积极心理学讲座《职场幸福力》王薇华博士XXXX12
新生代职场幸福力 课程
新生代职场幸福力课程
新生代职场幸福力课程是一种培养年轻一代职场人士幸福感的培训课程。
这个课程旨在帮助年轻人适应职场环境，提高工作满意度和幸福感，从而更好地发展自己的职业生涯。
这个课程通常涵盖以下主题：
1. 职业规划：帮助学员了解自己的职业目标和兴趣，制定职业规划，并为实现这些目标提供指导。
2. 心理健康：教导学员如何管理职场压力，保持良好的心理健康，提高情绪稳定性和自信心。
3. 沟通与人际关系：提供沟通技巧和人际关系管理策略，使学员能够有效地与同事、上级和客户进行沟通，建立良好的工作关系。
4. 平衡工作与生活：教授时间管理技巧，帮助学员平衡工作和个人生活，提高生活质量和幸福感。
5. 自我成长与发展：促进学员的自我认知和个人成长，培养自信心和自我管理能力，从而在职业生涯中取得成功。
6. 创新与适应力：鼓励学员培养创新思维和适应力，适应快速变化的职场环境，提高工作适应能力。
这个课程通常以讲座、小组讨论、案例分析和实践活动等形式进行，通过互动和实践来帮助学员真正掌握幸福力的核心要素。
职场幸福力王薇华博士
职场幸福力(王薇华博士)摘自：HIERSUN（恒信）钻石机构范刊9月号快乐工作，快乐生活，是每个职场人士向往的境界。
但是能够做到的人并不多。
人在职场，身不由己，常常会面临着多重的烦恼和焦虑：“公司搞派系，相互勾心斗角”工作气氛紧张；“找不到未来发展方向”工作迷茫；“职场冷暴力”人际关系冷漠；“职场BT族”健康亮起红灯；“讨厌现在的工作”职业倦怠等等。
这频频出现的职场“缺氧”现象，让职场人士大呼：“职场缺乏幸福感”。
职场可以很幸福吗人活着是为了获得幸福，工作是为了活着更幸福。
正如经济学所说：“财富增加将导致福利或幸福增加”。
的确，许多人在努力的工作中，增加了财富，改善了生活；在拥有繁荣的家园、高质量的生活同时，人们却发现，幸福如“水中望月”是可望不可及的。
看来金钱的增加并没有让人们获得更多的幸福。
有调查数据显示：70%的人做工作都是不创造幸福的，只是在创造生活基本保障。
那么，职场的幸福到哪里去？为什么在职场中，我们收获的除了钱，就是烦恼，就是压力，还有迷茫，是谁改变了我们的幸福轨迹？在职场，我们可以很幸福吗？拥有高薪水是职场人期待的基本要求，获得职场幸福感是现代职场人期望的最高追求。
那么，怎样提高职场的幸福感？积极心理学专家提供四点贴心建议：1、做乐观的向日葵；2、找到自己的优势；3、世上没有陌生人；4、用心爱自己。
1、做乐观的向日葵刚工作不久的前台接待员小李说：公司老板脾气很冲，对工作很挑剔；部门主管开会就是训人，整天提心吊胆的；公司薪水不错，办公条件好，可是工作气氛恶劣，真不知道是继续忍着，还是再去择业？马克思有句话说的好：资本家为了３倍的利润就可以杀人。
老板提供优质的工作环境、高于同行的薪水给员工，期待的就是员工能为他创造出3倍乃至10倍以上的价值。
坏脾气的老板、爱训人的主管，眼里只有钱、只有效益，只有工作业绩。
面对这样的现状怎么办？积极心理学专家告诉我们：你改变不了环境，就去改变自己。
做一个乐观的向日葵吧。
《积极心理学：快乐工作,打造职场幸福力》
积极心理学：快乐工作，打造职场幸福力课程背景：工作是生命的重要组成部分，而如何看待自己的工作却是人生的一大重要命题。
喜爱自己的工作，乐在其中，全力投入，还是疲于奔命、应付工作，抱怨工作，不得不工作，久而久之，甚至出现职业倦怠，每天只为了工资而被迫硬着头皮去应付工作？不同的选择，结局迥然不同。
组织层面，固然有需要调整完善的地方；然而，作为员工本身，我们自己能做些什么来帮助自己进行自我调整呢？身为职场人士，如何进行有效地自我管理，协调自我与组织的关系，于组织于自己都是一项必备技能。
自我管理能力，不仅可以提升自我的职场竞争力，同时，也可以帮助自己收获幸福，获得内心的喜悦与平静，进而为家庭也带来更多的欢乐。
因而，我们需要经常问问自己：人生真正追求的到底是什么？幸福，还是痛苦？我们期望幸福，然而我们却在亲手缔造痛苦！幸福先天遗传的，还是后天习得的？为什么我们物质生活越来越好的同时，我们感受到越来越不幸福？幸福是一种特质，还是一种能力？傻乐是幸福吗？生活的本质是幸福的吗？现实生活中的高压力状态下，追求幸福奢侈吗？作为职场人士的三大主题：工作、家庭、自我，我们该如何来管理自我的身心状态，快乐工作，幸福生活，让自己的人生更有价值和意义。
