CCTV健康之路文字稿-解除便秘的烦恼
健康大步走 CCTV-2 《健康之路》
一、大步走对身体的好处，促进血液循环，增加肺活量，活跃神经系统，锻炼肌肉功能，预防骨质疏松。
二、预防和治疗下列疾病，1、治疗颈椎病，10点10分走，方法是两手抬平钟表的10点10分位置，两腿抬高走200步。
2、肺部健康，促进肺部活量，方法，走步时两手向前，手掌朝下，抬高腿大跨步向前走，喊一、二、三、呼出一口气一次。
3、治疗便秘，运动肠、胃，方法是扭着走，胯关节左右自动扭着走10分钟左右。
4、预防摔倒、疝气，方法是高抬腿走。
5、预防足弓塌陷弹着走，在脚抬起时，后脚跟提起走10分钟左右（人老先老腿、腿老先看脚）。
6、锻炼神经系统，方法是两脚走一条直线，认真走、看着走、大脑想着走。
健康大讲堂教练赵立新主持人冀玉华。
20160511健康之路视频和笔记王晏美,痔疮,提肛,久坐,久站,便秘
20160511健康之路视频和笔记王晏美,痔疮,提肛,久坐,久站,便秘王晏美：卫计委中日医院肛肠一科主任医师。
厕所是最容易引发痔疮和加重痔疮的场所。
专家现场演示容易引起痔疮的如厕方式：痔疮其实是一个血管性病变，如厕看手机会导致如厕时间长，会导致腹压增加，静脉回流出现障碍，导致脱肛，形成痔疮。
能冲洗的马桶圈对预防痔疮有一定的效果，便后用清水冲洗肛门可有效预防痔疮。
肝门表面有一层自然的油脂，用香皂、清洗液清洗肛门会导致油脂的流失反而不利于健康。
久坐也容易导致痔疮。
因为久坐会导致血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，肛门直肠部静脉出现扩张、血流淤积，形成痔疮。
何嘉博士现场演示巧运动缓解痔疮：趴在床上，膝盖跪起来，把臀部抬高，同时将肛门一收缩一放松地进行提肛运动。
一般做30次，每天两次即可。
久站也容易导致痔疮。
动物是不得痔疮的，主要是因为动物肛门位置高，有益于肛门直肠部血液回流，不易产生肛门直肠部静脉曲张。
如果一站站2-3小时就属于久站了。
图：痔疮的形成辣和热性的食物是诱发痔疮的因素之一。
辣椒中的辣椒素一导致血管扩张，诱发痔疮。
能不能吃辣也有一个地域性，湖南和四川潮湿，那里的人吃辣可以燥湿，而且那里的人一出生就吃辣椒，因此不易得痔疮。
爱上火的人常吃羊肉就容易便秘形成痔疮。
便秘也是形成痔疮的重要原因之一。
常见的热性食物：牛肉、羊肉、桂圆、荔枝、菠萝。
想要预防便秘可以多吃富含膳食纤维的食物。
膳食纤维不易被人体吸收，在肠道内吸水就会增加肠道内粪便的体积，从而排便轻松，不容易便秘。
正常人每天需要膳食纤维的含量约为30克。
富含膳食纤维的食物：松蘑、木耳、蘑菇、海带、竹笋、梨、香蕉。
何嘉博士现场演示如何预防痔疮-三个一：一杯水（蜂蜜水）早起喝一杯即可、一个穴位（百会穴）、一个动作（顺时针按摩）。
20160511健康之路视频和笔记:王晏美,痔疮,提肛,久坐,久站,便秘。
健康之路
健康之路CCTV-2 2008.8.5 赵霖
1 生姜男子不可百日无姜（生姜），女子不可百日无糖（红糖）
冬吃萝卜夏吃姜
2红枣孩子考试吃（早餐）什么：粥（或豆浆）+蜂蜜，煮鸡蛋，枣（保持高血糖）
每天吃三颗枣抗衰老，健脾，抗癌作用
3 绿豆夏天吃绿豆，清热解毒
夏季浑身瘙痒，绿豆水煮（不要煮开花）水擦+喝
牙痛，水泡绿豆，研磨成末，敷在脚涌泉穴上
4板栗治腰腿疼：早晚各吃2个生板栗，细嚼，使劲嚼，嚼成浆治肾虚
5 花生生花生，清火润肺，化痰滋补；炒花生，少放油
水煮花生，1两/天
6 玉米和枸杞子治近视眼，起到明目的作用
7 西红柿治前列腺，天天吃
红色食物，益气补血
8 菠菜对眼睛好，通便
9 蜂胶和蜂蜜老人多吃蜂蜜
10生姜当归（2片）羊肉汤冬天保健。
健康之路第20130711期 穴到病除(六)-便秘
健康之路第20130711期穴到病除（六）-便秘
本期主题是《穴到病除-便秘》。
主要介绍哪些人更容易得便秘，老年人便秘特点，如何用摩腹法治疗便秘，滥用泻药的危害，哪种食物可有效缓解大便干燥，等相关内容。
本期节目请到的嘉宾是程凯。
程凯：程氏针灸第四代传人，北京中医药大学教授。
下面哪些人更容易得便秘？老年人？中年人？青年人？
正确答案是老年人更容易得便秘。
老年人便秘特点：没有明显的便意。
现场讨论：补气有什么好方法？
专家观点：气虚的人不仅需要补气还有顺气。
按摩什么穴可补气？气海穴。
如何用摩腹法治疗便秘？顺时针？逆时针？由上往下？
正确答案是用顺时针摩腹法治疗便秘。
专家现场演示摩腹缓解便秘。
何嘉博士现场演示滥用泻药的危害。
现场讨论：年轻人便秘的常见原因是什么？
大鱼大肉，饮食过于辛热；熬夜，抽烟等生活习惯。
年轻人便秘的特点：大便干硬，难以排出。
下面哪种食物可有效缓解大便干燥？蜂蜜？芦荟？香蕉？
正确答案是芦荟可有效缓解大便干燥。
专家观点：芦荟和蜂蜜搭配可缓解大便干燥。
缓解大便干燥在身体哪个部位取穴？腹部？大腿部？小腿部？
正确答案是缓解大便干燥在身体小腿部取穴。
（取足阳明胃经的足三理，上巨虚，下巨虚穴。
作用：泻热通便。
）
专家现场演示小腿刮痧缓解便秘。
央视金牌栏目健康之路：民以食为天
<央视金牌栏目健康之路：民以食为天>民以食为天第一部分便秘应该吃什么1.总有便秘的症状，请问该吃些什么呢？“欲得长生、肠中常清，欲得不死、肠中无滓。
”便秘是“万病之源”！俗话说：要长寿，肠常清。
保持肠道清洁，大便顺畅，使停留在肠道中的代谢废物和未被消化的食物残渣顺利地排出，可以使人体免受毒素的侵害，为健康长寿打下良好的基础。
美国出版的《SCIENCE》（科学杂志）发表文章指出：研究发现乳腺癌与便秘有直接的联系，因为便秘直接影响肠道内的生态菌群，造成梭状芽孢杆菌等有害细菌大量增殖。
由于这些细菌能够产生和雌激素相似的物质，人体吸收后会起到和雌性激素相同的生理效应。
体内的雌激素可以与牛磺酸、甘氨酸结合排出体外，但便秘却会阻止它们的结合。
我国传统膳食含纤维丰富，日平均摄取量与美国国家癌症研究院的推荐量相近。
多吃蔬菜、粗粮、红薯等富含膳食纤维的食物，可使肠道生态菌群保持正常，大便通畅，对预防肿瘤、高血压、高脂血症有积极的意义。
松花粉、红薯、鲜笋、蜂蜜、火麻仁等食物具有通便作用。
菠菜是能润肠通便，有助于保持肠道健康的蔬菜。
菠菜性味甘寒、滑润，明代名医李时珍认为其可以“通血脉，开胸隔，降气调中，止渴润燥”。
金代名医张从正认为，菠菜通便效果好而性柔和，适合体质差的人服用。
“凡人久病，大便涩滞不通及痔瘘，宜常食菠菜，滑以润燥，大便自然通利。
