大学生作息时间安排表
高校作息时间表
高校作息时间表
不同的大学生作息时间不同，但是通常建议大学生保持规律的作息时间，以确保身体健康和良好的学习效果。
以下是一个示例的大学生作息时间表，供您参考：
早晨：
06:30：起床、洗漱、整理床铺和房间。
07:00：吃早餐。
07:30-08:30：晨读或早自习，巩固前一天的学习内容，预习当天的学习任务。
上午：
08:30-12:00：上课或自习，积极参与课堂讨论，认真听讲，做好笔记。
中午：
12:00-13:30：午餐和休息时间。
适当放松，可以听音乐、阅读书籍等。
下午：
13:30-15:30：上课或自习。
保持专注和集中注意力。
16:00-18:00：自由活动或参加社团活动。
可以选择运动、阅读、社交等。
晚上：
18:00-19:30：晚餐时间。
可以和同学、家人或室友一起吃饭，交流情感。
19:30-21:30：晚自习或自主学习时间。
可以复习当天的学习内容，预习第二天的课程，完成作业等。
21:30-22:30：休闲娱乐时间。
可以选择听音乐、看电影、阅读书籍等放松身心。
22:30：洗漱、整理床铺和房间。
23:00：睡觉时间。
保持良好的睡眠质量，有助于身体健康和精力充沛地迎接新的一天。
需要注意的是，这只是一个示例作息时间表，具体的作息时间应该根据个人的习惯、学习需求和生活安排进行调整。
重要的是保持规律的作息时间和足够的睡眠，以及合理安排学习和休闲时间，以达到最佳的学习效果和生活质量。
大学生应该如何安排学习时间安排表
大学生应该如何安排学习时间安排表大学是学生生涯里，最自由的阶段，除了上专业课，其余时间都由我们自由安排，做好时间的安排，可以提高学习的效率。
下面就让店铺给大家分享一些大学学习时间安排表吧，希望能对你有帮助!大学学习时间安排表篇一为了让我的大学生活更加的丰富多彩为了我的考研梦想，我制作了如下的时间作息表，也勉励我的未来，人生，和你一样的问题多多的同学多的是，没有必要过度自责和垂头丧气，先从制定作息表开始吧。
6：00—7:00 起床7：00—7：30 早操7：30—11：30 学习11：30—13：30 午餐，休息(注意，12：00—13：00睡午觉，这会一定程度上缓解上午的疲劳，不过注意不要睡过头哦，把下午的时间都睡过了)14：00—17：00 继续安排学习17：00—18：30 适当锻炼，晚餐，休息。
18：30—21“00 晚间学习(在20：00左右可以适当的休息一下，可以伏在桌上小睡。
也可以到外面走走)21：00—23：00 晚间自由活动时间，23：30以后休息(记住晚上12：00之前要入睡，切记熬夜) 每周适当安排一天休闲娱乐，可以选择运动，看电影，逛街等任意一种自己喜欢的放松方式。
大学学习时间安排表篇二每天90分钟阅读书籍。
每天15分钟浏览自己所在或关心的专业领域新闻，并写出至少一条点评。
每天30分钟晨练。
每天30分钟外语听力训练。
每天10个新单词，40个复习单词。
每天不缺课，上课认真听讲适当做笔记，认真完成当天作业。
每天保持良好的卫生习惯。
每周参加一次公益或社团活动。
每周写一篇文章有关自己最新的心得体会收获与成长。
每月安排一次周末外出徒步或短途旅行，并且撰写心得总结。
每学期掌握一门新技能，如驾驶。
每个假期参加一个实习或者中远途旅行，并且撰写心得总结。
每年考取一个证书。
每天时间表安排：06:00-06:30 醒后在床上练习外语听力06:30-07:00 晨读07:00-08:00 晨练和早餐12:45-13:45 午休18:30-20:00 自习20:00-21:30 阅读21:30-22:00 自由活动或日志总结等。
大学生最佳作息时间表
Kelley 评估了参加者的最正确睡眠时间，并要求他们在每天 24 小时内， 认知活动的最正确时间。该讨论结果于 2021 年 3 月 31 发表在 Frontiers
每隔一个小时，便为自己的认知活动健康评等级。
in Human Neuroscience。
“ 神经系统科学家已经通过生物数据记录了时间改变-青少年 “生
附：大学生什么时候最适合学习?延迟上课时间最正确 一项新的认知讨论接受两种方法调查了最适合本科生学习的开始时 间。通过以调查为基础的实证模型和以神经科学为基础的理论模型，他们 调查了里诺内华达大学和英国开放大学一二年级的本科生，并分析了每个 学生的学习模式，以确定学生认知表现最好的最正确学习时间。 “初步结果是大学生学习的最正确时间普遍比标准上课时间晚，〞内 华达大学社会学副教授 Martiah Evans 和该讨论的共同说，“尤其是对大 一和大二的学生，我们应当在标准课程支配中加入更多的下午和晚上课 程。〞 之前的讨论已经说明，延迟上课时间对高校学生是最正确的。这项讨
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大学生最佳作息时间表
大学生最正确作息时间表 在紧急的高考后，同学们走进轻松地大学生活，许多人大学期间生活 作息时间不规律，对身体造成影响，下面是收集整理的大学生最正确作息 时间表，欢迎阅读参考!!