相信幸福，你就可以获得幸福！选择幸福，幸福将与你相伴！从现在开始，修炼自我的幸福感，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！让我们回归基本的“人性”，从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展，向幸福出发……课程特色：以“心理学”为核心学科，融合：领导力心理学、积极心理学（幸福心理学）、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点；★定制化：汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。
心理培训研修日志
心理培训研修日志随着社会的不断发展，人们的生活节奏变得越来越快，社会压力也越来越大，也导致了更多心理问题的产生。
这使很多生理性疾病和心理性疾病综合在一起，更加突出了医学心理学的重要性。
近年来，各医学高等院校都加强了对医学心理学课程的重视，医学心理学已经列入执业医师资格考试内容，但由于医学心理学知识的特殊性，同时医学心理学又是一门新兴的边缘学科，作为地方一所高职高专院校临床医学专业“半路出家”的一名普通教师，提高自身素质以搞好医学心理学的教学工作是十分必要的。
经参加教育部全国高校教师网络培训中心举办的如何讲授医学心理学网络培训后，我感到受益匪浅，现将学习心得总结如下：一、为什么要学医学心理学二、医学心理学内容第一是基础知识部分。
其中普通心理学知识是学习任何一门应用心理学包括医学心理学的基础知识。
与医学有关的理论也很多，但行为理论、精神分析理论、心理生物理论、认知理论等能较全面解释医学中的问题。
第二是临床基础部分。
指发病、诊断、治疗中的医学心理学知识和技术，主要有心理应激、心理评估和心理干预等章节。
这部分是对心身相关知识和理论在疾病发生发展、诊断、治疗中的作用做纵向的描述。
是医学心理学在临床应用的基本知识和技能部分。
三、任课教师合理的知识结构是搞好医学心理学教学的前提四、医学心理学临床实践经验的积累、丰富的经历以及健康的人格是搞好医学心理学教学的重要保证五、任课教师教学方法的优化是提高教学质量的保证，要根据医学心理学知识体系本身的特点，搞好课堂教学第一是讲好绪论课为后续的课堂教学打好基础。
讲好第一节绪论课，提高学生的学习热情和兴趣。
具体讲清楚医学心理学是什么，为什么要学，怎样学。
通过教学让学生们知道医学心理学的基本内容，了解医学心理学在国内外的发展史，弄清医学心理学在当今社会的地位和重要作用。
讲授医学心理学的学习意义时，一定要通过大量生动的临床事实，阐明传统生物医学模式的落后和生物—心理—社会医学模式的优越，从而清晰地为学生勾勒出医学心理学知识体系的整个框架，激发学生学习医学心理学的浓厚兴趣，让学生深刻体会到医学心理学确实应当学好，并能有所作为。
职场幸福力概述(PPT 45页)
谁比谁更幸福？
三、提升自己的幸福力
物质收获不能带来长久的幸福 不连续的满 足带来更长久的幸福感 有职业的人比未就业的人更幸福 从事专业技术工作的人比从事非技术工作的人更幸福 令人满意的工作：个人-环境良好适应 技能天分爱好与职能匹配、高度自主
专注投入地工作能获得幸福 幸福就是能全身心地投入做一件事情
• 6、你容易被惹怒吗？ 是的→第15题 不是→第7题
• 7、你说话的时候大部分候都看着对方的眼睛吗？ 是的→第16题 不是→第8题
8、回家之后你会立刻换上轻松的家居服吗？ 是的→第17题 不是→第9题
• 9、你隔三差五就想泡夜店吗？ 是的→第18题 不是→第10题
10、就算是单恋，你也能感受到快乐吗？ 是的→第19题 不是→第11题
1-《积极情绪的力量》
消极情绪让人类活下来； 积极情绪让人类获得更好
2、事情没有好坏
情绪决定心态
《秀才赶考 》
3、烦恼自己找 活着才是王道
哈佛馆训 《我荒废的今日，正是昨日殒身之人祈求的明日》
幸福三要素：
