田径(蹲踞式起跑)教案

田径（蹲踞式起跑）教案

周次：课次：班级：人数：授课人：日期：教学

内容

蹲踞式起跑

教学目标1、认知目标：使学生学会蹲踞式起跑的动作概念，以及相关技巧知识。

2、技能目标：使95%的学生学会蹲踞式起跑的动作技巧，发展学生反应力，协调性等身体素质。

3、情感目标：通过对蹲踞式起跑的学习，培养学生自信，坚持不懈，勇于克服困难的精神。

教学重点反应要快，起跑速度要快

五点着地

教学

难点

臀部重心高于肩，肩超过起跑线

教学过程

总

时

间

(分)

课的内容

运动负荷

组织教法与要求

时

间

(分)

次

数

(次)

强

度

大中小

开

始部分

15

min

一课堂常规：

1）整队集合，清点人数

2）师生问好

3）宣布整堂课的内容，

教学任务

4）安排见习生

二、准备活动

1、慢跑一圈（围绕田径场）

2、徒手操

（1）头部运动

（2）肩关节运动

（3）髋关节运动

（4）膝关节运动

（5）踝腕关节运动

（6）弓步压腿

（7）仆步压腿

2mi

n

3mi

n

1

圈

8*4

8*4

8*4

8*4

8*4

8*4

8*4

小

中

小

组织：

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

Δ

Δ：代表老师

×：代表学生

要求：快静齐

组织：围绕田径场成一路纵队慢

跑一圈

要求：注意调整呼吸节奏，控制

跑的速度。

组织：

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

Δ

要求：

教师：1.口令清晰

2.领做

学生：1.积极活动各个关节

2.按照口令节奏做动作

3.充分做好准备活动

3.热身游戏

游戏名称：“队列练习”。方法：

1）学生成体操队形站好，当口令为立正时，学生做好稍息状态，稍息时

成立正站好，向左转时做成向右转，向右转时向左转，向前看齐时向后转，向后转时原地不动。

2）口令正常版

惩罚：做错的同学男生五个俯卧撑，女生五个深蹲。7mi

n 小

组织：

1.

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

Δ

2.

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

Δ

教法：

1.讲解游戏规则与方法

2.进行游戏

要求：

1.学生注意力集中

2.老师口令清晰

基

本部分

25

min

一．学习蹲踞式起跑

动作要领：蹲踞式起跑包括

“各就位”、“预备”“跑”（鸣

枪）三个动作。

1）听到“各就位”口令

后，做几次深呼吸，轻松的

走到（跑到）起跑器前，两

手撑地，有力的脚先蹬紧前

起跑器，另一只脚再蹬紧后

起跑器，然后用膝跪在地

上、两手拇指相对，其余四

指并拢，虎口向前，撑于起

跑线后两手约与肩同宽，两

臂伸直，肩微前移超过起跑

线。颈部自然放松，两眼视

前下方半米处，注意听“预

备”口令。

2)听到“预备”口令后，

平稳的抬起臀部，稍高于

肩，身体重心前移，前腿大

小腿角度约90度，后腿约

120度，注意力集中。

3）当听到“跑”或“枪

声”时，两手迅速推离地面，

组织：

1、

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

Δ

2、

×××××××××

×××××××××

Δ

×××××××××

×××××××××

3.

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

Δ

4.

×××××××××

×××××××××

×××××××××

两臂用力前后摆动，两脚迅速蹬离起跑器，后退以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝、三关节充分蹬直，把身体向前送出。做到起跑时反应快、蹬地快、第一步落地快。

难点：起跑蹬地不够

重点：反应要快，起跑速度要快

易犯错误：后腿预备口令时容易蹬直5mi

n

7mi

n

5mi

n

6

8

8

大

×××××××××

Δ

教法：

1、讲解动作要领

2、学生在口令下载原地做“各就

位”“预备”的动作。

3、学生分组进行完整动作练习

4、老师进行动作点评，对错误动

作及时纠正，找出代表演示，表

扬先进。

5、再次进行分组练习。

要求：

教师：

1、老师讲解清晰

2、动作示范到位

3、口令清晰，及时纠错

学生：

1、认真听讲

2、认真练习动作技术

3、及时改正错误动作

结束部分5

min

1、放松

2、小结

3、宣布下课

4、师生再见

2mi

n

小

组织：

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

Δ

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

Δ

教法：

1.老师讲解放松部位

2.学生放松

3.集合

4.宣布下课，师生再见

要求：

1.学生相互之间充分放松四肢，特

别是小腿部的放松，避免肌肉疲

劳。

2.快静齐