12:30 午睡(意义等同于早餐;以一个小时为宜;多呼吸空气) 16:00 运动(不必剧烈,出汗就行) 17:00 晚饭(不宜过饱,夜宵不宜在睡前) 18:00 自习或娱乐 22:00 睡觉(睡前洗漱,盐水漱口可杀菌,不习惯就刷牙;早睡益于健康, 禁熬夜.)
多个睡眠类型的人不利(个人 24 小时内倾向于在某一特定时间内更加警
惕，思维更加活跃)。
大学生一日作息常规表(非常实用)
大学生一日作息常规表(非常实用)大学生一日作息常规表 (非常实用)
早晨
- 早上7点：起床、洗漱、穿衣
- 早上7:30到8点：锻炼身体，可以选择慢跑、健身或者跳绳等活动
- 早上8点到9点：吃早餐，确保摄入营养
上午
- 上午9点到12点：上课或者研究
- 上午12点到1点：午餐时间，可以选择健康的食物进行补充能量
下午
- 下午1点到3点：继续上课或者研究
- 下午3点到4点：休息时间，可以喝杯茶或者小睡片刻
晚上
- 晚上4点到7点：继续上课或者研究
- 晚上7点到8点：晚餐时间，注意合理搭配食物，保证食物的多样性和营养均衡
- 晚上8点到9点：休息时间，可以看书、听音乐或者和朋友聊天放松一下
- 晚上9点到11点：复或者做一些需要注意力的事情
- 晚上11点：准备睡觉，保证充足的睡眠时间
其他建议
- 每天保持饮水量充足，不要忽视水的重要性
- 合理安排作息时间，避免过度疲劳
- 多参加课外活动或者运动，保持身心健康
以上是大学生一日作息常规表的一些建议，可根据个人情况进行调整。
希望对大学生朋友们在合理安排时间方面有所帮助。
大学作息时间表
大学作息时间表
根据各个大学不同的规定，大学每天的作息时间表都可能有所不同，但是大多数大学的作息时间大致如下：
星期一到星期五:
早上7:00-7:30，可以选择早锻炼。
7:30-08:00应该吃早餐，然后08:00-12:00上午为上课时间。
中午12:00-13:00，可以去食堂或者外出就餐。
13:00-14:00可以在图书馆、教室进行学习。
14:00-18:00是晚上上课时间。
晚上18:00-19:00可以去体育馆或者在宿舍里休息一下。
19:00-20:00可以用来写作业和学习。
20:00-21:00可以聚会或者与朋友们相互交流。
21:00-22:00可以准备第二天学习和工作，然后休息休息。
星期六和星期日:
上午可以选择自由活动，可以去运动、看电影或者与朋友相互交流。
下午可以用来复习和学习，准备考试或者做作业。
晚上可以去看演出或者参加校内活动，享受一下课余时光。
总之，作为大学生，应该理智的规划自己的时间，平衡学习和休息，以保证自己更好地学习和生活，提升自己的知识和能力。
广西大学学生作息时间表
广西大学学生作息时间表
内容
时间
备注
宿舍供电亮灯
06∶00
早读
7∶25 — 7∶45
第一大节
第一节课
7∶50 — 8∶30
第二节课
8∶40 — 9∶20
第三节课
9∶30 — 10∶10
课间休息
10∶10 — 10∶30
第二大节
第四节课
10∶30 — 11∶10
第五节课
11∶20 — 12∶00
第三大节
第六节课
14∶40 — 15∶20
第七节课
15∶30 — 16∶10
第八节课
16∶20 — 17∶00
第四大节
文体活动
17∶10 — 18∶00
第五大节
(或晚自习)
第九节课
19∶40 — 20∶20
第0 — 22∶00
熄灯就寝
23∶30
周日至周四
大学生一日常规(细则版)
大学生一日常规(细则版)早晨- 早起：大学生应保持良好的生物钟，早晨应尽量早起，养成早起的好惯。
- 晨跑：可以进行晨跑锻炼，增强体质和保持健康。
早餐- 合理搭配：早餐要注意合理的营养搭配，摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素等。