”需要注意的是，由于菠菜中含草酸较多，会妨碍机体对钙的吸收，吃菠菜时宜先用沸水焯一下，可除去其中的大部分草酸。
“便秘用陈醋，胜过药无数”。
山西老陈醋能促进肠道蠕动，维持肠道生态菌群平衡，治疗习惯性便秘。
每餐的汤中放上六七滴老陈醋，坚持服用，便秘顽疾就会渐渐遁去。
饮用大黄酒，饭前开胃，饭后消食，次日通肠。
经久饮用，可延年益寿。
“大黄酒”的配方始见于唐代《千金方》和《千金翼方》，可以自行制作。
“大黄酒”的配方被马可波罗带到欧洲，现在成了意大利的专利名酒。
蜂蜜香油汤对习惯性便秘疗效很好，其特点是制作方法简单。
健康之路便秘怎么办？
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生活常识分享健康之路便秘怎么办？
导语：伴随着社会的发展，很多人年轻人都喜欢吃一些路边的东西，那些东西真的是又不健康又一点营养价值都没有。
就是因为大家吃了太多的垃圾食品所
伴随着社会的发展，很多人年轻人都喜欢吃一些路边的东西，那些东西真的是又不健康又一点营养价值都没有。
就是因为大家吃了太多的垃圾食品所以才会导致很多人便秘，还有一点就是因为我们生活的环境遭到了严重的破坏，也导致了便秘的增多，那就让小编去为大家寻找一条健康之道吧。
便秘西医治疗方法
药物治疗
容积性泻药：也称为泻盐，因其不被肠壁吸收而又溶于水，故能在肠中吸收大量水分，使大便的容量增加，起到导泻作用。
该类泻药的主要代表药是硫酸镁。
但由于它不能使结肠张力增加，所以不宜用于那些肠道运动迟缓的病人。
刺激性泻药：作用快、效力强，药物或者其代谢的产物可对肠壁产生刺激作用，使肠蠕动增加。
该类药主要有：果导、蓖麻油、大黄、番泻叶等。
但要注意，此类药因为刺激肠黏膜和肠壁神经丛，并可能引起大肠肌无力，形成药物依赖，因而主要用于需要迅速通便者，不宜长期应用。
润滑性泻药：又称大便软化剂，此类药物的主要功能是润滑肠壁，软化大便，使大便易于排出，如液体石蜡等。
这类药主要的缺点是口感差，作用弱，长期应
用会引起脂溶性维生素吸收不良。
渗透性缓泻药：如乳果糖，它不被人体吸收，通过细菌分解后释放。
201801健康之路笔记
201801 健康之路笔记 20180101-0131(201802 编) 20180101 健康之路笔记:孙伟,雪里蕻,白果,雪菜烧小黄鱼 本页提供 2018 年 1 月 1 日科教频道 cctv10 健康之路节目视频全集和要点笔记，节目 请到的嘉宾是孙伟。
主题是《这是我的菜》。
主要介绍雪菜烧小黄鱼、雪菜菌菇酱的制作方 法等相关内容。
百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：这是我的菜 孙伟：江苏省中医院肾内科主任医师。
飘雪的冬天，诸菜皆冻，只有雪里蕻上身翠绿，而且长在土里的根茎泛红，故取名雪 里蕻。
古书记载“蕻”有茂盛之意，冬日到早春，雪里蕻一直繁茂生长，故取名“春不老”。
它 的另一个名字叫“雪菜”，雪中之菜。
雪里蕻最适合做成咸菜。
腌菜不能太嫩，一定要腌到 15 天以上，亚硝酸盐才能去除，吃得才健康。
冬天大鱼大肉，比较滋腻，在餐桌上加上雪菜， 通补兼施，达到补而不腻的效果。
冬天要补，但是补过了反而会造成补而滋腻，因而选用清爽可口的雪菜，可以很快去 除常吃肉糜带来的口苦、口酸、黏腻等感觉。
除此之外，雪里蕻还有促进消化的作用。
研究证明雪里蕻能够抗电离辐射，抗致畸、致突变的因子。
是一种抗癌蔬菜。
不仅如 此雪里蕻纤维粗，能够宽中利气，帮助排宿便。
雪菜菌菇酱的制作方法：腌制过的雪里蕻用清水漂净后切丁，杏鲍菇切丁，小火煸炒 雪里蕻，用红油把杏鲍菇煸出香味后捞出备用。
再下入干黄酱用米酒炒干黄酱，加入花椒水 再加入煸好的雪里蕻和杏鲍菇继续炒，用冰糖和味，酱油着色一直搅拌，关火后加入花生碎 翻炒，最后撒上炒香的芝麻即可。
雪菜烧小黄鱼的制作方法：腌制过的雪里蕻用清水漂净后切丁，小黄鱼蘸干粉裹干粉。
将小黄鱼煎制两面金黄捞出。
将猪肉馅和雪里蕻入锅煸炒加入葱姜米、酱油、生抽调味后加 入炸好的小黄鱼，大火烧开后小火收汁即可。
冬季要补肾，中医认为在五行中，肺与肾是母子关系，补肺也能补益肾，熟了的白果 具有温肺益气、止咳定喘、补肾固涩、美颜抗皱的作用。
大便-健康的晴雨表
大便——健康的晴雨表主持人：大家好，欢迎您收看中央台的健康之路节目，现在随着医学知识的普及，很多朋友都越来越注重每天自己吃什么，但是有一个最简单的道理，有进就有出，那你有没有关注过自己每天排出来的这个东西，又是一个什么样的状态呢。
今天我们就来跟您说说这个事，千万别调台，来跟您说一说这个有关于我们健康的大事儿。
今天我们也请到了这方面的专家，来我们掌声欢迎万承奎教授和刘汶教授。
解说：万承奎教授，卫生部首席健康教育专家，创建“生命自我管理科学”。
至今在国内外累计演讲两千多场，直接、间接听众达到1.5亿人次。
解说：刘汶教授，北京中医院消化中心主任医师，中国中西医结合消化病专业委员会委员，长期从事胃肠道疾病的临床、科研及教学工作。
主持人：万教授，您觉得什么样的便便的状态和颜色是一个健康的或者是符合那个您的合格的标准的便便。
万承奎：讲大便，我讲要做到三定。
第一个定时，定时大便，一般是早上起来或者晚上睡觉之前，早上起来大便舒舒服服上班，或者晚上大便舒舒服服睡觉，最好这两个时间，一天一次，健康人一天一次，老年人可以一天两次。
主持人：一个是定时，还有呢。
万承奎：一个定量。
老年人要有五两，年轻人要有一斤。
我每天大便是八两到一斤。
你看从世界角度来看，非洲人为什么大便最多，将近一公斤一每天。
欧美为什么大便少，每天一二两，饮食结构带来的。
非洲人主要吃什么，树上的、地底下的、根茎的。
它纤维素多，皮下没脂肪，他心脏功能特别好，他没有肠癌，欧美为什么呢，他主要吃什么，牛排、黄油、糖，美国人吃糖全世界最多的，他喝饮料，不喝茶，不喝开水。
第三定就是定形。
定时定量定形。
主持人：这个形怎么定。
万承奎：最好的大便形状就是香蕉型，那是最健康的标准，我基本上一直是这种大便。
主持人：能够成一个粗的，粗壮一点的。
万承奎：粗一点五厘米吧，每一节大概十五厘米吧，每天有四节到六节。
主持人：到这个五两。
万承奎：也可以一次性的，我甚至一次性地都下来。
主持人：您刚才提到说自己每天解决这个大事特别痛快，说三分钟就把这个事搞定了，其实作为很多年轻人都特别羡慕您，您是怎么样做到能这么健康，然后这么快地就排出来。
健康之路节目单2011.0101—2015.0118 (2)