有事做 有人爱 有希望
职场幸福力
第三章：做幸福的职场达人
一、不做职场菜鸟 二、不做越位萝卜 三、给自己增值
十年后三个孩子长大为青年，相聚在泉水 旁，诉说自己对幸福的理解。一个青年做 了医生，帮助病人恢复健康让他感到幸福； 一个青年去过很多地方，做过许多职业， 他勤勤恳恳的工作，感到自己对别人有用， 因而觉得幸福；还有一个青年留在村子里， 他辛勤地种地，用粮食养活了很多人，觉 得自己的劳动没有白费，也觉得幸福。
职场幸福感
1. 你是否觉得你完全可以胜任当前的工作？ 2. 你的工作状态是否感觉目标清晰，热情洋溢？ 3. 你的工作是否有计划性和条理性？ 4. 你是否感觉工作充实，充满挑战？ 5. 你与同事之间的合作是否愉快？ 6. 你是否拥有良好的人际关系？ 7. 你觉得你的上司公平吗？ 8. 你觉得你的付出和回报合理吗？
幸福是一种能力积极心理学讲座PPT课件
纯意识
一切生命
完美
平和
↑
600
天佑
启发
禅、单独的
完全
喜悦
↑
540
平静
变形
有爱的
和蔼
爱
↑源
500
敬重
揭示
人
贤明的
意义
明智
↑能
400
谅解
提炼
类
仁慈的
和谐
宽容
↑&
350
宽恕
卓越
意
受鼓舞
有望
主动
↑动
310
乐观
意图
识
能动的
满意
淡定
↑力
250
信任
豁免
能 级
许纳的
可行
勇气
↑▲
200
肯定
能动
分
无关紧要
苛求
骄傲
↓▼
175
B
认为自己无法改变现状， 形成负面思考的信念， 随之感到沮丧、无奈
C
接着会自动认为，无论 自己遇见什么事情，最 终都会有不好的结果
D 要改变现状，最好的 工具是反驳，建立积 极信念和正面思考的 习惯
E
当自己摆脱悲观、消极 的信念，再通过激励， 给自己加油鼓励，强化 自己正面思考。
3 不计较
受伤的总是我
幸福是什么？
幸福需要感觉，更需要能力。
• 幸福：主观幸福感和心理幸福感。 • 对生活满意度高是主观幸福感，这种感觉很难长久维
持。
马丁.塞里格曼提出幸福的三要素： 幸福 = 乐趣 + 参与 + 意义
1 为什么总是不快乐
幸福力概念
• 幸福力是一个人内在的心理素质，是一个人获得幸福的能力。这种 能力是一种软实力。幸福，不仅是一种心理感觉，更是一种内在的 心理素养。
王薇华博士介绍(中国石油大学制作)2012
• 王薇华微博：
• /weihau
王薇华博士
中国地质大学MBA客座教授
著名积极心理学专家
著名心理学作家 中央电视台《读书》栏目 特邀嘉宾
王薇华博士出生在古丝 绸之路的重镇新疆喀什。
从基层共青团委书记到 第一批闯海人；从民建海 南省委妇委会主任到企业 总裁；从专科毕业生到工 学博士；从媒体策划领队 人到积极心理指导师，人 生曲折而丰富的阅历，成 为王薇华博士研究、实践 积极心理学的极大优势。
2010年，出版最新积极心理健康教育普及读物《心理健康法则》
2011年，出版全球第一部倡导幸福力的精品读物《幸福力》 2012年底，出版中央广播电视大学积极心理学专题讲座“国开大讲堂”音像
文字版《幸福的能力》
2013年将出版中国职场人第一部幸福书：《职场幸福力》及《公民幸福手册》
• 王薇华博客：
王薇华博士多次应邀在北京高校以及地方政府、高校和企业举行 演讲、讲座和企业培训。
其渊博的积极心理学知识，旁征博引、深入浅出的演讲风格，极 强的亲和力和感染力，以及专家学者所独有的高雅气质，使得每 一场演讲气氛热烈，公众反响十分强烈。
王薇华博士出版的著作
2009年，出版了国内第一本通俗介绍积极心理学的入门读物《幸福法则》
近年来，作为国内为数不多 的积极心理专家，王薇华博 士倾心致力于对积极心理学 的深入研究和应用推广。
被业内人士誉为国内积极心 理学推广、普及“第一人”； 中国“职场幸福力”的倡导 者。
作为职场幸福力的发 起人，王薇华博士 2010年在全球率先提 出积极心理学的新概 念“幸福力”。 倡导“幸福不仅是感 觉，幸福更是一种能 力”。
《幸福力教育：积极心理学的20_节课》等
女性书单
编者按：在这个充满挑战和机遇的时代，女性的角色和地位发 生了巨大的变化，她们在各个领域都展现出了卓越的才能和坚 韧的精神。在这份涵盖了小说、传记、散文、心理学科普等各 种类型书籍的书单中，不仅讲述了不同文化、不同背景的女性 如何以自己的方式影响世界，展现了女性的多样性和独特性， 还深入探讨了女性在社会、家庭和个人成长中面临的问题和对 策。愿这些故事能激发你的勇气和灵感，伴你度过充实而有意 义的每一天。