- 不暴饮暴食：要避免暴饮暴食，适量进食。
上午课堂研究- 准时到场：准时到达课堂，尊重教师和其他同学。
- 认真听讲：认真听讲，做好笔记，有问题及时提问。
- 积极参与：积极参与课堂讨论和活动，提高研究效果。
午餐- 良好饮食惯：午餐要注重营养搭配，吃饭时细嚼慢咽，不暴饮暴食。
- 合理安排时间：午餐后合理安排时间，可以进行午休或进行一些轻松的活动，保持精力充沛。
下午研究和活动- 高效研究：下午是研究的黄金时间，要利用好时间，高效研究。
- 多元发展：除了研究，可以参加一些学术、文化、体育等活动，丰富自己的大学生活。
晚餐- 营养均衡：晚餐要保持营养均衡，多吃蔬菜水果，适量进食肉类和主食。
- 避免吃太晚：尽量避免晚餐过晚，保持作息规律。
晚间休息- 合理安排：合理安排晚间休息时间，保证充足的睡眠。
- 放松身心：可以进行一些放松身心的活动，如听音乐、散步等，缓解压力。
夜间研究- 有目标：如果需要进行夜间研究，要有明确的研究目标和计划。
- 有规律：控制好研究时间，不熬夜。
个人卫生- 每日洗漱：每日洗漱，保持良好的卫生惯。
- 定期洗衣：定期清洗衣物、床单被罩等，保持干净和整洁。
总结大学生一日常规的细节细则有助于培养良好的生活习惯和学习氛围。
遵循这些规范可以帮助大学生充实自己的大学生活，提高学习效果。
大学生作息时间合理规划表
大学生作息时间合理规划表
简介
本文档旨在帮助大学生合理规划作息时间，以提高研究效果和生活质量。
以下是一份参考作息时间表，供大家参考。
早晨（6:00 - 8:00）
- 6:00 - 6:30：起床、洗漱
- 6:30 - 7:00：锻炼身体
- 7:00 - 7:30：早餐
- 7:30 - 8:00：个人时间、休息
上午（8:00 - 12:00）
- 8:00 - 8:30：课前准备
- 8:30 - 10:30：上午课程
- 10:30 - 10:45：休息
- 10:45 - 12:00：上午课程/自
午餐与休息（12:00 - 14:00）
- 12:00 - 13:00：午餐
- 13:00 - 14:00：午休
下午（14:00 - 18:00）
- 14:00 - 14:30：下午课程/自
- 14:30 - 16:30：下午课程/实验/实- 16:30 - 17:00：休息
- 17:00 - 18:00：下午课程/自
晚餐与休息（18:00 - 19:00）- 18:00 - 19:00：晚餐与休息
晚上（19:00 - 23:00）
- 19:00 - 20:00：课外活动/社团活动
- 20:00 - 22:00：晚上课程/自
- 22:00 - 23:00：个人时间、休息
夜晚（23:00 - 6:00）
- 23:00 - 6:00：休息、睡眠
结语
以上作息时间表仅供参考，根据个人情况可以适当调整。
合理规划作息时间有助于提高学习效果和身体健康。
希望大家都能享受到充实的大学生活！。
作息时间规划表寒假大学
作息时间规划表寒假大学一、早晨：6:30 - 7:00：起床，洗漱，做一些简单的晨练，如跑步、瑜伽等。
7:00 - 8:00：吃早餐，休息片刻。
8:00 - 9:00：阅读一些优质文章，了解时事热点，也可以做一些英语听力和口语训练。
二、上午：9:00 - 11:30：利用这段时间复习、总结上学期的知识，可以重新阅读课本或者听一些视频讲解，巩固自己的基础。
也可以开始新的学习计划，如搞研究、读相关课外书籍等。
三、中午：11:30 - 12:00：用午餐的时间也可以看一些新闻，了解社会动态，增加自己的见识。
四、下午：12:00 - 14:00：午休，保证充足的睡眠时间，恢复体力和精神。
