简化太极拳24式之弊端

简化太极拳24式之弊端（2）

孙文华(老师) 2009-12-31起势之弊端

简化太极拳24式的“起势”也有弊端，主要是对太极拳中起势的描述，有关书均没有交待清楚。

现以中国武术院审定的各式简化太极拳举例：

吴式“两腿屈膝松胯半蹲，同时，两手屈臂，下按至胯旁，手心向上，指尖向前”。

杨式“两肘下沉，自然地带动两掌慢慢向下按至大腿外侧，掌指向前，掌心向下，眼看前方”。《太极拳竞赛套路》书中记录：“上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲，两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。”

《简化太极拳挂图》（国家体育总局编）文中记录：“上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对。”

《怎样教好简化太极拳》文中记录：“同时随屈膝下蹲，两臂慢慢下落，两掌轻轻下按至与腹部同高，展掌舒指，两肩松沉，两肘微下垂与膝相对；落臂按掌须与出膝下蹲协调一致。”《二十四式太极拳教与学》书中记录：“两掌下按是手心朝下，要有主动下按的动作，按到两手与腹同高时，须展掌、舒指。”按书中图示，两手置在胃口处，并不是小腹处。

《太极拳运动》书中写到：“上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。”

真是众说纷纭，莫可衷是，究竟两手置于何处为准据？使人如坠五里雾中。

人体是一个完整的复杂系统。五脏六腑，四肢百骸，筋骨皮肉，气血周经，阴阳气脉流行，奇经八脉，十二正经，互相谐调，乃有精神饱满。

根据太极拳的原则，一举动周身俱要轻灵，尤须贯穿。“上体保持正直”就是上体不动。“两腿缓缓屈膝半蹲，两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对”。这些动作怎么可能做出来呢？一动无有不动，上体不可能保持正直，两臂下落时必然有含胸吸腹劲力体现出来，上身保持正直与下蹲相对应的身姿相对，意味着上体不动的情况下下蹲，这是不可能做到的，意味着上体不动的情况下蹲，这是不可能做到的。实际上在做下蹲的动作时，必须有悬顶吸腹，含胸拔背的动作。所以“上体保持正直”是错误的。因为太极拳是讲“曲中求直”。

两掌下按，腕低于肘时已经做不到两肘下垂，下垂意味着腕高于肘。其腕低于肘时，下垂是不可能出现的，除非是脱臼有病。

就前胸而论，两乳相齐的中正点为膻中，膻中上下为胸为肺，左为心宫。右谓玄宫。这里“玄”不是指玄武的玄，而是指玄虚的玄，指玄虚、玄空。左为心，右为肺。“黑虎掏心”并不是真正的打心宫心脏，而实质是指打胃部。青龙为肝，脾胃为黄婆。胃的下边才是腹，腹的下边是神阙，神阙下为丹田。神阙以下有膀胱、小肠。常人认为的腹，是由腰以下。腰以上是胃，腰以下是腹。那么究竟两掌下落落在哪个部位上为标准，任何太极拳的书中都没做交待。而传统宗风认为，置于膻中为佳。“气会膻中”这四个字已经交待清楚了。人身之气血交会在“膻中”这个部位，是医家之定论的常识。明确地说，根据武通于医的道理，拳家不懂医家之生理常识是害人无穷的。实际上练习者通常上元亏损，这是客观事实，辩证而论，双手可以稍微再向下偏移，以肺之下胃之上为好。

又如“两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，手心向下”（简化太极拳挂图）；“两臂慢慢向前平举至两手高与肩平，两臂自然伸直（不要用力挺直），距离与肩同宽，两肘微下垂（肘尖不要外撇），两肩松沉，两手手心向下，手指微屈，指尖向前”（《怎样教好练好简化太极拳》）。以上都讲到“两手臂平伸”，这是不对的。传统是以《太极拳论》为原则。太极拳经典讲“曲中求直”，太极拳起势应该是阳气升腾所至。两臂不要以伸直为度，伸直影响气脉流通，应该“曲中求直”。为什么这样做，是根据身体结构原理，以尽浑元之象（前后为长圆，左右