成为不被他人定义的女性》
聊女性面临的困境与出路。在访谈中，作者为她们分担
周丽瑗 著
生命的重量，传递生命的温度，相信每位读者都能在故
中国纺织出版社
事中找到自己的影子，并从中汲取智慧和力量。
2023.10/58.00 元
身为当代女性，面对种种责任
《不完美的舞者》
和内心冲突时，我们总希望自己有
甘露 著
能力做出正确的选择，但前提是我
到底想要什么？好的物质条件、人
百花洲文艺出版社
际关系、自我成就等都能带来幸福感，但是它们并不是
2023.11/68.00 元
我们站在原地等待就能等来的。早期提出“幸福力”的
这是一部聚焦现代女性困惑
幸福力导师——王薇华在书中为读者逐一讲解了 20 种积
与挣扎的温暖疗愈之作，也是一次
极向上的力量，使读者通过学习积极心理学，在每日实
本书精选与《孤独星球》杂志 但越是黯淡越是憧憬，希望大家都能和“闪闪”一样走
气质契合的女性作者的稿件，对旅 出局限，在一路光影斑驳中见到无边的世界，见到自己。
行目的地进行介绍，撰写出行提示
小专题、旅行随笔故事等，将游记、 《画说庄子》
资讯和美图搭配起来，以更加精准的视角和体验，展现 于莲 著
《提升职场幸福力》
提升职场幸福力
快乐工作•幸福生活
王薇华
2017年9月27日
王薇华 简介
中国地质大学博士 特聘教授 积极心理学专家 首席幸福力导师 心理学作家
著作： 《幸福法则》、《心理健康法则》 《幸福力》、《幸福的能力》 《公民幸福手册》、《她幸福》
“生命意义何在”列榜首
搜索引擎Ask Jeeves，2000-2010年“无法回答”的 10大难题： 1 、生命意义何在？ 2、 神存在吗？ 3 、金发美女是不是更有趣？ 4 、最好吃的是什么？ 5、 外太空有人么？ 6、 世界上最有名的人是谁？ 7、 爱是什么？ 8 、幸福的秘密是什么？ 9、 托尼·瑟帕拉诺最终死了吗？（美剧《黑道家 族》黑帮头子） 10 、我会活多久？
用“心”认识你的上级 同事部下
1、一双慧眼：会看人 2、一张好嘴：会说话 3、一双暖手：会拴心 4、一颗韧心：会做事 知人知面难知心 画龙画虎难画骨
1、一双慧眼：会看人
第一印象：半分钟的世界 第一印象的形成只需30秒钟，见面头 30秒钟内，人们已经对你有了定论。
这是一个两分钟的世界，你只有一分钟 展示给人们，另一分钟让他们喜欢你。
你穿错了衣服，没有人会告诉你； 你不懂得搭配，没有人会告诉你； 你的头发不整，没有人会告诉你； 人们会记在心里，这些小细节会影响你。 人是可以“貌”相的，相貌是一个人的内 心世界在面相上的反映；“貌”可以部分 或大部分让人看出来你是一个怎样的人。
微笑是一种沟通方式
当一个女人出门忘了化妆 时，最好的补救方法，就 是亮出你的微笑。 微笑是一种印象 微笑是一张名片 改变第一印象需要巨大 的付出，是建立第一印 象的20倍。
境界管理：生命的使命
寻找生命的使命
3王薇华博士--医护者的幸福心理
最幸福的四种人
感恩心：心灵的超越
2010年感恩节前夕，《华尔街日报》发表了一篇 关于科学家们对感恩研究文章: 1、感恩的人更健康； 2、感恩的人更幸福 3、感恩的人更乐观； 4、感恩的人朋友更多 5、感恩的人不容易抑郁、嫉妒、贪婪或酗酒 6、感恩的人挣钱更多； 7、感恩的孩子成绩更好 8、感恩的孩子较少头疼、胃疼 你每捐出1美元，平均可以增加3.75美元的收入！
医护者形象：白衣天使
历史形象：①母亲形象；②宗教形象；③仆人形象 近代形象：①品德高尚；②满足需求；③具备知识； ④专门人才；⑤健康使者。 现代形象：①专家型人才；②知识型人才；③研究型 人才；④管理型人才。
医护者的榜上有名
1.职业压力排行榜：医护人员 2.七层上班族工作不和谐：医护人员 3.新的社会病：仇富.仇官.仇警.仇医
临沂市人民医院 护士长职业化 培训班幸福课
医护者的幸福心理
仁爱心•感恩心•同理心
王薇华
2015年10月23日
王薇华 简介
中国地质大学博士 特聘教授 积极心理学专家 心理学作家 幸福力导师