14:00 - 16:30：继续学习新知识，可以找一些线上课程或者参加一些学习班，丰富自己的知识储备。
也可以进行科研或者创新项目的实践研究，提升自己的实践能力。
五、傍晚：16:30 - 17:30：户外活动，如慢跑、散步等，增加体力和锻炼身体的机会。
也可以进行音乐或者美术方面的培养，发展自己的兴趣爱好。
六、晚上：17:30 - 18:30：完成晚餐准备和用餐，享受一顿营养丰富的晚餐。
18:30 - 20:00：个人时间，可以休息放松，观看一些有意义的电影或者电视节目，或者和朋友聚一聚。
20:00 - 22:00：再次进行一些学习，复习当天学到的知识，做一些练习题，提高自己的理解和应用水平。
也可以找一些文学作品阅读，丰富自己的文化素养。
七、晚上休息：22:00 - 23:00：洗漱上床，放松自己，睡前可以看看书，做点放松的活动。
23:00 - 6:30：充足的睡眠时间，保持良好的作息习惯，恢复精力。
这样的作息时间规划表，可以保证我们既能进行学习，又能进行锻炼身体和娱乐放松，全面发展自己，提高自身素质。
但是同时也要根据自身的实际情况来合理调整，因为每个人的情况不同，不能一概而论。
希望大家都能度过一个有意义、充实的寒假！。
大学生每日个人工作计划表
大学生每日个人工作计划表日期：__________________时间：__________________早晨1. 6:00-6:30: 起床、洗漱、锻炼身体- 这个时间段可以用来清醒自己，做一些深呼吸、伸展运动，提高身体的活力和灵敏度。
2. 6:30-7:00: 阅读- 在这个时间段，可以选择一本喜欢的书籍、杂志或报纸，培养阅读的习惯。
可以选择阅读一些文学作品、心理学、历史等领域的书籍，拓宽自己的知识面。
3. 7:00-8:00: 早餐、准备- 在这个时间段，可以好好享受一顿营养丰富的早餐，补充体力和能量。
- 准备当天所需要的课本、文具、笔记本电脑等学习用品。
上午4. 8:00-9:00: 上课- 在这个时间段，专注听讲，做好笔记，提高学习效果。
5. 9:00-10:00: 自习- 在这个时间段，可以回顾课上所学内容，强化记忆，解决不懂的问题。
6. 10:00-11:00: 第一学习任务- 根据当天的学习计划，选择第一个学习任务。
可以根据学习进度安排每天所要学习的章节、内容，并进行详细的时间安排。
午间7. 11:00-11:30: 午餐- 这个时间段可以享受一顿丰盛的午餐，补充体力和能量。
8. 11:30-12:00: 休息- 在这个时间段，可以稍微休息一下，听一段舒缓的音乐，放松身心。
下午9. 12:00-13:00: 第二学习任务- 根据学习计划，选择第二个学习任务。
注意合理安排时间，确保学习效果。
10. 13:00-14:00: 自习- 在这个时间段，可以回顾、复习刚才学习的内容，解决遗留问题。
11. 14:00-15:00: 体育锻炼- 在这个时间段，可以进行一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车等，增强体质和运动能力。
午睡12. 15:00-16:00: 午睡- 在这个时间段可以选择午睡，恢复身体的疲劳，提高工作效率。
晚上13. 16:00-17:00: 第三学习任务- 根据学习计划，选择第三个学习任务。
大学生规律作息计划表
（夏季）
内容
时间
上
午
起床
6:00
早锻炼
6:20—6:50
早餐
6:50—7:20
早自修
7:30—7:50
预备
7:50
第一节
8:00—8:45
第二节
8:50—9:35
第三节
9:55—10:40
第四节
10:45—11:30
第五节
11:35—12:20
下
