案例分析第三天上午9:00-10:00 球队文化建设10:00-11:00 球队风格打法塑造11:00-12:00 篮球教练案例分析与分享下午13:30-15:30 低龄篮球教练培训总结及结业仪式15:30-17:00 篮球教练实际操作技能训练培训评估：通过培训后进行教练实际操作技能训练和案例分析，每位教练需在培训结束后提交一篇培训心得体会及教学计划设计，做到技能运用贴合实际，指导方式灵活多样，并且能够解决实际问题。
同时，我们将根据教练的实际操作情况和案例分析成果对培训效果进行评估，对表现优秀的教练进行表彰和奖励。
"培训收获：通过本次培训，低龄篮球教练将不仅仅掌握了更多的篮球教学理论知识，更加深了对篮球运动的理解和热爱，学会如何根据不同的年龄段设计不同的教学计划和教学方法，提升了自己的教学水平和创新能力，同时也获得了更多的带队经验和管理技能。