爱是一种幸福的能力
患难见真情 孝心憾天地 爱是世界上最伟大的力量
烦恼是常态 顺境是例外
列夫.托尔斯泰《安娜.卡列尼娜》： 幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭 各有各的不幸。 幸福的人都是相似的，不幸的人各有 各的不幸。
安慰剂与心理暗示
哈佛大学本森教授：给怀孕有恶心呕吐现象 的妇女，服用两种不同的药丸：淀粉丸、艾 匹克。
依靠信念本身以及孕妇对专 家的信任，孕妇们治好了自 己的妊娠反应。 人头脑的力量有时会大过药 物的力量。
算命与心理暗示
心理暗示无处不在。 算命是典型的暗示； 心理暗示：预先灌输; 自我暗示和他暗示。 积极心理暗示 消极心理暗示
积极心理学讲座《职场幸福力》王薇华博士12精品PPT课件
二、爱的三个变量
1、哈洛的猴子实验 绒布妈妈 铁丝妈妈
2、触摸 运动 玩耍
三、人为什么不快乐
1、情绪的起源 2、心态效应 3、烦恼是自己找的
1、情绪的起源
关注负面小心谨慎
消极情绪让人类活 下来；积极情绪让 人类获得更好
《积极情绪的力量》
2、心态效应
事情没有好坏 情绪决定心态 心态决定命运
《象与骑象人》
坚定目标和信念
27% 无
哈佛大学毕业生 25年之后
60% 模糊
10% 较短清晰
3% 长远清晰
抱怨他 人社会 世界没 给机会
安稳生活 工作成绩 一般社会 中下层
中上层 各领域 专业人 士
成功人士 社会上层 企业领袖 社会精英
一、快乐的人生(2勇气)
(二)幸福的基石
1、抗挫力 2、自我兑现预言 3、心理资本
孔子的“中庸”是世间万物的总法则。 “中”就是既不要走极端，不要过头，也 不要欠缺，不要不及。“庸”就是要保持 一颗平常心。
(二)契约精神
1、动物也有道德感 2、诚实守信 3、心理契约
3、心理契约
孔子曰：“言必信，行必果。” 一个人要言行一致，说话做事一定要守信。 说了就要去做，并且要保证结果。只说不做是 不讲信用的人，是缺乏契约精神的一种表现。 没有契约，就没有信用；没有信用，就没有 和谐。
一、不生气
气自己 伤自己 毁自己 《病由心生》
二、不抱怨
牢骚 批评 吹牛 唠叨 不满 意见
《不抱怨的世界》
三、不计较
受伤总是我 计较得失 吃亏是福
《幸福多了40%》
四、同理心
角色置换 将心比心 亲人、同事 爱人、孩子
《认识自己接纳自己》
积极心理学讲座职场幸福力
THANKS
感谢观看
VS
IDEO公司
IDEO是一家专注于设计领域的创新公司 ，注重员工的幸福感和设计思维的融合。 公司为员工提供多样化的培训和学习资源 ，鼓励员工尝试新的创意和解决方案，同 时倡导透明、公平和互信的企业文化，提 高员工的创新精神和满足感。
个人职业发展中的幸福力实践案例
王先生是一位项目经理，他通过积极心理学的学习和实践，意识到幸福感对于工作和生活的重要性。他学会了自我管理和情绪 调节的技巧，在工作中更好地应对压力和挑战。同时，他注重与同事和客户的沟通和合作，建立了良好的人际关系，提高了工 作效率和满意度。通过这些实践，王先生在职场中获得了更多的幸福感和成就感。
团队建设
通过团队活动、培训和激励措施等手段，提高团队的凝聚力和合作精神，增 强员工的团队意识和协作能力。
积极压力管理与员工心理健康
积极压力管理
强调在企业管理中，关注员工的压力源，通过提供支持和资源，帮助他们有效应 对工作压力，保持积极心态。
员工心理健康
关注员工的心理健康状况，提供必要的心理咨询和支持，促进员工心理和情绪的 健康状态，提高工作满意度和幸福感。
目标。
持续学习与提升
02
不断学习和提升专业技能，增强职业竞争力，追求职业成长与
发展。
成就感与满足感
03
通过实现职业目标和成果，获得成就感和满足感，提升职场幸
福力。
组织文化与人际关系
企业文化与价值观
认同组织文化和价值观，与团队成员建立共同的 价值观和目标。
人际关系与沟通
建立良好的人际关系，保持有效的沟通与合作， 促进工作顺利开展。
积极心理学在未来研究中需要进一步探讨如何通过 干预措施、训练和培养积极特质等途径提升职场幸
积极心理学讲座《职场幸福力》王薇华博士XXXX12
第二章 幸福=快乐+意义
一、快乐的人生
（智慧 勇气）