健康之路节目单15年015年1月01-01期----冬季养生三件宝（上）01-02期----冬季养生三件宝（中）01-03期----冬季养生三件宝（下）01-04期----巧用并发治感冒01-05期----巧用并发治咳嗽01-06期----别把大脑吃坏了01-07期----吃出最强大脑01-08期----再不进补就晚了（上）01-09期----再不进补就晚了（下）01-10期----好腿脚养出来（上）01-11期----好腿脚养出来（下）01-12期----中医调理好孕来（上）01-13期----中医调理好孕来（中）01-14期----中医调理好孕来（下）01-15期----小心胃病变胃癌01-16期----小心肠病变肠癌01-17期----油，你吃对了吗？01-18期----降不下来的血压2014年2014年1月01-01期----娱乐运动两不误01-02期----家务运动两不误01-03期----上下班巧运动01-04期----办公室里巧运动01-05期----小寒养生—祛风散寒01-06期----慢性病，冬季养(一) 01-07期----慢性病，冬季养(二) 01-08期----慢性病，冬季养(三) 01-09期----慢性病，冬季养(四) 01-10期----慢性病，冬季养(五) 01-11期----脾胃好，生病少（一）01-12期----脾胃好，生病少（二）01-13期----脾胃好，生病少（三）01-14期----脾胃好，生病少（四）01-15期----肾不好，有信号（上）01-16期----肾不好，有信号（中）01-17期----肾不好，有信号（下) 01-18期----树叶也治病(上)01-19期----树叶也治病(下)01-20期----大寒养生，温补肾阳01-21期----跟着专家办年货（一）01-22期----跟着专家办年货（二）01-23期----跟着专家办年货（三）01-24期----跟着专家办年货（四）01-25期----跟着专家办年货（五）01-26期----跟着专家办年货（六）01-27期----跟着专家办年货（七）01-28期---巧吃冬季三宝（上）01-29期----巧吃冬季三宝（中）01-30期----巧吃冬季三宝（下）01-31期----守护健康过大年(一)2014年2月02-01期----守护健康过大年(二) 02-02期----守护健康过大年(三)02-03期----守护健康过大年(四)02-04期----守护健康过大年（五）02-05期----守护健康过大年(六)02-10期----穴到病除(五)02-13期----巧除痔疮烦恼02-14期----不可不知的重口味（上）02-15期----不可不知的重口味（中）02-16期----不可不知的重口味（下）02-17期----你的心脏还好吗（上）02-18期----你的心脏还好吗（中）02-19期----你的心脏还好吗（下）02-20期----皮肤上的危险信号(上) 02-21期----皮肤上的危险信号(下) 02-22期----你不知道的铅中毒02-23期----你不知道的汞中毒02-24期----家庭药箱藏隐患（一）02-25期----家庭药箱藏隐患（二）02-26期----家庭药箱藏隐患（三）02-27期----家庭药箱藏隐患（四）02-28期----家庭药箱藏隐患（五）2014年3月03-01期----小心听力被偷走(上)03-02期----小心听力被偷走(中)03-03期----小心听力被偷走(下)03-04期----女人的保护伞—雌激素(上) 03-05期----女人的保护伞—雌激素(中) 03-06期----女人的保护伞—雌激素(下) 03-07期----花养女人(上)03-08期----花养女人(中)03-09期----花养女人(下)03-10期----腰痛背后(上)03-11期----腰痛背后（中）03-12期----腰痛背后（下）03-13期----五脏调和百病消(一)03-14期----五脏调和百病消(二)03-15期----五脏调和百病消(三)03-16期----五脏调和百病消(四) 03-17期----五脏调和百病消(五)03-18期----咳嗽食疗有妙招（上）03-19期----咳嗽食疗有妙招（下）03-20期----止咳喘有奇招03-21期----体质酸碱有说法03-22期----免疫高低有奥秘03-23期----消化出口有烦恼03-24期----排毒一身轻(一)03-25期----排毒一身轻(二)03-26期----排毒一身轻(三)03-27期----排毒一身轻(四)03-28期----排毒一身轻(五)03-29期----高血压你不知道的事儿(上) 03-30期----高血压你不知道的事儿(中) 03-31期----高血压你不知道的事儿(下)2014年4月04-01期---感冒有危险（上）04-02期----感冒有危险（下）04-03期----找对原因除耳鸣（上）04-04期----找对原因找耳鸣（下）04-05期----春食五芽益健康(一) 04-06期----春食五芽益健康(二) 04-07期----春食五芽益健康(三) 04-08期----头痛背后(上)04-09期----头痛背后(下)04-10期----宝宝异常早发现04-11期----巧吃春季时令菜(一) 04-12期----巧吃春季时令菜(二) 04-13期----巧吃春季时令菜(三) 04-14期----巧吃春季时令菜(四) 04-15期----皮肤过敏巧应对04-16期----要防癌，去体检(上)04-17期----要防癌，去体检(下)04-18期----身边的致癌隐患(上)04-19期----身边的致癌隐患(下)04-20期----神奇穴位控血压04-21期----神奇穴位控血糖04-22期----神奇穴位控血脂04-23期----孩子腿疼为哪般04-24期----迈不开的腿04-25期----不可不知的重口味（上）04-26期----不可不知的重口味（中）04-27期----不可不知的重口味（下）04-28期----肩膀疼痛巧应对（上）04-29期----肩膀疼痛巧应对(下)04-30期----家有害虫(一)2014年5月05-01期----家有害虫(二)05-02期----家有害虫(三)05-03期----家有害虫(四)05-04期----睡眠困扰对症消(一) 05-05期----睡眠困扰对症消(二) 05-06期----睡眠困扰对症消(三) 05-07期----睡眠困扰对症消(四) 05-08期----你不知道的脂肪肝(上) 05-09期----你不知道的脂肪肝(下) 05-10期----皇家御方来治病（上）05-11期----皇家御方来治病（中）05-12期----皇家御方来治病（下）05-13期----巧除头痒头屑05-14期----止脱生发有妙招05-15期----应对白发你做对了吗？