午
预备
13:35
第六节
13:40—14:25
冬季作息时间表
时 间
课 次
时 间
起 床
早锻炼、早自习
6∶20
6∶30—7∶20
早 餐
7∶20
第一节课
第二节课
8∶00—8∶45
8∶55—9∶40
课间操
9∶40—10∶00
第三节课
第四节课
10∶00—10∶45
10∶55—11∶40
午餐、午休
11∶40—14∶00
第五节课
第六节课
14∶00—14∶45
14∶55—15∶40
第七节课
第八节课
16∶00—16∶45
16∶55—17∶40
晚 餐
17∶40
第九节课
第十节课
19∶00—19∶45
19∶55—20∶40
XX大学办公室
2021年4第八节
15:25—16:10
第九节
16:15—17:00
第十节
17:05—17:50
晚
上
第十一节
18:45—19:30
第十二节
19:40—20:25
大学作息时间表
大学作息时间表
在大学生活中，合理的作息时间安排对于学习和生活都至关重要。
一个科学合理的作息时间表不仅可以帮助我们提高学习效率，还可以保持身心健康。
下面是一个典型的大学生作息时间表，希望可以给大家一些参考。
早晨
•6:30 - 起床，进行晨间锻炼或者简单的伸展运动
•7:00 - 早餐，尽量选择营养丰富的食物
•8:00 - 9:00 - 早课，集中精力听讲
上午
•9:00 - 12:00 - 上午课程，保持专注，做好笔记
•12:00 - 午餐，注意饮食均衡，避免油腻食物
下午
•14:00 - 16:00 - 下午学习时间，进行专业课程的复习和作业
•16:00 - 18:00 - 休息时间，可以进行户外活动或者社交
晚上
•18:00 - 晚餐，轻食为主，避免过量
•19:00 - 21:00 - 晚上学习时间，可进行课外知识学习或者准备第二天的课程
•21:00 - 22:00 - 放松时间，听听音乐、看看书籍或者散步
•22:00 - 就寝，保证充足的睡眠时间
以上时间表仅供参考，大家可以根据个人的学习和生活情况进行适当调整。
良好的作息时间安排可以帮助我们更好地适应大学生活，提升学习效率，同时也有利于身心健康。
希望大家都可以拥有一个充实而有序的大学生活！。
大一新生作息时间安排
大一新生作息时间安排大一新生的作息时间安排，嘿，这可是个头疼的话题啊！刚从高中的压力中解脱出来，真想好好放松一下。
可是，大学生活可不只是玩乐，得学会自己安排时间。
早上嘛，千万别像我一样贪睡，尤其是上课的时候，闹钟一响，心里默念“再来五分钟”，结果一闭眼，醒来时已经是课堂结束的铃声了！这可真是人生一大悲剧啊。
所以，早起还是很重要的，起床后给自己个小奖励，像喝杯热腾腾的咖啡，或者吃个喜欢的早餐，哎呀，那种幸福感瞬间提升，感觉一天都能充满干劲。
不过，早上的校园真是太美了，阳光洒在操场上，微风一吹，心情立刻变得棒棒的！看看周围的小伙伴，大家都忙着准备上课，虽然心里都在想“今天又要听老师讲课了”，但这种团结的气氛真让人觉得温暖。
到了教室，哇，大家都聚精会神地听讲，老师的声音在教室里回荡，偶尔一抬头，发现某位同学正趴在桌上，简直是太搞笑了！听课的时候，记得要认真听哦，不然考前复习就像无头苍蝇一样，到处乱撞。
课间休息，那可就是我们的快乐时光，和朋友一起聊聊天，或者去食堂吃点美食，哇，真是幸福啊！食堂的饭菜种类繁多，想吃啥就有啥，简直就是个小型美食节。
中午的时间安排也很重要，别总是玩手机，吃完饭去图书馆看看书，或者做个小计划，提前安排一下下午的课程和作业。
时间管理可是大学生的一门必修课哦！这时候，记得给自己一点放松的时间，听听音乐，或者找个阳光好的地方打个盹儿，嗯，真是惬意。
课后，别忘了和同学一起讨论一下，集思广益嘛，能更快搞懂知识，顺便也能增进感情，大家一起加油，气氛轻松又愉快。