二、有意义的人生
（仁爱 正义 节制 卓越）
一、快乐的人生(1智慧)
(一)幸福的软实力
1、人生7次机会 2、积极自我意象 3、赢在好习惯
1、人生的七次机会
从25岁到75岁间的50年里，每7年一次 机会。第一次因太年轻，资历不深常以失 败告终，最后一次因年岁已高，无力再操 控。在人生路上会无意与两次机会失之交 臂，真正属于个人的成功机会只有三次。
孔子的“中庸”是世间万物的总法则。 “中”就是既不要走极端，不要过头，也 不要欠缺，不要不及。“庸”就是要Байду номын сангаас持 一颗平常心。
(二)契约精神
1、动物也有道德感 2、诚实守信 3、心理契约
3、心理契约
孔子曰：“言必信，行必果。” 一个人要言行一致，说话做事一定要守信。 说了就要去做，并且要保证结果。只说不做是 不讲信用的人，是缺乏契约精神的一种表现。 没有契约，就没有信用；没有信用，就没有 和谐。
1、情绪的起源
关注负面小心谨慎
消极情绪让人类活 下来；积极情绪让 人类获得更好
《积极情绪的力量》
2、心态效应
事情没有好坏 情绪决定心态 心态决定命运
《象与骑象人》
3、烦恼是自己找到
当下的烦恼 只有10%
压力是什么
昨天
明天
四、活着才是王道
于娟：生命日记
在生死临界点的时候，你会发现，任 何的加班，给自己太多的压力，买房买车 的需求，这些都是浮云，如果有时间，好 好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买 双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相 爱的人在一起，蜗居也温暖。
•
2、阅读一切好书如同和过去最杰出的 人谈话 。08:2 9:2608: 29:2608 :293/2 3/2022 8:29:26 AM
积极心理学专题讲座《幸福是一种能力》王薇华博士
五年：宅女 座家 每天工作10小时 评价：读书 计划 固执(执着)
《幸福法则》2009年
国内第一本 积极心理学通俗读物
美德与力量的积极心理学
1习得乐观 2坚守信念 3经营优势 4复制快乐 5控制情绪 6身心联结 7勇于创新 8认知男人 9亲朋和谐 10亲子家教 11微笑传播12滋补心灵
《心理健康法则》2010年
最新心理健康教育 普及读物
1、真实的快乐来自内心 2、认知自我才能接纳他人 3、正视现实是智慧的表现 4、积极心理是战胜挫折法宝 原动力 积极心理学改善心理健康 8、身心健康才是真幸福
《幸福力》2011年
幸福心理的七堂必修课
幸福三要素 有事做 有希望 有人爱
弗兰克《追寻生命的意义》
第二章 幸福从心开始
一、我的情绪我做主 二、快乐是自己找的
1、活在当下
活在当下： 吃饭就是吃饭 睡觉就是睡觉
专注此时此刻 在那里就做好那里的事
念头/机会：一句话、一张报纸、一句哲言
幸福是什么？
幸福：主观幸福感和心理幸福感。 对生活满意度高是主观幸福感，这种 感觉很难长久维持；而心理幸福感是 自我接受、自我成长和自我实现的一 种能力，能使生命力保持长期旺盛。
幸福需要感觉，更需要能力。
马丁.塞里格曼提出幸福的三要素： 幸福=乐趣+参与+意义
3、自我兑现的预言
自我兑现的预言：当你对一件事进行 预言或者解释之后，你往往就会把事情的 发展，按照自己预言和解释的方向推进， 结果预言就这样自己兑现了自己。
信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的 欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅速 升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯 )
职场幸福力
职场幸福力课程对象：企业、政府等的管理人员、员工，任何希望提高幸福能力的专业人士课程背景：近十年来，欧美心理学界掀起了一场积极心理学运动，积极心理学被称为国际心理学界的第四次浪潮，这是一门关于幸福的科学，泰勒•本-沙哈尔博士主讲的“幸福课”一举击败曼昆教授的王牌课程“经济学导论”，成为哈佛大学排名第一的课程。
在中国，幸福指数已经成为政府政绩、企业软实力、民生工程的重要指标。