05-16期----牙口好福到老(一) 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07-12期----我爱养生菇(四)07-13期----我爱养生菇(五)07-14期----女人要靠穴位养(一) 07-15期----女人要靠穴位养(二) 07-16期----女人要靠穴位养(三) 07-17期----女人要靠穴位养(四) 07-18期----酷暑时节巧开胃（上）07-19期----酷暑时节巧开胃（下）07-20期----杂粮巧用也治病（上）07-21期----杂粮巧用也治病（下）07-22期----都是贪凉惹的祸（上）07-23期----都是贪凉惹的祸（下）07-24期----乳腺烦恼，巧看医生（上）07-25期----乳腺烦恼，巧看医生（下）07-26期----当胸闷来临（上）07-27期----当胸闷来临（下）07-28期----皇家御方治头晕07-29期----皇家御方降血压07-30期----皇家御方治心慌07-31期----皇家御方治胸闷2014年8月08-01期----海底养生奇方(上)08-02期----海底养生奇方(中)08-03期----海底养生奇方(下)08-04期----内调外养好容颜(上) 08-05期----内调外养好容颜(下) 08-06期----体质好坏谁说了算(上) 08-07期----体质好坏谁说了算(中) 08-08期----体质好坏谁说了算(下) 08-09期----健康走起来(上)08-10期----健康走起来(下)08-11期----躲不掉的花眼08-12期----伤关节行为你有吗？08-13期----关节问题巧应对08-14期----甩掉脂肪一身轻（一）08-15期----甩掉脂肪一身轻（二）08-16期----甩掉脂肪一身轻（三）08-17期----甩掉脂肪一身轻（四）08-18期----长个儿的秘密（上）08-19期----长个儿的秘密（中）08-20期----长个儿的秘密（下）08-21期----中医帮你来减肥（上）08-22期----中医帮你来减肥（下）08-23期----能治病的虫子（一）08-24期----能治病的虫子（二）08-25期----能治病的虫子（三）08-26期----能治病的虫子（四）08-27期----妙招解便秘（上）08-28期----妙招解便秘（中）08-29期----妙招解便秘（下）08-30期----太极传人的养生经(上) 08-31期----太极传人的养生经(中)2014年9月9月1日----太极传人的养生经(下) 9月2日----管好你的胆固醇（上）9月3日----管好你的胆固醇（下）9月4日----选对食材过秋天（上）9月5日----选对食材过秋天（中）9月6日----选对食材过秋天（下）9月7日----巧吃秋季时令菜（一）9月8日----巧吃秋季时令菜（二）9月9日----巧吃秋季时令菜（三）9月10日----巧吃秋季时令菜（四）9月11日----中风来临有警报（上）9月12日----中风来临有警报（下）9月13日----出汗尴尬巧应对9月14日----多汗是病吗9月15日----养生就是手边事（上）9月16日----养生就是手边事（下）9月17日----头痛巧应对（上）9月18日----头痛巧应对（中）9月19日----头痛巧应对（下）9月20日----院长巧防脑中风（上）9月21日----院长巧防脑中风（下）9月22日----疝始疝终9月23日----观便知健康（上）9月24日----观便知健康（下）9月25日----百病生于瘀（一）9月26日----百病生于瘀（二）9月27日----百病生于瘀（三）9月28日----百病生于瘀（四）9月29日----百病生于瘀（五）9月30日----秋季鲜果也治病（上）2014年10月10月1日----秋季鲜果也治病（下）10月2日----寿从茶中来(一)10月3日----寿从茶中来(二)10月4日----寿从茶中来(三)10月5日----寿从茶中来(四) 10月6日----健康走起来（上）10月7日----健康走起来（下）10月8日----体质好坏谁说了算（上）10月9日----体质好坏谁说了算（中）10月10日----体质好坏谁说了算（下）10月11日----医说红楼（上）10月12日----医说红楼（中）10月13日----医说红楼（下）10月14日----尿中的健康密码（一）10月15日----尿中的健康密码（二）10月16日----尿中的健康密码（三）10月17日----尿中的健康密码（四）10月18日----会运动才会瘦（上) 10月19日----会运动才会瘦（下）10月20日----肠恨肠爱（上）10月21日----肠恨肠爱（下）10月22日----蛛丝马迹辩咳嗽（上）10月23日----蛛丝马迹辩咳嗽（下）10月24日----防雾霾全攻略（上）10月25日----防雾霾全攻略（下）10月26日----阳台上的鲜药房（上）10月27日----阳台上的鲜药房（中）10月28日----阳台上的鲜药房（下）10月29日----老年人用药有雷区（上）10月30日----老年人用药有雷区（下）10月31日----秋季养生美食汇（上）2014年11月11月1日----秋季养生美食汇（下）11月2日----谁伤害了你的颈椎11月3日----热走颈椎病11月4日----胆中危机（上）11月5日----胆中危机（中）11月6日----胆中危机（下)11月7日----这个秋冬润着过（一）11月8日----这个秋冬润着过（二）11月9日----这个秋冬润着过（三）11月10日----这个秋冬润着过（四）11月11日----天冷要防脑中风（上）11月12日----天冷要防脑中风（中）1111月13日----天冷要防脑中风（下）11月14日----管好你的胆固醇（上）11月15日----管好你的胆固醇（下）11月16日----心痛的告白11月17日----救心快行动11月18日----想聪明，玩体操11月19日----快乐健身广场舞11月20日----头顶大事（上）11月21日----头顶大事（下）11月22日----止痛不求人（上）11月23日----止痛不求