弯道跑教案(优质课)

方法：圆心与圆圈的两两
钟 1.讲解、演示练习方法。
构成一组，四组同时沿圆
2.示范摆臂、摆腿的大小幅度。
基 圈跑一周
3.提示身体内倾。
三、要求：
1.按顺序练习，遵守纪律。
2.严肃认真，相互配合。
本
组织：同上一组织形成
部
分
三、直道进弯道，弯道出 直道技术练习 （一）切圆跑 方法：按如图所示路线跑 进
如图 2 组 5 一、组织：将学员分成两组在两套场地上分别 分 练习。 钟 如图：
备 活动
x分
部 1.踮脚尖走直腿跑
8钟
分 2.坐姿、站姿、直腰变内倾 呼
二．教与练：教师示范，学员跟练
的摆臂练习
3.左外、右内脚掌走和高抬
腿跑
三．要求：认真模仿，仔细体会动作方法，技
术
基 一．前导性练习（过渡性 2 2 飞翔跑组织：
本 练习）：
次分
部 （一）弯道“飞翔”
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3
分 1.沿规定路线慢跑
0
2.沿规定路线快跑完成动
学 1.通过集中形式的弯道跑练习，进一步提高弯道途中跑的技术----身体内倾、摆臂、 习 摆腿协调配合
目 2.通过 5 种产生离心力的练习，让同学们直观认识运动中的离心力，并且掌握身体内 标 倾，摆臂、摆腿左小右大，两脚（左外，右内）脚掌触地的技术。
3.通过身体素质的练习，发展同学们腰腹力量和手臂力量。
秒
作
（二）旋风跑接力比赛 方法：将学员分成 6 人 x8 组，每 6 人一根横杆，分 别依次以杆的一端为小弧 或大弧，绕过三个锥形障 碍物，然后掉头，同理绕 回，跑过起点
23 次分
3 0 秒
旋风跑组织 一．将 8 组学员分成 4 组，采用接力的方法完 成 二．如图：S 型跑进练习
（三）螺旋跑接力 方法：先沿逆时针方向跑 完最外圈，然后与场外等 待人员击掌后切向中圈小 圆，完成后站于中圈，等 完全完成后，用同样的方 法顺时针螺旋炮回起点。
C
A
四．身体素质练习 1.仰卧举腿 2.仰卧起坐
B
1 3 一．组织：分 8 组同时在地上依次练习（比赛）
0 分 二．练习方法：
X 钟 1.动作频率节奏统一
2
2.集体数数鼓舞士气
三．要求：
动作规格准确（幅度够）
结 一．集合整队 束 二．放松操 部 1.扭、摆 分 2.拍打
三．简 要 总 结 本 课 的 情 况，提出今后的努力方向 四．收还器材 五．宣布下课
4.培养学生遵守练习秩序的良好习惯以及团结协作精神。
部 教学内容
运动
分
负荷
组织教法及要求
次时
数间
1.班体委整队并汇报人数 开 2.师生问好
2 一．组织（如图）：成半圆队形集合 分
始 3.宣布本课内容主题
钟
部 4.安排见习生，检查服装
分
一．一般性准备活动：拉 准伸 备 1.用头和上身写字-----“弯 部 道跑” 分 2.体侧及侧耗
14 次分
3 0 秒
如图 4 组 螺旋跑组织： 一．将学员分成两组，采用接力的方法完成 二．如下图示：
二．弯道途中跑技术练习
如图 2 组 5 一、组织： 分 1.将同学分成两组在两个圆圈上，依次练习。 钟 2.每人一次跑完一周轮换。
3.帮助者随练习者的跑动而转动。
（一）腰套橡皮筋的圆周 2 5
跑
次 分 二、教法：
年级
人数
日期
教师
余志远
班级
组织
周次
课时
内 1.体验多种形式的弯道跑
重点
克服离心力的基本方法
容 2.通过多种形式的弯道跑练习，让学生 主 逐步提高克服离心力的能力，学会身 难点 题 体内倾的摆臂、身体内倾、提腿、两
弯道快速跑中的身体平衡
脚的着地方法的基本技术
3.身体素质：俯卧撑击掌、仰卧起坐、 仰卧举腿
场 1.横杆八根 地 2.自制绳套八根 器 3.锥形桶十二个 材 4.40X20m 的平整场地一块
心 率 曲 线 图 预 计
3 一．组织：八路纵队 分 二．要求： 3 1.心情随音乐而放松 0 2.扭、摆自然，自信 秒 3.相互拍打动作力度轻
3.体转及扭耗 4.腹背及下耗 5.抬腿及上耗腿（提膝）
二．要求：快、静、齐；精神饱满 3 一．组织：站成两个同心圆 分 3 0 秒
二．教与练：教师领做学员跟做 三．要求： 1.精神饱满，进入“角色” 2.动作节奏正确，动作规范 3.动作幅度适中
准 二．弯道跑的专门性准备 2 3 一．组织：随圆圈逆时针进行