课程特点：通过此课程，将帮助职场人士明白幸福的核心内容，通过积极心理学现有的各种实证和数据，纠正自己一些固有的幸福误区，并通过现场的体验和演练，初步掌握提升幸福力的工具和方法。
学员收益：亲和而贴切，低调也儒雅，貌似一介书生，实则内心强大，对销售的理解和传授总能一语中的，不经意的几句激励能让人心潮澎湃。
培训高手！——和谐纸业张总现场没有其他大师的热闹和形式，但气场极大，公司业务人员深受促动，对公司、销售、产品、团队有了前所未有的理解定位。
--- ---瓜子张食品张总周老师对销售的理念和心态的诠释，是我听过的所有培训最有高度而又最实际的，让我明白一切都是真正从自我出发，找到了最原始的动力源。
-------夕阳红房产李峰很庆幸陈总安排我和周老师培训之后的一小时深沟通，两天的培训课收获大，那只是面上的，但这一小时的深沟通，真正解决了我这个销售经理一年多来的职业瓶颈，重获新生的感觉，找回了久违的自信和激情。
谢谢周老师！金汉通汽车用品黄经理课程主要内容：西方幸福学的产生背景和现状成功和幸福的关系幸福的定义，人们对幸福的误解幸福的方法——工作篇一、高效工作1、赋予工作更多的积极意义2、有希望就有幸福（生涯规划）3、幸福在目标的追求中4、自我悦纳法5、良好的阅读和学习习惯6、别让自己太忙-时间管理7、良好的抗挫力-“不生气”五步法二、和谐团队1、感恩日记2、传递积极，幸福倍增3、归属感4、欣赏别人，幸福自己5、欣赏式探寻6、付出比索取更幸福7、成立你的幸福董事会8、幸福强心剂幸福的方法——生活篇1、锻炼比过最好的精神药物2、亲情、友情、爱情3、智慧女人4、八周冥想可以改变大脑左右皮层比例5、幽默是自信加智慧，幽默的惊人益处6、完美主义对幸福的伤害7、幸福四则运算8、幸福的作业课程形式：理论讲解、互动体验、实战演练、案例研讨、Q&A答疑；。
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(三)好人有好报吗》
大爱无疆
“我做不了伟大 的事，只能用伟大 的爱做小事。”
——诺贝尔和平奖获 得者特蕾莎 （德兰修女）
第三章 幸福的七个素养
一、不生气 三、不计较 五、感恩 七、微笑
二、不抱怨 四、同理心 六、使命
第二章 幸福=快乐+意义
一、快乐的人生
（智慧 勇气）
二、有意义的人生
（仁爱 正义 节制 卓越）
一、快乐的人生(1智慧)
(一)幸福的软实力
1、人生7次机会 2、积极自我意象 3、赢在好习惯
1、人生的七次机会
从25岁到75岁间的50年里，每7年一次 机会。第一次因太年轻，资历不深常以失 败告终，最后一次因年岁已高，无力再操 控。在人生路上会无意与两次机会失之交 臂，真正属于个人的成功机会只有三次。
积极心理学专题讲座
职场幸福力
王薇华 博士简介
中国地质大学博士 MBA客座教授 积极心理学专家 心理学作家 央视《读书》栏目特邀嘉宾
《职场幸福力》
第一章 职场的幸福心理 第二章 幸福=快乐+意义 第三章 幸福的七个素养
第一章 职场的幸福心理
一、什么是幸福 二、爱的三个变量 三、人为什么不快乐 四、活着就是王道
太阳对每个人都是一视同仁的，太阳既能照 到你的宫殿，也不会遗弃我们的茅屋。
2、积极的自我意象
自卑 负面 消极
自信 正面 积极
《心理控制术》
3、赢在好习惯
学龄前是培养孩子良好习惯的重要 阶段。好习惯是孩子的软实力。
“习惯”:长时期养成的不易改变的 动作、生活方式、社会风尚等。
好习惯是情商的基础。
《教出乐观的孩子》
(一)德行力
1、世上没有陌生人 2、恻隐之心 3、心理平衡(中庸)
1、世上没有陌生人
情绪污染与踢狗效应
千年修得同船渡 万年修得共枕眠 职场“冷暴力”是伤害职场人身心 健康的情绪病毒 。
2、恻隐之心
孟子：恻隐之心，人皆有之。
移情 惬意 《公正该如何做是好 》
3、心理平衡
心理平衡—— 是指一个人内心世界的和谐状态。
信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意 的欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会 迅速升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯 )
3、心理资本
心理资本：自信、希望、乐 观、坚韧、情绪智力等。
企业做大做强：需要财力资本、人力资 本和社会资本；最需要心理资本。
《心理资本》
二、有意义的人生
(一)德行力 (二)契约精神 (三)好人有好报
—斯蒂夫•乔布斯
3、工作是使命
本.沙哈尔.泰勒教授《哈佛幸福 课》，提出工作三种境界：赚钱谋生 、事业、使命感。
最好的工作是听从你的内心，因为当 我们追求自己热爱的职业时，是自我奋斗 的过程，我们才能真正活着，才能将世界 变得更美好。
七、微笑
19种微笑 真实的微笑 微笑抑郁症
微笑的人最有魅力
传递幸福
让善心传下去 积极心理学
幸福 优势 正面 正向
二、爱的三个变量
1、哈洛的猴子实验 绒布妈妈 铁丝妈妈
2、触摸 运动 玩耍
三、人为什么不快乐
1、情绪的起源 2、心态效应 3、烦恼是自己找的
1、情绪的起源
关注负面小心谨慎
消极情绪让人类活 下来；积极情绪让 人类获得更好
《积极情绪的力量》
2、心态效应
事情没有好坏 情绪决定心态 心态决定命运
《象与骑象人》
孔子的“中庸”是世间万物的总法则。 “中”就是既不要走极端，不要过头，也 不要欠缺，不要不及。“庸”就是要保持 一颗平常心。
(二)契约精神
1、动物也有道德感 2、诚实守信 3、心理契约
3、心理契约
孔子曰：“言必信，行必果。” 一个人要言行一致，说话做事一定要守信。 说了就要去做，并且要保证结果。只说不做是 不讲信用的人，是缺乏契约精神的一种表现。 没有契约，就没有信用；没有信用，就没有 和谐。
一、不生气
气自己 伤自己 毁自己 《病由心生》
二、不抱怨
牢骚 批评 吹牛 唠叨 不满 意见
《不抱怨的世界》
三、不计较
受伤总是我 计较得失 吃亏是福
《幸福多了40%》
四、同理心
角色置换 将心比心 亲人、同事 爱人、孩子
《认识自己接纳自己》
五、感恩
行孝 行善 感恩日记 《前世今生》
六、使命
1、追寻生命的意义 2、做真实的自己 3、工作是使命
1、抗挫力
积极心理学家认为，心理抗挫 能力决定一个人事业的成败。轻 度的挫折是一种“精神补品”， 是“心理免疫预苗”。
《改变命运90%靠意志》
2、自我兑现的预言
自我兑现的预言：当你对一件事进行 预言或者解释之后，你往往就会把事情的 发展，按照自己预言和解释的方向推进， 结果预言就这样自己兑现了自己。
一、什么是幸福
1、非现在人生 2、老鼠赛跑的误区 3、世界上最幸福的人
1、非现在人生
有一天人生会变的比较好
现在人生
活在当下： 吃饭就是吃饭 睡觉就是睡觉
2、老鼠赛跑的误区
哈佛大学公开选修课：幸福课
3、世界上最幸福的人
英国一家报社 征集民意问卷： 什么样的人是 世界上最幸福的？
《幸福的真意》
最幸福的四种人
3、烦恼是自己找到
当下的烦恼 只有10%
压力是什么
昨天
明天
四、活着才是王道
于娟：生命日记
在生死临界点的时候，你会发现，任 何的加班，给自己太多的压力，买房买车 的需求，这些都是浮云，如果有时间，好 好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买 双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相 爱的人在一起，蜗居也温暖。
1、寻找生命的意义
幸福三要素： 有事做、有人爱、 有希望
《追寻生命的意义》
2、做真实的自己
你们的时间是有限的，因此，不要浪费自己 的时间去过别人的生活，不要被框框条条套住， 不要用别人思维的结果，来作为自己生活的依据 。不要让别人意见观点的噪音，淹没了自己内心 的声音，最重要的是，要有勇气去追随自己的心 和直觉。你的心和直觉其实已经明了你真正想要 成为什么样的人，其他一切，皆为次要。
坚定目标和信念
27% 无
哈佛大学毕业生 25年之后
60% 模糊
10% 较短清晰
3% 长远清晰
抱怨他 人社会 世界没 给机会
安稳生活 工作成绩 一般社会 中下层
中上层 各领域 专业人 士
成功人士 社会上层 企业领袖 社会精英
一、快乐的人生(2勇气)
(二)幸福的基石
1、抗挫力 2、自我兑现预言 3、心理资本