人（下）11月24日----别把肾脏吃坏了11月25日----小心肾脏杀手11月26日----平民补品你用对了吗（一）11月27日----平民补品你用对了吗（二）11月28日----平民补品你用对了吗（三）11月29日----平民补品你用对了吗（四）11月30日----平民补品你用对了吗（五）2014年12月12月1日----尿中的健康密码（一）12月1日----共同责任向零艾滋迈进12月2日----尿中的健康密码（二）12月3日----尿中的健康密码（三）12月4日----冬季养生暖当先（一）12月5日----冬季养生暖当先（二）12月6日----冬季养生暖当先（三）12月7日----冬季养生暖当先（四）12月8日----骨骼使用说明书（一）12月9日----骨骼使用说明书（二）12月10日----骨骼使用说明书（三）12月11日----骨骼使用说明书（四）12月12日----骨骼使用说明书（五）12月13日----冬季进补你做对了吗（上）12月14日----冬季进补你做对了吗（中）12月15日----冬季进补你做对了吗（下）12月16日----排除油脂炸弹（上）12月17日----排除油脂炸弹（中）12月18日----排除油脂炸弹（下）12月19日----出乎意料的颈椎病信号12月20日----疯狂的石头12月21日----抢险呼吸要道12月22日----打呼噜也要命12月23日----人老为何会耳背（上）12月24日----人老为何会耳背（下）12月25日----护心有道12月26日----防中风进行时（上）12月27日----防中风进行时（下）12月28日----长寿皇帝的养生经（一）12月29日----长寿皇帝的养生经（二）12月30日----长寿皇帝的养生经（三）12月31日----救心快行动2013年2013年1月01-01期----平民补品—何首乌01-02期----平民补品——茯苓01-03期----平民补品—甘草01-04期----你是危险性格吗?(上) 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1月30日---于康的营养主张——牛奶这样喝1月31日---于康的营养主张——慧眼识鸡蛋2012年2月02-01期----于康的营养主张——从头学喝水02-02期----于康的营养主张——肉该怎么吃02-03期----于康的营养主张——水果这样吃02-04期----谁伤害了我们的肠胃（上）02-05期----谁伤害了我们的肠胃（下）02-06期----宝宝辅食巧添加（上）02-07期----宝宝辅食巧添加（下）02-08期----补血新主张02-09期----神秘的“司令部”（上）02-10期----神秘的“司令部”（下）02-11期----肥胖02-12期----痛风02-13期----脆弱的肩膀（上）02-14期----脆弱的肩膀（下）02-15期----小关节大问题02-16期----甜蜜的危险（一）02-17期----甜蜜的危险（二）02-18期----便秘02-19期----皮肤异常02-20期----甜蜜的危险（三）02-21期----甜蜜的危险（四）02-22期----甜蜜的危险（五）02-23期----甜蜜的危险（六）02-24期----甜蜜的危险（七）02-25期----头晕02-26期----肝脏肿物02-27期----血管强寿命长（一）02-28期----血管强寿命长（二）02-29期----血管强寿命长（三）2012年3月03-01期----远离中耳炎03-02期----听力保卫战03-03期----耳科会诊室03-04期----小儿长不高03-05期----不孕的烦恼（上）03-06期----不孕的烦恼（下）03-07期----轻松度过更年期03-08期----妇科肿瘤早知道03-09期----男人也有更年期03-10期----妇科会诊室03-11期----神经科会诊室03-12期----春季感冒巧应对（上）03-13期----春季感冒巧应对（下）03-14期----感冒发烧全攻略03-15期----感冒咳嗽全攻略03-17期----升级健康指数03-18期----升级健康指数03-19期----春之蔬（上）03-20期----春之蔬（中）03-21期----春之蔬（下）03-22期----健康甜蜜蜜（上）03-23期----健康甜蜜蜜（下）03-24期----肾科会诊室03-25期----失眠03-26期----春来到防过敏（一）03-27期----春来到防过敏（二）03-28期----春来到防过敏（三）03-29期----春来到防过敏（四）03-30期----中医话过敏03-303-31期----胃疼胃胀2012年4月04-01期----淋巴瘤04-02期----防病从吃开始——远离糖尿病04-03期----防病从吃开始——远离脂肪肝04-04期----防病从吃开始——远离痛风04-05期----防病从吃开始——远离癌症（上）04-06期----防病从吃开始——远离癌症（下）04-07期----耳科会诊室04-08期----慢性咳嗽04-09期----宝贝计划——养育之初04-10期----宝贝计划——哭声里的秘密04-11期----宝贝计划——爱上洗澡04-12期----宝贝计划——成长的脚步（上）04-13期----宝贝计划——成长的脚步（下）04-14期----头晕04-15期----肠癌04-16期----防癌进行时——向肺癌说“不”04-17期----防癌进行时——关爱乳房04-18期----防癌进行时——宫颈之变04-19期----防癌进行时——脖子上的肿块04-20期----防癌进行时——“痣”者千虑04-21期----肺癌04-22期----小便失控04-23期----让牙齿更整齐04-24期----牙齿掉了怎么办？。
健康之路老年便秘
健康之路老年便秘老人便秘怎么办?1. 便秘的老年人身体素质往往比较差，万不可乱用猛烈的泻药来治疗便秘，否则很容易让老人元气大伤，引发其他症状。
此外，滥用泻药，还会导致产生对药物的依赖，产生习惯性便秘。
因此，尽量在便秘严重的时候才用泻药，且尽量选用缓泻药，症状缓解后，就从食疗等方法上着手。
2. 现在生活水平好了，很多人认为老年人身体虚弱，食疗食补又受到大家热捧，一个劲给老人补这补那，摄入大量精细食物，高蛋白、高热量、高营养，而膳食纤维摄入不足，会导致便秘。
每天坚持食用一定量的富含膳食纤维的水果蔬菜和粗粮杂粮等，能有效缓解便秘。