到了晚上，做完作业后，偶尔也要给自己一些小奖励，比如追追剧、玩玩游戏，这也是放松的方式嘛。
记得别熬夜，早睡早起对身体好，毕竟明天又要面对新的课程和挑战呢！如果有活动，积极参加一下，像社团、志愿服务什么的，能够认识到更多有趣的小伙伴，生活也会更加丰富多彩。
大一的生活就是个大熔炉，能让你在玩乐和学习中找到平衡。
定下一个好的作息时间安排，像早起、适时学习、适度放松，这样才能真正享受大学生活。
大学的时间计划表
大学的时间计划表大学生进入大学以后，该怎样合理安排自己的时间去学习自己的课业以及安排课后活动，来提高自己自身的身体素质以及知识储备呢?下面一份大学时间安排表推荐给大家。
大学期间内的时间计划表周一到周五5:00一天的开始看了很多关于自我管理的书籍和文章，然后也百度了下，最后总结得出五点起床最佳也健康。
花20min左右洗漱和换运动服然后背40个单词和复习几天前的单词剩下的是自由时间：看看英语的新闻，看看微信推送(关注一些会推送干货和时事的公众号，比较多可以自己找一些)，看看有没有更新比较感兴趣的文章。
5:50运动时间花10min做个热身运动，热身是很有必要的，没有热身很容易导致受伤。
推荐跑步时戴耳机，把手机放在口袋里，这种方式跑步比较容易。
关于“听”可以有这几种：1.网易上跑步用歌单，都比较有节奏，可以跟着音乐调整跑步的节奏2.点开网易今天给你推荐的歌单，经过实践发现，听一些新歌会比听那些经常听的歌坚持的效果会更佳上课时间就认真上课，认真听讲老师的知识内容，累了可以休息一下玩玩手机但不要过长。
中午一定要休息，尤其是下午有课的时候。
17:00补充能量，放松18:00学习的时间预习明天的课程，把手机断网，跟别人说好在这段时间里有急事就打电话，专心的话事情做得也比较快20:00洗澡21:00英语时间英语是个很有用的语言，最好能掌握。
然后听写(最好能把听到的每一句话都写出来)然后看几篇新闻。
22:00做好明天的作息然后上床睡觉。
大学期间要拿到的证书1.毕业证2.英语证书(四六级)3.计算机证书4.各种学校证书5.各种专业证书等。
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我的作息时间安排表及增重计划
1---养成早起的习惯
建议：7:00起床,起床后一杯250cc的温开水，半小时后早餐。
2---早饭前刷牙洗头
建议：7:10―7:15刷牙中间听音乐7:25洗头吹头 7:35 出门
3---吃好早餐
建议：7:40吃早餐（4元，粥+鸡蛋），早餐买温热食物
4---工作学习
建议：8:00开始工作，工作时一杯200cc的水。
5---水果时间
建议：10:30-11:00吃水果（猕猴桃或者香蕉）、面包一片和奶及少量饮水（3元）
6---营养午餐
建议：12：00-12：30为宜（10元）
7---午间休息，精力充沛
建议：13:00―13:30午休一小会儿，洗把脸喝200cc水
8---加餐、锻炼身体（没课时间可以考虑）
建议：15:00左右一片面包+蛋白质+15:40-17:00锻炼
9---晚餐要适量
建议：18:00左右，鸭肉等（8元）
10---休息放松
建议：18:00-19:00
11工作学习
建议：19：30-21:30
12---第六餐，洗个热水澡
建议：21:00左右第六餐：一片面包加香蕉+牛奶 22:00洗澡 22:30睡前半小时喝杯温水12---上床睡觉
建议：23:00-23:30
（*建议每日消费30元左右，坚持3周养成良好的喝水饮食等方面的生活习惯）
夜间小常识
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。