为扁圆）。吊腕而起，是以腕打出击，向下落时，两掌骨向下砸。这是传统宗风的切腕，五指轮张向下砸。

“两臂抬平”的动作分析

太极拳运动要求呼吸“细、柔、深、长”，动作要缓慢，才有益于动作和气脉行经内外相调。因为（人是直立的，不可能手足共动）人手三阳气脉先动，故要两臂慢慢向前平举。（人手足分为十二经：六阴六阳，手三阴手三阳、足三阴足三阳）手三阳之经脉在手臂的外部。抬平为准，过高则阳亢，过低则不足。与肩同宽，两手臂窄宽于肩，胸间气脉皆不得宣通，窄则蔽之，宽则过之。同时手少阴心经、手太阳小肠经、手太阴肺经、手阳明大肠经……都会因动作异殊，影响产生流度多少而久之出现失去准度。简化太极拳24式，是根据传统太极拳缩减的，故应使其动作更利于经脉循环。

两臂慢慢向前平举，即是“高与肩平”。注意，两臂平举时，切忌伸得过直。一是过直大臂小臂不能放松，不松则不灵活，有碍於气脉行经。二是过于直，正面观之胸腹全露，失于防范。这类错误，传统称之为“大敞门”，是说胸腹露空，便於对方进击。拳经又有“中节不明，全身是空”的说法。

两臂慢慢向前平举，即是大臂小臂平举，不包括手。从关节上分，是肩肘腕这三节关系，以肩为抬臂之轴，肘要微弯，腕上抬时两手相随。“运劲如抽丝，迈步如猫行”。猫行，猫的前爪腕步以下是松的，小腿前举，而爪做搭拉状。是手心虚含，手指向下垂悬，指尖微微内操，如提拿球状。手随两臂上时即做抓球状，随两臂抬平而呈提拿球状。这是古人造意“一举动，周身俱要轻灵”，五指虚扣，举动虚灵。大臂小臂之间肘微变，要“内无其心，外无其象”。身心中唯一团元气，这样利于养心养性。

两臂抬平而后，从上向下做投影，出现的俯视图，两臂不是两条直线，而是相对的两条弧线（即象括号一样）。这样能在松驰中利於经脉循环。从技法上也可以“顾住三前”。一是减少胸腹的暴露部分，二是对方在进击肘，我稍有转腰，即可随“抬臂”封住对方进击之手。旧传“抬臂”时小臂、腕可上崩击对方，因手三阳化力自然藏有威猛之势，双吊球也是“采在十指”的技法，同时可以用拿闭、分筋、挫骨等法应敌。此势为“太极双吊球”式。

动作中，两臂向前平举，有人误将手指伸，指尖向前。而且从主视投影图中的照片看到指尖向上，掌心向前。按传统宗风而言，还是遵照太极双吊球的手式为好。因为太极拳是“体用一焉”的操演锻炼法，拳诀有“练时情中有，用时形内含”的语句。告诉学人说练拳的时候，是怎样的练法，同时懂得用法。一旦遇敌手施技出手，形态中自然含有技击的运化。若以双手掌心向下前方，指尖向前，那么则会让对方施以“采”法，挫伤自己手指，不但失去反击时机，而使自己处于危险处境。就循经而言，指尖向前也使阴阳气脉失之平和，手指伸平，反而不能放松灵活，手指向上弹打所用的反背抄掌，也显得无力。

弧形运动和“球体”体现的分析

在太极拳二十四式完整行功中离不开弧形运动和球形的体现，甚至抱球的动作在行功过程中则反复出现多次。那么太极拳与球的关系是怎样的相关呢？动作中所抱的球是称作太极球还是什么？这已经成为每个打太极拳的人都知道而又说不清的内容。

太极拳的书中也有这方面的要求。如《简化太极拳》1973年2月第1版，1985年5月第7次印刷发行本，在第一节“初学太极拳的注意事项中”这样介绍：

太极拳是我国民族文化遗产中一个体育项目，是一种较好的增强体质和预防疾病的手段。经常打太极拳，能提高我们的健康水平，保持充沛的精力，以便更好地参加社会主义革命和社会主义建设。

一般太极拳的特点，是动作柔和、缓慢、圆活、连贯。因此，要求打太极拳时做到：精神贯注，上下相随，虚实分明，连贯圆活，速度均匀，动作运行路线处处带有弧形，整套练习起来，好象行云流水，连绵不断。