3. 很多老年人存在不同程度的骨质疏松，有不少人给老年人过度补钙，这也是导致便秘的一个原因，这种便秘只要停用补钙产品便可消失或是缓解。
如果服用补钙产品的时候出现便秘，可停用一段时间，对比一下就可以确定是否过度补钙所至。
4. 一些老年人秋冬气候干燥，天气却寒冷的时候，由于懒得上厕所，往往减少饮水，这种情况也会导致便秘。
多喝水也可以缓解便秘。
此外，秋冬季节要减少食用易燥热上火的食物，否则加上水分摄入不足，很容易加重便秘。
5. 有不少人喜欢喝浓茶，浓茶会刺激结肠减少蠕动，导致和加重便秘。
因而，便秘的老年人，应该尽量不喝浓茶，或是少喝浓茶。
6. 在食疗上，番薯汤能有效缓解便秘。
清煮番薯汤即可，简单快捷有效。
如果想喝靓汤，就把番薯和骨头等一起炖，也可以做番薯粥等。
一两次即可缓解便秘，常食用可以预防便秘。
番薯要选用甜的品种，不要那种面的。
7. 一些老年人有糖尿病等，不适合食用含糖分高的食物，因而无法食用番薯汤。
对于这种情况，可以煮番薯叶汤或是紫藤菜汤，清煮效果最佳，一般一两次即可舒缓便秘。
三大偏方治疗老年人便秘一、百合蜂蜜饮做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各适量。
将百合加水煮烂，与白糖、蜂蜜调匀服用。
此方具有温阳润肠的作用，常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症。
功用：该方法适合阳虚引起的便秘。
偏方治好了便秘
受 。后来 ，有朋友给了我—个偏 鸡蛋捞出来 ，去皮捣碎 ，加入喜
方 ：小米粥煮鸡蛋。
一
直坚持吃 。没想到 ，这偏方加
欢吃的小咸菜 ，有滋有味 ，更加 上活动真的治大病 ，我的便秘 问
“ 环 保 卫士 ”。山 茶 、石榴 、
卉时 需要 付 出 一定 的 劳动 ，
活 动趋 于 平 衡 。 老舍 生前 爱 花 成癖 ，他 在
紫 薇 等 花 卉 对 二 氧 化 硫 、氯 这 是 一 种 十 分 适 宜 的 体 力 锻
气 、氟化氢都有较强的抗性 ； 夹竹 桃 、桂 花 、玉 兰 、合 欢 、
到 自 己亲 手 栽 培 的 竞 相 盛 开 然 后 回到 室 中再 写一 点 ，然 后 的满 足 ， 得 到 一种 美 的 享受 。
动 与体 力 劳动 结合 到 一起 ，有
编辑 ／ 张玉春
Байду номын сангаас月 季 等 抗 氟 和 吸 氟 能 力 均 较 的 花 朵 ， 更 是 感 到 一 种 创 造 再 出去 ，如此循 环 ！把 脑 力 劳
朋 友说 我的 户外活 动太少 ，
较 赢 弱 ，还 不 到 ５ Ｏ ，
开 胃，养阴润燥 ，适 宜于胃肠道 应该多出去走动。听人劝 ，吃饱
饭 ，我便有针对性地增加了户外
头发就 白了不少 ，人家还 以为我 不太好的 中老年人 。为了治病 ，
是 “ 老大爷”呢 。有个让人备感 我还是按照偏方操作 了。
朝 天椒 、 菊 花 、石竹 、鸡冠 花 、 再 次 ，色 彩 斑 斓 的 花 卉 ，可 益 身 心 ，胜于 吃药 。”
2022年7月28日健康之路文字记载
2022年7月28日健康之路文字记载一年四季都可拔火罐，夏季也不例外。
三伏天闷热潮湿，人往往会感觉身上黏腻重浊，喜欢贪凉，这时风邪、寒邪、湿邪会一齐趁机侵入人体。
中医治疗邪气常用两种方法：一是使用疏风、解表、发汗类药物祛邪外出；二是使用拔罐的方法提邪外出，通过拔病变部位和拔穴位的方法，把邪气拔出来，从而达到舒筋活络、通经止痛等作用。
中医认为，脾主运化，能将食物转化为人体所需的精微物质，输送到全身。
三伏天湿邪容易侵袭人体，一旦湿邪困脾，脾胃功能失调，人往往会出现食欲不振、胃胀、腹泻等症状。
拔罐祛湿治疗胃病的穴位共有五个，状如梅花，又称为梅花五穴。
中脘穴是胃的募穴，也就是说胃气募集于此，刺激这个穴位可以直接作用到胃。
胃不好的时候，按上去会有酸痛的感觉。
上脘穴和下脘穴分别位于中脘穴的上、下，三个穴与胃的形状相对应。
梁门穴属于胃经上的穴位，是胃气出入的门户，也是治疗胃病的重要辅助穴位。
拔罐祛湿治腹泻，可以用天枢穴和气海穴。
肚脐左右两侧各有一天枢穴，它是大肠的募穴，大肠之气募集于此。
如果腹痛腹泻，轻轻按压天枢穴会有明显酸痛感。
气海穴位于脐下1.5寸，被称为肓之原穴，对应着人体的元气。
气海穴是保健要穴，既可以用来祛除体内邪气，又可用来提振人体正气。
中医认为清阳有三个特征：清阳出上窍、浊阴出下窍；清阳实四肢；清阳发腠理。
三伏天人如果出现酸、困、沉、重、懒、乏的表现，往往是因为湿邪入侵人体，导致湿困清阳。
清阳受困不能正常上升至头部，人会头重如裹，表现为头昏、头痛、头沉；如果清阳困阻不能充实到四肢，则全身困重乏力。
解除暑天困乏，可先通过大范围的疏通性治疗，采用走罐的方式。
其次，还可选用脾俞和胃俞这两个与湿密切相关的穴位，留罐在此。
走罐与留罐相互配合祛湿效果更好。
《自己是最好的医生》之便秘
一、便秘因何引起便秘是指大便秘结不通，粪便干燥艰涩难解而言。
可见于多种疾病，主要因大肠传导功能失常，粪便在肠内停留时间过长，水液被吸收，而至便质干燥难解。
现代人久坐不动，食用高脂肪、高蛋白、低纤维素的食品，油炸食品，烧烤食品，罐头食品，饮水量少，通宵达旦的工作、昼夜不分的作息等，都是引起便秘的原因。
二、便秘的症状1.排便障碍的表现：(1)自然便次少，少于每周3次，粪便量少，自然排便间隔时间延长，并可逐渐加重。
(2)排出困难。
可分为两种情形。
一种为粪便干硬，如板粟状，难以排出；另一种情形是粪便并不干硬，亦难以排出。
患者过度用力，甚至大声呻吟，十分痛苦。
人在排便时动脉血压会升高，心肌耗氧量会增加，血压骤升时可导致脑溢血，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗死和心律失常。
老年人更因血管调节反应差、蹲便时间长突然站起来等原因时常发生脑缺血而晕倒甚至猝死，所以老年人便秘应高度重视。
2.与便秘有关的疾病大致如下：（1）胆结石：正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇，而便秘者胆固醇的排泄受阻，易在胆囊中沉积形成胆结石。
故临床中便秘者患胆结石人数多。
（2）肠癌：据调查，大多数肠癌患者在发病前有较长一段时间的便秘史。
粪便中有多种致癌物，如胆汁酸的分解物就有很强的渗透性和致癌力，便秘使肠道黏膜与致癌物的接触时间增加，故肠癌发病率增高。
因此，“欲长寿，肠中清”。
（3）高血压:由于便秘使胆固醇排泄受阻，血液中胆固醇含量上升，血管易受胆固醇侵袭而发生硬化，血管硬化管径变细，外周阻力增加便引发高血压。
（4）痤疮：这是因为便秘者粪便中的有害物质吸收过多，就易患痤疮。
(5)便秘者常擅自服用泻药，尤以大黄、元明粉、番泻叶为多。
三、穴位保健1.足踢长强长强位于尾骨尖下0.5寸，约当尾骨尖端与肛门连线的中点处。
主治：泄泻，便血，便秘，痔疾，脱肛，癫狂痫，腰脊和尾骶部疼痛。
操作:足并立，开始双眼平视前方，自然呼吸，意守丹田，向前迈左脚时，右脚向后甩使右足跟部碰到右臀部为好，然后右足向前迈出一步，左腿向后方甩出，使左足碰到左臀部。
健康之路视频20140827丁曙晴讲便秘的原因,便秘怎么调理
健康之路视频20140827丁曙晴讲便秘的原因,便秘怎么调理《妙招解便秘(上)》。
主要介绍缓解便秘健身操，没有便意的主要原因，长期服用泻药的危害，仙灵脾炖乳鸽的制作方法等相关内容，中医养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
丁曙晴：中医世家第十代传人、南京市中医院教授。
王不留行籽外用贴耳穴，能起到良性刺激可以缓解便秘。
便秘的表现不同原因不同，不是所有的便秘都适合贴耳穴治疗。
没有便意的主要原因是什么？肠蠕动慢？上火了？喝水少？正确答案是：没有便意的主要原因是肠蠕动慢。
上火是大便比较干，是有便意的。
中医认为肠道功能异常，没有便意是气虚、阳虚。
气虚的人面色晄白、精神萎靡。
专家现场演示耳穴压豆缓解便秘：耳朵像一个倒着的胎儿，将耳朵清洗干净后晾干，找到直肠穴、大肠穴、肝穴、肺穴、内分泌穴后分别压豆。
可以两侧都贴。
一般两周即可起效。
用泻药解决便秘是治标不治本的方法。
长期服用泻药会导致肠道病变。
蒽醌类泻药会造成结肠黑变病。
长期没有便意的老年人可以用哪种药材？黄芪？人参？仙灵脾？正确答案是：长期没有便意的老年人可以用仙灵脾。
阳虚的症状是怕冷，可以用仙灵脾作为主药代茶饮治疗长期没有便意。
仙灵脾又叫淫羊藿，有补脾通阳的作用。
何嘉博士现场演示仙灵脾炖乳鸽的制作方法：仙灵脾放入清水锅中提前煎煮；炖乳鸽时加入苹果可以去除异味；将炖乳鸽的汤烧开，放入大枣、乳鸽中小火炖制45分钟，放入少许盐、白糖、最后放入仙灵脾药汁即可。
20140827健康之路视频:20140827健康之路视频和笔记:丁曙晴讲便秘的原因,便秘怎么调理。
健康之路肠道通便轻松（下）
健康之路肠道通便轻松（下）在我们国家便秘的发病率高达15%，怎么解决这个令人抓狂的问题，还得先找到原因。
为什么老人容易便秘？根本原因是形成和运输粪便的肠道出现了动力的下降。
从中医的道理上解释，动力的下降与下面两个小恶魔有关。
气滞。
简单来说，人老了，整体循环会变慢。
肠道的蠕动慢了便便被推挤的速度自然变慢，甚至就会停滞不前。
于是几天不排便的现象就发生了。
阳虚阳你可以想象为火，火力旺，热能就足，推动力自然就强，肠道就会加速蠕动，顺畅的排便。
人上了年纪火力不再旺盛，也就是阳气不足了，推动力自然就会变差，肠道也就消极怠工，便秘自然就找上门来。
大PK 招数一：中药治便秘【组成】焦槟榔15g 牛蒡子10g 生白术30g 柴胡15g【功效】行气导滞缓解便秘【用法】400毫升水煮取早晚温服焦槟榔只有炒焦的槟榔才有促进肠胃蠕动的功能。
炒黄的，炒成炭的槟榔或者生槟榔都不行。
注意！长期嚼生槟榔会得口腔癌哦。
牛蒡子是一个非常好的通便的药物，闻上去略微有种辛味。
中医上将辛开苦降，这种辛味具有通气的作用。
可以将牛蒡子泡水喝白术是一味健脾良药，具有去湿气的效果。
但是在治疗便秘的时候我们用的是生白术。
各位小主不要弄错了哦。
柴胡一味可以起到辅助作用的治疗便秘的药物招数二：肉苁蓉又被称为沙漠人参。
其药性比较和缓，能够在补阳气的同时不造成燥烈的副作用。
所以我们用它来补肾阳，进而达到通畅肠胃，通大便的作用。
这味药可以与上面的方子一起食用。
平时可以与鸡汤一起煮来食用。
番泻叶缓解便秘番泻叶是一种刺激性的泻药。
可以短时间强效的缓解便秘。
但是是不能对于慢性便秘进行治疗的。
番泻叶绝对不可以长期泡茶饮用。
长期饮用，不仅会使便秘加重，而且会对肠道功能有损害的作用。
严重的时候番泻叶可以引起黑肠病，甚至有癌变的危险。
番泻叶中含有一种叫蒽醌类的化合物。
这种化合物如果长时间对我们肠道进行刺激就会使我们肠壁的神经受损。
粪便不会引起肠道的蠕动，肠动力就会下降。
与番泻叶有同样作用的大黄，决明子，芦荟都含有蒽醌类的物质，不能长期饮用。
健康之路20170917贾立群《小麻烦不吃药（下）》尿频、腹泻、便秘
健康之路20170917贾立群《小麻烦不吃药（下）》尿频、腹泻、便秘中央电视台科教频道cctv10健康之路2017年9月17日节目《小麻烦不吃药（下）》视频和要点笔记。
主要介绍尿频、腹泻、便秘的调理方法，熨法治疗便秘，隔姜灸巧治腹泻，穴位贴缓解尿频等相关内容。
贾立群：中日友好医院中西医结合肿瘤科主任医师。
1：便秘无论是药物引起的便秘还是平时遇到的便秘，大体都是相通的。
一方面是气机失调，另一方面就是阴亏。
这两个原因互相制约又互相恶性循环。
排泄慢了大便就会燥结；燥结就会导致润滑的功能失调，也会引起便秘加重。
熨法治疗便秘将三种药材按1:1:1的比例放进无纺布包中，然后用湿毛巾包裹熨包放微波炉中加热。
用中高火加热一分钟拿出，就可以应用了。
如果使用两天后仍便秘，则需要停止，考虑用其它方法治疗。
2：腹泻“好汉禁不住三泡稀”，拉一次没事，两次三次之后，人就彻底没劲了。
而且最尴尬的就是堵车的时候，突然间腹泻，满眼都是车，却没有一个WC…腹泻不单是电解质、水分的丢失，它还会影响人体的免疫功能、神经系统、代谢系统。
不论是什么原因导致的腹泻，都是因为脾胃功能不好。
胃是水谷受纳之器官，脾是运化水谷变成精华，这两个器官如果虚弱了，就会出现腹泻。
隔姜灸巧治腹泻3：尿频尿频的症状为起夜次数变多、尿不尽，同时伴有腰酸腿软的症状，这些都非常的影响生活质量。
专家有哪些办法可以外治尿频呢？从中医上来说，脾主运化，肺主气化，肾主二便。
正常情况下，肾脏气化津液来提供人体正常的营养，滋润皮肤、脏器。
但肾气弱了，气化功能就弱了，尿就变得多了。
而且这种尿是不正常的，量不多但是总要去厕所，每次去厕所又尿不尽，这就是肾气虚的表现。
穴位贴缓解尿频同时，里面还有两样常见药——生姜和黄酒。
怎么做药贴？请关注本期节目视频。
贴在哪儿？三阴交在小腿内侧，足内踝最高的位置上3寸，胫骨内侧缘后方，左右侧都有。
关元穴在肚脐的正下方三寸处。
肾俞穴后背骨头最高的地方，中间的连线就是第二腰椎，旁开一点五寸的位置为肾俞穴。
解除便秘的烦恼
解除便秘的烦恼
佚名
【期刊名称】《药物与人》
【年(卷),期】2003(000)006
【摘要】因篇幅有限,我们不能将中央电视台《健康之路》播出的所有内容转载,您如果想要了解更多的相关内容,请拨打本杂志社热线电话,直接与编辑部联系,我们会及时为您提供。
【总页数】1页(P60)
【正文语种】中文
【中图分类】R442.2
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本期内容往期内容有问有答
解除便秘的烦恼（2003年3月7日）
傅传刚医学博士第二军医大学长海医院肛肠外科主任（左图）
沈力主持人（右图）
观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是便秘方面的问题。
主持人：现在有便秘的人多吗？
傅传刚：我是每周三的下午看门诊，每次门诊都有相当一部分的便秘病人。
沈力：我主持了很多的老年节目，据我了解老年人中有便秘情况还是很多的，特别是女性老年人比男性要多一些。
傅传刚：实际上现在年轻人的便秘情况也越来越严重。
主持人：来看一个年轻人在生活当中有哪些烦恼：吴小姐芳龄24，是一位收入颇丰的白领，但是工作十分的忙碌，工作业绩提升了，烦恼也跟着来了，脸上不知什么时候长了色斑，还出现了头晕甚至是口臭、口苦当然更苦恼的还是便秘。
观众：便秘患者的烦恼一般人是体会不到的，我在大便的时候老是便不出来，而且我有高血压，胸闷得厉害。
主持人：究竟什么样的情况才算是便秘呢？
傅传刚：便秘分两大类情况：1、大便数减少，如果一周甚至十几天才大便一次就应该算是便秘，通常的情况是一周大便的次数不能少于两次。
2、想大便但是便不出来。
如果只是大便次数和量偏少，但是大便中有快感，这就是很好的生活质量。
另外还有一种人每天都排便，但是总有排不尽的感觉，非常痛苦，这一类人群也算是便秘。
主持人：便秘的人都有哪些不舒服的症状？
傅传刚：这种不舒服的症状有两大类，一类就是以肚子胀为主，不想排便，另一类就是便不出来。
长期便秘后由于长时间不想吃东西，哪怕有山珍海味也没有吃的欲望了。
另外长期便秘的人脸上会长出一些小豆豆，中医叫做发，脸色不好看，肚子也胀得厉害。
很多便秘患者进入厕所后半个小时甚至一个小时以上仍然便不出来。
另外便秘患者的大便通常是又粗又硬的，必定损伤肛门，接着就会带来一些肛门部的疾病。
由于很多老年人都有高血压、糖尿病等等其它疾病，长时间便不出来是很危险的，比如现在很多脑中风都是在卫生间里发生的。
观众：另外长时间便秘还会带来一些精神方面的烦恼，我通常每天早上都要比别人早起一个多小时，大便好像是我每天都要进行的一项战斗。
傅传刚：临床上便秘可以分为两大类：一类与肠道等器质性的病变是有关系的，而今天我们所讲的便秘是指的功能性的便秘，也就是与我们的生活习惯有关系的。
来看一张图，正常情况下肠内容物从小肠到结肠的时候肠道要把内容物排到直肠中然后再排出，直肠和肛门必需要有一个很好的协调性才能顺利排出。
观众：我觉得生活不规律是引起便秘的一个很重要的因素，另外工作压力太大也是一个主要原因。
傅传刚：引起便秘的原因
1、精神紧张
2、活动减少
3、饮水不足
4、进食太少
5、食物过于精细
6、长期不良的排便习惯
主持人：有哪些解决便秘的方法？
傅传刚：便秘如果症状比较轻应该多注意一下生活习惯，应该多饮水、增加活动量等，早起最好喝两大杯冷水然后再进行运动（如果胃不太好也可以喝温水），排便时要集中精力想着排便。
要多吃蔬菜和水果。
还有一点非常重要就是一定要放松不论有没有便秘都应该保持一种宽松的心理状态。
沈力：有的人喝水喝得并不少，可是仍然有便秘，这是为什么？
傅传刚：喝水应该讲究技巧，如果想产生大便喝水速度就应该快，因为水喝得慢胃很容易吸收，就会产生小便。
所以便秘的人喝水最好是大口大口地喝而且要定时喝。
主持人：便秘的患者除了要多吃粗纤维以外还应该在饮食方面注意哪些问题？
沈力：纤维含量高的食物有绿色蔬菜（如芹菜、韭菜），另外还要注意多吃一些粗粮，饮食不要太精细。
主持人：运动能够起到一个什么样的作用？
傅传刚：食物刺激肠道可以产生蠕动波，运动可以使肠道随之活动，同样可以产生刺激波，刺
激肠道的蠕动。
主持人：来看一套对便秘有帮助的操：第一节：仰卧收腹举腿，将双手交叉枕于脑后或分别放于臀部下，然后双腿并拢举起，这样能增加腹肌、隔膜肌等肌肉的力量，能很好地提高胃肠的蠕动，改善便秘的症状。
每天做三组，每组举腿十次。
第二节：坐姿收腹举腿，坐在床边或者沙发边，双腿伸直，手压在大腿下面进行坐姿收腹举腿，在收腹举腿过程中可以刺激胃肠的蠕动，增加腹肌的力量。
每天三组，每组十次。
第三节：站姿收腹举腿：双手叉腰，在肚脐旁两寸处找到天舒穴然后进行挤压，同时分别抬起双腿做举腿运动，每天三到五组，每组十次。
第四节：站姿转体收腹举腿，举起双臂做转体式高举腿，动作尽量开放、舒展，尽量有规律地收放腰肌和腹肌，加强这些肌肉的收缩力。
每天三到五组，每组十次。
这样也能很好地改善胃肠的蠕动，有助于排便。
主持人：吃泻药的方法可取吗？
傅传刚：有很多泻药对于便秘是很有效果的，但是缺点和危害都很大，尤其有一大类刺激性泻药的作用机理就是对肠道进行强力的刺激，使用这种药物有很大的依赖性，到了后期不仅肠壁会出现问题，肠道也会变成管状的，在切片下面可以看到神经纤维完全都是萎缩的。
如图正常的肠壁是非常柔软和光滑的，其它不正常的情况是多种多样的，颜色都非常黑。
所以刺激性的泻剂是一定不能长期吃的。
常用通便药物分类
1、容积性泻剂：麦麸、纤维素
2、润滑性泻剂：石蜡油、甘油、蜂蜜、麻油
3、渗透性：福松、乳果糖
4、盐类泻剂：硫酸镁、硫酸盐
5、刺激性泻剂：大黄、果导、番泻叶、蓖麻油、芦荟
我们鼓励大家多吃纤维素食物、增加体积、多喝水，导致一个正常的排便，但是对于有些对泻药已经产生了一定依赖性的患者，可以逐渐减少剂量，延长周期，停药1－2年后肠壁马上就可以恢复正常。
另外我们主张便秘患者要多吃渗透性的泻剂，对肠壁是没有损害的。
另外也不是说刺激性的泻药一定都不能吃，对于长期大便干结的老人来说，临时、间断性地使用是可以的。
主持人：对于非常严重的便秘，以上都没有效果的情况下应该怎么办？
傅传刚：对于这种病人可以进行外科手术，而且效果是不错的。
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